Kurenie

• Что мы знаем о вреде курения?Что мы знаем о вреде курения?

• Типы курительного поведенияТипы курительного поведения..

• Почему люди курят?Почему люди курят?

• Что такое никотиновая зависимость?Что такое никотиновая зависимость?

• Современные методы лечения табакокуренияСовременные методы лечения табакокурения

• Мотивация и готовность бросить куритьМотивация и готовность бросить курить..

• Я решил бросить курить! С чего начать? Я решил бросить курить! С чего начать?

Курение и здоровьеКурение и здоровье

КО М П О Н Е Н Т ЫТ А Б А Ч Н О ГО Д Ы М А

А Ц Е Т О Н

К А Д М И Й

А М М И А К

Н И Т Р О З А М И Н Ы

Н АФ Т И Л А М И НМ У РА В Ь И Н А ЯК И С Л О ТА

Н И К О Т И Н

Т О Л У И Д И Н

Ц И А Н И С Т Ы ЙВ О Д О Р О Д

О К И С ЬУ ГЛ Е Р О Д А

П О Л О Н И Й -21 0

Ф Е Н О Л

Б Е Н З О Л

Б Е Н З О П И Р Е Н

Н И Т Р О П Р О П А Н В И Н И Л Х Л О Р И Д

Н И Т Р О З О А Н А Б А З И Н

У Р Е ТА Н

Н И Т Р О З О Н О Р Н И К О Т И Н

Т О К С И Н

К А Н Ц Е Р О Г Е Н

Т О К С И Н + К А Н Ц Е Р О Г Е Н

Влияние курения на здоровье

R.Richmond, 1996

МОЗГ инсульт•

ГУБЫ , РОТ, ГЛОТКА рак•

КОЖА, ЗУБЫ “лицо курильщика”•

СЕРДЦЕ иш емическая

болезнь сердца•

ПИЩ ЕВОД, ЖЕЛУДОК рак пептическая язва

••

МОЧЕПОЛОВАЯСИСТЕМА бесплодие вы кидыши задержка

развития плода рак нарушение

половых функций

•••

••

НЕРВНАЯ СИСТЕМ А невриты•

ГО РТА Н Ь , ТРА Х ЕЯ воспаление рак

••

ЛЕГКИЕ, БРОНХИ бронхит эмф изема рак

•••

ПОДЖЕЛУДОЧНАЯЖЕЛЕЗА рак•

КОСТИ остеопороз•

ПЕРИФЕРИЧЕСКИЕСОСУДЫ перемежающ аяся

хромота гангрена

•

•

С Т А Д И И К У Р Е Н И Я

I ст ад и я

III ст ад и я

II ст ад и я

Ma

rlbo

ro

Н ер егул я р н о ек у р ен и е

Д л и т ел ь н о ек у р ен и е

И н т ен си в н о ек у р ен и е

П си хол о ги ч е ск а яза в и си м о ст ь

П си хо -ф и зи ол о ги ч е ск а я

за в и си м о ст ь

Ф и зи ол о ги ч е ск а яза в и си м о ст ь

Т И П Ы К У Р И Т Е Л Ь Н О Г О П О В Е Д Е Н И Я

H o rn D ., 1 97 6

С Т И М УЛ Я Ц И Я

РА С С Л А Б Л Е Н И Е

Ж А Ж Д А

И Г РА С С И ГА Р Е Т О Й

П О Д Д Е РЖ К А

Р Е Ф Л Е К С

Типы курительного поведения:«Стимуляция».

Курящий верит, что сигарета обладаетстимулирующим действием: взбадривает,снимает усталость. Курят, когда работа не ладится. Высокая степень психологической зависимости от никотина. Часто отмечаются симптомы астении и вегетососудистой дистонии.

Типы курительного поведения: «Игра с сигаретой».

Курящий «играет» в курение. Ему важны «курительные» аксессуары: зажигалки,пепельницы, сорт сигарет. Нередко он стремится выпускать дым на свой манер. В основном курят в ситуациях общения, «за компанию». Курят мало, обычно 2–3 сигареты в день.

Типы курительного поведения:

«Расслабление».«Расслабление». Курят только в комфортных условиях.

С помощью курения человек получает

«дополнительное удовольствие» при отдыхе.

Бросают курить долго, много раз возвращаясь к курению.

Типы курительного поведения:ПоддержкаПоддержка..

Этот тип курения связан с ситуациями волнения, эмоционального напряжения, дискомфорта. Курят, чтобы сдержать гнев, преодолеть застенчивость, собраться с духом, разобраться с неприятной ситуацией. Относятся к курению как к средству, уменьшающему эмоциональное напряжение.

Типы курительного поведения:ЖаждаЖажда.. Физическая привязанность к табаку. Человек закуривает, когда снижается концентрация

никотина в крови. Курит в любой ситуации, вопреки запретам.

Типы курительного поведения:

РефлексРефлекс.. Курящие не только не осознают причин своего курения,

но часто не замечают сам факт его. Курят автоматически: человек может не знать, сколько

выкуривает в день. Курят много: 35 и более сигарет в сутки. Курят чаще за работой, чем в часы отдыха; чем

интенсивнее работа, тем чаще в руке сигарета.

ВЗРОСЛЫ Е СЧИТАЮТ,ЧТО КУРЕНИЕ ПОМОГАЕТ

Оценка курения как фактора риска Оценка курения как фактора риска развития заболеванийразвития заболеваний

проводится по индексу курения (ИК): ИК = число сигарет, выкуриваемых в день

12.

Запомните!При ИК >140 риск развития хронических

обструктивных болезней лёгких крайне высок.

В какой степени Вы готовы бросить В какой степени Вы готовы бросить курить?курить?

1. Бросили бы Вы курить, если бы это было легко сделать?

ОТВЕТ БАЛЛОпределённо нет 0 Вероятно, нет 1Возможно, да 2Вероятно, да 3Определённо да 4

2. Как сильно Вы хотите бросить курить?

ОТВЕТ БАЛЛ

Не хочу 0

Слабое желание 1

В средней степени 2

Сильное желание 3

Однозначно хочу 4

Инструкция: ответьте на вопросы, выбрав один наиболее подходящий ответ и оценив его в баллах. Суммируйте баллы.

Инструкция. Если сумма балловбольше 6: твёрдая решимость отказаться от курения — можно с успехом бросить курение.

4–6: слабая мотивация — можно начать с уменьшения курения.

ниже 3: готовность к отказу от курения отсутствует — попытайтесь уменьшить интенсивность курения.

Сумма

баллов:__

СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ

ТАБАКОКУРЕНИЯ

П с и хот ер ап и я

В

З а м е ст и т е л ь н а я

А в ер си о н н а я

с п ом о г ат е л ь н а я

С едат и в н а яр егул и р у ю щ а яст и м ул и ру ю щ а яуст р а н я ю щ а я ст ер еот и п

ау то ген н а я т р ен и р ов к ам ед и к а м ен т ыр еф л ексот ер ап и я

р еф л ексот ер ап и ям ед и к а м ен т ы

п и т а н и ев и т а м и н ыС В В Р Р А Е1 1 2

Р еф л ексот ер ап и я

П Р Е И М У Щ Е С Т В А Н Е К У Р Е Н И Я П Е Р Е Д К У Р Е Н И Е М Т А Б А К А

С охр а н и тьзд ор ов ь е

И м етьп р и вл екател ь н у ю

в н еш н ость

П ол у ч и ть п р ести ж н у ю

р аботу

З аво ев ать у в аж ен и ен екур я щ и х

а вто ри тетов

Н е т р ати ть п о п усту в р ем я

С охр а н и тьр абото сп о со бн о сть

Н е в р ед и ть себеи бл и зк и м

Н е л и ш атьсяуд ов ол ь ств и я

от ж и зн и

Н е т р ати ть д ен ь ги н а то , за ч то п отом

н уж н о д ор огоп л ати ть

Н е буд у к у р и т ь , ч то б ы :

Удачи желающим бросить курить!Удачи желающим бросить курить!