View
584
Download
0
Category
Preview:
DESCRIPTION
Powerpoint over geluk & werk, inzetten van positieve psychologie en anderen interventies om meer geluk in je werk te ervaren. Neem bij vragen of interesse in een "life" presentatie of workshop contact op met de auteur te bereiken via onno@tahiti.nl
Citation preview
16 april 2009
Only the happy survive
En jij zit aan het stuur!
Hoe het bij mij begon….
40% doet werk dat zijn hart niet raakt
58% ervaart teveel werkdruk
64% droomt van ander werk
70% zit niet op de juiste werkplek
80% weet geen sterke kanten van eigen talent op te noemen
Bron: Arbo nieuws 2008 & Motivaction International 2007
Ongelukkig in werk?!
Hoe zit dat bij jou?
Factoren waarvan mensen zeggen dat hen gelukkiger maakt in hun werk
• Prettige collega’s/ goede sfeer
• Optimale uitdaging werk
• Goede leidinggevende
• Goede balans werk/ privé
• Gevarieerd werk
• Zinvol werk
(In volgorde van belangrijkheid)
Onderzoek uitgevoerd door Chiumento, Januari 2007
Wat bepaalt geluk nu echt?
50%
10%
40%
AanlegOmstandigheden
Bewust gedrag
Bron: Sonja Lyubomirsky
Hoe weten we dat?
Nieuw wetenschappelijk paradigma
Positieve Psychologie
Onderzoek gezonde, succesvolle, gelukkige mensen
Seligman
Lymbomirsky
Csikszentmihalyi
Veenhoven
Wat is geluk?
Geluk ligt op straat
“Piramide van Hamburger”
Zingeving
Voldoening
Plezier
GELUK
Hoe meet je geluk?
Duurzaam Gelukstest (Sonja Lybomirsky):VRAAG 1) Ik beschouw mijzelf in het algemeen als:
1 2 3 4 5 6 7Een niet bijzonder Een bijzonder
gelukkig mens gelukkig mens
VRAAG 2) Vergeleken met mijn leeftijdsgenoten ben ik:
1 2 3 4 5 6 7 Minder gelukkig Gelukkiger
VRAAG 3) Sommige mensen zijn doorgaans heel gelukkig. Ze genieten van het leven, wat er ook gebeurt, en
halen er alles uit . In welke mate gaat dit ook voor jou op?
1 2 3 4 5 6 7Helemaal niet Helemaal
VRAAG 4) Sommige mensen voelen zich niet zo gelukkig. Ze zijn weliswaar niet depressief, maar niet zo gelukkig als ze
zouden kunnen zijn. In welke mate gaat dit voor jou op?
1 2 3 4 5 6 7Helemaal Helemaal niet
Duurzaam Geluksscore:
Bron: Sonja Lyubomirsky
Tel op & deel door 4!
1 2 3 4 5 6 7
Wat zou jou gelukkiger maken?
Wat zou jou gelukkiger maken?
•• Flexibeler werk?Flexibeler werk?•• Een andere baan die beter verdient?Een andere baan die beter verdient?•• Meer tijd?Meer tijd?•• Een relatie?Een relatie?•• Een groter huis?Een groter huis?•• Een kind?Een kind?•• Een slanker lichaam?Een slanker lichaam?•• Er jonger uitzien? Er jonger uitzien? •• Betere relatie met je ouders?Betere relatie met je ouders?•• Partner die beter naar je luistert?Partner die beter naar je luistert?•• Mijn oude werkplek weer terug?Mijn oude werkplek weer terug?•• Meer geld?Meer geld?
Nooit meer ongelukkig?
Nee! In tegendeel!Nee! In tegendeel!
Negatieve emoties zoals pijn, angst, Negatieve emoties zoals pijn, angst, boosheid, verdriet zijn:boosheid, verdriet zijn:
1) Onze belangrijkste boodschappers1) Onze belangrijkste boodschappers2) Onze belangrijkste drijfveren2) Onze belangrijkste drijfveren
Maar, in ongeluk blijven hangen is niet Maar, in ongeluk blijven hangen is niet effectief & ziek makendeffectief & ziek makend
Negatieve stimuli zijn sterker dan positieve stimuli (factor 5)
Bron: Bron: CacioppoCacioppo, , Ph.DPh.D., ., PsychologyPsychology TodayToday, Juni 2003, Juni 2003
Ongeluk heeft wel meer effect dan geluk…..
Hoe creëer je meer geluk?
Bron: http://flickr.com/search/?l=comm&q=we%20want%20you
Zingeving
Voldoening
Plezier Angst, boosheid en verdrietkunnen beïnvloeden
Meer invloed op negatieve gevoelens!
Negatieve gedachtenNieuwe hersenen
Emotionele hersenen
Hersenstam
Gevoelens van ongeluk
Ik heb een groot probleem!
Een gedachte experiment
Ik heb een oplossing!
Een gedachte experiment
1) Het moet altijd perfect!
2) Anderen moeten mij aardigvinden!
3) Wanneer ik een fout maak benik slecht!
4) Anderen zijn belangrijker danikzelf!
Denk-valkuilen
1) Het is fijn als het goed gaat maar eenfoutje is menselijk!
2) Het is prettig wanneer anderen mijaardig vinden maar ik kan het nietiedereen naar de zin maken!
3) Een fout maken is vervelend maar welmenselijk!
4) Anderen zijn belangrijk maar wanneer ikmijzelf vergeet schiet niemand daar ietsmee op!
Denk-oplossingen
Ik hou van mij!
Een beetje!
Maar….
Anders denken helpt ….
Weinig zenuwbanen van buiten naar binnen
Daarom is de focus op gedachten alleen niet altijd effectief
Veel zenuwbanen van binnen naar buiten
Directe beïnvloeding emotionele hersenen en de hersenstam
Nieuwe hersenen
Emotionele hersenenPositief voelen
HersenstamAdemhaling aanpassen
Bron: www.heartmathbenelux.com
HeartMath
Coherentie staat los van de hoogte van de hartslag
Zingeving
Voldoening
Plezier Angst, boosheid en verdrietkunnen beïnvloeden
Zingeving
Voldoening
Plezier Meer genieten van positieve emoties
Expliciet aandacht geven aan wat er wel goed gaat
Meer aandacht voor complimenten
Solliciteren naar positieve feedback
Vieren van succes
Geluk is meer dan plezier!
Zingeving
Voldoening
Plezier
Zingeving
Voldoening
Plezier
Door meer gebruik maken van jouw talent & kwaliteiten
Talent!
Opscheppen!!!
Vertel aan je (andere) buurvrouw een succesgebeurtenis, waarin jij een bepalende rol had.
Vul dit in bij opdracht 6.
Waar zit jouw talent?
Zoek samen naar jouw onderliggende talent of kwaliteit, bij deze succesgebeurtenis.
Vul dit in bij opdracht 7.
Waar zit jouw talent?
Zingeving
Voldoening
Plezier
Doen wat bi j jou past! (dromen en passies)
Geleide fantasie …
Passie & dromen
Samengevat:§ Geluk wordt niet bepaald door geld, materie,
uiterlijk, etc.
§ Je hebt er dus wel zelf invloed op!
§ Door anders te denken!
§ Door regelmatig ademhalingsoefeningen te doen!
§ Door tijd en ruimte te nemen voor jouw eigendromen & passies!
§ En te blijven geloven in jouw eigen talent!
§ & door er aandacht aan te geven bijvoorbeeld via www.duurzaamgeluk.nl
Echte dromen…
Bronnen
§ www.h-l.nl/happiness
§ www.gelukkigwerken.nl
§ www.thoughtsonhappiness.nl
§ www.positivesharing.com
§ www.greatplacetowork.com
§ www.heartmathbenelux.com
§ http://isites.harvard.ed (positieve psychologie)
§ www.strengthsfinder.com
§ www.talbenshahar.com
§ Onderzoek van Randstad naar geluk in het werk: onderzoek geluk
§ Wat is cortisol? Achtergronden Cortisol
§ Arbeidstevredenheid is niet voldoende
Recommended