2003 - 1° anno cadetti - 9 aprile 2003 - giochi della gioventù - 3 allenamenti settimanali -...

DA CADETTO AD ATLETA D’ÈLITE

DANIELE GRECO

EVOLUZIONE STORICA DELLA PRESTAZIONE SALTO TRIPLO

2003

2004

2005

2006

2007

2008

2009

2010

2011

2012

2013

2014

910111213141516171819

12.50

14.15

15.0115.4515.72

16.4117.2016.9516.95

17.4717.70

16.84

Daniele Greco

2003 - 1° anno cadetti

- 9 aprile 2003 - giochi della gioventù

- 3 allenamenti settimanali - gare: 80, 300, 80 hs, lungo, triplo.

12,50 mt. parola chiave: apprendimento

2004 - 2° anno cadetti

- 4 allenamenti settimanali - gare: 80, 300, 80 hs, 300 hs, alto, lungo, triplo, giavellotto.

14,15 mt. parola chiave:

multilateralità

2005 - 1° anno allievi

- inserito nel progetto Talento - 5 allenamenti settimanali - gare: lungo, triplo, 100, 200.

15,01 mt. parola chiave: tecnica

2006 - 2° anno allievi

- 5 allenamenti settimanali - forza a carico naturale (circuiti) - tronco: lombari e addominali - gare: lungo, triplo, 100, 200.

15,45 mt. parola chiave: stiffness

2007 - 1° anno juniores

- 5 allenamenti settimanali - forza con sovraccarico: multipower

(1/2 squat-split 1 gamba-jump); tirate-girate-strappo

- tronco: lombari e addominali - gare: lungo, triplo, 100, 200.

15,72 mt. parola chiave: forza

2008 - 2° anno juniores

- 5 allenamenti settimanali - corsa – meccanismo lattacido - 10”38 21”28 33”7 (100-200-300) - Lazzarin, poi Pericoli

16,41 mt. parola chiave: velocità

2009 - 1° anno promesse

- 6 allenamenti settimanali - 17,20 Campionati Europei U23 - Pericoli

17,20 mt. parola chiave: evoluzione tecnica

2010/11 – 2-3° anno promesse

- 7 allenamenti settimanali

16,95 mt. parole chiave: volume – gestione manifestazioni

internazionali

2012 – 23 anni

- 8 allenamenti settimanali

17,47 mt. parola chiave: crampi

2013 – 24 anni

- 8 allenamenti settimanali

17,70 mt. parola chiave:

gestione della tensione

2014 – 25 anni

- 8 allenamenti settimanali

16,84 mt. parola chiave:

infortuni

2004

2013