двигательная активность и закаливание организма –...

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ И

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА – НЕОБХОДИМЫЕ УСЛОВИЯ

УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯУрок ОБЖ 5 класс

Брисюк Н.Ф.

ЦЕЛЬ УРОКА:

1. Обсудить значение двигательной активности и закаливающих процедур.

2. Познакомить учащихся с основными физическими качествами, которыми должен обладать здоровый человек.

3. Сформировать убеждение в необходимости систематических занятий физической культурой и закаливанием организма.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ -- любая мышечная активность,

позволяющая человеку поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающий дополнительный стимул организму в повышении его работоспособности.

ИЗМЕНЕНИЕ НАГРУЗОК ЧЕЛОВЕКА

Эмоциональная

Физическая

ДОКАЗАНО:

Физически тренированные люди меньше подвержены стрессам, лучше справляются с беспокойством, тревогой, унынием, гневом, страхом.

ОСНОВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА, КОТОРЫМИ ДОЛЖЕН ОБЛАДАТЬ ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК:

Скоростные и силовые качества Выносливость Гибкость

СКОРОСТНЫЕ И СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА

Сила – характеризует способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт внешних усилий

СКОРОСТНЫЕ И СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА

Быстрота - характеризует способность человека передвигаться с максимальной для него скоростью, выполнять различные перемещения тела в минимальные промежутки времени, участвовать в спортивных играх.

ВЫНОСЛИВОСТЬ

- В основном, физическая способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.

ГИБКОСТЬ

- способность человека выполнять двигательные действия с большой амплитудой движений.

ЗАКАЛИВАНИЕ:

повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды (способность человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды).

ФАКТОРЫ ПРИРОДЫ:

Водасолнце

воздух земля

ЗАКАЛИВАЮЩИЕ ПРОЦЕДУРЫ: водные процедуры; солнечные ванны; воздушные ванны; хождение босиком.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ: обтирание; обливание холодной водой;

купание в открытых водоёмах;

моржевание.

СОЧЕТАНИЕ ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР И ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ:

утренняя зарядка и обливание холодной водой;

бег, футбол, волейбол, подвижные игры и воздушные ванны;

купание в открытых водоёмах и солнечные ванны;

босохождение и зарядка.

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ:

Какими физическими качествами должен обладать здоровый человек?

Какое воздействие на организм человека оказывают закаливающие процедуры?

Каких правил следует придерживаться при занятиях физической культурой и закаливающими процедурами, чтобы не навредить своему здоровью?

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

Изучите § 6.2 учебника. Выполните задание, предложенное в

конце параграфа.

МОЖНО И ОТДОХНУТЬ!!!