أعراض قلق الامتحان ؟

؟ االمتحان قلق ؟ أعراض االمتحان قلق أعراضيستطيع يستطيع •

ان) ( معرفة آخرون ان) ( الطالب معرفة آخرون الطالباالمتحان بقلق يشعر االمتحان الطالب بقلق يشعر الطالبفي الطالب أداء يكون في عندما الطالب أداء يكون عندما

في أدائه عن منخفضا* في االمتحان أدائه عن منخفضا* االمتحاناالمتحان، غير أخرى االمتحان، مواقف غير أخرى مواقف

الطالب أداء كان إ4ذا الطالب فمثال أداء كان إ4ذا فمثالفي للمادة دراسته أثناء في مرتفعا* للمادة دراسته أثناء مرتفعا*ليلة أو لالمتحان السابقة ليلة األيام أو لالمتحان السابقة األيامفي أداؤه ينخفض ثم في االمتحان، أداؤه ينخفض ثم االمتحان،

الرتباكه نتيجة الرتباكه االمتحان نتيجة االمتحاندرسها، التي للمادة درسها، ونسيانه التي للمادة ونسيانه

قبل جيدا يتذكرها كان أنه قبل رغم جيدا يتذكرها كان أنه رغميعاني أنه فاألغلب يعاني االمتحان أنه فاألغلب االمتحان

. االمتحان قلق .من االمتحان قلق من

وقلق ايجابي قلق يوجد وقلق هل ايجابي قلق يوجد هل؟!؟!سلبيسلبي

قلق إيجابي

قلق سلبي

20

نصيحة

للطالب في

ختباراتاال

االلتجاء إلى الله بأي صيغة

مشروعة كأن يقول

)) رب اشرح لي صدري ويسر لي

أمري (( .

والذهابأن يستعد بالنوم المبكر الوقت المحدد . إلى االمتحان في

إحضار جميع األدوات المطلوبة

والمسموح بها

كاألقالم وأدوات الهندسة والحاسبة

والساعة ألن

حسن االستعداد يعين على اإلجابة .

تذكر دعاء الخروج من البيت :

) بسم الله توكلت

على الله وال حول وال قوة إال بالله

اللهم إني أعوذ

بك أن أضل أو أضل أو أزل أو أزل

أو أظلم أو أظلم أو

أجهل أو يجهل علي ( وال تنس

التماس رضا والديك

فدعوتهما مستجابة .

حسب األهمية .أجب على األسئلة

أن تسمي بالله قبل البدء ألن

التسمية مشروعة في

ابتداء كل عمل مباح وفيها بركة

واستعانة

بالله وهي من أسباب التوفيق .

الله أناستغلقت عليك مسألة فادع وإذا ذكر الله يطرد القلق والتوتر يهونها عليك .

أثناء اختر مكانا جيدا للجلوس

االختبار ما

أمكنك وحافظ على استقامة

ظهرك وأن تجلس

على الكرسي جلسة صحية .

ابدأ بحل األسئلة السهلة التي تعرفها

ثم أشرع

في حل األسئلة ذات العالمات األعلى

وأخر األسئلة

التي ال يحضرك جوابها أو ترى أنها

ستأخذ وقتا

للتوصل إلى نتيجة فيها أو التي خصص

لها درجات أقل .

االمتحانات قلق هو االمتحانات ما قلق هو ما

•- - الخوف االرتياح عدم التوتر من -حاله - الخوف االرتياح عدم التوتر من حاله

•- - اثناء قبل -تحدث - اثناء قبل تحدث

المراجعةالمراجعة

يخبركم • ما حول جيد بشكل مالحظاتك يخبركم دون ما حول جيد بشكل مالحظاتك عن عن المعلم المعلم دوناالمتحان . االمتحان .

من • يلزمك ما وكل وواجباتك، ومذكراتك كتبك من نظم يلزمك ما وكل وواجباتك، ومذكراتك كتبك نظماالمتحان . يتطلبه ما حسب وذلك االمتحان . مواد يتطلبه ما حسب وذلك مواد

• . المواد لمراجعة الالزم الوقت . قد?ر المواد لمراجعة الالزم الوقت قد?رالمطلوبة . • والمواد المراجعة ساعات لتحديد @ جدوال المطلوبة . ضع والمواد المراجعة ساعات لتحديد @ جدوال ضع• . المواد في نفسك . اختبر المواد في نفسك اختبرعلى • واحد بيوم االمتحان قبل مذاكرتك تنهي أن على حاول واحد بيوم االمتحان قبل مذاكرتك تنهي أن حاول

األقل. األقل.

االمتحان محتوى االمتحان تخمين محتوى تخمين

يوزعها • دراسية ارشادات أي بعناية يوزعها آلحظ دراسية ارشادات أي بعناية آلحظبداية في أو االمتحان قبل بداية المدرس في أو االمتحان قبل المدرس

فصول : الدرس الدرس ، الرئيسة النقاط فصول : مثال* ، الرئيسة النقاط مثال*عمل . أوراق ، منها أجزاء أو عمل .محددة أوراق ، منها أجزاء أو محددة

عليه • ويركز سيغطيه عما المدرس عليه اسأل ويركز سيغطيه عما المدرس اسألبإعالمكم . هو يتطوع لم إذا بإعالمكم . االمتحان، هو يتطوع لم إذا االمتحان،

عليها • يركز التي النقاط بعناية عليها آلحظ يركز التي النقاط بعناية آلحظاالمتحان قبل الصف في االمتحان المدرس قبل الصف في المدرس

أسئلة • وتكتب المدرس أنت كنت لو كما أسئلة أسئلة اكتب وتكتب المدرس أنت كنت لو كما أسئلة اكتب . راجع اآلسئلة هذه إجابة حاول ثم . االمتحان، راجع اآلسئلة هذه إجابة حاول ثم االمتحان،

. نفسه للمدرس السابقة . االمتحانات نفسه للمدرس السابقة االمتحاناتتخمين وحاولوا زمالئك مع تخمين إجتمع وحاولوا زمالئك مع محتوى محتوى إجتمع

للنقاط . المدرس تلميحات بعناية الحظ للنقاط . االمتحان المدرس تلميحات بعناية الحظ االمتحاناالمتحان . أسئلة عن تفصح قد االمتحان . التي أسئلة عن تفصح قد التي

: باآلتي المدرس يقوم عندما :خاصة باآلتي المدرس يقوم عندما خاصةمرات . • عدة معينة نقطة مرات . يكرر عدة معينة نقطة يكررال • على معلومات ال يكتب على معلومات . . لوحلوحيكتبمذكراته . • لمراجعة مذكراته . يتوقف لمراجعة يتوقفللطلبة . • أسئلة للطلبة . يطرح أسئلة يطرح• . " االمتحان " في سيأتي هذا يقول " . عندما االمتحان " في سيأتي هذا يقول عندما

المراجعة وسائل

تحديد • على لمساعدتك للمذاكرة قائمة تحديد اكتب على لمساعدتك للمذاكرة قائمة اكتب . سجل االمتحان سيغطيها والتي المهمة . النقاط سجل االمتحان سيغطيها والتي المهمة النقاطواالفكار المصطلحات ، المعادالت ، واالفكار المالحظات المصطلحات ، المعادالت ، المالحظات

الرئيسيةالرئيسيةهذه . مستمر بشكل لمراجعتها المهمة هذه . والواجبات مستمر بشكل لمراجعتها المهمة والواجباتإلىأقسام المذاكرة تجزئة على ستساعدك إلىأقسام القائمة المذاكرة تجزئة على ستساعدك القائمة

مراجعة على يساعد مما منظمة مراجعة بسيطة على يساعد مما منظمة بسيطة . القلق من خالية . شاملة القلق من خالية شاملة

وقتك وقتك نظم ► ►نظم

• @. @ مبكرا المراجعة .@ ابدأ @ مبكرا المراجعة ابدأ . المعلومات الستيعاب أكبر فرصة سيعطيك . هذا المعلومات الستيعاب أكبر فرصة سيعطيك هذا

•. قصيرة لمدة ولو يومي بشكل المواد .راجع قصيرة لمدة ولو يومي بشكل المواد راجعالمركزة الدراسة إلى @ وصوال التدرج على سيساعدك المركزة هذا الدراسة إلى @ وصوال التدرج على سيساعدك هذا

. الرئيسية االمتحانات قبل . والطويلة الرئيسية االمتحانات قبل والطويلة•. الحصة قبل الدرس .إقرأ الحصة قبل الدرس إقرأ

التي والمفاهيم المصطلحات ، النقاط فهم على سيساعدك التي هذا والمفاهيم المصطلحات ، النقاط فهم على سيساعدك هذاأسهل . بشكل استيعابها على ويساعدك مهمة، المدرس أسهل . يراها بشكل استيعابها على ويساعدك مهمة، المدرس يراها

•. مباشرة الحصة بعد الدرس مذكرات .راجع مباشرة الحصة بعد الدرس مذكرات راجعخالل تستوعبها لم التي المعلومات تحديد على سيساعدك خالل هذا تستوعبها لم التي المعلومات تحديد على سيساعدك هذا

. عندما الدرس مجريات الطلبة وباقي انت تنسى أن وقبل . الحصة عندما الدرس مجريات الطلبة وباقي انت تنسى أن وقبل الحصةالدرس الدرس تراجع تراجع

. الطلبة باقي مع معلوماتك لتصحيح الوقت لديك سيكون . مباشرة، الطلبة باقي مع معلوماتك لتصحيح الوقت لديك سيكون مباشرة،

•. زمالئك من مجموعة مع .راجع زمالئك من مجموعة مع راجعأوليتها قد تكن لم ربما مهمة نقاط تغطية على سيساعدك أوليتها هذا قد تكن لم ربما مهمة نقاط تغطية على سيساعدك هذا

لوحدك . دراستك عند @ لوحدك . اهتماما دراستك عند @ اهتماما•. @ مبكرا للمادة رئيسة بمراجعة @ .قم مبكرا للمادة رئيسة بمراجعة قم

النقاط عن واالستفسار دوامه ساعات أثناء الوقت لك يتسنى النقاط حتى عن واالستفسار دوامه ساعات أثناء الوقت لك يتسنى حتى . المذاكرة خالل تستوعبها لم . التي المذاكرة خالل تستوعبها لم التي

عليها .• السيطرة يمكن عديدة أجزاء إلى الدراسية واجباتك عليها .قسم السيطرة يمكن عديدة أجزاء إلى الدراسية واجباتك قسم . لمدة المذاكرة االمتحان قبيل الرئيسة المراجعة عند . خصوصا لمدة المذاكرة االمتحان قبيل الرئيسة المراجعة عند خصوصا

من أفضل مساء@ أخرى ساعات وثالث @ صباحا ساعات من ثالث أفضل مساء@ أخرى ساعات وثالث @ صباحا ساعات ثالثساعات ست ساعات المذاكرة ست المذاكرة

. للوقت. مضيعة عادة يكون متعب، وعقلك المذاكرة . متواصلة للوقت. مضيعة عادة يكون متعب، وعقلك المذاكرة متواصلةحاالته • أنشط في عقلك يكون عندما الصعبة المواد حاالته ذاكر أنشط في عقلك يكون عندما الصعبة المواد ذاكر

تقديم عند مفيدة تقديم تنبيهات عند مفيدة تنبيهات االمتحاناالمتحان

• ** مبكرا االمتحان إلى واذهب مستعدا* ** ك4ن مبكرا االمتحان إلى واذهب مستعدا* ك4ن

األقالم • مثل تحتاجها التي األدوات كل األقالم احضر مثل تحتاجها التي األدوات كل احضر . وماشابه وساعة والقواميس اآللية . والحاسبات وماشابه وساعة والقواميس اآللية والحاسبات

• . االختبار على التركيز على سيساعدك هذا . كل االختبار على التركيز على سيساعدك هذا كل

. وثقتك استرخائك على .حافظ وثقتك استرخائك على حافظ

• . باقي مع التتحدث للقلق فريسة نفسك . التترك باقي مع التتحدث للقلق فريسة نفسك التترك . يعدي فالقلق االختبار قبيل . الطلبة يعدي فالقلق االختبار قبيل الطلبة

وأنك • مستعد أنك نفسك ذكر ، ذلك عن @ وأنك بدال مستعد أنك نفسك ذكر ، ذلك عن @ بدال . @ جيدا @ امتحانا . ستقدم @ جيدا @ امتحانا ستقدم

أيضا يقظا* ولكن مسترخيا أيضا ك4ن يقظا* ولكن مسترخيا ك4ن

• . االختبار أثناء للجلوس @ جيدا @ مكانا . اختر االختبار أثناء للجلوس @ جيدا @ مكانا اختر

• . للعمل @ كافيا @ مكانا لديك ان . تأكد للعمل @ كافيا @ مكانا لديك ان تأكد

على • وراحتك ظهرك استقامة على على حافظ وراحتك ظهرك استقامة على حافظالكرسي. الكرسي.

متسع ) هنالك كان إذا االمتحان متسع ) تصفح هنالك كان إذا االمتحان تصفحالو الو من ( (تتققمن

االمتحان 1010خصص خصص • لقراءة وقتك من االمتحان بالمائة لقراءة وقتك من بالمائةوتقسيط المهمة الكلمات وتحديد وعمق وتقسيط بدقة المهمة الكلمات وتحديد وعمق بدقة

اإلختبار . لحل اإلختبار . وقتك لحل وقتك

• . @ الحقا والصعبة @ أوال السهلة األسئلة لحل . خطط @ الحقا والصعبة @ أوال السهلة األسئلة لحل خطط

• @ وأفكارا مالحظات اكتب ، األسئلة تقرأ @ وأنت وأفكارا مالحظات اكتب ، األسئلة تقرأ وأنت . األسئلة لحل @ الحقا . تستخدمها األسئلة لحل @ الحقا تستخدمها

. األهمية حسب األسئلة .جاوب األهمية حسب األسئلة جاوب

• . تعرفها والتي السهلة االسئلة بحل . ابدأ تعرفها والتي السهلة االسئلة بحل ابدأ

لها : • التي األسئلة حل لها : ثم التي األسئلة حل ثم

عالمات .• عالمات .أعلى أعلىاألسئلة هي تجيبها التي االسئلة األسئلة آخر هي تجيبها التي االسئلة آخر

الصعبة .الصعبة .لها أو أجوبتها، لكتابة وقت أكبر تأخذ لها أو أو أجوبتها، لكتابة وقت أكبر تأخذ أو

أقل . أقل .عالمات عالمات

المتعددة، الخيارات امتحانات المتعددة، في الخيارات امتحانات فيتخمن متى تخمن إعرف متى إعرف

• . @ أوال خاطئة أنها تعرف التي االجوبة . احذف @ أوال خاطئة أنها تعرف التي االجوبة احذف

• . للتخمين عالمات التخسر كنت إذا . خمن للتخمين عالمات التخسر كنت إذا خمن

اذا • أو للتخمين، سبب عندك يكن لم اذا اذا التخمن أو للتخمين، سبب عندك يكن لم اذا التخمن . لذلك عالمات ستخسر . كنت لذلك عالمات ستخسر كنت

• . التبدل @ صحيحا األول التخمين مايكون . عادة التبدل @ صحيحا األول التخمين مايكون عادةاالجابة صحة من @ متأكدا كنت اذا إال االجابة االجابة صحة من @ متأكدا كنت اذا إال االجابة

الجديدة. الجديدة.

قبل فكر الكتابية، اإلمتحانات قبل في فكر الكتابية، اإلمتحانات فياإلجابة تبدأ اإلجابة أن تبدأ أن

كلمات • ببضع إلجابتك العريضة الخطوط كلمات اكتب ببضع إلجابتك العريضة الخطوط اكتب . ذلك بعد مناقشتها تريد التي األفكار الى . تشير ذلك بعد مناقشتها تريد التي األفكار الى تشير . عرضه تريد التي التسلسل حسب االفكار . رقم عرضه تريد التي التسلسل حسب االفكار رقم

• . مباشرة الجواب اكتب الكتابية، االمتحانات . في مباشرة الجواب اكتب الكتابية، االمتحانات في

جملة .• أول في الرئيسية النقطة جملة .أكتب أول في الرئيسية النقطة أكتب. الموضوع عن شاملة خريطة لرسم المقدمة .استخدم الموضوع عن شاملة خريطة لرسم المقدمة استخدم

. الموضوع بقية في الرئيسية النقاط بالتفصيل .ناقش الموضوع بقية في الرئيسية النقاط بالتفصيل ناقشبإحصائيات استشهد الرئيسية النقاط بإحصائيات لتدعيم استشهد الرئيسية النقاط لتدعيم

. نقطة كل في وتعريفات . ومصطلحات نقطة كل في وتعريفات ومصطلحات

الوقت 1010خصص خصص من الوقت بالمائة من بالمائةإجاباتك إجاباتك لمراجعة لمراجعة

باقي • قبل االمتحان ورقة لتسليم الرغبة وقاوم اإلجابات باقي راجع قبل االمتحان ورقة لتسليم الرغبة وقاوم اإلجابات راجع . األسئلة كل على اإلجابة وفور . الطلبة األسئلة كل على اإلجابة وفور الطلبة

• . األسئلة كل على أجبت أنك . تأكد األسئلة كل على أجبت أنك تأكدوالقواعد • كاإلمالء اللغة صحة من للتأكد إجاباتك قراءة والقواعد أعد كاإلمالء اللغة صحة من للتأكد إجاباتك قراءة أعد

وغيرها . وغيرها . والتنقيط والتنقيطاألخطاء • لتالفي وافحصها الرياضيات، في اجاباتك صحة من األخطاء تأكد لتالفي وافحصها الرياضيات، في اجاباتك صحة من تأكد

. االرقام وترتيب كتابة في إهمال عن . الناجمة االرقام وترتيب كتابة في إهمال عن الناجمة• . القادم لالمتحان اإلستعداد على يساعدك تجتازه امتحان . كل القادم لالمتحان اإلستعداد على يساعدك تجتازه امتحان كل

النهائي . لالمتحان للتحضير وراجعها القديمة اإلختبارات النهائي . استخدم لالمتحان للتحضير وراجعها القديمة اإلختبارات استخدم• ، لك بالنسبة للدراسة جدوى أكثر تراها طريقة أي اختر ثم ، قرر لك بالنسبة للدراسة جدوى أكثر تراها طريقة أي اختر ثم قرر

تجنبها . ثم المجدية غير الطرائق تجنبها . شخص ثم المجدية غير الطرائق شخص

تذكر!!!!تذكر!!!!•

والثقة اإليجابي والثقة التفكير اإليجابي التفكيربالنفسبالنفس عليه • تؤثر التي األمور في التفكير عن الطالب يتوقف عليه أن تؤثر التي األمور في التفكير عن الطالب يتوقف أن

تدور قد التي السلبية األفكار فمن السلبية كاألفكار @ تدور سلبيا قد التي السلبية األفكار فمن السلبية كاألفكار @ سلبياأدائي ) أثناء مشكالت أواجه دائما الطالب ذهن أدائي ) في أثناء مشكالت أواجه دائما الطالب ذهن في

سأرسب( فإني االمتحان في @ جيدا أعمل لم إذا سأرسب( لالمتحان فإني االمتحان في @ جيدا أعمل لم إذا لالمتحان. ) السلبية) األفكار من وغيرها الصف في طالب اكسل .أنا ) السلبية) األفكار من وغيرها الصف في طالب اكسل أنا

يشجع • أن أي نفسه مع إيجابيا يتحدث ان الطالب يتعلم يشجع أن أن أي نفسه مع إيجابيا يتحدث ان الطالب يتعلم أنوأن ) @ جيدا قرأت إنني لنفسه قوله طريق عن وأن ) نفسه @ جيدا قرأت إنني لنفسه قوله طريق عن نفسه

) انجح أن بإمكاني بأن أعرف إنني جيد لالمتحان ( اعدادي انجح أن بإمكاني بأن أعرف إنني جيد لالمتحان اعدادي ) ستكون) ونتيجتي قرأت لقد قرأته ما سأتذكر بأنني ( اعتقد ستكون) ونتيجتي قرأت لقد قرأته ما سأتذكر بأنني اعتقد

جيدة جيدة

المكاناته • مرتفعة توقعات الطالب يضع أال @ جدا المهم المكاناته من مرتفعة توقعات الطالب يضع أال @ جدا المهم منأنه لنفسه يقول أن يحاول بل قدراته من وأعلى أنه وقدراته لنفسه يقول أن يحاول بل قدراته من وأعلى وقدراته

لديه ما بأفضل لديه سيعمل ما بأفضل سيعمل

في الفشل حاالت من في كثير الفشل حاالت من كثيرالحياة الحياة

كانوا كم يدركوا لم ألشخاص كانوا كانت كم يدركوا لم ألشخاص كانتاقدموا عندما النجاح من اقدموا قريبين عندما النجاح من قريبين

االستسالم االستسالم على على

اديسون اديسون توماس توماس

والتفوقوالتف

وق