自殺未遂体験を カウンセリングに生かす

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自殺未遂体験をカウンセリングに生かす

2013 年 11 月 6 日（国際医療福祉大学大学院）

うつ専門カウンセラー株式会社ありがトン代表　

澤登（さわと）和夫　　　　

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今日の講義は

共に学び

等身大で

質問Welcome ！

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「うつ専門カウンセラー」

千葉県市川市を中心に、年間約１００名のうつの人、うつの人を支える人とカウンセリング。カウンセラーとして５年間活動。

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講演・研修

年間５０回、５年間で約１２，０００人の方へ講演

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会社概要

• 2009 年２月２日設立• 従業員　 1 名• 資本金 3,810 円• 事業　　 （約ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ 30 ％）

　　　　　講演　 （約 60 ％：変動大）　　　　　物販・出版・その他（約 10 ％）

• 資格：特に無し（精神保健福祉士勉強中）

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「ありがトン」の由来

　　　　　　　　　ｘ　　ありがとう トン（ぶた）

澤　登さわとん

ありがトンポーズをしましょう！

足立区自殺対策（パーソナルサポート）事業

NPO 法人自殺対策支援センター「ライフリンク」職員

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著書３冊

「人生をやめたいと思ったとき読む本」（東洋経済新報社）

新刊

「自殺者３万人を救え！“命”みんなで守る社会戦略」（ＮＨＫ出版・共著）

　「ありがトン」　（サンマーク出版）

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　　活動に共通すること

「目の前の人の

　　“生きる力”を、

　　　　　　　　　ふくらませる」

生きる力

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目を閉じて下さい

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私のミッション（使命）

現代の「うつ蔓延社会」を

　　うつ円満社会へ！

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現代社会は「うつ蔓延社会」

（厚生労働省 患者統計出典）

うつは ,10 年間で倍増！

４４万人

104万人

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サラリーマンの　　　人にひとりが、うつ病やうつ病予備軍と言われる。約　　人に１人が、一生で一度はうつ病を体験。男性は、約　　 人に１人女性は、約　　 人に１人が一生に一度はうつに

なる。

うつ病の人の配偶者の約　　割が、「自分もうつになる位、とても悩んでいる」

現代社会は「うつ蔓延社会」

決して、他人事では無い！

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一昨年まで 14 年連続 3 万人超の自殺者

自殺者の８割が、うつ状態とも言われている

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うつ円満社会へ！

うつの人でもだれかの

力になれる

みんなでうつを受け入れる

うつをきっかけに家族や友達の絆が深まる

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ＮＨＫ「生活ほっとモーニング」（ 10 分間） （「命」～みんなで守る - ０９年１２月放送）

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この２つが、極限までいった

・○○感・○○感孤立無力

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　復職の際に、苦しかったこと

　無力感

　孤立感

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ＮＨＫ「生活ほっとモーニング」（ 10 分間） （「命」～みんなで守る - ０９年１２月放送）

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　１ .「命」とのつながりー“生きる力“がある　

うつから抜け出した「３つのつながり」

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うつから抜け出した「３つのつながり」

2. 「人」とのつながり　

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うつから抜け出した「３つのつながり」

1. 「人」とのつながり　

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うつから抜け出した「３つのつながり」

1. 「人」とのつながり　

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うつから抜け出した「３つのつながり」

1. 「人」とのつながり　

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　３．「うつ」とのつながり

うつの自分を受けいれた　

うつから抜け出した「３つのつながり」

うつへの感謝　

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　ようちゃん

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　うつになってよかった 10 のこと

1. 前より人を優しく思えるようになった

2. さわとんさんはじめ、病気にならなかったら　　会えなかった人たちとの素敵な出会いがあった

３．自分の弱さを人にさらけ出し、　　生きられるようになった

４．家族や友人たちに迷惑をかけることで、　　彼らに本当に愛されていることがわかった

５．普通が幸せなんだと実感した。　　何でもない家族との時間を慈しめるようになっ

た

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　うつになってよかった 10 のこと６．人と比べて苦しむ自分の弱さを認識できた

７．仕事を離れ、家族とたくさんの　　愛おしい時間を過ごすことができた

８．子供たちをむやみに叱れなくなった

９．人と絆を強めることができた

10．生きていることが、ありがたいと思えるようになった

　　 生きていてくれることが、奇跡だと思えるようになった

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悩んでいる人が必要な３つのもの

味方

居場所

存在価値

生きる力

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現代型“井戸端会議”。だれでも参加 OK 。デニーズ市川店にて月２回（第２、第４土曜） 15時〜 17時

カフェありがトン（毎月 2回）

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　夢は、カフェ「ありがトン」

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あなたが大切な人にできる５つのこと

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気づき 声をかけ

「ゲートキーパー」とは、悩んでいる人に

話を聴き 必要な支援につなげる

見守る

人のことです

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うつの時（２００２年）

躁の時（２００６年）

どちらが「うつ」の私？「躁」の私？

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躁状態の私（２００６年）

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目の動きが、何となく前と違う身だしなみ（ネクタイ、化粧など）アルコールがやけに目立つ遅刻が多い失敗や言い訳が目立つようになる

うつが疑われる人を見抜くには

「大丈夫？」の気持ちを持ちながら　　具体的 or 身体的な問いかけがベスト「この頃、何時ころ寝てる？」「朝食はちゃんと食べられてる？」「この頃、肩こってない？」

うつが疑われる人への声かけは？

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大切な人にできること ０．　　　信じる　

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　ある男性の格言

Toghether 　　　　　　　（一緒に！）　　　　　　　　 しようぜ！

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「一緒に」

一緒に、いる一緒に、考える一緒に、がんばる　一緒に、成長する（成長させてもらう）一緒に、目標設定をする

　大切な人にできること ‐ 1

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Ｑ：“がんばってね”　と言ってはいけないというけれど。。

る

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「小さな約束」をする

例）「明日、電話するので　　　　出てくださいね」

約束することは、　存在を認めている証約束を守った積み重ねが、

　　「信頼」につながる安易な約束も考えもの　

　大切な人にできること ‐２

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「わからないから、教えて」

「わかろうとする気持ち」が、　相手にも伝わる「寄り添う」とは、

　　「わかろうとする」こと

安易な「わかるよ」は、ＮＧ。　悩みは比べるものでないし、本人にしかわからな

い

　大切な人にできること ‐ 3

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愛されたい 認められたい

人が持っている、４つ（＋１）の「たい」

ほめられたい

役にたちたい

生きたい

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ほめる

「遅刻しないでよく来れたね」「その時計、かわいいじゃん」「点数、少しあがったね！」「あなたの笑顔が　見れてよかったよ」「よく、今日まで生きてきてくれたね」

　大切な人にできること ‐ 4

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　大切な人にできること ‐ 5

自分自身が、元気でいる

元気でいるだけで、その人の力になっている

支えることで悩むのは　向き合っている証拠です

「あなたがどこにいっても、私はここにいます」

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活動で大事にしている３つのこと

実践

体験

発信

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現場に学ぶ医療福祉倫理って？

机上の倫理ではなく、実践の倫理日常の中の非倫理（理不尽）に気づくこと臨床の中の生きた倫理変えるための戦略を考えること実践すること壁につきあたって、また考え、実践すること想像力度胸

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現代社会（課題） 理想の社会（ビジョン）

根本原因

これまでの自分 これからの自分（決意）

解決策（活動内容）

起業前の「６つの箱」（０７年11 月）

自殺者３万人うつ病の増加

自殺者ゼロ社会うつ病ゼロ社会

病院や家族にＳＯＳが出せない環境

５年半のうつを乗り越えた

今度は、今悩んでいる人の力になりたい！

カウンセラーとして起業

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現代社会（課題） 理想の社会（ビジョン）

根本原因

これまでの自分 これからの自分（決意）

解決策（活動内容）

起業半年後「６つの箱」（ 08 年８月）

うつ蔓延社会 うつ円満社会

うつのことがきちんと認知されていない

うつの体験は伝えられるけどうつに特化するには抵抗

やっぱり、うつの人を元気にしたい！

うつ専門カウンセラーに

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現代社会（課題） 理想の社会（ビジョン）

根本原因

これまでの自分 これからの自分（決意）

解決策（活動内容）

現在の「６つの箱」（ 13 年11 月）

うつ蔓延社会 うつ円満社会

「居場所」「味方」「存在価値」　を感じられない社会

自分の体験を重視 当事者の声とそのつながりを重視

カフェありがトン

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質問タイム

「死にたい」と言われたらどうしますか？

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マイペースとは

まぁいーペース

人生とは、色々な出来事や体験から、まぁいーペースを見つけていく旅である

さわとんの格言

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栄転・結婚山

谷

030歳

27歳

33歳

最初のうつ病

解出向・別居

調停離婚

飛び降り未遂

潰瘍性大腸炎

世界一周旅行

大腸全摘出

すべては無駄ではなく、宝物

37歳

再婚

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著書３冊

「人生をやめたいと思ったとき読む本」（東洋経済新報社）

新刊

「自殺者３万人を救え！“命”みんなで守る社会戦略」（ＮＨＫ出版・共著）

　「ありがトン」　（サンマーク出版）

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澤登和夫（さわとん）090-3911-3810 （さんきゅーいちいちさわと

ん）ホームページ： http://arigaton.com 　メールアドレス： info@arigaton.comfacebook : 澤登和夫　

お気軽に、ご連絡ください

今日は、長い間話をきいてくださって

ありがトン！

今日は、長い間話をきいてくださって

ありがトン！