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20:30-21:15 20:30-21:15
川口 POWERビート
Chika Nogi松永
21:35-22:20大井
FIGHT DORADICAL
マーシャル
21:25-22:10ヨガ 21:30-22:15
ZUMBA21:35-22:20
松永 Kazu デトックスヨガホット 伏木 21:10-21:25 21:00-21:45 二川
21:15-21:30 21:15-21:30ホット 21:20-21:35
ストレッチポール🄬🄬 ストレッチポール🄬🄬小林 デトックス ストレッチポール🄬🄬
20:45-21:30 TOPRIDE TOPRIDE ホット
TOPRIDE全身脂肪燃焼
板倉 菅原美メイクヨガ 筋膜リセット 21:20-21:35
ストレッチポール🄬🄬
20:20-21:0520:25-21:10 ピラティス 20:25-21:10 デトックスヨガ
マーシャルビート20:30-21:00
FIGHT DO高坂
ファンムーブ前田
TOPRIDE エナジームーブ20:40-21:10
ファンムーブ鬼トレ
20:30-21:00 20:30-21:15 20:30-21:0020:30-21:00
パワーヨガ 20:15-20:25
板倉 LIVE10 ホット代謝アップ ホット
20:00-20:45 全身脂肪燃焼 Yuki 20:00-20:45
大井 おしり・体幹 松本 Mizu 鬼トレ POWERホット 林
シンプルムーブ 二川鬼トレ デトックスヨガ 19:40-20:10 RADICAL
LIVE10 19:45-20:30 TOPRIDE
渡邊
19:30-20:00 ホット
ストレッチポール🄬🄬 堀内 小林筋膜リセット
19:25-20:10
エナジーSTEP 19:30-20:0019:45-19:55ダンスエアロ
TOPRIDE ホットLIVE10
19:00-19:30
19:20-19:50 19:20-20:05 19:20-20:05 19:20-20:05パワーヨガ
19:05-19:20 美メイクヨガ 松本 美メイクヨガ
UBOUND
19:15-20:00
19:05-19:20 19:00-19:45 19:10-19:20
18:30-19:15フィットネス
平井 NUKKI ホット パワーヨガ ホット伏木 渡邊
18:15-19:0018:15-19:00
18:20-19:00 18:20-19:00 18:20-19:05
ポルドブラ HIPHOP シンプルSTEP18:30-19:15
シンプルームーブ
デトックスヨガ パワーヨガNaoko
大場 今井
大井
15:30-16:00 15:30-16:15 ワークファンムーブ 板倉
板倉
ストレッチポール🄬🄬 15:20-16:05コンディション
美メイクヨガ15:30-16:15 15:30-16:00 ホット
13:50-14:05ZUMBA
UBOUNDパワーヨガ 髙島ホット TOPRIDE ホット
エナジームーブ 堀内 オリジナルムーブ
15:00-15:15中澤 菅原
筋膜リセット 15:00-15:45 15:00-15:40
15:20-15:35 二川 ホット15:15-16:00 ホット
TOPRIDE
ピラティス14:20-14:50 筋膜リセット14:25-15:10 14:25-15:10
TOPRIDEファンムーブ 14:35-15:20
Meg大場 谷村14:10-14:55 14:20-14:35
MEGADANZホット TOPRIDE筋膜リセット
Meg
13:20-14:05 13:20-14:05パワーヨガ デトックスヨガ
13:30-14:15 13:30-14:15
Chika 川口 美メイクヨガ
FIGHT DO中澤
ZUMBA
14:00-14:30
金森
13:00-13:45 ストレッチポール🄬🄬 13:00-13:45 13:00-13:45 13:10-13:25
ストレッチポール🄬🄬
Naoko
13:30-14:1513:30-14:00
ホット ホット MEGADANZ
伏木 POWER POWER おしり・体幹
13:00-13:15Naoko
シンプルSTEP デトックスヨガRADICAL RADICAL 鬼トレ
12:15-12:55 TOPRIDE 12:25-12:55 ホット
12:00-12:3012:10-12:25 12:00-12:45 伏木
Vipr筋膜リセット
12:20-13:05 12:20-12:50
中澤 ストレッチポール🄬🄬11:45-12:15
TOPRIDE12:05-12:20
11:15-12:00 ARKE 上原
大井
ファンムーブ ピラティス Shape-up
11:20-12:05 11:20-12:0011:25-12:05
平井シンプルムーブ エナジームーブ
シンプルムーブ ホット 11:30-12:1511:45-12:00
パワーヨガファンムーブ
伏木菅原
11:10-11:55 11:20-11:50 ARKE ストレッチポール🄬🄬筋膜リセット
安田 池永
松田 11:15-11:30 デトックスヨガ
ホット11:10-11:25 11:10-11:25
菅原
10:40-11:25
11:00-11:15 藤岡美メイクヨガ
FIGHT DO 健康調整(POINT3) ハタヨガ
Tera
10:30-11:15 ファンムーブ
ホット 中澤
スタジオ朝1本目のレッスンは、営業開始後よりスタジオへ入場頂けます。但し、スタッフが人数のカウントを致しますのでお一人ずつ入場下さい。10:15-10:45 10:15-11:00 10:15-11:00
10:15-11:0010:15-11:00
伏木
3Fホットスタジオ 1Fスタジオ
健康調整(J-POP)
3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ
2021年2月 プログラムタイムテーブル月曜 火曜 水曜 木曜 金曜
1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 2Fジム
<各定員> 1Fスタジオ 30名 ・ステップクラス、RADICAL POWER、UBOUND 25名 / ホットスタジオ 14名 / 2Fジム TOPRIDE 10名・その他 8名
コロナウィルス感染拡大予防の為、施設利用される全てのお客様にマスク着用をお願いしております。
COME BACK!
COME BACK!COME BACK!
荒井
ピラティス
阿閉
荒井セルフケア
ピラティス
阿閉
3Fホットスタジオ 14名
<各定員>
15:00-15:45
FIGHT DO
Chika
MEGADANZ13:35-14:20
日曜日
Yuki その他 8名POWER
2Fジム TOPRIDE 10名RADICAL
MEGADANZ
17:50-18:20 ☆ステップクラス・UBOUND・RADICAL POWER 25名
TOPRIDE
Yuki
19:30-20:15
1Fスタジオ 30名Naoko
Kazuホット
松田美メイクヨガ
荒井
18:25-19:10
16:55-17:40
ハタヨガ 16:00-16:45
UBOUND
FIGHT DO
15:35-16:20
ホット
デトックスヨガ
14:25-15:10
週替わり
Chika
15:45-16:30
UBOUND
Mizu
ストレッチポール🄬🄬
14:30-14:45
LIVE10 COME BACK!!Ucchy ボディメイク
ホット
13:20-14:05
堀内
ピラティス
HIPHOP 12:45-13:30
12:30-13:15
パワーヨガ
Nogi
週替わり
11:50-12:35TOPRIDE
45minRADICAL
POWER
ホット
松田
二川
7日
15:00-15:45 ホットデトックスヨガ
11:25-12:10
山本
MEGADANZ
11:30-12:15
週替わり 小林
デトックスヨガ 美メイクヨガ
14日 21日
11:30-12:15
11:50-12:35 ホットパワーヨガ 板倉
ホット
ファンムーブ 10:30-11:15 ファンムーブ10:30-11:15 ホットデトックスヨガ 松田 小林 小林
10:15-11:00 10:15-11:00
10:15-11:00 ファンムーブ 板倉 伏木 二川
二川 ホット 週替わり
27日14日 21日 土曜日 6日 13日3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム
7日1Fスタジオ 2Fジム
10:30-11:15
20日
スタジオ朝1本目のレッスンは、営業開始後よりスタジオへ入場頂けます。 但し、スタッフが人数のカウントを致しますのでお一人ずつ入場下さい。 2月土日週替わり 2月休館日 15日(月)・28日(日) 祝日営業 11日(木)・23日(火)
土曜 日曜1Fスタジオ 3Fホットスタジオ
3Fホットスタジオ
日曜日
プログラムタイムテーブル配布について
・プログラム開始前の待機場所では、ご本人様がお並び頂き、荷物等での場所取りはご遠慮下さい。
・プログラム開始時間までに1Fスタジオにご入場下さい。
※安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は禁止させて頂いております。
・プログラム中、体調不良で退室された場合は、必ずフロントスタッフまでお声掛け下さい。
・祝日は、18時までの営業の為、17時以降のプログラムは、休講とさせて頂きます。
・プログラム内容・担当者を変更する場合がございます。(館内掲示・HPをご覧下さい)
-スタジオ・ジムプログラムについて-
・多量の発汗があります。水分補給できるもの必ずご用意下さい。
※500mlペットボトルを2本以上お持ち下さい。
・プログラム開始10分前までにWEBにてご予約下さい。
・定員制となっております。キャンセルの場合は、プログラム開始10分前までにご連絡下さい。
・プログラム開始時間までに3Fホットスタジオにご入場下さい。
※安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は禁止させて頂いております。
・プログラム中、体調不良で退室された場合は、必ずフロントスタッフまでお声掛け下さい。
-ホットプログラムについて-
RECOVERYカラダの調整
DANCE振付を楽しむ
SHAPE UP脂肪燃焼
★タイムテーブル 色分け(目的別) ※レベル・プログラム内容は、別紙ご確認下さい。
筋力アップMUSCLE UP
グンゼスポーツ株式会社は、資源の有効活用と環境保全を目的に
皆様のご理解・ご協力の程よろしくお願い致します。
タイムテーブルは、HP上でご確認の習慣をつけて頂きます様
「ペーパーレス活動」を行っており、2020年~印刷物の削減を目指しております。
プログラムタイムテーブルスマホから確認!
毎月15日に
翌月のプログラムを
いち早くご覧頂けます!
画面のブックマークが
便利です☆
※現在は、今後の状況により随時更新
●プログラム参加する方へのお願い・スタジオ待機場所の排煙窓を換気の為、
開放をさせて頂く場合があります。予めご了承頂き、寒さ対策でお客様ご自身で上着等
ご準備頂きます様、お願い致します。
・待機中は、お客様同士の間隔を保ち複数人での会話をお控え頂きます様、お願い致します。
皆様のご理解ご協力をよろしくお願い致します。
自重トレーニング+有酸素+短時間の休息=たった10分で効果を実感!
しんどいけど楽しい!この達成感は、やってみないと分かりません!!
皆様のご参加お待ちしております♪
プール 2Fスタジオ プール プール 2Fスタジオ プール プール
21:00
時 間 →前月と変更があるプログラム
目指せ25m 背泳ぎ(水口)水中健康運動
有井20:30~21:1520:35~21:20
目指せ50mクロール有井
20:45~21:30脂肪燃焼スイム
今井スイミング
サークル今井
アクアエアロ有井
20:00~20:2020:00 プル・バタフライ
水口20:00~20:30 20:00~20:30
20:10~20:40 アクア30鶴山
18:00
19:00
19:00~20:00成人SS(有料)
有井
19:00~19:45
アクアエアロ松永
19:30~19:50
19:30~20:45ピラティス(成人有料)
キック・バタフライ水口
19:30~20:15
アクアウォーク寺坪13:05~13:50
14:00
14:00~14:45有料スクール
竹沢
14:00~14:30
水中健康運動有井
お客様同士の間隔を保つ為、全プールプログラム1コースにつき定員15名とさせて頂き、参加者数に応じてコース利用数を調整いたします。15:00
15:30~18:30
Jrスイミングスクール
※2~3コース使用
15:30~18:30
Jrスイミングスクール
※2~3コース使用
15:30~18:30
Jrスイミングスクール
※2~3コース使用
15:30~18:30
Jrスイミングスクール
※2~3コース使用
15:30~18:30
Jrスイミングスクール
※2~3コース使用
16:00
16:00~17:00チアJr
16:40~17:40体操Jr
16:45~17:45正道会館空手
Jrスクール
16:45~17:45正道会館空手
Jrスクール
17:00
17:00~18:00Jrダンス
17:00~18:00チアJr
17:40~18:40Jrカンフー
17:40~18:40体操Jr
11:55~12:40 はじめてスイム 目指せ50m平泳ぎ寺坪
12:00 12:00-12:45寺坪アクアエアロ
寺坪脂肪燃焼スイム
松永12:20~13:05
12:25~12:55
水中健康運動竹沢
目指せ50M 背泳ぎ
今井13:00
13:10-13:55目指せ50mバタフライ
今井
目指せ25m平泳ぎ竹沢
13:20~13:50アクア30寺坪
12:45~13:45成人SS(有料)
水口
12:45~13:45成人SS(有料)
有井
12:45~14:00ピラティス(成人有料)
12:45~13:15
ハタヨガ(定員18名)
定員18名 10:30~11:15 10:30~11:15
目指せ25mクロール松永 11:00~11:45
ピラティス -conditioning-
(定員18名)
⇩※自由参加O.K松田
11:30~11:50やわゆるウォーク
寺坪
10:45~11:3010:45~11:30
ベビースイミング
アクアエアロ松永
11:45~12:15 池永 11:45~12:30
2021年 2月 富山市民プラザ プログラム月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日
目指せ25mバタフライ
11:20~11:50
2Fスタジオ 2Fスタジオ 2Fスタジオ10:00 ⇩※自由参加O.K
10:15~10:3010:15~10:40やわゆるウォーク
有井
ラジオ体操
10:45~11:30
ベビースイミング
11:0010:45~11:30
ベビースイミング
11:45~12:15有井
アクア30有井
筋力アップ脂肪燃焼 泳力向上 有料プログラム カラダの調整
はじめてスイム やわゆるウォーク ラジオ体操
☆ ☆ ☆
目指せ25m〇〇 アクアウォーク ストレッチポール
☆ ☆ ☆
目指せ50m〇〇 水中健康運動ハタヨガ
☆☆ ☆ ☆
キック〇〇 脂肪燃焼ウォークピラティス
-conditioning-
☆~☆☆ ☆ ☆
プル〇〇 アクア30
☆ ☆~☆☆
4泳法ステップアップスイム アクアエアロ
☆☆☆ ☆☆~☆☆☆
脂肪燃焼スイム スイミングサークル
☆☆☆ ☆☆☆
各泳法の手の動き(プル)を練習します。はじめての方にオススメです!!
各泳法のキックをひたすら練習します。『鬼キック』は鬼のようにキック練習します。
音楽に合わせてウィーキングとジョギングをします。脂肪燃焼をしたい方にオススメです!
体力に自信がついた方!スピードアップ持久力向上したい方!!
4泳法のレベルアップ&スピードアップをサークル練習で1,500~2,000m位泳ぎます。
クロールをメインに長距離練習をしていきます。45分間で1,800~2,000m位泳ぎます。
水中で音楽に合わせて全身を動かす有酸素運動です。脂肪燃焼&筋トレが知らない間にできちゃいます!45分間で行うので、体力に合わせて選んでください
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライのドリル練習を中心に行います。
45分間で1,000m位を目標に泳ぎます。
はじめて水中運動する方にオススメです!水中で音楽に合わせて簡単な動作をリズムに
あわせて動きましょう!!
1日の始まりはこれで決まり!誰もが知っているラジオ体操で気持ちよく
カラダを動かしましょう!
ストレッチポールを使用して気持ちよく前進をストレッチします!
ストレッチ系のポーズを行いながら全身をリラックス!
ヨガ初心者の方大歓迎です♪
身体の癖を整え、しなやかでバランスの取れた体作りを目指します!
泳ぎの基礎をしっかり習得したい方におすすめです!途中参加O.K!自分のペースでやわやわ歩きましょう!
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの基本をマスターして、25m完泳を目指します。
水中で色々な歩き方にチャレンジします。自分のペースで行えるのでどなたでも参加できます
よ!
25m完泳できる方がより効果よく泳ぐ方法を習得を目指します。
道具を使用し、有酸素運動をします。運動初心者にもオススメです!
プール 2Fスタジオ
プチア19:0019:00~19:40
脂肪燃焼ウォーク(有井)
20:00
21:00
【営業時間】月~金:10:00~22:00土曜日:10:00~21:00日・祝:10:00~18:00
グンゼスポーツ富山市民プラザ℡( 076) 424-8801
休館日 2月15日( 月) ・ 28日( 日)
スイム
水口
17:00
18:00
プログラム参加する方へお願い
14:00 14:00~14:30目指せ25M
14:15~18:30
Jrスイミング
スクール※コース使用の数 については、 右をご確認下さい。
クロール鶴山
14:45~15:15
アクア3015:00
14:15-15:30 17:30-18:30 2コース利用
出来ます
中道
16:00 16:00~16:454泳法
ステップアップ
11:45~12:30 11:40~12:40
11:45~12:45鬼キック45
クロール・背泳ぎ今井
12:00Jr
スイミングスクール
成人SS(有料)水口
12:35~13:05スイミングサークル
水口13:00
13:15~14:00
アクアエアロ松永
11:00
2021年2月 富山市民プラザ プログラム土曜日 日曜日
全プールプログラムは、お客様同士の間隔を保つ為、 <1コースにつき定員15名>とさせて頂きます。 ※参加者数に応じて、コース使用数を調整致します。
2Fスタジオ プール10:00
9:40~10:40Jrスイミングスクール
9:15~10:15
9:40~11:40Jrスイミングスクール
※2~3コース使用
チア 体操
10:15~11:15チアJr
10:30~11:45ピラ
ティス(成人有料)
10:45~11:30
ベビースイミング
・安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は
禁止させて頂いております。
※月曜日10:15~/火曜日11:30~『やわゆるウォーク』を除く
お時間までにプール、スタジオまでお越しください。
・プログラム中、体調不良で退水された場合は、必ず
スタッフまでお声掛けください。
・祝日は、18:00までの営業の為、17:00以降のプログラムは
休講とさせて頂きます。
『消費カロリーが高い』プールに入るだけで!!
体温を維持しようとエネルギーを使うんです!
脂肪燃焼効果が高いところで動けば…
ダイエットにもってこい!
『カラダの負担が少ない』水の浮力で、陸上よりも体重が軽く関節にかかる負担
を和らげてくれるんです!
泳ぐだけでなく歩くだけでもO.K!!
『血行促進!むくみ解消!!』水圧でプールにはいっているだけで血行が良くなるの
知ってますか??運動後のストレッチ感覚でプールに入
るのもお勧めです!
『知らない間に全身の筋トレ!』水の中では抵抗があるので、知らない間に往復のト
レーニングをしているんですよ!
カラダがキレイに引き締まってくるはず?!
スクール中のプール利用が出来ない時間帯
15:30-17:30
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