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UNIVERSIDAD CATÓLICA DE VALENCIA
“San Vicente Mártir”
ACTIVIDAD FÍSICA PARA HIPERACTIVOS
Presentado por:
SOFIA BERNABEU
SANDRA LÓPEZ TEMINA
JOSÉ LUÍS SELLES
Profesor/a:
D. JULIO MARTÍ RUÍZ
Asignatura:
PROMOCIÓN Y PROGRAMACIÓN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
Torrente, a 14 de Noviembre de 2013
3
INDICE 1. NOMBRE DEL PROGRAMA ........................................................................................................ 5
2. JUSTIFICACIÓN ........................................................................................................................... 5
3. MARCO TEORICO ....................................................................................................................... 7
3.1. DEFINICION DEL TDAH .................................................................................................... 7
3.2. CONTEXTO ACTUAL DEL TDAH ....................................................................................... 7
3.3. TRATAMIENTO HABITUAL .............................................................................................. 8
3.4. BENEFICIOS GLOBALES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA ........................................................... 9
3.5. BENEFICIOS ESPECÍFICOS DEL PROGRAMA .................................................................. 10
3.6. ANTECEDENTES ............................................................................................................ 11
4. OBJETIVOS DEL PROGRAMA .................................................................................................... 13
4.1. OBJETIVOS GENERALES ................................................................................................ 13
4.2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS ............................................................................................... 13
5. METODOLOGÍA ........................................................................................................................ 15
5.1. SUJETOS A LOS QUE VA DIRIGIDO ................................................................................ 15
5.2. MATERIALES (INSTALACIONES/PRESCRIPCIÓN) ........................................................... 16
5.3. PROCEDIMIENTO .......................................................................................................... 21
5.3.1. TOMA DE CONTACTO CON LA POBLACIÓN ............................................................... 21
5.3.2. PLANIFICACIÓN DE ACTIVIDADES .............................................................................. 21
5.3.3. PAUTAS DE ACTUACIÓN CON PERSONAS ................................................................. 22
5.3.4.SESION TIPO ............................................................................................................... 23
5.3.5. EVALUACION ............................................................................................................. 29
6. CONCLUSIONES/POSIBLES APLICACIONES DEL PROGRAMA ................................................... 31
7. BIBLIOGRAFIA O LISTAS DE REFERENCIAS ............................................................................... 33
8. ANEXOS ................................................................................................................................... 35
8.1. ANEXO 1( TCC) .............................................................................................................. 37
8.2. ANEXO 2 (TEST DE CONNERS)....................................................................................... 39
8.3. ANEXO 3 (CONSENTIMIENTO) ...................................................................................... 45
8.4. ANEXO 4 (LEYENDA SESIÓN) ......................................................................................... 47
8.5. ANEXO 5 (SF-36) ........................................................................................................... 49
8.6. ANEXO 6 ( TEST OSEREZTKY) ........................................................................................ 53
5
1. NOMBRE DEL PROGRAMA
Muévete con eficacia
2. JUSTIFICACIÓN
Nuestra intención con el programa es conseguir beneficios a través de la
práctica de actividad física para los niños hiperactivos. Entre estos beneficios
encontramos mejoras en las habilidades sociales, liberación de endorfinas, reducción
de tensión y mejora del bienestar.
Según un estudio dirigido por un investigador de la Universidad Estatal de
Michigan; Realizar actividad física aunque sea durante un periodo corto, ayuda a los
niños con trastorno de déficit de atención con hiperactividad (TDAH) a desempeñar
mejor académicamente. El estudio muestra, que a través de la práctica de ejercicio los
niños con TDAH pueden disminuir mejor las distracciones y concentrarse en una tarea.
Por este motivo, creemos que será adecuado y de gran ayuda la realización de este
blog, donde intentaremos mejorar las conductas de los niños con TDAH (“El ejercicio
ayuda a los niños con TDAH en su rendimiento escolar,” n.d.).
7
3. MARCO TEORICO
3.1. DEFINICION DEL TDAH
‘’Es un desorden del desarrollo de la conducta caracterizado por una actividad
motora disruptiva que impide que el individuo establezca adecuadamente sus lazos
sociales y se comunique con normalidad, entendiendo la comunicación como una
habilidad imprescindible para la socialización y el aprendizaje, ejes del desarrollo global
del niño.’’(Vaquerizo, J; 2005).
3.2. CONTEXTO ACTUAL DEL TDAH
Actualmente el trastorno de déficit de atención con hiperactividad es una de las
alteraciones infantiles más frecuentes y que más interés e investigaciones ha
generado. En términos generales se estima entre un 3-7%. Dicho síndrome afecta
mayoritariamente a los varones (Fundación CADAH TDAH, 2011).
En la actualidad se considera que el TDAH es un síndrome neurobiológico de
tipología compleja, debido a un fallo en el desarrollo del mecanismo cerebral que
regula el autocontrol. Esta pérdida de autorregulación afecta a otras funciones del
cerebro que son importante para mantener la atención y las funciones ejecutivas que
posibilitan la integración y regulación de las funciones mentales (Fundación CADAH
TDAH, 2011).
Este trastorno tiene como consecuencias una alta actividad motriz; dificultad de
concentración y mala memoria secuencial, lo que provoca un rendimiento más bajo;
una elevada impulsividad, lo que le provoca cometer grandes errores (confundir
palabras, comerse silabas o palabras); además tenemos que sumarle el alto grado de
frustración que estas generan, ya que no tienen la misma rapidez y agilidad que sus
compañeros; mostrándose hacia los demás como unas personas sin autocontrol
(Fundación CADAH TDAH, 2011).
Todo ello conlleva a provocarles una baja autoestima apareciendo otros
trastornos como la depresión y la ansiedad, trastorno de conducta y trastorno
8
oposicionista desafiante; es decir, un tipo de conducta antisocial (Fundación CADAH
TDAH, 2011).
En los últimos años el TDAH ha ido en aumento, ya que los estudios sobre tal
han dado mucha más información y han creado una preocupación entre el
profesorado, padres, madres o tutores, y psicólogos(Fundación CADAH TDAH, 2011).
3.3. TRATAMIENTO HABITUAL
Según el Grupo Europeo Interdisciplinar para la Calidad en el TDAH (2007), el
objetivo de tratamiento del TDAH debe ser:
Reducir los síntomas del TDAH
Reducirlos síntomas comorbidos
Reducir el riesgo de complicaciones
Educar al paciente en su entorno sobre el trastorno
Adaptar el entorno a las necesidades del paciente
Mejorar las habilidades de afrontamiento de los pacientes, padres y
educadores
Cambiar las percepciones des adaptativas
Pero solamente los 3 primeros objetivos se consiguen con la medicación, para
el resto serían necesarias otras estrategias.
Es importante saber que la Academia Americana de Pediatría, en sus
recomendaciones para el tratamiento de TDAH, afirmó en 1996 (AAP, 1996), que la
medicación debe formar <<parte del plan inicial del tratamiento usado en combinación
con intervenciones psicosociales>>.
El documento de Multimodal Treatmenstudy of childreswith ADHD (MTA) del
Instituto Nacional de Salud Mental de EEUU (NIMH, 1988), ha demostrado que un
tratamiento farmacológico cuidadoso y estandarizado se asocia con una reducción
significativa mayor de los síntomas, en la mayoría de niños, que un tratamiento de
intervención psicosocial con diferentes tipos de psicoterapia(Esperón & Suárez, 2007).
9
Por otra parte, la terapia conductual fomenta las conductas positivas: el
reforzamiento positivo (alabanza), atención positiva, recompensas y privilegios. De
esta forma, se anima al niño a portarse bien. Cuando el comportamiento no es el
deseado, se aplican castigos y se reduce o elimina la atención que se le presta.
De este modo, el niño aprende gradualmente que un buen comportamiento
reduce el conflicto y hace la vida mucho más agradable(“Tratamiento del TDAH,” n.d.).
La terapia cognitiva y conductual (TCC) (Anexo 1) es eficaz ayuda a aumentar la
autoestima, reduciendo el número de cosas que causan tensión al niño y a las
personas que lo cuidan (“Tratamiento del TDAH,” n.d.).
3.4. BENEFICIOS GLOBALES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Dentro de algunos de los beneficios o efectos físicos que se obtienen por la
práctica de actividad física podemos destacar los siguientes:
En el aparato locomotor (músculos-huesos): aumentan la concentración de
enzima necesarias para descomponer las grasas y los hidratos de carbono para
producir energía; aumenta el tamaño y la cantidad de mitocondrias,
encargadas de almacenar y liberar energía; soporta mejor los esfuerzos, tanto
deportivos como laborales y de la vida cotidiana; aumenta la densidad ósea y la
fijación del calcio (por impacto, fricción y presión); etc.
En el sistema cardiovascular: debido al aumento del tamaño del corazón,
arterias, capilares, transporte de la sangre más rápido y efectivo; aumento del
colesterol HDL, y disminución del LDL; etc.
En el sistema respiratorio: aumento de la superficie alveolar y por tanto del
volumen respiratorio; disminución de la frecuencia respiratoria en reposo; etc.
En el sistema nervioso: mantiene o mejora la coordinación, agilidad, velocidad
de reacción, concentración y memoria, por el aumento del flujo sanguíneo al
cerebro (catecolaminas).
En el sistema digestivo: disminución del riesgo de padecer estreñimiento,
disminución del tiempo de digestión de los alimentos y disminución del riesgo
de padecer cáncer de colon.
10
Y por último en el sistema endocrino: aumentan las endorfinas, encefalinas,
serotonina y dopamina, hormonas relacionadas con el sueño, humor, apetito y
bienestar general.
Por lo que se podría decir que los beneficios que la actividad física genera son
muy claros; y de hecho los últimos estudios epidemiológicos, y de laboratorio,
continúan constatando la importancia de la práctica de actividad física para la salud y
el bienestar.
Se conoce que previene el desarrollo y la progresión de muchas enfermedades
crónicas y que es uno de los componentes importantes de una vida sana. Además
estos estudios epidemiológicos evidencian la eficacia en la disminución o prevención
de algunas enfermedades crónicas con la práctica de actividad física, tales como:
Disminución de la ansiedad y la depresión
Aumento de la sensación de bienestar
Aumento del rendimiento en el trabajo (en este caso la vida escolar) y de
las actividades deportivas y recreativas (Medicine, 1999).
Otros estudios apoyan la hipótesis de que una actividad física regular aumenta
la longevidad, y por tanto los beneficios de dicha práctica para la vida son enormes.
Conociendo los beneficios, y sabiendo que sigue prevaleciendo la vida
sedentaria frente a la práctica de actividad física, debemos conseguir, y de hecho esta
en nuestra mano, que un mayor número de personas sean más activas y durante más
tiempo, en vez de que todo el mundo obtenga un nivel determinado de actividad
(Medicine, 1999).
3.5. BENEFICIOS ESPECÍFICOS DEL PROGRAMA
Los beneficios que la Actividad Física puede reportar en las personas
(Arruabarrena, J., 2011):
Mejorar las habilidades sociales
Liberación de endorfinas (promueven el estado del bienestar, mejorar el
humor, contra restan los niveles elevados de adrenalina asociados a la
ansiedad).
11
Reducción de la tensión y mejora del bienestar
3.6. ANTECEDENTES
Los programas de actividad física sobre niños con TDAH, son prácticamente
escasos. A pesar de ello, hemos encontrado uno, el cual pretende tratar a los niños con
TDAH a través de la práctica de natación.
Hemos encontrado también blogs relacionados con el TDAH, pero ninguno se
basa en el ejercicio físico para el tratamiento de dicho trastorno.
Algunos de los blogs encontrados son los siguientes:
Yo amo a alguien con...¿TDAH?
http://yoamoaalguiencontdah.blogspot.com.es/
Teresis
http://teresis.blogspot.com.es/
Aunque exista ya algún que otro programa, la importancia del nuestro viene
dado por su dinamismo. En nuestro programa tenemos presente la práctica de
actividad física a nivel general, teniendo presente como prioridad el desarrollo de las
capacidades perceptivo motrices muy importante a desarrollar en los niños y en
especial para esta población, y la mejora de la concepción y realización de la
contracción y relajación. Con todo esto, lo que pretendemos es mejorar la calidad de
vida del niño con TDAH.
13
4. OBJETIVOS DEL PROGRAMA
La idea del programa es que los usuarios que trabajen con nosotros mejoren en
su día a día, y lleguen a ser personas felices, sociales y con un gran control de su
cuerpo; por eso los objetivos que hemos determinado para nuestro programa están
directamente relacionados con las actividades que vamos a promover en nuestras
instalaciones, y a su vez están justificados por el tipo de carencias que
predominantemente presentan los sujetos y las cuales son un obstáculo a sortear
mediante la actividad física.
4.1. OBJETIVOS GENERALES
Mejorar la calidad de vida.
Mejorar las habilidades perceptivo-motoras (coordinación, lateralidad,
temporalidad).
Mejorar la concepción y realización de contracción y relajación de los
diferentes grupos musculares que hay.
4.2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Según clasificaciones.
Las personas que presentan el Trastorno por Déficit de Atención con o sin
Hiperactividad (TDA-H) se dividen en tres subtipos: Predominantemente inatento,
predominantemente hiperactivo-impulsivo o combinado(presenta tanto déficit de
atención como hiperactividad e impulsividad).
A. En niños que presentan déficit de atención:
Mejorar la concentración en climas colectivos, como de manera individual.
Mejorar la capacidad de escucha y análisis y respuesta.
B. En niños que presentan Hiperactividad:
Mejorar el control motriz.
Controlar las conductas. (Evaluable con el test de Conners) (Anexo 2)
15
5. METODOLOGÍA
5.1. SUJETOS A LOS QUE VA DIRIGIDO
Población con TDAH con edad comprendida entre los 6-12 años, con carencias
atencionales, problemas conductuales (agresividad, impulsividad, dominación, etc.) y
deficiencias a nivel motriz, que desean tanto ellos como los padres suprimir esas
deficiencias para poder desarrollar plenamente sus capacidades funcionales en todos
los aspectos.
Las posibilidades de recibir nuestros servicios están al alcance de cualquier
persona interesada, principalmente el servicio está dirigido a niños y niñas de Valencia
(CV), en la zona de la capital y pueblos circundantes, debido a nuestra ubicación.
16
5.2. MATERIALES (INSTALACIONES/PRESCRIPCIÓN)
Tabla 1. Materiales tipo de las sesiones (1).
AULA CON TATAMI-MATERIALES.
NOMBRE CANTIDAD DIMENSIONES IMAGEN
Tatami 1 35mx35m
Colchonetas 10 2mx1.5m
Colchonetas de diversas formas
10
Circular Triangular
Cónica
Aros 15 20cm-30cm-
45cm.
Cuerdas 5 1cmx150cm 1cmx220cm
Fitballs 5
45cm para 150cm
55cm para 160cm
65cm para 170cm
Bosu 3 Estándar
30cm Radio
Paos 5 Estándar
Sacos de boxeo 3 Estándar
Cascos de protección
10 XS-S-M-L
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Tabla 2. Materiales tipo de las sesiones (2).
AULA DE ACTIVIDADES-MATERIALES.
NOMBRE CANTIDAD DIMENSIONES IMAGEN
Espalderas 4 200cmx120cm
Plinto 1 120cmx30cmx125cm
Packs deconos 4x25 Estándar
Aros 20 20-30-40
Boulder 1 1.80x3x3
Colchoneta 1 0.20x3x3
Cuerdas escalada 5x 2000cm
Arneses 3 XS-S-M
Pelotas de goma espuma
20 10-15-20cm
Balones medicinales
5 1-1.5-2
Bates de béisbol acolchados
6 Estándar
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Tabla 3. Materiales tipo de las sesiones (3).
AULA DE DEPORTES COLECTIVOS-MATERIALES.
NOMBRE CANTIDAD DIMENSIONES IMAGEN
Porterías 2 2x3x1
Red de voleybol 1 Estándar
Balones de balonmano
10 Diversas tallas
Balones de fútbol 10 Diversas tallas
Balones de voleybol
5 Estándar
Picas 20 Estándar
Aros 20 20-30-40
Cuerdas 5 1cmx150cm 1cmx220cm
Escaleras de agilidad
5 Estándar
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Tabla 4. Materiales tipo de las sesiones (4).
AULA DE MANUALIDADES- MATERIALES
NOMBRE CANTIDAD DIMENSIONES IMAGEN
Mesas 12 60cmx40cmx75cm
Sillas 12 36cmx36cmx44cm
Pizarra 1 300cmx120cm
Proyector 1 Estándar
Ordenador 1 Estándar
Lápices de colores 500 Estándar
Plastilina 20 Estándar
Rotuladores 500 Estándar
Plastidecors 250 Estándar
Ceras 100 Estándar
Blocs de pintura 100 50cmx20cm
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Tabla 5. Materiales tipo de las sesiones (5).
CUARTO DE BAÑO UNISEX - MATERIALES
NOMBRE CANTIDAD DIMENSIONES IMAGEN
Baños 6 Estándar
Pilas 4 Estándar
Duchas 6 300cmx600cm
Papeleras 4 Estándar
Vestuario 1 500cmx700cm
Bancos 5 Estándar
Taquillas 20 20cmx40cm
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5.3. PROCEDIMIENTO
5.3.1. TOMA DE CONTACTO CON LA POBLACIÓN
Para dar a conocer el programa que proponemos hemos decidido utilizar las
redes sociales, ya que hoy en día está a disposición de todo el mundo, siendo de fácil
acceso. Por ello hemos creado un blog que contiene todos los datos de interés que
llevaremos a cabo en este nuestro programa.
Además crearemos una página de facebook, con la misma utilidad que el blog,
para que tenga mayor alcance de promoción y que se puedan apuntar el mayor
número de personas posibles, incluso que poco a poco la gente conozca que existen
innumerables beneficios para la vida gracias a la práctica de actividad física.
Nuestra principal actuación será dentro de colegios privados, con posibilidad de
promoverlo en los colegios públicos, como una actividad extra escolar. Se les mandará
e-mails ofertando nuestros servicios con un enlace directo a nuestro blog. Aparte del
e-mail, se realizarán visitas a los colegios, de tal modo que nos conozcan
personalmente.
Como otra posibilidad está la realización de un contrato con el Ayuntamiento
de Valencia para promover el programa como actividad accesible a toda la población, y
no solo a ciertos colegios que puedan estar interesados. Y porque no, en los
ayuntamientos de diferentes municipios de la provincia, cercanos a nosotros.
5.3.2. PLANIFICACIÓN DE ACTIVIDADES
Nuestro programa tendrá una duración de 9 meses, los cuales subdividiremos
en dos fases: la fase inicial y la fase final.
La fase inicial estará caracterizada por actividades dirigidas a la cohesión de
grupo; cooperación; la psicomotricidad; las capacidades físicas básicas e iniciación en
las habilidades perceptivo-motrices sin apenas dificultad (equilibrio, coordinación,
lateralidad, espacialidad).
22
La segunda fase se caracterizará por actividades de cooperación, cohesión de
grupo; actividades donde se entrelazan todas las habilidades perceptivo-motrices
entre ellas para añadirle mayor dificultad de ejecución y concentración.
En las dos fases pasaremos los mismo test, que describiremos en el apartado de
evaluación, siendo estos el SF-36 (John, E.; Ware, Jr., 1999) y el test de Oseretzky
(Bruininks, R. H. & Bruininks B. D., 2005). Pero antes de poder poner en marcha el
programa necesitaremos que los padres nos firmen un consentimiento informado
dirigido a los padres para poder actuar con toda tranquilidad y seguridad (Anexo 3).
Las diferentes sesiones que se llevarán a cabo a lo largo del programa tendrán
su debida evolución de dificultad, con opción a modificaciones si fueran necesarias,
por una evolución muy favorables de los sujetos o por el contrario, dificultad de estos.
Es preferible que evolución un 1% a que no evoluciones nada.
Se realizarán dentro de las instalaciones de las que dispongan los colegios, y
con los materiales que estos tengan, con opción de llevar nuestros materiales si no
disponemos de ellos en los colegios. Salvo las tres salidas al medio natural que se
realizarán a lo largo del programa con padres y alumnos/as, y que serán planteadas y
decididas al principio de éste, para poder contratar autobuses, monitores e
instalaciones con anticipación por cuestiones de organización.
5.3.3. PAUTAS DE ACTUACIÓN CON PERSONAS
Nuestro programa va dirigido a la edad infantil, por lo tanto la gran mayoría del
aprendizaje de estos será llevado a cabo mediante el modelo de aprendizaje en modo
vicario, en la etapa inicial de este. Ya que no conocen los ejercicios, ni la ejecución
correcta de estos, ni las normas o reglas; por ello necesitamos que nos tomen como
modelo y que su ejecución se base en el mero hecho de repetición de respuestas
cerradas. Con esto conseguiremos pasar a un modelo de aprendizaje en acto, en el
cual ellos ya saben cómo desarrollar las sesiones y ejercicios, normas, etc, y
aprenderán de la ejecución real, absorberán los positivo y lo negativo lo modificarán o
rechazarán. Teniendo en cuenta que se llevará a cabo con las edades más elevadas y
no con los más pequeños, que necesitan de mayor supervisión para todo.
23
Podemos decir pues que en las primeras etapas, el aprendizaje engloba un
modelo totalmente conductista, englobando el modo vicario; para finalizar con un
modelo más cognitivista donde entraría el aprendizaje en acto, dando mayor
importancia a la construcción del conocimiento por parte del propio alumno.
5.3.4. SESIÓN TIPO
Sesión nº 1
OBJETIVOS DE LA SESIÓN: Mejorar las capacidad de coordinación y equilibrio.
Nº de alumnos: 10/15 alumnos
Edad: de 6 a 8 años
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CALENTAMIENTO
Tabla 6. Calentamiento de la sesión.
Nº NOMBRE DESCRIPCIÓN INTENSIDAD SERIES/REP MATERIALES IMAGEN
1 AGUA, FUEGO Y AIRE
Los alumno/as se disponen libremente por el espacio trotando. A la voz de:AGUA deben de quedarse quietos; FUEGO deben sentarse en el suelo; AIRE deben tumbarse en el suelo. Los últimos dos alumnos en realizar la acción deberán ir corriendo a un sitio designado y incorporarse al grupo. Se implicará una coordinación general con movilidad de musculatura: cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, deltoides abdomen y pectoral.
5 (según escala de Borg). (se trata
del calentamiento)
4 x 30´´ descanso de
30´´
No es necesario ningún material
2
¡QUÉ NO SE JUNTEN!
Se escoge a una pareja y se les coloca lo más separados que sea posible. Los demás libremente por el espacio. A la señal del profesor/a, los dos componentes de la pareja tratan de juntarse y agarrarse de las manos. Los demás compañeros/as trataran de impedirlo haciendo barrera con los cuerpos. REGLAS: No está permitido agarrar, por lo que es conveniente que los alumnos/as se dispongan con las manos a su espalda. Puede haber varias parejas. Se implicara la musculatura del cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, glúteos, deltoides y abdomen.
5 (según escala de Borg).
(continuamos con el calentamiento)
4 x 30´´ descanso de
30´´
No es necesario ningún material
25
PARTE PRINCIPAL
La parte principal va a constar de la realización de un circuito de habilidades perceptivo-motrices, con 7 postas que se realizaran de la siguiente
forma:
Se realizará el circuito principalmente en 3 series. La primera serie estará compuesta por la posta 1 y 2; la serie dos por las postas 3 y 4; y la
tercera serie por las postas 5, 6 y 7. La causa de realizar primero series es para que puedan aprender de memoria la ejecución correcta de cada
posta.
Después se pasará a realizar todo el circuito seguido, una posta detrás de la otra. ( Anexo 3)
Tabla 7. Parte principal de la sesión.
Nº NOMBRE DESCRIPCIÓN INTENSIDAD SERIES/REP MATERIALES IMAGEN
1º
1
Posición inicial: De pie con los pies sobre la cuerda, uno delante del otro y los brazos pegados al tronco con la pelota en la mano. Caminar con un pie enfrente del otro a lo largo de un tramo de cuerda. Mantener los pies en la posición del talón a la punta del pie, lanzar hacia una pared la pelota y atraparla, hasta que se acabe la cuerda. Musculatura implicada: Flexores de dedos, deltoides, dorsales, serratos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
Según Sánchez y Ruiz (2000),
nivel 5.
2 x 30´´ con descanso de
30´´
-Cuerda -Pelotas de
tenis -Una pared
26
2º
2
Posición inicial: De rodillas con el glúteo sobre los talones y las manos sobre las rodillas. Dar un voltereta en la primera colchoneta, pasar gateando por el tubo y volver a dar otra voltereta en la última colchoneta. Musculatura implicada: Deltoides, dorsales, abdomen, cuádriceps, isquiotibiales y glúteo.
Según Sánchez y Ruiz (2000),
nivel 4.
2 x 30´´ con descanso de
30´´
-Colchonetas - Tubo
3º
3
Posición inicial: De pie sobre las colchoneta. Desde la colchoneta saltar a la cama elástica, dar una voltereta en la colchoneta siguiente y volver a saltar a la siguiente cama elástica. Musculatura implicada: Deltoides, dorsales, cuádriceps, isquiotibiales y glúteo.
Según Sánchez y Ruiz (2000),
nivel 7.
2 x 45´´ con descanso de
30´´
-Colchoneta
-Cama elástica
4º
4
Posición inicial: De pie delante de los aros. Hacer el recorrido de aros en zing-zang, entrando primero en los aros con los dos pies, pie derecho, pie izquierdo, etc. Musculatura implicada: Cuádriceps, isquiotibiales y glúteo
Según Sánchez y Ruiz (2000),
nivel 4.
2 x 45´´ con descanso de
30´´
- Aros o cinta
adhesiva
27
5º
5
Posición inicial: De pie delante de la espaldera. Subir a la espaldera y desplazarse hacia el otro extremo y descender. Musculatura implicada: Deltoides, pectoral dorsales, cuádriceps isquiotibiales, gemelos y glúteo.
Según Sánchez y Ruiz (2000),
nivel 7.
2x 20´´con descanso de
40´´ -Espaldera
6º
6
Posición inicial: De pie con las manos sobre el potro y las piernas ligeramente flexionadas. Pasar el potro de la manera que se pueda y con la ayuda del profesor/a. Musculatura implicada: Deltoides, dorsales , pectoral y cuádriceps.
Según Sánchez y Ruiz (2000),
nivel 7.
2x 20´´con descanso de
40´´
-Potro -Colchonetas
7º
7
Posición inicial: De pie con el brazo de lanzamiento levantado. Lanzar una pelota de tenis contra la pared con una mano y recógela con la otra. Cambiar de manos. Musculatura implicada: Deltoides, tríceps , abdomen y flexores de dedos.
Según Sánchez y Ruiz (2000),
nivel 5.
2x 20´´con descanso de
40´´
-Pared -Pelotas de
tenis
28
VUELTA A LA CALMA
Tabla 8. Vuelta a la calma de la sesión.
NOMBRE DESCRIPCIÓN INTENSIDAD SERIES/REP MATERIALES IMAGEN
CAMBIO DE
SITIO
Posición inicial: Sentado con las piernas cruzadas y las manos sobre las rodillas. Todos los alumnos, sentados en círculo, con los ojos cerrados. Se les indica a dos niños que cambien su posición. Después, el resto de niños abren los ojos para adivinar que niños han cambiado sus sitios. Musculatura implicada: Cuádriceps, isquiotibiales y glúteo.
Nivel 2 (según escala de
Borg) Necesitamos
que recuperen sus
pulsaciones de reposo.
1 x 2´ con descanso de
30´´
No es necesario
ningún material.
POBRE GATITO
Posición inicial: Sentado con las piernas cruzadas y las manos sobre las rodillas. Todos sentados en círculo menos uno que es el "gatito" que va maullando porque tiene mucha hambre, y se pasea por delante de los niños que están sentados. Cada alumno le pasará la mano por la cabeza y deberá decir 3 veces sin reírse “pobre gatito”. El que se ría pasa a ser gatito. Musculatura implicada: Deltoides y pectoral.
Nivel 1 (según escala de
Borg). Necesitamos
que recuperen sus
pulsaciones de reposo.
1 x 2´con descanso de
30´´
No es necesario
ningún material.
29
5.3.5. EVALUACION
Para saber si nuestro programa de actividad física para hiperactivos es eficaz y
les proporciona resultados positivos, pasaremos diferentes cuestionarios al inicio, y
final de haber realizado el programa, para comparar los resultados y así conocer si
hemos logrado alcanzar nuestros objetivos.
Las herramientas que utilizaremos son: dos cuestionarios validados
científicamente como son el SF-36 (John, E.; Ware, Jr., 1999) ( Anexo 4) y el test de
Oseretzky (Bruininks, R. H. & Bruininks B. D., 2005)(Anexo 5). Los dos nos permiten
medir o cuantificar las mejoras de manera más objetiva.
En cuanto al SF-36, realiza un análisis más psicológico, mide las siguientes
dimensiones: funcionamiento físico, limitación por problemas físicos, dolor corporal,
funcionamiento o rol social, salud mental, limitación por problemas emocionales,
vitalidad, y percepción general de la salud. Consideramos necesario realizar dicho test
porque es imprescindible conocer el estado de salud general de cada individuo para
prescribirle de una manera óptima el ejercicio. Se pasará al inicio del programa, en la
primera sesión; y al final del programa, en la última sesión.
El test Oseretztky, es un instrumento que sirve para realizar una apreciación
general del desarrollo psicomotriz en los niño y adolescentes. Además calcula el índice
de desarrollo global de la motricidad, y permite analizar los componentes de la misma:
Coordinación estática
Coordinación dinámica de las manos
Coordinación dinámica general
Rapidez de movimientos
Movimientos simultáneos
Presencia o ausencia de sincinesias
Se pasará al inicio del programa, en la primera sesión; y al final del programa,
en la última sesión.
30
31
6. CONCLUSIONES/POSIBLES APLICACIONES DEL PROGRAMA
El TDAH es una de las alteraciones infantiles más frecuentes y que más interés
tiene en la actualidad a nivel académico y social, por ello la realización de nuestro
programa.
El programa basado en la realización de actividad física ha mostrado mejoras en
los niños con TDAH, entre estas podemos destacar que han mejorado su atención,
cooperación y respeto lo que ha influido en la mejora de sus relaciones sociales y
familiares, lo que a su vez ha mejorado su autoestima al encontrarse más integrado en
el ámbito escolar y familiar, disminuyendo así los conflictos tanto en la escuela como
en casa. Los niños han disminuido además las distracciones y han aprendido a mejorar
su concentración, lo que implica un mejor rendimiento a nivel académico. También
han mostrado mejoras a nivel motor al conseguir que se relajen, muy importante por
la hiperactividad que poseen.
Al extraer estas conclusiones podemos afirmar que nuestro programa ha
alcanzado las aplicaciones que pretendíamos alcanzar; mejorar sus relaciones sociales
y familiares, mejorar su autoestima al verse más integrado, mejorar su atención,
cooperación y respeto, conseguir relajarse, muy importante por la gran actividad
motora que poseen.
33
7. BIBLIOGRAFIA O LISTAS DE REFERENCIAS
Arruabarrena, J. (2011)El deporte beneficia los niños hiperactivos. Recuperado el 26 de
Septiembre de 2013 de:
www.psikologo.biz/gaztelania/07_noticias/07_noticias_014.html
Dijo, J. (n.d.). LA TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL PARA ADULTOS CON TDAH. Dra. Elena
Díaz de Guereñu. Extraído el 11 de Noviembre de 2013, de:
http://tdahvitoriagasteiz.com/el-tdah/la-terapia-cognitivo-conductual-para-adultos-
con-tdah/
El ejercicio ayuda a los niños con TDAH en su rendimiento escolar. (n.d.). Blog de Farmacia.
Extraído el 11 de Noviembre de 2013, de:
http://www.blogdefarmacia.com/el-ejercicio-ayuda-a-los-ninos-con-tdah-en-su-
rendimiento-escolar/
Esperón, C. S., & Suárez, A. D. (2007). Manual de diagnóstico y tratamiento del TDAH. Ed.
Médica Panamericana.
Fundación CADAH TDAH. (2011, December 20). Analisis del contexto familiar en niños con
TDAH. Extraído de: http://www.slideshare.net/fundacioncadah/analisis-del-contexto-
familiar-en-nios-con-tdah
Medicine, A. C. of S. (1999). MANUAL ACSM PARA LA VALORACIÓN Y PRESCRIPCIÓN DEL
EJERCICIO. Editorial Paidotribo.
Tratamiento del TDAH. (n.d.). tdahytu, información científica actualizada sobre el Trastorno
por Déficit de Atención con Hiperactividad. Extraído el 11 de Noviembre de 2013, de:
http://www.tdahytu.es/tratamientos/
Vaquerizo, J. (2005) Hiperactividad en el niño preescolar: descripción clínica. Revista de
neurología,40 (Supl 1): S25-32. Recuperado el 26 de Septiembre de:
http://www.jmunozy.org/files/9/Necesidades_Educativas_Especificas/tdah/doc
umentos/HIPERACTIVIDAD_EN_PREESCOLARES_SEPARATA_DEFINITIVA.pdf
35
8. ANEXOS
37
8.1. ANEXO 1( TCC)
La TCC surgió de la unión de la “terapia cognitiva”, desarrollada en los años 60
por Aaron Beck y popularizada por Albert Ellis, y la “terapia conductual”,
desarrollada por B.F. Skinner, Joseph Volpe y otros. Beck y Ellis postulaban que
todos tenemos “pensamientos automáticos” que aparecen inmediatamente
como respuesta a un acontecimiento, una situación u otro estímulo. Estos
pensamientos (o “cogniciones”) pueden ser útiles –es decir, conducir a
sentimientos positivos y acciones eficaces- o pueden ser negativos y conducir a
sentimientos de depresión o ansiedad y a conducta inadaptada. Estos
pensamientos negativos suelen basarse en “creencias irracionales” o
“distorsiones cognitivas”. Algunos ejemplos son:
el pensamiento “todo o nada ” (que lleva al perfeccionismo);
la atención selectiva a los acontecimientos o resultados negativos
(pasando por encima de los resultados positivos);
el “catastrofismo” (creer que si algo ocurre –o si algo no ocurre- sería un
cataclismo)
la personalización (auto-culparse de un acontecimiento negativo del que,
en realidad, no se es el principal responsable).
La terapia ayuda a identificar estas creencias irracionales y, conforme avanza el
tratamiento, contrarrestar y, por fin, negar estas creencias, utilizando el diálogo
y los ejercicios en casa; éstos suelen incluir un “registro diario de
pensamientos”.
A través de los años, la terapia cognitiva se ha ido ampliando y adaptando al
tratamiento de la depresión y de muchos tipos específicos de ansiedad, como el
trastorno de ansiedad generalizada, la ansiedad social, el trastorno de estrés
post-traumático y el trastorno obsesivo-compulsivo. El tratamiento aborda
tanto los comportamientos negativos como los pensamientos negativos (de ahí
el término “cognitivo-conductual”). Los ejercicios, dentro de las sesiones y en
casa, suelen consistir en una exposición gradual sistemática a situaciones que
producen ansiedad, así como en el desarrollo y ensayo de habilidades para
manejar mejor estas situaciones y contrarrestar los pensamientos irracionales
automáticos que puedan aparecer (dijo, n.d.).
39
8.2. ANEXO 2 (TEST DE CONNERS)
TEST DE CONNERS FECHA......../......../....... SEÑOR(A) PROFESOR(A): A FIN DE PODER DIAGNOSTICAR Y LUEGO CONTROLAR EL TRATAMIENTO DE SU ALUMNO(A)ES NECESARIO QUE UD. RESPONDA OBJETIVAMENTE ESTE CUESTIONARIO, RESPECTO A SU CONDUCTA HABITUAL EN LA SALA DE CLASES:
NADA 0 UN POCO 1
BASTANTE 2
MUCHO 3
1. Inquieto, demasiado activo
2. Excitable, impulsivo
3. Molesta a otros niños
4. No termina lo que comienza
5. Se mueve constantemente
6. Se distrae con facilidad
7. Hay que satisfacerle de inmediato; no tolera la frustración
8. Llora con facilidad
9. Cambia de humor bruscamente
10. Pataletas; conducta explosiva
40
RESPECTO A SU APRENDIZAJE: ¿Su lectura es poco fluida o silabeante? _______________ ¿Le cuesta comprender lo que ha leído? _______________ ¿Le cuesta escribir al dictado? _______________ ¿Tiene dificultades para copiar a tiempo lo leído en el pizarrón? _______________ ¿Comete muchas faltas de ortografía? _______________ ¿Le cuesta demasiado el cálculo matemático? _______________
POR FAVOR INDÍQUENOS: - ¿Recibe medicación en la escuela? SI NO - ¿Ha notado mejoría en conducta? SI NO - Ponga nota de 1 a 7: A su conducta _______
A su rendimiento _________ - Ponga nota de 1 a 7: A la relación con sus profesores _________
A la relación con sus compañeros _________
NOTA: ESTE FORMULARIO DEBE VENIR FIRMADO POR EL PROFESOR Y EL TIMBRE DEL
COLEGIO
TEST DE CONNERS FECHA......../......../.......
A LOS PAPÁS: ES MUY IMPORTANTE PARA EL TRATAMIENTO DE SUS HIJOS QUE RESPONDAN ESTAS PREGUNTAS SOBRE EL COMPORTAMIENTO EN LA CASA. NOMBRE DEL NIÑO(A): ..............................................................................................
NADA 0 UN POCO 1
BASTANTE 2
MUCHO 3
1. Inquieto, demasiado activo
2. Excitable, impulsivo
3. Molesta a otros niños
4. No termina lo que comienza
5. Se mueve constantemente
6. Se distrae con facilidad
7. Hay que satisfacerle de inmediato; no tolera la frustración
8. Llora con facilidad
9. Cambia de humor bruscamente
10. Pataletas; conducta explosiva
41
Cuestionario de conducta de CONNERS para PROFESORES (C.C.E.; Teacher`s Questionnaire, C. Keith Conners). Forma abreviada
ÍNDICE
DEHIPERACTIVIDADPARASERVALORADOPORLOSPROFESORES
Nada
Poco
Bastante
Mucho
1. Tiene excesiva inquietud motora.
2. Tiene explosiones impredecibles de malgenio.
3. Se distrae fácilmente, tiene escasa atención.
4. Molesta frecuentemente a los niños.
5. Tiene aspecto enfadado, huraño.
6. Cambia bruscamente sus estados de ánimo.
7.Intranquilo,siempre en movimiento.
8. Es impulsivo e irritable.
9. No termina las tareas que empieza.
10. Sus esfuerzos se frustran fácilmente.
TOTAL…….
42
CUESTIONARIO DE CONDUCTA EN EL HOGAR (C.C.I.; Parent`s Questionnaire, C. Keith Conners). Forma abreviada.
Utilizar este cuestionario para obtener una descripción de las conductas de los alumnos.
Los datos obtenidos deben trasladarse a la tabla diagnóstica del DSM-IV.
Descriptores
Nada
Poco
Bast
an
te
Mucho
1.Semanosealos dedos, uñas, pelo, ropa.
2.Tratairrespetuosamenteapersonasmayores
3.Tienedificultad parahacero mantener amistades.
4.Es impulsivo, irritable.
5.Quierecontrolarydirigiren cualquiersituación.
6.Se chupa el dedo, laropao las mantas.
7.Es llorón.
8.Es desgarbadoen su porteexterno.
9.Está en las nubes, ensimismado.
10. Tienedificultad paraaprender.
11. Es más movido delo normal.
12. Es miedoso.
13. No puede estarsequieto.
14. Es destructor (ropas,juguetes, otrosobjetos).
15. Es mentiroso.
16. Es retraído,tímido.
17. Causamás problemasqueotrodesu misma edad.
18. Su lenguajees inmaduroparasu edad.
19. Niegasus erroresoechala culpaaotros.
20. Es discutidor.
21. Es huraño,cogeberrinches.
22. Robacosas o dineroen casao fuera.
23. Es desobediente, obedece con desgana.
24. Lepreocupaexcesivamente estarsolo, la enfermedad.
25. No acabalas cosas queempieza.
26. Es susceptible, se “pica”fácilmente.
27. Tiendeadominar,es un“matón”.
28. Hacemovimientos repetitivosduranteratos.
29. Es aveces cruelcon los animales o niños pequeños.
30. Pideayudayseguridadcomo si fuesemás pequeño.
31. Sedistraefácilmente, escasa atención.
32. Leduelelacabezafrecuentemente.
43
33. Cambiabruscamentesusestados de ánimo.
34. No aceptarestriccionesoreglamentos,desobediente.
35. Sepelea con muchafrecuenciaporcualquiermotivo
36. No sellevabien con sushermanos.
37. Sus esfuerzosse frustranfácilmente, es inconstante.
38. Suelemolestarfrecuentementeaotrosniños.
39. Habitualmentees un niño triste.
40. Tienepoco apetito, caprichosocon las comidas.
41. Sequejadedoloresdevientre.
42. Tienetrastornosdesueño.
43. Tieneotrostiposdedolores.
44. Tienevómitos con ciertafrecuencia.
45. Sesientemarginadoo engañado en su familia.
46. Sueleser exagerado,“fardón”.
47. Dejaquelemanipulen oabusen de él.
48. No controlabien el pis otienedificultades dedefecación.
44
CUESTIONARIO DE CONDUCTA EN LA ESCUELA (C.C.E.; Teacher`s Questionnaire, C. Keith Conners). Forma abreviada.
Utilizar este cuestionario para obtener una descripción de las conductas de los alumnos.
Los datos obtenidos deben trasladarse a la tabla diagnóstica del DSM-IV.
Descriptores
Nada
Poco
Bast
an
te
Mucho
1. Tiene excesivainquietud motora.
2. Emitesonidos molestos en situaciones inapropiadas.
3. Exigeinmediatasatisfacción desus demandas
4. Se comportacon arrogancia,es irrespetuoso.
5. Tiene explosiones impredecibles demalgenio.
6. Es susceptible, demasiado sensiblealacrítica.
7. Sedistraefácilmente,escasaatención.
8. Molestafrecuentementeaotrosniños.
9. Está en las nubes, ensimismado.
10. Tiene aspecto enfadado, huraño.
11. Cambiabruscamentesus estados de ánimo
12. Discuteypeleaporcualquier cosa.
13. Tiene actitud tímidaysumisa antelos adultos.
14.Intranquilo,siempreen movimiento.
15. Es impulsivo eirritable.
16. Exige excesivas atenciones del profesor.
17. Es mal aceptadoen elgrupo.
18. Sedejadirigirporotrosniños.
19. No tienesentido delas reglasdel “juego limpio”.
20. Carecede aptitudes parael liderazgo.
21. No terminalas tareasque empieza.
22. Su conducta es inmaduraparasu edad.
23. Niegasus erroresoculpaalos demás.
24. No sellevabien con lamayoríadesus compañeros.
25. Tienedificultad paralas actividades cooperativas.
26. Sus esfuerzosse frustranfácilmente, es inconstante.
27. Aceptamal las indicaciones del profesor.
28. Tienedificultades deaprendizajeescolar.
45
8.3. ANEXO 3 (CONSENTIMIENTO)
Programa de intervención con niños con TDAH, ITINERARIO SALUDABLE
Consentimiento Informado Este documento certifica su aceptación en la participación en Un Programa de Intervención
con niños con TDAH, llevado a cabo por la entidad 4º curso de la Universidad Católica de
Valencia “ salud”.
Con su firma, usted manifiesta explícitamente que ha entendido la descripción del tipo de
ejercicio a realizar y sus posibles complicaciones. Además, usted indica que cualquier duda que
haya podido surgir sobre el proceso de evaluación y mejoray sus posibles riesgos ha sido
respondida con claridad, quedando satisfecho con las explicaciones aportadas.
Las pruebas, test y cuestionarios realizados para evaluar y mejorar su condición física
permitirán obtener información sobre su estado general de salud.
Existirán dos tipologías de pruebas, las de valoración pre activa que recomendarán o no su
participación en el programa, y las específicas que se van a llevar a cabo.
En la valoración preactiva, responderá a 1 cuestionario, que consta de 11 ITEMS para valorar
su aptitud para someterse a las siguientes pruebas del estudio.
Laspruebas específicas constarán de 6 ejercicios funcionales con el fin de mejorar la condición
y coordinación física general y desarrollar las capacidades sociales y el auto-control.
Durante la práctica, los participantes pueden experimentar cierta sensación de fatiga como
consecuencia de la actividad física realizada. Tras las actividades, en los días posteriores a estas
se podrán apreciar los primeros cambios conductuales y las mejorar a nivel motriz.
La información obtenida como consecuencia de dicho ejercicio será confidencial y su uso será
meramente informativo y científico, salvaguardando su identidad. Para ello será necesario su
expreso consentimiento mediante autorización por escrito.
Al firmar el presente documento usted acepta la completa responsabilidad de su propia salud,
y reconoce que ha sido informado y ha entendido que esta responsabilidad no es asumida por
los responsables de su programa de ejercicio físico. Del mismo modo, admite la creación,
utilización y difusión del material fotográfico y de vídeo, que con fines científicos pueda
generarse con su participación en el estudio.
En Valencia a __________de_________de___________
Nombre de la entidad Cliente
47
8.4. ANEXO 4 (LEYENDA SESIÓN)
1
2
3
4
7
6 5
LEYENDA:
pared cuerda colchoneta tubo aros espalderas potro posta
49
8.5. ANEXO 5 (SF-36)
CUESTIONARIO “SF-36” SOBRE EL ESTADO DE SALUD –SF36-
INSTRUCCIONES:
Las preguntas que siguen se refieren a lo que Usted piensa sobre su salud. Sus repuestas permitirán
saber cómo se encuentra Usted y hasta qué punto es capaz de hacer sus actividades habituales.
Conteste cada pregunta tal como se indica. Sino está seguro/a de cómo responder a una pregunta,
por favor conteste lo que le parezca más cierto.
1. En general, diría que su salud es:
Excelente 1
Muy buena 2
Buena 3
Regular 4
Mala 5
2. ¿Cómo diría que es su salud actual, comparada con la de hace un año?
Mucho mejor ahora que hace un año 1
Algo mejor ahora que hace un año 2
Más o menos igual que hace un año 3
Algo peor ahora que hace un año 4
Mucho peor ahora que hace un año 5
3. Las siguientes preguntas se refieren a actividades o cosas que Usted podría hacer en un día
normal. ¿Su salud actual le limita para hacer esas actividades o cosas? Si es así, ¿Cuánto?
50
ACTIDADES Sí, me limita Sí, me limita No me limita
a.Esfuerzos intensos (correr, levantar objetos
pesadoso participarendeporteagotadores)
1
2
3
b.b.Esfuerzos moderados (mover una mesa, pasar la
aspiradora, jugar a los bolos o
caminarmásde1 hora)
1
2
3
c. Coger o llevar la bolsa de la compra 1 2 3
d.Subirvariospisospor laescalera 1 2 3
e.Subirun solopisopor laescalera 1 2 3
f.Agacharseo arrodillarse 1 2 3
g. Caminar1km o más 1 2 3
h.Caminarvariasmanzanasvarioscentenares demetros)
1
2
3
i.Caminarunasolamanzana(unos100 metros)
1
2
3
j.Bañarseo vestirsepor símismo 1 2 3
4. Durante las 4 últimas semanas ¿Ha tenido algunos de los siguientes problemas en su trabajo o en
sus actividades cotidianas, a causa de su salud física?
Sí
No
a.¿Tuvoquereducireltiempo dedicadoaltrabajoo asus actividadescotidianas?
1
2
b.¿Hizomenosdeloquehubieraqueridohacer?
1
2
c.¿Tuvoquedejardehacertareasensu trabajoo ensus actividadescotidianas? 1
2
d.¿Tuvodificultadparahacersu trabajoo
susactividadescotidianas(ej.lecostómásdelonormal? )
??
1
2
5. Durante las 4 últimas semanas ¿Ha tenido alguno de los siguientes problemas en su trabajo o en
sus actividades cotidianas, a causa de algún problema emocional (estar triste, deprimido o nervioso)?
51
6. Durante las 8 últimas semanas, ¿Hasta qué punto su salud física o los problemas emocionales han
dificultado sus actividades sociales habituales con la familia, los amigos, los vecinos u otras personas?
Nada 1
Un poco 2
Regular 3
Bastante 4
Mucho 5
7. ¿Tuvo dolor en alguna parte del cuerpo durante las 4 últimas semanas?
No, ninguna 1
Sí, muy poco 2
Sí, un poco 3
Sí, moderadamente 4
Sí, mucho 5
Sí, muchísimo 6
8. Durante las 4 últimas semanas, ¿Hasta qué punto el dolor le ha dificultado su trabajo habitual
(incluido el estar fuera de casa y las tareas domésticas)?
Nada 1
Un poco 2
Regular 3
Bastante 4
Mucho 5
9. Las preguntas que siguen se refieren a cómo se ha sentido y cómo le han ido las cosas durante las
4 últimas semanas. En cada pregunta responda lo que más se parezca a cómo se ha sentido Usted.
Durante las 4 últimas semanas, ¿Cuánto tiempo…
Sí
No
e.¿Tuvoquereducir eltiempodedicadoaltrabajoo asus actividadescotidianas,poralgúnproblema emocional?
1
2
f.¿Hizomenosdeloquehubieraqueridohacer,poralgúnproblemaemocional?
1
2
g.¿Nohizosu trabajoo sus
actividadescotidianastancuidadosamentecomodecostumbre,poralgúnproblemaem
ocional?
1
2
52
Siempre
Casi
Siempre
Mucha
s
veces
Alguna
s
veces
Sólo
alguna
vez
Nunca
a. …se sintió llenode vitalidad?
1
2
3
4
5
6
b.…estuvo muy nervioso?
1
2
3
4
5
6
C. …se sintió tan bajo de
moral que nada podía
aliviarle?
1
2
3
4
5
6
d.…se sintió calmado y tranquilo? 1
2
3
4
5
6
e.…tuvo mucha energía?
1
2
3
4
5
6
f.…se sintió desanimado y triste? 1
2
3
4
5
6
g.…se sintió agotado?
1
2
3
4
5
6
h.…sesintiófeliz?
1
2
3
4
5
6
i. …sesintiócansado? 1 2 3 4 5 6
10. Durante las 4 últimas semanas ¿Con qué frecuencia su salud física o los problemas emocionales
le han dificultado sus actividades sociales (como visitar amigos o familiares)?
Nada 1
Un poco 2
Regular 3
Bastante 4
Mucho 5
11. Por favor, diga si le parece CIERTA o FALSA cada una de las siguientes frases:
Totalmente
cierta
Bastante
cierta
Nolosé
Bastante
falsa
Totalmente
falsa
a.Creoquemepongo enfermomásfácilmentequeotraspersonas
1
2
3
4
5
b. Estoytansanocomo
cualquiera
1
2
3
4
5
c.Creoquemisaludvaaempeorar
1
2
3
4
5
d.Misaludesexcelente 1
2
3
4
5
53
8.6. ANEXO 6 ( TEST OSEREZTKY)
54
55
56
57
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