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7/30/2019 Anatomia de La Autoestima
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-ANATOMJA DELA C-/1utoestima
Desde un punto de vista emocional, todo 1 0 que una persona no se cia a sf misma 1 0 busca
en su relaci6n con los demas: afecto, confianza, reconocimiento ... La independencia pasa
por aprender a autoabastecerse. Por B01ja Vilaseca. Fotografia de Christian Boyer.
E
s hora de reconocerlo: por 10
general somos una sociedad de
"eruditos racionales" y "analfa-
betos emocionales". No nos
han enseiiado a eA'Presarcon palabras el
torbellino de emociones, sentimientos y
estados de animo que deambulan por
nuestro interior. Y esta ignorancia nos
!leva a marginar 10 q ue nos ocurre por
dentro, sufriendo sus consecuencias.
Debido a nuestra falta de conoci-
miento y entrenamiento en inteligencia
emocional, solemos reaccionar 0repri-
mirnos instintivarnente cada vez que nos
enfrentamos a la adversidad. Apenas nos
damos espacio para comprender 10 que
ha sucedido y de que manera podemos
canalizar de forma constructiva 10quesentimos. De ahi que nos convirtamos
en victimas yverdugos de nuestro dolor,
el cual intensificamos al volver a pensar
en 10 sucedido. En eso consiste vivir
inconscientemente: en no darnos cuenta
de que somos cocreadores de nuestro
sufrimiento.
Por el camino, las heridas provoca-
das por esta guerra interna nos dejan un
poso de miedos, angustias y carencias. Y
la experiencia del malestar facilita que
nos creamos una de lasgrandes mentiras
que preconiza este sistema: que nuestro
bienestar y nuestra felicidad dependen
de algo externo, como el dinero, elpoder,la belleza, la fama, el exito, el sexo ...
ROTOSPORDENTRO
"So lo si me siento valioso porser como soy puedo aceptanne,
puedo ser autentico" Gorge Bu cay )
Bajo el embrujo de esta falsa creencia y de
forma inconsciente, vivirnos como si tra-
bajar en pos de 10 de fuera fuese mas
importante que cuidar y atender 10de
dentro. Priorizamos el "como nos ven" al
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{ { \ : . . . A . I ir por la vida rotos por dentro,
nos volvemos mas vulnerables y mucho mas
influenciables por nuestro entornoJJ
omo nos sentimos". Yno solo eso. Este
ondicionamiento tambien nos mueve a
tilizar mucho de 10que decimos y hace-
mos para que los demas nos conozcan,os comprendan, nos acepten y nos quie-
an. Asi es como esperamos recuperar
uestra estabilidad emocional.
Pero la realidad demuestra que
guiendo esta estrategia no solemos
onseguirla, y que en el empeno termi-
amos por olvidarnos de nosotros mis-
mos. Por eso sufrimos. AI ir por la vida
otos por dentro, nos volvemos mas vul-
erables frente a nuestras circunstancias
mucho mas influenciables por nuestro
ntorno familiar, social yprofesional. Lo
ue piensen los demas empieza a ser
as importante que 10 que pensamos
osotros mismos.
AIseguir desnudos por dentro, poco
poco nos vestimos con las creencias y
s valores de la mayoria, y empezamos a
ensar y a actuar segun las reglas, nor-
as y convenciones que nos han sido
mpuestas. A traves de este "pensa-
iento unieo" es como se consolida el
atu quo establecido por el sistema.
ACARENCIACOMUNESINVISIBLE
Uno es 1 0 que ama, no 1 0 queeaman" (Charlie Kaufman)
veces nos mostramos arrogantes ypre-
otentes al interactuar con otras perso-
as, creyendo que esta actitud es un sin-
ma de seguridad en nosotros mismos.
n cambio, cuando nos infravaloramos 0
os despreciamos, pensamos justa-
ente 10 contrario. Sin embargo, estasos conductas opuestas representan las
os caras de una misma moneda: falta de
utoestima. Es nuestra carencia comtin.
a pesar de ser devastadora es practica-
ente invisible.
iQue es entonces la autoestima?
odria definirse como "la manera en la
ue nos valoramos a nosotros mismos". Y
o se trata de sobre 0subestimarnos. La
rdadera autoestima nace al vernos y
eptarnos tal como somos.
La falta de autoestima tiene gravesnsecuencias, tanto en nuestra forma de
terpretary comprender el mundo como
nos con los demas. AImirar tanto hacia
fuera, nos sentimos impotentes, ansiosos
e inseguros, y nos dejamos vencer por el
miedo y corromper porla insatisfaccion.Tambien discutimos y peleamos mas a
menudo, 10que nos condena a la esclavi-
tud de la soledad 0 la ira. Y dado que
seguimos fingiendo 10que no somos y
reprimiendo 10que sentimos, corremos el
riesgo de ser devorados por la tristeza y
consumidos por la depresion.
COMPENSACI6N EMOCIONAL
"Si no 1 0 encuentras dentro de ti,
~d6nde 10 encontranis?" (A lan Watts)
De tanto mirar hacia fuera, nuestras dife-
rentes motivaciones se van centrando en
un mismo objetivo: conseguir que la rea-
lidad se adapte a nuestros deseos y
expectativas egocentricos. Asi es como
pretendemos conquistar algun dia la
felicidad. Sin embargo, dado que no
solemos saciar estas falsas necesidades,
enseguida interpretamos el papel de vic-
tima, convirtiendo nuestra existencia en
una frustracion constante.
Expertos en el campo de la psieologia
de la personalidad afirman que este ego-
centrismo -que se origina en nuestra
mas tierna infancia- condieiona nuestro
pensamiento, nuestra actitud y nuestra
conducta, formando lentamente nuestra
personalidad. Asi, la falta de autoestima
obliga a muchas personas a compen-
sarse emocionalmente, mostrandose
orgullosas y soberbias.
AI negar sus propias necesidades y
perseguir las de los demas, son las Ultimasen pedir ayuda y las primeras en ofrecerla.
Aunque no suelan escucharse a si mismas,
se yen legitimadas para atosigary dar con-
sejos sin que se los pidan. De ahi que sue-
Ian crear rechazo y se vean acorraladas
por su mayor enemigo: la soledad.
En otros casos, esta carencia fuerza a
algunas personas a proyectar una imagen
de triunfo en todo momento, incluso
cuando se sienten derrotadas. Cegadas
por el afan de deslurnbrar para ser reco-
nocidas y admiradas, se vuelven adietas altrabajo, relegando su vida emocional a un
segundo plano. Lavanidad las condena a
Asertivos y aut entico s
La madurez no es un premio que se
gana con el paso del tiempo, sino que
es una con secuenc ia de responsabili-
zamos de la calidad de nuestra propia
vida emocional. Gozar de autoestima
es pos ible. Tan s610 hay que observar
con mas detenimiento a las personas
que se abastecen a sf mismas: son
asertivas (dicen 10que sienten y
piensan de forma serena y pacifica , sin
agredir nunca a nadie), tienen
confianza en sf mismas (no necesitan
aferrarse a ninguna persona. creencia 0
institucion para l iberarse de la
inseguridad y el miedo) y son
autenticas (viven de acuerdo con sus
valores esenciales. y son honestasconsigo mismas y con los demas).
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PARADISECCIONARL A A U T O E S T IM AL1BR O.'La alegrla de ser tU mismo:
de Dano Lo stado (editorial Dilema).
Un Iibro que muestra de forma muy
simple las verdades y las mentiras
de Ia condic ion humana.
PEL i cuLA. 'Adaptation . Elladron
de orquldeas: dirigida por Spike
J onz e. Nicolas Cage interpreta ados
hermanos gemelos que t ienen
dos formas opuestas de relacionarse
con e l mundo y con los demas.
MUS ICA. Cualquier disco de l
cantautor norteamerica no Ell iot
Smith. cuyas letras estan impregna-
das de emociones, sentimientos y
estados de animo que muestran 10
desgarradora que puede ser la falta
de autoestima.
{~os demas no nos dan ni nos quitan
nada. Tan solo son espejos que nos
muestran 1 0 que tenemos y 1 0 que nos falta"
> refugiarse en una jaula de oro. Pero tras
estas falsas apariencias padecen un pro-fundo sentimiento de vacioyfracaso.
La ausencia de autoestima tambien
provoca que a1gunas personas no se
acepten a si mismas, y se construyan una
identidad diferente y especial para reafir-
mar su propia individualidad. No sopor-
tan ser consideradas vulgares yhuyen de
1anormalidad. Ysue1en crear un mundo
de drama y fantasia que termina por
envo1verles en un aura de incompren-
sian, desequilibrio y me1ancolia. Y a1
compararse con otras personas, sue1en
sentir envidia por creer que 10sdemasposeen algo esencia1 que a ellas les falta.
Eldenominador comUn de esta caren-
cia es que nos hace caer en e1error de bus-
car en los demas e1carino, e1reconoci-
miento y1aaceptacion que no nos dam os
a nosotros mismos. La paradoja es que se
trata precisamente de hacer 10contrario.
Solonosotros podemos nutrirnos con es o
que verdaderamente necesitamos.
LO QUEPIENSANLOSDEMAs
"Cada vez que se encuentre
usted en ellado de la mayoria,es tiempo de hacer una pausa
y reflexionar" (Mark Twain)
Cuenta una parabola que un hombre y
su mujer salieron de viaje con su hijo de
12mos, que iba montado sobre un burro.
Al pasar por e1primer pueblo, 1agente
comento: "Mirad ese chico tan maledu-
cado: monta sobre e1burro mientras 10s
pobres padres van caminando." Enton-
ces, 1amujer Ie dijo a su esposo: "No per-
mitamos que 1agente hab1e mal del nino.
Es mejor que subas tUal burro".Alllegar al segundo pueblo, 1agente
murmuro: "Que sinvergiienza, deja que la
criatura y 1apobre mujer tiren del burro,
mientras e1va como do encima" .Entonces
tomaron 1adecision de subir1aa ella en e1
burro mientras padre e hijo tiraban de 1as
riendas. Al pasar por e1tercer pueblo, 1a
gente exclamo: ''jPobre hombre! jDespues
de trabajar todo e1dia, debe llevar a 1a
mujer sobre e1burro! jYpobre hijo! iQue
sera 10que 1esespera con esa madre!".
Entonces se pusieron de acuerdo y
decidieron subir a1burro 10stres y conti-
nuar su viaje. Alllegar a otro pueblo, 1
gente dijo: "jMirad que familia, son mabestias que e1burro que 10slleva!jVan
partir1e 1acolumna al pobre animal!". A
escuchar esto, decidieron bajarse 10stre
y caminar junto al burro. Pero al pasa
por e1pueblo siguiente la gente 1esvo1v
a increpar: "jMirad a esos tres idiotas
caminan cuando tienen un burro que
podria llevarlos!".
ELEXITOMAsALLADELExITO
"Este gozo que siento no me 1 0
ha dado el mundo y, por tanto, el
mundo no puede arrebaclrmelo"(Shirley Caesar)
Losdemas no nos dan ni nos quitan nada
Ynunca 10han hecho. Tan solo son espe
jos que nos muestran 10que tenemos y1
que nos falta. Ya10dijo e1filosofo Aldou
Huxley: "La experiencia no es 10que no
pasa, sino 1ainterpretacion que hacemos
de 10que nos pasa". Lo Unico que necesi
tamos para gozar de una vida emocional
sana y equilibrada es cultivar una vision
mas objetiva de nosotros mismos. Solo
asi podremos comprendernos, aceptarnos yva10rarnos tal como somos. Y 1
mismo con los demas.
El secreto es dedicar mas tiempo
energia a liderar nuestro dialogo interno
Hemos de vigi1ar 10que nos decimos
como nos tratamos, asi como 10que 1e
decimos a los demas ycomo 10stratamos
La verdadera autoestima es sino
nimo de humildad y libertad. Es el co
chon emocional sobre e1que construi-
mos nuestro bienestar interno. YactUa
como un escudo protector que nos per
mite preservar nuestra paz y nuestroequilibrio independientemente de cua
les sean nuestras circunstancias. Lo
filosofos contemporaneos 10 Haman
"conseguir el exito mas aHa del ex'ito
Dicen que cuando una persona es verda
deramente feliz,no desea nada. Tan solo
sirve, escucha, ofrece yama.
Podemos seguir sufriendo por 10que
no nos dan la vida y10s demas, 0 pode
mos empezar a atendernos yabastecer-
nos a nosotros mismos. Es una decision
personal. Y 10 queramos 0 no ver, 1
tomamos cada ilia.
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