ATTIVITA’ FISICA

ATTIVITA’ FISICA

LA STORIA

COS’E’ L’ATTIVITA’ FISICA?

CURARE MENTE E CORPO CON IL

MOVIMENTO

L’ ATTIVITA’ FISICA FA BENE A TUTTI?

SI

PERCHE’ COMBATTE LA

SEDENTARIETA’

PERCHE’ I CARDIOPATICI DEVONO FARE ATTIVITA’

FISICA?

• Riduce la probabilità di altri episodi

cardiaci

• Migliora la qualità di vita

• Aumenta la resistenza

• Dà una sensazione di benessere

COSA SI INTENDE PER RIABILIAZIONE CARDIOLOGICA

• Recupero psicologico

• Recupero FISICO

• Recupero sociale

PERCORSO RIABILITATIVO

• Riabilitazione in ricovero (clinica-ospedale)

• Riabilitazione ambulatoriale (clinica-ospedale)

• Riabilitazione di mantenimento (in centri organizzati)

RIABILITAZIONE AMBULATORIALE

• Durata: 2-3 mesi

• Frequenza: tri/bisettimanale

• Controllo: PA , FC e telemetria

CONTROLLO PA, FC E TELEMETRIA

• Il controllo dei parametri cardiaci avviene seguendo un protocollo stabilito dall’equipe di riabilitazione

– La misurazione della PA e della FC è in relazione allo sforzo cardiovascolare ed al carico di lavoro

– La telemetria viene utilizzata per il controllo costante della FC durante l’esercizio

GLI ESERCIZI IN RIABILITAZIONE AMBULATORIALE

• Esercizi a corpo libero• Esercizi con piccoli attrezzi• Esercizi con grandi attrezzi• Esercizi al tappeto• Cyclette• Esercizi di raffreddamento o recupero,

di respirazione

OBIETTIVI DELL ’ATTIVITA’ FISICA IN RIABILITAZIONE

AMBULATORIALE

• Conoscere, misurare e raggiungere la propria FC allenante (target)

• Controllo dei fattori di rischio

• Stabilizzazione della PA, della respirazione, sensazione della fatica

• Autovalutazione della sintomatologia: capogiri, dolori toracici e/o anginosi, dolori muscolo-scheletrici e osteo-articolari

ATTIVITA’ FISICA DI MANTENIMENTO NEL PAZIENTE CON CARDIOPATIA

ISCHEMICA

• Camminare a passo veloce 30 ’- 45’• Cyclette da 25 a 50 watt ( ben tollerato)

30’ - 45’• Nuoto a crawl o a rana, camminare in

acqua per 30’- 45’

• N.B. Controllare sempre la propria FC evitando di superare il proprio valore massimale

ATTIVITA’ FISICA DI MANTENIMENTO NEL PAZIENTE CON SCOMPENSO

CARDIACO

• Attività di interval training:2-6 minuti d’esercizio a bassa intensità intervallato da periodi di 1 - 2 minuti di riposo o di attività a basso costo energetico

3 - 5 volte alla settimanaCamminare, bicicletta, esercizi a corpo

libero per un totale di 30 minuti

QUALE TIPO DI ATTIVITA’ FISICA NON FA BENE

• Sollevare pesi superiori ai 20 kg

• Spingere la macchina in panne• Eseguire sforzi molto intensi e

prolungati nel tempo

• Superare la propria FC allenante durante l’esercizio fisico

PER QUANTO TEMPO E QUANTE VOLTE

• almeno 3 volte alla settimana (30’- 45’)

– 10’ riscaldamento

– 20’-30’ attività

– 5’ raffreddamento

COME SI RESPIRA ?

• Prendere l’aria con il naso ( inspirazione)– Aria calda– Aria umida – Aria pulita

• Soffiare l’aria dalla bocca (espirazione)

1. Solazzo Annarita (Neurochirurgia)

COSA CONTROLLARE

Frequenza cardiaca di allenamento

Fatica

leggermente faticosa

ATTENZIONE AI SINTOMI

• DOLORE AL TORACE

• SUDORAZIONE FREDDA

• ECCESSIVO AFFANNO RISPETTO ALLO SFORZO

• AUMENTO DEI BATTITI CARDIACI OLTRE LA FREQUENZA DI ALLENAMENTO

• NON DIMENTICARE TRINITINA O CARVASIN

RICORDARE CHE

• Fare attività fisica 2 ore dopo i pasti• Evitare le ore troppo calde o troppo

fredde• Portare con sé una piccola bottiglia

d’acqua• Non dimenticare il telefono cellulare• Evitare di fare attività fisica se non si

è in perfetta forma

TEST

• COS’E’ LA FREQUENZA CARDIACA ALLENANTE ?

• A COSA SERVE LA FREQUENZA CARDIACA ALLENANTE?

• QUALE FATTORE DI RISCHIO SI COMBATTE

ATTRAVERSO L’ATTIVITA’ FISICA?

• QUALE TIPO DI ESERCIZIO FA BENE?

• COME SI RESPIRA?