Ausdauerleistungsdiagnostik im Fußball · 3 MENSCHLICH – WELTOFFEN – LEISTUNGSSTARK Welche...

Ausdauerleistungsdiagnostik im Fußball

von Dominik E., Hendrik S. und Jan Lucas W.

Datum 20.11.17

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Inhalt Einführung in die

Ausdauerleistungsdiagnostik Ausdauerleistungsdiagnotische Tests

Kostenintensivere Maßnahmen Kostenärmere Maßnahmen

Der Deutsche Fußball-Fitness-Test

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Welche ausdauerdiagnostischen Test im Fußball kennt ihr bzw. habt ihr selbst schonmal durchgeführt?

Was ist Ausdauerleistungsdiagnostik im Allgemeinen?Definition Ausdauer

Aufgabe der Leistungsdiagnostik

Ausdauer

…ist die psycho-pysische Ermüdungsfähigkeit des Sportlers während einer Belastung!

Psychische Ausdauer Fähigkeit, dem Reiz, der zum Abbruch einer Belastung auf fordert, möglichst lange widerstehen zu können

Physische Ausdauer Ermüdungswiderstand des gesamten Organismus bzw. einzelner Teilsysteme des Körpers

• Anteil der beteiligten Muskulatur Allgemeine Ausdauer vs. Lokale Ausdauer

• Muskuläre Energiebereitstellung Aerobe Ausdauer vs. Anaerobe Ausdauer

• Zeitdauer Kurzzeit (45sek-2min) vs. Mittelzeit (2-8min) vs. Langzeit (>10min)

anaerob zunehmend aerob aerob

AusdauerleistungsdiagnostikPrimäre Ziele

• Beurteilung des aktuellen Leistungsniveaus (Vergleich IST-SOLL-Wert) in welchem Ausmaß verbessert/verschlechtert?

Verlauf der Leistungsentwicklung und wie effektiv war der Trainingsprozess • Erstellen von Anforderungsprofilen in verschiedenen Sportarten

• Zielwerte für Rehabilitationsprozesse definieren

• Überprüfung des Schwellenübergang (aerob <-> anaerob) Zeitpunkt der Belastung, bei dem der Organismus die Energiebereitstellung wechselt

Verfahren

• zum Erreichen der Ziele muss das Verfahren … sein… „reliabel“ = genau … „sensitiv“ = Unterscheidung der Athleten und deren Niveaus

• verschiedenste Messparameter werden im Fußball angewandt und überprüft

Profifußball: überwiegend Parameter am eigenen Körper wie Laktat, Herzfrequenz oder maximale Sauerstoffzunahme

Amateurfußball: Messverfahren/Tests besitzen festgelegte Leistungsstufen bzw. Level, welche aktuellen Leistungsstand darstellen sollen

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Kostenintensive Maßnahmen

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• Laktattest

• Ergospirometrie

• Conconi-Test

• TMS-Test

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Laktattest

• Testarten: Feldstufentest (400m) o. Stufentest (Laufband)

• Durchführung:

- Anfangsgeschwindigkeit 10 km/h- Alle 4 Minuten Steigerung um 2 km/h- Vor dem Test und nach jeder Belastungsphase wird dem Sportler ein Tropfen

Blut entnommen (Ohrläppchen)- Testende bei völliger Erschöpfung des Sportlers

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• Auswertung:

- Anfangs/Endwerte sind besonders wichtig- Darstellung der Laktatwerte in den unterschiedlichen Belastungsstufen- Darstellung in Form eines Kurvendiagrammes unter Berücksichtigung

der Testergebnisse für die einzelnen Belastungsstufen- Erstellen einer Laktat-Leistungskurve- Auswertung der aeroben und anaeroben Schwelle

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Laktat-Leistungskurve

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Ergospirometrie

• Testarten: Ergometer o. Laufband (Im Fußball hauptsächlich Laufband)

• Materialien: luftdichte abschließende Maske, EKG, Puls, Blutdruck (Messgeräte)

• Durchführung:

- kontinuierlich gesteigerte Belastung- Dauer 8-10 Minuten plus 5-10 minütige Nachbeobachtung- Untersuchung der Herz-Atemfrequenz

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• Auswertung:

- Auswertung der Computer erfassten Daten

- Auswertung des Herzatemryhtmus während der Belastungssteigerung

- Betrachtung der Herz und Lungenfähigkeit

- Anhand der Daten ist es möglich zu erkennen, welche Einschränkungen die Herzfunktion des Sportler hat

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Conconi-Test• Testarten: 400m Laufbahn

• Materialien: 8 Hütchen, Pulsmessgerät, Tempotabelle, akustisches Signal, Protokollblatt für HF

• Durchführung:

- 15-30 Minuten je nach Leistungsfähigkeit- Spieler müssen bei immer kürzer werdenden

akustischen Signalen die Markierungen erreichen- Teilnahme bis das Tempo nicht mehr gehalten

werden kann

http://leistungsdiagnostik-amateurfussball.de/wp-content/uploads/2011/08/Conconi.pdf

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http://leistungsdiagnostik-amateurfussball.de/wp-content/uploads/2011/08/Conconi-modifiziert1.pdf

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• Auswertung:

- Errechnen der 200m Zwischenzeiten

- Darstellung der Beziehung von Herzfrequenz und Geschwindigkeit

- Bestimmung der anaeroben Schwelle

- Deflektionspunkt beschreibt die anaerobe Schwelle

=> Abschließend ist jedoch zu erwähnen, dass der Conconi-Test eher selten bis gar nicht verwendet wird, da er lediglich Auskunft über Trainingsmaßnahmen gibt und nicht über den Leistungszustand

http://leistungsdiagnostik-amateurfussball.de/wp-content/uploads/2011/08/Conconi.pdf

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TMS-Test (Tempo bei maximaler Sauerstoffverwertung)

• Testarten: Laufbahn

• Materialien: Tempotabelle, Tempomessgerät

• Durchführung:

- gemütliches Trabtempo (200 m/ 100 sec)- Tempo wird alle 2 Minuten gesteigert- Laufen bis zur totalen Erschöpfung

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• Auswertung:

- Beobachtung des höchsten Tempos bei maximaler Sauerstoffverwertung

- Test sollte aufgrund unterschiedlicher äußerlicher Bedingungen die das Tempo beeinflussen öfters wiederholt werden

=> Abschließend ist zu erwähnen, dass der TMS-Test das Tempo darstellt, in dem der Sportler die letzten zwei Minuten unter voller Belastung durchgelaufen ist

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Was könnt ihr euch Vorstellen, in welchenAspekten sich die kostenintensiven und kosten-

ärmeren Maßnahmen unterscheiden ?

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Kostenärmere Maßnahmen

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• Cooper-Test

• SAT-Ausdauertest

• Bielefelder fußballspezifischer Ausdauertest

• Modifizierter Hoff-Test

• Shuttle Run Test

Cooper-Test

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Durchführung

• Material: Stoppuhr, Pfeife, Schreibblock• Zeitaufwand: ca. 15 Minuten

Ausführung

• Zeit: 12min

• Aufgabe: so viel Strecke wie möglich zurücklegen• dabei ein gleichmäßiges Tempo beibehaltenFunktion• Leistungsüberprüfung der aeroben Ausdauer

https://www.footballscience.net/testing/aerobic-endurance/cooper-test/

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Auswertung

Jungen

11

Jahre 12 J. 13 J. 14 J. 15 J. 16 J. 17 J. 18 J.

ausgezeichnet 2800 2850 2900 2950 3000 3050 3100 3150

sehr gut 2600 2650 2700 2750 2800 2850 2900 2950

gut 2200 2250 2300 2350 2400 2450 2500 2550

befriedigend 1800 1850 1900 1950 2000 2050 2100 2150

ausreichend 1500 1550 1600 1650 1700 1750 1800 1850

mangelhaft 1200 1250 1300 1350 1400 1450 1500 1550

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Mädchen 11 J. 12 J. 13 J. 14 J. 15 J. 16 J. 17 J. 18 J.

ausgezeich

net 2500 2550 2600 2650 2700 2750 2800 2850

sehr gut 2300 2350 2400 2450 2500 2550 2600 2650

gut 1900 1950 2000 2050 2100 2150 2200 2250

befriedigen

d 1500 1550 1600 1650 1700 1750 1800 1850

ausreichen

d 1200 1250 1300 1350 1400 1450 1500 1550

mangelhaft 900 950 1000 1050 1100 1150 1200 1250

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Männer bis 30 Jahre 30-39 Jahre 40-49 Jahre 50 Jahre

sehr gut 2800 2650 2500 2400

gut 2400 2250 2100 2000

befriedigend 2000 1850 1650 1600

mangelhaft 1600 1550 1350 1300

ungenügend weniger . . .

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Frauen bis 30 J. 30-39 J. 40-49 J. 50 J

sehr gut 2600 2500 2300 2150

gut 2150 2000 1850 1650

befriedigend 1850 1650 1500 1350

mangelhaft 1550 1350 1200 1050

ungenügend weniger . . .

https://blog.taktikr.com/fussballtraining/leistungsdiagnostik/

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Vorteile Nachteile

• sehr geringer Aufwand • Monotonie

• kostenlos • keine Fußballspezifik

• lässt sich leicht in das Training integrieren

• Fußballer sind das Laufen in konstantem Tempo nicht gewohnt

• mehrere Wiederholungen pro Saison möglich → Vergleiche möglich

• Tempo wird falsch eingeschätzt

• bei mehrmaligem durchführen kann Leistungsentwicklung verfolgt werden

• Laufbelastung entspricht kaum der Belastung bei Spielen

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Shuttle-Run(Beep-Test)

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Durchführung

• Material: Markierungen (Hütchen), Abspielgerät für TestdateiAblauf

• mit dem Start der Testdatei laufen die Spieler los• sie müssen jeweils so exakt wie möglich beim nächsten

Piepsen die Endzone erreichen• ist ein Spieler zu spät an der Endzone, muss er beschleunigen

und versuchen, aufzuholen • verpasst er es 3 Mal rechtzeitig die Endzone zu berühren ist

der Test für ihn beendet• ist er zu früh dran, muss er bis zum Signalton warten und kann

dann erst weiterlaufen• Ziel ist es für den Spieler einen möglichst hohen Level zu

erreichen

https://www.soccerdrills.de/magazin/athletik-fitness/artikel/shuttle-run-test-mit-mp3/

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Auswertung

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https://blog.taktikr.com/fussballtraining/leistungsdiagnostik/

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Vorteile Nachteile• sehr geringer Aufwand • Monotonie• kostenlos • noch kein rein fußballspezifischer

Test, nur die maximale Sauerstoffaufnahme als Ergebnis

• geringer Platzaufwand • Laufbelastung entspricht nicht 1:1 der Belastung bei Spielen

• fußballspezifischer als Cooper-Test→ Temposteigerung bis hin zum Sprint→ Richtungswechsel

• bei mehrmaligem durchführen kann Leistungsentwicklung verfolgt werden

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Hoff-Test

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Durchführung

Material: 22 Hütchen, 3 Hürden (30-35 cm Höhe), Bälle, Stoppuhr, PfeifeAblauf• Spieler durchläuft einen vorgegebenen Parcours – mit Ball

am Fuß• Kurs enthält Passagen des Dribbelns, Sprintens und

Springens • Ziel: in 10min so viele Runden wie möglich absolvieren• nach 5 und 9 Minuten ein akustisches Signal als

Orientierungshilfe

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Vorteile Nachteile

• es ist ein spezifischer Fußballausdauertest

• aufwendiger Aufbau

• kostenlos • hoher zeitlicher Anspruch→ es können max. 2 Spieler gleichzeitig in den Kurs

• geringer Platzaufwand

• Sowohl Technik als auch Koordination werden ebenfalls geschult

• Spaßfaktor

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Bielefelder fußballspezifischer

Ausdauertest

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• Material: 9 Hütchen, Bälle, 1 Tor, Stoppuhr, Hürde, Pulsmessgerät, 22 Hütchen, 3 Hürden (30-35 cm Höhe), Bälle, Stoppuhr, Pfeife

Ablauf: • vor der Durchführung wird der Ruhepuls der Spieler ermittelt• Spieler durchlaufen die verschiedenen Streckenabschnitte• →entsprechenden Zeit- und Übungsvorgaben müssen durchgeführt werden• insgesamt zehnmaliges Durchlaufen des Parcours• Gesamtstrecke: 2000m• anhand der Herzfrequenz erfolgt nach Beendigung des Tests die Auswertung• sobald der Test beendet wurde wird der Puls der Spieler erneut gemessen, sowie

nach einer einminütigen Ruhepause

Durchführung

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- 10 m Sprint in 2s

- 20m Gehen in 13s

- 20m Traben in 12s

- 30m zügiges Traben in 6s mit Hürdensprung und Torschuss

- 40m Traben in 12s

- 10m Sprint in 2s

- 20 Gehen in 13s

- 30m Traben in 8s

Aufgaben in den Streckenabschnitten

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SAT-Ausdauertest

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• Material: 15 Hütchen, 9 Bälle, Stoppuhr• Zeitaufwand: ca. 20min/Spieler

Ablauf• drei Übungen werden aufgebaut• Spieler durchlaufen Übungen mit maximaler

Laufintensität• nach jeder Übung gibt es eine Erholungszeit von

1min und nach jedem Durchgang 2min• insgesamt werden 1-3 Durchgänge absolviert

Durchführung

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Auswertung

1. Auswertung erfolgt über die Messung der einzelnen Laufzeiten jeder Übung, Endergebnis = Gesamtlaufzeit aller Übungen

2. Schussqualität

• Verlaufskontrolle über die Entwicklung jedes einzelnen Spielers

Beispiel für Bewertung der Schussqualität:- 5 Punkte = 1s Gutzeit (Winkel getroffen)- 4 Punkte = 0,5s Gutzeit (Ecke unten rechts getroffen)- 3 Punkte = 0s Gutzeit (Sicherheitsschuss)- 2 Punkte = 0,5s Strafzeit (Latte getroffen)- 1 Punkt = 1s Strafzeit (Pfosten getroffen)- -1 Punkt = 1s Strafzeit (Tor verfehlt)

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Der Deutsche Fußball-Fitness-Test

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LiteraturQuellenhttp://leistungsdiagnostik-amateurfussball.de/tests/ausdauertests/https://www.fussballtraining.de/fussballtrainer/moeglichkeiten-der-leistungsdiagnostik-im-amateurbereich/21820Fußball Konditionstraining: Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit - von Thorsten Dargatzhttps://www.cardio-guide.com/diagnose/spiroergometrie/http://www.wingtaiaschaffenburg.de/fileadmin/_redakteure/schulseiten/Aschaffenburg/dateien/Trainingslehrer/Ausdauertraining_-_Schwellenkonzepte.pdfhttp://www.medizinischeszentrummonbijou.ch/dateien/Manual_Leistungsdiagnostik_Ausdauer_d.pdfhttps://www.dr-gumpert.de/html/ausdauerleistungsdiagnostik.html