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En esta edición conoce de herramientas para ayudarte a vivir CERO ESTRÉS, te daremos consejos para criar mellizos y recomendaciones anti estrés durante el embarazo. Podrás saber como tener un estilo de vida saludable alimentando bien a tu familia; acompañado de ejercicios efectivos para hacer en casa. Recomendaciones para superar adicciones y ayudar a cualquier miembro de tu familia; te ayudaremos en el difícil arte de criar hijos, y te daremos técnicas de enseñanza para niños TDA, entre otras soluciones para vivir en armonía tu convivencia familiar.
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Una vez que nos hemos puesto en sus
manos, queda de parte nuestra sacar
provecho de nuestros talentos y ha-
bilidades, vencer los miedos y actuar,
dar para recibir, pues la acción es el
paso entre la fe y aquello que desea-
mos lograr.
En la vida todo tiene un propósito.
Creer y confi ar que el nuestro es uno
bueno, que somos parte del plan de
Dios como seres que aportan al mun-
do con su trabajo y creatividad, es una
afi rmación liberadora que nos abre las
puertas del éxito, el bienestar y la rea-
lización personal.
Siento que he sido ampliamente ben-
decida con esta nueva edición. La re-
vista avanza con pasos fi rmes gracias,
por supuesto, al diligente equipo de
producción, a nuestros apreciados
colaboradores, a nuestros clientes,
pilares económicos de este medio, y a
Dios, la energía que nos impulsa a tra-
bajar con amor, respeto y dedicación.
Espero, querido lector, que disfrutes
este producto creado especialmente
para serte útil ante las situaciones
de tu vida, que te transmita paz y
enriquezca tu patrimonio cultural e
intelectual.
Itzel Toll de PiadDirectora y editora de la revista 0 Estrés.
cartaeditorial
La vida es un hermoso regalo que
trae consigo todo tipo de expe-
riencias, enseñanzas, retos y
gratifi caciones. Y aunque a nuestras
vidas puedan llegar difi cultades, ello
no implica que no podamos disfrutar
al máximo de esta existencia, remon-
tar la corriente de aire y volar a pleni-
tud, alto y hacia adelante.
Cada día, especialmente en aquellos
de cielos nublados, Dios está pre-
sente para fortalecernos y guiarnos a
través del mejor de los senderos. La fe
en Él ilumina cada espacio de nuestro
ser y alimenta nuestros corazones.
12 Mayo / 2014
N ota de la editora
NOTA DE LA EDITORA….....….. 10ANGELS WINGS LIFE TEAM“Siempre a tiempo para salvar tu vida”…......................... 14100% ACTIVO¡Activa-T! Ejercicios efectivos para hacer en casa…........................… 16LA COCINA DE MICHELLE PIADSecretos de supermercadoTips para hacer excelentes compras…................................. 18CONSEJOS ANTI-ESTRÉSDurante el embarazo…..........….. 20PERSONAJESJacinto Convit….......................…22SHOWROOMBy Huguette Linares….................24100% SALUDABLE¡Alimenta bien a tu familia!......... 26100% ACTIVOEl golf: un deporte para la familia.........…28COVERRegalo doble: la dicha de criar mellizos…......... 30HABLAN LOS EXPERTOSLas adicciones………..............….. 34CONSULTASProtege tus ideas…..................… 36
SUMÉRGETEEl difícil arte de criar hijos …........38HABLAN LOS EXPERTOSEl cáncer no es un presagio de muerte…...........................…40HABLAN LOS EXPERTOSTécnicas de enseñanza para niños con TDA…................…42HABLAN LOS EXPERTOSLa tecnología: una herramienta al servicio de la familia…............ 44HABLAN LOS EXPERTOSTodos contra el bullying……........46¡AYÚDAME, SOY PADRE!Sí se puede salir de las drogas……...48100% SALUDABLEManchas en la piel…..........………50TECNOLOGÍAActualizando al abueloen twitter..................….......…… 52MUNDO ANIMALGuardián y amigo leal…...........…..54HABLAN LOS EXPERTOSEl apego en los niñosTipos y consecuencias….........….. 56SEGURIDADSeguridad para los niños en casa.. 58
S umario
14 Mayo / 2014
Directora GeneralItzel Toll de Piad
Jefe de redacción Daniel GuerraBoutique Publicitaria CIUDADplus
Jefe de prensaLi Ho
FotografíaAdrián Godoy
Correctora de estiloEmerita EspositoBoutique Publicitaria CIUDADplus
Dirección de arteCarlos RamírezBoutique Publicitaria CIUDADplus
Diseño gráfi coDavid LeónBoutique Publicitaria CIUDADplus
e-mail:Ipiad@revista0estres.com Ipiadrevista0estres@gmail.com
0 Estrés es publicada trimestralmente por JDMC Investment S.A.No nos hacemos responsables por lasopiniones emitidas o que hayan sidosuministradas por colaboradores yanunciantes. Está prohibida lareproducción parcial o total del materialeditorial publicado. Las opinionesexpresadas por los colaboradores de0 Estrés son de su entera responsabilidade independientes de la posición editorialde la revista.
Colaboradores:• Carlos Nieto• Angels Wings Life Team• Ash Olivera• Michelle Piad• Huguette Linares• Patricia I. Vial• Juan Carlos Patiño• Yadira Boyd P.• Raquel Aráuz• Mossack Fonseca• Jorge Rodríguez• José A. Tejera Mathieu • Analissa Rosas Leyton• Fundación Valórate• Natacha Jované de Sierra• Margarita S. de Vallarino• Noela Rebollo Seguí• Sasha de Carrizo• Carlos Raúl Piad• Marcela de Barriga• Aidalida Altamirano de Moses• Fundación Relaciones Sanas• María del Pilar Cano V.
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14
54
P ubli-reportajepor: Dr. Carlos NietoEncargado de rescates y emergencias médicas con más de 25 años de experiencia
16 Mayo / 2014
Nunca sabemos cuándo se nos
podría presentar una emergen-
cia ni quién podría socorrernos.
En ese momento se requiere el com-
promiso de un equipo califi cado para
la labor, que provea seguridad y rapi-
dez de transporte, con paramédicos
que cuiden a los pacientes a través de
los implementos tecnológicos y los
procedimientos seguros y adecuados.
En Panamá, afortunadamente, existen
profesionales capacitados que llevan
cabalmente la importante y honrada
misión de salvar vidas.
Angels WingsLife Team
VISIÓN: “HAY EMERGENCIAS QUE NO PUEDEN ESPERAR”Gracias a su fl ota de helicópteros y am-
bulancias que circulan en la República de
Panamá dotadas de equipos médicos de
alta tecnología, Angels Wings-Life Team
atiende las emergencias a lo largo y an-
cho del Istmo desde 2010. En ese año la
empresa surgió como una respuesta a la
carencia de un servicio de ambulancias
aéreas de calidad, para brindar apoyo in-
mediato y profesional a aquellas perso-
nas cuyas vidas corran peligro.
Siempre a tiempo para salvar tu vida
17Mayo / 2014
EPubli-reportajpor: Dr. Carlos Nieto
Encargado de rescates y emergencias médicas con más de 25 años de experiencia
personal estándar de un técnico en Ur-
gencias Médicas Básicas y un técnico en
Urgencias Médicas Avanzadas, quienes
también cuentan con certifi caciones
en BLS (Basic Life Support: Apoyo vital
básico, en español), ACLS (Advanced
Cardiovascular Life Support: Apoyo vi-
tal cardiaco avanzado), ATLS (Advanced
Trauma Life Support: Apoyo avanzado
de paciente politraumatizado), y PHTLS
(PreHospital Trauma Life Support: Apo-
yo de vida pre-hospitalario de trauma).
¿POR QUÉ ANGELS WINGS-LIFE TEAM?Con solo una llamada tendrás, en un
mínimo de tiempo, atención médi-
ca especializada para salvar tu vida,
dada por una tripulación con la ma-
yor experiencia en la industria aérea
internacional, en un helicóptero o
ambulancia terrestre de acuer-
do con tu situación, bien sea para
emergencias, traslados interhospi-
talarios y traslados a domicilio para
pacientes con alta complejidad.
Enorgullece decir que la mortali-
dad de los pacientes en manos de
Angels Wings-Life Team ha sido de
0% desde su fundación hace 4 años,
pues siempre tienen muy presente
su misión: “Siempre a tiempo para
salvar tu vida”.
No tientes tu suerte; anota sus datos
de contacto para salvar tu vida con
una llamada telefónica.
Como empresa pionera y líder en Pa-
namá, Angels Wings-Life Team cuen-
ta con todas las licencias vigentes para
operar nacional e internacionalmente,
en cumplimiento de los protocolos y
regulaciones para ambulancias aéreas
por el Ministerio de Salud.
UN EQUIPO DEDICADO A SU LABORCada una de las aeronaves simulan ver-
daderos cuartos de urgencias, parecidos
a las unidades de terapia intensiva. La
tripulación aérea estándar consta de un
médico especialista y dos paramédicos
dependiendo del tipo de misión, la condi-
ción del paciente y la distancia a recorrer.
Asimismo, la división terrestre de SETA
cuenta con unas de las ambulancias
mejor equipadas de la capital, con un
Aeropuerto Marcos A. Gelabert,
Hangar 17, Panamá, Panamá
Tel: 315-1911
¡Activa-T!EJERCICIOS EFECTIVOS PARA HACER EN CASA
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1 00% Activopor: Ash Olivera Instructora de Crossfit y Pesa rusa
Mayo / 2014
“No puedo; tengo malos genes”, “soy de huesos pesa-
dos”, “mi trabajo no me lo permite”, “no tengo espacio”,
“tengo poco tiempo”... ¡Cuántas excusas nos ponemos a
la hora de comenzar un estilo de vida más sano!. Es sólo
cuestión de actitud. Parece fácil decirlo ¡porque lo es, si tú
así lo decides!
Voy a enseñarte dos ejercicios funcionales* básicos para los
cuales no necesitas más instrumentos que tu propio cuerpo y
un par de metros cuadrados.
DOSISHaz un calentamiento corto antes de empezar y luego alter-
na 20 dips con 14 lunges (3 vueltas). Los pro pueden hacer 5
vueltas en lugar de 3, siempre cuidando la postura. Comien-
za suave, sobre todo si no haces ejercicio desde hace mucho
tiempo o nunca lo has hecho.
El ejercicio y la dieta son esenciales para lograr un buen es-
tado físico y mental. Haz tus ejercicios en forma de rutina y
adopta este estilo de vida; incluso haciendo enérgicamente
las actividades diarias te sentirás lleno(a) de vitalidad. De
igual forma, te recomiendo consumir probióticos para re-
construir la fl ora bacteriana y llevar una dieta equilibrada sin
un gramo de azúcar: es un lobo disfrazado de cordero.
2 El segundo ejercicio se llama lunge y está centra-
do principalmente en la parte baja del cuerpo. Es
como dar un paso de gigante, volver hacia atrás y
repetir alternando las piernas.
Importante1. El peso de tu cuerpo debe estar centrado a la hora de
bajar la rodilla trasera; no dejes que tu torso se incline
hacia adelante.
2. La rodilla delantera no debe pasar la punta del pie nunca.
3. Los brazos pueden estar abiertos o recogidos, pero no
con las manos a la cintura.
Ejercicios
1 El primer ejercicio, genial, es el dip. Sólo tienes que
apoyar tus manos sobre una superfi cie estable y
amplia. Luego debes bajar y subir el peso de tu cuer-
po sin modifi car la posición.
Importante 1. Aprieta los músculos abdominales para sostener la co-
lumna vertebral y evitar lesiones.
2. El movimiento se completa cuando los brazos llegan
a una extensión total, y cuanto más profundo bajes el
cuerpo, mayor intensidad lograrás.
*Ejercicios funcionales: movimientos naturales y efectivos.
¡Activemos nuestras articulaciones, huesos y músculos a
diario! De eso, más que cualquier otra cosa, depende nues-
tra juventud.
2
1
Ante la grandísima variedad
que ofrecen los supermerca-
dos, el mar de etiquetas de
precios y los avisos que en ocasio-
nes abarrotan los pasillos, ¿cuáles
son algunos de los tips para hacer un
mercado inteligentemente que se
ajuste al presupuesto y nos libre del
estrés? Aquí te los escribo y, además,
si los sigues obtendrás siempre lo
más importante para una receta per-
fecta: ingredientes de alta calidad.
L a cocina de Michelle Piad
Tips para hacer excelentes compras
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Secretos deSupermercado
CON UN ESTÓMAGO SACIADO SE PIENSA MEJOR¿Cuántas veces no has pagado por ali-
mentos que ni siquiera deberías ingerir
sólo porque tus ansias te los pedían a
gritos o porque tu abdomen gruñía por
ellos? Un consejo sabio es hacer las com-
pras después de comer, debido a que con
un estómago saciado se tiene la mente
fría para elegir lo conveniente y no más
de lo necesario. En caso de que estés a
dieta sería excelente para ti considerar esto
un “mandamiento alimentario”.
APOYA EL MERCADO LOCALCuando vayas al mercado local a comprar
productos como hortalizas, frutas y ve-
getales, estarás apoyando la labor de los
agricultores panameños y el desarrollo
del mercado local. Asimismo, podrás aho-
rrar dinero y llevarte ingredientes recién
cosechados que aún transportan el olor a
campo. Usa tus sentidos para conseguir los
alimentos más frescos.
PAUTA EN TU AGENDA LA IDA AL SUPERMERCADO FUERA DE LAS HORAS PICOEn las tardes y noches o en los días no la-
borables, las familias aprovechan para di-
rigirse a los supermercados. Como conse-
cuencia es normal esperar sólo para palpar
y elegir las frutas, tener difi cultades al bus-
car los productos en los anaqueles mien-
tras el “tráfi co” está incesante, y también
aguantar las fi las de carritos repletos antes
de pagar. ¿Solución? Procura pautar tus
días de compras entre semana por la ma-
ñana o en horas tempranas de la tarde.
LAS OFERTAS Y LOS DESCUENTOS: ARMAS DE DOBLE FILOSon benefi ciosas para el presupues-
to, de eso no hay duda. Lo que ocurre es
que pueden tentarnos a gastar más de
lo correspondiente. ¿Qué benefi cio tiene
comprar más por aprovechar una oferta
y después tener comida en exceso que
podría dañarse o que no es del todo reco-
mendable para nosotros?. Evita las com-
pras compulsivas.
LAS ETIQUETASEstá comprobado que revisar las etique-
tas de los productos antes de arrojarlos al
carrito o la canasta de supermercado nos
ayuda a reducir las calorías que ingerimos.
Adicional a eso nos es útil para escoger lo
más benefi cioso para nosotros y lo más in-
dicado para nuestras recetas.
Mayo / 2014
por: Michelle Piad HerbrugerChef diplomada en Enseñanza Culinaria SuperiorGerente general de Le Gourmet Catering
C onsejos anti-estréspor: Revista 0 Estrés
El Instituto de Biología Reproductiva y del Desarrollo
del Imperial College, en Londres, publicó en 2007 una
revisión de estudios en los cuales se mostraba que el
estrés en el embarazo puede causar problemas emocionales
o cognitivos para el bebé. Ni en este ni en ningún caso es
bueno el estrés. Afortunadamente, ¡tiene solución!
“NO TIENE SENTIDO PREOCUPARSEPOR LAS COSA SOBRE LAS QUE NO SE TIENE CONTROL”El estrés es una respuesta natural a las presiones físicas, emo-
cionales y ambientales. Lo más importante para evitarlo es que
se empiece con una alimentación adecuada, descanso y sereni-
dad mental, pues esto conlleva al bienestar físico y emocional.
No debemos enfatizar en el entorno porque muchas veces está
fuera de nuestro control, mientras que nuestro cuerpo sí.
LO PRIMORDIAL CONTRA EL ESTRÉS: IDENTIFICARLO CON SUS CAUSASDebemos aprender a identifi car los síntomas del estrés al ins-
tante: ansiedad, irritabilidad, agotamiento, acidez estomacal,
apatía, entre otros. Y también hay que notar su causa: existen
tres tipos de tensión nerviosa (estrés), los cuales son impor-
tantes conocer. El primero se califi ca como “tensión nerviosa
diaria o de corto plazo”, producto de situaciones cotidianas;
el segundo, llamado “tensión nerviosa del embarazo”, es
consecuencia de los cambios físicos y psicológicos de éste; el
tercero, “tensión nerviosa de largo plazo”, se refi ere al estrés
producto de situaciones continuas como el abuso, una ruptura
o malas fi nanzas.
¿QUÉ HACER AHORA?Ante todo prevalece un consejo: después de identifi car la
causa del estrés, hay que idear las estrategias en que podría
disminuirse o erradicarse. Para las embarazadas existen
diversas alternativas: una sesión de ejercicios para emba-
razadas tres veces a la semana sirve para relajar los múscu-
los y soltar las preocupaciones; también se aconseja tomar
baños relajantes en la bañera o ir a la piscina para nadar
con cuidado; quizá un masaje sea lo que falta para aquietar
la mente y calmar el cuerpo; y otra opción muy útil sería
asistir a clases de preparación de parto (preferentemente
en pareja) para despejar las dudas que quitan el sueño.
Vivir una vida o un embarazo libre de estrés, más que un
benefi cio de pocas, es una decisión que se toma al compro-
meternos en identifi car y tratar las tensiones, en vez de de-
jarnos llevar por ellas.
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Duranteel embarazo
Mayo / 2014
P ersonajespor: Revista 0 Estrés
El mundo debe a Jacinto Convit la cura de una enfermedad que marginaba y estigmatizaba a quienes la padecían. Fue, quizá, un deseo de reivindicación de los leprosos lo que impulsó a este médico y científi co venezolano a dejar un legado palpable para la humanidad.
VIDA Y ESTUDIOSHijo de padre catalán y madre venezolana de origen canario,
Jacinto Convit García nació el 11 de septiembre de 1913 en La
Pastora, una parroquia de Caracas, Venezuela, país donde de-
sarrolló sus estudios y su carrera.
Luego de haber fi nalizado su bachillerato en el colegio An-
drés Bello ingresó en 1932 en la Universidad Central de Ve-
nezuela, de la cual obtuvo su título de Doctor en Ciencias
Médicas en el año 1938 con califi caciones honorífi cas en fí-
sica, anatomía humana, anatomía descriptiva y topográfi ca,
clínica quirúrgica y otras.
LA EXPERIENCIA QUE INSPIRÓ SU CARRERAConvit visitó la casona de Cabo Blanco, en el estado Vargas,
por invitación del doctor Martín Vegas en 1937. Para ese
tiempo, antes de que existiera una vacuna contra la lepra,
quienes la padecían eran blanco de prejuicios y recibían el
trato de la policía como si fueran delincuentes a los que se
debían custodiar. No es de extrañar, pues, que Convit se
haya apersonado por esta causa cuando, en 1990, escribió
referente a su experiencia en la casona de Cabo Blanco:
“Aprendí a cuidar a los pacientes desempeñando labores de médi-
co, juez, odontólogo y consejero, que sirvieron ampliamente para
enriquecer mi conocimiento sobre la enfermedad y profundizar
sobre el aspecto humano de los enfermos”.
24 Mayo / 2014
25Mayo / 2014
SPersonajepor: Revista 0 estrés
Ya el 25 de junio de 1940 Convit se inscribió como especia-
lizado en Medicina Interna y Enfermedades de la piel en el
Libro de Inscripción de los Médicos Residentes, en el depar-
tamento Libertador, del Distrito Federal. Al mismo tiempo,
entre 1940 y 1943, trabajó como director ad honorem de la
Cruz Roja seccional La Guaira.
LAS INVESTIGACIONES CONTRA LA LEPRAJunto con un grupo de seis médicos venezolanos y dos italia-
nos, Jacinto trabajó para buscar la cura para la lepra. El único
remedio era el aceite de Chaulmoogra, un árbol asiático. Sin
embargo, años de investigación dieron resultado: se determi-
nó que un compuesto de Sulfota y Clofazimina tenía sufi ciente
efectividad como para eliminar el mal. Así Venezuela se con-
virtió en el primer país del mundo en cerrar las leproserías, los
sitios donde se segregaba a la población con lepra.
SU INSTITUTO Y EL RECONOCIMIENTO DE SUS LOGROSTras haber logrado avances contra la lepra y otras enferme-
dades endémicas, Convit creó el Instituto de Der-
matología, que luego se llamó Instituto de
Biomedicina de Caracas (IBC), dirigido
por él desde 1972. Además, a partir de
1973 es sede del Centro Internacio-
nal de Investigación y Adiestra-
miento sobre Lepra y Enferme-
dades Afi nes de la Organización
Panamericana y Mundial de la
Salud. También contribuyó a
la fundación de otras institu-
ciones médicas: la Sociedad
Venezolana de Alergología, la
Sociedad Venezolana de Derma-
tología y Venereología, y la Socie-
dad Venezolana de Salud Pública.
Lo que le dio todavía más reconocimiento
fue obtener la vacuna contra la lepra, resultado
de la mezcla de la vacuna de la tuberculosis con el bacilo My-
cobacterium leprae, y que a su vez sirvió de base para la vacuna
contra la leishmaniasis. Así, sus estudios epidemiológicos le
valieron el premio Príncipe de Asturias en 1977 y una no-
minación al Premio Nobel de Medicina en 1988. En 2011 fue
condecorado con la más alta distinción honorífi ca de la Re-
pública Francesa: la Legión de Honor.
LA NUEVA MISIÓN: ERRADICAR EL CÁNCER100 años de vida no frenaron al doctor Convit, quien todavía
lúcido dirigió el Instituto de Biomedicina de Caracas hasta su
muerte el 13 de mayo de 2014.
Su misión consistió en encon-
trar la cura contra el cáncer,
proceso en el que logró increíbles
resultados: en 2010 dio a conocer
una vacuna contra los casos oncoló-
gicos de mama, colon, estómago y ce-
rebro. Ésta la desarrolló en 3 años de in-
vestigación con inmunoterapias en pacientes
con riesgo de cáncer. Convit había declarado que
la vacuna dio resultados positivos en los pacientes, quienes aún
hoy asisten gratuitamente en gran número y con fe.
En un comunicado ofi cial fechado de 2014, respaldada por la
notifi cación fi rmada por el doctor Convit en 2012, la Dirección
General del Servicio Autónomo Instituto de Biomedicina infor-
ma al público que “el proyecto de autovacuna contra el cáncer se
encuentra en fase experimental”, en respuesta a rumores de que
ya estaba disponible. A pesar de que Jacinto no vio cumplido su
sueño de un mundo sin cáncer, su legado impulsa investigacio-
nes para una cura defi nitiva. Pronto la humanidad podría bene-
fi ciarse de una vacuna contra el cáncer “Made in Venezuela”.
Cuando se trata de vestir bien, más vale
el estilo propio que las ropas que des-
fi lan los supermodelos en las pasarelas
de París o Milán, temporada tras temporada.
Concebir un estilo que nos identifi que y nos
luzca requiere instinto y buen gusto a la hora
de combinar prendas y colores. La armonía de
los tonos y las formas es el arte que hay que
aprender: la ropa debe defi nir un carácter
preciso, como si cada prenda fuese diseñada
para encajar con las demás. La elegancia, ese
toque primordial del estilo que se lleva indis-
tintamente de la formalidad del atuendo, se
viste con el acabado fi nal que la personalidad
otorga, pues la actitud determina cómo des-
tacas los colores que portas, el tipo de prendas
y aquello que naturalmente expresan sobre ti.
LA ELEGANCIA TAMBIÉN USA JEANSTe equivocarías si pensaras que sólo se puede
ser elegante en smoking o en vestido de al-
fombra roja; la elegancia es algo que portas
tú misma con la delicadeza, educación y na-
turalidad de tu actitud. Cuando quieras lucir
elegante en ropa informal, intuye qué expre-
sa un atuendo de ti y procura que exteriorice
un carácter determinado. En primer lugar,
aquí unos jeans blancos con una franela y
tacones pardos dan serenidad a la aparien-
cia, mientras un brazalete de color rompe
esa tranquilidad con un intenso amarillo.
Por otra parte, el atuendo de vaqueros y ac-
cesorios oscuros con una franela dorada con
motivos abundantes grita que eres una mujer
de espíritu joven, libre, sensual, ¡y con cierta
tonalidad roquera, amante de la música!
S howroom
26 Mayo / 2014
es cuestiónVestir bien
de estilo
por: Huguette LinaresDiseñadora de modas panameña
vestido: Almacén Estantería. jeans y franela: Boutique Rosa Negra.
LA SENCILLEZ EN EL VESTIRVestir de manera sencilla dista mucho de vestir
con simpleza. La sencillez significa hacer mara-
villas con lo poco, no recargar el atuendo, sino
crear la elegancia a partir de los detalles. Esta
manera clásica de percibir el estilo puede ayu-
darte a diseñar atuendos donde el contraste de
colores es sublime y llamativo, como muestra el
efecto visual del vestido azul celeste con los ta-
cones de azul intenso. Otra propuesta muy inte-
resante pero más suave es el atuendo del vestido
MCQ Alexander McQueen, el cual resalta a lo lejos
cuando lo combinamos con zapatos y accesorios de
tonos más puros y discretos.
27Mayo / 2014
MShowroopor: Huguette Linares
Diseñadora de modas panameña
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1 00% Saludablepor: Patricia I. Vial Gerente de Nutrición, Salud y Bienestar Nestlé Centroamérica
La alimentación no es igual para
todos; las personas de distintas
edades y sexos opuestos tienen
necesidades nutricionales diferentes.
Lograr que todos los miembros de la
familia se alimenten correctamente es
un reto importante que requiere plani-
fi cación.
¿QUÉ NECESITAN LOS MIEMBROS DE MI FAMILIA?Mamá: La mujer de la familia reali-
za distintas actividades diariamente y
sus requerimientos alimenticios varían.
Existen algunos nutrientes esenciales
para ella. El calcio es uno de ellos, pues
durante el embarazo, la lactancia y la me-
nopausia se acelera la pérdida de masa
ósea. El hierro es otro de esos nutrientes,
por lo que ella no debe eliminar las carnes
rojas en su afán por bajar de peso. La falta
de hierro podría provocar anemia, y las
mujeres necesitan consumir más de este
mineral que los hombres para reponer las
pérdidas por el ciclo menstrual, el emba-
razo y la lactancia. Otro de los principa-
les nutrientes para la mamá es el ácido
fólico, imprescindible antes y durante el
embarazo para evitar defectos del tubo
neural del feto. Hay que resaltar que la
alimentación de la mujer antes, durante
y después del embarazo debe ser lo más
completa y balanceada posible por la de-
manda de nutrientes para la gestación.
Papá: En general, los hombres necesi-
tan consumir más calorías que las mujeres
sencillamente porque su peso corporal es
mayor. Esto signifi ca que deben seguir las
mismas proporciones de la Pirámide de la
alimentación, pero en mayores cantida-
¡Alimenta bien a tu familia!
des. El hombre debe limitar su consumo
de grasas saturadas porque el riesgo de pa-
decer enfermedades cardiovasculares es
mayor que en el caso de las mujeres. Una
dieta alta en fi bra y en grasas benéfi cas,
como aquellas presentes en el salmón,
nueces y almendras, ayuda a prevenir las
enfermedades cardiovasculares.
Niños: Necesitan nutrientes en abun-
dancia para crecer; sin embargo, muchos
niños presentan falta de apetito con fre-
cuencia y preocupan a sus padres. Una
manera de lograr que consuman los ali-
mentos que necesitan es dándoles por-
ciones más pequeñas varias veces al día
(6 porciones moderadas en lugar de 3
comidas grandes). Para esto es indispen-
sable que las meriendas sean nutritivas,
atractivas y apetitosas. Los niños en edad
escolar requieren un desayuno completo
y balanceado para que estén alerta y con-
centrados durante la jornada. También
deben consumir sufi ciente calcio para
fortalecer sus huesos. Además, nunca
pueden faltar las frutas y vegetales en su
dieta, pues son alimentos que aportan
muchas vitaminas y minerales.
¿CÓMO ENSEÑAR A TU FAMILIA A ALIMENTARSE BIEN?Para esto hay que promover buenos há-
bitos familiares. Un ejemplo es reunir a
toda la familia en el comedor, al menos
en una de las comidas del día. Así, cada
uno disfrutará los alimentos y tendrá
la oportunidad de probar nuevas rece-
tas. Se recomienda comer en familia a
la hora de la cena porque se tiene más
tiempo para compartir, disfrutar la co-
mida y relajarse.
Mayo / 2014
30
¿CÓMO PUEDO COMENZAR?Antes de empezar en el golf, investiga
y busca instructores califi cados y con
experiencia, que estén al tanto de lo
último en tecnología y sepan instruir
efi cientemente, de manera pedagógi-
ca. Aprender las bases del golf correc-
tamente es clave para lograr un buen
nivel en menos tiempo. En los prime-
ros meses, invierte en clases al me-
nos dos veces por semana hasta que
puedas hacerlo bien por tu cuenta. Sé
consistente con tus horas de práctica.
¿POR QUÉ EL GOLF Y NO ALGUNA OTRA ACTIVIDAD?Conozco los benefi cios del golf de
Es uno de los pocos deportes que se
pueden practicar en familia. No im-
porta la diferencia de edad o nivel,
aun así se puede jugar junto a los fami-
liares. Esto se traduce en varias horas de
compartir familiar. Además, las canchas
de golf son diferentes y cada una guarda
su atractivo, de modo que es interesante
viajar y jugar en distintos lugares.
¿CUÁLES SON LAS VENTAJAS Y BENEFICIOS DE ESTE DEPORTE?El golf enseña muchos valores, se prac-
tica al aire libre y es una competencia
con uno mismo, pues se busca mejorar
progresivamente el puntaje propio, lo
cual motiva la auto-superación. En una
ronda de 18 hoyos, que dura algo más
de 4 horas, los jóvenes gozan bastan-
te tiempo de sano esparcimiento y los
adultos aprovechan para hacer nego-
cios. Gracias a sus características, el golf
es un deporte que se puede practicar por
muchos años.
Al practicarlo obtendrás múltiples benefi -
cios. Como es difícil, requiere mucha disci-
plina, constancia y dedicación, y estos mis-
mos valores que implica son refl ejados en
los estudios y en el comportamiento de los
jóvenes. Asimismo, puesto que es un depor-
te sin jueces, la honestidad es un valor muy
importante para ser golfi sta.
primera mano, pues le he transmiti-
do a mi hija esta pasión. Es una gran
experiencia, compartimos los bue-
nos y malos momentos, y tenemos
mucho tiempo para hablar de todo.
El golf, además, ayuda a fortalecer
una buena relación de padre-hija.
Los requerimientos básicos son las
buenas notas en el colegio, la disci-
plina en la práctica y la diversión en
los torneos.
Descubre este deporte y serás bien-
venido con toda tu familia, con quie-
nes jugarás en medio de la naturale-
za, respirarás aire puro y cada uno se
encontrará consigo mismo para fo-
mentar internamente su disciplina,
constancia y determinación.
El golfun deporte para la familia
1 00% Activo
Mayo / 2014
por: Juan Carlos PatiñoDirector de Golf Vista Mar Golf & Beach Resort
32 Mayo / 2014
C over
la dicha de criar mellizosLos hijos son un regalo de Dios, una bendición que enriquece la vida de un ser humano de manera única. Cuando ese obsequio viene doble, con la llegada de unos gemelos o mellizos, las responsabilidades y el trabajo se duplican, pero también las alegrías y el amor para compartir. Los padres de gemelos o mellizos tenemos una misión muy importante: debemos criar a nuestros hijos para que se desarrollen íntegramente, descubran su identidad, diferencien sus personalidades y se encaminen a una vida sana y completa, con metas claras y fi rmes.
Regalo doble:
33Mayo / 2014
RCove
De lo primero que se debe crear conciencia es que, aparte
de sus RASGOS físicos idénticos o similares, son seres
individuales que necesitan afl orar sus personalidades.
Los padres deben comprenden esto, aunque a veces cueste.
Hay que procurar no hacer realce de diferencias que engran-
dezcan a uno y minimicen al otro. Que ensalcen a uno y des-
estimen al otro, como “la lista” y “la torpe”; delimitar cuali-
dades puede obstaculizar el desarrollo de alguno de los niños.
Sin embargo, tampoco debemos agruparlos refi riéndonos a
ellos como “los gemelos” o “las mellizas”, sino reforzar su
individualidad llamándoles por sus nombres.
Pero, además de comprender que son dos seres individua-
les y que se les debe permitir explorar sus diferencias y es-
timular sus talentos, otra clave en su crianza es aceptar y
respetar el vínculo que existe entre ellos: compartieron el
útero por 9 meses y tienen características físicas irrepeti-
bles; sus vidas están muy conectadas.
Defi nitivamente criar dos hijos a la vez es un reto mayor: todo
es doble, desde los resfriados hasta el tiempo que les necesitas
dedicar. De hecho, casi siempre ambos reclaman atención simultá-
neamente, como me pasa a mí con mis hijas. No quisiera jamás que
ninguna de las dos sintiera que no las quiero por igual, por lo que es
prácticamente una destreza repartir la atención de forma equitativa.
En el caso de mis hijas, como en el de tantos gemelos y mellizos,
puedo decir que son totalmente diferentes: una es cariñosa, dulce,
coqueta, dócil hasta que le tocan sus juguetes o su comida; la otra,
pícara, divertida, traviesa, independiente y con un don de man-
do increíble. Aunque sus diferencias son claras, de ninguna forma
marcaría a ninguna ni estaría predispuesta a concluir juicios. Pen-
semos: ¡tener un hermano o hermana mellizo y ser comparado
constantemente puede frustrar a cualquiera! Sé que como madre
lo más importante es amarlas a ambas, apoyarlas para que aprove-
chen su potencial y educarlas según sus necesidades, en pro de su
desarrollo personal.
Para mí, el mayor reto a la hora de criar mis mellizas es no verlas
como dos personas iguales, de modo que puedan desarrollar su indi-
vidualidad, pues de por sí para los niños en general tampoco es sen-
cillo hallarse como personas singulares y diferenciarse de los demás.
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C over
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RCove
A parte de estas particularidades de la
crianza de mellizos o gemelos, exis-
ten ventajas: tener un hermano de la
misma edad estimula la interacción
desde edad temprana. Así los niños
aprenden mutuamente, se entretie-
nen juntos y pueden complementarse
con sus habilidades para distintas ta-
reas y retos.
¿Cuáles son las recomendaciones que
daría a padres de mellizos o gemelos?
Además de alentar la individualidad, es
necesario que inculquen buenos valores.
Dedicarles el mayor tiempo posible tam-
bién es esencial, tomando en cuenta que
impera la calidad sobre la cantidad. Si es
posible, hay que dejar que cada uno tenga
su propia habitación, ordene sus perte-
nencias como le parezca y tenga la deco-
ración que le guste. En el colegio también
serviría que cada uno estuviese en clases
diferentes, porque así eligen a sus ami-
gos y viven sus dinámicas de trabajo, es-
tudio y deberes. ¡Y no se debe descuidar
la relación de pareja!: una pareja estable y
sana puede mantener un hogar, y aque-
llos hijos cuyos padres están presentes
recibirán el doble de afecto y educación.
Otra cosa que servirá en la educación
de nuestros hijos, indistintamente de
que sean mellizos o no, es disfrutar del
presente pensando también en el futu-
ro, acerca de qué manera les servirá en
la adultez lo que les enseñamos hoy. Se
debe alimentar su sentido del humor,
pues es una herramienta para pensar
creativamente que ayuda a lidiar con el
estrés en la vida adulta; el positivismo,
por supuesto, también es importante,
ya que las ideas de culpa, la justifi cación
y las quejas no contribuyen a alcanzar el
éxito ni la independencia.
Ser madre para mí es un gran privile-
gio. En este caso, un doble privilegio,
pero también una doble responsabili-
dad en la crianza, en la disciplina, en
darles amor incondicional, en ense-
ñarles a ser mujeres de bien y en dar un
ejemplo digno de imitar. Sé que como
padre o madre de mellizos o gemelos
probablemente compartes (o compar-
tirás) mi más dulce gratifi cación: saber
que el doble esfuerzo que realizo se re-
vierte siempre en una doble alegría.
Todos tenemos una idea de qué son las adicciones y
por qué son perjudiciales para nuestra salud y bien-
estar. Desde el punto de vista médico, explicamos
que la adicción se caracteriza por el uso o contacto de una
sustancia y/o actividad que conlleva consecuencias negati-
vas, la pérdida de autocontrol y la reincidencia a pesar del
daño. ¿Cómo podemos prevenir y solucionar estas situacio-
nes en nuestro núcleo familiar? Aquí las respuestas.
LO QUE HAY QUE SABER ACERCA DE LAS ADICCIONES¿Por qué un individuo prueba una sustancia adictiva? Algu-
nas de las respuestas podrían ser: actitud favorable al con-
sumo, infl uencia de otras personas, confl ictos emocionales
graves, baja autoestima, uso inadecuado del tiempo libre o
pérdida de valores. Se sabe que la adicción tiene múltiples
causas (biológicas, psicológicas, sociales y espirituales).
Evidentemente las adicciones no se restringen a la depen-
dencia a drogas, alcohol o nicotina, sino a otras sustancias,
inclusive conductas, cuyo uso repetitivo y desmesurado
puede perjudicar a la persona. Hablar de las adicciones en
la familia, la esencia de la sociedad, es referirse a toda cla-
se de dependencias: de ingestión: alcohol, tabaco, drogas
ilegales, medicamentos de uso controlado, comida; y de
comportamiento: sexo, juegos, trabajo y uso excesivo de la
tecnología —compulsión en el uso del computador y apara-
tos electrónicos—.
EL ADICTO Y SU FAMILIA SON PERJUDICADOS Cuando un miembro es afectado por alguna adicción el ho-
gar se convierte en una trinchera confusa de actitudes y
malestares. Sus integrantes comienzan con una estela de
preocupaciones y sinsabores. Tanto el afectado como la
familia podrían experimentar dolores de cabeza, molestia
en el aparato gástrico, cardiovascular, tensión en cuello y
hombros, actitudes de vigilancia permanente, la ruptura en
el cumplimiento de reglas establecidas, falta de tiempo de
calidad y reducción de la productividad en la vida cotidiana.
LAS SOLUCIONES ESTÁN AL ALCANCE DE TODOSCuando el enfermo es un menor de edad, los padres y/o
tutores son responsables de replantear estrategias en el
abordaje del problema. Para ello deberán vigilar y procurar
ciertos aspectos: es esencial el buen contacto con el menor,
mantener una comunicación fl uida y frecuente, además
de afecto diario y cordial (abrazos, palabras); saber en qué
ambiente se desenvuelve, con qué personas se relaciona, si
frecuenta sitios poco recomendables; y supervisar su ren-
dimiento escolar yendo al colegio.
Lasadicciones
36 Mayo / 2014
H ablan los expertospor: Dra. Yadira Boyd P.Médico psiquiatra Adiccionista
Ante las dudas no hay que tener miedo de preguntarle directa-
mente, en compañía del cónyuge si es posible, qué faltaría para
que consumiese drogas, cómo maneja su dinero, si pierde sus
pertenencias, si se observan cambios en sus hábitos o en sus
actividades sociales, si miente con frecuencia o incluso si usted
encuentra objetos sospechosos como cucharas, limón, balanzas,
jeringas, papeles, gotas oftálmicas, pipas o pañuelos con sangre
en lugares donde no deberían estar.
Cuando es el menor quien presenta adicción, el abordaje en el
acompañamiento es más fácil. No obstante, cuando el enfermo es
el proveedor o jefe de familia, el panorama se torna complicado.
En tales casos se sugiere aumentar la comunicación, demos-
trarle aprecio al miembro afectado por medio de caricias y ex-
presarle las consecuencias negativas de sus actos: “Papá, me
dejaste esperando hasta la madrugada y no llegaste” o “Mamá,
cada vez que tomas alcohol te transformas”. También pueden
desarrollarse actividades en familia sin bebidas alcohólicas,
por ejemplo, pues la huella mnémica se activa en el cerebro
con la percepción de los sentidos.
Un recurso valiosísimo es la ayuda profesional. Sugiero con-
tactar con un miembro del equipo de salud mental (médico
paidopsiquiatra, enfermera, psicólogo, etc).
La vida es efímera, pero aquellos que creemos en un poder su-
perior llamado Dios tenemos la llave. Practiquemos los manda-
mientos, rescatemos los valores, amemos… el amor es una llave
de vida. Si usted como padre o madre tiene un buen contacto
diario con su hijo, la partida está ganada. Al contrario, si sola-
mente da obsequios y carece de lo indispensable para hablar y
mirar a los ojos en una armoniosa comunicación, va por una ruta
equivocada; su hijo puede encontrar una sustancia y/o actividad
que sí “se comunicará” con él.
37Mayo / 2014
SHablan los experto
LAS REGLAS DE ORO PARA PREVENIR LAS ADICCIONES
1. Regla de oro: Amor
Abrace frecuentemente a su pareja, sus hijos, a los
integrantes de la familia. Actúe como si fuera el
último instante que tiene.
2. Regla de planta: Comunicación clara
Evite criticar, ser autoritario, amenazar, victimizar-
se, decir frases hirientes. Reemplace palabras di-
sonantes con otras como “por favor”, “permiso”
y “gracias”.
3. Regla de cobre: Calidad de tiempo
El tiempo de compartir en familia es sagrado; com-
parta con su familia lo sufi ciente cada semana.
4. Regla de Diamante:
Compartir juegos, recreaciones, compromisos so-
ciales en familia.
5. Regla de Rubí: Inyecte autoestima
Permítase sentir lo gratifi cante de admirar a la pare-
ja y a los hijos… Descubra las cualidades y destre-
zas suyas y de otros. Refuércelas.
6. Regla de Esmeralda: “Yo”
“Si yo estoy bien, puedo acompañar a todos”. Reco-
nozca la importancia de invertir tiempo en lo más
importante: “Yo”.
por: Dra. Yadira Boyd P.Médico psiquiatra Adiccionista
En estos tiempos en los cuales podemos compartir tan rá-
pidamente nuestras ideas por redes e Internet, proteger-
las es sinónimo de actuar inteligentemente y, por fortu-
na, el marco legal ofrece todo para asegurarlas hoy y mañana.
¿Qué signifi ca proteger mis ideas?El registro de una marca, patente o derecho de autor es la
primera acción a tomar al momento de crear y desarrollar
un servicio, producto o negocio.
¿De qué forma protegemos nuestra creatividad, nuestras ideas… nuestros sueños?; ¿cómo evitamos la imitación o falsi-fi cación de nuestros productos o el plagio de nuestras obras? De acuerdo con nuestra legislación, la Propiedad Industrial
protege “la invención, los modelos de utilidad, los modelos y
dibujos industriales, los secretos industriales y comerciales,
las marcas de los productos y servicios, las marcas colectivas
y de garantía, las marcas sonoras y olfativas, las indicaciones
de procedencia, las denominaciones de origen, los nombres
comerciales y las expresiones y señales de propaganda”.
¿PARA QUIÉNES SIRVE LA PROPIEDAD INTELECTUAL?La Propiedad Intelectual crece y se diversifi ca para brindar una
gama de servicios legales y oportunidades de desarrollo y creci-
miento, no sólo a multinacionales y empresas familiares con his-
toria, sino también al emprendedor, al micro empresario, al inno-
vador valiente y convencido de que su idea llegará a ser un éxito.
En algunas ocasiones, la marca que protege un producto o
servicio se convierte en el activo más fuerte de toda la ope-
ración, por lo que el registro de ésta eleva el valor de la em-
presa. Asimismo, al registrar una marca se otorga su uso
exclusivo a su propietario y le permite utilizar el símbolo
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por: Raquel AráuzAbogada Mossack Fonseca
C onsultas
Protegetus ideas
® (Registered, por su nombre en inglés) para distinguirla de
otros diseños, logos y marcas no registradas.
Ser el propietario de una marca permite otorgar Licencias de
uso a otras empresas y aumentar la venta y distribución de
sus productos y servicios, así como el cobro de regalías a
quienes utilicen la marca. Éste es el caso de las franquicias.
Si eres emprendedor(a), registrar tus ideas de acuerdo con
las leyes es lo mejor que puedes hacer para proteger, en
cierta medida, el éxito y alcance de tu negocio. Esto, además
de serte útil en el presente, también aseguraría tu legado a
tus hijos, quienes son lo más importante.
Líder mundial de servicios legales y corporativos, con ofi cinas para atenderle en cada continente y
con el mejor equipo de profesionales especializados en Propiedad Intelectual, refuerza su División de
Propiedad Intelectual a través de Mossfon IP Solutions. Esta división garantiza el registro, vigilancia y protección de marcas, patentes y
derechos de autor tanto en Panamá como en el resto del mundo.
Mayo / 2014
El difícil arte de criar hijos
S umérgetepor: Jorge Rodríguez
40 Mayo / 2014
ESumérgetpor: Jorge Rodríguez
41Mayo / 2014
Ser padre ha sido y siempre será una de
las más complicadas tareas que en-
frentamos en nuestra vida. Hay tantas
teorías acerca de cómo abordar esta labor que
al fi nal quedamos con más interrogantes que
respuestas. Aquello que sí es seguro es que
la disciplina benefi cia a los hijos, los aleja de
problemas e inconvenientes, les enseña las
conductas correctas y qué se espera de ellos
para su bien, una vida de éxito y bienestar.
La educación es el legado más valioso que
los padres dejamos a nuestros hijos. Este
bien intangible les servirá como una herra-
mienta para responder ante la vida y sus si-
tuaciones, será el lente a través del cual vean
y juzguen la realidad.
Para la vida de nuestros hijos las enseñan-
zas que les impartamos con la disciplina
son esenciales. Algunos padres miman
mucho a sus hijos y les dejan hacer lo que
les plazca; otros les exigen un comporta-
miento demasiado maduro. Por cada lado
avistamos dos pronósticos diferentes para
los hijos de aquellos padres, los cuales po-
demos imaginar, pero recordemos: sólo el
equilibrio es sano.
Afortunadamente, con un poco de ex-
periencia los padres que desean lo mejor
para sus hijos encuentran su manera de
criar amorosa y responsablemente. Aten-
ción, padre o madre: educa a tus hijos con
una autoridad acorde según su edad. Ésta
es una manera de desarrollar en ellos un
sentido de “actos y consecuencias” que les
será más benefi cioso de lo que piensas.
Hoy en día nuestros muchachos enfrentan
muchos problemas, y la droga es uno que
ha inundado la sociedad. Lo que antes era
un escenario escandalizante hoy es una
amenaza diaria que asecha a nuestra ju-
ventud por doquier. ¿Podremos blindar a
nuestros hijos contra ésta y otras terribles
amenazas? Sí; para los expertos mucho
tiene que ver con la disciplina que sus pa-
dres den a sus hijos.
Hace una semana alguien me envió la
siguiente nota colgada en la web, de una
madre cuyo hijo estaba envuelto en las
drogas: “La realidad es que nuestros hi-
jos serán confrontados con tentaciones
cuando sean libres, y ellos tendrán que
aprender a manejar su libertad. Lo mejor
que podemos hacer como padres es poner
límites y consecuencias por si se extralimi-
tan. Muchos, probablemente la mayoría,
de nuestros muchachos tendrán caídas en
algún momento. Sin embargo, ellos ha-
brán obtenido los buenos recursos para
levantarse y continuar.
Recientemente escuché a 3 jóvenes adic-
tos hablar sobre el rol de los padres en la
crianza. Dijeron que lo mejor que ellos
pueden hacer es mantener su constancia
en aplicar consecuencias. Para los droga-
dictos en algún momento los costos so-
brepasarán los benefi cios. Ellos indicaron
que ese momento es diferente para cada
persona; hay quienes son arrestados y van
la cárcel antes de que realmente entien-
dan. Todos estuvieron de acuerdo sobre la
importancia de que los padres se manten-
gan fi rmes en sus límites y no cedan ante
el adicto (con intenciones de ayudarle o
protegerle)”.
Los hijos agradecen tener padres amo-
rosos que les establezcan límites, los
cuales les darán seguridad y les ayudarán
a transitar la adolescencia. No tengas
miedo de que por ser disciplinado con
ellos arriesgas su amor. Sin embargo,
no basta con establecer límites; es ne-
cesario advertir las consecuencias que
estamos decididos a aplicar responsa-
blemente y con fi rmeza. Resulta que así
es la vida misma: gozamos de libre albe-
drío, pero las consecuencias son ineludi-
bles. A toda acción, una reacción.
Te deseo mucho éxito en la tarea que
tienes por delante, y me despido de-
jándote este escrito extraído de la Car-
ta a los hebreos:
Hebreos 12:5 Y habéis ya olvidado la ex-
hortación que como a hijos se os dirige,
diciendo: Hijo mío, no menosprecies
la disciplina del Señor, ni desmayes
cuando eres reprendido por él;
12:6 Porque el Señor al que ama, disciplina
y azota a todo el que recibe por hijo.
12:7 Si soportáis la disciplina, Dios os trata
como a hijos; porque ¿qué hijo es aquel a
quien el padre no disciplina?
12:8 Pero si se os deja sin disciplina, de la
cual todos han sido participantes, en-
tonces sois bastardos, y no hijos.
12:9 Por otra parte, tuvimos a nuestros
padres terrenales que nos disciplina-
ban, y los venerábamos. ¿Por qué no
obedeceremos mucho mejor al Padre
de los espíritus, y viviremos?
12:10 Y aquéllos, ciertamente por pocos
días nos disciplinaban como a ellos
les parecía, pero éste para lo que nos
es provechoso, para que participemos
de su santidad.
12:11 Es verdad que ninguna disciplina
al presente parece ser causa de gozo,
sino de tristeza; pero después da fru-
to apacible de justicia a los que en ella
han sido ejercitados.
Hay situaciones difíciles que una persona tiene que en-
frentar en su vida. Son muchas, pero una de las que
atemoriza a todos es padecer cáncer. Tan pronto una
persona recibe esa noticia su mente razona: “Si tengo cáncer,
moriré”. Pero eso que parece un hecho es,
en realidad, un mito que ha sido desvir-
tuado poco a poco por la ciencia.
Existen diversos tipos de cáncer y cada
uno puede presentar diferentes ni-
veles de evolución. De ello se derivan
las probabilidades del pronóstico del
paciente. La enfermedad es compleja, y
por eso es imperativo buscar ayuda médi-
ca y psicológica velozmente.
Además del diagnóstico preciso y el tratamiento a
seguir, se aconseja contactar a una persona o un gru-
po de personas que hayan superado el cáncer. Cuando se
recibe un diagnóstico es posible que surja un cuadro depresivo
secundario, y ello puede bajar la respuesta inmunológica del pa-
ciente. Conversar con un sobreviviente de cáncer le ayuda a evitar
esa consecuencia. También se pueden activar los circuitos endor-
fínicos, serotoninérgico y dopaminérgico que mejorarían el estado
de ánimo, la absorción de los nutrientes, medicinas, los procesos
metabólicos y las defensas del organismo. Para tratar enfermeda-
des como ésta se necesita que el paciente tenga sus ánimos eleva-
dos para que su sistema inmunológico responda mejor.
Más que un presagio de muerte, el cáncer pue-
de signifi car un llamado a la vida. Esta en-
fermedad puede ser la última mensajera,
el recurso fi nal que utiliza el Ser para
mandar un mensaje al Ego y poner en
crisis la vida misma. Es decir, el cáncer
puede tener tras de sí un trauma, un
confl icto, rencores, miedos, asuntos no
resueltos que se hicieron masa después de
años, quizá décadas; se manifi esta como un
terrible mal físico de aquellos problemas en la
mente y las emociones. Esta hipótesis nos puede
ayudar a entender la profundidad de la enfermedad
y la necesidad de una vida integral desde el momento en
que se obtiene el diagnóstico y se comienza el tratamiento.
Del cáncer se obtiene una metáfora: esta situación a nivel celu-
lar emula el confl icto existencial entre el Ego y el Ser. Al com-
prender esto y trabajar en ello muchos logran más benefi cios
que sólo curarse. Sé positivo(a): ¡es un llamado para volver a
vivir conscientemente!
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por: José A. Tejera MathieuPsicoterapeuta & CoachHospital Punta Pacífica.drtejera@cwpanama.net
H ablan los expertos
El cáncer no es un presagio de muerte
Mayo / 2014
44 Mayo / 2014
A menudo hablar de niños con trastorno por défi cit de atención (TDA) es referirse a “problemas”. Sin embargo, muchos de estos niños muestran un lado favorable que, a menudo, sólo pueden expresar libremente cuando ya son jóvenes. En cualquier caso, con un buen abordaje pueden dar grandes avances pues responden muy bien a estímulos positivos.
para niñosTécnicas de enseñanza
con TDA
H ablan los expertospor: Analissa Rosas LeytonDirectora clínica y psicólogaFundación Valórate
45Mayo / 2014
SHablan los experto
El tratamiento del TDA en los
niños con frecuencia incluye
intervenciones médicas, edu-
cacionales y conductuales. Se le llama
“multimodal” porque consiste en la
educación de los padres y del niño(a)
acerca del diagnóstico y el tratamiento,
con técnicas de manejo de conductas
específi cas, medicación estimulan-
te (en algunos casos), programación y
apoyo escolar apropiados.
ES UN TRABAJO DE TODOSPadres y maestros necesitan traba-
jar conjuntamente; es fundamental
la comunicación fl uida entre ellos,
ya sea por agenda, citas, por correo
o incluso por teléfono. Asimismo,
deben recalcar lo positivo para man-
tener la autoestima del niño, tener
mucha paciencia para comenzar con
metas alcanzables en pequeños pa-
sos y otras que podrán desarrollarse
progresivamente.
Si bien hay retos, como lograr que el niño
se desenvuelva con normalidad, desarro-
lle sus destrezas al máximo y no afectar
negativamente su autoestima, todo se
puede cumplir con paciencia, amor, de-
dicación y disciplina.
Unos consejos para el trabajo coor-
dinado de padres y docentes son:
usar una agenda escolar donde se
anote el comportamiento y los de-
beres, algo ideal para ahorrar tiem-
po. De igual forma, se recomien-
da empezar el día como si fuera el
primero. No hay que fijarse en los
fallos o problemas del día anterior
ni buscar culpables: todos (padres,
profesores, niño, psicólogos) están
haciendo lo mejor que pueden.
¿FUNCIONA EN TODOS LOS CASOS?Existen algunos métodos, como la
organización y la rutina, que son
beneficiosos para todos los niños,
tengan o no TDA; sin embargo,
hay que averiguar cuáles méto-
dos o técnicas funcionan mejor
en cada caso, pues cada niño tiene
características propias.
También es recomendable que todo
niño con TDA sea atendido por un
especialista al menos una vez. El
psicólogo se encargará de la te-
rapia, en la cual buscará mejorar
la atención, atender la hiperacti-
vidad, los métodos de estudio, la
comprensión, y sobre todo la au-
toestima del niño. La orientación
siempre es positiva.
LOS ESFUERZOS RINDEN FRUTOSSegún las últimas investigacio-
nes, los universitarios con TDA
son más creativos, tienen habili-
dades en más áreas y pueden cap-
tar más ideas, por lo que son muy
capaces de resolver problemas.
Esto nos invita a reflexionar sobre
la necesidad de crear actividades y
metodologías adecuadas a formas
“poco habituales” de aprender.
Aunque no hay una cura completa,
los tratamientos pueden aliviar y
disminuir muchos de los síntomas
del trastorno. Con tratamiento la
mayoría puede tener éxito en los
estudios y una vida productiva. El
TDA es una condición, jamás un
impedimento.
LAS TÉCNICAS PARA MEJORAR EL
APRENDIZAJE
1. Para mejorar la ortografía se
puede jugar al ahorcado: así
motivamos al niño para que
vaya fi jando la escritura de
las palabras y pruebe letras, a
la vez que se siente reforzado
cuando acierta.
2. Se puede leer un libro bre-
ve cada día, como cuentos e
historietas atractivos para el
niño, de modo que luego se
le pregunte acerca del tema
o se le pida un dibujo alusivo.
3. Leer, comprender y memori-
zar el contenido de los temas
correspondientes.
4. Subrayar y elaborar esque-
mas o resúmenes.
5. Volver a hacer los ejercicios o
preguntas en el cuaderno para
comprobar que comprendió y
recuerda la información.
6. Completar las notas to-
madas en clase con in-
formación del libro o de
otras fuentes, y dejar que
responda preguntas que
él mismo se plantee y que
podría formular el profesor
en un examen.
7. Es importante dar elogios
o premios cuando se com-
porte bien, como al contro-
lar su enojo o pensar antes
de actuar.
Fundación Valórate 317-1595/96
@FValorate
por: Analissa Rosas LeytonDirectora clínica y psicóloga
Fundación Valórate
Una herramienta al servicio de la familia
La tecnología
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H ablan los expertos
La tecnología se encuentra a favor de la comunicación, no tan solo global sino familiar. Sin embargo, suele suceder que al acercarnos a los que se encuentran lejos, tendemos a distanciarnos de los que se encuentran cerca.
Mayo / 2014
por: Natacha Jované de SierraPsicóloga EducativaClínica Psicológica Marbella / Consultorios Médicos Royal Center
Siempre habrá una llamada impor-
tante o un trabajo pendiente, pero
debemos recordar que en ese rato
lo primordial es la formación. To-
mando esta norma en cuenta, les
enseñamos dos valiosas lecciones:
la primera es priorizar el tiempo de
cara a cara y trabajar en las relacio-
nes interpersonales con los valores
transmitidos; la segunda, la pacien-
cia. Éste es un valor importante que
debe cultivarse todos los días, algo
difícil de hacer en una sociedad que
incita a la gratifi cación inmediata.
LA TECNOLOGÍA COMPLEMENTA NUESTRAS RELACIONES Y NO LAS REEMPLAZAUn “Te quiero”, “Estoy pendiente
de tu juego” o “Conversamos más
tarde en casa” son frases alenta-
doras que permiten a los padres
estar presentes en la vida de sus
hijos por medio de la tecnología.
A su vez el niño se siente querido,
importante y confortado.
Es cada vez más común ver en
restaurantes o salidas sociales
a familias cuyos miembros no
interactúan sino que están delan-
te de una pantalla de teléfono o
consola portátil. Este fenómeno
se da, inclusive, en nuestros ho-
gares, especialmente a la hora de
la cena, un momento importante
para la convivencia y el compartir
de los miembros de la familia.
EL EJEMPLO ES ESENCIALLos padres deben dar el ejemplo
del buen uso de la tecnología y
aprender a establecer límites sa-
nos con ésta: por ejemplo, la regla
de “No celulares” en la mesa.
“66% de la población bri-tánica padece nomofobia (miedo irracional a estar sin teléfono), de acuerdo con la fi rma OnePoll a partir de una muestra de mil entrevistas”.
“Un estudio desarrolla-do por científi cos de la Academia China de las Ciencias determinó que el cerebro de los adoles-centes adictos a Internet podría experimentar cambios parecidos a los que sufren alcohólicos o drogadictos”.
47Mayo / 2014
SHablan los experto
H ablan los expertos
48
Ahora más que nunca le ponemos
mucha atención al bullying. La
práctica de esta conducta por
años se convierte en algo cultural di-
fícil de romper en el hogar, el plantel
educativo y el vecindario. Por eso hay
que prevenir y educar a los niños des-
de temprana edad.
ACABEMOS CON EL BULLYING DESDE LA COMUNIDADLa planificación y ejecución de pro-
gramas educativos en centros co-
munitarios y planteles escolares
es de suma importancia contra el
bullying. Todos deben de participar:
padres de familia, estudiantes, pro-
fesores y directores.
EL PAPEL DE LOS RESPONSABLES EN EL HOGAR Y EL COLEGIOEn el hogar, al igual que en el plantel, los
adultos deben brindar el ejemplo elo-
giando las buenas conductas y atendien-
do las malas: si eres padre y presencias
un comportamiento inadecuado, debes
hablar con el niño o joven aparte y ex-
plicarle por qué su conducta no está bien
y cuáles son sus consecuencias; si eres
maestro es oportuno que lleves un diario
donde escribas con fecha lo que sucede y
cómo lo resuelves. No olvides que cuan-
do ocurre un evento hay que interrogar a
todos los involucrados individualmente.
Es erróneo juzgar los hechos sin pruebas;
se debe investigar primero. Esto es apli-
cable en cada caso, y con esa informa-
ción se podrán observar las incidencias
para que los padres comprendan mejor,
pues suele ser difícil aceptar quién es la
víctima o el agresor.
¿DÓNDE OCURRE EL BULLYING?Generalmente el bullying sucede en
los lugares donde hay poca o nula su-
pervisión, como los pasillos, baños,
parques, buses, escaleras, gimnasios e
Internet; solamente un 20% de los ca-
sos ocurre en el aula. Para cuidar a los
jóvenes y niños también se puede me-
jorar la supervisión en esas áreas.
ALGUNAS IDEAS PARA INICIAR UN PROGRAMA ̈ ANTIBULLYING ̈SON:
1. Distribuir folletos informativos
sobre el bullying y las normas de
buena conducta.
2. Capacitaciones y talleres para
profesores, estudiantes y fami-
liares. La asociación de padres
puede brindar apoyo recolec-
tando los recursos.
3. Realizar encuestas anónimas.
4. Orientar en clases de Homeroom
y Health.
5. Disponer en el plantel cajitas anó-
nimas para reportar el bullying.
Luchemos todos contra el bullying, It’s up to you to make the change!
Todos contraEl Bullying
Mayo / 2014
por: Margarita S. de Vallarino Magister en Educación con énfasis en Consejo Psicológico y Servicios Personales.Diplomada en Gerencia de fundaciones sin fines de lucro
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¡ Ayúdame, soy padre !por: Noela Rebollo Seguí
“¿Es posible salir de las drogas?; ¿se puede prevenir que un hijo se exponga a ese riesgo?”. Realmente estoy convencida que sí, más allá de que es un tema complejo que amerita la atención de expertos. La
experiencia de muchos jóvenes demuestra que se puede encontrar una salida si se presta atención, se toman medidas, se reconoce que no se
puede solo y que el problema trasciende lo físico y lo emocional.
Sí se puede salir de las
Drogas
Joaquín Losardo es un chico uruguayo que vivió una dura experiencia y que
recientemente visitó Panamá para compartirla y advertir a otros jóvenes de
los riesgos que corren, pero también a sus padres y maestros. Tuvo la opor-
tunidad de hablarles a más de 600 jóvenes en diferentes colegios. Sentimos
que su experiencia era válida y que podría poner en sobre aviso a muchos de
nuestros lectores y arrojar luz y esperanza a quienes pasan por esta prueba.
TODO COMENZÓ…“A los 13 años sufría en el colegio los efectos del bullying. Fui maltra-
tado verbal y físicamente durante dos años. Sufría golpizas diarias,
hasta llegar a comer en el baño para evitar a mis compañeros. En mi
casa no contaba lo que sucedía, sólo me encerraba y muchas veces
hasta pensé en quitarme la vida”.
UNA SALIDA EQUIVOCADA“Al tiempo conocí un chico de nombre Sebastián. Vivía cerca de mi casa
en un barrio complicado donde el mal ambiente y el consumo y venta de
drogas era ‘normal’. Él se me acercó, me aceptó como era y eso captó mi
atención. Yo venía de un lugar sin amigos. Él se convirtió en mi amigo,
supo lo que sucedía, me defendió, lo que provocó que mis compañeros, lue-
Mayo / 2014
51Mayo/ 2014
!¡ Ayúdame, soy padrepor: Noela Rebollo Seguí
go de advertencias y golpizas, dejaran de abusar de mí. Esto ‘cambió’ mi
vida; pasé de ser un chico abusado a ser Joaquín, a ser respetado.
El camino de Sebastián no era el adecuado: era el de las drogas, y al
comenzar a acompañarlo hizo que lentamente yo también entrara en
este mundo de alcohol, tabaco, marihuana y otras substancias. No era
que ellos me incitaran a hacerlo, pero yo quería ser aceptado y eso me
hizo involucrarme más y más. Este tiempo fue de los 14 a los 19 años,
donde el consumo fue incrementando”.
PERDIDA DE LA IDENTIDAD“Llegué al punto de no ser el mismo: no me interesaban los estudios, co-
mencé a tener relaciones con mujeres, vivía discutiendo en mi casa, solo
quería consumir, hasta que un día en el colegio me encontraron drogado
y con dosis para la venta en mi poder. Me expulsaron y me dieron una se-
mana para decírselo a mis padres; de lo contrario ellos lo harían. Fue un
momento complicado, para entonces mis padres estaban separados y yo
vivía con mi madre y mis dos hermanas. Enfrenté la situación: se lo dije
a mi madre. Al principio no me creyó, luego delante de mí se puso a llorar
destrozada. Es algo que nunca pensé que iba a vivir.
Esta situación provocó que ni ella ni mis hermanas pudieran confi ar más en
mí. Me mandaban a hacer algo y me pedían el ticket de la compra y el vuelto
para asegurarse de que no tuviera dinero para comprar droga”.
LA DEGRADACIÓN DE UNA VIDA“En un momento determinado hablé con Sebastián para contarle la si-
tuación y que ya no tenía dinero para drogas y otros vicios. Él me dijo: ‘Tú
sabes que hay otra alternativa’. Esta alternativa era robar, y me uní también
a eso, a los pequeños robos, arrebatos de carteras y mochilas. Con eso obtenía
dinero ‘fácil y rápido’ para seguir con esa vida.
Un día fui a un lugar donde se estaba consumiendo cocaína. No acepté,
pero ante la insistencia la iba a probar cuando aparece Sebastián y me
dice: ‘No lo hagas, porque de ésta si no podrás salir’. En un sentido a pesar
de su vida equivocada quiso protegerme.
Sin embargo, la decadencia continuó: una noche fuimos con un grupo don-
de estaba la novia de Sebastián, aunque sin él, a tomar alcohol y drogarnos.
Teníamos acceso a todo. Fue el día que más tomé y más me drogué en toda
mi vida. Lamentablemente, llevado por la situación tuve relaciones con la
novia de Sebastián. Esto al otro día me devastó; había llegado a lo más pro-
fundo del pozo. Viví mucho tiempo escondiéndome de él, cobardemente no
pude enfrentarlo”.
SE ABRE UNA PUERTA A LA ESPERANZA“Pero una mañana estando escondido en casa, un gran amigo me llama para
invitarme a un campamento de jóvenes cristianos. Le dije que no, pero él in-
sistió tanto que fi nalmente fui. En ese lugar todo cambió. Cristo tocó mi vida,
me perdonó, me limpió, me liberó de las drogas y los vicios. Seguí yendo y
sigo yendo hoy a la iglesia. Formo parte de un grupo humano sano compro-
metido con Dios y la sociedad, que no necesita drogarse ni tomar licor para
ser feliz y estar bien. Hace más de dos años que permanezco limpio, haciendo
una tarea tanto espiritual como social a favor de otros chicos que como yo
tomaron malas decisiones, para que mi experiencia sirva de ejemplo, otros no
pasen por lo mismo y sepan que sí se puede salir de las drogas”.
1 00% Saludable
piel, y ésta es contenida en unas
células llamadas melanocitos. De-
pendiendo del color de la mancha se
identifica si es causada por hiper-
pigmentación (oscura), o por des-
pigmentación (pálida).
Por lo general las manchas más co-
munes son las oscuras, que pueden
aparecer en forma de lunares, pecas,
cloasmas (pigmentación moteada o
por parches producto de la exposición
solar o el embarazo) o por la edad,
pues las pieles mayores son más pro-
pensas a las manchas.
¿POR QUÉ APARECEN?Hay factores que pueden determinar
la aparición de estas manchas inofen-
sivas pero estéticamente molestas.
Muchas son causadas por los rayos ul-
travioleta, heridas de acné y el uso de
algunos medicamentos como las pas-
tillas anticonceptivas, o incluso cos-
méticos con alcohol al ser expuestos
al sol sobre la piel.
EL TRATAMIENTOEl paciente tiene dos opciones para
librarse de las indeseadas manchas:
un tratamiento consiste en cremas
despigmentantes; el otro, por pee-
lings de microdermoabrasión o lá-
ser. Respecto a la primera alterna-
tiva se debe mencionar que quien
se decida por ésta deberá esperar
los resultados a largo plazo. En el
segundo caso, el peeling por micro-
dermoabrasión es una técnica física
de exfoliación que limpia la epider-
mis con microcristales de óxido de
aluminio o con punta de diamante.
El láser, por su parte, permite con-
trolar la profundidad del tratamien-
to para eliminar las células muertas
y reestructurar las fibras de coláge-
no por calentamiento.
Y LAS RECOMENDACIONES FINALESSi te decides por el peeling un der-
matólogo podrá resolver tu proble-
ma en pocas sesiones. Respecto al
cuidado, modera la exposición al
sol y usa protector solar de 30 FPS o
más. Una dieta rica en hierro, cal-
cio, vitaminas A, E y complejo B re-
ducirá la posibilidad de aparición de
manchas.
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Manchasen la piel
Mayo / 2014
por: Dra. Sasha de CarrizoDoctora en Medicina, Magister en Medicina Estética MedStetic Panama
Una piel de porcelana no es
lujo único de supermodelos ni
algo alcanzable sólo con velos
de maquillaje. Para lograr un color
uniforme y natural es necesario bo-
rrar las manchas del rostro, manos y
cuello, objetivo posible tras un trata-
miento efectivo.
¿QUÉ SON ESAS “MANCHAS”?La melanina es la sustancia que pro-
duce el pigmento (color) de nuestra
T ecnología
Mi abuelo no se intimida por
la tecnología. La ve como lo
que es: una herramienta que
facilita su trabajo y sus relaciones
personales. Por eso no me sorprendió
cuando me llamó y me pidió que le ex-
plicara qué es Twitter.
El concepto de Twitter es sencillo pero
muy efi caz: te permite publicar un
mensaje de 140 caracteres que puede
ser visto y compartido. Este mensaje
corto y directo es, a propósito, la ra-
zón del éxito de Twitter.
Para sacarle el máximo provecho a tu
cuenta es importante comprender los
conceptos básicos:
�• Usuario: identifi cador único para cada
cuenta, que va precedido de un arroba
(@). Recomiendo que tu usuario sea
lo más breve posible debido al límite
de 140 caracteres por mensaje.
�• Seguir (Follow, en inglés): al darle
“Seguir” a un usuario podrás estar
al tanto de sus publicaciones.
�• Página principal (Feed): aquí ves
las publicaciones de las personas a
quienes “sigues”.
�• Perfi l: es la página de presentación
del usuario, quien la puede modifi -
car a su gusto. Para ir a una introdu-
ce www.twitter.com/usuario en el na-
vegador y reemplaza “usuario” con
el nombre de la cuenta sin arroba.
�• Hashtags: son etiquetas usadas para
agrupar conversaciones y facilitar
la búsqueda y seguimiento de temas
relevantes. Para crear uno debes co-
locar un numeral (#) antes de una
palabra u oración (sin espacios). Por
ejemplo, durante un partido de la Marea
roja es común ver tweets como: "Vamos a
ganar, Panamá. Soy #marearoja".
�• Tweet o tuit: mensaje de 140 caracteres o
menos enviado por Twitter. Pueden in-
cluir menciones y/o hashtags.
�• Trends o tendencias: los hashtags popu-
lares se transforman en trends. Twitter
decide los trends con base en la cantidad
tweets con cierto hashtag. Por ejemplo, es
muy común que los eventos deportivos se
agrupen en trends.
�• Retweet (RT): si te gusta un tweet y lo quie-
res compartir entonces le das un retweet.
Este mecanismo permite que un mensaje
sea distribuido rápidamente.
�• Menciones (o “mention”): es dirigir un
tweet a un usuario específi co. Para mencio-
nar a alguien nada más tienes que incluir su
usuario (no olvides la arroba @) en tu tweet.
�• Mensaje directo (“Direct Message” o
“DM”): dos usuarios se pueden enviar men-
sajes directos y privados si ambos se siguen.
Puedes crear una cuenta en la aplicación de
Twitter luego de descargarla en tu smartpho-
ne. Otra opción, si prefi eres usar el teclado y
el mouse, es registrarte en la página web www.
twitter.com como nuevo usuario.
Ahora que conoces el vocabulario de Twitter,
¿qué esperas? Únete a esta red social y man-
tente al día de todo lo que ocurre en Panamá
y el mundo.
Si tienes dudas o quieres saber cómo utilizar
Twitter para tu negocio, no dudes en contac-
tarme a cpiad@bluetideconsulting.com o a mi
twitter @cpiad.
Actualizando al abueloen Twitter
54 Mayo / 2014
por: Ing. Carlos Raúl Piad
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M undo animal
amigo lealportante estudiar bien la raza de perro
que deseas adoptar y considerar su pela-
je por el tipo de clima, su tamaño por la
vivienda, su trato con mayores y niños, y
su personalidad y nivel de energía saber
si es el can adecuado para ti.
¿QUIERES UN PERRO “PERFECTO”?Un perro “equilibrado” es aquel que en-
cuentra en sus amos el entrenamiento,
el amor y la dedicación que requiere así
como la salud y nutrición correctas. Todos
estos cuidados son imprescindibles en el
futuro comportamiento del perro adulto.
Tú puedes tener el perro de tus sueños
con la disciplina y el cariño que diaria-
mente das como líder, al establecer las
órdenes y pautas fi rmes para el perro
dentro y fuera del hogar.
Adoptar un can signifi ca adquirir un
compromiso, no sólo con éste, sino con la
familia y la sociedad en general. Son seres
que vienen a nuestra vida para obtener
Vivimos en un mundo acelerado que
sin aviso nos consume. Pero adon-
dequiera que vayamos, allí nuestros
canes van para acompañarnos, alegrarnos
y enseñarnos la nobleza de su lealtad.
GUARDIANES DE TU SALUD Y BIENESTARSi la energía del perro es canalizada con buen
adiestramiento, será positiva y brindará
amor y lealtad. Este animal es una compañía
maravillosa, capaz incluso de llenar el vacío
y sanar la depresión de otros, como yo mis-
ma lo he comprobado con mis clientes.
También en los niños el benefi cio es fantás-
tico, pues desarrollan el sentido de la res-
ponsabilidad y aprenden la importancia de
la disciplina y el amor, valores que luego les
sirven para la educación de sus propios hijos.
TAMAÑO, COLOR Y CUIDADOS SEGÚN CADA AMOCada raza tiene características predecibles
de comportamiento como fortalezas y de-
bilidades físicas o de carácter. Es muy im-
En su vida el reconocido escritor checo Franz Kafka resumió en una sola frase aquello que el perro le brinda al hombre: “Todo el conocimiento, la totalidad de preguntas y respuestas se encuentran en el perro”.
de nosotros los cuidados necesarios, que
no se limitan a agua y comida, sino toda
una serie de responsabilidades. De cual-
quier forma, algo es seguro: un perro es
una bendición de cuatro patas que ofrece
benefi cios incondicionalmente.
Guardián y
Mayo / 2014
por: Marcela de BarrigaVETS veterinaria, Panamá
amigo leal
H ablan los expertospor: Psicoterapeuta. Aidalida Altamirano de MosesFundación Relaciones Sanas
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esa relación segura. Así
cuando sea adulto tendrá
confi anza y buscará rela-
ciones parecidas a aquella.
EL APEGO INSEGURO-ANSIOSO Se da cuando el cuidador está
física y emocionalmente dis-
ponible en ocasiones, lo que
hace al individuo más pro-
penso a la ansiedad de sepa-
ración y al temor de explorar
el mundo. Un niño que haya
crecido con este apego pue-
de relacionarse con personas
que lo hagan sentir ansioso o
inestable emocionalmente.
EL APEGO INSEGURO-AMBIVALENTEA diferencia del anterior, se
caracteriza porque el niño no
confía en sí mismo, sino en
los demás; es decir, que se
auto-atribuye todo lo negati-
vo. En la adultez puede buscar
relaciones donde cargue con la
parte negativa y se atribuya la
culpa de lo que sale mal.
EL APEGO DESORGANIZADOEn éste el niño recibe respues-
tas desproporcionales o in-
adecuadas del cuidador que le
generan confusión emocional.
De adulto buscará otras for-
mas de cubrir sus necesidades,
lo que se deriva en trastornos
mentales y sociales. Se vuelve
una persona muy desconecta-
da de sus emociones que lleva
una imagen negativa propia
y de terceros; siente amena-
zantes el mundo interno y el
externo.
El apego es el vínculo emo-
cional de un niño con sus
padres o cuidadores que
germina su personalidad. John
Bowlby, psicoanalista autor de
“La teoría del apego”, asegura:
“El niño tiene una tenden-
cia a buscar la cercanía a otra
persona y se siente seguro
cuando esa persona está pre-
sente y es sensible a cubrir
sus necesidades tanto físicas
como emocionales”.
¿QUÉ TIPOS DE APEGOS EXISTEN Y CÓMO AFECTAN?El tipo de apego con nuestro
cuidador primario va a tener
una gran infl uencia en el tipo
de relaciones que busquemos
como adultos, y también en
el tipo de situaciones sociales
en las que nos involucremos.
Conocer los tipos de apegos
nos permite evitar sus con-
secuencias.
EL APEGO SEGUROUn niño cuya mamá o cuyo
papá esté disponible emo-
cionalmente, sea tolerante
y empático, tendrá mayor
posibilidad de madurar un
mundo interno basado en
El apego en los
tipos y consecuenciasEl pediatra y psicoanalista Donald Winnicott dijo la famosa frase “No existe bebé sin su mamá”. Así nos ilustra cómo al principio el bebé es totalmente dependiente de su mamá; y cómo la madre lo reciba, lo escuche y lo cuide será esencial en el desarrollo de su personalidad.
Mayo / 2014
Fundación Relaciones Sanas
@fundrelsa
fundacionrelacionessanas
www.fundacionrelacionessanas.org
S eguridad
Nuestro hogar es el espacio que
nos brinda descanso, tranquili-
dad y la posibilidad de interac-
tuar con los seres que amamos y ha-
cen parte de él. Por ello es importante
estar atentos a que este ambiente sea
seguro y libre de cualquier posibilidad
de riesgo para quienes lo habitan.
1. Procura mantener los pisos secos y
libres de objetos para evitar algún
tipo de caída.
2. Los niños no deben estar en la coci-
na. Allí corren riesgo de quemarse,
caerse, golpearse con objetos o cor-
tarse, etc.
3. Las ventanas y balcones deben te-
ner algún tipo de protección como
barrotes o columnas.
4. Los tomacorrientes deben estar
protegidos con enchufes o tapillas
falsas. Los cables y las instalacio-
nes eléctricas deben estar ordena-
dos y en buen estado.
5. Evita sobrecargar los tomacorrien-
tes con instalaciones de más para no
generar un posible corto circuito.
6. Los abanicos de piso deben tener su
rejilla de protección que impida me-
ter los dedos accidentalmente.
7. Los líquidos de limpieza deben estar
almacenados en un lugar seguro y le-
jos de fuentes de calor.
8. En caso de suspensión del servicio
de gas, energía o agua, debes veri-
fi car que todos los sistemas estén
cerrados y/o apagados.
9. No dejes velas y/o veladoras encendidas.
Esto puede generar un incendio.
Habiendo tomado estas medidas de seguridad en nuestro hogar, no nos estresará la seguridad, ¡sino que nos sentiremos
plenamente tranquilos!
SEGURIDAD PARA LOS NIÑOS EN CASA
La mayoría de los hogares están expues-
tos a diferentes riesgos, los cuales se hace
necesario minimizar, más aún cuando
son nuestros hijos quienes pasan la ma-
yor parte del tiempo allí. Tomando las
medidas mencionadas, podrás prevenir
eventos indeseados y vivir sin estrés.
Aquí algunos tips para lograrlo:
por: María del Pilar Cano V.Fisioterapeuta especialista en Salud OcupacionalConsultora de Riesgos Profesionales
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10. Las escaleras deben contar con pa-
samanos fi rmes.
11. En los baños se recomienda el uso
de alfombras antideslizantes para
evitar resbalones y caídas.
12. Un botiquín básico de primeros
auxilios y un extintor de incendios
pequeño en casa, que sean de fácil
acceso, pueden ser de gran utili-
dad en caso de una emergencia
menor.
13. Se recomienda tener un listado con
los números de emergencia (bom-
beros, policía, ambulancia, seguro
personal, etc.).
Mayo / 2014
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