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CERTIFICACIÓN PARA ENTRENADOR PERSONAL
Certificación Presencial
Programa de estudio
www.affeq.com.mx
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CERTIFICACIÓN PARA ENTRENADOR PERSONAL
El definir al Entrenador Personal es algo complejo, pero desde nuestra experiencia podremos decir
que es por un lado un profesional cualificado de la actividad física, y por otro, un especialista en
comunicación, relaciones sociales, motivación y atención al público.
Un Entrenador Personal es un profesional que instruye y entrena clientes generalmente en una
situación individual, en la realización de ejercicios apropiados y seguros, con el objetivo de
incrementar su aptitud física y su salud.
Dentro de esta certificación encontraras todos aquellos aspectos que un Entrenador Personal debe
conocer y dominar para poder desarrollar sus actividades profesionales de una manera correcta y
garantizada.
¿A quién va dirigido?
Este curso está dirigido para todas aquellas personas que quieren orientar su futuro laboral hacia
el sector deportivo enfocado al entrenamiento personalizado, así como para todas aquellas
personas que quieran ampliar sus conocimientos sobre éste ámbito.
¿Para qué te prepara?
Dotará a la persona de la información necesaria para supervisar satisfactoriamente las
necesidades de los distintos objetivos estéticos, deportivos y de salud del cliente.
Evidentemente, sólo es una fracción de aprendizaje, pero sin duda se aportan conocimientos
sólidos y criterios claros a aquellos interesados en este apasionante mundo del deporte.
El presente curso tiene un enfoque profesional dirigido al deporte de un entrenamiento
personalizado con un valor curricular que amplia tus capacidades y razonamientos para llevar a
cabo ésta importante actividad.
CERTIFICACIÓN PARA ENTRENADOR PERSONAL
Certificación Presencial
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PONENTE: LIE ESTEFANÍA PEÑA MACÍAS
MÓDULO: I
TEMARIO
Módulo I: PERFIL DEL ENTRENADOR PERSONAL Y COACHING
DEPORTIVO
Capítulo I: CONCEPTOS Y ALGO DE HISTORIA DEL ENTRENADOR PERSONAL
Definición del entrenador personal
Historia del Entrenamiento Personal
Diferencias entre un servicio personal y un entrenamiento personal
Capítulo II: SERVICIO ORIENTADO A ATENDER LAS NECESIDADES DEL CLIENTE
Tipos de clientes
Demandas del cliente
Capítulo III: REQUISITOS DEL ENTRENADOR PERSONALIZADO
Requisitos personales
Requisitos técnicos
Capítulo IV: FUNCIONES BÁSICAS DEL ENTRENADOR PERSONALIZADO
Evaluación inicial
Planificación y ejecución
Ajustes
Capítulo V: EL COACHING DEPORTIVO COMO TÉCNICA DE LIDERAZGO EN EL
ENTRENAMIENTO
El liderazgo
Origen del coaching deportivo
¿Qué es el coaching deportivo?
Beneficios del coaching deportivo
¿Cómo se forma un coaching deportivo?
¿Para qué se forma un coaching deportivo?
¿Por qué se forma un coaching deportivo?
CERTIFICACIÓN PARA ENTRENADOR PERSONAL
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Capítulo VI: FUNDAMENTOS DEL COACHING DEPORTIVO
Aprendizaje
Responsabilidad
Capitulo VII: FASES DEL PROCESO DE COACHING DEPORTIVO
Condiciones necesarias
Fijación de metas
Descripción de la situación actual
Asumir la responsabilidad de la situación
Plan de acción y cierre
Capitulo VIII: HERRAMIENTAS DEL COACHING DEPORTIVO
Proceso de aprendizaje
¿Qué?, ¿Cómo? y ¿Para qué?
Las creencias
Maslow
Afirmaciones
Visualizaciones
Hábitos
Plan de acción
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PONENTE: DR. ALFREDO RUÍZ ESCUDERO
MÓDULO: II
TEMARIO
Módulo II: EVALUACIONES FÍSICAS, PLANEACIÓN, PLANIFICACIÓN Y DISEÑO DE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO
Capítulo I: CONCEPTUALIZACIÓN
Capítulo II: ¿QUÉ ES LA VALORACIÓN FÍSICA?
Capítulo III: ENTREVISTA PARA EL HISTORIAL CLÍNICO
Entrevista inicial
Procedimiento
Cuestionario recomendado para su estado de salud y condición física
Otros factores relacionados con la salud que requieren una consideración especial
Capítulo IV: EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA (SELECCIÓN DE PRUEBAS Y
VALORACIÓN DE REFERENCIA)
Parámetros fisiológicos de control
Frecuencia Cardíaca (FC)
Tensión Arterial (TA)
Capítulo V: VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
Capacidad aeróbica
Fuerza y resistencia muscular
Flexibilidad
Capítulo VI: TESTS DE EVALUACIÓN Y SU DESCRIPCIÓN
Definición de test
Test indirecto para determinar el VO2max (test 1 milla “marcha”)
Test de aptitud muscular (test del 1RM)
Test de flexibilidad, Sit and reach (flexión de tronco)
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Capitulo VII: PLANEACIÓN Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Definición de Planificación
Periodización del Entrenamiento
Conceptos generales
Concepto de carga
Características de la planificación del entrenamiento
¿Qué entendemos por planificación?
Concepto de forma deportiva
Características de la forma deportiva
Duración de la forma física
Condicionantes del entrenamiento
Capitulo VIII: ESTRUCTURA DE LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Macrociclos
Mesociclos
Microciclos
Capitulo IX: DISEÑO DE LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL
Plan general
Plan individual
Capitulo X: TRES PERIODOS RELACIONADOS CON LAS FASES DE LA FORMA DEPORTIVA
Periodo preparatorio
Periodo de competición
Periodo transitorio
Capitulo XI: DISEÑO DE LOS CICLOS DE ENTRENAMIENTO
El ciclo anual
El ciclo semestral
Capitulo XII: EL MICROCICLO
Capitulo XIII: LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Capitulo XIV: INTENSIDAD DE ENTRENAMIENTO EN FUNCIÓN DEL OBJETIVO MARCADO
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PONENTE: DR. ALFREDO RUÍZ ESCUDERO
MÓDULO: III
TEMARIO
Módulo III: METODOLOGÍA AVANZADA DEL ENTRENAMIENTO FITNESS Y FISICOCULTURISMO
Capítulo I: METODOLOGÍA Y VALORACIÓN DE LA FUERZA
Definición de fuerza
Tipos de fuerza
Conceptos relacionados a la fuerza
Capítulo II: FACTORES DEL DESARROLLO DE LA FUERZA
Factores estructurales
Capítulo III: METODOLOGÍAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
Método de desarrollo de la fuerza
Método concéntrico puro
Método de contraste
Método de contracción isométrica
Método de contracción excéntrica
Capítulo IV: MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE MUSCULACIÓN
Bases para el entrenamiento de musculación
Método Waterbury
Método Olivier Lafay
Método Hardgainer
Método HST
Método HIT (Entrenamiento de alta intensidad)
Método HD (Heavy Duty)
Método super-lento
Método Weider
Capítulo V: LOS 30 PRINCIPIOS DEL MÉTODO WEIDER
Capítulo VI: SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE MUSCULACIÓN
Biseries
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Triseries
Circuitos
Superseries
Series gigantes
Series preexhaustivas
Capítulo VII: ENTRENAMIENTO EN EL FITNESS
Componentes básicos del fitness
Diferencias con el fisicoculturismo
Frecuencia de Entrenamiento del Fitness Muscular
Selección de ejercicios y sesiones de trabajo
El fitness aplicado a la salud
El volumen de Entrenamiento del Fitness Muscular
La intensidad del Entrenamiento del Fitness Muscular
La densidad de Entrenamiento del Fitness Muscular
Capítulo VIII: ALGUNAS DISCIPLINAS DEL FITNESS
Crossfit
Air Fitt
Aquabike
Aero Yoga
Pole Dance
Boot Camp
SLT
Stretching
TRX
Zumba Step
B3B
Body Attack/ Pump/ Combat
Bikram Yoga
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PONENTE: DR. ALFREDO RUÍZ ESCUDERO
MÓDULO: IV
TEMARIO
Módulo IV: DIETOCÁLCULO, ELABORACIÓN DE REGÍMENES
ALIMENTICIOS Y SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA
Capítulo I: LA NUTRICIÓN DEPORTIVA
Absorción
Metabolismo
Capítulo II: LAS NECESIDADES ENERGÉTICAS DEL SER HUMANO
El balance energético
Metabolismo energético
Abastecimiento de energía
Uso de los macronutrientes
Uso de glúcidos en la dieta deportiva
Uso de los micronutrientes
Uso de las vitaminas
Uso de líquidos
Capítulo III: EL PESO IDEAL
Valoración del peso corporal
El perímetro de la muñeca
Somatotipo
Capítulo IV: COMPONENTES DEL GASTO ENERGÉTICO
Determinación del Índice o Tasa Metabólica Basal o GEB (Ecuaciones de Harris y
Benedict)
Actividad física
Clasificación de la actividad
Termogénesis Alimentaria
Gasto Energético Total
Capítulo V: EL PERFIL CALÓRICO
Reparto de la energía entre los macronutrientes
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Como calcular el perfil calórico de una dieta
Capítulo VI: ELABORACIÓN DE REGÍMENES ALIMENTICIOS
Para programar una dieta previamente hay que conocer
Distribución de alimentos durante el día
Selección de alimentos
Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes
Ejemplo
Capítulo VII: SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA
Antioxidantes
Proteínas
Monohidrato de Creatina
Glutamina
Meal Replacements (sobres de proteínas)
Carnitina
Taurina
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PONENTE: DR. ALFREDO RUÍZ ESCUDERO
MÓDULO: V
TEMARIO
Módulo V: ANTROPOMETRÍA
Capítulo I: ANTROPOMETRÍA
Talla (estatura)
Medición de peso
Plicómetro o compás de pliegues cutáneos
Consejos de medición de lipometría
Capítulo II: LA TÉCNICA PARA MEDIR LOS PLIEGUES CUTÁNEOS
Pasos para medir los pliegues cutáneos
Capítulo III: LAS MARCAS ANATÓMICAS PARA MEDIR LOS PLIEGUES CUTÁNEOS
Propósito
Materiales y equipos
Área de la prueba
Puntos anatómicos que serán medidos
Capítulo IV: LOCALIZACIÓN DE LOS PLIEGUES CUTÁNEOS
Pectoral (Pecho)
Abdomen
Muslo
Tríceps
Cresta ilíaca
Pantorrilla
Subescapular
Capítulo V: MEDICIÓN DE PERÍMETROS CORPORALES
Cinta métrica o cinta antropométrica
Perímetro antebrazo
Perímetro de brazo
Perímetro de muslo
Perímetro de pierna
Perímetro del pecho
Perímetro de cintura
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Perímetro umbilical
Perímetro de cadera
Perímetro de tobillo
Perímetro de muñeca
Capítulo VI: FÓRMULAS PARA LA OBTENCIÓN DEL % DE GRASA CORPORAL
La fórmula de Faulkner (1968)
La fórmula de Carter (1982)
Clasificación del porcentaje de grasa corporal
Capítulo VII: HOJA DE REGISTRO DE DATOS ANTROPOMÉTRICOS
Diseño de Hoja Antropométrica
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PONENTE: LFT. MARTÍN RICARDO ARELLANO CHÁVEZ
MÓDULO: VI
TEMARIO
Módulo VI ENTRENAMIENTO PARA POBLACIONES ESPECÍFICAS
(parte 1)
CAPÍTULO I: ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO PARA PERSONAS CON DIABETES
Definición de diabetes
Clasificación de la diabetes
Fisiopatología
Ejercicio físico y control de la glucemia
Regulación de la glucemia en el ejercicio
Prescripción del ejercicio
Efectos del ejercicio
Participación en actividad física recomendada
CAPÍTULO II: ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO PARA MUJERES EMBARAZADAS
Ejercicio y embarazo ¿Pueden coexistir?
Modificaciones anatómicas y fisiológicas producidas por la situación del embarazo en
relación con el ejercicio físico.
Los efectos de la actividad física en el organismo gestante
Termorregulación
Posibilidades y tipo de actividad o deporte
Deportes o actividades más recomendables
Ejercicios de gimnasia para embarazadas en casa
Diseño del programa de ejercicios
Contraindicaciones
CAPÍTULO III: ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO PARA PERSONAS HIPERTENSAS
Definición de hipertensión
Hipertensión y entrenamiento físico
Reducción de la presión arterial después de la rutina de ejercicio
Adaptaciones neurohumorales
Efectos del ejercicio sobre el paciente hipertenso
Entrenamiento físico e Hipertensión
Escala de esfuerzo subjetivo
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PONENTE: LFT. MARTÍN RICARDO ARELLANO CHÁVEZ
MÓDULO: VII
TEMARIO
Módulo VII ENTRENAMIENTO PARA POBLACIONES
ESPECÍFICAS (parte 2)
CAPÍTULO I: ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO PARA ADULTOS MAYORES
El envejecimiento
Características generales del envejecimiento
Prescripción de ejercicio para personas de edad avanzada sanas
Principios del entrenamiento en actividad física y salud
Entrenamiento de las cualidades físicas básicas
Definición de objetivos y periodización del entrenamiento
Diseño de sesiones
CAPÍTULO II: ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO PARA PERSONAS CON
OSTEOPOROSIS
Definición de osteoporosis
Tipos más comunes de osteoporosis
Recomendaciones generales
Ejercicios recomendados
Ejercicios de fuerza utilizando un peso o resistencia externa
Movimientos que debemos evitar
Prescripción del ejercicio en pacientes con osteoporosis
CAPÍTULO III: ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES
¿Por qué los niños deben hacer musculación?
¿Cómo trabajar con niños?
Capacidad de carga como forma de entrenamiento
Entrenabilidad de la fuerza en los niños y jóvenes
Métodos para el desarrollo de la fuerza en las primeras edades
Entrenabilidad de la flexibilidad en niños y jóvenes
Sistema óseo
Obesidad
PONENTE: LIC. ERWIN MICHAUS OLGUIN
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MÓDULO: VIII
TEMARIO
Módulo VIII: SISTEMA PERSONALIZADO DE ENTRENAMIENTO PARA MUJERES Y HOMBRES
Capítulo I: DIFERENCIAS BÁSICAS ENTRE HOMBRES Y MUJERES
Sistema cardiovascular ¡Error! Marcador no definido.
Sistema respiratorio ¡Error! Marcador no definido.
Sistema muscular ¡Error! Marcador no definido.
Capítulo II: DIFERENCIAS ENTRE HOMBRES Y MUJERES QUE INFLUYEN EN EL
ENTRENAMIENTO
Morfología ¡Error! Marcador no definido.
Hormonas ¡Error! Marcador no definido.
Estructura muscular ¡Error! Marcador no definido.
Capítulo III: HORMONAS FEMENINAS Y HORMONAS MASCULINAS¡ERROR! MARCADOR NO DEFINIDO.
Funciones principales de la testosterona ¡Error! Marcador no definido.
Función principal de los estrógenos ¡Error! Marcador no definido.
Testosterona en mujeres ¡Error! Marcador no definido.
Capítulo IV: ¿QUÉ DEBE SER IGUAL AL ENTRENAR AMBOS SEXOS?¡ERROR! MARCADOR NO DEFINIDO.
El esfuerzo ¡Error! Marcador no definido.
Capítulo V: SEGURIDAD ¡ERROR! MARCADOR NO DEFINIDO.
Capítulo VI: EL CALENTAMIENTO ¡ERROR! MARCADOR NO DEFINIDO.
Tipos de estiramiento ¡Error! Marcador no definido.
Tabla de ejercicios de calentamiento ¡Error! Marcador no definido.
Los beneficios del calentamiento antes del ejercicio ¡Error! Marcador no definido.
Capítulo VII: MUJERES Y ENTRENAMIENTO DE PESAS ¡ERROR! MARCADOR NO DEFINIDO.
Programación del entrenamiento para mujeres ¡Error! Marcador no definido.
Entrenamiento para principiantes ¡Error! Marcador no definido.
Entrenamiento para intermedios ¡Error! Marcador no definido.
CERTIFICACIÓN PARA ENTRENADOR PERSONAL
Certificación Presencial
Programa de estudio
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Entrenamiento para avanzados ¡Error! Marcador no definido.
Capítulo VIII: HOMBRES Y ENTRENAMIENTO DE PESAS ¡ERROR! MARCADOR NO DEFINIDO.
Programa de entrenamiento para hombres ¡Error! Marcador no definido.
Entrenamiento para principiantes ¡Error! Marcador no definido.
Entrenamiento para intermedios ¡Error! Marcador no definido.
Entrenamiento para avanzados ¡Error! Marcador no definido.
Capítulo IX: ESTIRAMIENTO DE VUELTA A LA CALMA ¡ERROR! MARCADOR NO DEFINIDO.
Tabla de ejercicios de relajación o flexibilidad ¡Error! Marcador no definido.
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PONENTE: LIC. JOSÉ JULIO LUNA LARA
MÓDULO: IX
TEMARIO
Módulo IX: MANUAL DE PRIMEROS AUXILIOS BÁSICOS
CAPÍTULO I: DEFINICIONES BÁSICAS
Primeros auxilios
Primer respondiente
Servicio metropolitano de urgencias (SMU)
¿Cómo llamar?
CAPÍTULO II: SEGURIDAD PERSONAL
CAPÍTULO III: EVALUACIÓN DE LESIONADO
Evaluación inmediata simultánea
¿Cómo se hace?
Evaluación primaria
Evaluación secundaria
CAPÍTULO IV: SIGNOS VITALES
Frecuencia respiratoria
Frecuencia cardiaca
Pulso
Tensión arterial
Técnica V.E.S.
Reflejo pupilar
Temperatura corporal
Los parámetros normales de los signos vitales
CAPÍTULO V: OBSTRUCCIÓN DE LA VÍA AÉREA
Técnicas para abrir la vía aérea
Maniobra de desobstrucción de la vía aérea
Maniobra de desobstrucción en paciente inconsciente
CAPÍTULO VI: RESPIRACIÓN DE SALVAMENTO
CAPÍTULO VII: REANIMACIÓN CARDIO PULMONAR (RCP)
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Las causas más comunes del paro cardiorrespiratorio
Posición de recuperación
CAPÍTULO VIII: HERIDAS Y HEMORRAGIAS
Entre las heridas abiertas
El tratamiento de una herida
Se dividen en diferentes tipos
Para cohibir la hemorragia ¿qué se debe hacer?
CAPÍTULO IX: ESGUINCES, LUXACIONES Y FRACTURAS
Esguince
Luxación
Fractura
CAPÍTULO X: VENDAJES
Vendaje circular o espiral
Vendaje en espiga
Vendaje en ocho o tortuga
Cabestrillo
Vendaje para la cabeza o capelina
CAPÍTULO XI: URGENCIAS AMBIENTALES
Lesiones cutáneas por calor
Clasificación de quemaduras
Lesiones sistémicas por calor
Lesiones cutáneas por frío
Lesiones sistémicas por frío
CAPÍTULO XII: PADECIMIENTOS MÉDICOS MÁS COMUNES EN URGENCIAS
Convulsiones y epilepsia
Hipoglucemia
Asma
Infarto agudo al miocardio y angina de pecho
Crisis hipertensiva
CAPÍTULO XIII: INTOXICACIONES Y ENVENENAMIENTOS
CAPÍTULO XIV: ELEMENTOS BÁSICOS DE UN BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS
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