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I superconcentrati biologici di velediluce
100% testati, sintetici, aggiornati
© 2012 velediluce.com
4 passi per potenziare la tua coerenza energetica4 passi per potenziare la tua coerenza energetica4 passi per potenziare la tua coerenza energetica4 passi per potenziare la tua coerenza energetica
© 2012 all rights reserved Velediluce 1
Si ringraziano tutti coloro che ci ispirano con le loro ricerche e
intuizioni, tra cui gli autori:
Richard BandlerBandlerBandlerBandler, Richard BartlettBartlettBartlettBartlett, Gregg BradenBradenBradenBraden, Lucio DellaDellaDellaDella
Seta,Seta,Seta,Seta, Wayne W. DyerDyerDyerDyer. Piero Ferrucci,Ferrucci,Ferrucci,Ferrucci, Bruce LiptonLiptonLiptonLipton,
Alexander LoydLoydLoydLoyd, Ben JohnsonJohnsonJohnsonJohnson, Fabio MarchesiMarchesiMarchesiMarchesi, Frank
KinsolowKinsolowKinsolowKinsolow, Antonio PalaPalaPalaPala, Louise L.HayHayHayHay, Roberto ZamperiniZamperiniZamperiniZamperini &
Sonia GermaniGermaniGermaniGermani, Robert M. WilliamsWilliamsWilliamsWilliams.
Disclaimer
Questo mini-report ha un intento unicamente informativo ed
educativo; concetti, metodi e tecniche qui sinteticamente
proposte sono il frutto di ricerche, studi ed esperienze nei
campi del potenziamento personale e della noetica. I risultati
possono variare in base all’utilizzo, all’impegno e alle
condizioni personali.
Per ulteriori informazioni: http://www.velediluce.com
Copyright © 2012 by Vele di Luce – Walter Arrighetti
Serie Suoperconcentrati biologici
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Indice
1. La madre di tutti i problemi 3
2. Il nostro potere tradito 4
3. Come posso cambiare ciò che voglio cambiare? 5
4. Potenziamento personale: voltiamo pagina 10
5. Sei in modalità sopravvivenza o evoluzione? 12
PASSO 1PASSO 1PASSO 1PASSO 1 16161616
6. Un obiettivo sostenibile nell’Epoca delle Crisi: la modalità
evolutiva 17
7. Non possiamo cambiare nulla se non “facciamo” 19
PASSO 2PASSO 2PASSO 2PASSO 2 21212121
8. Il tuo sistema: menti, cervelli, mente somatica 23
PASSO 3PASSO 3PASSO 3PASSO 3 28282828
9. Cosa ti accade quando sei in modalità sopravvivenza? 29
10. Come fa la modalità sopravvivenza a degradare “il
sistema”? 31
PASSO 4PASSO 4PASSO 4PASSO 4 34343434
11. Gli straordinari effetti della modalità evolutiva? 35
Consigli importanti 40
Bibliografia essenziale 43
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1. La madre di tutti i problemi
E va bene, il paese e il mondo vanno a catafascio.
Oggi va di moda dire "in default".
Secondo te, dovremmo smettere di cercare il benessere e la
serenità?
Io credo che la madre di tutti i problemi, sia proprio la “verità”
profonda che risuona in ognuno di noi: quella frequenzafrequenzafrequenzafrequenza quasi
impercettibile, ma ben installata nel Cuore.
Quel clima interiore che dà colore e sapore alle emozioni;
mentre siamo a tavola, quando svolgiamo le nostre faccende,
mentre parliamo o discutiamo, quando ci innamoriamo.
E che, più o meno, suona così:
“non posso farcela, non me lo merito”“non posso farcela, non me lo merito”“non posso farcela, non me lo merito”“non posso farcela, non me lo merito”
oppure “non valgo abbastanza”“non valgo abbastanza”“non valgo abbastanza”“non valgo abbastanza”
In fondo non è questo il “peccato originale” di cui parla il Vecchio
Testamento? Questo tipo di verità radicate profondamente
nell’inconscio si traducono in una rinuncia totalerinuncia totalerinuncia totalerinuncia totale al proprio potere potere potere potere
personalepersonalepersonalepersonale.
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E il più delle volte fanno in modo che cerchiamo la soluzione ai
nostri bisogni sempre all’esempre all’esempre all’esempre all’esternosternosternosterno: magari nel cibo spazzatura, o in
rapporti effimeri, o in una dipendenza qualsiasi, come l’alcool o il
gioco.
Lo stesso accade anche ogni volta che deleghiamo deleghiamo deleghiamo deleghiamo del tuttodel tuttodel tuttodel tutto una
questione che riguarda la nostra salute, o i nostri sentimenti, o le
nostre finanze, senza un’attiva partecipazione da parte nostra.
Non fa differenza che lo facciamo con un medico, con un
professionista, con un religioso, con un partner o con un mago.
2. Il nostro potere tradito
Ogni essere umano è normalmente dotato di possibilità e risorse
innate di cui spesso non ha esperienza e che ha imparato a imparato a imparato a imparato a
negarsinegarsinegarsinegarsi, attraverso un "allenamento depotenzianteallenamento depotenzianteallenamento depotenzianteallenamento depotenziante" che dura anni,
sin dal suo sviluppo fetale.
I veri maestri di ogni epoca, hanno cercato semplicemente di
risvegliare proprio questo potenziale, dichiarando in vari modi e
in vari contesti che “dio è in noi”.
L’allenamento a considerarsi vittime impotentivittime impotentivittime impotentivittime impotenti del destino o del
caso, inizia in età prenatale; infatti la scienza ci dimostra che il
feto è influenzato ogni attimo dagli stati emotivi e mentali della
madre.
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Poi la programmazione dell’inconscio prosegue in modo potente
fino ai sei anni di età.
Per il resto della vita, l’individuo tenderà a trovare le conferme
alla sua personale struttura del mondo, all’idea di sé stesso e alle
dinamiche con cui interagisce con l’ambiente.
3. Come posso cambiare ciò che
voglio cambiare?
Se già segui un po’ il nostro blog, saprai che il titolo di questo
paragrafo è un mio classico... Ti spiego in due parole perché.
A proposito di negare le nostre possibilità innate: io per primo,
ho sempre avuto una razionalità criticarazionalità criticarazionalità criticarazionalità critica che mi ha portato cercare
soluzioni e a indagare in lungo e largo per molti anni. Il problema
è che mi ha sempre portato a mancare l’appuntamento con la
felicità.
Qualche anno fa, esasperato da situazioni personali e da disagi
che non accennavano a risolversi, ho svuotato di colpo tutti i miei
scaffali. Pieno di rabbia verso me stesso e tutte quelle
informazioni che mi avevano “deluso”, feci piazza pulita di un bel
po’ di testi. E nelle scatole di cartone finirono libri e attestati di
vario genere.
Portai il tutto presso un mercatino di libri usati: il libraio capì al
volo il mio stato emozionale, fiutò l’affare e acquistò l’intero
stock per pochi euro. Per lui era buona merce ad un ottimo
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prezzo, ma per me si trattava di carta a valore “zero”, di
informazioni ingombranti, da cui non ero riuscito a ricavare alcun
risultato tangibile, visto che la mia vita – per dirla con un
eufenismo - sembrava in stallo da anni.
E dentro di me, risuonava sempre, in modo sempre più urgente,
la stessa domanda:
“Come posso cambiare ciò che voglio cambiare”
Mi sembrava che ogni disciplina, ogni metodo e ogni ambito di
studio complicasse ancora di più le cose; o che nel migliori dei
casi fornisse solo soluzioni molto parziali.
Ad esempio, prendiamo i percorsi olisticipercorsi olisticipercorsi olisticipercorsi olistici. . . . Mi sembra richiedano
in genere molta applicazione; ma di solito sono molto sbilanciati
verso l’aspetto organico-energetico. Mi riferisco ad esempio alle
medicine tradizionali, come quella Cinese, o quella Ayurvedica,
ma anche alle terapie vibrazionali, alle varie scuole nutrizionali,
agli studi sull’energia sottile, o sulle forze geo-magnetiche, alle
pratiche sul corpo, ecc.
Studiai, come molti, la fitoterapia e la medicina vibrazionale; e
provai a trattarmi con l’agopuntura; ma notai che tutto quello che
riguardava la Mente e la Coscienza, rimaneva di solito molto
limitrofo.
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Nella maggior parte degli approcci del genere psicologicopsicologicopsicologicopsicologico, al
contrario, risultati significativi mi sembrarono possibili solo a
lungo termine, dopo mesi o anni di lavoro; e di solito tutto è
molto sbilanciato sulla “testa”... si tende ad analizzare, a
comprendere, a concettualizzare. Ma è dimostrato che la Mente è
un fenomeno che interessa tutto il “soma”, non solo il cervello; e
che pensiero ed emozioni lavorano in sinergia.
Le emozioni sono una nostra realtà fondamentale, e lo sappiamo
bene quando ci arrabbiamo nel traffico, o quando siamo coinvolti
sentimentalmente; eppure, la scienza non riesce ancora a
indagarle attraverso i suoi attuali paradigmi.
Inoltre, certi modelli classici, con i loro tempi, credo fossero
sostenibili qualche anno fa, quando il tempo personale scorreva
molto più lentamente; ma mi chiedo se nella realtà attuale sia
ancora così.
E a proposito del “lavoro su sé stessi”, di solito questa
espressione piace molto agli appassionati delle strade del genere
ermeticoermeticoermeticoermetico-esotericoesotericoesotericoesoterico.
In questi ambienti, l’individuo procede attraverso un cammino di
tipo iniziatico, per “risvegliarsi” dal sonno in cui il genere umano
sarebbe immerso, verso la vera comprensione e la scoperta della
sua essenza più pura e divina.
Il modello è ben rappresentato dal memorabile film “The Matrix”:
un mondo di dormienti, da cui si è chiamati a destarsi per
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scoprire la grande illusione della Matrix che ci controlla e ci
rende inconsapevoli fornitori di bioenergia.
Di solito si entra nei “gruppi di lavoro” esoterico con la velleità
inconfessata di risvegliarsi e illuminarsi. Più di qualcuno spera in
cuor suo di essere un po’ il nuovo eletto che sfiderà la Matrix.
Ma, ahimè, quello che manca soprattutto in queste realtà è un
pizzico di ironiapizzico di ironiapizzico di ironiapizzico di ironia, almeno quanto basta per non prendersi talmente
sul serio, da diventare la caricatura di sé stessi.
Ho notato che la quantità di abbagli, manie, tic e disagi degli
individui che si avviano verso percorsi iniziatici possono essere
innumerevoli.
Mi è capitato di vedere uomini e donne in cerca
dell’illuminazione, aderire ad affascinanti gruppi “esoterico-
spirituali e, dopo pochi mesi, mostrare evidenti segni di
peggioramento psicologico.
Il buon senso mi dice che certe strade e certe modalità avevano
un loro motivo di esistere nell’epoca in cui si svilupparono; oggi
fatico molto a convincermi che abbiano un reale senso pratico.
Merita un cenno anche il cosiddetto filone motivazionale,motivazionale,motivazionale,motivazionale, di cui il
padre indiscusso è sempre stato Anthony Robbins.
Indipendentemente se questa icona leggendaria del coaching ci
piaccia o no, occorre riconoscere che Robbins è stato un
fenomeno planetario; e che ha portato contributi di notevole
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livello al potenziamento personale, sin dagli anni ‘80. Con lui il
potenziamento personale è diventato anche show: per molti è un
merito, per altri lo è meno.
Capace di incantare e stupire un intero stadio per tre giorni,
Robbins venne chiamato “the golden boy”, il ragazzo d’oro; e
molte personalità di livello mondiale hanno speso lodi pubbliche
in suo favore, compreso l’ex presidente Bill Clinton.
Eppure, con i prodotti per il potenziamento personale di Robbins,
mi accadeva qualcosa di particolare. Quando leggevo un libro o
ascoltavo un costoso corso audio, dopo circa 30 minuti avevo il
mal di testa.
Robbins trascinava, entusiasmava, emozionava con fantastici
concetti; e sprigionava un enorme carisma. Tante eccezionali
parole, erano una cascata di informazioni, concetti, principi,
metodi; e potevano risultare euforizzanti ed emozionanti per
molti.
Ma, dopo l’ascolto o la lettura, nella vita quotidiana, poteva
capitare di perdersi in mezzo ad un mare di informazioni e di
mettere via il tutto dopo qualche settimana.
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4. Potenziamento personale:
voltiamo pagina
Alla fine però, la lunga ricerca personale ha dato esiti concreti,
anche grazie all'incontro con Angelo Ciani, psicologo e
psicoterapeuta, da cui ho ricevuto informazioni preziose per
“ricongiungere i punti” con un approccio sempre aggiornato e
integrato. E con cui condivido ricerche e studi.
Grazie ad una convergenza positiva di recenti scoperte e
intuizioni, oggi è possibile semplificare e risparmiare molte
energie quando vogliamo fronteggiare un problema o quando ci
prefiggiamo nuovi obiettivi.
Tra i tanti contributi importanti, di varia provenienza, ricordiamo:
• i vari studi sistematizzati e formalizzati sotto l’acronimo
PNEI, psicopsicopsicopsico----neuroneuroneuroneuro----endocrinoendocrinoendocrinoendocrino----immunologiaimmunologiaimmunologiaimmunologia;
• le ricerche sui neuroni speccneuroni speccneuroni speccneuroni specchio,hio,hio,hio, guidate da Giacomo
Rizzolati;
• l’Integrazione SomatoIntegrazione SomatoIntegrazione SomatoIntegrazione Somato----Respiratoria Respiratoria Respiratoria Respiratoria (SRI) sviluppata da
Donald Epstein;
• le ricerche sul cervello del cuorecervello del cuorecervello del cuorecervello del cuore, svolte presso l’istituto
Heartmath;
• l’epigeneticaepigeneticaepigeneticaepigenetica, specialmente l’opera divulgativa di Bruce
Lipton;
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• le varie ricerche sulla neuro plasticità, neuro plasticità, neuro plasticità, neuro plasticità, di cui si fa ottimo
interprete Joe Dispenza;;;;
• il metodo detto RRRRilascio ilascio ilascio ilascio EEEEmozionale mozionale mozionale mozionale SSSSpontaneo, pontaneo, pontaneo, pontaneo, o efteftefteft, , , , di
Gary Graig;
• il metodo psychpsychpsychpsych----kkkk di Robert Williams;;;;
Insomma, grazie a contributi di ottima qualità e ad una
integrazione organica degli stessi, forse siamo davvero entrati in
una nuova fase, in cui molti approcci si stanno rivelando superati
o obsoleti, soprattutto a causa delle Crisi globali che ci chiedono
sempre più pragmaticità.
Per ognuno di noi, le informazioni utili e “di sostanza” ora
possono convergere e integrarsi in modo personalizzato, veloce e
dinamico.
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5. Sei in modalità sopravvivenza o
evoluzione?
Per sorridere un po’, ti mostro cosa mi succedeva tempo fa nelle
aule di coaching...
Come saprai, certe domande motivazionali sono molto utili: ci
aiutano a prendere coscienza con ciò che stiamo attraversando e
con i nostri obiettivi. Ad esempio:
“Cosa ti preoccupa ora? O quale è il tuo obiettivo?”
“Si tratta del lavoro? Della tua relazione? Del tuo
benessere?
“Se non avessi limiti, cosa chiederesti?
“Del tuo passato quali risorse ti possono essere utili ora?
”
Domande stimolanti.
Ma anni fa, quando partecipavo a certi seminari e mi venivano
rivolte direttamente, per una serie di condizioni personali, le mie
reazioni non erano proprio “facili”: la mia pancia si torceva e
sentivo che quello non era il mio posto...
Quello che succedeva era molto semplice: ero così stressato dal
mio passato e dal mio presente che non sostenevo...l’ulteriore
stress di doverli guardare a viso aperto.
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Scoprii presto che le domande del genere “proattivo”, per una
persona che non convive bene con la propria storia personale,
possono suonare più come una problema che come uno stimolo.
Ma torniamo a noi: dunque, quando abbiamo bisogno di capire
meglio chi siamo e cosa vogliamo è bene chiedercelo in modo
specifico.
E le risposte sono uniche per ognuno di noi: ognuno ha i suoi
valori e i suoi personali obiettivi.
Eppure, in sostanza, ogni persona su questo pianeta ha bisogno
di: : : : nutrimento, nutrimento, nutrimento, nutrimento, proteziproteziproteziprotezioneoneoneone, sicurezza, conforto, piacere, , sicurezza, conforto, piacere, , sicurezza, conforto, piacere, , sicurezza, conforto, piacere, aaaamore, more, more, more,
apprezzamento, riconoscimentoapprezzamento, riconoscimentoapprezzamento, riconoscimentoapprezzamento, riconoscimento...
Quando percepiamo che una di queste risorse scarseggia o
manca, noi sentiamo di essere minacciati e reagiamo come
meglio possiamo.
Un problema è un evento che minaccia la nostra “zona di
conforto” e che ci causa stressstressstressstress. Ed ognuno risponde in modo
unico a seconda di come ha strutturato il suo carattere, secondo
il contesto, il momento, ecc.
In generale, la gamma infinita di risposte spontaneerisposte spontaneerisposte spontaneerisposte spontanee possono
essere ricondotte a due grandi categorie: (1) attaccoattaccoattaccoattacco e (2) fugafugafugafuga..
Tutte le possibili varianti possono essere più o meno articolate
ed elaborate, ma normalmente rientrano in queste due famiglie.
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Si tratta di due tipi di risposta innate,innate,innate,innate, di cui madre natura ci ha
dotato per badare a noi stessi e sopravviveresopravviveresopravviveresopravvivere. Sono meccanismi
sani, naturali.
Ma spesso, si ritorcono contro di noi e le nostre personali
situazioni, creando un flusso costante di stress, che continua
anche quando non c’è un reale pericolo.
Tutto lo stress in eccesso, se non viene drenato e
ridimensionato, si accumula: e viene perciò detto STRESS NON STRESS NON STRESS NON STRESS NON
CONTESTUALE O CUMULATIVOCONTESTUALE O CUMULATIVOCONTESTUALE O CUMULATIVOCONTESTUALE O CUMULATIVO..
Gli effetti indesiderati possono essere dei più disparati: vari
disagi, blocchi energetici, conseguenti malesseri fisici o mentali,
situazioni che degenerano, ecc.
Ecco alcuni spiacevoli conseguenze dello stress cumulativo:
• iiiinvecchiamento precocenvecchiamento precocenvecchiamento precocenvecchiamento precoce
• iiiinsonniansonniansonniansonnia
• ttttensione e ansiaensione e ansiaensione e ansiaensione e ansia
• ppppensiero offuscatoensiero offuscatoensiero offuscatoensiero offuscato
• aaaaumento umento umento umento degli edegli edegli edegli errori prestazionalirrori prestazionalirrori prestazionalirrori prestazionali
• iiiirritabilitàrritabilitàrritabilitàrritabilità
• llllieve depressioneieve depressioneieve depressioneieve depressione
• iiiipertensionepertensionepertensionepertensione
• mmmmalattie cardiovascolarialattie cardiovascolarialattie cardiovascolarialattie cardiovascolari
• ccccardiopatiardiopatiardiopatiardiopatieeee
• uuuulceralceralceralcera
• aaaallergiellergiellergiellergie
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• aaaasmasmasmasma
Se la modalitàmodalitàmodalitàmodalità sopravvivenzasopravvivenzasopravvivenzasopravvivenza è dunque originariamente nostra
fedele amica, diventa un problema quando certi comportamenti
sono continuamente scatenati e non riusciamo né a mitigarli, né a
interromperli.
E se invece, in qualche modo, riuscissimo a modularemodularemodularemodulare le risposte
di allarme? Tutte le correnti più o meno aggiornate di training
motivazionale puntano a questo risultato, proprio perché più lo
stress viene ridimensionato, più si risponde alla vita in modo
vincente. Quindi, possiamo semplificare così:
Facile? No. Eppure possibile con una buona pratica.
E quale è il tuo problema ora? Ti propongo l’esercizio del primo
giorno
menomenomenomeno stressstressstressstress ==== piùpiùpiùpiù benesserebenesserebenesserebenessere ====
migliorimigliorimigliorimigliori ririririspostespostespostesposte ai problemiai problemiai problemiai problemi
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Fare pratica Fare pratica Fare pratica Fare pratica –––– PASSO 1PASSO 1PASSO 1PASSO 1
Sospendi la lettura, concediti tre minutitre minutitre minutitre minuti di relaxrelaxrelaxrelax e resta in
compagnia di te stesso. Fai esperienza in modo curioso e
aperto.
1. Siediti e chiudi gli occhi. Evoca un problema, o una
situazione che non non non non tttti piacei piacei piacei piace, o ti preoccupati preoccupati preoccupati preoccupa. Dichiaralo
apertamente e in modo specifico.
2. Senti il tuo corpo e chiediti: “che emozioneemozioneemozioneemozione provo di
preciso? (timore, ansia, senso di abbandono, rabbia,
ecc.). Resta ad osservare, in compagnia di questa
emozione, accoglila.
3. Ascolta il tuo didididialogo internoalogo internoalogo internoalogo interno e chiediti: “che parole mi
dico?” (es. “perché sempre a me?”, “ne ho fatta
un’altra delle mie”, “non ce la posso fare”, “non sono
all’altezza”, ecc.)
4. Chiediti: “come rappresentorappresentorappresentorappresento visivamente questa cosa?
Con quali coloricoloricoloricolori? Con quale luceuceuceuce? Chi c’è nella scena?”
5. Che livellolivellolivellolivello di stress ti assegneresti, da zero a 10,
rispetto alla questione?
RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO PER RENDERLO FAMILIARE PER RENDERLO FAMILIARE PER RENDERLO FAMILIARE PER RENDERLO FAMILIARE
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6. Un obiettivo sostenibile nell’Epoca
delle Crisi: la modalità evolutiva
Secondo te, ora che il mondo è in default, che senso può avere la
parola “benessere”?
Thomas Lauren Friedman, editorialista di punta del NY Times e
Premio Pulitzer, è noto soprattutto per avere coniato
l’espressione “mondo piatto”. Friedman sosteneva che la
globalizzazione aveva consentito un enorme appiattimento dal
punto di vista dei rapporti sociali ed economici nel mondo.
Oggi l’autore, nel suo nuovo libro “Caldo, piatto e affollato” (ed.
Brossura), analizza anche altri due problemi interconnessi: la
bomba climatica (il surriscaldamento globale) e la bomba
demografica.
Insomma: siamo in troppi, siamo sempre più poveri e stiamo
facendo scempio dell’ambiente.
E in questo scenario critico, in cui il quotidiano si carica di
pressioni, cosa è il benessere?
Te lo chiedi mai? Prova a darti una definizione.
“Per me oggi il benessere è:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
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Ti propongo una possibile definizione:
Questo vuol dire rispondere in modo diverso, sorprendersi,
trovare le alternative, avere comportamenti creativi, proprio
mentre siamo sotto pressione per le cose che ci accadono.
Di fatto, stiamo parlando di una modalità evolutimodalità evolutimodalità evolutimodalità evolutivavavava., in cui
troviamo le migliori soluzioni per il nostro benessere e per quello
degli altri. In questa modalità riusciamo a compiere dei veri
miracoli. Ad esempio troviamo soluzioni in cui tutti i partecipanti
ad una situazione problematica portano a casa dei risultati
positivi: si tratta del famoso “io vinco, tu vinci”.
Non è facile, certo, neanche per i più esperti. Ma malgrado tutto,
possibile,possibile,possibile,possibile, con l’approccio e l’allenamento appropriato.
Il benessere per me oggi:Il benessere per me oggi:Il benessere per me oggi:Il benessere per me oggi:
“conservare un’ottima saluteottima saluteottima saluteottima salute e la vitalitàvitalitàvitalitàvitalità in ogni
condizione, anche mentre fronteggio al meglio
crisicrisicrisicrisi e problemiproblemiproblemiproblemi”
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Soprattutto grazie ad una migliore coerenza energetica, possiamo
trovare risposte alternative e più potenzianti rispetto a quelle di
cui madre natura ci ha dotati, cioè quelle della sopravvivenza.
7. Non possiamo cambiare nulla
se non “facciamo”
Una cosa è certa: oggi più che mai, non possiamo generare
cambiamenti positivi stando seduti a leggere o ad ascoltare
qualcuno... Fosse anche il “Libro della Formula segreta della
Felicità”, abbiamo bisogno di fare pratica, altrimenti le
informazioni vengono perse e non si fissano nella memoria del
corpo.
Generalmente tendiamo tutti più ad accumulare informazioni che
a fare; e a trascurare il reale livello di apprendimento:
l’esperienza.. E’ proprio la nostra cultura che ci ha allenato a
questo tipo di approccio: la comoda lettura del giornale al caffè è
l’icona classica dell’epoca borghese.
Poi ce ne sono tante altre, nate in epoche più recenti: la lettura a
letto, in bagno, sul treno, ecc. Che il rito della lettura avvenga
sulla vecchia carta o sui tecnologici tablet, poco importa.
Per moltissimi anni la famiglia, la scuola e la religione, ci hanno
abituato generalmente a nonnonnonnon verificareverificareverificareverificare le nozioninozioninozioninozioni e i concetti
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attraverso la pratica, a non renderli vividi grazie al nostro diretto
coinvolgimento.
Nell’epoca del Caos, quella in cui ci troviamo, occorre
accumulare un po’ meno informazioni e “mettersi a fare”.
Anche in cucina, se vuoi imparare a preparare un piatto, troverai
una ricetta e la proverai. E poi ancora, e ancora.
La differenza tra risultati scadenti e un gran piatto sta proprio nel
a ripetere con costanza, nel tempo, una sequenza di passaggi:
passaggio 1, passaggio, 2, passaggio 3, ecc.
Per questo motivo, passiamo di nuovo all’azione... Questo è un
report al contrario: prima la pratica, poi i concetti.
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Fare Fare Fare Fare pratica; PASSO 2pratica; PASSO 2pratica; PASSO 2pratica; PASSO 2
Sospendi la lettura, concediti tre minutitre minutitre minutitre minuti di relax e resta in
compagnia di te stesso.
Ecco un esercizio creato da Epstein, grazie al quale puoi
trovare la tua area di connessionearea di connessionearea di connessionearea di connessione.
Distenditi o siediti. Lasciati andare, sii aperto e curioso
rispetto all’esperienza.
1. Tocca lo sternosternosternosterno, con entrambe le mani o con la mano
dominante. Inspira in modo naturale e dolce. Resta in
intimità con quella zona, soltanto con quella.
Senti il movimento sotto le tue mani.
Ripeti per alcuni respiri. Ascolta il corpo, sentilo.
2. Abbassa un po’ le mani, sul diaframmadiaframmadiaframmadiaframma, focalizzati e
respira come prima. Ripeti il tutto.
3. Ripeti una terza volta, ma con le mani sull’addomeaddomeaddomeaddome.
(continua) ---�
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4. Ora nota in quale zona hai le sensazioni più positive,
dove è più facile respirare e dove ti porta un senso di
maggiore benessere e pace.
Quella è la tua area di connessioneconnessioneconnessioneconnessione. Metti di nuovo le
mani su quell’area, respira dolcemente.
5. Lascia che la pace che provi in quel punto si diffondadiffondadiffondadiffonda
alle aree in cui invece le sensazioni erano meno
positive.
Alterna alcuni respiri sull’area di connessione e sulle
altre.
6. Termina con un sincero senso di Gratitudine.
IMPORTANTE: IMPORTANTE: IMPORTANTE: IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO FINO AFINO AFINO AFINO A
RENDERLO RENDERLO RENDERLO RENDERLO AUTOMATICOAUTOMATICOAUTOMATICOAUTOMATICO
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8. Il tuo sistema: menti, cervelli,
mente somatica
L’esperienza che ti propongo nel PASSO 2 ti permette di
contattare il tuo sistema in modo integrale, attraverso alcuni
fondamentali centri energeticicentri energeticicentri energeticicentri energetici in cui si addensano fitte reti
neurali.
Molte aree di ricerca, tra cui gli studi sul sistema nervoso
enterico di Michael Gershon, quelli sull’Integrazione Somato-
Respiratoria di Donald Epstein, le ricerche della PNEI, (Pscico-
neuro-endocrino-immunologia), o quelle dell’istituto Herthmath
sulla Neurocardiologia, hanno potuto dimostrare che la mente e il
soma sono due aspetti dello stesso sistema e che ogni organo
emette e riceve informazioni, all’interno di una fitta rete di
complessi rimandi e relazioni.
Questo è vero anche a livello micro: ogni cellula trasmette e
riceve informazioni, che conserva in memoria.
Vediamo rapidamente i centri principali.
MENTE COGNITIVA E CERVELLO
Oggi si parla anche di mente cognitivamente cognitivamente cognitivamente cognitiva per indicare la mente che
associamo al nostro cervello.
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All’interno del sistema nervoso, il cervelloil cervelloil cervelloil cervello viene generalmente
considerato come il “bio-computer” centrale. Si stima che
contenga 50-100 miliardi di neuroni.
Qui è importante ricordare le differenti funzioni di corteccia e
amigdala:
� i lobi frontali, in particolare la corteccia precorteccia precorteccia precorteccia pre----frontalefrontalefrontalefrontale,
deputata al pensiero razionalerazionalerazionalerazionale.
� I lobi temporali, specialmente l'amigdala amigdala amigdala amigdala che regola le
risposte alla paurapaurapaurapaura; l’ippocampo regola il normale
funzionamento della memoria.
Per le neuroscienze cognitive e la neuropsicologia il
neuroimagingneuroimagingneuroimagingneuroimaging si è dimostrato uno strumento importantissimo.
Oltre alle applicazioni di ricerca sperimentale sui processi
neurocognitivi, le tecniche di neuroimaging funzionale sono
sempre più rilevanti per la diagnostica neurologica.
IL CERVELLO NELLA PANCIA E LA NEUROGASTROENTEROLOGIA
Un’altra importante centrale di comando è detta cervello
enterico, o sistema nervoso enterico. Si tratta del cosiddetto
“cervello nella pancia”, un sistema che coordina la digestione e
che conta 100 milioni di neuroni. In Giappone viene detto Hara e
in Cina Tan tien. Per il sistema medico indiano corrisponde al
Chakra Pelvico (Swadhisthana).
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Il sistema enterico contiene molti nervi sensori che sono stimolati
dagli ormoni: è qui che avvertiamo la sensazione delle cosiddette
“farfalle nello stomaco” quando ci innamoriamo.
Michael Gershon, professore di anatomia e biologia cellulare
presso il Columbia-Presbyterian Medical Center di New York, è
uno dei fondatori della “neurogastroenterologia”.
IL CERVELLO DEL CUORE E LA NEUROCARDIOLOGIA
Una delle scoperte rivoluzionarie di questi ultimi anni riguarda il
cervello cardiacocervello cardiacocervello cardiacocervello cardiaco: secondo la nuova branca d’indagine chiamata
appunto neurocardiologia, sarebbe il cuore l’organo di comando e
non il cervello, come siamo abituati a pensare.
Il cuore sarebbe il nostro più potente generatore di frequenze,
quelle che appunto informano il cervello e tutte le cellule del
nostro corpo.
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Presso l’Istituto HeartMath sono stati esplorati scientificamente i
meccanismi fisiologici con cui il cuore comunica con il cervello,
come influenza l’elaborazione delle informazioni, delle percezioni,
delle emozioni.
Il muscolo cardiaco è, in sostanza, molto più che una semplice
pompa: esso è un centro complesso, auto-organizzato, di
elaborazione dati, con una propria mente, che comunica
costantemente con il cervello, con il sistema nervoso e con tutta
la nostra fisiologia, influenzando profondamente ogni organo, in
un complesso intreccio di messaggi e feedback.
Nel libro “Neurocardiology”, il Dr. Armour e il Dr. Jeffrey Ardell,
forniscono una panoramica completa della funzione del sistema
nervoso intrinseco del cuore: il quale contiene circa 40.000
neuroni, detti neuriti sensori; essi rilevano gli ormoni circolanti,
la chimica corporea, la frequenza cardiaca e la pressione.
Le esperienze di molti trapiantati parrebbero un ulteriore segno
che il “cervello del cuore” potrebbe conservare ricordi e
influenzare il comportamento.
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Il caso
Tra le tante testimonianze di trapiantati, ricordiamo il caso di
Claire Sylvia, che ricevette il cuore di un giovane ragazzo,
rimasto ucciso in un incidente automobilistico. Claire ha
raccontato la sua esperienza nel libro “A Change of Heart”, in
italiano “cambiare cuore”.
Poco dopo l’operazione, avvenuta nel 1988, notò che molti
atteggiamenti cambiavano. Ad esempio iniziò a camminare a
grandi falcate, in modo marcatamente maschile. Aveva
cominciato a desiderare alcuni cibi sino ad allora ignorati,
come i peperoni o la birra.
Cominciò a sognare di un certo Tim L., che riteneva potesse
essere il suo donatore.
Indagando, seppe che in effetti era così: che il nome del
ragazzo era effettivamente Tim L., e che i cambiamenti che
aveva notato nei propri atteggiamenti, nei propri gusti e nelle
proprie abitudini rispecchiavano effettivamente caratteristiche
del donatore.
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Fare Fare Fare Fare pratica: PASSO 3pratica: PASSO 3pratica: PASSO 3pratica: PASSO 3
Sospendi la lettura, concediti tre minutitre minutitre minutitre minuti di relax e resta in
compagnia di te stesso
Ora ci focalizzeremo di più sulla zona cardiacacardiacacardiacacardiaca, sopra lo
ststststernoernoernoerno.
1. Distenditi o siediti. Lasciati andare, sii aperto e
curioso rispetto all’esperienza.
2. Contatta con una mano l’ area di connessionearea di connessionearea di connessionearea di connessione che hai
trovato nell’esercizio precedente.
3. Respira dolcemente. Immagina che l’area sorrida.
Non forzare, inspira ed espira “attraverso quella
zona”. Rimani “nel” tuo respiro, in modo dolce.
4. Se la tua area è diversa dal centro cardiacocentro cardiacocentro cardiacocentro cardiaco (sterno),
spostaspostaspostasposta le manile manile manile mani su questo, lentamente; e diffondi
anche qui il benessere.
5. Alterna alcuni respiri sulla tua area di connessione e
sul centro cardiaco. Se combaciano col centro
cardiaco rimani su questo e respira attraverso
quest’area.
6. Continua ad inspirare ed espirare attraverso il Cuore.
Senti la sua energia e la vibrazione ancora un po’.
7. Termina con un sincero senso di Gratitudine
IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO
AUTOMATICOAUTOMATICOAUTOMATICOAUTOMATICO
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9. Cosa ti accade quando sei in
modalità sopravvivenza?
La paura e l’ansia sono risposte importanti dell’organismo,
ma la convinzione comune è che esse siano una faccenda di
competenza della competenza della competenza della competenza della testatestatestatesta.
Ma il presupposto non è proprio esatto.
In realtà le neuroscienze e i biologi ci confermano che la reazione
di sopravvivenza viene scatenata più centri più istintivicentri più istintivicentri più istintivicentri più istintivi. Ce lo
spiega molto bene Lucio Della Seta, nel suo prezioso volume
“Debellare l’Ansia e il Panico”.
Lo dimostriamo con un esempio molto semplice.
Mettiamo che tu soffra di aracnofobia (la paura dei ragni) e che
mentre ti stai rilassando nella sua stanza, ne veda uno proprio sul
muro, di fronte a te.
Ecco la sequenza semplificata di quello che accadrebbe:
1) L’amigdala amigdala amigdala amigdala interpreterebbe i segnali come una minaccia e
scatenerebbe l’allarme, con tutta un serie di reazioni a catena, tra
cui l’attivazione del sistema ormonale.
2) Una potente scaricascaricascaricascarica di adrenalinaadrenalinaadrenalinaadrenalina, rilasciata dalle ghiandole
surrenali inonderebbe le tue cellule.
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3) Una frazione di secondo dopo, le tue pulsazionipulsazionipulsazionipulsazioni e lalalala
respirazionerespirazionerespirazionerespirazione aumenterebbero. Il sangue defluirebbe dal centro del
corpo alla periferia.
4) Subito dopo si scatenerebbero emozioniemozioniemozioniemozioni e pensieripensieripensieripensieri di
panico.
5) Da questo momento in poi reagirreagirreagirreagirestiestiestiesti, magari usciresti di
scatto dalla stanza oppure sopprimeresti il ragno.
Abbiamo fatto una grande semplificazione, per comprendere che
il processo ha uno start più di tipo organico che psichico.
E la prova del nove è facilissima: per sperimentare le sensazioni
che hai provato, mi basterebbe chiedere al mio medico di
iniettarmi una dose di adrenalinaadrenalinaadrenalinaadrenalina. Il resto accadrebbe da se:
quindi, aumento delle pulsazioni, della respirazione, poi emozioni
e pensieri di ansia, infine una qualsiasi risposta automatica al
disagio.
Questo meccanismo protegge la vita di ognuno di noi sin dai
nostri primi istanti di vita e ha salvato la specie umana
dall’estinzione.
Quando siamo in modalità sopravvivenzamodalità sopravvivenzamodalità sopravvivenzamodalità sopravvivenza, il nostro sangue sangue sangue sangue
defluisce dal cervellodefluisce dal cervellodefluisce dal cervellodefluisce dal cervello e dal centro del corpocentro del corpocentro del corpocentro del corpo; ed affluisce verso gli
arti, per dare vigore ai muscoli: questo originariamente avviene
per permettere all’uomo di fuggire o rispondere all’attacco.
In quel momento l’organismo tende ad escludere la Mente,
ovvero ogni centro della Mente somatica che abbiamo visto
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sopra. Quindi non solo il: cervello, ma anche il cervello cardiaco
e quello enterico e in generale tutti i centri energetici intelligenti.
Questo perché se c’è una minaccia in corso, potenzialmente non
c’è tempo per il pensiero creativo: bisogna sopravvivere!
10. Come fa la modalità
sopravvivenza a degradare “il
sistema”?
Come spiega da anni Bruce Lipton, le risposte attacco-fuga della
modalità sopravvivenza hanno le loro conseguenze:
1)1)1)1) Nell’immediato: Nell’immediato: Nell’immediato: Nell’immediato: siamo siamo siamo siamo più più più più automiautomiautomiautomi e meno intelligentie meno intelligentie meno intelligentie meno intelligenti
Abbiamo visto che in modalità sopravvivenza può capitare di
agire in una sorta di trance, perché madre natura ha previsto che
in presenza di una minaccia non abbiamo tempo per pensare.
Nelle caverne ha funzionato, ma nella nostra civiltà, oggi, ci crea
qualche problemino in più.
Insomma, in quei momenti in cui le reazioni si scatenano siamo un
po’ meno intelligenti e più reattivi, più “automi”.
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Questo vuol dire che la nostra risposta emotiva ai problemi non è
proprio di gran qualità; né lo è ciò che accade..
Di frequente, passata l’ondata adrenalinica e dopo aver reagito in
maniera più o meno irruente, la chimica si normalizza e tutto si
ridimensiona. In quel caso molti ammettono: “ero fuori di me”.
2)2)2)2) A lungo termineA lungo termineA lungo termineA lungo termine:::: l’organismo e la mente si l’organismo e la mente si l’organismo e la mente si l’organismo e la mente si
deterioranodeterioranodeterioranodeteriorano
Infatti il nostro corpocorpocorpocorpo produceproduceproduceproduce continuamentecontinuamentecontinuamentecontinuamente nuove protprotprotproteineeineeineeine,,,,
specializzate secondo la loro funzione; ad esempio, le cellule
muscolari creano le proteine dei muscoli, la lattina e la miusina;
la pelle crea il collagene e l’elastina... Il rinnovamento cellulare è
costante.
L’aspetto interessante è come avviene la produzione di proteine:
• Arriva un segnalesegnalesegnalesegnale alla cellula, che da’ il via al processo.
Attenzione: questo segnale è il tuo campo d’campo d’campo d’campo d’informazioni informazioni informazioni informazioni
(pensieri, emozioni e convinzioni)!
• Il segnale accende un elementoelementoelementoelemento chimicochimicochimicochimico, il quale va a sua
volta ad attivare certi geni.
• La cellula utilizzautilizzautilizzautilizza questiquestiquestiquesti genigenigenigeni per produrre le nuove
proteine.
Sottolineo:
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Sul piano pratico cosa implica?
Abbiamo due effetti dell’inappropriata produzione di proteine:
• un effetto di tipo prevalentemente organicoorganicoorganicoorganico, cioè un
progressivo peggioramento dello stato di salute cellulare,
quindi dei nostri organi.
• Un effetto di tipo più neuroneuroneuroneuro----psichicopsichicopsichicopsichico, cioè una progressiva
perdita di plasticità neurale; questo vuol dire che la qualità
delle risposte agli stimoli esterni tende a peggiorare e a
cronicizzarsi.
Il segnale Il segnale Il segnale Il segnale potente potente potente potente che dache dache dache da’’’’ il via alil via alil via alil via alla produzione di la produzione di la produzione di la produzione di
proteineproteineproteineproteine è è è è il tuo campo il tuo campo il tuo campo il tuo campo informazionaleinformazionaleinformazionaleinformazionale: le convinzioni, le : le convinzioni, le : le convinzioni, le : le convinzioni, le
emozioni e i pensieri inconsciemozioni e i pensieri inconsciemozioni e i pensieri inconsciemozioni e i pensieri inconsci
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Fare esperienzaFare esperienzaFare esperienzaFare esperienza: PASSO 4: PASSO 4: PASSO 4: PASSO 4
Concediti tretretretre minutiminutiminutiminuti di relax e resta in compagnia di te
stesso. Ora mOra mOra mOra mettiamo tutto insiemeettiamo tutto insiemeettiamo tutto insiemeettiamo tutto insieme!!!!
1. Distenditi o siediti. Lasciati andare, sii aperto e
curioso rispetto all’esperienza. ContattaContattaContattaContatta la tua
area di connessionearea di connessionearea di connessionearea di connessione; ; ; ; poi il tuo centro cardiacocentro cardiacocentro cardiacocentro cardiaco,
alternandoti tra le due zone come nel PASSO 3.
Se entrambi combaciano col centro cardiaco
rimani soltanto su questo.
2. Ora rievoca lo statorievoca lo statorievoca lo statorievoca lo stato che hai individuato durante il
PASSO 1 entra di nuovo in quella dimensione che
non ti piacenon ti piacenon ti piacenon ti piace o ti preoccupa.
3. Resta un po’ con quella emozioneemozioneemozioneemozione, evitando di
giudicare. Accoglila attraverso il cuore; respira in
essa, dolcemente. Osserva cosa accade.
4. Lascia che emerga con calma ciò di cui hai hai hai hai
bisognobisognobisognobisogno: amore, o serenità, o fiducia, ecc. Respira
con calma in questa frequenza emozionale
potenziante.
5. Termina con un sincero senso di Gratitudine e
misura di nuovo il livello di stress rispetto al
problema.
IMPORTANTE: IMPORTANTE: IMPORTANTE: IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO FINO A FINO A FINO A FINO A
RENDERLO AUTOMATICORENDERLO AUTOMATICORENDERLO AUTOMATICORENDERLO AUTOMATICO
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11. Gli straordinari effetti della
modalità evolutiva
Ecco cosa accade quando rispondi in maniera creativa alle
situazioni e ai problemi.
PIU’ COERENZA ENERGETICA
Aumenta la tua qualità energetica. La coerenza è uno stato
ottimale in cui i maggiori centri di comando, quindi la mente
cardiaca, la mente cognitiva e la mente enterica operano in
sincronia ed armoniasincronia ed armoniasincronia ed armoniasincronia ed armonia.
Alcune persone provano questo allineamento tra mente, emozione allineamento tra mente, emozione allineamento tra mente, emozione allineamento tra mente, emozione
e fisiologiae fisiologiae fisiologiae fisiologia in particolari stati: ad esempio può accadere ad un
individuo in profondo rilassamento, o ad un monaco in
meditazione, o ad un atleta durante un allenamento intenso.
La ricerca mostra chiaramente che un maggior livello di coerenza
corrisponde a uno ststststato più efficiente e armonicoato più efficiente e armonicoato più efficiente e armonicoato più efficiente e armonico, dal punto di
vista cardiovascolare, nervoso, ormonale e immunitario.
A questo stato puoi accedere facilmente con gli esercizi che ti
mostriamo in queste pagine.
PIU’ RESILIENZA
La capacità di un organismo o di un sistema di adattarsi a adattarsi a adattarsi a adattarsi a
condizioni avversecondizioni avversecondizioni avversecondizioni avverse e a stress, anche estremi.
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Oggi le condizioni particolarmente critiche crescono in maniera
esponenziale e sollecitano continuamente le persone: la
resilienza dunque è un fattore cruciale. Ed è fondamentale capire
come possiamo svilupparla.
Gli studi dell’istituto Heartmath hanno portato proprio allo
sviluppo di tecniche e tecnologie molto efficaci per aiutarci a
creare più resilienza e a migliorare la salute mentale, emotiva e
fisica, malgrado intense condizioni di stress.
Una maggiore coerenza energetica sviluppa una migliore
resilienza.
AUMENTA IL DHEA (Dehidroepiandrosterone)
Un’attività potenziante (meditazione, training autogeno, auto-
ascolto, ecc) aumenta la produzione di DHEA, attualmente una
delle sostanze più importanti nella medicina antiantiantianti----agingagingagingaging. E’ un
ormone steroide, prodotto con l’ausilio del colesterolo nelle
ghiandole surrenali, nel cervello e nella pelle che aumenta la
tolleranza allo stress.
E’ un mediatore: fornisce elementi di base per altri ormoni e
sostanze vitali, tra cui quelle necessarie alla produzione di
testostertestostertestostertestosterone one one one (l’ormone sessuale maschile) ed estrogenoestrogenoestrogenoestrogeno
(l’ormone sessuale femminile). La produzione di DHEA cala
drasticamente dopo i 40 anni. Nella donna ciò comporta una
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graduale diminuzione nella produzione di estrogeni e di
conseguenza l’inizio della menopausa.
SI OTTIMIZZA LA MELATONINA
Si ottimizzano i livelli di melatonina, un ormone sintetizzato dalla
ghiandola pineale, a partire da un aminoacido chiamato triptofano.
La sua funzione è quella di regolare il ciclo sonnosonnosonnosonno----vegliavegliavegliaveglia; e i suoi
livelli registrano un picco nelle ore notturne.
Molti studi dimostrano che è anche un potente antiossidante
contro l’invecchiamento cellulare.
AUMENTA IL GABA (Acido Gamma Amino Butirrico)
Aumenta anche la produzione del neurotrasmettitore chiamato
GABA - Acido Gamma Amino Butirrico ---- sostanza importante per
stabilizzare i disturbi dell’umoredisturbi dell’umoredisturbi dell’umoredisturbi dell’umore.
Secondo una ricerca svolta alla Yale University, chi soffre di
attacchi di panico ha un livello di GABA più basso del 22%
rispetto alla norma. Anche chi ha sviluppato delle dipendenze
(alcol, droga, tabacco, caffeina, cibo e persino shopping
complusivo), ha di solito un basso livello di GABA.
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AUMENTA LA SEROTONINA
Naturalmente, anche la produzione di serotonina aumenta: come
noto, è uno dei principali neurotrasmettitori, che incide
profondamente sul nostro umore: per questo è nota anche come
‘‘‘‘ormone della felicitàormone della felicitàormone della felicitàormone della felicità’’’’.
Livelli ridotti di serotonina sono collegabili a mal di testa,
emicrania, depressione, insonnia, narcolessia, sindrome
premestruale.
AUMENTANO LE ENDORFINE
Un attività potenziante aiuta a modificare le nostre sensazioni e
le nostre reazioni grazie ad una maggiore produzione di
endorfine. Le endorfine sono neurotrasmettitori che il nostro
corpo utilizza per ridurreridurreridurreridurre la sensazione di doloredoloredoloredolore e che sono
anche responsabili del senso di serenità e soddisfazionesoddisfazionesoddisfazionesoddisfazione; vengono
rilasciate soprattutto durante allenamenti aerobici di intensità
moderata o alta, come il jogging.
AUMENTA L’HGH
Con delle sessioni di training potenziante, sale anche il livello
dell’Ormone della Crescita, l’HGH.
Questo ormone stimola la crescita durante l’infanzia e protegge i
tessuti e gli organi durante tutto l’arco della vita.
L’ormone della crescita viene prodotto dalla ghiandola pituitaria,
una ghiandola endocrina che si trova alla base del cranio. A
partire dai quarant’anni circa la quantità di HGH che questa
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ghiandola produce incomincia a diminuire, ed è questa
diminuzione a causare la fragilità corporea legata
all’invecchiamento.
SI ABBASSA IL CORTISOLO
Il livello di cortisolo si abbassa con un buon training; si tratta di
un ormone che non è proprio amico del nostro organismo. Alti
livelli di cortisolo, specialmente per un periodo prolungato,
accelerano l’invecchiamento cellulare. Studi dimostrano che,
prodotto in eccesso, il cortisolo contribuisce a ridurre la densità
ossea e quella dei tessuti muscolari; inoltre, determinerebbe un
aumento della pressione sanguigna e del grasso
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Consigli importanti:
• Ripeti ogni giorno il PASSOPASSOPASSOPASSO 4444, ogni volta che ti va o quando
provi disagi ed emozioni negative emozioni negative emozioni negative emozioni negative per pppproblemi roblemi roblemi roblemi e situazioni.situazioni.situazioni.situazioni.
• DivertitiDivertitiDivertitiDivertiti, gioca, sii curioso e risparmiati atteggiamenti
“seriosi”; se vuoi trarne il massimo del beneficio ti
consiglio di lasciar andare aspettative e preteselasciar andare aspettative e preteselasciar andare aspettative e preteselasciar andare aspettative e pretese. . . . AccogliAccogliAccogliAccogli
con ironiaironiaironiaironia e leggerezza ogni cosa che accade in te.
• Ripetere, ripetere, ripetere: non c’è altro segreto per avere
ottimi risultati. Evita di incamerare solo informazioni senza
mettere in pratica, potresti perderti delle scoperte scoperte scoperte scoperte molto molto molto molto
interessanti.interessanti.interessanti.interessanti.
• PersonalizzaPersonalizzaPersonalizzaPersonalizza, adatta, sperimenta.
• Bastano pochi minutipochi minutipochi minutipochi minuti , anche soltanto tre. Evita di
esagerare e di spingerti oltre. Ripeti durante il giorno,
quando ti è possibile o quando ne senti il bisogno. Fa che
diventi una sana abitudine.
• In una prima fase prova ad essere costante per un periodo
che va dai 2 ai 3 mesi, dai 2 ai 3 mesi, dai 2 ai 3 mesi, dai 2 ai 3 mesi, il tempo fisiologico standard per
stabilizzare i cambiamenti potenzianti.
• Prendi appuntiappuntiappuntiappunti: descrivi su un quaderno come stai e che
sensazioni provi.
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• Quando vedrai i primi risultati potenzianti, premiati,
festeggia, prendici gusto e premiati come meglio credi.
• Più in la, prova a farlo anche durante i momenti di stress.
Ricorda: la coerenza energetica aumentacoerenza energetica aumentacoerenza energetica aumentacoerenza energetica aumenta se:
• ti idratiti idratiti idratiti idrati in modo appropriato, soprattutto nei momenti di
stress; il tuo sistema rende molto meglio quando bevi a
sufficienza.
Qui trovi le informazioni utili sui miracoli dell’acqua:
http://www.velediluce.com/scienze/memoria-acqua
• Ti nTi nTi nTi nutriutriutriutri il più possibile in maniera verdeverdeverdeverde:
per saperne di più: http://www.velediluce.com/sani/ph-alcalino
• Fai movimentoFai movimentoFai movimentoFai movimento quanto basta: una delle migliori attività che
aiutano a stare in forma e ad alzare il livello di coerenza
energetica, in totale sicurezza, è saltare sul trampolino trampolino trampolino trampolino
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BIBLIOGRAFIA ESSENZIALE
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• Joe DispenzaDispenzaDispenzaDispenza, Evolvi il tuo cervello, Macro edizioni
• Donald M. EpsteinEpsteinEpsteinEpstein, La via, Macro edizioni
• Bruce LiptonLiptonLiptonLipton, La biologia delle credenze, Macro edizioni
• Bruce LiptonLiptonLiptonLipton, La mente è più forte dei geni, Macro edizioni
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