Dieta Semana 9

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Sab Dom Lun Mar Mie Jue VieDESAYUNO

-Infusin-1 pan rabe -1 cda postre dequeso blancodescremado-2 cditas demermelada light

-Infusin cortadacon leche parcdescremada-Tostado de panrabe con 1 fetade queso ytomate sinmayonesa

-Infusin-2 rodajas de pande salvado light -1 cda postre demermelada light

-Infusin con 1/2taza de lecheparc descremada-3 galletitas desalvado light-3 cditas dequeso blancodescremado

-Infusin-1 pan rabechico-2 cdas postre dequeso blancodescremado

-Infusin-3 galletas dearroz -3 cucharaditasde mermeladalight

-Infusin-2 tostadas depan baguetteintegral -1 cda postre dequeso blancodescremado

COLACION-2 orejones dedurazno

-Infusin-3 galletitasdulces light sinazcar

-Infusin -1 postre light

-1 fruta chica-Gelatina light

-1 yogur lightcremoso conpulpa de frutas(pote chico125 g)

-1 tableta rellenade dulce de lechepor ejemplo unbocadito Permiti2Dr Cormillot (15gr)

-1 yogur lightcremoso conpulpa de frutas(pote chico125 g)

ALMUERZO-Tarta deespinacas (1porcin)-Ensalada aeleccin, porejemplo Ens. dechauchas yremolacha con 1cdita. de aceite-1 manzana chica

-1 hamburguesalight al plato-Panache devegetales (conuna papa chica)-1 fruta chica

-1 churrascochico de LomoGrill-Ensalada aeleccin, porejemplo Ens.fresca de hojasverdes con 1cucharita deaceite-1 fruta chica

-Salmn a laplancha o alhorno (1 filetgrande) conlimn-Ensalada aeleccin porejemplo Ensaladade escarola,media zanahoriarallada, tomate y1 cucharita deaceite-1 fruta chica

-1 suprema depollo grille-Ensalada aeleccin, porejemplo Ens.Mixta-1 fruta chica

-1 hamburguesalight al plato-Panache devegetales (conuna papa chica)-1 fruta chica

-Garbanzos(plato postre)con cubos deberenjena,cebolla, morrnrojo y morrnverde salteadosen roco vegetal-1 fruta frescachica

MERIENDA-Infusin-1 cda sopera delechedescremada enpolvo-1 tostada de pande salvado light-1 cda postre dequeso blancodescremado-1 cda postre demermelada light

-Infusin-2 tostadas depan de salvadolight-2 cdas postre demermelada light

-Infusin con 1/2taza de lecheparc descremada-3 galletitasintegrales light-1 cassette dequeso por salutlight

-Infusin con 1/2taza de lecheparc descremada-2 tostadas depan de gluten-1 cda postre dericottadescremada-1 cda postre demermelada light

-Infusin-2 rodajas de pande salvado light -1 cda postre demermelada light

-Infusin-1 tostada de pande salvado light-1 cda postre demermelada light

-Infusin-1 rodaja pan desalvado light-1 porcin deltamao de 1casette de dulcecompacto light(batata omembrillo)

COLACION-1 paquete dePipas(15 gr)(semillas degirasol)

-1 manzana chicaen trozos concanela

-Bocadito dedulce de lechelight Ej: Permiti2

-Infusin-1 galletitarellena baadaen chocolate

-1 taza decereales dechocolate

-1 taza decereales dechocolate

-1 taza decereales dechocolate

CENA-1 supremagrillada a lapimienta-Rodajas decalabaza conprovenzal (tazate en cocido)-1 fruta frescachica

-Cazuela dehortalizas con 2cdas. de arroz y2 cdas. deporotos aeleccin-Ensalada aeleccin porejemplo Ensaladade radicheta,tomate y apiocon 1 cdita. deaceite-1 postre light

-2 porciones depizza a la piedracon vegetalesasados,espolvoreada concondimento parapizza-Ensalada aeleccin porejemplo Ensaladade radicheta,repollo colorado yapio con 1cdita.de aceite

-Ensalada delentejas (platopostre), 1 tazatipo te en cocidode arvejas,zanahoria ralladay tomate encubos convinagre ymostaza-1 helado light (1bocha)-1 cda. de coposde cereal

-Ravioles light dericota con salsade coliflor (1porcin plato depostre)-Ensalada aeleccin ejensalada hojasverdes-1 compotera degelatina light

-Ratatouille concalabaza-1 helado light(1bocha)

-1 Sandwich depan negro untadocon 2 cditasqueso blanco,atn al natural,tomate y lechuga-Ensalada aeleccin porejemplo Ensaladade espinacacruda ychampigones,con 1 cucharitade aceite de oliva

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-1 mousse light- 1 almendrafileteada

y limn-1 taza de cctelde frutas light

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