Doctor Vikatan 16-11-2012-Moviezzworld.com

த்திைர... இ க்கும் இடத்தில் ஓர் உடற்பயிற்சி!

Moviezzworld.com

மீண் ம் ெடங்கு! மீள்வ எப்படி?

தமிழகம் மட் ம் இன்றி ஒட் ெமாத்த இந்தியாைவ ம் மீண் ம் குைலந ங்க ைவத்தி க்கிற ெடங்கு.ெடங்கு ஏற்ப த் ம் உயிரிழப் க ம் பாதிப் க ம் மக்கள் மத்தியில் கூ தல் பயத்ைத உ வாக்கிஇ க்கின்றன. ெடங்குைவ எப்படி எதிர்ெகாள்வ ? ராஜபாைளயம் ெபா ம த் வர் கு.கேணசன்,ெசன்ைன சித்த ம த் வர் ஜி. சிவராமன், ம ைர ஆ ர்ேவத ம த் வர் ேதவி ராஜீவ் வாரியார்ஆகிேயார் வழிகாட் கின்றனர்.

ெகாசு தவிர்ப்ேபாம்! பயம் ெதளிேவாம்!

மைழக் காலத்தில் சளி, காய்ச்சல் வ வ சகஜம். எல்லாக் காய்ச்ச ம்ெடங்கு காய்ச்சல் அல்ல. எனேவ, காய்ச்சல் வந்தாேல பதற ேவண்டியஇல்ைல. ெடங்கு காய்ச்சைல உ வாக்கும் ைவரஸ்களிேலேய ெமாத்தம்நான்கு வைககள் உண் . இந்த ைவரஸ்கைள 'ஏடிஸ் எஜிப்டி’ என்ற வைகெகாசுக்கேள பரப் கின்றன. ெபா விடி ம் ேநரத்தி ம் ெபா சா ம்ேநரத்தி ம் இந்தக் ெகாசுக்களின் வ ைக அதிகம் இ க்கும். பகல் ேநரத்தி ம்இைவ கடிக்கும். எனேவ, வடீ்ைடச் சுற்றி ெகாசுக்கள் உ வாகாத வண்ணம்சுத்தமாக ைவத் க்ெகாள் ங்கள். க்கியமாக, தண்ணரீ் ேதங்குவைதத்தவி ங்கள். பகேலா, இரேவா... ெடங்கு அபாயம் ேபாகும் வைர ெகாசுவிரட்டிகைளப் பயன்ப த் ங்கள். ெடங்கு காய்ச்சல் ம்மல், இ மல்ேபான்றைவ லம் பரவக் கூடிய அல்ல. ரத்தம் வழியாக - ெகாசு வழியாக

மட் ேம பரவக் கூடிய . எனேவ, ெதாற் வியாதி பயம் ேதைவயற்ற !

Moviezzworld.com

ெகாசுைவ எப்படித் தவிர்ப்ப ?

சுத்தமான சுற் ச்சூழல் தவிர, வடீ் ச்சுவர்கள் மீ 'டி.டி.டி.’ ம ந்ைதத் ெதளித்தல்,��வடீ்ைடச் சுற்றி ம்,ெத ேவாரச் சாக்கைடயி ம் 'ெடல்டாெமத்திரின்’ ம ந்ைதத் ெதளித்தல், மக்கள் ெந க்கடி மிகுந்தகுடியி ப் களில் 1000 கன அடி இடத்திற்கு 4 அ ன்ஸ் 'கிரிசால்’ ேவதிப் ெபா ைளப் ைகயவி தல்ஆகிய நடவடிக்ைககள் ெகாசுக்கைள ஒழிக்க உத ம்!�

ெடங்கு வந்தால் என்ன ெசய் ம்?

ெகாசுக்கள் லம் உட க்குள் ைழ ம் ெடங்கு கி மிகள் 3 தல் 13 நாட்க க்குள் பல்கிப் ெப கும்.ெபா வாக இைவ 5 தல் 8 நாட்க க்குள் அறிகுறிகளாக ெவளிப்ப ம். அதிகமான காய்ச்சல் - அதாவ104 டிகிரி பாரன்ஹடீ் வைரயிலான காய்ச்சல் - தல் அறிகுறி. உடல் ேசார் எப்ேபா ம் இ க்கும்.கூடேவ கண் வலி, உடல் வலி, தைல வலி, ட் வலி ஆகியைவ க ைமயாக இ க்கும். வாந்திஇ க்கலாம். உடலில் அரிப் இ ப்பேதா , சிவப் ப் ள்ளிக ம் ேதான் ம். உடலில் ரத்தத் தட் கள்எண்ணிக்ைக குைறவ தான் ெடங்கு ஏற்ப த் ம் ெப ம் அபாயம். இதற்கான அறிகுறி ைரயரீல்,வயி , பல் ஈ , சி நீர்ப் பாைத ேபான்ற இடங்களில் ரத்தக் கசி ஏற்ப வ . 'எலிசா’ ரத்தப் பரிேசாதைனேமற்ெகாள்வதன் லம் ெடங்கு பாதிப்ைப உ திெசய்யலாம்!�

சித்தர்கள் அ ளிய ெகாைட!

சித்த ம த் வத்தில் ெடங்கு காய்ச்சைல எதிர்ெகாள்ள மிகச் சிறந்த நிவாரணிகள் உள்ளன. நிலேவம் ம்ஆடாெதாைட ம். அைனத் நாட் ம ந் க் கைடகள் மட் ம் இல்லாமல், அரசு ம த் வமைன சித்தம த் வப் பிரி களி ம் நிலேவம் நீ ம் ஆடாெதாைட நீ ம் கிைடக்கும். காைல உண க்கு ன்நிலேவம் க் குடிநீர் 2 டீ ஸ் ைன 200 மி.லி. தண்ணரீில் விட் , கால் டம்ளர் ஆகும் வைர ெகாதிக்கைவத் , வடிகட்டிக் குடிக்க ேவண் ம். இேதேபால, இர உண க்கு ன் ஆடாெதாைட நீர் 2 டீ ஸ் ன்

Moviezzworld.com

எ த் , 200 மி.லி. தண்ணரீில் விட் நன்கு ெகாதிக்க ைவத் வடிகட்டிக் குடிக்க ேவண் ம். தின ம்இந்தக் கஷாயத்ைத 7 நாட்கள் குடித் வந்தால் ேநாய் குணமாகும். கடந்த 2006-ல் சிக்குன்குன்யா ேநாயால்பாதிக்கப்பட்டேபா , தமிழகம் இந்த நிலேவம் க் குடிநீர்க் கஷாயத்தின் ைணேயா தான் அந்த ேநாையஎதிர்ெகாண்ட என்ப இங்ேக��நிைன கூரத்தக்க !�

மைழக்காலத்ைத லிைக டீேயா ெகாண்டா ங்கள்!

ெபா வாகேவ, மைழக்காலத்தில் ேநாய்கள் அண்டாமல் இ க்க, லிைக டீ உதவியாக இ க்கும். சுக்கு,பனங்கற்கண் , ளசி, மா ளம் பழத்ேதால், கறிேவப்பிைல, சீரகம், மஞ்சள் ள்... இவற்றில் எைவஎல்லாம் கிைடக்கிறேதா அவற்ைற எல்லாம் ெகாஞ்சம் ெகாஞ்சம் ேபாட் , நன்றாகக் ெகாதிக்க ைவத்வடிகட்டிக் குடிக்கலாம்

ெடங்ைகக் ெகால்ல ம ந் என்ன?

ெடங்கு காய்ச்சல் வராமல் த க்கத் த ப் சி, ம ந் கள் ஏ ம் கிைடயா . அேதேபால, ஆங்கிலம த் வத்தில் இதற்ெகனப் பிரத்ேயகமான சிகிச்ைச ம்��கிைடயா . சாதாரணக் காய்ச்ச க்கானம ந் மாத்திைரகள்தான் ெடங்கு க்கும். ஆனால், சிறப் க் கவனம் அளிப்ப க்கியம். உடலில்லட்சக் கணக்கில் உள்ள ரத்தத்தட் கைள ெவ ம் ஆயிரம் என்கிற அள க்குக் குைறத் விடக் கூடியெடங்கு. இதனால், ேநாய் எதிர்ப் த் திறன் ற்றி மாகக் குைலந் மரணத்ைதக் ெகாண் வந் வி ம்.எனேவ,��இவர்க க்கு ரத்தம் ெச த் தல், ரத்தத் தட் அ க்கள் ெச த் தல் ேபான்ற சிகிச்ைசகள்அவசியம் ேதைவப்ப ம். ஆகேவ, ரிதமாகச் ெசயல்பட ேவண்டிய மிக க்கியம்!

நல்லாச் சாப்பி ங்க!

Moviezzworld.com

Previous Next [ Top ]

ெடங்கு ெபரிய அளவில் பாதிப்ைப உ வாக்குவ யாரிடம் ெதரி மா? தியவர்களிட ம்குழந்ைதகளிட ம். காரணம்... ேநாய் எதிர்ப் ச் சக்தி இவர்க க்குக் குைற . ெபா வாகேவஇப்படிப்பட்ட ேநாய்கள் பர ம்ேபா , அைத எதிர்ெகாள்ள நல்ல உண க்கியம். நாட் க்ேகாழி ரசம்,நல்லி எ ம் சூப், ேப ச்ைச, ட்ைட, பால், காய் - கனிகள்... இஷ்டம்ேபால ெவட் ங்க பாஸ்!��

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Special/25779-dengue-fever-causes.html

Moviezzworld.com

வி திக்கு வி தி வாசப்படி

''அம்மா, இந்த ஹாஸ்டல் எனக்கு ெராம்பப் பிடிச்சி க்கு. ஒ

வாரத்திேலேய இங்க எல்லா ம் என் ஃப்ெரண்ட்ஸாயிட்டாங்க. அதனால, ேவைலக்குப் ேபாற சிரமேமா,ேநரேமா ெதரியைல. ஆனா, திடீர் என் உடம் க்க அரிக்கு ம்மா. சிவப் சிவப்பா தடிச்சி க்கு...''-திய ஹாஸ்டலில் தங்கி ேபானில் ேபசிய மகள் ப்ரியா அரிப் ப் பிரச்ைனையச் ெசான்னேபா

கமலா க்கு அதிர்ச்சி. ைகைவத்தியமாகச் சில குறிப் கைளச் ெசான்னாள் அந்தத் தாய். ஆனால், அ த்தசில நாட்களில் பிரச்ைன தீவிரமானேத தவிர, குைறயவில்ைல. நான்கு நாட்கள் ஆன . ஹாஸ்டலில்இ ந் ேபான். ேபசிய மகள் அல்ல. அவ டன் அைறயில் தங்கி இ க்கும் மாணவி. ''அம்மாப்ரியாவால எ ந்தி க்கேவ டியைலம்மா. க ைமயான காய்ச்சல் ேவற'' என் அவள் ெசான்னேபாகமலா உைடந் ேபானாள். ஊ க்குப் ேபாய் வி தியில் பார்த்தேபா ப்ரியா க்குக் க ைமயான ேதால்ேநாய் பாதிப் ஏற்பட் இ ந்த . இத்தைனக்கும் ெராம்பேவ சுத்தம் பார்ப்பவள் ப்ரியா. பின்னர் ஏன்இப்படி? சு க்கமான பதில்... வி தி தந்த பரிசு!Moviezzworld.com

ேவைலக்காகச் ெசாந்த ஊரில் இ ந் நகரங்கைளத்ேதடி வ ேவாரின் எண்ணிக்ைக நா க்கு நாள்அதிகரிக்கிற . நகரங்களில் பட் க் கம்பளம்விரிக்காத குைறயாக, வி திகளின்ெவளித்ேதாற்றம் கவர்ந்தி த்தா ம் உள்ேளேபாதிய வசதிகள் இ ப்ப இல்ைல. அப்படி வசதிக ம் உள்ள வி திகள் அதற்குக் ேகட்கும்விைல பல க்குக் கட் ப்படியாவ இல்ைல.எனில், வி திச் சூழைல எப்படி நமக்ேகற்றவைகயில் சுகாதாரமானச் சூழலாக்கிக்ெகாள்வ ?ம ைர ெபா ம த் வர் நளினி அ ள், ச கஆர்வல ம், வழக்கறிஞ மான சுமதி, 'ஸ்வாகதம்’ெபண்கள் வி தியின் நிர்வாகி கி த்திகா ஆகிேயார்அலசுகின்றனர்.

வி திையப் பார்த் த் ேதர்ந்ெத ங்கள்!

ஒ வி தியில் என்ன வசதிகள் இ க்கிறேதா,இல்ைலேயா... உங்க க்கு என் அைறயில்தனியாக கழிப்பைற இ க்கிறதா என் தலில்கவனி ங்கள். கழிப்பைறகள், குளியல் அைறகளில்ெதாடங்கி சைமயல் அைற வைர எல்லாஇடங்களி ம் சுத்தம் எப்படி இ க்கிற என்பா ங்கள். கழி நீர் கலக்காத சுகாதாரமானதண்ணரீ் விநிேயாகம் இ க்கிறதா என்ப அ த்

க்கியத் வம் அளிக்க ேவண்டிய விஷயம்.கட்டாயம் அைறயில் ஒ ஜன்னலாவ இ க்கேவண் ம். ேபா மான ெவளிச்ச ம்காற்ேறாட்ட ம் இ க்கும்படி இ க்க ேவண் ம்!

பா காப்பான சூழைல உ வாக்குங்கள்!

வி தியில் காவலாளி, தீ அைணப் க் கட் மானம், த தவிக் க விகள்,ம த் வர்களின் ெதாடர் எண்கள் இைவ எல்லாம் இ ப்ப நலம். அப்படிஇல்ைலெயன்றால், வி திக் காப்பாளரிடம் ேபசி இந்த விஷயங்கைள நீங்கேளஉ வாக்குங்கள்.

வி தி... இன்ெனா வ ீ !

வி தி என்ப இன்ெனா வ ீ தான். ஆனால், நாம் எந்த அள க்கு ஆக்க ர்வமாகஅைதப் பயன்ப த்திக்ெகாள்கிேறாம் என்பதில்தான் நம் ைடய த்திசாலித்தனம்இ க்கிற . வி திக்கு வந்த திதில் அன்பாய்ப் ேபசேவா, அக்கைறயாய்க்கவனிக்கேவா யா ம் இல்ைலேய என்ற தனிைமயில் டங்கிப் ேபாகாதீர்கள்.அன்பான ேபச்சும், பழகும் வித ேம நல்ல நட்ைப��ேதடிக் ெகா க்கும். சைமக்கும்ஆயா, வி தி அைறையச் சுத்தப்ப த் ம் அம்மா என் நீங்கள் பாசத்ேதா பழகும்ஒவ்ெவா வ ம் உங்கள் மீ அக்கைற காட்டலாம். நிைறய நட்ைபவளர்த் க்ெகாள் ங்கள். நல்ல - ெகட்ட , கஷ்ட - நஷ்டங்களின்ேபா கூடேவஇ க்கும் நட் தான் ைக ெகா க்கும். ஆனால், உங்க ைடய சகலவாழ்க்ைகைய ம் உடன் இ ப்பவர்களிடம் திறந் க் காட்டாதீர்கள். எதற்கும் ஓர்எல்ைல உண் என்ற எச்சரிக்ைகக் ேகா வகுத் ப் பழகுங்கள்!

சுத்தம்... தனித் வம்!

நம் பட்ெஜட் க்கு ஏற்ப அைற சிறியதாக இ ந்தா ம், அைதேய சுகாதாரமாகமாற்றிக்ெகாள்வதன் லம்... வியாதிக க்கு ேநா ெசால்லலாம். குறிப்பிட்டேநரத்தில் மட் ேம தண்ணைீர திறந் வி ம் வி தியாக இ ந்தால், தண்ணரீ் வ ம்ேநரத்திற்கு ன்ேப எ ந் , குளிக்க ம், ேதாய்க்க ம் தலாவதாக இ ங்கள்.அம்மா ஆைசயாக வாங்கி தந்தார் என்பதற்காக, அைறக்குள் சாமான்கைள அைடத்ைவக்காதீர்கள். அதிக சாமான்கள், தைர விரிப் , மிதி அடி ேபான்றைவ டஸ்ட்அலர்ஜிைய உ வாக்கும். எவ்வள தான் ெந க்கமாகப் பழகினா ம் உங்கள்உைடகைளேயா, ணிகைளேயா, சீப்ைபேயா, ேசாப்ைபேயா உடன் இ ப்பவர்கள்பயன்ப த்த அ மதிக்காதீர்கள். அடிக்கடி விரிப் கைள ெவயிலில் நன்றாக உதறி எ த் ைவ ங்கள்.வி தியில் பல ம் பயன்ப த்திய ெமத்ைத, தைலயைணைய அப்படிேய பயன்ப த்தாமல், உங்க க்கு

Moviezzworld.com

என் தனிேய தைலயைண, ப க்ைக விரிப் வாங்கிப் பயன்ப த் ங்கள். கூ மானவைரெமத்ைதையத் தவி ங்கள். அைற தின ம் சுத்தம் ெசய்யப்ப வதில் உ தியாக இ ங்கள். பல ெதாற்ேநாய்களின் பிறப்பிடம் கழிப்பைற. ஆைகயால், கழிப்பைறையத் தின ம் இரண் அல்ல ன்

ைற சுத்தம் ெசய்யப்ப வ அவசியம். க்கியமாக, உபேயாகப்ப த்தப்பட்ட நாப்கின்கைள உட க்குஉடன் அகற் ங்கள்!

மன தியாகத் தயாராகுங்கள்

ேவைல நிமித்தமாக பத் ேபர் ஒேர வி தியில் தங்கும்ேபா தலில் அடிப வ அந்தரங்கம்.நமக்கான அந்தரங்கம் என்ப இல்லாமல் ேபாைகயில் பிரச்ைனகள் ஏற்ப வ சகஜம். அ த் , ந த்தரவர்க்கக் கு ம்பத்திலி ந் வ ேவார் தனக்குக் கிைடக்கும் சம்பளத்தில் இ ந் வடீ் க்கும் பணம்அ ப்ப ேவண் ம்; தங்க ைடய ெசல கைள ம் பார்த் க்ெகாள்ள ேவண் ம், எதிர்பாராத ம த் வெசல கைள சமாளிக்க ேவண் ம் என்கின்ற சூழலில் மன அ த்தத் க்கு ஆள்பட நிைறய வாய்ப்உண் . சில க்கு வசதியானச் சூழலில் உள்ளவர்கைளப் பார்க்கும்ேபா , தாழ் மனப்பான்ைம ஏற்ப ம்.இ தவிர, கிராமப் றச் சூழலில் இ ந் வ ேவார் சில கலாசார தியிலான அதிர்ச்சிக்கு ஆளாகலாம்.இதன் ெதாடர்ச்சியாக, திய பழக்கங்கள் - த மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். இவற்றில் எ ஏற்பட்டா ம்,

தலில் உங்கள் பைழய நண்பர்களிடேமா, வடீ்டாரிடேமா மனம் விட் ப் ேபசுங்கள். நிைலைமதீவிரமானால், மன நல ம த் வைரச் சந்தி ங்கள்!

சமச்சரீ் சாப்பா !

வி தியில் நல்ல சாப்பா கிைடப்பேத சவால்தான். இதில் சமச்சீர் சாப்பாட் க்கு எங்ேக ெசல்வ ?நிைறயப் பழங்கள், ப ப் கள், உலர் பழங்கைள��சாப்பிட பழகுங்கள். அேதேபால, காய்கைளச்சைமக்காமல் சாலட் ெசய் சாப்பிடலாம். கூ மானவைர சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணைீரேய குடி ங்கள்.கிைடக்காவிடில், ெவந்நீர் குடி ங்கள். வடீ் ச் சாப்பாட்ைட ஒப்பிட் வி திச் சாப்பாட்ைட ஒ ேபா ம்ஒ க்காதீர்கள். நம்ைம நாம் நன்றாகப்��பார்த் க்ெகாள்வ தான் நம் ைடய தல் கடைம என்றஉணர் டன் வி திைய அ குங்கள்!

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Special/25778-ladies-hostel-issue-women.html

Moviezzworld.com

அழைவத்த விபத் ... ள்ளி எழைவத்த சமத் !

'அடேட' ஆல்ர ண்டர் நிேவதா

''தண்ணிையக் கண்டாேல தைல ெதறிக்க ஓ கிற ஆளா நீங்க? மீன்ேபால தண்ணிக்குள் நீந் பவர்கைளஏக்கத்ேதாட பார்க்கிறீர்களா? நல்ல ஆழமான நீச்சல் குளத் க்குப் ேபாய் ெதா க்கடீர் குதிங்க. நீச்சைலசில நிமிஷங்கள்ல கத் க்கலாம். பிைழச்சுத்தான் ஆக ம்கிற தவிப்ேப உங்க க்கு நீச்சைலக் கத் க்ெகா த்தி ம்!'' - ேபச்சிேலேய ணிச்சைல வார்க்கிறார் 21 வய மாணவி நிேவதா.

�பி.ஏ. ச கவியல் படிப் டன் வாலிபால், த்ேரா பால், ஸ்விம்மிங், ஸ்ேகட்டிங், ெடன்னிஸ், ேடக்வாண்ேடா,கீ ேபார் , பரத நாட்டியம், ேமைடப் ேபச்சு, நிகழ்ச்சித் ெதாகுப் எனச் சகல வித்ைதகைள ம் கற் , 'ஆல்ர ண்டர்’ த்திைர பதித்தவர். சாதைனகைள ேநாக்கிப் பயணிக்ைகயில் விபத் பத்தில் விதிவிைளயாடினால்? ெநா க்கிப்ேபாட்ட விதிைய ம் ெவன் காட்டிச் சிரிக்கிறார் நிேவதா.Moviezzworld.com

பள்ளி நாட்களில், ேடக்வாண்ேடா தற்காப் க் கைலயில் மாவட்டஅளவில் 28 பதக்கங்கள், மாநில அளவில் எட் , ேதசிய அளவில்இரண் ெவள்ளிப் பதக்கங்கைள அள்ளியவர். அ த் ,ேடக்வாண்ேடா ேபாட்டிகளில் உலக அளவில் சாதைன பைடக்கதீவிரமாக இ ந்தேபா தான் அந்தச் சம்பவம்! அைதச்ெசால் ம்ேபாேத படபடப் ெதரிகிற நிேவதாவிடம்.

''ப்ளஸ் ஒன் படிக்கிறப்ப, ஃப்ெரண்ைடப் பார்க்கற க்காக,வண்டியில ேபாயிட்டி ந்ேதன். ஒ தி ப்பத்தில் கு க்ேக ஒ வலீர் வந் என் ேமல பலமா ேமாதி ச்சு. ேராட்ேடாரம்

இ ந்தவங்க என்ைனக் ைகத்தாங்கலாக் கூட்டிட் ப் ேபானப்ப,ெகாஞ்சம் நிைன ெதரிஞ்சு . அ க்கப் றம் என்னநடந்த ன்ேன ெதரியைல. ெஹல்ெமட் பறந் ேபாய்வி ந் ட்டதால தைலயில அடிபட் வஙீ்கி இ ந்த . ெராம்பக்கஷ்டப்பட் இட ைகையத் க்கி வல ேதாைளத் ெதாட் ப்பார்த்தா, பஞ்சு மாதிரி அ ங்கிச்சு. அப்ேபாைதக்கு வலி எ ம்ெபரிசா ெதரியைல. ஆனா, ேபாக ேபாக தாங்க டியாதஅள க்கு வலி. எக்ஸ்ேர எ த் பார்த்தா, ேதாள்பட்ைட எ ம்ெரண் ண்டா உைடஞ்சு ேபாயி ந்த .��அதில் ஒ ண்எ ம் ேதாள் சைதக்கு ேமேல த்தலாத் ெதரிஞ்சு . 'இந்தஎ ம் மட் ம், ேதாள் சைதையக் கிழிச்சுக்கிட் ெவளிேயவந்தி ந்தா நிைறய ரத்தம் ெவளிேயறி உயி க்ேக ஆபத்தாேபாயி க்கும்’ டாக்டர் ெசான்ன , எல்லாைர ம்அதிர்ச்சியில் உைறய ெவச்சி ச்சு. வலிையவிட, 'இனிேமஸ்கூல் ேபாக டியாேதா... இன் ம் எவ்வள நாள்ஆஸ்பத்திரி ப த்தி க்க ேமா’ங்கிற கவைலதான் என்ைனவ த்திச்சு.

'ேதாள்பட்ைடயில மா க்கட் ேபாட் , ம ந்மாத்திைரகளாேலேய எ ம்ைப ஒட்ட ெவச்சிடலாம். ஆபேரஷன்எல்லாம் ேவண்டாம்’ டாக்டர்கள் தல்ல ெசான்னாங்க.ஆனால், அதில் எதிர்பார்த்த ரிசல்ட் வரைல. ேவற ஒ

ஆஸ்பத்திரி ேபாய், உைடஞ்சுேபான இரண் எ ம் களி ம் ைள ேபாட் ஆ ெமட்டல் ரா கைளப்ெபா த்தி, எ ம் கைள��ஒட்டைவக்க ஆபேரஷன் ெசஞ்சாங்க. சரியா ஒன்றைர மாசம் ஆஸ்பத்திரிலஇ ந்ேதன். ஸ்கூல், டி ஷன், ஸ்ெபஷல் க்ளாஸ், ேகம்ஸ் எல்லாம் ேபாச்சு. கால்ல சக்கரம் கட்டிகிட்ஓடிட்டி ந்த என்ைன, ப த்த ப க்ைகயா ஆக்கி ச்சு இந்த விபத் .

தயக்க ம் பய ம் தர்ற விஷயங்கைள ைதரியமா எதிர்ெகாள்ள ம்கிற எனக்கு நாேனேபாட் க்கிட்ட சபதம். சின்ன வயசுேலர்ந் தண்ணிையக் கண்டாேல பயம்! சபதம் ேபாட் க்கிட் நீச்சல்கத் க்கிட்ேடன். ேமைடப் ேபச்சு, ஸ்ேபார்ட்ஸ், டான்ஸ், வண்டி ஓட்டற ன் அ வைரக்கும் எனக்குத்ெதரியாத விஷயங்கள்ல கவனம் ெச த்திேனன். ஒ விபத்தால் எல்லாத்ைத ம் இழந்திட் ப த் க்கிடந்தைத இப்ேபா நிைனச்சா ம் பயமா இ க்கு.

Moviezzworld.com

'மாற்றங்க க்கு ஏத்த மாதிரி வாழப் பழகிக்கற தான்மா ெவற்றிேயாட சூட்சமம். உன்ேனாடஉடம் க்குத்தாேன இந்தச் ேசாதைன? உன்ேனாட ைளையப் பயன்ப த்தி நீ நிைறய சாதிக்கலாம்மா’அப்பா ெசான்ன தன்னம்பிக்ைக வார்த்ைதகள்தான் என்ைனத் ெதம்பா எழ ெவச்ச . ஆபேரஷன் டிஞ்சுஅஞ்சு மாசங்கள் ப க்ைகயிேலேய இ ந்ேதன். வாக்கிங் ஸ்டிக் ெவச்சு நடக்கப் பழகிேனன். நிைறயப்த்தகங்கள் படிச்ேசன்!'' -ேகாரத்தின் பிடியில் இ ந் மீண்ட அ பவங்கைள நிேவதா ெசால்லச்ெசால்ல

நமக்ேக ச்சைடக்கிற .��

''கிட்டத்தட்ட ஆ மாசங்கள் தவியா தவிச்ேசன். யார் தய ம் இல்லாமல் நடக்கிற அள க்கு உடல்ேதறிய . உடேன, பன்னிெரண்டா ல ேசர்ந்ேதன். பள்ளிக்கூட ஆண் மலரில் எனக்கு நடந்த விபத்அ பவத்ைத விழிப் உணர் க் கட் ைரயா எ திேனன். நல்ல வரேவற் கிைடச்சு . படிச்ச அ பவம்என்ைன ம் ஒ எ த்தாளரா ஆக்கிச்சு. நல்ல மார்க் எ த் பள்ளிக்கூடத் ேலர்ந் ெவளிேய வந்தநான் இன்ஜினயீரிங் ேசர்ந்ேதன். ஆனா, ெவ ம் ேவைலவாய்ப் க்கானப் படிப்பா ெதரிஞ்ச அந்தப் படிப்எனக்குப் பிடிக்கைல. ச கத் க்கு நம்மளால டிஞ்ச பங்களிப்ைபச் ெசய்ய ம் நிைனச்சு, பி.ஏ.ேசாஷியாலஜி படிச்ேசன்!'' என்கிற நிேவதா விபத் க்குப் பிறகும், ேபச்சுப் ேபாட்டிகளில் கலந் ெகாண்மாநில, ேதசிய அளவில் பதக்கங்கைள வாங்கி இ க்கிறார்.

''இப்ேபா தின ம் ேயாகா பண்ேறன். பார்ட் ைடம் ேவைலயா 'ெவப் டிைசனிங்’ பண்ேறன். டி.வி.காம்பியரிங், ஈவன்ட் ேமேனஜ்ெமன்ட், எக்ஸ்ேனாரா ேசைவன் இப்ப நான் ெராம்ப பிசி. என்ன ஒண் ,உடலளவில் ெசய்யக்கூடிய ேடக்வாண்ேடா, ஸ்ேபார்ட்ஸ் கடினமான பயிற்சிகள்ல ஈ பட டியைல.ஆனால், அ க்கு சற் ம் குைறயாத எ த் , படிப் , ேபச்சுன் ைளைய லதனமாக்கி வளரக்கத் க்கிட்ேடன். எைத ேம சிரமமா எ த் க்காமல், 'இ ம் ஓர் அ பவம்’ எ த் க்கிட்டாஎப்ப ேம ெவற்றிதான்!'' பளிச் சிரிப்ேபா ெசால்கிறார் நிேவதா.

வயைத ம் மிஞ்சிய அ பவங்கள் அவர வார்த்ைதகளில் ைவரமாய் மின்னின!

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Special/25781-accident-nivetha.html

Moviezzworld.com

கு ம்பத் தைலவர் குத் ச்சண்ைட வரீாங்கைன!

சாதித்த கைத ெசால்கிறார் ேமரி ேகாம்!

அர்ஜூனா, பாரத் ரத்னா, ேகல் ரத்னா, இந்தியன் ரியல் ஹேீராஸ்... கைடசியாக ஒலிம்பிக்கில் ெவண்கலப்பதக்கம். இ தான் ேமரி ேகாம் என்ற 29 வய குத் ச் சண்ைட வரீாங்கைனயின் ேகரியர் கிராஃப்!�

வ ைம ம் தீவிரவாத ம் தாண்டவமா ம் வட கிழக்கு மாநிலமான மணிப் ைரச் ேசர்ந்தவர் ேமரிேகாம். தி மணம் ஆனவர். இரட்ைடக் குழந்ைதகைளப் ெபற்ெற த்தவர். கு ம்பத் தைலவியாகத் தன்ேவைலகைளப் பார்த் க்ெகாண் இ ந்தவர். கு ம்பம், குழந்ைதகள், வ ைம என எைத ேம தனக்கானதைடக்கற்களாக நிைனக்காமல், ெவற்றி மட் ேம இலக்கு என எண்ணி ெவன் காட்டி இ க்கிறார் ேமரிேகாம்.

நாட்டில் இ க்கும் ெபண்களிைடேய நம்பிக்ைகைய விைதத்தி க்கும் ேமரி ேகாமிற்கு, ெவற்றிஅத்தைன சுலபமாக வந் விடவில்ைல. சி மியாக இ ந்த சமயம் ேமரி ேகாம் குத் ச் சண்ைடவிைளயாடப்ேபாகிேறன் என் ெசான்னேபா , வடீ்டினர் தலில் எதிர்த்தார்கள். ஆனால், ேமரி ேகாம்உ தியாக நின்றார். வ ைமயின் ெகா ைமயால் அந்த வயதில் அவ க்குச் சத்தான உண கூடக்கிைடக்கவில்ைல. ஆனா ம், 'உடலிைன உ தி ெசய்’ என் தீவிரமாக இ ந்தார். தன் பதின்வயதிேலேயபாங்காங்கில் நடந்த ஆசியப் ேபாட்டிகளில் குத் ச் சண்ைடப் பிரிவில் தங்கம் ெவன்றார்.

அதன் பின் ெபண்க க்கான குத் ச் சண்ைடப் பயிற்சிைய வ டக்கணக்கில் ேமற்ெகாண் ஒலிம்பிக்ேபாட்டிைய எதிர்ெகாள்ளத் தன்ைனத் தயார்ப த்திக்ெகாண்டார் ேமரி ேகாம். இந்தச் ெசலைவச் சமாளிக்கவடீ்டில் இ ந்த கறைவ மா கைள விற் த்தான் அவர் பணம் திரட்ட ேவண்டி இ ந்த . ஆனால், அவரவிடா யற்சி, அவைரக் ைகவிடவில்ைல. ெதாடர்ச்சியாக ஐந் ஆண் கள் உலகச் சாம்பியன் பட்டத்ைத

Moviezzworld.com

ெவன்றார் ேமரி ேகாம். தி மணம் டிந் இரட்ைடக் குழந்ைதகள் ெபற்ற பின், இனிேமல் அவரால்எந்தப் ேபாட்டியி ம் பங்கு ெபறேவ டியா , பங்ேகற்றா ம் ெஜயிக்க டியா என் ம படி ம்விமர்சனங்க ம் ேகலிப் ேபச்சுக ம் எ ந்தன. எதற்கும் அசரவில்ைல ேமரி ேகாம். சீனாவில் நடந்தஒலிம்பிக் ேபாட்டியில் பதக்கம் ெவல்வார் என அவைரத் தவிர, யா ம் நம்பவில்ைல.��விடாப்பிடியானபயிற்சிகளா ம் மன உ தியா ம் அந்த வ ட ம் தங்கப் பதக்கத்ைத ெவன் அைதத் தன் இரட்ைடக்குழந்ைதக க்குக் காணிக்ைக ஆக்கினார் இந்தப் பாசமிகு தாய். இப்ேபா ஒலிம்பிக் ேபாட்டியில்ெவற்றிக் ெகாடி நாட்டியதன் லமாக ஒட் ெமாத்த இந்தியக் கவனத்ைத ம் தன் பக்கம் தி ப்பிஇ க்கிறார் இந்தக் கம்பீரக் கு ம்பத் தைலவி.

டாக்டர் விகட க்காக ேமரி ேகாம் அவர்களிடம் ேபசியேபா தன் உடல், மன நலன்பற்றி நிைறயவிஷயங்கைளப் பகிர்ந் ெகாண்டார். ெவற்றியின் மிதப்ேபா இலக்ைக அைடந் விட்ட நிைறேவாஇல்லாமல், 'நான் ஓட ேவண்டிய ரம் இன் ம் அதிகம்’ என்பைதச் ெசால்லாமல் ெசால்கிறஅவ ைடய தாக ம் தவிப் ம்.

''உங்கள் உடல் வலிைமயின் ரகசியம்?''

''என் உடல் பலத் க்கு மிக ம் கடினமான பயிற்சிகைளச் ெசய்கிேறன். தின ம் 14 கிேலா மீட்டர் ஓட்டப்பயிற்சி. இ தவிர ஜிம் ெவார்க். ஒலிம்பிக் ேபாட்டிகைள எதிர்ெகாண்ட சமயம் தின ம் 7-ல் இ ந் 8மணி ேநரம் வைர உடற்பயிற்சி ெசய்ேதன். க ைமயான உைழப் மட் ேம உடல் வலிைமக்கான ஒேரவழி. அேதேபால உடைல ேநாய் ெநாடிகள் வராமல் பார்த் க்ெகாள்ள ேவண் ம். உடம் ஓய்ேகட்கும்ேபா , அதற்கு ஓய் ெகா த் விட ேவண் ம். உடைல அள க்கு அதிகமாக வ த்த ம்கூடா .''

''ெபண்கள் ெப ம்பா ம் ெமன்ைமயான உடல்வாகுெகாண்டவர்கள். குத் ச் சண்ைடயில் பலெவற்றிகைள அைடந்த நீங்கள், உங்கள் ெமன்ைமைய இழந்ததாக உணர்கிறரீ்களா?''

''குத் ச் சண்ைடயில் உடல் உ திையத் தவிர, மனதின் ஒ ங்கிைணப் ம் அவசியம். இதற்கு ேயாகாமிக ம் உத ம். ஆனால், ேயாகாைவ ைறயாக கற் க்ெகாள்ள இ வைர எனக்கு வாய்ப் இல்ைல.இ ந்தா ம், ஓரள க்கு ேயாகா பயிற்சிகைளத் ெதரிந் ெகாண்ேடன். என் ைடய ப்ளஸ் பாயின்டாகநான் க வ என் ைடய மன உ திையத்தான். நம் ைடய உட ம் மன ம் ஒன்ேறா ஒன்ெதாடர் ைடயைவ. நம்மில் பல க்கு உடல் வலி ஏற்பட்டால், உடேன மன ம் வண் வி ம். நான்என்��உடைல எப்ேபா ம் ஃபிட்டாக ைவத் க்ெகாள்ேவன். வாழ்க்ைக தந்த ேபரிடிகள் மற் ம் ெப ம்ெவற்றிகள் என்ைன ஓரள க்குப் பக்குவப்ப த்தி இ க்கின்றன. குத் ச் சண்ைடயில் வாங்கும்குத் கைளவிட, நிஜ வாழ்க்ைகயில் விமர்சனம், எதிர்ப் , வ ைம என என் கத்தில் வி ந்த குத் கள்அதிகம். அதனால், என்ன நடந்தா ம் தாங்கும் மன உ தி உண் . உடலின் ெமன்ைம என்பஉண்ைமயில் நம் எண்ணத்தில்தான் இ க்கிற !''

Moviezzworld.com

''உங்களின் உண ப் பழக்கம் எப்படி?''

''ஸ்ெபஷல் உண கைள சாப்பி ம் அள க்கு அப்ேபாஎங்கள் வடீ்டில் வசதி இல்ைல. இயற்ைகஉண கள்தான்��பிடிக்கும். காய்கறி, பழங்கள்,தானியங்கள்தான் எனக்கு உண . குறிப்பிட் ச் ெசால்லேவண் ம் என்றால், வாைழப்பழங்கள். மலி விைலயில்கிைடக்கும் வாைழப்பழங்கேள எனக்கான எனர்ஜி ஆதாரம்.இயற்ைகயாகேவ எனக்கு நல்ல உடல்வாகு இ ந்த .தி மணம் மற் ம் பிரசவத் க்குப் பிறகும் இேதஉடல்வாகு நிைலத் இ க்கிறேத... இ தான் நான் ெபற்றவரம்!''

''கு ம்ப வாழ்க்ைக?''

''என் ைடய ஓய் ேநரத்ைத க்க க்கக்கு ம்பத் டன்தான் ெசலவி ேவன். தி மணத் க்குப்பிறகு விைளயாட்டில் சாதித்தவர்கள் மிக ம் குைற . என்கணவ ம் என் கு ம்பத்தின ம் இன் வைர எனக்குஆதர அளித் வ கிறார்கள். என் கணவர் ஆன்ெலர்எனக்கு எல்லா வைகயி ம் உற்ற ைணவர். நான்அைடந்தி க்கும் ெவற்றிகள் அவரால்தான் சாத்தியமாகின.நான் இல்லாத சமயங்களில் வடீ்ைட நிர்வகிப்பதி ம் சரி,எங்கள் இரட்ைடக் குழந்ைதகைள கண் ம் க த் மாகபார்த் க்ெகாள்வதி ம் சரி... அவ க்கு நிகர் அவர்தான்!''

''அ த்த இலக்கு?''

''எதிர்காலத்தில் அதிக எைடப் பிரிவிலான ேபாட்டிகளில் பங்ேகற்க டிெவ த் இ க்கிேறன். அ த்நடக்க உள்ள காமன் ெவல்த் மற் ம் பிேரசிலின் ரிேயா டி ெஜனிேராவில் நைடெபற உள்ள ஒலிம்பிக்ேபாட்டியில் தங்கப் பதக்கத்ைத நிச்சயம் ெவல்ேவன். நான் ேநசிக்கின்ற விஷயங்கைள என்னால்நிச்சயமாக அைடய டி ம் என்ற நம்பிக்ைகதான் என ஆணிேவர். அந்த அடிப்பைடயில்ெசால்கிேறன். நிச்சயம் அ த்த ைற ஒலிம்பிக்கில் தங்கம் ெவல்ேவன்!''

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Special/25783-mary-kom-boxing.html

Moviezzworld.com

ெவல்கம் 'களிமண் ஃபிரிட்ஜ்'!

மின்சாரத் ேதைவேய இல்லாமல்ஒ ஃப்ரிட்ஜ்... அ ம் ெவ ம் இரண்டாயிரம் பாயில்... எப்படிஇ க்கிற இந்த ஐடியா?

பிரஜாபதியின் ஒவ்ெவா ஐடியா ம் இப்படித்தான் இ க்கும்.''நவனீப் ெபா ட்கள் ஒவ்ெவான்றின் வ ைக ம் வடீ்ேவைலகைள எவ்வளேவா எளிதானதாக மாற் கின்றன. ஆனால்,அைவ எல்லாேம பணக்காரர்கள் வாழ்க்ைகைய மட் ேமமாற் கின்றன. ஏெனன்றால், எல்ேலா ம்பணக்காரர்க க்காகத்தான் ேயாசிக்கிறார்கள். நாம் ஏன்ஏைழக க்காக ேயாசிக்கக் கூடா என் நிைனத்ேதன். அதன்ெதாடக்கம்தான் ஏைழக க்கான இந்த ஃப்ரிட்ஜ்'' என் ெசால் ம்பிரஜாபதியின் லட்சியம் வடீ் உபேயாகப் ெபா ட்கள்எல்லாவற்ைற ம் இயற்ைக ைறயில் மிகக் குைறந்த விைலயில்அளிப்ப .

குஜராத் மாநிலத்தின் வான்கெனர் கிராமத்ைதச் ேசர்ந்த பிரஜாபதி,இந்த ேவைலக்கு வந்த கைதேய சுவாரசியமான . கூைர ஓ கைளத்தயாரிக்கும் நி வனம் ஒன்றில் ேமற்பார்ைவயாளராக இ ந்தார்பிரஜாபதி. களிமண்ணில் ெபா ட்கைளச் ெசய்வதில் நாட்டம் உள்ளபிரஜாபதி ஒ நாள் 'டாவ்டி’ என்ற சைமயல் க விையஉ வாக்கினார். நம் ர் ேதாைசக்கல்ைலப் ேபான்ற ஐட்டம் இ .அதற்குக் கிைடத்த ெப ம் வரேவற்ைப அ த் , களிமண்ைணக்

ெகாண்

குளிர்ச்சியான தண்ணரீ் சுத்திகரிப் ச் சாதனத்ைத (Cool water filter) உ வாக்கினார். அ ம் ஹிட். இதன்ெதாடர்ச்சியாக பிரஜாபதி எ த் ைவத்த ன்றாவ அடிதான் களிமண் ஃபிரிட்ஜ். கிட்டத்தட்டன்றாண் கள் பல்ேவ களிமண் மாதிரிகைள உ வாக்கி அவற்ைற ேமம்ப த்திப் ெபற்ற இ தி

வடிவம்��இ என்கிறார் பிரஜாபதி!

இவர் தயாரித் விற்கும் இந்தக் களிமண் ஃப்ரிட்ஜ் 50 லிட்டர் ெகாள்ள உைடய . உண ப் ெபா ட்கள்,காய்கறிகள், பழங்கள், ேபான்றவற்ைற ஐந் நாட்கள் வைரயி ம், பால் ெபா ட்கைள ன் நாட்கள்வைரயி ம் ெகட் ப்ேபாகாமல் பா காக்கக் கூடிய இந்த ஃப்ரிட்ஜ். ''ஒேர சமயத்தில் 20 லிட்டர் தண்ணரீ்,5 லிட்டர் பால், 5 கிேலா காய்கறிகள் ஆகியவற்ைற இந்த ஃப்ரிட்ஜில் ைவக்கலாம்'' என்கிறார் பிரஜாபதி. 1700பாய் அடக்க விைல ஆகும் இந்த ஃப்ரிட்ைஜ 2000 பாய்க்கு விற்கிறார்.

Moviezzworld.com

இ எப்படிச் ெசயல்ப கிற ?

மண்பாைன எப்படித் தண்ணைீரக் குளிர்ச்சியாக ைவத்தி க்கிறேதா அேத ைறதான் இதற்கும்அடிப்பைட. இந்த ஃப்ரிட்ஜில் ேம ம் கீ மாக 20 லி. ெகாள்ள ெகாண்ட இரண் தண்ணரீ்த் ெதாட்டிகள்இ க்கிறன. உண ப் பண்டங்கைள ைவப்பதற்கான இட வசதி ம் உண் . ேமேல இ க்கும் ெதாட்டியில்இ ந் பண்டங்கள் ைவத்தி க்கும் ேசம்பைரச் சுற்றித் தண்ணரீ் வழிந் ெகாண்ேட இ க்கும். அந்தத்தண்ணரீ் ேசம்பரின் ெவப்பத்ைத உட்கிரகித் , ேசம்பரின் ெவப்பத்ைதக் குைறக்கிற . உள்ளி க்கும்ெபா ட்க ம் ஃப்ெரஷ்ஷாக இ க்கின்றன. உலகில் விைள ம் ன்றில் ஒ பங்கு தானியங்கள்வணீாகின்றன என்கிற ஐ.நா. சைபயின் சமீபத்திய அறிக்ைக. உண ப் பற்றாக்குைற, விைலவாசிஉயர்வில் ெதாடங்கி பசி என் ம் ேநாய் லட்சக் கணக்காேனாைரக் ெகான் தீர்ப்ப வைர பலவிஷயங்க க்கு தானியங்கள் இப்படி வணீாவ க்கியமான காரணம். இந்தியா ேபான்ற ஒ நாட்டில்அரசால் மட் ேம ஆகக் கூடிய எ ம் இல்ைல என்கிற சூழலில், பல ைடய ஆேராக்கியத் க்கு

க்கியமான ஆதாரமாக வந்தி க்கிற இவர கண் பிடிப் . பிரஜாபதி சார், தமிழ்நாட் பக்கம் வந்கைடையப் ேபா ங்க. உங்க பிசினஸ் பிச்சுக்கிட் ப் ேபாகும்!

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Special/25803-Mud-fridge.htmlMoviezzworld.com

கண்ணரீின் கைத!

ெடன்னிஸ் வரீர் ஃெபடரரின் ஆட்டத்ைத நீங்கள் பார்த்தி க்கிறீர்களா?

ேபாட்டிகளின் டிவில் ஃெபடரர் உட்கார்ந் அ க்ெகாண்டி ப்பார். அ ெவற்றிேயா, ேதால்விேயாகண்ணரீ் மல்க அ தால்தான் ஃெபடர க்கு நிம்மதி. அமீர்கா க்கும்கூட இந்தப் பழக்கம் உண் .��'சத்யேமவ ெஜயேத’ நிகழ்ச்சிையப் பார்த்தவர்கள் பல இடங்களில் அமீர் கண்ணரீ் விட் அ வைதப் பார்த்இ க்கலாம். ஃெபடரர், அமீர் இ வ ேம உலகறிந்த பிரபலங்கள். ஆனால், அ வதற்கு இ வ ேமகூச்சப்ப வ இல்ைல. ஏன்? அந்தந்தக் கணங்களில் வாழ்வ , உணர்ச்சிகைள அடக்கிைவக்காமல்ெவளிப்ப த் வ !�

எங்கும் மன அ த்தம் சூ ம் இன்ைறய காலகட்டத்தில்,ம த் வ உலக ம் இைதத்தான் பரிந் ைரக்கிற .உடல் வலி மற் ம் மனவலிைய ெவளிப்ப த் ம்

க்கியமான வடிகால் கண்ணரீ்; அைத ஒ ேபா ம்அடக்கிைவக்காதீர்கள் என்கிற ��ம த் வ உலகம்.

சரி. கண்ணரீ் எப்படி உற்பத்தி ஆகிற என் ெதரி மாஉங்க க்கு?

ெசன்ைன கண் ம த் வர் அ ள்ெமாழிவர்மன்ெசால்கிறார். ''கண்களின் ேமல் இைமக க்கு கீழ்அைமந்தி க்கும் கண்ணரீ் சுரப்பிகள்தான்�(Tear glands)

�கண்ணரீ் உற்பத்தியாகும் இடம். அங்கி ந் மிகச் சிறிய 'கண்ணரீ் நாளங்கள்’ (Tear ducts) வழியாககண்க க்குச் ெசல் ம். கண்க க்குச் ெசல் ம் இந்த நீரான , க விழியின் மீ ஒ ெமல்லியபடலமாக பரவி நிற்கும். ஒவ்ெவா தடைவ நாம் கண் சிமிட் ம்ேபா ம் அ நம் கண் வ ம் ஒெமல்லிய படலமாகப் பரவி, கண்ைணக் குளிர்ச்சியாக ைவத் அேதசமயம் சிகளில் இ ந் ம் மற்றெவளிப்பாதிப் களில் இ ந் ம் காக்கும். இந்தச் ெசயல் நீங்கள் விழித் இ ந்தாேலா அல்லங்கினாேலா, மகிழ்ச்சியாக இ ந்தாேலா அல்ல ேசாகமாக இ ந்தாேலா எ எப்படி இ ந்தா ம்

தவறாமல் நடக்கும் ஒ ெசயல். ஆனால், கண்ணரீ் சுரப்பிகளில் இ ந் சுரக்கும் கண்ணரீ், கண்களில்எரிச்சல் ஏற்ப ம்ேபா மட் ம் வழக்கத்ைதவிட சற்ேற அதிகமாக சுரக்கும். இந்த அதிகப்படியானகண்ண ீ க்கு எதிர்விைனக் கண்ணரீ் (Reflex tears) �என் ெபயர். சற் அதிக ேசாகமான மனநிைலயில்இ ந்தாேலா அல்ல மகிழ்ச்சியாக இ ந்தாேலா சுரக்கும் அதிகப்படியான கண்ண ீ க்கு 'உணர் சார்கண்ணரீ்’ (Emotional tears) என் ெபயர். இைதத்தான் நாம் எல்ேலா ம் கண்ணரீ் என் ெசால்கிேறாம்.

Moviezzworld.com

இப்படிக் கண்ணரீ் சுரப்பியில் இ ந் ெவளிவ ம் அைனத் வைக கண்ண ீ ம், இரண் ண்ணியநாளங்கள் வழியாக ேமல் மற் ம் கீழ் இைமகளின் உட்பகுதிக்கு வந்அங்கி ந் 'ேநேசாலகிரிமல்’ (Nasolacrimal ) எ ம் குழாய்கள் வழியாகக்குப்பாலத்திற்குச் ெசல் ம். அங்கி ந் அைவ, நாசிக் குழிக்குள்

தி ப்பிவிடப்பட் , அங்கி ந் வாய்வழியாக வி ங்கப்பட்ேடா அல்ல க்கில்இ ந் ஒ கும் திரவமாகேவா ெவளிேய ம். இ தான் கண்களில் வழக்கமாகநடப்பைவ. சிலேநரங்களில் கண்ணரீ் அதிகமாக உற்பத்தியாகி, பயன்ப த்தப்பட்டகண்ணரீ் ஆன நாளங்களின் வழியாக சரியாக ெவளிேயற்றப்படாதேபாேத,கண்களில் இ ந் ெவளிேயறி கன்னங்களில் ஒ குகிற ’ ’ என்றார்அ ள்ெமாழிவர்மன்.

சரி, கண்ணைீர ஏன் கட் ப்ப த்தக் கூடா ?

தஞ்ைசையச் ேசர்ந்த த்த மன நல ம த் வர் ேக.தியாகராஜன் ெசால்கிறார்.''எப்படி ஒ பிரஷர் குக்கரில், பிரஷர் அதிகமாகி குக்கர் ெவடித் விடாமல் இ க்கஒ 'வால் ’ ஒன் அைமக்கப்பட் ள்ளேதா அேதேபாலதான் மனித க்குஅ ைக. மனிதனின் மனதில் ேதான் ம் எண்ணற்ற உணர்ச்சிகளால் மனம்ெவடித் விடாமல் இ க்க, ஒ பா காப்பான வடிகாேல அ ைக. அதனால்தான்மனம் விட் அழ ேவண் ம் என் ெசால்கிேறாம்.

இன்ைறய காலகட்டத்தில் ஆண்க ம் சரி, ெபண்க ம் சரி, நாக கம் க தி அழம க்கிறார்கள். இதனால் மன அ த்தம் அதிகமாகி உடலி ம் மனதி ம் ஒேசர பாதிப் கள் ஏற்பட் 'ைசக்ேகாெசாமாடிக் டிஸ் ஆர்டர்ஸ்’ வைக ேநாய்கைளஏற்ப த் ம். குடல் இைரப்ைபப் ண், சர்க்கைர ேநாய், ஆஸ் மா, ெபண்க க்குமாதவிடாய் காலங்களில் அதிக ரத்தப்ேபாக்கு, குவலி, உயர் ரத்த அ த்தம்...இப்படி உடல் சார்ந் ம் எவ்வளேவா பிரச்ைனகைள உ வாக்கும் மன அ த்தம்.இதற்கு எல்லாம் ஒேர தீர் , பந்தா பார்க்காமல் அ ைக வ ம்ேபாஅ வி வ தான்'' என்றார் தியாகராஜன்.

ஒ ைற ஃெபடரரிடம், ''எதற்கு எ த்தா ம் ஏன் அ கிறீர்கள்'' என் ேகட்டார்கள். அதற்கு ஃெபடரர்அளித்த பதில் இ : ''அ ைக என்ப ஒ நல்ல உைரயாடைலவிட பல மடங்கு சிறந்த ;ஆத்மார்த்தமான !''

எவ்வள அர்த்த ள்ள வாக்கியம்!

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Special/25806-tears-crying.html

Moviezzworld.com

நலம், நலம் அறிய ஆவல்!

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Special/25809-nalam-nalam-ariya-aval.html

Moviezzworld.com

உைறதல் நின் ேபானால்..?

உண்ைமக் கைத ம் உன்னத வழிக ம்!

'ரத்த

ெசாந்தம்’, 'ரத்த பாசம்’ என் உற சம்மந்தப்பட்ட விஷயங்க க்கு, ரத்தத்ைத உதாரணமாகச்ெசால்வ வழக்கம். அத்தைகய ரத்தத்ைதப் பற்றிய அடிப்பைட விஷயங்கைள எல்ேலா ம்ெதரிந் ைவத்தி க்க ேவண்டிய எத்தைன அவசியம் என்பதற்கு நம வாசகி சுைஹனாவின் கணவர்மஜ்ஹர் அலி சந்தித்த பிரச்ைனேய உதாரணம்.�

நம் ரத்தத்தில், சிவப் அ , ெவள்ைள அ மற் ம் ரத்தத்தட் அ க்கள் (Platelets) என் ன்கூ கள் உள்ளன. சிவப் அ ஆக்சிஜன் கடத் ம் ேவைலையச் ெசய்கிற . ெவள்ைள அ க்கள்,ேநாய்த்ெதாற் ஏற்ப ம்ேபா , ெவளிக் கி மிகள் தாக்காமல், அரண் அைமத் பா காக்கின்றன.ரத்தத்தட் அ க்கள்��ரத்தம் உைறயாமல் காக்கும் என்கிறார் டாக்டர் விகடன் வாசகி சுைஹனாமஜ்ஹர். அவர கணவர் மஜ்ஹர் அலிக்கு ப்ேளட்ெலட்ஸ் குைறவினால் ஏற்பட்ட விப தத்ைத நம்மிடம்பகிர்ந் ெகாண்டார்.

''ஒ நாள் ேவைல டிந் வடீ் க்கு வந்த என் கணவர் தைலயில் ைகைவத்தபடி அமர்ந் விட்டார்.ேபச்சுக் குழற ஆரம்பித்த . பதறியடித் உடேன அவைர ம த் வமைனக்குஅைழத் ச் ெசன்ேறன். ேபாகும் வழியில் ைக, கால்கள் இ க்க, வாந்தி எ த்தார்.

'உடலின் வல பக்க இயக்கத் க்குக் காரணமான இட ற ைளயில் ரத்தக் கசிஏற்பட்டி க்கிற . இதற்கு 'ெலஃப்ட் ேகங்லியாெஹமேடாமா’ என் ெபயர். ரத்தக்கசி நிற்பதற்கு உரிய ம ந் கள் ெகா த்தி க்கிேறாம். நிற்காவிட்டால்ைளயில் சர்ஜரி ெசய்ய ேவண் ம். 48 மணி ேநரம் கழித் தான் எ ம் ெசால்லடி ம்.’ என் டாக்டர் ெசால்ல நான் அதிர்ச்சியில் உைறந் ேபாேனன். நான்கு

நாட்கள் ஐ.சி. -வில் ைவத்தி ந் விட் , தனி அைறக்கு மாற்றப்பட்டார். ஆனால்,ேபசும் திறைன ற்றி மாக இழந்தி ந்தார். அேதா , வல ைக இயக்க ம் 80சதவதீம் பாதிப் க்குள்ளாகி விட்ட . ைளயில் இ ந்த ரத்தக் கட்டிையக் கைரக்கம ந் கள் ெகா த்தார்கள். மீண் ம் ஸ்ேகன் எ த் ப் பார்த்தேபா , உைறந்தி ந்தரத்தம் கைரந் இ ந்த . ஆனால், 'ரத்தத்தில் ரத்தத்தட் அ க்கள்��எண்ணிக்ைக

மிகக் குைறவாக உள்ள . எனேவ, ெஹமடாலஜிஸ்ட்ைட ேபாய்ப் பா ங்கள்’ என்றார்கள். உடேன

Moviezzworld.com

பார்த்ேதாம்.

ரத்தத்தட் அ க்கள்��நம் உடலில் சாதாரணமாக இரண்டைர லட்சம் என்ற அளவில் இ க்கும். ஆனால்,என் கணவ க்ேகா, 50 ஆயிரம்தான் இ ந்த . அதற்கான சிகிச்ைசைய ஆரம்பித்தார்கள். தின ம் ேலபில்ேபாய், ரத்தத்தட் அ க்கள்��பரிேசாதைன ெசய்யப்பட் , ேபான் லம் டாக்ட க்கு தகவல் ெசால்லிஆேலாசைன ேகட்ப எங்கள் அன்றாட நிகழ்வான .

படிப்படியாக ரத்தத்தட் அ க்கள்��எண்ணிக்ைக அதிகமாகி ஒ லட்சத்ைதத் ெதாட்ட . அந்த சமயம்ெஹமடாலஜிஸ்ட், ஒ சில க்குரத்தத்தட் அ க்கள்��பிறவியிேலேய குைறவாகஇ க்கும். அதனால் பாதிப் இல்ைல என்றால்,பரவாயில்ைல. அதற்கான ம ந்ைத (ஸ்டீராய் ) அதிகநாள் எ த்தால், சர்க்கைர ேநாய் வ ம், அதனால்ம ந்ைத நி த்திவிடலாம் என்றார்.

அ த்த கட்ட��சிகிச்ைசயி ம் சில சிக்கல்கள் இ ந்தன.ம படி ம் எல்லா ெடஸ்ட் ம் எ த்தார்கள்.ரத்தத்தட் அ க்கள் குைறவாக இ ந் ம், ரத்தக் கசிேநரம் மற் ம் உைற ம் ேநரம் சரியாக இ ந்ததால்,சிகிச்ைசையத் ெதாடங்கினார்கள். கதிர்வசீ்சு ைறயில்அ ைவசிகிச்ைச நல்லபடியாக டிந் , நான்குநாட்களில் வ ீ தி ம்பினார். ேபச்சும், வல ைகஇயக்க ம் ற்றி ம் பைழய நிைலக்ேக தி ம்பின.எல்லா ம ந் கைள ம் நி த்தியாகிவிட்ட . இநடந் 10 வ டங்கள் ஓடிவிட்டன. இன் வைரகாப்பாற்றிக் ெகாண்டி ப்ப எங்க ைடய தளராத நம்பிக்ைக!'' என்கிறார் அந்த நிைன மாறாமல்.

டாக்டர் ஜமீலா ேராஸிடம் (ேபதாலஜிஸ்ட் -Pathologist). ம த் வ தியாக ரத்தத்தட் அ க்கள்��பற்றியேகள்விகைள னைவத்ேதாம்.

ரத்தத்தில் ரத்தத்தட் அ க்கள் குைறயக் காரணம் என்ன?

�இடிேயாபதிக் (Idiop at hic), ��அதாவ காரணம் ெசால்ல டியாதகாரணங்களால் ஏற்ப வ .

�ம ந் மாத்திைரகள் (Drugs)

ஆன்டி மேலரியல், ஆன்டி ேபக்டீரியல் ம ந் கள் மற் ம் கீேமாெதரபிஆகியவற்றா ம் ரத்தத்தட் அ க்கள்��குைறந் ேபாகலாம்.

ெதாற் (Infections)

சில ைவரல் கி மிகள் ரத்தத்தட் அ க்கள்��வளர்ச்சிையச் சிைதத் வி ம்.உதாரணம், ெடங்கு காய்ச்சல்.

�ரத்தப் ற் ேநாய் (Blood cancer)

ரத்தப் ற் ேநாய் வந்தவர்க க்கு ரத்தத்தட் அ க்கள்��மிக ம் குைறவாகிவி ம். காரணம்அசாதாரணமான ெசல்கள் ரத்தத்தட் அ க்கள் வளரவிடாமல் த க்கும். அதனால் உடலில்ரத்தத்தட் அ க்கள் எண்ணிக்ைக மிக ம் குைறந் வி ம்.

சாதாரணமாக ரத்தத்தட் அ க்கள் எண்ணிக்ைக ஒ கன மில்லி லிட்ட க்கு 1.5 - 4 லட்சம் இ க்கேவண் ம். ரத்தத்தட் அ க்கள் பரிேசாதைனக்கு��நரம்பில் இ ந் இரண் மில்லி ரத்தம் எ த் ச்ேசாதித் ப் பார்ப்பார்கள்.

Moviezzworld.com

ரத்தத்தட் அ க்கள்��எண்ணிக்ைக குைற ம்ேபா உடம்பில் என்ன அறிகுறிகள் ெதன்ப ம்?

�ரத்தக் கசி ஏற்ப ம். மிக ெமல்லிய அளவில் ஆரம்பிக்கும் இந்தக் கசிவினால் உடலில் சிவப்நிறத்தில் திட் த் திட்டாகத் ெதன்ப ம். இதன் ெபயர் 'ெபர் ரா’. இ தான் அதன் ெவளிப்பைடயானஅறிகுறி.

�உள்உ ப் களில் ரத்தக் கசி ஏற்ப ம். அ ைவ சிகிச்ைசயின்ேபா கட் ப்ப த்த டியாத அளரத்தப்ேபாக்கு ஏற்பட ம் ரத்தத்தட் அ க்களின் எண்ணிக்ைகக் குைறபாேட காரணம்.

�சில சமயம் ஈ களில் இ ந் ரத்தம் கசிவதற்கும் பல் எ க்கும்ேபா ரத்தம் உைறயாமல்ெதாடர்ந் வந் ெகாண் இ ப்பதற்கும் ரத்தத்தட் அ க்கள் குைறவாக இ ப்பேத காரணம்.

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Doctor-Guidance/25796-Platelets-issue.html

Moviezzworld.com

'அந்த' இடத்தின் சுத்தம் அவசியம்!

ஒ வ ீஎந்த

அள க்குச் சுத்தமாகப் பராமரிக்கப்ப கிற என்பைதக் கண்டறிய அந்த வடீ்டின் கழிப்பைறையப்பார்த்தாேல ேபா ம். கழிப்பைறதான் வியாதிகளின் உற்பத்திக்கூடம்.

�'ேகப்டன்’ பாணியில் ள்ளிவிவரம் ெசால்ல ேவண் ம் என்றால், ஒ கிராம் மனிதக் கழிவில்ஏறக்குைறய ஒ ேகாடி ைவரஸ்கள், 10 லட்சம் வைக பாக்டீரியாக்கள், ஆயிரம் ஒட் ண்ணி ட்ைடகள்இ க்கின்றன.��கழிப்பைறத் ய்ைம லம் பலவிதமான ேநாய்கைளத் தவிர்க்க டி ம் என்கிறார்ேகாய த் ர் பி.எஸ்.ஜி. ம த் வக் கல் ரி ெபா ம த் வத் ைற த்த உதவிப் ேபராசிரியர்ஏ. ரளி.

'' ய்ைமக் குைறவான கழிவைறகளால் என்ன விதமான ேநாய்கள் பர ம்?''

''கழிப்பைற சுத்தமாக இல்லாவிட்டால் த்ெதாற் க்கள் ஏற்ப ம். சளி, இ மல், ைளக் காய்ச்சல்ேபான்றவற்ைறப் பரப் ம் ஸ்ட்ெரப்ேடாேகாகஸ் (Streptococcus) �வைக பாக்டீரியா, வயிற் க் ேகாளா கள்,சி நீரகச் ெசயல் இழப் , ரத்தேசாைக ேபான்றவற்ைற ஏற்ப த் ம் ஈ.ேகாலி��(E . c o l i ) ,வயிற் ப்ேபாக்குக்குக் காரணமான ேபஸிலஸ் (Bacillus) �ேபான்ற ஏராளமான கி மிகள் ய்ைமயற்றகழிப்பைறகளில் இ ந் பர கின்றன.

Moviezzworld.com

ஷிெஜல்ேலாஸிஸ்(Shigellosis), சால்ேமாெனல்லா (Salmonella) வைகபாக்டீரியா ேபான்றைவ கழிப்பைறக் ேகாப்ைபகளில் அதிகஅளவில் இ க்கும். இைவ வயிற் ப்ேபாக்கு, சீதேபதி, குடல்வகீ்கம் ஆகியவற்ைற ஏற்ப த் ம்.ஸ்டாஃைபேலாேகாக்கஸ்(Staphy lococcus) வைக பாக்டீரியா கழிவைறயில் உட்கா ம்இடங்களில் இ க்கும். ேதால் ேநாய் பரப் ம் ஸ்ெபஷலிஸ் கள்இைவ.��ெதாைட இ க்குகளில் வ ம் அரிப் க்குக் காரணமானஞ்ைசகள் அதிக அளவில் இ ப்ப ம் கழிவைறகேள!

இைவ எல்லாம் சில உதாரணங்கள்தான். இன் ம் ஏராளமானகி மிகள் அதிகமாக வசிக்கும் இடம் கழிப்பைறகள்தான்.

''கழிவைறத் ய்ைமக்கு என்ெனன்ன வழிகள்?''

''கழிப்பைறகைள ஆன்டிபாக்டீரியல் மற் ம் தரமான சுத்திகரிப் க்கைரசல்கள் ெகாண் , குறிப்பிட்ட கால இைடெவளியில் அடிக்கடிசுத்தம் ெசய்ய ேவண் ம்.��சுத்தமான கழிப்பைற வழக்கங்கைளக்ைகக்ெகாள்வ தான் கழிவைறத் ெதாற் களில் இ ந் தப்பிக்கஒேர வழி. சில வ ீ களில் கழிப்பைற இ ந்தேபா ம்ெத விேலேய சி குழந்ைதகைள மலம் கழிக்கைவக்கிறார்கள்.இ அந்தக் குழந்ைதக்கும் நல்ல அல்ல. சுற் ச்சூழல்ய்ைமக்ேகட் க்கும் வழிவகுக்கும். ேம ம் இப்படிப்

பழக்கப்ப த்தப்பட்ட குழந்ைதக க்குக் கழிப்பைறையப்பயன்ப த் ம் குழந்ைதகைளவிட வயிற் ப்ேபாக்குஏற்ப வதற்கு இரட்டிப் சாத்தியங்கள் இ க்கின்றன.

நாம் எப்படி மற்றவர்க ைடய கழி கைளச் சுத்தப்ப த்த வி ம்ப மாட்ேடாேமா அேதேபால மற்றவர்கள்நம் கழிைவத் ய்ைம ெசய்ய வி ம்ப மாட்டார்கள் என்பைத ம் நிைனவில்ெகாள் ங்கள். வ ீ களின்கழிப்பைறயில் எக்ஸாஸ்ட் ஃேபன் இ ப்ப மிக ம்

க்கியம். அசுத்தக் காற்ைற நீங்கள் அதிகமாகச் சுவாசிப்பைதஇ குைறக்கும்.

பயன்ப த்திய சானிடரி நாப்கின்கைளக் கழிப்பைறயில்ஃப்ளஷ் ெசய்ய ேவண்டாம்.

வடீ்டின் கழிப்பைறையப் பயன்ப த்திய ஒவ்ெவாைறக்குப் பிறகும்��ேதைவப்பட்டால், பிரஷ் ெகாண் சுத்தம்

ெசய்வ அவசியம். அ மற்றவர்கள் ேவைல என் எண்ணக்கூடா . த்தகங்கள், ைகக்கடிகாரங்கள், ைபகள் ேபான்றஎைத ம் கழிப்பைறக்குள் எ த் ச் ெசல்லாதீர்கள். அவற்றில்கழிப்பைறக் கி மிகள் ெதாற்றக் கூ ம். தப்பித் தவறி அப்படிக்கழிவைறக்குள் எ த் ச்ெசன்ற ெபா ட்கைள மறந் ம்கூடஉணவ ந் ம் ேமைசயின் மீேதா அல்ல சைமயல்அைறயிேலா ைவக்காதீர்கள்.

தைரயிேலா சுவரிேலா அல்ல அம ம் ேமைடயிேலாசிந்தாதபடி சி நீர் கழிப்பேத நல்ல . குழந்ைதகைள ம்அப்படிேய பழக்குங்கள்.

ெவஸ்டர்ன் ைடப் கழிவைற என்றால், பயன்ப த்திய பிறகுடியால் ட ேவண் ம்.

ெபா க் கழிவைறகளின் சுகாதாரத்ைத நாம்தான் காக்க ேவண் ம்.

ெபா க் கழிப்பைறகளில் ைகபிடிப்ப மற் ம் குப்ைபக்கூளங்கைளப் ேபா வைதத் தவிர்க்கலாம்.ெபா க் கழிப்பைறக் ைகப்பிடிகைளேயா தாள்கைளேயா ெதா ம்ேபா டிஷ் ேபப்பர்ெகாண்திறப்ப ம் வ ம் நல்ல . கழிப்பைறையப் பயன்ப த்திய பிறகு ைககைள நன்கு க வினாேல பலகி மித்ெதாற் களில் இ ந் ம் தப்பலாம்.

ட்ெரக்கிங் ேபாவ தற்ேபா பிரபலமாகி வ கிற . அ ேபான்ற சமயங்களில் இயற்ைக உபாைதகைளத்திறந்த ெவளியிேலேய கழித்தாக ேவண்டிய கட்டாயம் ஏற்ப ம். அப்ேபா நீர் நிைலகைளவிட் த்ரத்தில் கழிப்ப நீர் நிைலகள் மாசுப வைதத் தவிர்க்கும். ேமைல நா களில் திறந்த ெவளியில்

கழிக்கும்ேபா ஒ சிறிய குழி ஒன்ைறத் ேதாண்டிக் கழி கைள அதில் ம் நல்ல வழக்கம்இ க்கிற . நா ம் அைதப் பின்பற்றலாம்.''

Moviezzworld.com

நிேமானியா சபதம் ஏற்ேபாம்!

பச்சிளம்

குழந்ைதகைளேய ெப ம்பா ம் தாக்கும் ஒ ெகாடிய ேநாய் நிேமானியா. இ சாதாரண காய்ச்சல்ேபாலத் ெதரிந்தா ம், இதன் தாக்கம் அதிகம்.�

நிேமானியா சில சமயம் ெபரியவர்கைள ம் ஆட்டிப்பைடக்கும். நிேமானியா காய்ச்சலின்பாதிப் கைள ம் அதில் இ ந் நம்ைமப் பா காத் க்ெகாள் ம் வழிகைள ம் நமக்கு நிைன ட் ம்விதமாக 'நிேமானியா தினம்’ நவம்பர் 12-ம் ேததி கைடப்பிடிக்கப்ப கிற .

நிேமானியா குறித்த தகவல்கைள நம்ேமா பகிர்ந் ெகாள்கிறார் எ ம் ர் குழந்ைதகள் நலம த் வம¬ைனயின் ைரயரீல் மற் ம் சுவாச ேநாய் நி ணர் டாக்டர்��எஸ்.கல்பனா.

நிேமானியா எப்படி ஏற்ப கிற ?

காற்றின் லமாக ைரயரீலில் சில கி மிகள் பர வதால் ஏற்ப ம் ஒ வைகத் ெதாற் இ . இந்தக்கி மிகள் ைரயரீைலத் தாண்டி, ரத்த ஓட்டத்தில் கலந் உடல் வ ம் பரவிவி ம் ஆபத்இ க்கிற . இதனால், அதிகக் காய்ச்சல் ஏற்ப ம். ஆரம்பத்தில் சாதாரண சளித் ெதாந்தர ேபாலத்ேதான்றினா ம், ெதாடர்ந் காய்ச்சல், இ மல், ெநஞ்சு வலி, ச்சுவி தலில் சிரமம் ஆகியைவஏற்பட் , கி மிகளின் ஆதிக்கம் கட் க்கடங்காமல் ேபாய், பாதிப் க்கு உள்ளானவர்கைளக்கவைலக்கிடமாக்கிவி ம்.

Moviezzworld.com

நிேமானியா யார் யாைரெயல்லாம் தாக்கும்?

ேபா மான காலம் தாய்ப் பால் குடிக்காத குழந்ைதகள், சத் க் குைறபா , குறிப்பாக 'ைவட்டமின்’ ஏகுைறபா உள்ள குழந்ைதகள், பிறக்கும்ேபாேத எைடக் குைற டன் பிறக்கும் குழந்ைதகள், அதிக

ெந க்கடியான பகுதிகளி ம் மாசு நிைறந்த சூழலி ம் வள ம்குழந்ைதகள், சிகெரட், விறகு அ ப் ேபான்றவற்றில் இ ந்வ ம் ைகைய அதிகமாக சுவாசிக்கும் குழந்ைதகள் ஆகிேயாைரநிேமானியா தாக்கும்.

ெபரியவர்கைள ம் நிேமானியா தாக்கும். ைக மற் ம் ம ப்பழக்கத் க்கு அடிைமயானவர்கள், உடலில் ேநாய் எதிர்ப் த்திறன் குைறந்தவர்கள், சர்க்கைர ேநாய் மற் ம் எய்ட்ஸ்உள்ளவர்கள் ஆகிேயார் நிேமானியா தாக்குத க்குஆளாகக்கூ ம்.

மாசுபாடான காற்ைற சுவாசித்தா ம் நிேமானியா ேநாய் தாக்கும்.

அறிகுறிகள்!

இ மல், காய்ச்சல், ேவகமாக ச்சுவி தல், ச்சுத் திணறல், உத கள் ெவளிறிப்ேபாதல் அல்ல நீலம்த்தல், ந க்கத் டன் குளிர், ெநஞ்சு வலி, பசியின்ைம, ேசார் , சாப்பிட இயலாைம, இைவ எல்லாம்

நிேமானியாவின் அறிகுறிகள்.

சிகிச்ைச!

நிேமானியாைவ அதன் தாக்கத்தின் அடிப்பைடயில் இ வைககளாகப் பிரிக்கலாம். ஒன் நிேமானியா,மற்ெறான் தீவிர நிேமானியா. தல் வைக நிேமானியா பாதிப் க்கு உள்ளானவர்கள் ம த் வைரச்சந்தித் ஐந் நாட்கள் வடீ்டில் இ ந்தபடிேய ைறப்படி சரியான ேநரத்தில் ம ந் கைளச்சாப்பிட்டால், உடனடியாகக் குணம் கிைடக்கும். அப்படி குணமாகவில்ைல என்றால், உடனடியாகம த் வைர மீண் ம் அ கி அ த்த கட்ட சிகிச்ைசகைள ேமற்ெகாள்ள ேவண் ம்.

தீவிர நிேமானியா தாக்குத க்கு உள்ளானவர்கைள, அவர்களின் ரத்த நாளங்களில் 'ஆன்டிபயாடிக்’ம ந் கைளச் ெச த்தி ம் பிராண வா சிகிச்ைச ைற லமாக ம் குணப்ப த்திவிடலாம்.

ெபா வாக நிேமானியா பாதிப் உள்ளவர்க க்கு அதிகமான நீர் வறட்சி ஏற்ப ம். அைத ஈ ெசய் ம்விதமாக, அவர்க க்கு அதிகமான திரவ உண கைள வழங்க ேவண் ம்.

நிேமானியா வராமல் காப்ப எப்படி?

பிறந்த குழந்ைதக க்கு ஆ மாத காலம் கட்டாயமாகத் தாய்ப் பால் ெகா க்கப்பட ேவண் ம்.

அதன் பிறகு இரண் வய வைர தாய்ப் பாேலா சத் நிைறந்த திட உண கைள ம் சீராகக் ெகா க்கேவண் ம்.

பிறந்த குழந்ைதக க்கு நிேமானியா த ப் ஊசி உள்ள . குழந்ைத பிறந் , ஒன்றைர மாத, இரண்டைரமாத மற் ம் ன்றைர மாத இைடேவைளயில் அந்த த ப் ஊசிகைளத் தவறாமல் ேபாட ேவண் ம்

Moviezzworld.com

ைவட்டமின் ஏ மற் ம் ஸிங்க் ஆகிய சத் ம ந் கைள ம த் வரின் ஆேலாசைனப்படிகுழந்ைதக க்குக் ெகா க்க ேவண் ம்.

குழந்ைதகள் இ க்கும் வடீ்டில் யா ம் சிகெரட் பிடிக்கக் கூடா .

சளி மற் ம் இ மல் இ ப்பவர்கள் குழந்ைதகைளக் ெகாஞ்சக் கூடா .அவ்வப்ேபா குழந்ைதவய க்கு ஏற்ற சரியான எைட டன் இ க்கிறதா என்பைதப் பரிேசாதிக்க ேவண் ம்.இஎல்ேலா க்குேம ெபா ந் ம். குறிப்பாகக் ைகக்குழந்ைதகள் இ க்கும் வடீ்டில் உண சைமக்கும்

ன் ம், சாப்பிடப்ேபாகும் ன் ம் தவறாமல் ைககைள ேசாப் ேபாட் நன்றாகக் க வ ேவண் ம்.கண்ட இடங்களில் எச்சில் ப்பக் கூடா .

ம் ம்ேபா ம் இ ம்ேபா ம் ைகக்குட்ைடையப் பயன்ப த்த ேவண் ம்.

நிேமானியாைவப் பற்றி ைமயாக அறிந் ெகாண்டாேல ேபா ம். நிேமானியா க்கு எதிரான ேபாரில்நாம் பாதி ெஜயித்த மாதிரி!

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Doctor-Guidance/25800-pneumonia.html

Moviezzworld.com

நாைவக் கட்டி... ேநாைய விரட்டி...

சாப்பாட்டில் இ க்கும் சகல ம்!

' ைமயின் ெதாடக்கத்தில் அடி எ த் ைவக்கும் அந்தப் ப வம் எல்ேலா க்கும் நல்லபடி அைமயேவண் ம். வய ஏற ஏற உடலில் ேபசல் ெமட்டாபாலிக் ேரட், ெசரிமான உ ப் களின் ெசயல்பா கள்குைறய ஆரம்பிக்கும். 40 வயதில் வைளத் க் கட்டிச் சாப்பிட்ட உண கள்கூட, வயிற் க்குச் ேசராமல்,ரத்த ேசாைக, உடல் ப மன், ெசரிமானக் ேகாளா , வயிற் ப் ண், சர்க்கைர ேநாய், வா த் ெதால்ைல,மலச்சிக்கல் என உபாைதகள் கதைவத் தட் ம். ''ேநாைய அண்டவிடாமல் ெசய்ய தலில் நாம் ெசய்யேவண்டிய ... நம் நாக்குக்குப் ட் ேபா வ . ம ந்தின் லம் 36 சதவிகித ேநாய்கைளக்கட் க்குள்ைவக்க டி ம்'' என்கிறார் சீஃப் டயட் க ன்சிலர் கி ஷ்ண ர்த்தி. 40 வயதின க்கானஉணைவ அவேர பட்டியலி கிறார்.�

எப்படிச் சாப்பிட ேவண் ம்?

என்னதான் மிக ம் பிடித்தமான உணவாக இ ந்தா ம், அளேவா தான்��சாப்பிட ேவண் ம். வயிற்ைறப்ெபா த்தவைர உண பாதி, தண்ணரீ் கால் பங்கு, கால் பங்கு காலியாக இ க்க ேவண் ம். அைசவப்பிரியர்கள் வாரத்தில் ஒ நாள் மட் ம் அைசவ உண கைளச் சாப்பிடலாம். உடன், ெசரிமானத்ைத

ஊக்குவிக்கும் ெபா ட்கைளச் ேசர்த் சைமத் ச்சாப்பி வ நல்ல . ன் ேவைள உணைவ ஐந்ேவைளயாகப் பிரித் உண்ண ேவண் ம். வயி ட்டசாப்பிடேவ கூடா . இரவில் சிற் ண்டிதான் நல்ல .எளிதில் ெசரிமானம் ஆகக்கூடிய உண கைளச்சாப்பிடலாம். சாதத்ைதக் குைறத் க்ெகாள்வ நல்ல .இர ப க்ைகக்குப் ேபாவதற்கு இரண் மணிேநரத் க்கு ன்ேப சாப்பிட் விட ேவண் ம்.��

ேநாய்கைளத் த க்க...

�எ ம் அடர்த்தி ேதய்மானம் ஏற்ப ம்ேபா'ஆஸ்டிேயாெபாேராசிஸ்’ தாக்கலாம்.��இதனால்

அடிக்கடி எ ம் றி ஏற்படக்கூ ம். கால்சியம், ைவட்டமின் டி சத் நிைறந்த பால், கீைர, அைசவஉண கள் உட்ெகாள்வதன் ல ம், ச மத்தில் சூரிய ஒளிப வதன் ல ம் இைதத் த க்கலாம்.��

�எங்காவ அடிபட்டால், வி ந்தால், சில க்கு ரத்தம் உைறயாமல் இ க்கும். உடலில் ைவட்டமின்ேக பற்றாக்குைறதான் இதற்குக் காரணமாக இ க்கும். பச்ைசக் காய்கறிகள், பசைலக் கீைர சாப்பி வதன்லம் இைதத் த க்கலாம்.��

உண சாப்பிட்ட பிறகு அல்ல பசி எ க்கும்ேபா வயிற்றில் எரிச்சல், வயிற் ப் ண் வரலாம்.ன் ேவைள ம் குறிப்பிட்ட ேநரத்தில் சாப்பி ம் பழக்கத்ைத ஏற்ப த்திக்ெகாள்ள ேவண் ம். காைல

மற் ம் இரவில் சாப்பிடாமல் இ க்கேவ கூடா .��

�ெமாச்ைச, காராமணி, ேகாஸ், காளிஃப்ளவர், ெகாத்தவரங்காய் ேபான்ற காய்கறிகள் சில க்கு வா த்ெதால்ைலைய அதிகரிக்கச் ெசய் ம். அவற்ைறத் தவிர்ப்ப நல்ல .��

Moviezzworld.com

�அதிக ெடன்ஷன், அதிகமான உட க்கு உைழப் இல்லாத ேபான்றகாரணத்தா ம் அசிடிட்டி வரலாம். கார, எண்ெணய் உண கைளத் தவிர்த்ேநரத் க்கு உண்ணப் பழக ேவண் ம்.

�நார்ச் சத் உண கைள அதிகம் ேசர்த் ெகாள்வ , அதிகத் தண்ணரீ்அ ந் வதன் லம் மலச் சிக்கல்பிரச்ைனைய விரட்டலாம்.

சர்க்கைர ேநாயாளிகள் வாைழப்பழத்ைதத் தவிர்த் , ெகாய்யா,ேபரிக்காய், ஆரஞ்சு, பப்பாளி ேபான்ற பழங்கைளச் சிறிதள சாப்பிடலாம்.

�வ த் ெபாரித்த எண்ெணய் பதார்த்தங்கைளத் ெதாடேவ கூடா .விேசஷ நாட்களில் வடீ்டில் ெசய்த பதார்த்தங்கைள சிறிதளசாப்பிடலாம்.��உண் ம் உணவில் அடங்கி உள்ள ெகா ப் மற் ம்ேதைவயற்ற சத் க்க ம் உடலில் ஏற்ப ம் ஜீரண மாற்றத்தால்

வ மாக எரிக்கப்படாமல் உடலில் ஏேத ம் ஓர் இடத்தில் தங்கி உடல் ப மைன உண்டாக்கிவி ம்.இ ப் , வயி ேபான்ற ேதைவயற்ற பகுதிகளில் தைச டன் ேசர்ந் அழைகேய ெக த் வி ம்.��

��பீட்சா, பர்கர், பேராட்டா, சேமாசா ேபான்றவற்ைறத் தவிர்த் விட ேவண் ம்.��

�சாப்பி வதற்கு ன் நைடப்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி ெசய் விட் சாப்பிட்டால், நன்றாகப் பசித்சாப்பிட டி ம்.

�சாப்பிட்ட டன் ப க்கச் ெசல்வ ஆேராக்கியத் க்கு ெக தல். உடல் எைட கூ வ டன் ஒபிசிட்டிஏற்பட ம் வாய்ப் இ க்கிற .

�உண் ம் உண க்கும் மன க்கும் சம்பந்தம் உண் என்பதால், சைமயலைறக்குள்ைழ ம்ேபாேத சங்கடங்கைளக் கைளந் வி ங்கள். உற்சாகமான மனநிைலயில் சைமக்கும்

பதார்த்தங்கள், ப சியாக இ க்கும் என்ப கண் கண்ட உண்ைம. ெப ம்பாலான வ ீ களில்இைசையக் ேகட்டபடி சைமப்பைதப் பார்க்க டி ம்.��இன்னிைசையக் ேகட்கும்ேபா , சஞ்சலங்கள்நீங்கி சைமய ம் கமகமக்கும்.��

தரமான உண , அளவான உண , ேபாதிய உடற்பயிற்சி, ேபா ம் என்கிற மனம் இந்த நான்கும்இ ந்தால் ெப ம்பாலான ேநாய்கள் நம்ைம அண்டா .

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Diet-Times/25794-Foods-tips.html

Moviezzworld.com

குட் ைநட்!

ேபானவாரம்

என்னிடம் ஒ தண்ணி பார்ட்டி வந்தார். 32 வயசுதான் இ க்கும். தகவல் ெதாழில் ட்பத் ைற ஆசாமி.பைசயான ேவைல. அவர் வந் ��உட்கா ம்ேபாேத ஏேதா ெபயர் ெதரியாத பழத்தின் வாசைன க்கில்அைறந்த .

வந்த அேத ேவகத்தில்... ''சார் இப்பல்லாம் என்னால் ெசக்ஸ்ல ைமயா ஈ பட டியைல. அதான்உங்கக் கிட்ேட வந்ேதன்'' என்றார்.

நா ம் எ த்த எ ப்பிேலேய, ''உங்க க்கு எப்படி ேபாைதப் பழக்கம் வந்த '' என் ேகட்ேடன்.ெகாஞ்சம்ேபால அதிர்ச்சி கலந்த ஆச்சர்யத் க்கு உள்ளானவர் நிதானமாய்ப் ேபச ஆரம்பித்தார்.

''ேபாைதயில் ெராம்ப ேநரம் என்ஜாய் பண்ணலாம் என் நண்பன் ஒ த்தன் கல்யாணம் ஆன சுலெசான்னான். அப்ப ஏற்பட்ட பழக்கம். இப்ேபா அ இல்லாம டியைல சார்'' என்றார்.

எல்லாம் உள்ள ம் ேபாச்சடா ெநாள்ளக்கண்ணா கைததான்!

இன் ெசக்ஸுக்கு ெந க்கமான விஷயமாகப் பல ம் ேபாைதப் ெபா ட்கைளத்தான் நா கின்றனர்.தன் ைடய உணர் கைளத் தணித் க்ெகாள்ள நிைனக்கும் பலர் ெபண்ைண நா வதற்கு ன்ேத வ ேபாைத வஸ் கைளத்தான். ம்ைப ேபான்ற ெப நகரங்களில் இப்ேபா எல்லாம் 'ேரவ்பார்ட்டிகள்’ என்கிற சட்டத் க்குப் றம்பான ெகாண்டாட்டங்கள் சகஜமாகிவிட்டன. இத்தைகய

Moviezzworld.com

பார்டிகளின் சிறப்பம்சம் என்னெதரி மா? சரளமாகப்ரண்ேடா ம் ேபாைத

வஸ் கள்!

இன்ைறய தைல ைறஇைளஞர்கள் இத்தைகயபார்ட்டிக க்குச் ெசால் ம்காரணம். ''ேவைலப் ப சார்.ஓவர் ஸ்ட்ெரஸ்... சும்மாரிலாக்ேசஷ க்காகத்தான்...''இன் ம் பலர் ச கத் டனானவிசாலமானத் ெதாடர் க க்குஇ ேபான்ற பார்ட்டிகள் மிகப்ெபரிய வாசலாக அைமகின்றனஎன் ம் ெசால்கிறார்கள். எப்படிஎல்லாம் ேபசுகின்றன

நாக்குகள்? மனித க்குக் காரணம் ெசால்லக் கற் க்ெகா க்கவா ேவண் ம்?

உண்ைமயில், ேபாைதச் சமாச்சாரங்கைள உட்ெகாண்டால் அதிக ேநரம் உற ெகாள்ள டி ம் என்பஒ ட நம்பிக்ைக. ேபாைதப் ெபா ட்கைள உட்ெகாள்வ உட ற த் திறைன எந்த விதத்தி ம்அதிகரிக்கா . அேத சமயம் தன் ைடய இைணயிடம் வரம் மீறி நடந் ெகாள்ளத் ண் ம். தன் மீஉயிைரேய ைவத்தி க்கிறவள் என்கிற நல்ெலண்ணத்ைத எல்லாம் ைடத் ,��வக்கிரப் த்திையக்ெகா க்கும். அ மட் ம் அல்ல; நாளைடவில் ெசக்ஸ் மீ உள்ள ஆர்வத்ைதேய அ ண்டித் வி ம்.அ த் ஆண்க க்கு விைறப் த் தன்ைமயில் பிரச்ைனைய ஏற்ப த் ம். கூடேவ ஹார்ேமான்குைறபாட்ைட ம் உ வாக்கும். குடிக்கு அடிைமயான பல ஆண்க க்கு, ஆேராக்கியம் பாதிக்கப்பட்டஉயிர க்கேள விந்தில் இ க்கும். ேபாைதப் பழக்கம் உள்ள ெபண்ணாக இ ந்தால் மாதவிடாய்ச்சுழற்சியில் சிக்க ம் க ட்ைட ெவளியாவதில் பாதிப் ம் ஏற்ப ம்.

ெபா வாக, ேபாைதக்கு அடிைமயாவைத ஒ ேநாயாகத்தான் கு ம்பத்தினர் ரிந் ெகாள்ள ேவண் ம்.அதற்கு உடனடியாகச் சிகிச்ைச அளிக்க ேவண் ம். மீண் ம் மீண் ம் இந்தத் ெதாடரில் நான் பாலியல்கல்விைய வலி த்தக் காரணேம... ெசக்ஸ்பற்றிய தவறான ரிதைல ம் தகவல் பிைழகைள ம்தவிர்க்கலாம் என்பதற்காகத்தான்.

நண்பர்கேள, உற க்கும் மனிதர்க க்கும்��இைடயில் உணர் தான் இ க்க ேவண் ேம தவிரஒ ேபா ம் ேபாைதப் ெபா ள் இ க்கக் கூடா . ேபாைதக்கு அடிைமயானவர்கள் ஒ நிமிஷம்ேயாசித் ப் பா ங்கள்... உங்கைளேய நம்பி ஆைச ஆைசயாக அன்ைப அள்ளித் த ம் உங்கள்மைனவியின் ஆைச ெமாழிகைள ம் அழகு விழிகைள ம் தாண்டி அப்படி என்ன இ க்கிற ேபாைதவஸ் வில்?

- இைடேவைள

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Regular/25807-good-night-sex-issue.html

Moviezzworld.com

இப்படிக்கு வயி !

எனக்குள் நடக்கும் இயக்கங்கைளப் பற்றி நான் ஓவர் பில்ட் அப் ெகா ப்பதாக நிைனக்க ேவண்டாம்.படிப்படியாக நடக்கும் பணிகைளச் ெசான்னால், 'இ வயிறா... இல்ைல தனி உயிரா?’ என்கிற ஆச்சரியேமஉங்க க்கு உ வாகும்.�

சி குடலின் உட்சவ்வில் உட் றமாக, வைளந் வைளந் அ க்க க்காகச் ெசல் ம் வைள கள்உள்ளன. வில்ைல எனப்ப ம் இந்தத் தைசச் சுவர்களின் ெவளிப் றமாய் நிைறய உயிர க்கள் உள்ளன.இந்த வைள களில் 'என்ட்ேராைசட்’ ((Enterocyte) �என் ம் உயிர உள்ள .

அ த் , 'சளி’ ேபான்ற திரவத்ைதக் ெகா க்கக்கூடிய 'காப்ெலட்’ (Coblet) உயிர க்கள் உள்ளன.இைவதான் மி ேகாஸாவில் வ வ ப்பான தன்ைமையக் ெகா க்கிற . பிறகு, எண்ேடாக்ைரய்ன்(Endocrine) �என் ம் ெசல்கள் இ க்கின்றன. இதில் 'டி’ உயிர என் ஒ வைக ம், 'எல்’ உயிரஎன் ஒ வைக ம் உள்ளன. டி உயிர , ெசாெமாட்ேடாஸ்ேடடின் (Somatostatin) என்ற ஹார்ேமாைனச்சுரக்கிற . எல் உயிர , 'கு க்ேகாகான்’ ((Glucogan) என்ற ஹார்ேமாைனச் சுரக்கிற . இைவ தவிர,'ேபனத்’ (Paneth)உயிர க்க ம் இ க்கின்றன. இதில் உள்ள 'ைலேசாைசம்ஸ்’ (Lysozymes) என் ம்ெநாதிப்ெபா ள் பாக்டீரியாக்கைள அழிக்கும் ஒ கி மிநாசினியாகச் ெசயல்ப கிற .

ரியாத ெபயர்கைளச் ெசால்லி உங்கைளக் குழப் வதாக நிைனக்க ேவண்டாம். நீங்கள் உண் ம் உணபடிப்படியாக எத்தைன நிைலகைளக் கடக்கிற , அதற்கு உட க்குள் உள்ள அைமப் கள் எப்படிஉத கின்றன என்பைத உரிய ெபயர்கேளா ெசால்ல ேவண்டிய என் கடைம. வைளந்த அ க்குகளில்இ க்கும் உயிர க்களின் அைமப்ைபப் பார்க்கும்ேபா கு ேஷத்திரத்தில் வி கம் அைமத் ப் ேபார்ெதா க்கத் தயாராக நின்ற பைடகளின் ேதாற்றம்தான் நிைன க்கு வ ம்.

சி குடல், தன்னிடம் உள்ள குடல் உறிஞ்சிகள் லம் உணவில் உள்ள சத் ப் ெபா ட்கைளஉறிஞ்சிக்ெகாள்கின்றன. இதன் பின் நடக்கும் சி குடல் ெசயல்பா கள்தான் க்கியமானைவ.

Moviezzworld.com

சி குட ம், ெப ங்குட ம் ைகவண்டி மாதிரி பலபகுதிகைளக்ெகாண்டைவ. இங்ேக ஒவ்ெவா பகுதி ம்ஆ இஞ்ச்��நீளத் க்கு இ க்கும். உங்கள் இைரப்ைபயில்இ ந் சி குட க்கு வ ம் உண ஒ பகுதியில் இ ந்அ த்த பகுதிக்குப் பயணிப்ப எப்படி ெதரி மா? உணஇ க்கும் பகுதி தானாகேவ அ த்தி, சு ங்கி, உணைவஅ த்த பகுதிக்குத் தள் ம். அப்ேபா அ த்தப் பகுதி தனஉணைவ உள்வாங்கிக்ெகாள்ள, தானாகேவ ேலசாக விரி ம்.

இப்படி உண சி குடலில் இ ந் ெப ங்குடல் ேபாய்ச்ேசர ஒன் தல் 6 மணி ேநரம் வைர ஆகும். இேத உண ,வாயில் இ ந் ெப ங்குடல் ேபாய்ச் ேசர 12 மணிேநரமாகும். ஒ நாைளக்குச் சராசரியாக 8 தல் 10 லிட்டர்வைர திரவ உணைவச் சி குடல் உள்வாங்குகிற . இந்தத்திரவ உண என்ப நாம் சாப்பி ம் உண , தண்ணரீ்,பித்தப்ைபயில் இ ந் வ ம் பித்தநீர், கைணயத்தில்இ ந் வ ம் கைணய நீர், உள்ேள வி ங்கப்ப ம் எச்சில்,குடலிேலேய சுரக்கும் நீர் எல்லாம் அடங்கியைவ. இைவசி குடைல ஆக்கிரமிக்கும்ேபா , இந்தத் திரவ உணவின்

க்கால்வாசிப் பகுதிைய ன் சி குடலி ம், ந ச்சி குடலி மாக உறிஞ்சுகின்றன.

மீதம் உள்ள திரவப் ெபா ட்கைளக் கைடச் சி குட ம்,ெப ங்குட ம் உறிஞ்சிக்ெகாள் கின்றன. கைடசியாக மலமாகி, குடலில் இ ந் ெவளிேயற்றப்ப ம்ேபா , ெவளிேய ம் திரவத்தின் அள ெவ ம் 200 மி.லி. தான் இ க்கும்.

சி குடலின் உள்ேள இ க்கும் திரவ உணவின் ெமாத்த அள ஒ நாைளக்குச் சராசரியாக 9 லிட்டர்என் ைவத் க்ெகாள் ங்கள்.

1. குடிதண்ணரீ்��2 லிட்டர்

2. உமிழ் நீர்��1.5 லிட்டர்

3. இைரப்ைப நீர்��2.5 லிட்டர்

4. பித்த நீர்��0.5 லிட்டர்

5. கைணய நீர்��1.5 லிட்டர்

6. குடலின் நீர் 1 லிட்டர்

என்ற விகிதப்படி ேசர்ந்தி க்கும்.

நம் கிராமங்களில் ம தாணி அைரக்கும் நிகழ்ைவப் பார்த் இ க்கிறீர்களா? மடி நிைறய ம தாணிபறித் அைத அம்மியில் அைரத் , நீர் ேசர்த் இன் ம் ைநஸாக அைரத் க் கைடசியில் உள்ளங்ைகஅள க்கு வந் வி ம். அேதேபால்தான் 9 லிட்டர் திரவ உண படிப்படியாகச் சு ங்கி 200மில்லியாகிவி கிற . சி குட க்குத் தண்ணைீர உறிஞ்சும் ஆற்றல் அதிகம். ெசரிமானத்தின் ேபாசி குடல் உணவில் உள்ள சத் ப் ெபா ட்கைள உறிஞ்சிக் ெகாள்ளத் தண்ணரீ்தான் உத கிற .

இந்த இடத்தில்தான் மிக க்கியமான விஷயம் ஒன்ைற நீங்கள் கவனிக்க ேவண் ம். 'காலரா’மாதிரியான ேநாய்கள் உங்கைளத் தாக்கும்ேபா , க ைமயான வயிற் ப் ேபாக்கு ஏற்ப கிறேத... அஏன் ெதரி மா? காலரா மாதிரியான வியாதிகள் தாக்கும்ேபா குடலில் ஒ லிட்டர் அள க்கு மாறாக 10லிட்டர் தல் 20 லிட்டர் வைர குடல் நீர் உற்பத்தியாகும். இதனால்தான் அந்த மாதிரியான ேநரங்களில்'நிற்காத’ அள க்கு பின்னால் பி ங்கிக் ெகாண் ேபாகும்... சி குடலில் தண்ணரீ், ேசாடியம், தா உப் க்கள் ஆகியைவ உறிஞ்சப்ப கின்றன. ரத்தத்தில் உள்ள தா உப் களின் அளைவச் சரிவிகிதத்தில்ைவத் க்ெகாள்ள, சி குடல் ைண ரிகிற . சி குடலின் இந்தச் சத் உறிஞ்சும் ேவைலக க்குத்தண்ணரீ்தான் மிக க்கியத் ைண. 75 சதவதீம் ேசாடியம் உப்ைபச் சி குடல் உறிஞ்சிக்ெகாள்கிற .சி குடலின் ஒ பகுதியான ந ச் சி குடலில் ெபாட்டாசியம் உப் கள் அதிக அளஉறிஞ்சப்ப கின்றன. சி குடல் மற் ம் ெப ங்குடல் பகுதியில் உண சிைதக்கப்ப ம்ேபா , அங்ேகபல ரசாயன மாற்றங்கள் நடக்கின்றன. இந்த மாற்றங்களால்தான் 'ஸ்...’ பிரச்ைன ஏற்ப கிற ... அதாங்கவா க் ேகாளா !

ெமல்ேவன்... ெசால்ேவன்...

Moviezzworld.com

க்க ம் கண்கைளத் த வட் ேம!

தைலப்ைபப் பார்த் மிரண் விட்டீர்களா? க்கத்தில் ேபசும் பழக்கம்ெகாண்டவர்கள் இப்படித்தான்ரிந் ெகாள்ள டியாத விஷயங்களால் குழப் வார்கள். க்கத்தில் ேபசுவ , நடப்ப , பின்னர்

தானாகேவ ப க்ைகக்குத் தி ம் வ எனப் பல ம் பலவிதமான ெசயல்க க்கு ஆளாகிவி கிறார்கள்.�

சமீபத்தில் ஒ சம்பவம்...

''டாக்டர்... என் கணவ க்குத் க்கத்தில் நடக்கும் வியாதி உண் . இரண் நாட்க க்கு ன்னர்ந ராத்திரித் க்கத்தில் இ ந் எ ந் நடந்தவர் பக்கத் அ க்குமாடிக் குடியி ப்பில் உள்ள 80-வமாடிக்கு லிஃப்ட் ஏறிச் ெசன் விட்டார்...' - ஆச்சரிய ம் அதிர்ச்சி மாக என்னிடம் விவரித்தார் ெவளிநாவாழ் ெபண்மணி ஒ வர்.

Moviezzworld.com

விழித்தி க்கும் ேவைளயில், ஒ வர் ேபசுவ ம் நடப்ப ம் இயல்பான விஷயங்கள். ஆனால், க்கநிைலயி ம் இ ேபான்ற ெசய்ைககைள ஒ வர் ெசய்தால், அதைன பாராேசாம்னியா (Parasomnia) �பாதிப்என்கிேறாம். குறிப்பாக, க்கத்தின்ேபா சுயநிைனவின்றி இப்படி அனிச்ைசயாக நடந் ெசல்வைத'ேசாம்னாம் லிசம்’ (Somnambulism - Sleep Walking) �என்கிேறாம். இ ேபால் ஒ வர் க்கத்தில் அ த்தகுடியி ப் க்குப் ேபாய் லிஃப்ட் ஏறி 80-வ மாடிக்குச் ெசல்ல டி மா? என்ற சந்ேதகம் எல்ேலா க்கும்எ ம். ஆனால், 'இப்படி நடப்பதற்கும் வாய்ப் உண் ’ என்பேத இதற்கான பதில். 'ெடம்ேபாரல் ேலாப் சீசர்’(Temporal lobe seizure) எனப்ப ம் ைள சம்பந்தப்பட்ட 'வலிப் ேநாய்’ ஏேத ம் இ ந்தால், இ ேபால்'நடக்க’ வாய்ப் உண் . வலிப் ப் பிரச்ைன ேபான்ற ேவ சில காரணங்களா ம் இப்படி 'நடக்கலாம்’.

க்கத்தின்ேபா சுவாசத்தில் ஆக்சிஜன் அள குைறந் ேபாவதா ம் இ ேபான்ற பாதிப் ஏற்படலாம்.இைதக் குணப்ப த்த ம ந் , மாத்திைரகள் இ க்கின்றன.

உடல் அசதி டன் கூடிய ஆழ்ந்த க்கத்தி ம், அதீத மனக் கவைலேயா ங்கும்ேபா ம் அதற்குச்சம்பந்தப்பட்ட சில வார்த்ைதகைளச் சுயநிைனவின்றிப் ேபசுவ பல க்கும் ஏற்ப கிற சாதாரணமானவிஷயம்தான். சில சமயங்களில் அர்த்தேம இல்லாத உளறல்களாக ம் இ ப்ப உண் . இப்படித்க்கத்தின்ேபா ேபசுவைத 'ேசாம்னிெலாேக’ (Somniloquy) �என்கிேறாம். ஏதாவ ஓரி நாட்கள்

இ ேபாலத் க்கத்தில் ேபசினால், எந்தவிதப் பிரச்ைன ம் இல்ைல. ஆனால், ெதாடர்ச்சியாகப் ேபசஆரம்பித்தால்��சிகிச்ைச ேதைவ. இேத வரிைசயில், அரிதாக சில க்கு வித்தியாசமான பிரச்ைன ம்ஏற்ப ம். அதாவ , க்க நிைலயிேலேய எ ந் ெசன் க்குப் பிடிக்கச் சாப்பி ம் பழக்கம்தான் அ .சர்க்கைரப் பிரச்ைன, அல்சர் மாதிரியான வயிற் ப் பிரச்ைன உள்ளவர்களில் சில க்கு அர்த்தராத்திரியி ம் பசி எ ப்பதால் சாப்பிட ஆரம்பிப்பார்கள். இவர்கள பிரச்ைன ேவ . ஆனால், ைளங்கிய நிைலயில் இ க்கும்ேபாேத சுயநிைனவின்றி எ ந் ெசன் உண சாப்பி வ என்ப க்க

நிைலயில் ஏற்ப ம் பாதிப்ேப. ைள நரம்பில் உள்ள இ ேவ ரசாயனங்களான ஓெரக்ஸின்,ைஹேபாக்ரடின் (Orexin, hypocretin) சம நிைலயில் இல்லாதேபா இந்தப் பாதிப் ஏற்ப ம். இந்தரசாயனங்கைளச் சம நிைலக்குக் ெகாண் வ வதற்கான சிகிச்ைச ைறகள் தற்ேபாைதயம த் வத்தில் இல்ைல. ஆனா ம், ஆழ்நிைலத் க்கத்ைத வரவைழக்கும் சிகிச்ைச ைறகைளக்ைகயாண் இவர்கள பிரச்ைனையச் சரிெசய்ய டி ம்.

ஒன்ைற மட் ம் ெதளிவாகப் ரிந் ெகாள் ங்கள்... க்கம் என்ப நம உட க்கான ெவ ம் ஓய்மட் ம் அல்ல... மீண் ம் மீண் ம் உடைலப் த் ணர்ேவா இயங்கைவக்கும் ஆதார சக்தி ம்கூட.

கடந்த 20 இதழ்களி ம் க்கம் குறித்த பல்ேவ சந்ேதகங்கைள ம் அ குறித்த ெதளிவானபதில்கைள ம் விரிவாகேவ பார்த்ேதாம். நிம்மதியாகத் ங்கி எ பவரிடம் நீண்ட ஆேராக்கியம்குடிெகாண்டி க்கும் என்கிற ம த் வ உலகம். அதனால், ஆழ்ந் ங்குேவாம்... ஆேராக்கியம்காப்ேபாம்!

- டிந்த ... ஸாரி, விடிந்த !

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Regular/25785-sleeping-tips.html

Moviezzworld.com

மனேம மந்திரம்!

''ெபாறியியல் கல் ரியில் இ தி ஆண் படிக்கும் மாணவன் அவன். அவன ெபற்ேறார் அவைனஎன்னிடம் அைழத் வந்தனர். அவன அப்பா ேபச்ைசத் ெதாடங்கினார். 'சார்... இவன் என்ேனாடஇரண்டாவ ைபயன். வடீ்டில் எப்ப ம் வால்தனம் பண்ணிக்கிட் இ ப்பான். ஆனா, படிக்கட்ைடத்தாண்டிட்டான்னா அடங்கி ஒ ங்கி றான். எ க்கு எ த்தா ம் பயப்ப றான். வடீ் க்கு யாராவஉறவினர்கள் வந் ட்டா, ஏதாவ காரணம் ெசால்லி மாடிக்கு ஓடி றான்...’ என் நி த்தினார். அவர்ெசால்வைத உ திெசய்வ ேபால் அந்த மாணவன் அதிகமான கூச்சத் ட ம் பயத் ட ம் இ ந்தான்.ஓரமாக இ ந்த ேசரில் அமர்ந் இ ந்த அவன், ெவளிேய விட்டால் ேபா ம் என்கிற மனநிைலயில்இ ப்ப ெதரிந்த .�

ெதாடர்ந் ேபசிய அவன தந்ைத, 'உறவினர் வடீ் விேசஷம் எ க்கும் வர மாட்ேடங்கிறான். ஒ நாள்எங்க உற க்காரர் வடீ் க் கல்யாணத் க்கு என்னால் ேபாக டியைல இவைன அ ப்பிேனன்.கல்யாண மண்டபம் வைரக்கும் ேபாயிட் உள்ேள ேபாகப் பயந் ட் வடீ் க்கு ஓடியாந் ட்டான்.காேலஜ் படிக்குற ைபயன் நடந் க்கிற ைறயா இ ?’ எனக் கு றினார்.

ஒ பிள்ைள தைலெய க்க ேவண்டிய வயதில், எவைர ேம நிைலக்குைலய ைவக்கும் பிரச்ைன இ .ஆனால், ெராம்ப ம் அச்சப்பட ேவண்டிய பிரச்ைன இல்ைல. இளம் வயதில், ெபா இடத்தில் ஏற்ப ம்ஏதாவ ஒ கசப்பான அ பவம் காலம் வ க்கும் ெபா இடங்களின் மீ ஏற்ப த் ம் ெவ ப்இ . ெதாடக்கத்தில்,��கூட்டம் அதிகமாக இ க்கும் இடங்க க்குச் ெசல்வைதத் தவிர்க்கஆரம்பிப்பவர்கள், நாளைடவில் வடீ் க்கு உள்ேள அைடந் கிடப்பைதேய சுகமானதாக உணரஆரம்பித் வி வார்கள். ெவளி உலகத்ைதக் கண்டாேல பயப்ப ம் அள க்கு இ ஆபத்தாகிவி ம்!'' -மனதின் மற்ெறா பக்கம் குறித் ப் ேபசுகிறார் ெநல்ைலையச் ேசர்ந்த மனநல ம த் வர் டாக்டர்சி.பன்னரீ்ெசல்வன்.

''ஒ நாள் தந்ைத டன் வங்கிக்குச் ெசன்றி க்கும்ேபா ேமலாளர் உள்ேள அைழத் 'என்ன படிக்கிற?என்ன ேவைலக்குப் ேபாகப் ேபாற..?’ என விசாரித் இ க்கிறார். பதற்றத்தில் வியர்த் க்ெகாட்டி உளறித்தள்ளி இ க்கிறான் அந்த மாணவன். அவன தந்ைதையத் தனியாக அைழத்த வங்கி ேமலாளர், உடேனஅவைன மனநல ம த் வரிடம் அைழத் ச் ெசல் மா ெசால்ல ம் அவர் என்னிடம் கூட்டிவந்தி க்கிறார். அந்த மாணவனிடம் ேபசிேனன்.

சி வயதில் வி ைறயின்ேபா உறவினர் வடீ் க்குப் ேபாயி க்கிறான். அங்ேக ெத வில்விைளயாடியேபா கூட்டமாக வந்த சிலர் அவைனக் கிண்டல் ெசய்தி க்கிறார்கள். ம நாளி ம் அேதஇடத்தில் ேவ சிலர் அவைனக் கிண்டல் அடித்தி க்கிறார்கள். இதனால், தன்ைன மற்றவர்கள்

Moviezzworld.com

எல்ேலா ம் எப்ேபா ம் கண்காணிப்ப ேபாலக்கற்பைன ெசய் ெகாண்டான்.

இந்தச் சிந்தைன நாளைடவில் அதிகமானதால், எதிரில்இ ப்பவர்கைளக் கண் க்கு கண் சந்தித் ப்ேபசுவ கூட இல்ைல. அதிகபட்ச பயத்தில் ைகந க்கம், ெநஞ்சு படபடப் , பதற்றம், நாவறட்சி,வியர்த் க் ெகாட் தல், நாக்கு குழ தல், வயிற்ைறக்கலக்குதல், அடிக்கடி சி நீர் ெவளிேய தல் ஆகியைவஏற்பட் இ க்கின்றன. அவ க்கு 'ேசாஷியல்ேபாஃபியா’ பாதிப் இ ப்பைத ெதரிந் ெகாண்ேடன்.'ேசாஷியல் ேபாஃபியா’ இ ப்பவர்களால் எல்லாேவைலைய ம் நன்றாக ெசய்ய டி ம். ஆனால்,

கும்பல், திய ஆட்கள் இ க்கும் இடத்தில் ெசய்வதில்தான் பிரச்ைனஏற்ப ம்.

ெபா இடங்க க்கு ெசல்வதில் அவ க்கு உள்ள தயக்கம் ேபாக்க 'கிேரடட்எக்ஸ்ேபாஷர்’ (Graded exposure) மற் ம் கூட்டத்தினைரப் பார்க்கும்ேபாஏற்ப ம் பயத்ைதப் ேபாக்க 'சிஸ்டேமடிக் டிெசன்சிைடேசஷன்’ (Systematicdesensitizat ion) ஆகிய சிகிச்ைசகைள அளித்ேதாம். அதாவ அவ க்குகூட்டத்தினர் ன்னிைலயில் ேபசுவதில் தயக்கம் இ ந்ததால், தலில்கண்ணாடி ன் ேபசச் ெசய்ேதாம்.��பின்னர் வடீ்டில் உள்ளவர்கள் மத்தியில்ேபசச் ெசய்வ , பின்னர் நண்பர்கள் மத்தியில் ேபசச் ெசய்வ என்படிப்படியாக அவர தயக்கத்ைதப் ேபாக்கிேனாம். ேயாகா, தியானம் ேபான்றைவ லம் தாழ்மனப்பான்ைமைய நீக்கித் தன்னம்பிக்ைகைய அளித்ேதாம். க்கியமாக, ச கத்தில் எல்ேலா க்கும்ேவைல இ க்கிற . உன்ைனக் கவனிக்க யா க்கும் ேநரம் இல்ைல என்பைத உணர்த்திேனாம். இ தவிரைளயில் 'ெசரட்ேடானின்’ என்ற ரசாயனம் சுரப்பதில் குைறபா காரணமாக ம் 'ேசாஷியல் ேபாஃபியா’

ஏற்படலாம். இதற்கு சில ம ந் கள் லமாகச் சிகிச்ைச அளித்ேதாம். இப்ேபா அந்த மாணவன் ஒெபரிய நி வனத்தில் ேவைலயில் இ க்கிறான்; டீம் டராக!'' என்கிறார் பன்னரீ்ெசல்வன்.

உண்ைமதான்... மனநலப் பிரச்ைனக க்கான தல் தீர்ேவ தயக்கத்ைத உைடப்பதில்தான் இ க்கிற !

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Regular/25795-Mind.htmlMoviezzworld.com

சந்தனத் க்கு வந்தனம்!

சந்தனம்

என்றாேல ந மணம்தான்.��மணத் டன் ம த் வக் குணங்க ம் நிரம்பிய தான் சந்தன மரம். இன் ம்சில ஆச்சரியங்க ம் சந்தன மரத்தில் உண் . இ நீர் மற் ம் தா உப் க்கைளத் தானாக மியில்இ ந் உறிஞ்சா ; பக்கத்தில் உள்ள பிற மரங்களில் தன் ைடய ேவைர ஊ வச் ெசய் அவற்றில்இ ந் சத் க்கைளத் தி டிக்ெகாள் ம். ஆம், சந்தனம் ஓர் ஒட் ண்ணி மரம். இந்த மரத்தின் அ ேகெசன்றால் எந்தவிதமான வாசைன ம் வரா . திர்ந்த மரங்களின் தண் ப் பகுதிைய அ க்கும்ேபாமட் ம்தான் வாசம் ெவளிவ ம். இைத ைவரம் என்பார்கள். சந்தன மரத்தின் தாவர இயல் ெபயர்சன்டாலம் ஆல்பம் (Santalum album). கர்நாடக மாநிலத்தில் ைமசூர், கூர்க் ேபான்ற பகுதிகளி ம்ேகாய த் ர், ேசலம், த ம ரி மாவட்டங்களி ம் சந்தன மரங்கள் அதிகம். வறண்ட தட்பெவப்பநிைலெகாண்ட ட் தர்க் கா களில் ெசழித் வள ம். பசுைம மாறாத வைகையச் ேசர்ந்த .

நாங்குேநரி அரசு ம த் வமைனயின் சித்தா பிரி உதவி ம த் வ அ வலர் நா.சுப் லட்சுமிசந்தனத்தின் ம த் வ குணங்கைள விளக்கினார்.

Moviezzworld.com

பட்ைட: சந்தனப் பட்ைடையப் பசும்பாலில் அைரத் க் குடித் வந்தால், ேமகெவட்ைட குணமாகும்.

சிராய்: கந்தக ரசாயனம் என் ம் ம ந்தில் சந்தனச் சிராய் ேசர்க்கப்ப கிற . இ ேமக ேநாய்,ெவள்ைளப்ப தல், ேதாலின் நிற மாற்றம் ேபான்றவற்ைறக் குணமாக்கும். 64 வைக சுரங்கைளநீக்கக்கூடிய நில ேவம் ேசர்க்கப்பட்ட குடிநீரில் சந்தனச் சிராய் ஒ ேசர்மானப் ெபா ளாகப்பயன்ப கிற . நில ேவம் டன் ேசர்த் த் தயாரித்த குடிநீர், சிக்குன்குன்யா ேநாய் பரவியேபா அைதக்குணமாக்கும் சிறந்த ம ந்தாகப் பயன்பட்ட . சிற்றரத்ைத டன் ேசர்த் த் தயாரித்த குடிநீர், இ மல்,இைரப் ேபான்ற கப ேநாய்கைள நீக்கும். அரக்குத் ைதலத்தில் சந்தனச் சிராய் ேசர்க்கப்பட் , கபேநாய்க க்கும் சுரத்திற்கும் ம ந்தாகிற .

தண் : தண் ப் பகுதிைய அைரத் எ க்கப்ப ம் சந்தனத்ைதப் பன்னீ டன் கலந் , ேதள் கடிக்கும்அடிபட்ட வகீ்கங்க க்கும் பற் ப் ேபாடலாம். எ மிச்சம் பழச் சா டன் சந்தனத்ைதச் ேசர்த்அைரத் ப் சினால், ஞ்ைசத் ெதாற்றால் ஏற்ப ம் படர்தாமைர குணமாகும். சில வைகத்ேதமல்க க்கும் இ சிறந்த ம ந் . ேத டன் ேசர்த் அைரத் த் தைலயில் பற் ப்ேபாட்டால்,காய்ச்சலால் உண்டாகும் தைலவலி குணமாகும்.

Moviezzworld.com

ள் : சந்தன மரத்தின் ைவரப் பகுதிைய ரம்பம் ெகாண் அ க்கும்ேபா உதிர்வ தான் சந்தனத் ள்.இளநீ டன் இைதக் கலந் உண்ண ஆண்ைம ெப கும்.

ேவர் : சந்தன ேவர் சுரம், கபம், மற் ம் ேதால் ேநாய்கைளக் குணமாக்கும் சித்த ம ந் களில்பயன்ப கிற .

எண்ெணய்��: ைவரப் பகுதி மற் ம் ேவர் ஆகியவற்ைற நீரில் இட் க் ெகாதிக்கைவத் , கிளம் ம்ஆவிையக் குளிரைவத் சந்தன எண்ெணய் தயாரிக்கிறார்கள். இத டன் க கு எண்ெணையச் ேசர்த் ப்சி வந்தால், கப் ப க்கள் நீங்கும். ேதால் ேநாய்க க்கும் சிறந்த ம ந் இ . (சந்தன எண்ெணய்

மிக ம் வரீியமான . ேநரடியாகத் ேதாலில் படாமல் பார்த் க்ெகாள்ள ேவண் ம்.) ஓம நீர் ேசர்த்அ ந்தினால், அடிக்கடி ஏற்ப ம் மார்பகச் சளி மற் ம் தானாகேவ சி நீர் ெவளிேய தல் ேபான்றைவகுணமாகும்.

விைத எண்ெணய் : விைதைய அைரத் ம் ஓர் எண்ெணய் எ ப்பார்கள். இத டன் க கு எண்ெணையக்கலந் சி வந்தால், ச ம ேநாய்கள் குணமாகும்.

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Alternate-Medicine/25789-sandal-tree-tips.html

Moviezzworld.com

ஐந்ேத நிமிடத்தில் கத்த ம் க்கு டி !

எஸ்.ெவங்கட்நாராயணன், ேதவேகாட்ைட.

�''ெசன்ற மாதம் நான் ேஷவ் ெசய்தேபா கத்தில் பிேளடால் காயம் ஏற்பட் விட்ட . இப்ேபா அந்தப்ண் ஆறிவிட்ட . ஆனால், ண் ஏற்பட்ட இடத்தில் ெபரிய த ம் வந் விட்ட . இதனால், கத்தின்

அழேக சிைதந் விட்ட . என் கத்ைதப் பைழயபடி ெகாண் வர டி மா?''

டாக்டர் கவிதா, ேதால்ேநாய் சிகிச்ைச நி ணர், க ர்.

'' கத்தில் ேஷவ் பண் ம்ேபா ஏற்ப ம் காயங்கள் ெப ம்பா ம் ஆறிவி ம். அப்படிஆறாதபட்சத்தில் சின்ன அளவிலான த ம்பாக இ ந்தால், த ம் கைள மைறக்கும் ச ம கி ம்கள்இ க்கின்றன. அவற்ைற வாங்கி உபேயாகப்ப த்தலாம். ஆனால், த ம் கள் ஆழமாகேவா,ெபரிதாகேவா இ ந்தால் 'ஃபிராக்ஷனல் கார்பன் ைட ஆக்ைஸட் ேலசர்’ என் ம் ம த் வ ைறயில்த ம் கைள ற்றி ம் இல்லாமல் ெசய் கத்ைதப் பைழய நிைலக்குக் ெகாண் வரலாம். இந்த

Moviezzworld.com

சிகிச்ைசக்கு ஐந் நிமிடங்கேள ேபா ம். த ம் உள்ள இடத்தில் சிகிச்ைசக் க விைய ைவத்தால்ேபா மான . ஆனால், த ம் களின் ஆழத்ைதப் ெபா த் ஒ ைற தல் ஐந் ைற வைர வந்இந்த சிகிச்ைசைய எ த் க்ெகாள்ள ேவண் ம். இதற்கு ெபரிய அளவில் ெசல ஆகா . சிகிச்ைசயின்ேபா வலி ம் இ க்கா .''

ெபயர் ெவளியிட வி ம்பாத வாசகர், ச்ேசரி.

''ெபாறியியல் கல் ரி ஒன்றில் ன்றாம் ஆண் படிக்கும் மாணவன் நான். என் ைடய விைதப்ைபகளில் ஒன்ைறவிட இன்ெனான் அளவில் சி த் ம், சற்ேற கீழ் இறங்கி ம் இ க்கிற . இஆண்ைமக் குைறவின் அைடயாளமா? ெவளியில் யாரிட ம் ெசால்ல டி யாமல்ேவதைனப்ப கிேறன். இதற்கு என்ன சிகிச்ைச?''

டாக்டர் எஸ்.நாராயணன், சி நீரகவியல் ம த் வர், தி ெநல்ேவலி.

''இயல்பாகேவ ஒ விைத மற்ெறான்ைற விட ம் சற் க் கீேழ இறங்கிஇ க்குமானால் அதைன 'வரிேகாசீல்’(Varicocele) என்பார்கள். உடலின் ெவப்பநிைலையக்காட்டி ம் விைதப்ைபயின் ெவப்ப நிைல ஒ டிகிரி ெசல்ஷியஸ்குைறவாகேவ இ க்கும். இந்த விைதக க்கு ரத்த ஓட்டம் சீராக இ க்கேவண் ம். பிறவிக் குைறபா , விபத்தில் அடிப தல் ேபான்றவற்றால் விைதயில்

டிச்சு ேபான் ேதான் ம். ரத்த ஓட்டம் சரியாக இல்லாததால், ரத்தக் குழாய்சு ங்கிவி ம். அதனால் ரத்த ஓட்டம் குைறய வாய்ப் இ க்கிற . அப்ேபாஅதைனக் கண் பிடித் சரி ெசய்ய ேவண் ம். இ தவிர, பிறவியிேலேய ஒவிைத, மற்றைதவிட ம் சிறிதாக இ க்குமானால், அதற்கு சிகிச்ைச எ ம்ேதைவ இல்ைல. ஒ விைத சிறிதாக இ ப்பதனால் மட் ம் ஆண்ைமக் குைறஏற்பட் விடா . ஆனா ம், 'வரிேகாசீல்’ பிரச்ைன இ க்குமானால் அதைன'டாப்ளர் ஸ்ேகன்’ லமாக எளிதல் கண் பிடிக்க டி ம். உங்கைளப்பரிேசாதிக்காமல் உங்க க்கு என்ன பிரச்ைன, அதற்கு என்ன தீர் என்கூ வ சரியாக இ க்கா . எனேவ, இதில் தயக்கம் ேவண் டாம். அ கில் உள்ளசி நீரகவியல் ம த் வைர அ கிப் பரிேசாதித் க் ெகாள்வ நல்ல .''

ஜி.விக்ேனஷ், ேவ ர்.

''17 வய கல் ரி மாணவன் நான். எனக்கு இன் ம் சரியாக மீைச- தாடிவளரவில்ைல. என் ைடய நண்பர்கள் ஸ்ைடலாக பிெரஞ்ச் தாடிைவத்தி க்கிறார்கள். எனக்கு மட் ம் ஏன் மீைச-தாடி வளராமல் இ க்கிற ?எனக்கு மட் ம் ஏன் இந்தக் குைறபா ?''

டாக்டர் சிவக்குமார், ெபா நல ம த் வர், தர்ம ரி.

''இந்த வயதில் இரண்டாம் நிைல பாலியல் வளர்ச்சி ('ெசகண்டரி ெசக்ஷ§வல்க்ேராத்’) ஏற்பட் மீைச ைளப்ப உள்ளிட்ட உடல் மாற்றங்கள் கண்டிப்பாகநிகழ ேவண் ம். அப்படி ஆகவில்ைல என்றால், உடலில் ஏேதா சிக்கல்இ க்கிற என் ெபா ள். அேத ேநரம் பயப்ப ம்படி எ ம் இல்ைல. உங்கள்உடலில் ஹார்ேமான் சமன்பாட்டில் குைறபா இ க்கலாம். எனேவ, நீங்கள்நாளமில்லா சுரப்பிகள் நி ணர் அல்ல ெபா நல ம த் வர் ஒ வைர அ கேவண் ம். அவர் உங்கள் உடைல தாக பரிேசாதித் பிரச்ைனக்கானகாரணங்கைளக் கண்டறிவார். சில சமயம் காரணேம இல்லாமல் கூட இந்தக்குைறபா ஏற்ப ம். எந்த காரணமாக இ ப்பி ம் ெப ம்பா ம் அைவசரிெசய்யக் கூடியைவதான். எனேவ எதற்கும் பயப்படாமல் தலில்ம த் வைரப் பா ங்கள். உங்கைளச் ேசாதித்த பிறகு அவர் த ம்ஆேலாசைனகள் படி நடந்தால் நீங்க ம் ஸ்ைடலாக தாடி, மீைச வளர்க்கலாம்.''

ஷ்பா, ேவ ர்.

''நான் அவ்வப்ேபா விரதம் இ க்கும் ெபண்மணி. தண்ணரீ்கூட அ ந்தாமல் காைல தல் மாைல வைரவிரதம் இ ப்ேபன். ஆனால், இப்படிச் ெசய்வ ��உடல்நலத் க்கு தீங்கு பயக்கும் என் என் கணவர்ெசால்கிறார். யார் யார் எல்லாம் விரதம் இ க்கலாம்? விரதம் இ ப்பதால் ஏற்ப ம் நன்ைம தீைம என்ன...தீைம என்ன?''

டாக்டர் .விேனாத் குடல் ேநாய் சிகிச்ைச நி ணர், ச்ேசரி.

''வாரத் க்கு ஒ நாள் ேநான் இ ப்பவர்கள் அல்ல சாப்பி ம் அளைவக் குைறத் க் ெகாள்ப வர்கள்மற்றவர்கைளக்காட்டி ம் ஆேராக்கியமாக இ ப்பதாக அெமரிக்காவில் உள்ள ேநஷனல்இன்ஸ்டிடி ட் ஆப் ஏஜிங் நடத்திய ஆய்வில் ெதரியவந் ள்ள . தண்ணரீ்கூட அ ந்தாமல் விரதம்

Moviezzworld.com

இ ப்ப , திட உணைவத் தவிர்த் தண்ணரீ், பழரசங்கள் ேபான்றவற்ைற ெகாஞ்சமாக எ த் க்ெகாண்விரதம் இ ப்ப என விரதம் இ ப்பைத இரண் வைககளாகப் பிரிக்கலாம். நீர்கூட அ ந்தாமல் விரதம்இ ப்ப சரியான அல்ல. வாரத் க்கு ஒ நாள், தண்ணரீ், பழரசம் ேபான்றவற்ைற எ த் க்ெகாண்விரதம் இ ப்பவர்களின் வாழ்நாள் அதிகரிக்க வாய்ப் உள்ள . உடலின் ெசரிமான மண்டலத் க்குஒ நாள் ஓய் அளிப்பதன் லம், அதிகப்படியான ஆற்றல் ெசலவாவ தவிர்க்கப்ப கிற .

ேம ம் உடலில் ேதைவயற்ற நச்சுப் ெபா ட்கள் ேச வ தவிர்க்கப்ப கிற . ஆேராக்கியமான உண ,வாரத் க்கு ஒ நாள் விரதம் என் இ ப்பவர்க க்கு சர்க்கைர ேநாய், ரத்தக் குழாய்களில் அைடப் ,உடல்ப மன், உயர் ரத்த அ த்தம் ேபான்ற பிரச்ைனகள் வ வதற்கான வாய்ப் குைறகிற .தண்ணரீ்கூட அ ந்தாமல், ெதாடர் விரதம் இ ப்பவர்க க்கு உடலில் நீர் அள குைறந் நீரிழப்ஏற்படலாம். ேம ம் சி நீரக ெசயல்பாட்டில் பிரச்ைன ஏற்படலாம். ஆேராக்கியமான நபர்கள் யார்ேவண் மானா ம் வாரத் க்கு��ஒ நாள் விரதம் இ க்கலாம். கர்ப்பிணிகள், பா ட் ம் ெபண்கள்,சர்க்கைர ேநாயாளிகள், உடல் நலம் குைறவாக இ ப்பவர்கள், பயணம் ேமற்ெகாள்ேவார் விரதம்இ ப்பைதத் தவிர்க்க ேவண் ம்.''

மாலதி பழனிேவல், அம்பத் ர்.

''எனக்கு அடிக்கடி பிடறி, ேதாள் பட்ைட பகுதியில் வலிக்கிற . ஐடி. கம்ெபனியில் ைநட் ஷிப்ட் ேவைலெசய்கிேறன். வடீ்டி ம் சில நாட்கள் ேவைல ெதாட ம். இந்தத் ேதாள் பட்ைட வலி டன் ேலசாகெநஞ்சில் வலி எ க்க ம த் வைர அ கிேனன். ஈ.சி.ஜி. நார்மல் என்றவர், இரண் ஊசிகள் ேபாட் சிலமாத்திைரகள் ெகா த்தார். சில நாட்கள் பிரச்ைன இல்ைல. ஆனால், ம படி ம் இப்ேபா இந்த வலிவந் விட்ட . என் ேதாள் பட்ைட வலி ேபாக என்ன வழி?''

டாக்டர் ைரராஜ், நரம்பியல் ைற சிறப் ம த் வர், ம ைர.

'' குத் தண் வடத்ைத ம் ைளைய ம் இைணக்கும் பகுதிதான் க த் . இப்பகுதியில்பலவைகத்தைசகளின் லம் க த்தான தைலைய ம் உடைல ம் இைணத் நிற்கிற . இந்தத்தைசப்பகுதியில் இ க்கம், தண் வடத்தில் உள்ள ஜவ் விலகுதல், அ த் தல் காரணமாக வலிஏற்படலாம். வலிக்கான காரணத்ைத எக்ஸ்ேர மற் ம் ஸ்ேகன் லம் கண்டறியலாம். நீண்ட ேநரம்கம்ப் ட்டரின் ன் ஒேர நிைலயில் அமர்ந் ேவைல ெசய்வதால் க த் தைசகள் இ க்கம்அைட ம். இதனால், க த்ேதா ெதாடர் உள்ள ேதாள்பட்ைட, ெநஞ்சுப் பகுதி மற் ம் ைகக க்குநரம் கள் லம் வலி பர ம். ைககளில் மதமதப் ஏற்ப ம். அதிக மன அ த்தம். மனப்பதட்ட ம்இதற்கு க்கியக் காரணம். எனேவ, ேவைல ேநரத் க்கு ந ந ேவ கட்டாயமாக ஒய் எ த் க்ெகாள்ளேவண் ம்.

ேம ம் 6-ல் இ ந் 8 மணி ேநரமாவ கட்டாயமாக ஆழ்ந்த உறக்கம் ேதைவ. பிடரி, ேதாள்பட்ைடவலிக்குத் தகுதி ெபற்ற பிசிேயாெதரபிஸ்டின் ஆேலாசைனப்படி உடற்பயிற்சிகைள ேமற்ெகாள்ளலாம்.மன அ த்தத்ைதக் குைறக்க கு ம்பத்தின டன் சிரித் மகிழ ேநரம் ஒ க்குவ மற் ம் ேயாகா,தியானம் ேபான்றைவ ம் பலன் த ம். இைத எல்லாம் ெசய் ம் வலி நீடித்தால் நரம்பியல் சிறப்ம த் வைர அ குவ நல்ல !''

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Consulting-Room/25787-consulting-room.html

Moviezzworld.com

பா காக்க 10 வழிகள் - நாக்கு

Moviezzworld.com

வலி இல்லா தீபாவளி!

தீபாவளி வந்தாச்சு! த்தாைட, பட்டாசு, பலகாரம் என வேீட

அமர்க்களப்ப ம். எல்லா ம் இனிதாக நடக்க ேவண்டிய ேநரத்தில்தான் நாம் கூ தல் எச்சரிக்ைகேயாஇ க்க ேவண்டிய அவசியம் ஆகிற . பண்டிைகக் காலத்ைத சந்ேதாஷம் குைறயாமல் எப்படிக்ெகாண்டா வ ? வழிகாட் கின்றனர்�� ச்ேசரிையச் ேசர்ந்த ெபா ம த் வர் ரேமஷ், கட ர் சித்தம த் வர் எஸ்.சந்திரேசகரன், ஆற்கா சித்த ம த் வர் எஸ்.மேகஷ்வரன்.�

பட்டாைசத் தவிர்க்கலாம்!

கூ மானவைர பட்டாசுகள் ெவடிப்பைதத் தவிர்க்கலாம். ஏெனன்றால், விபத் அபாயம், அதீத சத்தம்,ைக என் பட்டாசு உண்டாக்கும் கண ேநர சந்ேதாஷத்ைதக் காட்டி ம் ேமாசமான விஷயங்கேள

அதிகம். அப்படி மீறி பட்டாசு ெவடித் தான் ஆக ேவண் ம் என் நிைனத்தால், அதிக அபாயம் இல்லாதபட்டாசு வைககைளத் ேதர்ந்ெத ங்கள். பா காப்பான ைறயில் பட்டாசுகைள ெவடி ங்கள்!

பா காப்பாக ெவடி ெவடிப்ப எப்படி?

ெந க்கமான வ ீ கள், மக்கள் அடர்த்தி மிக்க இடங்களில் இ ந்தால், அங்ேக பட்டாசு ெவடிப்பைதத்தவி ங்கள். பட்டாசு ெவடிக்கும் இடம் திறந்தெவளியாக இ க்கட் ம். ெவடிகைள ெவடிக்கும் ன் ஒவாளி தண்ணரீ், மணல் ேபான்ற தீயைணப் ப் ெபா ட்கைள அ கில் ைவத் க்ெகாள் ங்கள்.

Moviezzworld.com

குழந்ைதகள் ெவடிப்பதாக இ ந்தால், அ கில் கட்டாயம் ெபரியவர்கள் இ க்கேவண் ம். பட்டாசு ெவடிக்கும்ேபா காலணி அணிந் இ ப்ப ம்அணிந்தி க்கும் உைட ப த்தி ஆைடகளாக இ ப்ப ம் க்கியம். பாட்டில்மற் ம் டின்களில் ைவத் ப் பட்டாசுகைள ெவடிப்பைதத் தவி ங்கள்.அேதேபால, பந்தா க்காக ைகயில் பிடித்தவா பட்டாசுகைளக்ெகா த்தாதீர்கள். கம்பி மத்தாப் க்கைளக் ெகா த்தி டித்த ம் அந்தக்கம்பிகைளத் தண்ணரீில் ேபாட ேவண் ம்.

தீக்காயங்கள் ஏற்பட்டால் என்ன ெசய்வ ?

உடலில் தீக்காயங்கள் ஏற்பட்டாேலா அல்ல கண்களில் பட்டாசுத் கள்கள்பட்டாேலா உடேன தண்ணரீில் ெதாடர்ந் க வ ேவண் ம். எரிச்சல் குைற ம்வைர க விவிட் , உடேன ம த் வரிடம் சிகிச்ைச ெபற ேவண் ம். இந்தச்சமயங்களில் குளிர்ந்த நீைர உபேயாகப்ப த்தினால் ரத்த ஓட்டம் குைறந்பாதிப் இன் ம் அதிகமாகும். அதனால், சாதாரண நீைரேய பயன்ப த் ங்கள்.உடலில் தீ பட்ட இடத்தில் ணிகள் ஒட்டிக்ெகாண் இ ந்தால் உடேன அைதேவகமாக கழற்றக் கூடா . பட்டாசு ெவடிக்கும்ேபா சிறிய அளவில் ண்ஏற்பட் விட்டால், அந்த இடத்தில் வடீ்டில் இ க்கும் ேதங்காய் எண்ெணய்அல்ல ஆலிவ் எண்ெணையத் தடவினாேல ேபா ம். அவசர உதவிக்கு 108எண் க்குச் சுழற் ங்கள்!

வடீ் ப் பண்டங்கேள நல்ல !

தீபாவளி என்றால், பலகாரங்கள் - பட்சணங்கைள ெவளியில் கைடயில்வாங்குவ என் ம் கலாசாரம் சமீபக் காலங்களில் உ வான . இ நல்லஅல்ல. சாதாரணமான நாட்கைளவிட, இத்தைகய பண்டிைகக் காலங்களில்கூ தலாக வியாபாரம் நடக்கும் என்பதாேலேய, ன்கூட்டிேயபலகாரங்கைளச் ெசய்வார்கள் கைடக்காரர்கள். இதனால், வழக்கமான தரம்குைறவேதா , பட்சணம் ெகட் ப்ேபாகாமல் இ ப்பதற்கான ரசாயனக்கலைவகைள ம் ேசர்ப்பார்கள். எனேவ, ெவளியில் பலகாரங்கள்வாங்குவைதத் தவி ங்கள். குறிப்பாக 'மில்க் ஸ்வடீ்’ ேபான்ற ஐட்டங்கைள

ற்றி மாகத் தவி ங்கள். உங்களால் டிந்த பலகாரங்கைள வடீ்டிேலேயெசய் சாப்பி ங்கள்!

தீபாவளி நாளில் அைசவம் ேவண்டாேம!

தீபாவளி என்றாேல, பலகாரங்கள் சூழ இைலயில் ேதாைச ம்ெதாட் க்ெகாள்ள கறிக் குழம் ம்தான் ஞாபகத் க்கு வ ம். ஆனால்,ெகாஞ்சம் ேயாசித் ப் பா ங்கள். ஒேர நாளில் ஓர் ஊரில் உள்ள லட்சக்கணக்கான மக்க க்கும் ேகாழிேயா, ஆேடா தர ேவண் ம் என்றால், இைறச்சிக்கைடக்காரர்களால் டி மா என் ! உண்ைம என்னெவன்றால், தீபாவளிக்கு

தல் நாள் காைலயிேலேய ஆ , ேகாழிகைள ெவட்ட ஆரம்பித் வி வார்கள்கைடக்காரர்கள். ஆக, சுகாதாரம் அற்ற மாமிசம்தான் ம நாள் காைலயில்ெப ம்பா ம் கிைடக்கும். தவிர, அ ஆ தானா; ேகாழிதானா என்றஉ திப்பா ம் அன்ைறய தினம் கிைடயா . ேதைவயா இ ? நான்கு நாட்கள்கழித் நல்லைத வாங்கிச் சாப்பி ங்கள்!��

எப்படிச் சாப்பி வ ?

பண்டிைக என்றால், வி ைற நாளில் டி.வி. பார்த் க்ெகாண்ேடவயிற் க்குள் எைதயாவ தள் வ தான் ெகாண்டாட்டம் என்றாகிவிடேவண்டிய இல்ைல. பலகாரங்கள், பட்சணங்களில் வழக்கமான உணவைககைளவிட எண்ெணய், சர்க்கைர, காரம் எல்லாேம க்கலாக இ க்கும். எனேவ, அளவாகச்சாப்பி ங்கள். பட்சணம் ேவ சாப்பிட் விட் உண ேவ சாப்பிட ேவண் ம் என்ற ேதைவ இல்ைல.பட்சணேம உண தான். ஒேர கட்டாகக் கட்டாமல், பிரித் ச் சாப்பி ங்கள். தண்ணரீ் நிைறயக் குடி ங்கள்.இஞ்சி, சுக்கு கலந்த டீ ப குங்கள். ெசரிமான க்கு உத ம்!

தீபாவளி ம ந்

மல்லித் ள் 100 கி., ெவல்லம் 100 கி., சீரகத் ள் 50 கி., சுக்குத் ள் 25��கி., ஏலக்காய் அைர டீஸ் ன்.ெவல்லத்ைதத் தண்ணரீில் கைரத் வடிகட் ங்கள். அ ப்பில் ைவத் பாகு பதம் வந்த ம், அதில்மல்லித் ள், சீரகம், சுக்கு, ஏலக்காய் ஆகியவற்ைறச் ேசர்த் கிள ங்கள். இ நன்கு ெகாதித்ெகட்டியான டன் ெநய் ெகாஞ்சம் ேசர்த் க் கிளறி இறக்குங்கள். ெபரியவர்கள் ஒ ெநல்லிக்காய்

Moviezzworld.com

அள க்கும் சி வர்க க்கு இரண்டைர கிராம் அள க்கும் இைத உட்ெகாள்ளலாம். வா ெதாந்தர ,அஜீரணம், வயிற் வலிக்கு நல்ல நிவாரணி!

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Details-Tips/25801-deepavali-diwali-safty-tips.html

Moviezzworld.com

ளித் ளியாய்...

உடற்பயிற்சியால் கிைடக்கும் பலன்களின் பட்டியலில் வர ஒன் ேசர்ந் உள்ள . வயதானபின்ன ம் உடற்பயிற்சி ெசய்வைதத் ெதாடர்ந்தால், 60 வய க்கு ேமல் ைள சு ங்குவைதத் த க்க

டி ம் என் கண்டறிந் இ க்கிறார்கள்��எடின்பர்க் பல்கைலக்கழக ஆய்வாளர்கள். ைளசு ங்குவைதத் த ப்பதால் என்ன பயன் என் ேகட்கிறீர்களா? 'டிெமன்ட்ஷியா’ எனப்ப ம் நிைனவிழப்ேநாய் வராமல் பார்த் க்ெகாள்ள டி ம் என்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி என்றால், ைகைய, காைலஉைடத் க் ெகாள் ம் அள க்குத் தீவிர உடற்பயிற்சி ெசய்ய ேவண்டிய இல்ைல. தினந்ேதா ம் நல்லநைடப்பயிற்சி ெசய்தாேல நல்ல பலன் கிைடக்கும் என்கிறார்கள்.

�அப் றம் என்ன 'நடராஜா’ எக்ஸ்பிரைஸக் கிளப்ப ேவண்டிய தாேன?

Moviezzworld.com

�ஸ்காட்லாந்தில் திய��ம த் வச் சட்டம் ஒன்ைற இயற்றியி க்கிறார்கள். அதன்படி ஒ வ க்கு ேநாய்தாக்குதல் கண்டறியப்பட்டால், அதிகபட்சம் 12 வாரங்க க்குள் அதற்கான சிகிச்ைசைய அவர் ெபறேவண் ம். ேநாயாளிகளின் உரிைமகள் மற் ம் ெபா ப் க க்கான சாசனத்தின் லம் இந்தச்சட்டத்ைத அமல்ப த்தி இ க்கிறார்கள். 'ஸ்காட்லாந்தில் ேநாயாளிகள் ன் எனப்ேபா ம் இல்லாதஅள க்கு விைரவாகச் சிகிச்ைச ெப கிறார்கள், இப்ேபா அந்த வசதி சட்ட தியாக உத்தரவாதம்ெபற் ள்ள ’ என் சந்ேதாஷமாக அறிவித்தி க்கிறார் ஸ்காட்லாந் சுகாதாரத் ைறச் ெசயலாளர்அெலக்ஸ் நீல்.

ஓவர் குலாம் நபி!

�ஒ நாளின் க்கால்வாசிப் பகுதி மின்ெவட்டால் கழி ம் நிைலயில், எப்ேபா ேம குளிர் நிைலயில்ைவத் ப் பா காக்க ேவண்டிய ம ந் கைள எப்படிப் பா காக்கிறார்கள்? உற்பத்தி ெசய்யப்ப ம்இடத்தில் இ ந் ேநாயாளியின் உடைலச் ெசன்றைட ம் வைர இப்படிக் குைறந்த ெவப்ப நிைலயில்ம ந் கைளப் பா காக்கும் ைறைய 'குளிர்ச் சங்கிலி ைற’ (GOLD CHAIN) என்கிறார்கள் ம த் வத்ைறயினர். ம ந் தயாரிக்கும் நி வனங்களில் இ ந் ம த் வமைனக க்கு 'வாக் இன் கூலர்’

அைமப் ள்ள வாகனங்களில் றப்ப ம் ம ந் கள், ம த் வமைனகைளச் ெசன் அைடந்த ம்அங்ேக குளி ட்டப்பட்ட அைறகளி ம் ஐஸ் ைலன் ஃப்ரிட்ஜுகளி ம் பா காக்கப்ப கின்றன. இந்தவைகயான ஃப்ரிட்ஜுகள் மின்சாரம் நின்றா ம் ெதாடர்ந் 72 மணி ேநரம் ெசயல்படக் கூடியைவ. தவிர,ெஜெனேரட்டர்கள், பிஎஸ்கள் உதவி டன் மின்ெவட்ைட எதிர்ெகாள்கிறார்கள். ஒ ேவைள இதில்ஏேத ம் ேகாளா ஆனால், ெவப்ப மாற்றத்தால் ம ந் ெகட் ப்ேபாகும்.��அதன் ேமல் இ க்கும்ேலபிளின் வண்ணம் க ப் நிறமாக மாறிவி ம். இைத ைவத் ம ந் ெகட் விட்ட என்பைதஅறிந் ெகாள்கிறார்கள்.

நம்ம கஷ்டத்ைதவிட ெப ம் கஷ்டமா இ க்கு ம ந் கஷ்டம்!

Moviezzworld.com

�கங்ைக இந்தியாவின் னித நதி என் தி ம்பத் தி ம்பச் ெசால்லிவந்த கைதைய இனிநி த்திக்ெகாள் ங்கள். கங்ைக கழி களின் வடிகால் ஆகிவிட்ட .��கங்ைகயில் ஒவ்ெவா நா ம்ெகாட்டப்ப ம் டன் கணக்கிலான கன உேலாகங்கள் மற் ம் ரசாயனக் கழி கள் ற் ேநாையஉண்டாக்கும் காரணியாக கங்ைக நீைர மாற்றிவிட்டன என்கிற ேதசியப் ற் ேநாய்ப் பதிவகம் நடத்தியசமீபத்திய ஆய் .�� இன்ன ம் கங்ைக நீைரக் குடிநீராகக் குடிக்கும் லட்சக் கணக்கான மக்கள்இ க்கிறார்கள் என்கிற பின்னணியில், இந்தச் ெசய்திையப் படி ங்கள்.

என்ன மாதிரி நாட்டில் நாம் வாழ்கிேறாம்?

�ஒ குட் நி ஸ்! தக்காளி அதிகம் சாப்பிட்டால் வாதம், பக்கவாதத்திற்கு டாட்டா காட்டலாம். 'ரத்தத்தில்ைலேகாபீன் என்கிற ேவதிப்ெபா ள் குைறவாக இ ப்பவர்கள்தான் அதிகம் வாத ேநாயால்பாதிக்கப்ப கிறார்கள். தக்காளி, சிகப் குடமிளகாய் மற் ம் தர் சணியில் இ க்கும் 'ைலேகாபீன்'என்கிற ேவதிப்ெபா ள் வாதேநாையத் த க்கிற . எவ்வள அதிகமாக தக்காளி சாப்பி கிேறாேமா,அங்ேக வாதம் பாதம் ைவக்கா !’ என் கண் பிடித்தி க்கிறார் கிழக்கு பின்லாந் பல்கைலக்கழகேபராசிரியர் ஜவ்னி கார்ப்பி.

பங்காளிக்கு ஒ கிேலா தக்காளி பார்ேசல்!

Moviezzworld.com

�கா க்குள் உட்கார்ந் ஹாயாக தம் அடிக்கும் பார்ட்டியா நீங்கள்? விட் ங்க சார். ெவளிேய சிகெரட்இ ப்பைதவிட, கா க்குள் அமர்ந் ைகைய இ க்கும்ேபா அதிக அள நச்சுப் ெபா ட்கள்உட க்குள் ெசல்கிற என் கண்டறிந் இ க்கிறார் அபர்டீன் பல்கைலக்கழகத்ைதச் ேசர்ந்த டாக்டர்ஷான் ெசம்பிள். ஷானின் ஆய் ெசால் ம் இன்ேனார் அபாயகரமான ெசய்தி, இப்படி ஒ வர் சிகெரட்அடிக்கும்ேபா காரில் கூட உட்கார்ந் இ ப்பவர்க ம் க ைமயாகப் பாதிக்கப்ப கிறார்கள் என்ப .குறிப்பாக, குழந்ைதகள் ேமாசமாகப் பாதிக்கப்ப கிறார்கள்; ஏெனன்றால் குழந்ைதகள் ஒ நிமிடத்தில்அதிக தடைவ ச்ைச உள்ளி த் ெவளியில் வி பவர்கள். ேம ம் அவர்கள ேநாய் எதிர்ப்கட்டைமப் ம் ைமயாக வளர்ச்சிய ைடந்தி க்கா '' என்கிறார் ஷான்.

கார்ல ேவணாேம சார்!

� குத் தண் வடப் பிரச்ைனயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒ கு வாகச் ேசர்ந் 'ஸ்ைபனல் ேகர்இந்தியா’ என்ற அைமப்பிைனத் ெதாடங்கி உள்ளனர். இந்த அைமப் தண் வடப் பிரச்ைனயால்பாதிக்கப்பட்டவர்களின் ம வாழ்ைவ ேநாக்கமாகக் ெகாண் ஆரம்பிக்கப்பட் இ க்கிற . குத்தண் வடப் பிரச்ைனயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தரமான ம த் வ உதவி மற் ம் ம வாழ் ப் பயிற்சிஆேலாசைனகைளப் ெபற 18004251210 என்ற எண்ணில் இவர்கைளத்ெதாடர் ெகாள்ளலாம்.��நல்லா ெசய்ங்கப்பா!

�அைசவம் சாப்பி பவர்கைளவிட ைசவம் சாப்பி பவர்கள் கூ தலாக 10 வ டங்கள் வாழ்கிறார்களாம்.அெமரிக்காவின் ேலாமா லிண்டா பல்கைலக்கழக ஆய் கள் ெசால் ம் டி இ . அைசவத்தில்எவ்வளேவா நன்ைமகள் இ ந்தா ம்கூட அைசவப் பிரியர்கள் கன்னாபின்னாெவனச் சாப்பிட்உடம்ைபக் ெக த் க்ெகாள்கிறார்கள். ஆனால், ைசவர்கேளா ஒ கட்டத்தில் கண் ம் க த் மாகஉடம்ைபக் கவனிக்க ஆரம்பித் வி கிறார்கள் என்கிற இந்த ஆய் .��ேம ம், அைசவம்சாப்பி பவர்கைளக் காட்டி ம் ைசவ உண உண்பவர்களின் உடல் எைட சுமார் 17 கிேலா வைரகுைறவாக இ ப்பதாக ம் ெசால்கிற இந்த ஆய் .

உஷார் ராஜ்கிரண்ஸ் உஷார்!

Moviezzworld.com

�ெபண்க க்கு மார்பகப் ற் ேநாய் ஒ சாபக்ேக என்றால், ஆண்க க்கு�� ராஸ்ேடட் ற் ேநாய் ஒசாபக்ேக . ஆண்களின் இனப்ெப க்க உ ப்பில் இ க்கும் ராஸ்ேடட் சுரப்பியில் ஏற்ப ம்ற் ேநாயில் பல வைககள் உண் . இவற்ைற, தீவிரத்தன்ைம ெகாண்டைவ, தீவிரத்தன்ைமயற்றைவ

என் இரண் பிரி களாக வைகப்ப த் வார்கள் ம த் வர்கள். இதில் தீவிரத்தன்ைமயற்றராஸ்ேடட் ற் ேநாயால் பாதிக்கப்ப பவர்கள் உரிய சிகிச்ைசயின் உதவிேயா பல ஆண் கள் வாழடி ம்.

ஆனால், தீவிரத்தன்ைம உைடய ராஸ்ேடட் ற் ேநாய் தாக்கியவர்கள் சில மாதங்களிேலேயஇறந் வி வார்கள். இப்படியான தீவிரத்தன்ைம ெகாண்ட ராஸ்ேடட் ற் ேநாைய தீவிரத்தன்ைமயற்றராஸ்ேடட் ற் ேநாயிலி ந் ேவ ப த்தி அறிவதற்கான ரத்த பரிேசாதைன ைறைய லண்டன்

ஆய்வாளர்கள் கண்டறிந்தி க்கிறார்கள். ராஸ்ேடட் ற் ேநாைய எதிர்ெகாள்வதில் இந்தப் திய ரத்தப்பரிேசாதைன ஒ ைமல் கல்லாக அைம ம் என் அவர்கள் ெசால்லி இ க்கிறார்கள்.

நல்ல நடக்கட் ம்!

�காதல் மற் ம் கல்யாணம் குறித்த மனநிைல அறிய நடத்தப்பட்ட ஒ க த் க்கணிப்பில் இந்தியஇளம்ெபண்களில் 52 சதவதீம் ேபர் தமக்கு ஏற்ற ைணைய அறிவதற்காகேவ தங்கள உறவினர் வடீ்நிகழ்ச்சிக க்கும், சுபகாரியங்க க்கும் ெசல்ல ஆர்வம் காட் வதாகச் ெசால்லி இ க்கிறார்கள். 23சதவதீம் ேபர் தங்க ைடய 'ஆ க்கு’ ெபாறாைம ஏற்படேவண் ம் என்ேற ேவ சில டன் நட்ைவத் க்ெகாண் க ப்படிக்கிறார்களாம். குைறந்தபட்சம் அப்படிக் காட்டிக்ெகாள்ளவாவெசய்கிறார்களாம். 15 சதவதீப் ெபண்கள் தாங்கள் ஏற்ெகனேவ ஒ நட்பில் இ ந் மனம் ெநாந்இ ப்ப ேபால காட்டிக்ெகாள்கிறார்களாம். இ தங்கள மனம் கவர்ந்தவரின் அ தாபத்ைதச்சம்பாதிக்கவாம். 89 சதவதீம் ேபர் தன் தலில் ேதான் ம் காதல்தான் உண்ைமயான என்நம் கிறார்களாம். இவர்களில் 63 சதவதீம் ேபர் தங்களின் தல் காத க்கு க்கியத் வம் தர ம்ெசய்கிறார்களாம். இப்படி எல்லாம் உப் ெபறாத இந்தப் ள்ளிவிவரப் யலில் கவனிக்க ேவண்டிய ஒெசய்தி ம் ெவளியாகி இ க்கிற . அ , கு ம்பக் கட் ப்பா அ ைவச் சிகிச்ைசயில் நம் ைடயஆண்கள் காட் ம் கரிசனம். இந்தியாவில் 100-க்கு 1 என்ற விகித்தில்கூட கு ம்பக் கட் ப்பா அ ைவச்சிகிச்ைச ெசய் ெகாள்ள ஆண்கள் ன்வ வ இல்ைலயாம்.

காதைல ெவ ம் வார்த்ைதயில் ெசால்லாதீங்க பாஸ்!

�காச ேநாைய உண்டாக்கும் பாக்டீரியா கி மிைய கண்டறிந் 100 ஆண் க க்கு ேமல் ஆகிற . ஆனால்,இந்தக் கி மி வராமல் த க்க இ வைர த ப் சி இல்ைல. இந்நிைலயில், இந்த ற்றாண்ஆராய்ச்சியில் கடந்த வாரம் க்கியமான கட்டத்ைத எட்டி இ ப்பதாகச் ெசால்லி இ க் கிற உலகச்சுகாதார நி வனம். ஆற்றல்மிக்க காசேநாய் த ப் ம ந்ைத விஞ்ஞானிகள் உ வாக்கி இ ப்பதாக ம்இதற்கான தல் இரண் கட்ட பரிேசாதைன ெவற்றிகரமாக டித் ள்ளதாக ம்��உலக சுகாதாரநி வனம் ெதரிவித் ள்ள . ஆனால், இன் ம் பல கட்டச் ேசாதைனகள் இ க்கின்றன. 2020 வாக்கில்இந்த ம ந் சந்ைதக்கு வரலாமாம். இந்தியாவில் ஒ லட்சத்திற்கும் ேமற்பட்டவர்கள் காச ேநாயால்பாதிக்கப்பட் ள்ளனர்.

சீக்கிரேம காச ேநாய்க்கு ற் ப் ள்ளி ைவங்கப்பா!

�படங்கள்: ச.இரா. தர், ெஜ.ேவங்கடராஜ்

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Details-Tips/25808-Bits.html

Moviezzworld.com

உங்கைள யா ம் நிைனக்க ேவண்டாம்!

சாப்பி ம்ேபா திடீெரனப் ைரேயறினால், ''யாேரா நிைனக்கிறார்கள்...'' என் அ கில் இ க்கும்பிரியமானவர்கள் ெசல்லமாக நம் தைலயில் தட் வார்கள். சாதாரண நிகழ் ேபாலத் ேதான் ம் இந்தப்ைரேய தல் சில சமயம் உயி க்ேக ஆபத்தாய் டிந் வி ம் ெதரி மா?�

கவைலேய ேவண்டாம். ைரேய வ ஏன் ஏற்ப கிற ? யா க்ெகல்லாம் அதிகமாக ஏற்ப ம்? சிகிச்ைசஎப்ேபா ேதைவப்ப ம்? ைரேய தல் வராமல் தவிர்ப்ப எப்படி?’ என் எல்லாம்ெதரிந் ெகாள்ளலாம். தி ெநல்ேவலி அரசுப் ெபா ம த் வமைன மற் ம் ம த் வக் கல் ரியின்தைலைம அ ைவசிகிச்ைச நி ணர் அெலக்ஸ் எட்வர்ட்ஸ் பகிர்ந் ெகாள்கிறார்...

Moviezzworld.com

'மனிதனின் குரல்வைள டி, வால் ேபான்ற அற் தமான ஒ பைடப் . உண உண் ம்ேபாேதா,எைதயாவ குடிக்கும்ேபாேதா ன் ம் பின் மாக நகர்ந் உண த் க்குகேளா அல்ல திரவத்ளிகேளா ச்சுக்குழல் வழியாக ைரயரீ க்குள் குந் விடாதபடி அ தான் பா காக்கிற . எைத ம்

சாப்பிடாத / குடிக்காதேபா தன் ைடய இயல்பான நிைலக்குத் தி ம்பி, காற்ைற ைரயரீ க்குள்ெதாடர்ந் ெசல்ல அ மதிக்கும்.

எச்சில், உண த் கள்கள், குடிக்கும் பானத்தின் திவைலகள், வயிற்றில் இ ந் ேமல் எ ம்பித்ெதாண்ைடக்ேக வந்த ெபா ட்கள்... இவற்றில் ஏதாவ உண க் குழாய்க்குள் ேபாவதற்குப் பதிலாகச்சுக் குழாய்க்குள் ெசன்றால் ைரேய தல் நடக்கிற .

இ ஆஸ்பிேரஷன் நிேமானியா என்ற சிக்க க்கு வழிவகுத் , ைரயரீைலப் பாதித் , ைரயரீல்வகீ்கத்ைத ம் ேநாய்த் ெதாற்ைற ம் ஏற்ப த்தக்கூ ம். குரல்வைள டி வஙீ்குவைத எபிகிளாட்டிடிஸ்என்ேபாம். இ உயி க்ேக ஆபத்தான . ஏற்ெகனேவ சுவாசப் பிரச்ைன உள்ளவர்கள் கூ தல்ஜாக்கிரைத டன் இ ப்ப நல்ல . உணைவ வி ங்குவதில் சிரமம் உள்ள சில ேநாயாளிக க்குஅடிக்கடி ைரேய தல் ஏற்படக்கூ ம். அதிக அளவில் ம அ ந் வ , ம ந் கைள அள க்குஅதிகமாக எ த் க்ெகாள்வ அல்ல மயக்க ம ந் அளிக்கப்ப வ ேபான்றைவ சுய நிைனைவஇழக்க அல்ல குைறக்கச் ெசய் ம் நிைலக்குக் காரணமானைவ. இவற்றா ம் ைரேயறலாம்.கர்ப்பிணிகள், அதிக ப மன் ெகாண்டவர்கள், வயி நிைறயச் சாப்பிட்டவர்கள் ஆகிேயா க்குப்ைரேய ம் வாய்ப் அதிகம். பக்கவாதம் வந்தவர்க க்கும் தைலயில் காயம்பட்டவர்க க்கும்

அடிக்கடி ைரேய ம். நீரில் ழ்கும்ேபா தண்ணரீ் ைரயரீ க்குள் ேபாவதா ம் இ நிக ம்.மயங்கிய நிைலயில் இ ப்பவர்கள் வாந்தி எ க்கும்ேபா அ ைரயரீ க்குள் ெசல்ல வாய்ப்இ க்கிற . குழாய் லம் உண கட்டப்ப ம் ேநாயாளிக க்கும் ைரேய ம் ஆபத் அதிகம்.

குழந்ைதகளின் உண க் குழா ம் சுவாசக் குழா ம் மிகச் சிறியனவாக இ க்கும். எனேவ கடைல,பட்டாணி ேபான்ற உண ப் ெபா ட்கள் ச்சுக் குழாய்க்குள் எளிதில் ெசன் விட வாய்ப் உ வாகும்.அப்ேபா ைரேயறி ச்சுத்திணற ம் ெதாட ம். ஆக்சிஜன் சப்ைள ற்றாகத் ண்டிக்கப்பட் , சிலநிகழ் களில், ஓரி நிமிடங்களிேலேய மரணம்கூட சம்பவிக்கும்.

ம த் வமைனயில் பிராங்ேகாஸ்ேகாபியின் லம் ைரயரீ க்குள் ெசன்ற ெபா ைளஅப் றப்ப த் வார்கள். ஆக்சிஜன் அளிக்கும் ெசயற்ைகச் சுவாச சிகிச்ைச ம் ேமற்ெகாள்வார்கள்.

ைரேயறாமல் த க்கச் சில வழிகள் :

ேபசிக்ெகாண்ேடா, சிரித் க்ெகாண்ேடா... உணைவச் சாப்பிடக் கூடா .

�ப த் க்ெகாண்ேடா, சாய்வான நிைலயிேலா... சாப்பிடேவா, தண்ணரீ் குடிக்கேவா கூடா .

�நி த்தி நிதானமாக, நன்கு ெமன் உணைவ வி ங்க ேவண் ம்.

�ப க்கும்ேபா தைலயைணைய 30 தல் 45 டிகிரி ேகாணம் உயர்வாக இ க்க ேவண் ம்.

�குழாய் லம் உண அளிக்கப்ப ம் ேநாயாளிகளின் உண ட் ம் குழாைய அடிக்கடி பரிேசாதைன

Moviezzworld.com

ெசய்ய ேவண் ம்.

� ைரேயறியவைர ன்ேனாக்கி வைளந் நிற்கச் ெசால்லி அவர ேதாள்க க்கு இைடயில் சிலதடைவ தட்டலாம். அப்ேபா ச்சுக் குழாய்க்குள் ெசன்ற ெவளிவர வாய்ப் இ க்கிற .

�மார் எ ம் க க்குக் கீழாக வயிற்றின் ன் றம் அ த்தம் ெகா ப்பதன் ல ம் ைரேயறக்காரணமான ெபா ள் ெவளிவரச் ெசய்யலாம். ெதாடர்ந் பிரச்ைன இ ந்தால், ம த் வரிடம்உடனடியாக அைழத் ச் ெசல்வ அவசியம்.�

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Details-Tips/25788-eating-tips.html

Moviezzworld.com

அ பவம் ேபசட் ம்!

நண்ேபன்டா..!

என் நண்பனின் மைனவிக்குப் பிரசவ ேநரம். அந்த சமயம் அவன் வடீ் க்குெசன்றேபா , நண்பனின் வடீ்டில் ேவ சில நண்பர்கள் சிலர் தங்கிஇ ப்பைதப் பார்த்ேதன். அதற்கான காரணத்ைத என் நண்பன் ெசான்னேபாஅசந் ேபாேனன். 'சுகப்பிரசவம் நடக்க வாய்ப் க் குைற என் ம்,சிேசரியன் ெசய்வதற்கான வாய்ப் அதிகம் என் ம் ம த் வர் ெசால்லிஇ க்கிறார். என் மைனவியின் ரத்தம் மிக ம் அரிய வைகையச் ேசர்ந்த .அ ைவசிகிச்ைசயின்ேபா அந்த வைக ரத்தத் க்காக அைலந்திரியாமல் இ ப்பதற்காக, அேத வைக ரத்தம் உைடய நண்பர்கைளத் ேதடிப்பிடித் த் தங்கைவத்தி க்கிேறன்’ என்றான் என் நண்பன். அேதேபாலபிரசவத்தின்ேபா நண்பனின் மைனவிக்குச் சிக்கலான அ ைவசிகிச்ைசநடந்ததால், ரத்தம் ேதைவப்பட, உடன் இ ந்த மற்ற நண்பர்கள் ரத்தம்ெகா த் த் தக்க சமயத்தில் உதவி இ க்கின்றனர். மைனவி மீ அன்மட் ம் இ ந்தால் ேபாதா . பிரசவ ேநரத்தில் என்ன மாதிரி எல்லாம்பிரச்ைனகள் வரக்கூ ம் என்பைத ம த் வரிடம் கலந் ஆேலாசித்

ன்கூட்டிேய திட்டமிட் , கைடசி ேநர ெடன்ஷைனத் தவிர்த்த நண்பனின்பக்குவம் எல்ேலா க்கும் வரேவண் ம்.

- நாகநாதன், க ர்.

காேலா வந்த பிரச்ைன, ெச ப்ேபா ேபாச்சு!

என வல கால் பாதத் க்கு அ கில் அடிக்கடி வஙீ்கி வலித்தபடிேய இ ந்த . சிலர் இைதக் 'குதிகால்வாதம்’ என்றனர். ேவ சிலேரா, 'ேதைவ இல்லாத எ ம் வளர்ச்சியால்தான் இந்த வலி ம் வகீ்க ம்’என்றார்கள். 'அ ைவ சிகிச்ைச ெசய்தால் மட் ேம தீ ம்’ என் ம் ஆளா க்கு ஒ ேயாசைனெசான்னார்கள். அப்ேபா தான் ஒ ம த் வைரப் பார்த்ேதன். அவர் என காைல ம்... என்ெச ப்ைப ம் ஆராய்ந்தார். உடம்பின் எைட வ ம் குதிகாலில் இறங்கி, நடப்பதால்தான் இந்த வலிஎன் ெசால்லி ெச ப்ைப மாற்ற ஆேலாசைன ெசான்னார். அதன்படிேய ெசய்ேதன். இப்ேபா குதிகால்வலி இல்லேவ இல்ைல.

உடல் தியான பாதிப் கள் ஏற்ப ம்ேபா நண்பர்கள் உறவினர்களின் க த் க்களால் குழம்பாமல், ஒநல்ல ம த் வைரச் சந்தித் ஆேலாசைன ெப வேத நல்ல என்பைத நான் உணர்ந்த த ணம் அ .அ ைவசிகிச்ைச அள க்குப் பயந் ெகாண் இ ந்த ஒ பிரச்ைனக்கு ெச ப்ைப மாற்றச் ெசால்லித்தீர் ெகா த்த அந்த ம த் வைர எவ்வள பாராட்டினா ம் தகும்.

- ேகாமதி, ெப மாள் ரம், ெநல்ைல.

Moviezzworld.com

வியாதி உனக்கு... ம ந் எனக்கு!

என் டன் கல் ரியில் படிக்கும்நண்ப க்கு உடம் சரியில்ைல எனஅ கில் உள்ள ம த் வமைனக்குஅைழத் ச் ெசன்ேறன். எனக்கும்அவ்வப்ெபா தைலவலி வ ம்என்பதால், அவ டன் நா ம்டாக்டரிடம் பரிேசாதைனெசய் ெகாண்ேடன். டாக்டர் தலில்அவைன ம் அதன் பிறகு என்ைன ம்பரிேசாதைனெசய் ம ந் கள் எ திக்ெகா த்தார். நாங்க ம் ம ந் கைளவாங்கிக்ெகாண் கிளம்பிவிட்ேடாம்.இரண் நாட்கள் கழித்த பின்இ வ க்கும் ன்ைபவிட உடல்நிைலமிக ம் ேமாசமான . ம படி ம் ம த் வமைனக்குப் ேபாய்ப் பரிேசாதைன ெசய்த ெபா தான்ம ந் கள் மாறியி ப்ப ெதரியவந்த . கைடக்காரர் ெபயர் ேகட்டெபா உடல் நிைல சரியில்லாதநண்பன் ஏேதா ஞாபகத்தில் அவன் ெபய க்குப் பதிலாக என் ெபயைரச் ெசால்லி இ க்கிறான்.அதனால்தான் ம ந் கள் மாறிவிட்டன. இைத அறிந்த ம த் வர் இ வைர ம் மிக ம் கண்டித்தார்.இரண் நாள் சம்பந்தேம இல்லாத ம ந் கைளச் சாப்பிட்டைத நிைனத்தால், இப்ேபா ம் கதிகலங்குகிற .

கி ஷ்ணா ஆதி, தி ச்சி

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Health-Bits/25793-health-bits.html

Moviezzworld.com

Previous [ Top ]

பிட்ஸ்

http://www.vikatan.com/doctorvikatan/Health-Bits/25784-bits.html

Moviezzworld.com

Doctor Vikatan 16-11-2012-Moviezzworld.com

Documents

Ananda Vikatan 18-09-2013

Ananda Vikatan Diwali Malar 2013

Ananda Vikatan 09-1-08

Ananda Vikatan [07-12-2011]

Vikatan pasumai kudil

Ananda vikatan 04/07/2016

Pasumai Vikatan 25-04-2012-Moviezzworld.com

10-9-10 Pasumai Vikatan

Pasumai Vikatan 25-03-2012-Moviezzworld.com

aanantha vikatan

Anandha Vikatan

Ananda Vikatan 15_02_2012

Doctor Vikatan 01-11-2013

Anantha Vikatan[27-07-2011]

Ananda Vikatan 29-2-2012

Vikatan Diwali Malar 2013.pdf

Ananda Vikatan 16-1-08

Aval Vikatan 11-03-2014

Pasumai Vikatan 10-02-2014

Bala Jothidam 02-03-2013-Moviezzworld.com