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ESV - SIGWE
JOURNAL
INFO Blatt des ESV – Sigwe Jahrg./Nr.2020/4
Erscheinungspostamt 1020 P.b.b. Zulassungsnummer: GZ 02Z 031240 M
Nach einem turbulenten Jahr wünscht die Vereinsleitung des ESV – SIGWE
und die Redaktion des Journals Frohe Weihnachten
und hofft auf ein gutes neues Jahr 2021
ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 2
AKTUELLES
Der zweite Lockdown! COVID-19-Notmaßnahmenverordnung im Detail, die mit 17.
November 2020 in Kraft tritt und bis inklusive 6. Dezember 2020 gültig ist.
Tatsache war das wir unsere Ferienhäuser wieder zusperren
mussten und die Unsicherheit wie es weitergeht ist sehr
frustrierend.
laut neuer Verordnung bis 6.Jänner 2021 geschlossen
Absage der Jahreshauptversammlung mit Neuwahlen!
Absage des Treffens der SIGWE Pensionisten!
Keine Radtouren!
Bei Redaktionsschluss ist noch nicht geklärt ob wir unsere Weihnachtsfeier abhalten können?
Wann können wir unsere Ferienhäuser wieder öffnen und wie lange bleiben sie offen?
Können wir die Wintersaison durchführen?
QUO VADIS ESV-SIGWE
Kommt Hilfe?
Ansuchen bei der Region Ost um Unterstützung!
Noch offen!
Ansuchen über unsere Steuerberaterin für Umsatzersatz beim Finanzamt!
Noch offen!
Die Kosten bleiben!
Alle Gemeinden verlangen weiter ihre Gebühren für Strom, Gas, Internet usw.!
Auch das Finanzamt schreibt ihre Forderungen vor!
Die ÖBB Infrastruktur verlangt auch die Mieten!
Fazit:
Bei den Vereinen ist ohne Hilfe fünf vor Zwölf
oder es bedeutet das AUS!
Hans Wallner und Xsund bleiben!
Kassier
ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 3
REISEN
Liebe Reisefreunde, Die Corona-Pandemie hat uns laut letzten Berichten noch immer voll im Griff. Daher werden wir
derzeit keine Reise planen, da ja der Großteil unserer Reisegäste zum Risikobereich zählt. Sobald
wieder die uneingeschränkte Reisefreiheit gewährleistet werden kann, werde ich mich bemühen, eine
interessante Destination anzubieten. Im nächsten Journal werde ich berichten.
42 Jahre ESV – Sigwe – Reisen. Folge 8
Im Herbst 1992 hatten Günter und ich die Idee, wir buchen über Reisebüro Klug eine Reise inclusive
eines Reiseleiters für die ganze Reise. Der Anfang war etwas schwierig.
Im Frühjahr 11.- 18. April 1993 flog Günter mit 48 Personen, und ich im Herbst 03.-10.10.1993 mit
38 Personen mit der Fluggesellschaft IBERIO über Madrid nach Malaga. Der Reiseleiter erwartete
uns in Malaga (Andalusien). Besichtigung von Granada, Gibraltar, Sevilla, Ronda und Cordoba
standen am Programm. Bei dieser Reise konnten wir nicht nur den Gruppenbetreuer „Michi Wiedner“
sondern auch unseren Reiseleiter Franco Hollanders für die nächsten Jahre gewinnen.
Die nächste Reise war, wie wir sie uns vorgestellt hatten. Wir trafen uns am Bahnhof Wien Süd beim
Postamt mit unserem Reiseleiter Franco. 12. – 20.Mai 1994 waren die Benelux Staaten mit 40
Personen unser nächstes Reiseziel. Wir nächtigten in insgesamt 4 Hotels bei dieser Reise.Natürlich
besuchten wir Amsterdam, da ja Tulpenzeit war, die Blumenbörse in Alsmeer und auch die
Gartenanlage Keukenhofen. Eine Grachtenrundfahrt, Diamantenschleiferei sowie Delft
(Pozellanmanufaktur), Gouda (Genever und Käse) wurde besucht. In Rotterdam machten wir eine
Hafenrundfahrt. Besichtigung von Gent, Brüssel, Luxemburg und Trier (Besichtigungen)standen bei
der Heimreise am Programm.
Am 21. September 1994 starteten wir mit 54 Personen eine 6 tägige Reise mit Mag.Zdenko Marko
in die Tatra. Besichtigungen von Schloss Bojnice, Burg Orava, und in Strebske Pleso die
Olympischen Anlagen. Am Ende der Reise war noch eine Floßfahrt auf dem Fluss Dunajee
vorgesehen.
Vom 05. – 11. Juni 1995 waren wir mit dem Reisebüro Klug und 136 Reiseteilnehmer mit LAUDA
Air nach Portugal unterwegs. Wie waren auf 3 Busse aufgeteilt und nächtigten in insgesamt 4 Hotels
bei dieser Rundfahrt. Besichtigungen von Porto, Fatima (Lichterprozession), Evora. Zum Abschluss
war natürlich ein großes Besichtigungsprogramm in Lissabon am Programm. Am 11. Juni 1995 um
Mitternacht war der Rückflug mit Lauda Air nach Wien Schwechat.
Die nächste Reise war vom 11. – 17.September 1995 mit 43 Reiseteilnehmern in unser Nachbarland
Deutschland. Reiseleiter war Franco Hollanders. Mit dem Bus fuhren wir über Prag nach Dresden.
Nach Nächtigung und Besichtigung der Stadt ging die Fahrt weiter nach Berlin wo eine Schifffahrt
über die Havel und dem Wannsee am Programm war. Am Tag darauf war eine Stadtrundfahrt in
Berlin. Am nächsten Tag ging die Fahrt nach Leipzig wo die Stadt besichtigt wurde. Am vorletzten
Tag wurde noch die Stadt Weimar besucht bevor wir am 17.09.1995 die Heimreise nach Wien
antraten.
48 Personen wagten mit uns eine 16 tägige Busfahrt zum Nordkap, wo wir in 14 verschiedenen Hotels
nächtigten. Kurt L. der Busfahrer und Franco H. unser Reiseleiter, betreuten uns die ganze Zeit. Wir
starteten die Reise am 11. Juni 1996 um 07.00 Uhr vom Bahnhof Wien Süd mit einem Klug-Bus. Sie
führte uns über Hamburg mit einer Fähre nach Kristiansand in Norwegen. Nach weiteren
Fährüberfahrten erreichten wir Bergen. Der erste Höhepunkt dieser Reise war die Fahrt mit der
Flambahn und weiter mit einem Schnellschiff nach Balestrand. Mit dem Bus ging die Fahrt nach
Hellesylt und weiter mit der Fähre, wo wir etliche Wasserfälle sehen konnten, zum Geirangerfjord.
Über Adlerstrasse und Trollstiegen erreichten wir am Abend Andalsnes.
ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 4
REISEN
Besichtigung
von Trondheim
und Abfahrt
von Mo I Rana
wo wir am
20.06.1996 um
07:20 Uhr den
Polarkreis
erreichten.
Nach einem
Gruppenfoto
und einer
Überfahrt mit
einer Fähre
sind wir auf den
Lofoten
angekommen.
Wir spazierten um Mitternacht bei Sonnenschein durch den Ort Leknes.
Besuch der Lofotenkirche Kabelvag und Fahrt über die Tjeldsundbrücke nach
Narvik. In Alta feierten wir am Strand um Mitternacht die Sonnenwende. H.Ernst
spielte mit der Zieharmonika und wir tanzten dazu. Am 23.06.1996 am Morgen
überreichte uns Reiseleiter Franco das Nordkapdiplom.
Leider ist der Höhepunkt dieser Reise ins Wasser gefallen. Wir konnten das
vorbereitete Nordkaplied nur im Autobus singen und die Nordkapperle (Kl. Flasche
Sekt) als Überraschung im Autobus verteilen. Der Aussichtspunkt mit der Weltkugel
wurde von uns aus ca. 5m Entfernung nur schemenhaft gesehen. Sturm, leichter
Schneefall und 2 Grad Celsius war nicht sehr einladend. Bei einem Film in der Nordkaphalle
(Informationszentrum) konnten wir den Aussichtspunkt bei herrlichem Wetter sehen. Die Reise
wurde über Kautokeino nach Kiruna und mit 7stündiger Verspätung der Rückflug der Fluglinie
Centennial-Air nach Wien unsere Reise beendet.
Kleine Statistik am Rande: Wir sind insgesamt über 76 Stunden im Autobus gesessen und haben ca.
15 Stunden auf 11 verschiedenen Fähren verbracht.
Die 2. Gruppe mit 26 Personen und einer 8-tägigen Rundreise ist mit diesem Flug in Kiruna gelandet.
Es wurden ebenfalls die Lofoten, sowie die Städte Narvik, Tromsö und Alta besucht. Sie hatten das
Glück, das Nordkap bei herrlichem Wetter zu erleben. Rückfahrt nach Ivalo und Rückflug mit
Cenntenial-Air nach Wien.
Fortsetzung folgt.
Allen Reisefreunden ein gesegnetes Weihnachtsfest
und ein gesundes Jahr 2021
wünscht Euch
Joschi
ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 5
PENSIONISTEN
Jahreshauptversammlung des ESV SIGWE
Termin wird zeitgerecht bekannt gegeben
Mechaniker Senioren Termin: Bekanntgabe Ausgabe 1/2021
Weihnachtsfeier im Falkensteiner Stüberl
16. Dezember 2020 ab 10:00
********************************************************************
Wir wünschen allen Geburtstagskindern die in den nächsten drei Monaten
Geburtstag feiern alles Gute und viel Gesundheit!
Da es immer schwieriger wird Todesfälle von unseren Kollegen Innen zu erfahren möchten wir mit
diesen Zeilen allen Angehörigen unsere herzlichste Anteilnahme mitteilen und werden den
Kollegen Innen ein ehrendes Andenken erhalten.
Das Schönste, was ein Mensch hinterlassen kann,
ist ein Lächeln im Gesicht derjenigen, die an ihn denken.
********************************************************************************
Sigwe Seniorentreffen geplante Termine
Mittwoch 12.Mai und 17. November 2021 ab 13 Uhr
„Zur Alm“ Innstraße 18,1020 Wien
Rückblick auf den Mai 2015. Seit dem Mai 2013 findet unser Treffen in der Gaststätte ZUR Alm statt.
Gastronomie bleibt zu!!!
ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 6
PENSIONISTEN
Gestern in unserer SIGWE:
Ich habe diesmal ein Foto von meinem Jahrgang. Ich und meine Jahrgangskollegen
hatten in den Jahren September 1972- Februar 1976 eine Ausbildung als allgemeinen
Mechaniker in der Lehrwerkstätte erhalten. Das Foto entstand vermutlich 1973. Bitte
schickt mir Eure Fundstücke.
Die Fotos sollen aus allen
Bereichen der
Signalstreckenleitung,
Erhaltungs- und
Montagebereich.
Erinnerungsfotos von den
verschiedenen Ereignissen
sein. Mit eventueller Angabe
der aufgenommenen Personen
und die Umstände wie das Foto
erstanden ist. Bitte schickt mir
die Fotos an meine Email Adresse in JPG Format. Oder stellt sie mir diese zu
Verfügung um diese Fotos einzuscannen. Danke im Voraus.
An dieser Stelle sollte im Normalfall ein Bericht des letzten SIGWE Seniorentreffen
sein. Corona, Covid 19 oder Pandemie egal wie man es nennen will, sie hat uns noch
immer fest im Griff, mehr als uns lieb ist. Außer dem Mechaniker Seniorentreffen
konnte man kein Treffen durchführen. Ich hoffe, dass im 2021er Jahr halbwegs
wieder eine Normalität eintritt. Das wir unsere Treffen durchführen können. Die
Termine für unsere Treffen sind geplant und noch nicht mit dem Wirt abgesprochen.
Ich hoffe die Alm überlebt diese Situation und wir können weiterhin unsere Treffen
dort abhalten. Gasthäuser mit einem größeren Platzangebot werden immer weniger
speziell mit guter Anbindung an die Öffis. http://esv-sigwe.net/.
Anfragen an Gerhard 069919256161 Email:
rheingold57@gmx.at oder an Günther 0699 10554068
Email: guenther.jokl@chello.at
Allen Leser des SIGWE Journal wünschen wir,
Ruhige Feiertage und alles Gute für das Jahr 2021
g´sund bleim
Wir freuen uns auf ein Wiedersehen
Gerhard & Günther
ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 7
INFRA NEWS
Liebe News Leser!
Sehnsüchtig warten wir auf das Wundermittel, das uns von der Coronapandemie
befreit. Erst jetzt spüren wir am eigenen Leib was jene Freiheit bedeutet, die jetzt so
spürbar eingeschränkt wird und die für uns so selbstverständlich war. Sie umfasst alle
Lebensbereiche von den sozialen Kontakten über die Bewegungsfreiheit bis zu dem
für manche zur Sucht gewordenen Shopping. Wohl dem, der nicht alleine ist und der
sich zumindest mit seinem Partner austauschen kann. Bei Bild- und
Filmdokumentationen wird man wegen des Tragens eines Mund-Nasenschutzes
erkennen, dass sie 2020 / 2021 entstanden sind. Bei den vielen Anti-Corona
Demonstrationen in aller Welt merkt man, dass viele Menschen mit dieser Situation
nicht zurechtkommen. So bleibt uns nur die Hoffnung, dass Medizin und
Pharmaindustrie uns bald von dieser Plage befreien und wir wieder – vielleicht dann
mit anderen Augen – spüren was Freiheit bedeutet. T.S.
Ing. Blerim SADIKU, M.A.
GB Streckenmanagement und
Anlagenentwicklung
GF Warenversorgung - CoC Leit- und
Sicherungstechnik
Leiter Center of Competence
Liebe Kolleginnen und Kollegen!
Trotz der Corona-Pandemie und der damit
verbunden Herausforderungen ist das
heurige Jahr für das CoC LS aus
unternehmerischer Sicht sehr gut gelaufen.
Das CoC-LS Team Wien und Linz wünscht
allen LeserInnen ein schönes
Weihnachtsfest und ein gesundes neues
Jahr.
Vor allem die Gesundheit ist in einer
solchen Zeit von höchster Bedeutung.
Bleibt Xund!
Blerim SADIKU
ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 8
DIE SEITE DER BETRIEBSRÄTE
Werte Damen u. Herren, geschätzte Kolleginnen und Kollegen!
Wie Ihr Euch sicherlich erinnert, wurde vom Betriebsrat seit Jahresbeginn 2019 das Thema
„Nebenbezüge ohne Rechtsgrundlage betreffend die Dienst- u. Besoldungsordnung (DBO) &
Kollektivvertrag Eisenbahnunternehmungen (KV-EU) das Geschäftsfeld Warenversorgung (GF
WV) im Geschäftsbereich Streckenmanagement und Anlagenentwicklung (GB SAE) mehrmals
angesprochen.
Allen Kollegen bekannt unter dem Titel „Werkstätten Zulage“.
Dem Betriebsrat Geschäftsfeld Warenversorgung ist es ein grundlegendes Anliegen die
unternehmensseitige Einstellung besagter
„Leistungszulage für das Werkstättenpersonal der ÖBB Infrastruktur AG“
welche alle neueingetretenen Mitarbeiter ab 01.01.2019 betrifft in einer zumindest vergleichbaren
Form wie zum Beispiel in der Form von SEG Zulagen
(Schmutz / Erschwernis / Gefahr) wiederfinden.
Dem Betriebsrat ist es nun gelungen die Geschäftsbereichs Leitung SAE davon zu überzeugen, dies
in einem grundsätzlichen Vorhaben per 01.01.2022 in die Planung auf zu nehmen.
Als erstes Entgegenkommen und zur Untermalung der Ernsthaftigkeit des angesprochenen
Vorhabens, hat sich der Betriebsrat in Zusammenarbeit mit der Geschäftsfeldleitung gemeinsam mit
der Geschäftsbereichsleitung darauf verständigt, dass die von der Einstellung der angesprochenen
Nebengebühren, rund 17 betroffenen Mitarbeiter, als erstes Entgegenkommen für das kommende
Urlaubsjahr 2021 bis zu zwei Sonderurlaubstage beantragen können.
Im laufenden Jahr 2021 wird der Betriebsrat in Zusammenarbeit mit dem Stab P des
Geschäftsbereiches SAE oben erwähnte SEG Zulage erarbeiten um diese dann auch entsprechend
dem angepeiltem Termin realisieren zu können.
Weiter ist es dem Betriebsrat in Zusammenarbeit mit dem Geschäftsbereichsleitung gelungen, eine
für unsere Mitarbeiter vertretbare Variante von möglichen Ansparmodellen den Zeitausgleich
betreffend (ZA Pufferlösungen) zu erarbeiten und im System zu implementieren, um die gegebenen
Belastungen unseres Unternehmens durch die
COVID 19 Situation besser meistern zu können.
Der gesamte Betriebsrat Geschäftsfeld Warenversorgung ist bemüht seinen zu vertretenden
Mitarbeitern, auch in solch bewegten Zeiten, mit allen erdenklichen Möglichkeiten wie gewohnt zur
Seite zu stehen.
Sollten SIE bzw. DU Unterstützung bzw. Beratung zu arbeitsrechtlichen Fragestellungen benötigen,
stehen wir in gewohnter Weise für Sie / Euch zur Verfügung.
Abschließend möchte ich es nicht verabsäumen allen noch ein frohes Weihnachtsfest und
einen glücklichen und vor allem gesunden Rutsch ins neue Jahr 2021 zu wünschen.
Euer Robert Freiss
Betriebsratsvorsitzender
ÖBB Infrastruktur AG
Geschäftsbereich SAE
Geschäftsfeld Warenversorgung
ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 9
GESUNDHEIT – WELLNESS Aus: „GESUND & LEBEN“ 11/20
Wie kommen wir gesund über den Winter?
Unser stärkster Verbündeter im Kampf gegen Corona, Grippe und sonstige Erkrankungen ist ein
starkes Immunsystem. Nicht immer sind es Impfungen oder im Fernsehen oder Internet angepriesene
Wundermittel die unsere Gesundheit erhalten. Unser Körper kann sich in der Regel aus eigener Kraft
gegen eine Vielzahl von äußeren Angriffen verteidigen. Zigaretten, Alkohol oder sonstige
Aufputschmittel sind dabei wenig hilfreich.
Unser Immunsystem ist darauf trainiert, unliebsame Pilze, Bakterien oder Viren zu bekämpfen, die
sich mitunter bei uns einnisten und vermehren wollen. Babys kommen mit einem angeborenen
Immunsystem auf die Welt und beginnen mit dem ersten Atemzug, adaptive Abwehrkräfte zu
entwickeln. Das Immunsystem ist also lernfähig, hat aber ohne unser Mittun keine Chance. Was also
können wir tun um die körpereigene Abwehr zu stärken?
GEHEIMNISSE DES NORDENS
Nach einem Spaziergang in der frischen Winterluft tut Wärme gut – etwa in der Sauna. Saunagänge
sind besonders in den Herbst- und Wintermonaten empfehlenswert, um das Herz-Kreislaufsystem
anzukurbeln und einen positiven Beitrag für das Immunsystem zu leisten. Wer jedoch bereits erkältet
ist, sollte auf Saunabesuche verzichten, um seinen Körper nicht zusätzlich durch
Temperaturschwankungen zu belasten. Die Sauna wirkt wie ein künstliches Fieber. Die
Körperinnentemperatur steigt im maximal ein bis eineinhalb Grad, die Hautoberfläche erwärmt sich
hingegen während eines zehnminütigen Saunaganges auf bis zu 40 Grad. Außerdem sollte man Fieber
im Krankheitsfall nicht gleich unterdrücken, denn es tötet Bakterien und Viren ab und ist somit eine
natürliche Schutzfunktion des Körpers. Fieber zu schnell zu senken, kann zwar kurzfristig Linderung
verschaffen, verschlechtert oft aber langfristig die Situation. Menschen mit niedrigem Blutdruck
sollten auf den eigenen Körper hören: nicht zu heiß, nicht zu lang und immer langsam aufstehen.
Außerdem gilt es, sich vor dem Saunagang zu duschen und danach gründlich abzutrocknen. Bleiben
nämlich Wassertropfen auf dem Körper, erwärmt sich zuerst der Flüssigkeitsfilm auf der Haut, jedoch
nicht die Haut selbst. Wer trocken in die Sauna geht, hat einen direkteren Effekt. Zudem ist es wichtig,
sich Zeit zu nehmen und dem Körper nach jedem Saunagang ausreichend Ruhe gönnen.
Einen ebenso positiven Effekt auf das Immunsystem hat das Dampfbad. Viele Menschen fühlen sich
darin wohler als in der Sauna, da die Temperaturen nur bei 45 bis 55 Grad liegen. Außerdem sorgt
die hohe Luftfeuchtigkeit von bis zu 100 Prozent für einen feuchten Nebel, der auf der Haut
kondensiert und einen feinen Wasserfilm entstehen lässt. Speziell Sole-Dampfbäder sind aufgrund
des Salzanteils in der Luft eine Wohltat für Atemwege, Schleimhäute und Lunge. Bedenken sie
allerdings, dass sich durch die hohe Luftfeuchtigkeit Krankheitserregen leichter ausbreiten können.
Wer erkältet ist, sollte öffentliche Einrichtungen meiden, vor allem, um andere nicht anzustecken.
ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 10
GESUNDHEIT – WELLNESS
KUSCHEL DICH WARM
Neben Wärme und Bewegung hilft
regelmäßiger Körperkontakt um dem Tief der
Nebel- und Kältezeit entgegenzuwirken – was
der Psyche gut tut, stärkt auch das
Immunsystem. Durch Berührungsreize werden
biochemische und bioelektrische Prozesse im
Gehirn ausgelöst. Darauf werden bestimmte
Hormone und Neurotransmitter ausgeschüttet
und gebildet, die die Hirnaktivität beeinflussen
und den körperlichen Zustand positiv
verändern. In der Folge nimmt die
Herzfrequenz ab, die Atmung wird flacher und
positive Emotionen entstehen. Für letztere
reichen schon kurze Umarmungen aus. Da sich
die positiven Effekte auf Körper und Geist
durch Selbstberührung nicht erreichen lassen,
sollte man es sich in Zeiten wie diesen also
öfters mal mit dem Partner auf der Couch
gemütlich machen und kuscheln. Oder lassen
sie sich regelmäßig massieren. Schon eine
zehnminütige Behandlung reicht aus, um
komplexe neurobiologische Prozesse
auszulösen.
VITAMIN LIGHT
Generell brauchen wir Tag und Nacht, schon
weil das natürliche Wechselspiel zwischen
Licht und Dunkelheit zu einem geregelten
Schlaf-Wach-Rhythmus beiträgt. Dabei spielt
eine angenehme Nachtruhe eine besondere
Rolle. Die heilende Wirkung von Schlaf wird
von vielen Menschen unterschätzt. Unsere
Abwehrkräfte hängen eng mit der Qualität und
der Dauer unseres Schlafes zusammen.
Während wir schlafen, werden im Körper
immunaktive Stoffe ausgeschüttet, die unser
Abwehrsystem stärken. Aber auch Licht ist ein
entscheidender Reizgeber, der unsere
Gesundheit positiv beeinflussen kann. Man
muss nicht zwangsläufig unter einer saisonalen
Depression leiden, um zu spüren, dass die
Stimmung getrübt ist, wenn es draußen nebelig
ist und die Tage stetig kürzer werden. Hier
kann eine Lichttherapie hilfreich sein.
Allerdings ist es wichtig, dass die
Tageslichtlampen eine Stärke von zumindest
10.000 Lux aufweisen und dass sie sich täglich
für mindestens 30 Minuten in einem Abstand
von 50 Zentimetern vor die Lampe setzen.
Guter Nebeneffekt: Sie kommen dabei zur
Ruhe. Außerdem benötigen wir Licht auch für
die Vitamin-D-Produktion. Die Tatsache, dass
wir im Winter weniger Sonnenlicht
abbekommen, könnte einen grippalen Infekt
begünstigen, da unsere Haut weniger Vitamin
D herstellt, das auch die Abwehr stärkt. Da
macht eine zusätzliche Gabe auf jeden Fall
Sinn. Allerdings sollte man nicht wahllos zu
Tabletten greifen, sondern zuerst beim Arzt
den Vitamin D Status im Blut bestimmen
lassen.
FEURIGER ERNÄHRUNGSPLAN
Die Vitamine C und D sowie der gesamte B-
Komplex nehmen bei der Stärkung des
Immunsystems eine essenzielle Rolle ein und
sollten ab Oktober verstärkt gegessen werden.
Insbesondere traditionelles Wintergemüse wie
Rote Rüben, Kohl, Kraut, Kürbis, Lauch und
Zwiebeln liefern notwendige Vitamine und
verbessern die Abwehr. Besonders
empfehlenswert sind gekochte, wärmende und
proteinreiche Nahrungsmittel wie Suppen,
Eintöpfe, Currys und Linsen. Beachten sie bei
der Zubereitung saisonaler Gemüsesorten die
kurzen Garzeiten, damit möglichst viele
Nährstoffe erhalten bleiben. Zu langes Kochen
zerstört die wichtigen Vitamine. Auch darf es
im Winter ruhig einmal feurig schmecken:
dazu nimmt man Zimt, Muskatnuss, Ingwer,
Kurkuma, Pfeffer und Chili – diese wärmen
den Körper von innen. Außerdem sind sie
vollgepackt mit Antioxidantien, die das
Immunsystem stärken. Weitere kulinarische
Kraftspender in den Wintermonaten sind
Nüsse. Sie stärken das vegetative
Nervensystem und das Herz und strotzen vor
Vitamin E, das die Zellen schützt. Der Anteil
an ungesättigten Fettsäuren wirkt sich positiv
auf die Blutfettwerte beziehungsweise den
Cholesterinwert aus.
ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 11
GESUNDHEIT – WELLNESS
EIN TIPP VON JOURNAL REDAKTEUR TONI STÖGER
Trotz vorgerücktem Alter habe seit vielen Jahre keine Erkältungen oder grippale Infekte (ohne
Grippeschutzimpfung) auch COVID 19 hat mich bis jetzt verschont. Ich führe das zurück auf mein
intaktes Immunsystem das ich natürlich bestmöglich unterstütze und zwar mit:
harmonischer Partnerschaft und Haustieren
viel Bewegung bzw. Arbeit in Freien
Sport (Wandern, Tennis, Radfahren, Schwimmen)
ausreichend Schlaf (mind. 8 bis 10 Stunden)
gesunder Ernährung
regelmäßiger Kontrolle von Körpergewicht und Blutdruck
Engagement im Bereich von Ehrenamt und Vereinen
außerdem soll man nicht vergessen, sich ab und zu etwas Gutes tun bzw. anderen Freude bereiten
und nicht zuletzt der täglich von meiner Gattin zubereitete Zaubertrank bestehend aus Früchten der
Saison, Karotten, Roten Rüben, Ingwer und Ananas – alternativ dazu kann es auch ein Apfel sein.
Ein starkes Immunsystem und frohe Weihnachten wünscht euch Toni Stöger
ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 12
Anschrift:
IMPRESSUM Herausgeber: ESV - SIGWE
Sportverein der
Signalstreckenleitung Wien
1020 Wien
Innstraße 18
Redaktion:
Hans Wallner
0699/18224602
Anton Stöger
0664/5807881
Verlagspostamt:
1020 Wien
Weintraubengasse 22
Die Berichte wurden gestaltet von:
Reinhard Deutsch; Robert Freiss; Gerhard Jokl; Josef Schramek; Blerim Sadiku; Toni Stöger; Hans
Wallner
Da der Herausgeber eine Vielfalt von Meinungen zulässt, sind die Beiträge der Redakteure nicht
immer die Meinung des Herausgebers.
Auf diesen Weg möchten wir uns bei unseren Spendern recht herzlich
bedanken denn ohne ihre Hilfe könnten wir nicht das ESV-SIGWE
Journal auflegen. Sie können das Journal auch auf unserer Hompage nachlesen:
www.esv-sigwe.net
Besonderer Dank gilt der Ortsgruppe und unserer VIDA die uns
großzügig unterstützt und so den Bestand des Journals sichert.
Vervielfältigung durch Industriestraße B 18,
2345 Brunn am Gebirge
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