Fuerza de resistencia. triatón

FUERZA DE RESISTENCIA.

Triatlón.

Almudena Mateos-Aparicio Candelas. 3ºC

¿Qué es la fuerza de resistencia?

• La fuerza de resistencia: capacidad que para realizar una fuerza constante durante un tiempo determinado

Tipos de fuerzas.

• Fuerza estática: mantener varios

segundos una posición (gimnasta).

• Fuerza cíclica: la repetición de

un movimiento (ciclista) .

• Fuerza acíclica: soportar unos

golpes que varían todo el

tiempo (boxeador)

Formas de entrenamiento.

Hay tres tipos: • Fuerza máxima y explosiva, con grandes

resistencias de 3-4 series.

• Resistencia a la fuerza rápida, de 3-5 series de 8-20 repeticiones a máxima velocidad y con recuperaciones de 60”-90”.

• Resistencia con poca fuerza, 5 series de 20 o más repeticiones lentas y pausas cortas y con recuperaciones de 30”-60”.

EL TRIATLÓN.

El triatlón es una competición que combina, natación, ciclismo y carrera a pie.

Hay dos tipos de triatlones:

• Distancias largas: 3.800 m nadando.

180 kilómetros para el ciclismo. 

42,195 km a pie.

• Distancias cortas: 1.500 m nadando.

40 km para ciclismo.

10 km de carrera a pie.

Record actual hombres.

• El campeón actual de triatlón es Craig Alexander (Australia), en 2011 estableció el record actual de 8:03:56.

Record actual mujeres.

• La campeona actual de triatlón es Chrissie Wellington, que estableció el record de 8:54:02 en el campeonato de triatlón de Reino Unido de 2009.

• Aquí os dejo un video del triatlón de Londres 2013:

http://www.youtube.com/watch?v=6_b4LusGFQw

Gracias por vuestra

atención.