Gesunde Betriebe mit BEST Ahr

H e r z l i c h W i l l k o m m e n b e i B E S T A h r

BEST Ahr steht für Bewegung, Ernährung, Spaß und Tourismus im Ahrtal. Die Firma wurde 2012 von Katharina Nett, Master in Sport &

Ernährung und Mathieu Prouvost, Master of Business Administration gegründet. Unsere Angebote reichen von Präventionskursen für Anwohner und Betriebe über Gruppenausflüge bis hin zu Sprach & Action Camps für Schüler. Neben unseren weitreichenden Qualifikationen zeichnen wir uns durch Individualität und Flexibilität aus.

W i r f r e u e n u n s a u c h m i t I h n e n a k t i v z u w e r d e n

Betriebliche Gesundheitsförderung..................................................................... 4

UNSERE QUALIFIKATIONEN............................................................................................ 6

Mehrwöchiger Gesundheitskurs........................................ 10 Kompakt-Gesundheitskurs................................................. 12 Gesundheitstag............................................................... 14 Aktiver Betriebsausflug..................................................... 16 Gesundheitsseminar........................................................ 18

Nordic Walking.............................................................. 22 Gesundheitswandern....................................................... 24 Aquafitness.................................................................... 26 Rückenfit........................................................................ 28 Ernährungscoaching........................................................ 30 Progressive Muskelentspannung........................................ 32 Ergonomisches Training................................................... 34 Stressmanagement................................................ .......... 36

KONTAKT....................................................................................................................... 38

Ü b e r s i c h t

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UNSERE ANGEBOTE 8

UNSERE AKtivitäten 20

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Betriebliche Gesundheitsförderung

Mit Spaß zu mehr Gesundheit – so lautet das Motto von BEST Ahr.

Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens am Arbeitsplatz. Daher sollten wir dafür sorgen, dass unser Arbeitsumfeld dem Erhalt unserer Gesundheit förderlich ist. Die Kerninhalte von BEST Ahr sind die Motivation zu mehr Bewegung, der bessere Umgang mit Stress, die Vermittlung einer vollwertigen Ernährung und die Förderung der Entspannungsfähigkeit. Erfolgreiche Unternehmen leben von gesunden, motivierten und stressresistenten Mitarbeitern. Arbeitgeber sollten daher in die Gesundheit der Arbeitnehmer investieren. Entdecken Sie auf den folgenden Seiten unsere Angebote und lassen Sie sich anschließend in einem persönlichen Gespräch beraten.

FÜR KLEINE &

GROßE BETR

IEBE

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+• Verringerung der Arbeitsbelastungen• Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens • Erhalt der Arbeits- und Leistungsfähigkeit• Verbesserung des Arbeitsklimas• Steigerung der Zufriedenheit und Motivation

+• Senkung des Krankenstandes und des Absentismus• Erhöhung der Mitarbeiterbindung und –loyalität• Verbesserung der Produkt- bzw. Dienstleistungsqualität• Verbesserung der innerbetrieblichen Kooperation• Steigerung der Wirtschaftlichkeit und Produktivität• Förderung der Corporate Identity• Verbesserung des Unternehmensimages (inkl. der Beschäftigungsattraktivität)• Erhöhung der Wettbewerbsfähigkeit

A R B e i t n e h m e r

A R B e i t g e b e r

vgl. Bundesverband der Betriebskrankenkassen

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UNSERE QUALIFIKATIONEN

Voraussetzungen für die erfolgreiche Umsetzung eines Projektes sind nicht nur unsere Motivation und unser Engagement, sondern auch und insbesondere unsere fachliche Kompetenz. Die optimale Betreuung unserer Kursteilnehmerinnen und -teilnehmer gewährleisten wir durch den Einsatz hochqualifizierter und erfahrener Kursleiterinnen und Kursleiter.

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Master in Sport und Ernährung

Aquafitness B-Lizenz

Stressmanagement Trainer

Rückenschullehrer nach KddR

Trainer für Autogenes Training

Trainer für Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Rehasport Übungsleiter (Diabetes, Asthma, COPD, Koronar, PAVK)

Referent für rückengerechte Verhältnisprävention

Qualitäts-Coach (ServiceQualität Deutschland)

Walking & Nordic Walking Trainer

Gesundheitswanderführer

Entspannungscoach

Adipositastrainer

& viele mehr

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UNSERE ANGEBOTE• Bezuschusst von den gesetzlichen Krankenkassen

• Effektiv, individuell & persönlich

• Spaß & Motivation im Team

• Top Qualität in Service & Leistung

• Erfahrungsgemäß nachhaltig

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Mehrwöchiger Gesundheitskurs

Der Gesundheitskurs findet ein Mal wöchentlich an einem von Ihnen gewählten Termin statt. Dies kann vor

Arbeitsbeginn, in der Mittagspause oder nach dem Feierabend sein. Je nach Aktivität dauert der Kurs 8-12

Wochen. Unsere Gesundheitskurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 SGB V zertifiziert,

sodass ca. 80% der Kurskosten erstattet werden. Um die Antragstellung und Abrechnung kümmert sich BEST

Ahr.

Nordic Walking, Gesundheitswandern, Rückenfit, Aquafitness, Progressive MuskelentspannungMögliche Inhalte:

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• Freie Termin- und Ortswahl• Kostenzuschuss der gesetzlichen Krankenkassen (ca. 80%)• Nachhaltige Inhalte zur langfristigen Umsetzung im Alltag• Kombination theoretischer und praktischer Inhalte• Teamstärkung

80%DE R

K R A N K E N K A SS

E

UNTERSTÜTZUNG

+

12

Kompakt-Gesundheitskurs

Bei unserem Kompaktangebot werden die Inhalte des mehrwöchigen Kurses an nur 2-3 Tagen vermittelt.

Hierzu können ein Wochenende oder auch nicht aufeinanderfolgende Tage gewählt werden. Auch diese

Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 SGB V zertifiziert. Somit werden ca. 80% der

Kurskosten erstattet. Um die Antragstellung und Abrechnung kümmert sich BEST Ahr.

Mögliche Inhalte: Nordic Walking, Rückenfit, Progressive Muskelentspannung

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• Freie Termin- und Ortswahl• Kompakte und dennoch nachhaltige Vermittlung der Inhalte • Kostenzuschuss der gesetzlichen Krankenkassen (ca. 80%)• Kombination theoretischer und praktischer Inhalte• Teamstärkung

+

80%DE R

K R A N K E N K A SS

E

UNTERSTÜTZUNG

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GESUNDHEITSTAG

Planen Sie gemeinsam mit uns einen Gesundheitstag für Ihren Betrieb. Dieser kann bei Ihnen vor Ort oder

in unseren Räumlichkeiten im Ahrtal stattfinden. Durch eine Verbindung von theoretischen und praktischen

Inhalten werden die Mitarbeiter motiviert, langfristig die eigene Gesundheit zu fördern. Die Themen und

Aktivitäten werden individuell mit Ihnen abgesprochen und auf die Bedürfnisse der Mitarbeiter abgestimmt.

Nordic Walking, Rückenfit, Progressive Muskelentspannung, Gesundheitswandern, Ernährungscoaching, StressmanagementMögliche Inhalte:

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• Freie Termin- und Ortswahl• Nachhaltige Inhalte zur langfristigen Umsetzung im Alltag• Teamstärkung• Kombination theoretischer und praktischer Inhalte• Betriebsausflug mit gesundheitlichem Nutzen und viel Spaß

+

8.30 - 9.00 Uhr Anreise und Begrüßung 9.00 - 12.30 Uhr Seminar: „Gesundheit in Beruf und Freizeit“12.30 - 14.00 Uhr Mittagspause mit gesundem Mittagessen14.00 - 16.00 Uhr Nordic Walking Einführung mit anschließender Tour 16.00 - 17.00 Uhr Individuelle Umsetzungsempfehlung & Abschlussgetränk

Programmbeispiel

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Aktiver Betriebsausflug

Gehen Sie bei Ihrem nächsten Betriebsausflug raus in die Natur und lassen Sie sich von uns durch das

Ahrtal oder die Wälder und Wiesen Ihres Wunschortes führen. Gesundheitswandern, Wandern oder Nordic

Walking bieten sich hervorragend für einen unterhaltsamen Betriebsausflug an. Unsere Aktivitäten eignen

sich auch als aktive Pause oder Abschluss einer Tagung. Gerne arrangieren wir Ihnen anschließend die

Einkehr in ein Hotel, Restaurant oder Weingut.

Nordic Walking, Gesundheitswandern und alternative Aktivitäten nach AbspracheMögliche Inhalte:

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• Freie Termin- und Ortswahl• Individuelles Programm• Entdeckung des Ahrtals oder einer beliebigen Region auf aktive Weise• Teamstärkung & Spaß • Wir kümmern uns um die gesamte Organisation!

+

12.30 - 13.00 Uhr Anreise und Begrüßung13.15 - 15.00 Uhr Geführte Gesundheitswanderung zu einem Weingut15.00 - 17.00 Uhr Weinprobe des Hauses17.00 - 17.45 Uhr geführte Wanderung zu einem Restaurant Ihrer Wahl ab 17.45 Uhr Ausklang des Tages

Programmbeispiel

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Gesundheitsseminar

Unser Gesundheitsseminar gestalten wir ganz nach Ihren Wünschen und Vorstellungen. Mögliche Themen sind

beispielsweise Stressmanagement, Entspannung, gesunder Rücken, ergonomisches Training oder gesunde

Ernährung. Gemeinsam mit den Teilnehmern erarbeiten wir im Seminar Übungen und Verhaltensweisen, die

dauerhaft von den Mitarbeitern umgesetzt werden können und langfristige Erfolge bringen.

Ergonomisches Training, Ernährungscoaching, StressmanagementMögliche Inhalte:

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• Freie Termin- und Ortswahl• Individuell auf Ihren Betrieb abgestimmte Inhalte• Kombination theoretischer und praktischer Inhalte• Anleitungen zur direkten Umsetzung im Alltag• Teamstärkung

+

9.30 - 10.00 Uhr Was ist Stress?10.00 - 10.30 Uhr Kognitive Stressbewältigung10.30 - 11.30 Uhr Problemlösetraining11.30 - 12.00 Uhr Genusstraining

Programmbeispiel STRESSMANAGEMENT

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UNSERE Aktivitäten• Qualifizierte Trainer

• Individuelle Betreuung

• Motivation & Nachhaltigkeit

• Teamstärkung

• Garantierter Spaß

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+

NORDIC WALKING

Nordic Walking ist ein Bewegungskonzept, das durch seine Vielseitigkeit vom Einsteiger bis zum erfahrenen Ausdauerathleten alle anspricht und körperliche Fitness bei minimalem Aufwand und geringem Verletzungsrisiko bietet. Voraussetzung hierfür ist die korrekte Nordic Walking Technik, die unser Nordic Walking Trainer Schritt für Schritt vermittelt.

• Für jedes Alter und Fitnesslevel• 90% der Muskulatur im Einsatz• Gelenkentlastung bis zu 5 kg pro Schritt• Bei jedem Wetter möglich• Rückenstärkend und -schonend zugleich

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GESUNDHEITSWANDERN

Das Gesundheitswandern verbindet kurze Wanderungen mit physiotherapeutischen Übungen zur Kräftigung, Koordination, Mobilisation und Dehnung. Zudem werden Informationen für einen gesundheitsbewussten Lebensstil vermittelt. Es ist ein optimales Konzept, um auf schonende Weise die Ausdauer und Körperkraft zu erhalten oder zu steigern und die Gesundheit zu fördern. Der Spaß kommt dabei nie zu kurz!

+ • Training von Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Kraft• Für jedes Alter und Fitnesslevel• Gute Interaktionsmöglichkeiten in der Gruppe• Bei jedem Wetter möglich

2626

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Aquafitness

Das Training im Wasser bringt viele positive Effekte mit sich. Die Gelenke werden erheblich entlastet, da nur noch ca. 10% des eigenen Körpergewichts getragen werden. Zudem herrscht im Wasser ein wesentlich höherer Widerstand als an Land, sodass auch ein effektives Krafttraining möglich ist. Durch die konstante, dauerhafte Bewegung wird die aerobe Ausdauer trainiert und vermehrt Energie in Form von Fett verbrannt. Jeder Teilnehmer bestimmt die Intensität der Übungen und kann somit das Training individuell steuern.

+• Training der Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination• Gelenkschonend und individuell steuerbar• Effektives Training in nur 45 Minuten

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Rückenfit

Die möglichen Ursachen von Rückenschmerz sind so vielfältig, dass häufig kein einzelner Entstehungsfaktor verantwortlich ist. Stattdessen wirken vielerlei physische und auch psychische Faktoren auf unseren Rücken ein. Zur Förderung der Rückengesundheit muss daher ein multimodales Konzept verfolgt werden, bei dem gleichberechtigt körperliche und psycho-soziale Aspekte Beachtung finden.

+• Kombination aus theoretischem Wissen und praktischen Übungen• Nachhaltigkeit durch praktische Anleitung für den Alltag• Ergänzung mit Inhalten der Ergonomie und des Stressmanagements

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Ernährungscoaching

Optimalerweise versorgt uns unsere Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen. Sie gibt uns die Energie um körperliche und psychische Aufgaben zu bewältigen. Stimmt die Balance zwischen aufgenommener und verbrauchter Energie jedoch nicht, so kommt es entweder zu einer Mangel- oder einer Überernährung, die Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit haben. Bei unserem Ernährungscoaching erhalten Ihre Mitarbeiter Tipps und Hilfen, wie sie sich in Freizeit und Beruf ausgewogen ernähren können. Dabei wird auf die individuelle Situation und die persönlichen Ziele eingegangen.

+ • Analyse der Ernährungsgewohnheiten• Persönliche Beratung und Hilfestellung• Kombination aus theoretischem Wissen und praktischen Übungen• Betriebsindividuelle Empfehlungen

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Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen oder diese zu reduzieren. Bei der PME wird durch die Entspannung der Muskulatur ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht. Die Teilnehmer lernen dieses Verfahren in ihren Alltag zu integrieren und fühlen sich langfristig wohler.

+ • Kombination mit Inhalten des Stressmanagements• Schnelle Erfolgserlebnisse• Nachhaltiges Entspannungsverfahren durch einfache Umsetzung im

Alltag•

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Ergonomisches Training

Ob im Produktionsbetrieb oder Büro, ob sitzend, stehend oder in Bewegung - mit der optimalen Ergonomie am Arbeitsplatz helfen Sie die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter zu schützen und zu fördern. Tägliche Fehlhaltungen und Bewegungsabläufe, die den Körper negativ belasten, können zu Schmerzen und Erkrankungen führen. Unser Ergonomie-Training beinhaltet eine Arbeitsplatzbegehung, Workshops zur Sensibilisierung der Mitarbeiter für das eigene Bewegungsverhalten und Trainingseinheiten mit zahlreichen praktischen Übungen.

+• Individuelle Analyse und Optimierung des Arbeitsplatzes• Kombination aus theoretischem Wissen und praktischen Übungen• Refresher-Workshop zur Sicherung der Nachhaltigkeit

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STRESSMANAgement

Was ist eigentlich Stress und wie entsteht er? Ist zu viel Stress schädlich? Wie gehe ich mit Stress um? Diese und weitere Fragen werden beim Stressmanagement beantwortet. Zudem bekommen die Teilnehmer Übungen und Tipps an die Hand, um Stresssituationen zu erkennen und zu meistern, sei es durch eine Umstrukturierung des Arbeitsablaufs oder durch einfache Entspannungstechniken. Hierbei wird individuell auf die Teilnehmer eingegangen.

+• Analyse persönlicher Stressoren in Freizeit und Beruf• Stressbewältigungsstrategien zur Umsetzung im Alltag• Kombination mit Entspannungs- und Atemtechniken

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Auf die Plätze, fertig, LOS...

Mit unserer Flexibilität und Kundenorientierung können wir individuell auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen. Werden Sie jetzt aktiv

für die eigene Gesundheit und die Ihrer Mitarbeiter und vereinbaren Sie einen unverbindlichen Beratungstermin.

Ihre Ansprechpartnerin: Katharina Nett | Tel.: 02641 3039799 | info@best-ahr.com | www.best-ahr.com

SIE WERDEN BEGEISTERT SEIN!

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Bad Neuenahr-Ahrweiler

Ihre Ansprechpartnerin: Katharina Nett

Tel.: 02641 3039799

info@best-ahr.com

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