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Actividad Física en la empresa
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IDENTIFICACION DEL PROBLEMA
Estrés
Largos periodos
trabajando
Falta de tiempo y rutinas
repetitivas
ansiedad, miedo,
preocupación, agresividad, depresión
Aumento de cargas
Riesgo Cardiovascular
Nivel de Actividad
Física
Riesgo Osteo-muscular
Gustos en el Dllo de AF y alimentación
Auto percepción del
Peso
Conozca su sistema en
la encuesta
•Regule su respiración
•Camine a paso largo
•Escoja rutas que exijan un mayor esfuerzo.
•Recuerde llevar calzado cómodo
TRAYECTOS a MEDIOS DE
TRANSPORTE
•Siéntese cómodo
•Realice movilizaciones articulares
•Póngase de pie y realice 30 pasos (diríjase a tomar agua, tinto, charle o valla al baño)
EN EL SITIO DE TRABAJO
•Después del almuerzo haga pequeñas caminatas a un paso moderado.
•Aproveche actividades lúdicas que proponga su empresa
• Intervenga en actividades que mantengan la integración, recreación y cambios de comportamiento.
RECESOS
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