KICKINGBALL ENTRENAMIENTOS.docx

REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELAMINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACINUNIDAD EDUCATIVA NACIONAL BOLIVARIANA JESS ENRIQUE LOSSADADEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA

ENTRENAMIENTOS DE KICKINGBALL

PROFA: KWEILANG OROCHENA CH.SESIN Nro. 1

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: POSICION BASICA PARA EL PATEO, POSICION BASICA PAR EL PATEO Y DESPLAZAMIENTO

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 2

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: PATEO DENTRO DE LA ZONA REGLAMENTARIA Y PATEO CON EL EMPEINE TOTAL DEL PIE.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 3

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: POSICION BASICA PARA EL LANZAMIENTO, DESPLAZAMIENTO PARA LANZAR.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 4

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: PATEO DENTRO DE LA ZONA REGLAMENTARIA UTILIZANDO EL EMPEINE TOTAL DEL PIE, LANZAMIENTO DE PELOTAS SIN DESPLAZAMIENTO.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 5

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: PATEO DENTRO DE LA ZONA REGLAMENTARIA UTILIZANDO EL EMPEINE TOTAL DEL PIE, LANZAMIENTO DE PELOTAS CON DESPLAZAMIENTO.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 6

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: PATEO DENTRO DE LA ZONA REGLAMENTARIA UTILIZANDO EL EMPEINE TOTAL DEL PIE, LANZAMIENTO DE PELOTAS CON DESPLAZAMIENTO Y DIRECCION DE LA PELOTA A UNA ZONA DETERMINADA.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 7

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: LANZAMIENTO DE PIQUE CON DIRECCION A UNA ZONA DETERMINADA, PATEO DENTRO DE LA ZONA REGLAMENTARIA Y DIRIGIDO A DETERMINADA ZONA.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 8

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: EJECUCION DE LANZAMIENTOS CON POTENCIA A UNA ZONA SEALADA, EJECUCION DE TOQUE DE PELOTAS CORTO.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 9

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: EJECUCION DE LANZAMIENTOS CON POTENCIA A UNA ZONA SEALADA, EJECUCION DE TOQUE DE PELOTAS LARGO.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 10

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: TECNICA BASICA PARA EL FILDEO, TOQUE DE PELOTAS CORTO DIRIGIDO A UNA ZONA ESPECIFICA, TOQUE DE PELOTAS LARGO LIBRE.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 11

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: DESPLAZAMIENTO ADECUADO PARA EL FILDEO, PATEO DESDE LA ZONA REGLAMENTARIA HACIA LA ZONA DERECHA DEL CAMPO, TOQUE DE PELOTAS.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 12

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: UBICADAS DE DIFERENTES POSICIONES EJECUTAR LANZAMIENTOS A PRIMERA BASE UBICANDO LA PELOTA A LA ALTURA DEL PECHO DE LA JUGADORA DE PRIMERA BASE, PATEO DE PELOTAS A LA ZONA IZQUIERDA DEL CAMPO, UBICACIN VISUAL DE LA PELOTA ANTES DE DESPLAZARSE PARA FILDEAR.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 13

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: DESPLAZAMIENTO CON LA TECNICA CORRECTA PARA EJECUTAR FILDEO, ADOPCION DE LA POSTURA CORRECTA ANTES DE REALIZAR EL FILDEO, TOQUE CORTO DE PELOTAS.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 14

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: FILDEO ASEGURANDO LA PELOTA CON AMBOS BRAZOS A LA ALTURA DEL PECHO, PATEO DESDE LA ZONA REGLAMENTARIA HACIA EL CENTRO DEL CAMPO.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 15

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: EJERCICIOS DE PATEO, FILDEO Y LANZAMIENTO A PRIMERA BASE. POSICION BASICA PARA EL PICHEO.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 16

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: UBICACIN EN LA ZONA REGLAMENTARIA DE PICHEO, ADOPCION DE LA POSTURA BASICA, PRESENTACION DE LA PELOTA Y EJECUCION DE 2 PASOS ANTES DE REALIZAR EL PICHEO. PATEO DE PELOTAS LIBRE Y EJERCICIOS DE FILDEO.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 17

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: PATEO LIBRE DE PELOTAS, EJECUCION DE TOQUE CORTO, EJERCICIOS DE LANZAMIENTO, FILDEO Y PICHEO.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 18

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: EJERCICIOS DE PATEO LARGO DE AIRE DIRIGIDO, FILDEO DE PELOTAS, LANZAMIENTOS Y CARRERAS RECORRIENDO TODAS LAS BASES.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 19

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

1. EJERCICIOS ESPECFICOS: EJERCICIOS DE CARRERA DE HOME A 1B CON PASOS LARGOS, DESDE 1B A 2B ABRIENDO HASTA LA RAYA. EJERCICIOS DE PICHEO, PATEO, FILDEO Y LANZAMIENTO A LAS BASES.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.

SESIN Nro. 20

1. MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIN MUSCULAR.

1. TROTE CONTNUO.

1. CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. PREPARACIN FSICA.

EJERCICIOS ESPECFICOS: MONTADO EN LA BASE Y EN CONTACTO CON EL PIE AL MOMENTO QUE LA JUGADORA DEFENSIVA TOQUE EL BALN CORRER A TODA VELOCIDAD A LA BASE SIGUIENTE. AL MOMENTO DE REALIZAR EL PISA CORRE; ABRIR HASTA LA RAYA, DEVOLVERSE, PISAR LA ALMOHADILLA Y CORRER A LA BASE SIGUIENTE. EJERCICIOS DE PATEO.

JUEGO PRE-DEPORTIVO.