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Levantamento de deslocamento de cargas
Aline D. Ferreira Ceccato
Fisioterapeuta
PREVENÇÕES DE LESÕES NA COLUNA VERTEBRAL
INTRODUÇÃO
Para levantar e deslocar uma carga
adequadamente, e prevenir as lesões na
coluna vertebral temos que conhecer nosso
corpo, saber seu funcionamento.
ANATOMIA
A Coluna Vertebral pode
ser considerada como
um conjunto de
unidades funcionais
colocadas em equilibrio
gravitacional e capazes
de uma flexibilidade
funcional.
ANATOMIA
ANATOMIA DO DISCO INTERVERTEBRAL
É um tecido de fibras entrelaçados formando uma
verdadeira rótula, que quando as fibras do disco
estão dilatadas, permitem a saída do núcleo com a
conseqüente patologia, chamada Hérnia de Núcleo
Pulposo (HNP).
MOVIMENTOS TOLERADOS PELO DISCO INTERVERTEBRAL:
COMPRESSÃO
FLEXÃO
TORÇÃO
CAILLET (2001)
Nas situações rotineiras de levantamentos de peso, movimentos de torção, podem ocorrer
processos degenerativos nas estruturas articulares da coluna vertebral.
HÉRNIA DE DISCO
LOMBALGIA E LOMBOCIATALGIA
LEVANTAMENTO DE CARGAS
LEVANTAMENTO DE CARGAS
LEVANTAMENTO DE CARGAS: LOMBALGIA / LOMBOCIATALGIA
HILDEBRANDT (2001): estudo envolvendo 1575 trabalhadores em várias ocupações de levantamento de cargas mostrou associações significativas com os sintomas musculares, principalmente na região lombar, cervical e
ombros.
LEVANTAMENTO DE CARGAS: LOMBALGIA / LOMBOCIATALGIA
GRANDJEAN (1998): o manuseio e movimentação de cargas tem como principal
risco os problemas da coluna, que são dolorosos e reduzem a mobilidade e
vitalidade dos trabalhadores. Ressalta que as incidências destes problemas são responsáveis pelas altas taxas de
absenteísmo.
MALEFÍCIOS A CURTO E LONGO PRAZO EM RELAÇÃO AO CARREGAMENTO
INADEQUADO PE PESO
Levantamento, transporte e descarga individual de materiais
Lei nº 6.514, de 22 de Dezembro de 1977 altera o
Capítulo V título II da C.L.T. relativos à Segurança e
Medicina do Trabalho
Art. 198. É de 60 kg (sessenta quilogramas) o peso
máximo que um empregado pode remover
individualmente, ressalvadas as disposições especiais
relativas ao trabalho do menor e da mulher.
Levantamento, transporte e descarga individual de materiais
Método do NIOSH: Analisa
Frequência
Peso
Excentricidade
Distância de levantamento
Altura
NIOSH: Finalidade do método
Em sua primeira versão em 1985 foi idealizado para determinar o nível da carga admissível;
Ele é fruto de uma tentativa de síntese de informações trazidas por diferentes métodos, particularmente por estudos biomecânicos, psicofísicos, epidemiológicos e fisiológicos;
NIOSH: Finalidade do método
O método sofreu modificações e foi revisado em 1991, com recomendações para interpretação dos resultados obtidos;
O método permite determinar cada situação de trabalho: o LIMITE DE PESO RECOMENDADO (LPR).
NIOSH: Finalidade do método
As situações de levantamento de cargas superiores a este limite devem ser considerados como inaceitáveis, porque elas se constituem em um risco elevado para a coluna vertebral.
NIOSH
Cálculo:
LPR = LC+HM+VM+DM+AM+FM+CM
Estabelecimento do LPR em até 30 Kg
OIT (ORGANIZAÇÃO INTERNACIONAL DO TRABALHO)
Realizou um estudo que demonstra o papel da postura corporal no incremento da pressão intradiscal lombar.
Mediu-se a pressão intradiscal de L4-L5, em situação de levantamento de carga pesando 50 Kg, com o indivíduo adotando duas posturas diferentes:
OIT (ORGANIZAÇÃO INTERNACIONAL DO TRABALHO)
Levanta a carga com o tronco ligeiramente inclinado, a carga sobre o disco L4-L5 era de 300 Kg.
Levanta a carga com o tronco completamente inclinado, a carga era de 500 Kg.
(BARREIRA, 1989)
COMO CARREGAR PESO ADEQUADAMENTE SEM SENTIR-SE UM
BURRO DE CARGAS??
DESLOCAR, LEVANTAR E TRANSPORTAR CARGAS MANUAIS
DESLOCAR, LEVANTAR E TRANSPORTAR CARGAS MANUAIS
DESLOCAR, LEVANTAR E TRANSPORTAR CARGAS MANUAIS
DESLOCAR, LEVANTAR E TRANSPORTAR CARGAS MANUAIS
DESLOCAR, LEVANTAR E TRANSPORTAR CARGAS MANUAIS
OBSERVAR: - Peso
- Forma - Volume
- Tipo - Condições gerais:
Distâncias Portas
Escadas Local da reposição
DESLOCAR, LEVANTAR E TRANSPORTAR CARGAS MANUAIS
Objetivo: Informar procedimentos básicos a serem
seguidos no deslocamento, levantamento e transporte de cargas manuais, objetivando evitar acidentes e consequentes lesões.
PROCEDIMENTOS BÁSICOS NO LEVANTAMENTO DE CARGAS
Usar o esforço das pernas deixando-as com abertura
adequada
Estender os braços
PROCEDIMENTOS BÁSICOS NO LEVANTAMENTO DE CARGAS
Centralizar a carga
Mantê-la próxima ao corpo
PROCEDIMENTOS BÁSICOS NO LEVANTAMENTO DE SACOS
Manter a cabeça e costas em linha reta; Segurar o saco com a
palma da mão
Levantar com esforço das pernas, deixando-as com
abertura adequada
PROCEDIMENTOS BÁSICOS NO LEVANTAMENTO DE SACOS
Apoiar o saco sobre o ombro
Segurar com firmeza e iniciar o transporte com
as costas reta
PROCEDIMENTOS BÁSICOS NO LEVANTAMENTO DE CARGAS
COMO CARREGAR PESO ADEQUADAMENTE:
MEDIDAS PREVENTIVAS AO LEVANTAR CARGAS
--) O que fazer:
- Ao carregar, flexione os joelhos, não sua coluna. Realize o esforço com suas pernas e mantenha os objetos próximos de seu corpo. - Levante os objetos somente até a altura do seu peito. Quando a carga for pesada, peça ajuda e planeje seu trabalho antes, de tal forma a evitar movimentos repentinos e remoção de carga excesiva. - - Dê passos seguros.
--)O que evitar: - Inclinar-se com as pernas esticadas. - Rodar o corpo enquanto está carregando.
EXERCICIOS PARA PESSOAS QUE CARREGAM PESO
1.RELACHAMENTO
Pés separados
abdomen relaxado
Coluna e
Cabeça reta.
Ombros soltos
Respiração
profunda.
2. PESO
Troque a
perna de
apoio
algumas
vezes.
3. PESO
JOELHOS
Troque a
perna de
apoio
algumas
vezes com o
outro joelho
flexionado.
EXERCÍCIOS PARA PESSOAS QUE CARREGAM PESO
4. PÉS
Fique sobre
as pontas
dos pés e
alterne com
os
calcanhares.
EXERCÍCIOS PARA PESSOAS QUE CARREGAM PESO
5. PERNAS
Dobrar e esticar
as pernas.
EXERCÍCIOS PARA PESSOAS QUE CARREGAM PESO
6. PELVIS
Mover a bacia para frente e para
trás.
7. PELVIS
Cruzar um braço por trás
chegando com a mão até as
nádegas, alternar.
EXERCÍCIOS PARA PESSOAS QUE CARREGAM PESO
8.
OMBROS
Mão para
trás e
subir em
direção
dos
ombros.
9 COLUNA
Subir com um
pé mais alto
que o outro
cada certo
tempo.
10. OMBRO-
BRAÇO
Abaichar uma
mão
lateralmente,
sem dobrar a
coluna,
alternar (só o
esforço)
EXERCÍCIOS PARA PESSOAS QUE CARREGAM PESO
REFORÇO ABDOMINAL
De costas, um joelho contra a
mão contraria, fazer força e
alternar
ambas as mãos contra os
joelhos.
MENSAGEM DE SEGURANÇA! Lembre-se
A segurança e saúde fazem parte da sua
vida, não somente no trabalho, mas no seu
dia a dia.
Por isso respeite suas limitações físicas;
procure a partir de hoje proporcionar
saúde a você mesmo.
Não esqueça
Siga sempre as instruções de segurança.
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