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MINDFULNESSenfoca tu atenciónen la era de lasdistracciones

“Mindfulness”

“Atención Plena”

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HABILIDADprestar atención,

Kabat-Zinn

intencionadamente,al momento presente,con aceptación.

HABILIDADatender

Sesha

de manera continua,al presente.

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DOSCOMPONENTESMINDFULNESS:

1. Regulaciónatención

momento presente.

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Bishop

2. Actitud:

- Curiosidad- Apertura

- Aceptación

Se entrena,se desarrolla.

BUENA NOTICIA

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Lab. PsicologíaU. P. Comillas

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Beneficios- Concentración y claridad- Reduce impulsividad

- Disfrute del presente

- Gestión eficaz estrés- Empatía y creatividad

estado de Presencia

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Si no estoy atento,si me pierdo enmis pensamientos,

“ LA VIDA es esoque ocurre, mientras

tú estás ocupadohaciendo otros planes”

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Sentidos físicos activados,

la atención se posa de manera

continua en los objetos,

fuente de información.

- Sujeto: se desvanece.

- Objeto: prevalece.

- Sí hay comprensióny presencia atenta.

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Si estás perdido,vuelve a tu respiración,

allí encontraráscalma y claridad.

Sal de cárcel de tuspensamientos,y conecta con

LA VIDA

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3 Tipos de Atención1. Ejecutiva(autorregulación)

2. Orientación (focalizada)

3. Alerta (abierta)

LUZ de tu Atención

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“full mind”

“mente llena”

“mindful”

“atención plena”

-“ Mindfulness en la vida cotidiana” ,Kabat-Zinn.

-“Busca en tu Interior”,Chade Meng Tan.

-“El niño atento”, Susan K. Greenland.-“Tranquilos y atentos como una rana”,

Eline Snel.

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Mindfulness en Educación-“Relajación en el Aula. Recursos

para la educación emocional. Luis López

-“Mindfulness para enseñar yaprender”, Deborah Schoeberlein

Mindfulness en Educación-“Mindful Schools” e “Inner Kids”

-“Programa Aulas Felices”. Ricardo Arguís

-“Inteligencia emocional plena”Natalia Ramos y Olivia Recondo

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-“Programa S.E.L. liaLinda Lantieri

-“Título Experto en Mindfulness en ContextosEducativos” (Univ. Camilo José Cela)

-“Jornadas de Relajación y Meditación enla escuela: Míndfulness va a la escuela”

17 y 18 abril, Barcelona

La atención

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¿Qué te llevas?

“No puedesdetener las olas,pero puedes aprender a surfear”

Joseph Goldstein

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www.fernandotobiasmoreno.com

TÉCNICAS DE RELAJACIÓNVIVENCIAL APLICADA AL AULA

Luis López González