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8/16/2019 Mini Livro de Receitas de Sucos e Smoothie Detox HIIT Brasil
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Se você está lendo esse livro, temos certeza que estamos diante de umapessoa inteligente e ética.
Por isso mesmo, sabemos que temos a mesma opinião sobre a pirataria:
Ela é injusta, errada, além de crime, segundo a Lei de Direitos Autorais, nº9.610 de 19 de Fevereiro de 1998.
Agradecemos por não repassar essa obra a quem não tem permissão e anão comercializá-la de forma ilegal.
http://www.hiitbrasil.com/
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As ideias, sugestões, conceitos e opiniões retratadas neste livro tem como únicoobjetivo informar e educar. Este livro não substitui ou pode ser considerado como
uma prescrição médica ou diagnóstico de profissional da área, assim como nãotem a intenção de ser usado como tratamento para qualquer doença, condição de
saúde ou lesão.
O HIIT Brasil se exime completamente de qualquer responsabilidade sobre o uso,interpretação e consequências do uso direto ou indireto de qualquer informação
contida neste material.
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Introdução
Para que servemos sucos Detox?
Quando e comobeber os sucos?
Suco Verde Tropical
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Suco VerdeDiurético
SmoothieVermelho
SUPER DICA NINJAdo HIIT Brasil
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Olá! Se você já leu nosso eBook Como
Emagrecer com HIIT, provavelmente jásabe que um dos mais importantespilares para a conquista de um corposaudável e atlético é uma reeducaçãoalimentar eficiente.
De nada adianta executar os exercíciosque propomos se sua alimentaçãoestiver limitando ou até mesmoimpedindo a sua perda de gorduracorporal.
Sua alimentação é sua MAIOR armapara emagrecer! Nunca se esqueçadisso!
Você sabia que um treino HIIT pode tefazer perder gordura por até 49 horasdepois de um esforço de apenas 15
minutos? Sensacional, não é mesmo?
Entretanto, esta queima calórica pós-treino pode ser DIRETAMENTE afetadapelo que você ingere. Sendo assim, sabero que comer faz TODA a diferença!
Nós sabemos que não é nada fácilabandonar velhos hábitos alimentares,
mas, você pode se surpreender aodescobrir que fazer uma reeducaçãoalimentar, além de saudável, pode sermuitoooo saboroso!
Queremos te ajudar a dar seus primeirospassos nesta caminhada e por isso mesmocriamos esse Mini Livro com receitas de 2Sucos e 1 Smoothie Detox para você sedeliciar, desinchar e emagrecer!
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A vida moderna e a má alimentaçãocontribuem para aumentar os níveis detoxinas presentes em nosso corpo.
Além das toxinas produzidasnaturalmente por nós, ainda estamosem contato diário com agrotóxicos,medicamentos e agentes poluidoresque sobrecarregam e atrapalham opleno funcionamento de nossoorganismo.
O resultado?
Retenção de líquidos, intestinopreguiçoso, falta de disposição, ganhode peso e uma diversidade de outras
consequências nada agradáveis.
Como resolver essa questão?
Alimentos naturais, frescos e ricos emfibras são os grandes responsáveis porauxiliar na eliminação dessas toxinas.
Reunidos em um Suco Detox, por exemplo,promovem a limpeza de toxinas,permitindo que nossas vias dedestoxificação como fígado, intestinos e
rins eliminem resíduos tóxicos que ficamacumulados em nosso organismo.
Ao ingerimos alimentos com essaspropriedades, facilitamos o processo deemagrecimento e de diurese, além demelhorar a concentração, o cansaço, o
humor, o sono, a digestão, ofuncionamento intestinal, a TPM, aenxaqueca e auxiliar na perda de peso emedidas corporais.
Você sabia? O fígado é o órgão maisimportante no processo de destoxificação,pois transforma as toxinas que captamosdo meio ambiente (ar poluído, alimentoscontaminados com agrotóxicos e comaditivos alimentares, medicamentos,entre outros) em substancias quesão eliminadas pela urina, fezes e
bile.
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O ideal é que façamos a ingestãofrequente de alimentos ou sucos comestas propriedades destoxificantes.
O melhor horário para tomar os sucosé em jejum, ao acordar, pois oestômago estará vazio (o que facilita aabsorção e utilização de seusnutrientes).
No entanto, vale ressaltar que sucosdetox como os apresentados aquiprecisam ser associados a umaalimentação balanceada para que seusefeitos sejam verificados.
Além disso, as receitas apresentadasaqui não fazem parte de um planoalimentar, portanto, não passe a “viverde suco” daqui para a frente, sem aorientação de um profissionalcapacitado, ok?
É imprescindível que você consulte umespecialista para que ele possa prescreverum plano alimentar de acordo com as suas
necessidades.Vamos às receitas?
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Antes de mais nada, nós sabemos o quevocê pode estar pensando: “Suco verde,ecaaaaaaaa!”
Mas, precisamos que você deixe um pouco
de lado o seu preconceito com comidas quetenham um visual diferente ou um nomeestranho.
Apesar da cor, sucos verdes podem serdeliciosos! Duvida? Que tal dar uma chance
para nossas receitas? Escolhemos as quetendem a agradar o paladar até das pessoasmais exigentes! Hmmm...
Ingredientes:
• 7 uvas verdes sem sementes• 1 kiwi médio• 1 copo de 200 ml água de coco• 1 folha de couve manteiga• 1 ramo de hortelã (cerca de 10 folhinhas)• 1 pitada de gengibre em pó (a gosto e
opcional)•
1 fio de mel ou adoçante a gosto
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Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador com 2 pedras degelo e beba em seguida.
Você sabia?
A couve é anti-inflamatória, cicatrizante eajuda a fixar o cálcio nos ossos.
Além disso é ótima no combate à celulite,desintoxica e também ajuda a eliminar agordura.
Para completar, o gengibre, que é utilizadonesta receita, é considerado umalimento termogênico, ou seja, algumaspitadas bastam para acelerar ometabolismo.
Sendo assim, o suco verde com gengibre éuma ótima pedida para quem busca perderalgumas calorias.
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Ingredientes:
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1 folha de couve manteiga• 1 fatia de melão• 1 copo de 200 ml de água de coco• 1 ramo de hortelã (cerca de 10 folhinhas)• 1/2 colher de sopa de suco de limão• Adoçante a gosto• 2 cubos de gelo
Modo de preparo:
Junte todos os ingredientes e bata tudo noliquidificador.
Você sabia?
Este suco tem apenas cerca de 90 kcal!Saúde e sabor podem estar reunidos nomesmo lugar!
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Vermelho é o novo verde! Você sabia queas frutas vermelhas, além de superantioxidantes (combatem os radicais livresque causam o envelhecimento), são ricasem fibras e possuem baixas calorias?
O Smoothie é uma bebida cremosa erefrescante e tem como base, geralmente,frutas congeladas. São elas que dão aconsistência própria dos smoothies. Alémdisso smoothies são gelados e refrescantes,
ideais para aquele dia em que queremosalgo com consistência de sorvete!
Ingredientes:
• 250 ml de leite desnatado (se você temintolerância a lactose poderá usar leite
de amêndoas ou qualquer outro leitesem lactose.)
• 1 xícara e meia de frutas vermelhascongeladas (Escolha entre morangos,amoras, uvas, blueberrys e faça seu mixpredileto).
• 1 folha de couve
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• 1 colher de sobremesa de chia• 1 pitada de gengibre em pó (a gosto)• 1 colher de sopa de maca peruana
em pó (opcional)• Mel ou adoçante a gosto
Modo de Preparo:
Coloque todos os ingredientes em umliquidificador e misture até que osmoothie fique homogêneo.
Você sabia?
Também conhecida como Maca Andinaou Ginseng dos Andes, a Maca Peruanapossui Ômega 3, que auxilia na redução
da pressão arterial, na regularizaçãodos níveis de colesterol e previnedoenças cardiovasculares.
Além disso, a maca é fonte de ômega 9,auxilia no fortalecimento da imunidade,combate o cansaço e a fadiga, além de
ser fonte de Vitamina E e magésio,nutrientes importantes para a formaçãodos hormônios sexuais. Seu consumoauxilia na redução dos sintomas damenopausa.
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Acha que acabou por aqui? Você é#teamhiitbrasil e aqui a gente faz omáximo para tornar seu processo deemagrecimento rápido, fácil e simples!
Por isso mesmo, se você viu nossasreceitas e ficou com preguiça deprepará-las, vai aí uma dica NINJA parafacilitar a preparação de seus sucosdetox!
A couve dura apenas de 3 a 5 diasconservada na geladeira. Além disso,ter que lavar e cortar a couve,descascar as frutas e preparar o sucopode ser mesmo um processo umpouco mais demorado para pessoas
mais imediatistas.
Entretanto, SEUS PROBLEMASACABARAM!
O HIIT Brasil te apresenta ao famosogelinho de couve!
http://www.instagram.com/hiitbrasil/http://www.instagram.com/hiitbrasil/
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Para tornar suas receitas de sucoverde rápidas e práticas, faça oseguinte:
1 – Lave e corte de 5 a 8 folhas decouve, retirando o cabinho (se preferircompre a couve já higienizada ecortada, já que é muito comum ossupermercados venderem-na nessaforma).
2 – Coloque as folhas cortadas noliquidificador e adicione um pouco deágua, um pouco mais que o suficientepara cobrir as pás do liquidificador.
3- Bata a mistura de couve e água atéobter uma pasta de cor verde bem viva.O ideal é que ela não fique nem muitolíquida, nem muito grossa.
4 – Despeje a mistura em uma formade gelo e leve ao congelador.
5 – Depois de congelado, desenforme ecoloque os cubos em um saquinho,cuidando para retirar todo o ar.
Pronto! Agora sempre que fizer algumsuco detox, utilize um de seus cubinhos!
Fácil, rápido e prático! Além de duraremmais, os cubinhos vão deixar seus sucosbem gelados, o que exclui a necessidadede incluir cubos de gelo no preparo dos
sucos, como indicado nas receitas dessemini livro!
Ah! O cubo de gelo de couve mantém bemas propriedades se consumido em, nomáximo, 10 dias, deixado dentro dofreezer, ok?
Um grande abraço,
Equipe do HIIT Brasil
CONTE SEMPRE CONOSCO!
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