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Material del estudiante1
Clase: Nombre:
¿Cómo cuido y mantengo mi salud física?Unidad 03: ¿Cómo se relacionan los componentes del mundo?
Grado 03 • Ciencias naturales
Introducción
Observa las imágenes y responde las preguntas.
Picnic¡Ven Cristóbal!
Vamos a almorzar.
Plato de CristóbalPlato de Emilia
Ensalada, frutas y pescado.
Gaseosa, un paquete de papas, y muchos dulces.
Material del estudiante2
Objetivo de Aprendizaje
1. El estudiante estará en capacidad de establecer la relación entre alimentos y hábitos saludables.
•¿Dequétealimentastú?
•¿Losalimentosqueconsumessonadecuadosparamantenertesaludable?
Material del estudiante3
Actividad 1
Los tipos de dieta
Leecadaunodelostextos,encierralosalimentosmásadecuadosparaladieta y completa la tabla.
Dieta vegetariana
•Losvegetarianosestrictosbasansudietaenalimentosdeorigenvegetal,entreellos:cereales,semillas,frutossecos,verdurasylegumbres.
•Esposiblequeelnoconsumiralgunosalimentospuedaaumentarelriesgodedeficienciadealgunosnutrientesimportantes,peroladietavegetarianaayudaaprevenirlaobesidadporelbajoaportedegrasasmalas,estoprotegeelsistema circulatorio.
•Otraventajadeladietavegetarianaeselaportedefibraalcuerpo.
Dieta vegetariana
Ventajas Desventajas
Material del estudiante4
Dieta frugívora
•Tambiénsedenominadietafrutívora.Enesta,laalimentaciónesabase defrutossecos,frutasybayas,estosalimentosaportangrandescantidadesdefibra.
•Conestetipodedietaelsistemainmunesefortalecegraciasaalaportedesustanciascomolavitaminac.
•Aunqueestadietatienealgunasventajascomolaprevenciónalaobesidad,resultacompletamentedesequilibradayaquecarecedelamayoríadelosnutrientes indispensables para el cuerpo.
Dieta frugívora
Ventajas Desventajas
Material del estudiante5
Dieta mediterránea
•Secaracterizaporelconsumodealimentosvegetales(frutasyverduras),aceitedeolivacomofuenteprincipaldegrasa,yvinoqueacompañalascomidas.Enestaseincluyenmáspescadosymariscosenlugardecarneroja.Seconsumenpocos productos lácteos.
Dieta mediterránea
Ventajas Desventajas
Material del estudiante6
Dieta omnívora
•Dietaomnívora:sedefineporelconsumodealimentosdeorigenanimal yvegetal,sinningúntipoderestricción.
•Cuandoestadietaesequilibradaaportalosnutrientesnecesariosparaelorganismo,ademásfortalecelossistemasdelcuerpoevitandoproblemasde salud.
•Cuandoestadietaesdesequilibradaelriesgodesufrirdiferentesenfermedades es muy alto.
Dieta omnívora
Ventajas Desventajas
Material del estudiante7
Actividad 2
Los hábitos saludables y los no saludables
Leelassiguientesfrasesycomplétalasdelamaneramásadecuadaposible.
Tenerunadietadesequilibrada,hacerejerciciomoderado.
Consumir una dieta equilibrada, hacer ejerciciotodoslosdíasdurante7horas.
Alimentarseadecuadamente,vertelevisión7horasaldía.
Afectanelestadodesalud.
Favorecenelestadodesalud.
Generancansancioyestrés.
20
20Baloncesto
•Elprimeroesunhábitosaludable,elsegundoesunhábitonosaludable:
•Loshábitossaludablesadiferenciadelosnosaludables:
Material del estudiante8
Puedenser:hacerejercicio y comer equilibrado.
Aumentanelriesgodeadquiriralgunaenfermedad.
Fortalecen los sistemas del cuerpo.
Comergrandescantidadesdedulcesygaseosas.
Hacerejerciciosinuncalentamientoprevio.
Comerfrutasyverduras.
•Loshábitosnosaludables:
•Esunhábitosaludable:
Frutas y verduras
Vegetariano
Material del estudiante9
Socialización
Actividad 3
Los hábitos saludables y los no saludables
Marca con una la respuesta que más se acomoda a tus hábitos.
•¿Consumes frutas?
A.Comergrandescantidadesdedulcesygaseosas.
B.Nunca,máximounavezporsemana.
C.Másdetresvecesalasemana.
•¿Con qué frecuencia realizas actividad física?
A.Muyraravez.
B.Unavezporsemana.
C.Dosomásvecesporsemana.
•¿Cuántas comidas consumes al día?
A. Una principal, el resto dulces o paquetes.
B. Tresprincipales.
C.Tresprincipalesydosintermedias.
Material del estudiante10
•¿Cuántas veces a la semana comes paquetes o dulces?
A.Másdedosvecesalasemana.
B. 1–2vecesalasemana.
C. Nunca o casi nunca.
•¿Calientas tus músculos antes de hacer ejercicio?
A. Nunca o casi nunca.
B. Solosielejercicioesmuydifícil.
C.Siempre.
• ¿Cada cuánto cepillas tus dientes ?
A.Nomegustacepillarmelosdientes.
B. Soloenlamañana.
C.Despuésdecadacomida.
UnavezterminesdecontestareltestsumalacantidadderespuestasdeA,ByCqueobtuvisteycontrástaloconlasiguienteinformación.
•SilamayoríadetusrespuestasfueronA, tienes muchos hábitos no saludables,revísalosycámbialosporhábitossaludables.
•SilamayoríadetusrespuestasfueronB, tienes hábitos saludables peropuedesmejoraryteneraúnmás.
•SilamayoríadetusrespuestasfueronC,¡Muybien!Eresunniñocon muchos hábitos saludables.
Material del estudiante11
Tarea
En casa, en familia, elaboren un plan de acción que les permita mejorar sus hábitos de vida y con ello, su salud. Juntos, completen la siguiente tabla:
Tipo de dieta actual:
Hábitos alimenticios actuales
Hábitos de ejercicio actuales
Hábitos poco saludables actuales
Plan de acción:
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