View
2
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
StaniSław ŻołyńSki
program nauczaniawychowania fizycznego
dla ii i iii etapu edukacyjnegowraz z planami pracy
Szkoła podStawowa i gimnazjum
„ruch – zdrowie dla każdego”
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
2
Wychowanie fizyczne pełni ważne funkcje edukacyjne, rozwojowe i zdrowotne. Wspiera rozwój fizyczny, psychiczny
i społeczny oraz zdrowie uczniów i kształtuje obyczaj aktywności fizycznej i troski o zdrowie w okre sie całego życia. Pełni wiodącą
rolę w edukacji zdrowotnej uczniów.
Podstawa programowa z komentarzami. Tom 8. Wychowanie fizyczne i edukacja dla bezpieczeństwa
w szkole podstawowej, gimnazjum i liceum
Recenzja programu nauczania:prof. dr hab. Janusz Bielski
Korekta językowa i opracowanie redakcyjne: Joanna LubinieckaSkład: Renata Pietrucha-DrausProjekt okładki: Bożena Świder
© Copyright by Wydawnictwo Oświatowe FOSZERzeszów 2014
ISBN 978-83-7586-101-3
Wydawnictwo Oświatowe FOSZE35-021 Rzeszów, ul. W. Pola 6tel. 17/ 863 34 35e-mail: fosze@fosze.com.plwww.fosze.com.pl
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
3
SpiS treściWstęp� 5
Charakterystyka programu 6Podstawy teoretyczne 6Adresat programu 7Autor programu 7Opis warunków szkolnych 7Struktura programu 8
Szkoła p�odstawowa (II etap� kształcenia)� 9
Cel główny 9Cele szczegółowe 9Zadania szkoły i nauczyciela w zakresie wychowania fizycznego 9Treści kształcenia, nauczania i wychowania 10
Gimnazjum (III etap� kształcenia)� 18
Cel główny 18Cele szczegółowe 18Cele edukacji zdrowotnej 18Zadania szkoły i nauczyciela w zakresie wychowania fizycznego 19Treści kształcenia, nauczania i wychowania 20
Założone osiągnięcia ucznia i p�rop�ozycja metod ich oceny 30Sylwetka ucznia kończącego szkołę podstawową 30Sylwetka ucznia kończącego gimnazjum 31Ocenianie ucznia z wychowania fizycznego (II i III etap kształcenia)� 33
Schemat sposobu oceniania ucznia z wychowania fizycznego 33Obszar oceniania i przedmiot oceny 33Zasady oceniania 34Szczegółowe kryteria oceny z poszczególnych obszarów oceniania dla szkoły podstawowej 35Szczegółowe kryteria oceny z poszczególnych obszarów oceniania dla gimnazjum 40Narzędzia pomiaru, częstotliwość� i skala oceniania 44Ocenianie osiągnięć� uczniów na zajęciach edukacji zdrowotnej (gimnazjum)� 45Standardy wymagań (szkoła podstawowa)� 46Standardy wymagań (gimnazjum)� 50
Procedury osiągania celów (dotyczą II i III etap�u edukacji)� 56
Procedury osiągania celów w edukacji zdrowotnej (dotyczą III etap�u edukacji)� 57
Ewaluacja p�rogramu 58
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
4
Zajęcia fakultatywne (do wyboru p�rzez uczniów)� 59Organizacja zajęć� fakultatywnych 60Procedury przygotowawcze zajęć� fakultatywnych 60
Materiały p�omocnicze p�rzy realizacji p�rogramu 61
Literatura przydatna w realizacji programu 61
Literatura przydatna w prowadzeniu gimnastyki korekcyjnej 63
Kasety magnetofonowe i p�łyty CD� 63
Przydział godzin na p�oszczególne cykle tematyczne w szkole p�odstawowej i gimnazjum (dotyczy zajęć lekcyjnych)� 64
Roczny p�lan p�racy z wychowania fizycznego dla klasy IV w ujęciu wynikowym (dotyczy zajęć lekcyjnych)� 66
Roczny p�lan p�racy z wychowania fizycznego dla klasy V w ujęciu wynikowym (dotyczy zajęć lekcyjnych)� 75
Roczny p�lan p�racy z wychowania fizycznego dla klasy VI w ujęciu wynikowym (dotyczy zajęć lekcyjnych)� 87
Roczny p�lan p�racy z wychowania fizycznego dla klasy I gimnazjum w ujęciu wynikowym (dotyczy zajęć lekcyjnych)� 97
Roczny p�lan p�racy z wychowania fizycznego dla klasy II gimnazjum w ujęciu wynikowym (dotyczy zajęć lekcyjnych)� 108
Roczny p�lan p�racy z wychowania fizycznego dla klasy III gimnazjum w ujęciu wynikowym (dotyczy zajęć lekcyjnych)� 120
Przykładowe roczne p�lany p�racy zajęć fakultatywnych (dla szkoły p�odstawowej i gimnazjum)� 132
Przykładowy p�lan p�racy z edukacji zdrowotnej dla gimnazjum 141
Przykładowe konsp�ekty zajęć 146
Załączniki:Karta oceny opisowej ucznia z wychowania fizycznego 175Karta samooceny ucznia z wychowania fizycznego 177Ankieta ewaluacyjna 178Przykładowe karty ewaluacyjne i niedokończone zdania 179Karta obserwacji ucznia na zajęciach wychowania fizycznego 180
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
5
Najważniejszy obowiązek wobec dzieci to dać im szczęście.Alex Baxton
WStęp(ku przemyśleniu)
Ewolucja poglądów co do istoty wychowania fizycznego przebiegała od kształto-wania ciała i jego sprawności do kształtowania osobowości w trosce o ciało. Tak naj-ogólniej można przedstawić� całą transformację szkolnego wychowania fizycznego.
Stagnacja ruchowa, złe nawyki żywieniowe oraz postęp technologiczny stały się przyczyną występowania wielu chorób cywilizacyjnych: otyłości, cukrzycy, nadciśnienia, wad postawy, chorób układu krążenia. Rolą współczesnego wycho-wania fizycznego jest przeciwdziałanie tym niekorzystnym zjawiskom poprzez kształtowanie osobowości wrażliwej i troszczącej się o swoje ciało. Osobowości, która będzie dbała o to ciało aż do późnej starości. A podmiotem, u którego mamy „obrabiać�” i kształtować� tę osobowość�, jest uczeń – najważniejszy „element” ca-łego procesu dydaktyczno-wychowawczego. Istotą zaś szkolnego wychowania fi-zycznego nie jest uprawianie sportu w wąskim tego słowa znaczeniu, ale przede wszystkim wyrobienie u młodego człowieka potrzeby i nawyku systematycznej i całożyciowej aktywności fizycznej w sensie dbałości o własne zdrowie.
Niestety, nie wszyscy nauczyciele wychowania fizycznego właściwie rozu-mieją istotę swojej pracy. Są bardziej trenerami zdolnej ruchowo młodzieży niż instruktorami zdrowego stylu życia dla wszystkich. Traktują oni swoich uczniów w sposób instrumentalny – do zaspokajania swoich sportowo-trenerskich ambicji. Chęć� zdobycia kolejnego pucharu nie może i nie powinna pozbawiać� pozostałych uczniów możliwości pełnego i radosnego przeżywania lekcji wychowania fizycz-nego. Takie przedmiotowe traktowanie szkolnego wychowania fizycznego przy-nosi szkodę wszystkim, a w szczególności uczniom. Nie zachęca do uprawiania ruchu, a trwale zniechęca.
Wprowadzona w życie 1 września 2009 r. nowa podstawa programowa w stop-niu większym niż dotychczas jest nakierowana na potrzeby i zainteresowania uczniów. Można powiedzieć�, że jesteśmy zobligowani do ich respektowania. To bardzo dobrze, bo tak właśnie być� powinno – przede wszystkim uczeń i jego zain-teresowania. Jest to najlepsza droga do wyrobienia u uczniów trwałych i zdrowych nawyków ruchowych. Niech robią to, co przynosi im radość� i zadowolenie.
Nie znaczy to wcale, że poprzednia podstawa nie stwarzała takiej możliwości. Wszystko zależy i dalej będzie zależeć� od nas – nauczycieli wychowania fizycz-nego. To my mamy największy wpływ na to, czy wychowanie fizyczne będzie lubianym i oczekiwanym przedmiotem, czy tylko przykrym obowiązkiem. Nasi uczniowie powinni mieć� możliwość� współdecydowania o lekcji, a wtedy cho-ciażby problem zwolnień lekarskich z wychowania fizycznego będzie zjawiskiem marginalnym.
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
6
Pamiętajmy! Pozwólmy naszym uczniom być twórcami swoich lekcji. W większym stop�niu uwzględniajmy w swojej p�racy ich p�otrzeby i zainteresowania. To są ich lekcje, a ich celem jest radość, zadowolenie z włożonego wysiłku i doskonała zabawa, p�ołączona z nauką na p�rzyszłość w wędrówce ku zdrowiu.
Wiedza sama w sobie nie ma żadnej wartości. Cenną czyni ją jej stosowanie.Świat nie odpłaca Ci za to, co wiesz. Świat odpłaca Ci za to, co robisz.
Les Giblin
charakterystyka programuPodstawy teoretyczne
Nowoczesne wychowanie fizyczne, najogólniej rzecz ujmując, nakierowane jest na zdrowie i troskę o nie. Program wychowania fizycznego dla II i III eta-pu edukacyjnego „Ruch – zdrowie dla każdego” jest zgodny ze współczesnymi tendencjami edukacji fizycznej, opierając swoje założenia na pedagogicznej teorii wychowania fizycznego, w myśl której należy kształtować osobowość wychowan-ka do całożyciowej dbałości o ciało.
Założenia te będą realizowane poprzez: Ð propagowanie zdrowego stylu życia oraz ukazanie uczniom związku pomię-
dzy aktywnością fizyczną a zdrowiem (edukacja zdrowotna); Ð motywowanie i ukierunkowywanie uczniów do ciągłego zdobywania nowej
wiedzy i umiejętności, służących do pomnażania zdrowia (edukacja perma-nentna);
Ð wytworzenie u uczniów potrzeby systematycznej aktywności ruchowej, aż do trwałego nawyku oraz uprawianie „sportów całego życia” (wychowanie dla przyszłości);
Ð przekazywanie uczniom wiedzy teoretycznej, mającej na celu zrozumienie przez nich związku pomiędzy aktywnością fizyczną a zdrowiem (intelektu-alizacja);
Ð większe upodmiotowienie uczniów, polegające na: współdecydowaniu o tre-ści i organizacji zajęć�, powierzaniu im różnych ról i funkcji, dostrzeganiu ich potrzeb i zainteresowań, nawiązaniu z uczniami odpowiednich relacji (partnerstwa)�, tworzeniu przyjaznego klimatu, obdarzaniu szacunkiem każ-dej jednostki ludzkiej (humanizacja i indywidualizacja);
Ð postrzeganie ucznia jako osoby z jej indywidualnością, godnością i prawem decydowania o sobie (personalizacja);
Ð postawienie uczniów w roli współtwórców własnego rozwoju, zachęcanie ich do współprowadzenia lekcji, uczynienie ich współodpowiedzialnymi za przebieg lekcji, zastąpienie kontroli przez nauczyciela samokontrolą, oceny – samooceną itp. (autoedukacja);
Ð zaoferowanie uczniom ciekawych zajęć� pozalekcyjnych i pozaszkolnych oraz organizowanie imprez sportowo-rekreacyjnych w środowisku lokal-nym (szkoła przedłużona i środowiskowa);
Ð tworzenie atmosfery zabawy i radości na każdej lekcji (hedonizm).
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
7
Program ten jest zgodny z podstawą programową (Rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej z dnia 23 grudnia 2008 r. w sprawie podstawy programowej wychowania przedszkolnego oraz kształcenia ogólnego w poszczególnych typach szkół, opublikowane 15 stycznia 2009 r. w Dzienniku Ustaw nr 4, poz. 17)� oraz opiera się na potrzebach i zainteresowaniach uczniów, warunkach lokalowych i terenowych szkoły oraz warunkach naturalnych środowiska lokalnego.
Adresat programuProgram wychowania fizycznego „Ruch – zdrowie dla każdego” adresowany
jest do uczniów II i III etapu kształcenia (szkoła podstawowa i gimnazjum)�.Program może być� realizowany praktycznie w każdych warunkach szkolnych, po
ewentualnych korektach. Do jego realizacji wystarczą standardowe warunki szkolne (sala gimnastyczna lub pomieszczenie zastępcze, korytarze oraz boisko na zewnątrz)�. Bardzo przydatne będą tereny naturalne, położone w bliskiej odległości od szkoły.
Autor programuAutor programu: mgr Stanisław Żołyński – dyplomowany nauczyciel wycho-
wania fizycznego z 23-letnim stażem w Zespole Szkół Publicznych im. ks. Jana Twardowskiego w Rząśniku oraz w Publicznej Szkole Podstawowej w Starym Lu-bielu. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie – Zamiejsco-wego Wydziału Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej. Posiada ukończone studia podyplomowe w zakresie fizjoprofilaktyki i korektywy oraz z przyrody. Autor publikacji w różnych czasopismach pedagogicznych: „Lider”, „Wycho-wanie Fizyczne i Zdrowotne”, „Życie Szkoły”, „Gazeta Szkolna”, „Wychowanie w Przedszkolu”. Od 2002 r. pracuje według autorskiego programu wychowania fizycznego dla klas IV – VI szkoły podstawowej „Przez zabawę do zdrowia”.
Op�is warunków szkolnychSzkoła, w której program będzie realizowany, znajduje się w środowisku wiej-
skim, w miejscowości będącej siedzibą gminy, na skraju Puszczy Białej. Szkoła posiada pełnowymiarową, nowoczesną halę sportową ze wszystkimi rodzajami boisk, nowoczesną siłownię oraz salkę do zajęć� ruchowych dla klas młodszych. Dla potrzeb szkolnego wychowania fizycznego wykorzystywane są także koryta-rze oraz dość� duży hol przy szatni szkolnej. W szkole jest duża ilość� różnorodnych przyborów sportowych oraz podstawowe przyrządy gimnastyczne.
Na zewnątrz znajdują się: pełnowymiarowe boisko do piłki nożnej, dwa ogól-noużytkowe mniejsze boiska, boisko do piłki siatkowej i ringo oraz utwardzone boisko do piłki koszykowej.
Warunki naturalne w bliższej i dalszej odległości od szkoły sprzyjają uprawia-niu atletyki terenowej, marszobiegów, podchodów, turystyki pieszej i rowerowej, a w okresie zimowym saneczkarstwa i narciarstwa biegowego.
W odległości kilkunastu kilometrów od szkoły, w dwóch miastach powiato-wych znajdują się dwie kryte pływalnie, z których można korzystać�.
Istnieje także możliwość� korzystania ze stadionu Wiejskiego Klubu Sportowego.
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
8
Zajęcia szkolne Zajęcia pozalekcyjne
Zajęcia pozaszkolne
Zajęcia szkolne w tzw. siatce godzin (w przypadku braku możliwości
organizacji w innej formie)�
Zajęcia sportowo- -rekreacyjne
(SKS-y)�
Gimnastyka korekcyjna dla dzieci
z wadami postawy
Zajęcia wynikające z art. 42 ust. 2 pkt 2 Karta nauczyciela
Zajęcia pozalekcyjne dodatkowe
Obowiązkowe zajęcia wychowania fizycznego− 4 godziny tygodniowo
Zajęcia fakultatywne − 2 godziny tygodniowo (realizacja potrzeb
i zainteresowań uczniów w systemie grupowym)�
Zajęcia obligatoryjne − 2 godziny tygodniowo (realizacja podstawy
programowej w systemie klasowo-lekcyjnym)�
Struktura programu
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
9
Dzieci i zegarki nie mogą być stale nakręcane.Trzeba im także pozwolić chodzić.
Jean-Paul Sartre
Szkoła podStaWoWa (ii etap kształcenia)
Cel głównyHarmonijny rozwój psychofizyczny poprzez bezpieczne uczestnictwo w ak-
tywności fizycznej o charakterze rekreacyjno-sportowym, nakierowanej na zdro-wie. Zrozumienie znaczenia ruchu dla zdrowia człowieka.
Cel główny będzie realizowany p�op�rzez: (cele szczegółowe)1. Wdrożenie uczniów do aktywności fizycznej nakierowanej na zdrowie, szcze-
gólnie na świeżym powietrzu i w kontakcie z przyrodą.2. Stosowanie zasad bezpieczeństwa w czasie uczestnictwa we wszelkich for-
mach aktywności fizycznej.3. Hartowanie organizmu poprzez aktywny wypoczynek, rekreację i sport na
świeżym powietrzu i w kontakcie z naturą.4. Poznanie własnego rozwoju fizycznego, sprawności fizycznej oraz potrzeb ru-
chowych organizmu.5. Zapoznanie z różnymi formami aktywności fizycznej nakierowanymi na zdro-
wie (czynny wypoczynek, rekreacja i turystyka, „sporty całego życia”)�.6. Wdrożenie uczniów do zachowań prozdrowotnych.
Zadania szkoły i nauczyciela w zakresiewychowania fizycznego*
Aby założone cele zostały osiągnięte, szkoła powinna:1. Umożliwić� wszystkim uczniom korzystanie z różnorodnych form aktywności fizy-
cznej, organizowanych na zajęciach szkolnych, pozalekcyjnych i poza szkolnych.2. Zapewnić� bezpieczne i odpowiednie warunki lokalowe i terenowe oraz odpo-
wiednią bazę sportową do realizacji celów wychowania fizycznego.3. Zaspokoić� sportowe zainteresowania i potrzeby uczniów.4. Pomagać� w dokonywaniu wyboru całożyciowych form aktywności fizycznej.5. Wyposażyć� swoich uczniów w wiedzę niezbędną do prowadzenia świadomego
i zdrowego stylu życia oraz dbałości o zdrowie.6. Współpracować� z rodzicami, służbą zdrowia, samorządem lokalnym i innymi pod-
miotami w trosce o prawidłowy i wszechstronny rozwój swoich wychowanków.7. Organizować� dodatkowe zajęcia pozalekcyjne dla uczniów o szczególnych po-
trzebach: zajęcia sportowo-rekreacyjne, gimnastykę korekcyjną i inne.8. Stworzyć� warunki do rozwijania pozytywnych cech osobowościowych uczniów.
*Zadania szkoły i nauczyciela w zakresie wychowania fizycznego powinny być indywidualnie sfor-mułowane przez użytkowników programu, ponieważ każda szkoła, w której ten program będzie reali-zowany, ma inne warunki i inne będą potrzeby uczniów.
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
10 11
Treś
ci k
szta
łcen
ia, n
aucz
ania
i w
ycho
wan
ia(p
ogru
bion
ą cz
cion
ką w
yróż
nion
o wy
mag
ania
zawa
rte w
pod
stawi
e pr
ogra
mow
ej)
MO
DU
Ł 1
. D
IAG
NO
ZA S
PRAW
NO
ŚCI F
IZYC
ZNE
J I R
OZW
OJU
FIZ
YCZN
EG
O
Treś
ci n
aucz
ania
Zał
ożon
e os
iągn
ięci
a uc
znia
*Po
dsta
wow
ePo
nadp
odst
awow
ePo
mia
r wys
okoś
ci i
cięż
aru
ciał
a.Po
mia
r spr
awno
ści fi
zycz
nej p
rost
ym te
stem
spra
wno
-śc
iow
ym.
Pom
iar w
ydol
nośc
i org
aniz
mu
pros
tym
test
em w
ydol
no-
ścio
wym
.Po
mia
r tęt
na w
spoc
zynk
u i p
o w
ysiłk
u.M
arsz
owo-
bieg
owy
test
Coo
pera
.To
ry p
rzes
zkód
– n
atur
alne
i sz
tucz
ne.
Cec
hy p
raw
idło
wej
pos
taw
y.
Praw
idło
we
stan
ie, s
iedz
enie
, leż
enie
, chó
d.Sa
moo
cena
wła
snej
pos
taw
y ci
ała.
Ćw
icze
nia,
gry
i za
baw
y di
agno
zują
ce p
raw
idło
wą
po-
staw
ę ci
ała.
Ksz
tałto
wan
ie u
mie
jętn
ości
uty
litar
nych
: pra
wid
łow
e po
dnos
zeni
e pr
zedm
iotó
w, e
rgon
omic
zne
stan
ie, p
ra-
wid
łow
e si
edze
nie,
jazd
a na
row
erze
, nos
zeni
e pl
ecak
a,
zach
owan
ie si
ę po
dcza
s upa
dku,
pok
onyw
anie
różn
ych
trudn
ości
tere
now
ych.
Ucz
eń:
- d
okon
uje
p�om
iaru
wys
okoś
ci i
mas
y ci
ała
i z p�
omoc
ą na
uczy
ciel
a in
terp�
retu
je je
go
wyn
iki;
- w
ykon
uje
p�rób
y sp�
raw
nośc
iow
e p�o
zwal
ają-
ce o
ceni
ć w
ytrz
ymał
ość
tleno
wą,
siłę
mię
śni
p�ost
ural
nych
i gi
bkoś
ć do
lneg
o od
cink
a kr
ę-go
słup�
a i z
p�om
ocą
nauc
zyci
ela
inte
rp�re
tuje
ic
h w
ynik
i; -
wyk
onuj
e be
z za
trzy
man
ia m
arsz
owo-
bieg
o-w
y te
st C
oope
ra;
- w
ykon
uje
ć�wic
zeni
a ks
ztał
tują
ce sp
raw
ność�
fiz
yczn
ą; -
mie
rzy
tętn
o w
sp�oc
zynk
u i p�
o w
ysiłk
u; -
pok
onuj
e sz
tucz
ne i
natu
raln
e to
ry p
rzes
zkód
; -
oce
nia
wła
sną
p�ost
awę
ciał
a; -
wyk
onuj
e ć�w
icze
nia
kszt
ałtu
jące
pra
wid
łow
ą po
staw
ę; -
pra
wid
łow
o: si
edzi
w ła
wce
, nos
i ple
cak
i jeź
-dz
i na
row
erze
; -
zna
pod
staw
owe
prze
pisy
ruch
u dr
ogow
ego.
Ucz
eń:
- in
terp
retu
je sa
mod
ziel
nie
pom
iary
: wys
okoś
ci
i mas
y ci
ała,
pró
b sp
raw
nośc
iow
ych
i wyd
ol-
nośc
iow
ych;
- w
yjaś
nia
zale
żnoś
ć� po
mię
dzy
akty
wno
ścią
fiz
yczn
ą a
zdro
wie
m;
- p
raw
idło
wo
inte
rpre
tuje
wyn
iki p
omia
ru tę
tna
prze
d i p
o w
ysiłk
u; -
dok
onuj
e sa
moo
ceny
wła
snej
spra
wno
ści fi
-zy
czne
j i w
ydol
nośc
i org
aniz
mu;
- d
obie
ra p
o dw
a ć�w
icze
nia
kszt
ałtu
jące
spra
w-
ność�
kon
dycy
jną
i koo
rdyn
acyj
ną;
- p
okon
uje
tory
prz
eszk
ód ró
żnym
i spo
soba
mi;
- d
okon
uje
sam
ooce
ny w
łasn
ej p
osta
wy
ciał
a; -
dob
iera
po
dwa
ć�wic
zeni
a ko
rekc
yjne
do
wła
-śc
iwej
wad
y po
staw
y ci
ała;
- o
r gan
izuj
e do
wol
ną z
abaw
ę i g
rę re
krea
cyjn
ą z
rów
ieśn
ikam
i w te
reni
e na
tura
lnym
; -
om
awia
zna
czen
ie p
raw
idło
weg
o po
dnos
zeni
a ci
ężar
ów z
pod
łoża
.
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
10 11
MO
DU
Ł 2.
TR
EN
ING
ZD
RO
WO
TNY
Treś
ci n
aucz
ania
Zał
ożon
e os
iągn
ięci
a uc
znia
*Po
dsta
wow
ePo
nadp
odst
awow
eZa
sady
i m
etod
y ha
rtow
ania
org
aniz
mu.
Ćw
icze
nia,
zab
awy
i gry
ruch
owe
na św
ieży
m p
owie
trzu
i w ró
żnyc
h po
rach
roku
.Ć
wic
zeni
a, z
abaw
y i g
ry w
zró
żnic
owan
ym te
reni
e na
tu-
raln
ym: l
as, ł
ąka,
tere
n pa
górk
owat
y i i
nny.
Zaba
wy
na śn
iegu
i lo
dzie
.Sp
orty
zim
owe:
sane
czka
rstw
o, n
arci
arst
wo
bieg
owe,
ja
zda
na ły
żwac
h.Ć
wic
zeni
a ks
ztał
tują
ce z
różn
ymi p
rzyb
oram
i − ty
pow
y-m
i i n
iety
pow
ymi.
Ćw
icze
nia
kszt
ałtu
jące
siłę
mię
śni r
amio
n, p
asa
bark
owe-
go, n
óg, p
asa
biod
row
ego,
brz
ucha
i gr
zbie
tu.
Ćw
icze
nia
kszt
ałtu
jące
zdo
lnoś
ci m
otor
yczn
e: sz
ybko
ść�,
skoc
znoś
ć�, si
łę, w
ytrz
ymał
ość�.
Bie
gi n
a ró
żnyc
h dy
stan
sach
, z ró
żnyc
h po
zycj
i i w
róż-
nym
tere
nie.
Skok
i, w
ielo
skok
i, sk
ok w
dal
, sko
k w
zwyż
.W
ielo
boje
.R
zuty
różn
ymi p
rzyb
oram
i do
celu
i na
odl
egło
ś ć�.
Pros
te ć�
wic
zeni
a gi
mna
styc
zne:
wol
ne, z
prz
ybor
em, z
e w
spół
ć�wic
zący
m.
Prze
wro
ty w
prz
ód z
prz
ysia
du p
odpa
rtego
i z
mar
szu.
Prze
wró
t w ty
ł.Pr
oste
skok
i gim
nast
yczn
e: z
awro
tny
prze
z ła
wec
zkę,
pr
zez
kozi
oł i
skrz
ynię
.Ć
wic
zeni
a ks
ztał
tują
ce p
raw
idło
wą
post
awę
ciał
a.G
imna
styk
a ko
rekc
yjna
.Ć
wic
zeni
a re
laks
acyj
ne p
rzy
odpo
wie
dnie
j muz
yce.
Węd
rów
ki p
iesz
e po
różn
ym te
reni
e.
Ucz
eń:
- w
ymie
nia
zasa
dy i
met
ody
hart
owan
ia o
rga -
nizm
u; -
ucz
estn
iczy
w z
abaw
ach
i gra
ch re
krea
cyjn
ych
na św
ieży
m p
owie
trzu
w ró
żnyc
h po
rach
roku
; -
ucz
estn
iczy
w z
abaw
ach
na śn
iegu
i lo
dzie
; -
wyk
orzy
stuj
e pr
zybó
r nie
typo
wy
w z
abaw
ie;
- w
ykon
uje
ć�wic
zeni
a ks
ztał
tują
ce si
łę m
ięśn
i w
szys
tkic
h pa
rtii m
ięśn
iow
ych;
- d
emon
stru
je p�
o je
dnym
ćw
icze
niu
kszt
ałtu
-ją
cym
wyb
rane
zdo
lnoś
ci m
otor
yczn
e; -
pra
wid
łow
o w
ykon
uje
star
t nis
ki i
wys
oki o
raz
skok
w d
al z
rozb
iegu
; -
wyk
onuj
e p�r
óbę
wie
lobo
jow
ą sk
łada
jącą
się
z bi
egu,
skok
u i r
zutu
; -
wyk
onuj
e p�r
osty
ukł
ad g
imna
styc
zny;
- w
ykon
uje
p�rze
wró
t w p�
rzód
z m
arsz
u or
az
p�rze
wró
t w ty
ł; -
wyk
onuj
e pr
oste
skok
i gim
nast
yczn
e: p
rzez
ła
wec
zkę,
koz
ioł i
skrz
ynię
; -
dem
onst
ruje
ćw
icze
nia
uła
twia
jące
utr
zy-
myw
anie
p�ra
wid
łow
ej p�
osta
wy
ciał
a; -
pot
rafi
się
zrel
akso
wać�
prz
y m
uzyc
e po
wys
ił-ku
fizy
czny
m.
Ucz
eń:
- w
yjaś
nia,
dla
czeg
o na
leży
har
tow
ać� o
rgan
izm
; -
pot
rafi
zorg
aniz
ować�
dow
olną
zab
awę
i grę
re
krea
cyjn
ą na
świe
żym
pow
ietrz
u; -
wyk
orzy
stuj
e te
ren
natu
raln
y do
wła
snej
za-
baw
y; -
rozu
mie
zna
czen
ie a
ktyw
nośc
i fizy
czne
j na
świe
żym
pow
ietrz
u dl
a zd
row
ia c
złow
ieka
; -
zje
żdża
na
sank
ach
z za
chow
anie
m k
ieru
nku
jazd
y; -
dob
iera
odp
owie
dnie
ć�w
icze
nia
do k
szta
łto-
wan
ia si
ły m
ięśn
i pos
zcze
góln
ych
parti
i mię
-śn
iow
ych;
- d
obie
ra o
dpow
iedn
ie ć�
wic
zeni
a ks
ztał
tują
ce
zdol
nośc
i mot
oryc
zne;
- o
maw
ia te
chni
kę w
ykon
ywan
ia st
artu
nis
kie-
go i
wys
okie
go;
- d
okon
uje
sam
ooce
ny p
oszc
zegó
lnyc
h pr
ób
wie
lobo
jow
ych;
- w
ymyś
la ró
żne
ć�wic
zeni
a gi
mna
styc
zne
z pr
zybo
rem
i ze
wsp
ółć�w
iczą
cym
; -
om
awia
tech
nikę
wyk
onyw
ania
prz
ewro
tów
or
az sk
oków
gim
nast
yczn
ych;
- d
okon
uje
sam
ooce
ny i
sam
okon
troli
wyk
ony-
wan
ych
prze
z si
ebie
ć�w
icze
ń; -
dob
iera
po
dwa
ć�wic
zeni
a do
okr
eślo
nej w
ady
post
awy;
- ro
zum
ie z
nacz
enie
rela
ksu
i odp
ręże
nia
po
inte
nsyw
nym
wys
iłku
fizyc
znym
.
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
12 13
MO
DU
Ł 3.
„SP
OR
TY C
AŁE
GO
ŻYC
IA”
I WYP
OC
ZYN
EK
Treś
ci n
aucz
ania
Zał
ożon
e os
iągn
ięci
a uc
znia
*Po
dsta
wow
ePo
nadp
odst
awow
eG
ry re
krea
cyjn
e.Za
baw
y, g
ry ru
chow
e i r
ekre
acyj
ne n
a św
ieży
m p
owie
trzu.
D
wa
ogni
e us
porto
wio
ne.
Czt
ery
ogni
e us
porto
wio
ne.
Bad
min
ton:
pod
bija
nie,
odb
icia
w m
iejs
cu i
w ru
chu,
po
dsta
wow
e za
sady
i pr
zepi
sy g
ry.
Teni
s sto
łow
y: tr
zym
anie
raki
etki
i po
rusz
anie
się
przy
st
ole,
ude
rzen
ia, s
erw,
pod
staw
owe
zasa
dy i
prze
pisy
gry
.R
ingo
: rzu
t i c
hwyt
kół
ka, s
erw,
pod
staw
owe
zasa
dy
i prz
epis
y gr
y, g
ra p
ojed
yncz
o, w
dw
ójka
ch i
trójk
ach.
Uni
hoke
j: pr
awid
łow
e trz
yman
ie k
ija, p
orus
zani
e si
ę po
bo
isku
, prz
yjęc
ie i
uder
zeni
e ki
jem
, strz
ały
na b
ram
kę
z ró
żnyc
h po
zycj
i, pr
owad
zeni
e pi
łki s
lalo
mem
, gra
up
rosz
czon
a i w
łaśc
iwa,
prz
epis
y gr
y.Pi
łka
nożn
a: ć�
wic
zeni
a, z
abaw
y i g
ry k
szta
łtują
ce u
mie
-ję
tnoś
ci p
row
adze
nia
piłk
i w m
arsz
u i b
iegu
, prz
yjęc
ia
i pod
ania
piłk
i, st
rzał
u na
bra
mkę
, gry
w o
bron
ie i
w a
ta-
ku, g
ry b
ram
karz
a. G
ra u
pros
zczo
na i
wła
ściw
a.Pi
łka
ręcz
na: ć�
wic
zeni
a, z
abaw
y i g
ry k
szta
łtują
ce u
mie
-ję
tnoś
ci p
orus
zani
a si
ę z
piłk
ą i b
ez p
iłki,
kozł
owan
ia
piłk
i pra
wą
i lew
ą rę
ką w
mie
jscu
i w
ruch
u, p
odan
ia
i chw
ytu
w m
iejs
cu i
w ru
chu,
rzut
u pi
łką
na b
ram
kę
z m
iejs
ca i
z bi
egu,
gry
w o
bron
ie, g
ry b
ram
karz
a. G
ra
upro
szcz
ona
i wła
ściw
a.Pi
łka
siat
kow
a: ć�
wic
zeni
a, z
abaw
y i g
ry k
szta
łtują
ce
umie
jętn
ości
prz
yjm
owan
ia p
raw
idło
wej
pos
taw
y si
atka
r-sk
iej,
odbi
cia
piłk
i spo
sobe
m o
burą
cz g
órny
m i
doln
ym,
zagr
ywki
dol
nej,
gry
w m
ałyc
h ze
społ
ach
(dw
ójko
wyc
h i t
rójk
owyc
h )�.
Ucz
eń:
- or
gani
zuje
w g
roni
e ró
wie
śnik
ów z
abaw
ę,
grę
ruch
ową
i rek
reac
yjną
, sto
sują
c p�r
zep�i
-sy
w fo
rmie
upr
oszc
zone
j; -
rzuc
a pi
łkę
spos
obem
jedn
orąc
z, g
rają
c w
dw
a i c
zter
y og
nie
spor
tow
e; -
podb
ija, o
dbija
lotk
ę w
mie
jscu
i w
ruch
u; -
praw
idło
wo
trzym
a ra
kiet
kę d
o te
nisa
stoł
owe-
go;
- pr
awid
łow
o w
ykon
uje
serw
i po
rusz
a si
ę pr
zy
stol
e; -
rzuc
a i c
hwyt
a kó
łko
ringo
w g
rze
z ró
wie
śni-
kam
i; -
ucze
stni
czy
w g
rze
w ri
ngo
poje
dync
zo,
w d
wój
kach
i w
trój
kach
; -
praw
idło
wo:
trzy
ma
kij d
o un
ihok
eja,
por
usza
si
ę po
boi
sku,
prz
yjm
uje
i ude
rza
piłk
ę ki
jem
or
az w
ykon
uje
strz
ał n
a br
amkę
; -
prow
adzi
piłk
ę no
gą w
mar
szu
i w b
iegu
; -
przy
jmuj
e i p
odaj
e pi
łkę
do p
artn
era;
- w
ykon
uje
strz
ał n
a br
amkę
z ró
żnyc
h po
zycj
i; -
ucze
stni
czy
w ro
zgry
wka
ch k
laso
wyc
h i s
zkol
-ny
ch;
- pr
awid
łow
o po
rusz
a si
ę z
piłk
ą i b
ez p
iłki,
gra-
jąc
w p
iłkę
ręcz
ną;
- st
osuj
e w
grz
e: p�
row
adze
nie
i koz
łow
anie
p�i
łki w
bie
gu z
e zm
ianą
kie
runk
u ru
chu,
p�o
dani
e p�i
łki o
burą
cz i
jedn
orąc
z, r
zut p�
iłką
do k
osza
, rzu
t i st
rzał
p�iłk
ą do
bra
mki
;
Ucz
eń:
- or
gani
zuje
dow
olną
grę
ruch
ową
i rek
reac
yjną
w
cza
sie
zaba
w z
rów
ieśn
ikam
i; -
stos
uje
pozn
ane
elem
enty
tech
nicz
ne w
grz
e re
krea
cyjn
ej;
- or
gani
zuje
zaw
ody
spor
tow
e w
bad
min
tona
, rin
go, w
dw
a og
nie
spor
tow
e; -
wyk
onuj
e se
rw ro
tacy
jny
w te
nisi
e st
ołow
ym;
- w
ykon
uje
atak
bek
hend
em i
forh
ende
m;
- or
gani
zuje
zaw
ody
w ri
ngo;
- pr
owad
zi p
iłkę
slal
omem
kije
m d
o un
ihok
eja;
- w
spół
prac
uje
w z
espo
le;
- sto
suje
się
do u
stalo
nych
regu
ł i p
rzep
isów
gry
; -
prow
adzi
piłk
ę no
gą sl
alom
em w
bie
gu;
- w
ykon
uje
strz
ał n
a br
amkę
gło
wą;
- pe
łni r
olę
bram
karz
a; -
resp
ektu
je d
ecyz
je sę
dzie
go;
- w
spół
prac
uje
w z
espo
le;
- st
osuj
e za
sadę
czy
stej
gry
pod
czas
rozg
ryw
a-ny
ch m
eczó
w;
- w
ykon
uje
zwod
y ci
ałem
z p
iłką
i bez
piłk
i; -
rzuc
a pi
łkę
na b
ram
kę z
wys
koku
; -
stos
uje
obro
nę k
ażdy
sweg
o; -
gra
stre
fą;
- sę
dziu
je fr
agm
ent m
eczu
; -
wys
taw
ia p
iłkę
partn
erow
i spo
sobe
m o
burą
cz
górn
ym i
doln
ym;
- w
ykon
uje
zagr
ywkę
teni
sow
ą;
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
12 13
Treś
ci n
aucz
ania
Zał
ożon
e os
iągn
ięci
a uc
znia
*Po
dsta
wow
ePo
nadp
odst
awow
ePi
łka
kosz
ykow
a: ć�
wic
zeni
a, z
abaw
y i g
ry k
szta
łtują
ce
umie
jętn
ości
por
usza
nia
się p
o bo
isku
z pi
łką
i bez
piłk
i, ko
złow
ania
piłk
i pra
wą
i lew
ą rę
ką w
mie
jscu
i w ru
chu,
po
dani
a i c
hwyt
u pi
łki w
mie
jscu
i w ru
chu,
rzut
u do
ko-
sza,
gry
w o
bron
ie. G
ra u
pros
zczo
na i
wła
ściw
a.K
wad
rant
i pa
lant
.Ja
zda
na ro
wer
ze: w
siada
nie,
rusz
anie
, skr
ęcan
ie, p
rzep
isy
drog
owe,
jazd
a re
krea
cyjn
a, ra
jdy
row
erow
e.Cz
ynny
wyp
oczy
nek
w ró
żnyc
h po
rach
roku
: spa
cery
, wę-
drów
ki, z
abaw
y i g
ry w
tere
nie
natu
raln
ym, z
abaw
y
i gry
na
śnie
gu, a
tlety
ka te
reno
wa,
jazd
a na
sank
ach,
nar
-ta
ch b
iego
wyc
h, w
ędró
wki
po
lesi
e (g
rzyb
obra
nie)�
. Ć
wic
zeni
a i z
abaw
y te
reno
we:
bie
gi, s
koki
, rzu
ty, w
ejśc
ia,
zejśc
ia, p
odch
ody,
mar
szob
iegi
, wbi
egi,
zbie
gi, p
okon
y-w
anie
i om
ijani
e pr
zesz
kód
natu
raln
ych.
- po
trafi
przy
jąć�
praw
idło
wą
post
awę
siat
kars
ką;
- od
bija
piłk
ę sp
osob
em o
burą
cz d
olny
m;
- st
osuj
e w
grz
e od
bici
e p�i
łki s
p�oso
bem
obu
-rą
cz g
órny
m i
doln
ym;
- uc
zestn
iczy
w ro
zgry
wka
ch k
laso
wyc
h i s
zkol
-ny
ch;
- gr
a w
obr
onie
; -
gra
w k
wad
rant
a i p
alan
ta;
- pr
awid
łow
o w
siad
a, ru
sza
i skr
ęca
w c
zasi
e ja
zdy
na ro
wer
ze;
- uc
zest
nicz
y w
czy
nnym
wyp
oczy
nku
w ró
ż-ny
ch p
orac
h ro
ku;
- om
awia
zas
ady
akty
wne
go w
ypoc
zynk
u; -
zna
pods
taw
owe
prze
pisy
wym
ieni
onyc
h w
cześ
niej
gie
r rek
reac
yjny
ch i
spor
tow
ych;
- pr
zest
rzeg
a us
talo
nych
regu
ł i p
rzep
isów
gie
r; -
potra
fi pe
łnić�
rolę
zaw
odni
ka, k
ibic
a i s
ędzi
ego.
- sę
dziu
je m
ecz
piłk
i sia
tkow
ej;
- zn
a pr
zepi
sy g
ry;
- zn
a os
iągn
ięci
a po
lski
ej si
atkó
wki
; -
kozł
uje
piłk
ę pr
awą
i lew
ą rę
ką z
e zm
ianą
ręki
ko
złuj
ącej
i ze
zm
ianą
kie
runk
u; -
rzuc
a pi
łką
do k
osza
z w
ysko
ku je
dnor
ącz
i obu
rącz
; -
gra
w o
bron
ie i
w a
taku
; -
prze
strz
ega
prze
pisó
w g
ry;
- gr
a w
pal
anta
i kw
adra
nta
w c
zasi
e w
olny
m
od z
ajęć�
; -
upra
wia
rajd
y ro
wer
owe
po n
ajbl
iższ
ej o
kolic
y; -
poru
sza
się
row
erem
po
drog
ach
publ
iczn
ych;
- or
gani
zuje
węd
rów
ki p
iesz
e i r
ajdy
row
erow
e; -
orga
nizu
je z
abaw
ę z
wyk
orzy
stan
iem
sane
k; -
rozu
mie
zna
czen
ie c
zyst
ej g
ry w
spor
cie
i w ż
yciu
.
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
14 15
MO
DU
Ł 4.
BE
ZPIE
CZN
A A
KTY
WN
OŚĆ
FIZ
YCZN
A I H
IGIE
NA
OSO
BIS
TA
Treś
ci n
aucz
ania
Zał
ożon
e os
iągn
ięci
a uc
znia
*Po
dsta
wow
ePo
nadp
odst
awow
eZn
acze
nie
dysc
yplin
y w
cza
sie
zaję
ć� ru
chow
ych.
Dob
ór ć�
wic
zeń
odpo
wie
dnic
h do
wie
ku i
rozw
oju
ć�wic
zący
ch.
Pods
taw
y be
zpie
czne
go k
orzy
stan
ia z
obi
ektó
w
spor
tow
ych:
boi
ska
spor
tow
ego,
hal
i spo
rtow
ej,
siło
wni
, pły
wal
ni.
Bez
piec
zne
korz
ysta
nie
ze sp
rzęt
u sp
orto
weg
o.B
ezpi
eczn
e m
iejs
ce d
o ć�w
icze
ń i z
abaw
w o
kolic
y sz
koły
i do
mu.
Zasa
dy b
ezpi
ecze
ństw
a po
dcza
s ryw
aliz
acji
spor
tow
ej.
Znac
zeni
e as
ekur
acji
i sam
oase
kura
cji p
odcz
as
ć�wic
zeń
fizyc
znyc
h.B
ezpi
eczn
y zj
azd
na sa
nkac
h, n
arta
ch, j
azda
na
łyżw
ach.
Bez
piec
zne
korz
ysta
nie
ze śl
izga
wek
.Za
sady
zac
how
ania
bez
piec
zeńs
twa
nad
wod
ą
i w g
órac
h.B
ezpi
eczn
a ja
zda
na ro
wer
ze i
poru
szan
ie si
ę po
dr
ogac
h.Zn
acze
nie
porz
ądku
na
sali
i na
bois
ku sp
orto
wym
.O
chro
na p
rzed
nad
mie
rnym
nas
łone
czni
enie
m
i nis
ką te
mpe
ratu
rą.
Pods
taw
owe
zasa
dy p
ostę
pow
ania
w p
rzyp
adku
ot
arć�,
zad
rapa
ń, sk
alec
zeń,
zw
ichn
ięć�
i zła
mań
.Zn
acze
nie
pods
taw
owyc
h za
bieg
ów h
igie
nicz
nych
: m
ycia
rąk
prze
d je
dzen
iem
, po
skor
zyst
aniu
z
toal
ety,
cod
zien
nego
myc
ia c
ałeg
o ci
ała,
hig
ieny
ja
my
ustn
ej, c
odzi
enne
j zm
iany
bie
lizny
.
Ucz
eń:
- pr
zest
rzeg
a us
talo
nych
zas
ad b
ezpi
ecze
ństw
a po
dcza
s zaj
ę ć� ru
chow
ych;
- be
zpie
czni
e ko
rzys
ta z
hal
i spo
rtow
ej, b
oisk
sp
orto
wyc
h i p
ływ
alni
; -
bezp�
iecz
nie
korz
ysta
ze
sp�rz
ętu
i urz
ądze
ń sp
orto
wyc
h; -
asek
uruj
e ko
legó
w w
ykon
ując
ych
ć�wic
zeni
a gi
mna
styc
zne;
- st
osuj
e za
sady
sam
oase
kura
cji;
- be
zpie
czni
e zj
eżdż
a na
sank
ach
z gó
rki;
- be
zpie
czni
e ko
rzys
ta z
e śl
izga
wek
; -
omaw
ia z
asad
y be
zp�ie
czne
go z
acho
wan
ia si
ę na
d w
odą,
w g
órac
h or
az w
różn
orod
nym
tere
nie
natu
raln
ym;
- be
zpie
czni
e po
rusz
a si
ę po
dro
gach
: pie
szo
i na
row
erze
; -
zach
owuj
e po
rząd
ek n
a ha
li sp
orto
wej
i na
boi
sku;
- om
awia
spos
oby
ochr
ony
prze
d na
dmie
rnym
na
słon
eczn
ieni
em;
- ud
ziel
a po
moc
y ko
ledz
e z
otar
ciem
, zad
rapa
niem
, sk
alec
zeni
em c
iała
; -
stos
uje
zasa
dy h
igie
ny o
sobi
stej
; -
myj
e rę
ce p
rzed
jedz
enie
m i
po w
yjśc
iu
z to
alet
y; -
dba
o hi
gien
ę ja
my
ustn
ej;
- co
dzie
nnie
zm
ieni
a bi
eliz
nę;
Ucz
eń:
- ro
zum
ie z
nacz
enie
dys
cypl
iny
podc
zas z
ajęć�
ru
chow
ych;
- do
bier
a ć�w
icze
nia
odpo
wie
dnie
do
wie
ku
i roz
woj
u ć�w
iczą
cych
; -
wyj
aśni
a, d
lacz
ego
nale
ży z
acho
wyw
a ć�
zasa
dy b
ezpi
ecze
ństw
a na
różn
ych
obie
ktac
h sp
orto
wyc
h; -
orga
nizu
je so
bie
i rów
ieśn
ikom
bez
piec
zne
mie
jsce
zab
aw;
- w
yjaś
nia
zasa
dy b
ezpi
ecze
ństw
a po
dcza
s ry
wal
izac
ji sp
orto
wej
; -
omaw
ia z
nacz
enie
ase
kura
cji i
sam
oase
kura
cji
podc
zas w
ykon
ywan
ia ć�
wic
zeń;
- om
awia
zas
ady
bezp
iecz
eńst
wa
podc
zas z
abaw
na
śnie
gu i
lodz
ie;
- om
awia
zas
ady
poru
szan
ia si
ę na
dro
gach
pu
blic
znyc
h; -
wym
ieni
a po
tenc
jaln
e ko
nsek
wen
cje
wyn
ikaj
ące
z br
aku
ochr
ony
prze
d na
dmie
rnym
w
yzię
bien
iem
i na
słon
eczn
ieni
em;
- ud
ziel
a po
moc
y os
obom
ze
zwic
hnię
tą lu
b zł
aman
ą no
gą;
- w
ymie
nia
skut
ki n
iehi
gien
iczn
ego
trybu
życ
ia;
- w
yjaś
nia,
dla
czeg
o na
leży
myć�
ręce
prz
ed
jedz
enie
m i
po w
yjśc
iu z
toal
ety;
- w
ymie
nia
chor
oby
dzią
seł i
zęb
ów, s
pow
odow
a-ne
bra
kiem
hig
ieny
jam
y us
tnej
;
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
14 15
Treś
ci n
aucz
ania
Zał
ożon
e os
iągn
ięci
a uc
znia
*Po
dsta
wow
ePo
nadp
odst
awow
eH
igie
na p
o w
ysiłk
u fiz
yczn
ym.
Dob
ór st
roju
do
ć�wic
zeń
fizyc
znyc
h w
różn
ych
war
unka
ch i
w ró
żnyc
h po
rach
roku
.Zd
row
otno
-hig
ieni
czne
zna
czen
ie w
ietrz
enia
i w
enty
lacj
i pom
iesz
czeń
.Zn
acze
nie
czys
tośc
i śro
dow
iska
życ
ia d
la z
drow
ia
czło
wie
ka.
Pods
taw
owe
zasa
dy p
ostę
pow
ania
w sy
tuac
ji za
groż
enia
zdr
owia
lub
życi
a –
wła
sneg
o i k
oleg
i.Za
war
tość�
apt
eczk
i pie
rwsz
ej p
omoc
y.W
pływ
uży
wek
na
zdro
wie
czł
owie
ka.
- st
osuj
e hi
gien
ę os
obis
tą p
o w
ysiłk
u fiz
yczn
ym;
- do
bier
a st
rój i
obu
wie
sp�or
tow
e do
ćw
icze
ń w
zal
eżno
ści o
d m
iejs
ca o
raz
war
unkó
w
atm
osfe
rycz
nych
; -
wie
trzy
pom
iesz
czen
ia sz
koln
e or
az d
omow
e; -
dba
o śr
odow
isko
nat
ural
ne;
- om
awia
p�od
staw
owe
sp�os
oby
p�ost
ęp�ow
ania
w sy
tuac
ji za
groż
enia
zdr
owia
lub
życi
a; -
potra
fi uż
yć� a
ptec
zki s
zkol
nej;
- ni
e st
osuj
e uż
ywek
.
- w
ymie
nia
przy
czyn
y po
wst
awan
ia p
róch
nicy
; -
uzas
adni
a ko
niec
znoś
ć� co
dzie
nneg
o zm
ieni
ania
bi
eliz
ny o
sobi
stej
; -
wyj
aśni
a, d
lacz
ego
po w
ysiłk
u fiz
yczn
ym n
ależ
y za
żyć�
kąpi
eli;
- po
dejm
uje
odpo
wie
dnią
dec
yzję
w sy
tuac
ji za
groż
enia
zdr
owia
lub
życi
a in
nej o
soby
; -
wym
ieni
a śr
odki
opa
trunk
owe
i lek
i, kt
óre
pow
inny
zna
jdow
ać� si
ę w
każ
dej a
ptec
zce;
- w
ymie
nia
nega
tyw
ne sk
utki
stos
owan
ia u
żyw
ek.
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
16 17
MO
DU
Ł 5.
SPO
RT
Treś
ci n
aucz
ania
Zał
ożon
e os
iągn
ięci
a uc
znia
*Po
dsta
wow
ePo
nadp
odst
awow
ePr
zepi
sy i
zasa
dy z
espo
łow
ych
gier
spor
tow
ych.
Upr
oszc
zone
prz
epis
y i z
asad
y or
gani
zacj
i im
prez
i z
awod
ów sp
orto
wyc
h w
szko
le, r
odzi
nie
i na
po-
dwór
ku.
Praw
idło
wa
term
inol
ogia
naz
ewni
ctw
a sp
orto
weg
o po
dcza
s sęd
ziow
ania
.Pr
zest
rzeg
anie
zas
ad fa
ir pl
ay w
spor
cie
i w ż
yciu
.O
dpow
iedz
ialn
ość�
zaw
odni
ka w
zglę
dem
zes
połu
.Pr
ogra
m i
regu
lam
in k
laso
wyc
h, sz
koln
ych
zaw
odów
sp
orto
wyc
h.O
bow
iązk
i zaw
odni
ka, s
ędzi
ego
i kib
ica
w tr
akci
e za
wod
ów sp
orto
wyc
h.Za
sady
kib
icow
ania
. W
ybitn
i lok
alni
spor
tow
cy. W
ybitn
i spo
rtow
cy z
re-
gion
u i z
Pol
ski.
Znaj
omoś
ć� ko
deks
u cz
yste
j gry
: sza
cune
k dl
a ry
wal
a,
resp
ekto
wan
ie p
rzep
isów
, pod
porz
ądko
wan
ie si
ę de
-cy
zjom
sędz
iego
, pod
zięk
owan
ie z
a w
spól
ną g
rę.
Zaw
ody
klas
owe,
szko
lne,
mię
dzys
zkol
ne.
Org
aniz
owan
ie ż
ycia
spor
tow
ego
w c
zasi
e po
zasz
kol-
nym
: na
wła
snym
pod
wór
ku, w
rodz
inie
, z k
oleg
ami.
Ucz
eń:
- w
ymie
nia
pods
taw
owe
zasa
dy i
prze
pisy
po
znan
ych
gier
spor
tow
ych;
- uc
zest
nicz
y w
spor
tow
ych
rozg
ryw
kach
kl
asow
ych
w r
oli z
awod
nika
; -
prze
strz
ega
w tr
akci
e ry
wal
izac
ji sp
orto
-w
ej z
asad
czy
stej
gry
; -
prze
strz
ega
zasa
d fa
ir pl
ay w
życ
iu;
- je
st o
dpow
iedz
ialn
ym c
złon
kiem
zes
połu
; -
szan
uje
prze
ciw
nika
w tr
akci
e ry
wal
izac
ji sp
orto
wej
; -
wyj
aśni
a za
sady
kul
tura
lneg
o ki
bico
wan
ia;
- re
spek
tuje
prz
epis
y gr
y; -
p�odp�
orzą
dkow
uje
się d
ecyz
jom
sędz
iego
; -
dzię
kuje
zaw
odni
kom
dru
żyny
wła
snej
i p�
rzec
iwni
ka p�
o za
końc
zony
m m
eczu
; -
zna
zasa
dy c
zyst
ej g
ry;
- po
sług
uje
się
kultu
raln
ym ję
zyki
em p
odcz
as
ryw
aliz
acji
spor
tow
ej.
Ucz
eń:
- w
ymie
nia
szcz
egół
owe
zasa
dy i
prze
pisy
gie
r spo
r-to
wyc
h; -
orga
nizu
je im
prez
y i z
awod
y sp
orto
we
w sz
kole
i n
a w
łasn
ym p
odw
órku
z k
oleg
ami;
- po
sług
uje
się
praw
idło
wą
term
inol
ogią
spor
tow
ą; -
wyj
aśni
a, d
lacz
ego
nale
ży p
rzes
trzeg
ać� u
stalo
nych
za
sad
i prz
episó
w g
ier p
odcz
as ry
wal
izac
ji sp
orto
wej
; -
pom
aga
prze
ciw
niko
wi w
cza
sie
różn
ych
sytu
acji
zais
tnia
łych
na
bois
ku;
- pe
łni r
olę
zaw
odni
ka, s
ędzi
ego
i prz
eciw
nika
spor
to-
weg
o; -
rozu
mie
zna
czen
ie re
spek
tow
ania
zas
ad i
prze
pisó
w
gier
ora
z po
dpor
ządk
owan
ia si
ę de
cyzj
om sę
dzie
go;
- or
gani
zuje
i w
spół
orga
nizu
je z
awod
y kl
asow
e,
szko
lne;
- or
gani
zuje
zaw
ody
spor
tow
e w
cza
sie
wol
nym
od
nauk
i; -
wym
ieni
a na
zwis
ka w
ybitn
ych
spor
tow
ców
: pol
-sk
ich
i lok
alny
ch.
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
16 17
MO
DU
Ł 6.
TA
NIE
C
Treś
ci n
aucz
ania
Zał
ożon
e os
iągn
ięci
a uc
znia
*Po
dsta
wow
ePo
nadp
odst
awow
eĆ
wic
zeni
a ry
tmic
zne
z pr
zybo
rem
prz
y m
uzyc
e i b
ez m
u-zy
ki.
Łącz
enie
różn
ych
form
ruch
u w
okr
eślo
nym
rytm
ie.
Ruc
h w
yzna
czon
y in
stru
men
tem
per
kusy
jnym
.D
osto
sow
anie
wła
snyc
h ru
chów
do
rytm
u ru
chów
par
tner
a w
mar
szu
i w b
iegu
.Im
prow
izac
ja ru
chow
a do
wyb
rane
j muz
yki.
Ćw
icze
nia
kszt
ałtu
jące
prz
y m
uzyc
e.El
emen
ty ry
tmik
i.Pr
oste
kro
ki i
figur
y ta
ńca
naro
dow
ego
− po
lone
za.
Pros
te ta
ńce
regi
onal
ne: o
bere
k, p
olka
, kon
ik.
Aer
obik
.Ta
ńce
dysk
otek
owe.
Odp
owie
dnie
zac
how
anie
na
zaba
wie
tane
czne
j i d
ysko
tece
. U
czeń
: -
wyk
onuj
e ć�w
icze
nia
rytm
iczn
e; -
dost
osow
uje
swoj
e ru
chy
do ry
tmu
wyz
nacz
o-ne
go in
stru
men
tem
per
kusy
jnym
; -
dost
osow
uje
ruch
y w
łasn
e do
ruch
ów p
artn
era
w m
arsz
u i w
bie
gu;
- w
ykon
uje
imp�r
owiz
ację
ruc
how
ą do
wyb
ra-
nej m
uzyk
i; -
wyk
onuj
e ć�w
icze
nia
kszt
ałtu
jące
prz
y m
uzyc
e; -
wyk
onuj
e pr
oste
kro
ki i
figur
y do
wol
nego
ta
ńca;
- ta
ńczy
tańc
e dy
skot
ekow
e; -
wyj
aśni
a, ja
k na
leży
zac
how
ać si
ę na
zab
a-w
ie ta
necz
nej i
dys
kote
ce.
Ucz
eń:
- w
ykon
uje
ć�wic
zeni
a ry
tmic
zne
z pr
zybo
rem
; -
łącz
y ró
żne
form
y ru
chu
w o
kreś
lony
rytm
; -
wyk
onuj
e ru
chow
ą im
prow
izac
ję d
o ró
żnej
m
uzyk
i; -
dost
osow
uje
wła
sne
ruch
y do
ruch
ów p
art-
nerk
i; -
dobi
era
odpo
wie
dnie
ć�w
icze
nia
kszt
ałtu
jące
do
okr
eślo
nej m
uzyk
i; -
tańc
zy p
olon
eza
oraz
wyb
rany
tani
ec lu
dow
y; -
upra
wia
aer
obik
w c
zasi
e w
olny
m;
- w
yjaś
nia
zasa
dy z
acho
wan
ia si
ę na
zab
awie
ta
necz
nej i
dys
kote
ce.
*Osi
ągni
ęcia
ucz
nia
na p
ozio
mie
pod
staw
owym
stan
owią
treś
ć po
dsta
wy
prog
ram
owej
i są
obo
wią
zkow
e dl
a ka
żdeg
o uc
znia
. Osi
ągni
ęcia
pon
adpo
dsta
wow
e w
ykra
czaj
ą po
za p
odst
awę
prog
ram
ową
i mog
ą st
anow
ić p
odst
awę
do p
odw
yższ
enia
ucz
niow
i oce
ny n
a se
mes
tr lu
b ko
niec
roku
.
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
18
Umysł choruje i zniekształca się z tej samej, co ciało przyczyny – z nadmiaru komfortu.
Charles D�ickens
gimnazjum(iii etap kształcenia)
Cel głównyWszechstronny rozwój organizmu poprzez dbałość� o prawidłowy rozwój, zdro-
wie fizyczne, psychiczne i społeczne oraz zrozumienie związku pomiędzy aktyw-nością fizyczną a zdrowiem.
Cel główny będzie realizowany poprzez: (cele szczegółowe) 1. Wyposażenie uczniów w kompetencje niezbędne do uprawiania aktywności
fizycznej przez całe życie. 2. Ukształtowanie u uczniów postawy odpowiedzialności za swój rozwój fizycz-
ny, zdrowie, sprawność� i odporność� organizmu. 3. Wyrobienie u uczniów umiejętności osobistych i społecznych sprzyjających
zdrowiu i bezpieczeństwu. 4. Wyrobienie u uczniów umiejętności uczestnictwa w rekreacyjnych i sporto-
wych formach aktywności fizycznej oraz ich organizacji. 5. Wdrożenie do samokontroli i samooceny sprawności fizycznej i przebiegu
rozwoju fizycznego w okresie dojrzewania. 6. Wdrożenie do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. 7. Uświadomienie znaczenia aktywności fizycznej i jej wpływu na zdrowie człowieka. 8. Nabycie wiedzy i umiejętności ruchowych umożliwiających uczestnictwo
w różnych formach aktywności fizycznej w czasie wolnym. 9. Zapoznanie z zagrożeniami cywilizacyjnymi wynikającymi z niewłaściwych
zachowań, a mającymi bezpośredni związek ze zdrowiem człowieka. 10. Wyrobienie takich cech osobowościowych jak: odpowiedzialność�, ambicja,
dążenie do celu, troska o drugiego człowieka, tolerancja, szacunek wobec in-nych, troska o mienie społeczne, troska o środowisko.
Celem edukacji zdrowotnej dzieci i młodzieży jest udzielanie im p�omocy w:
1. Poznawaniu siebie, śledzeniu przebiegu własnego rozwoju, identyfikowaniu i rozwiązywaniu problemów zdrowotnych.
2. Zrozumieniu czym jest zdrowie, od czego zależy, dlaczego i jak należy o nie dbać�. 3. Rozwijaniu poczucia odpowiedzialności za zdrowie własne i innych ludzi. 4. Wzmacnianiu poczucia własnej wartości i wiary we własne możliwości. 5. Rozwijaniu umiejętności osobistych i społecznych sprzyjających dobremu sa-
mopoczuciu i pozytywnej adaptacji do zadań i wyzwań codziennego życia. 6. Przygotowaniu się do propagowania zdrowego stylu życia i tworzenia zdro-
wego środowiska w domu, szkole, miejscu pracy, społeczności lokalnej.
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
19
Zadania szkoły i nauczyciela w zakresie wychowania fizycznego*
Aby założone cele zostały osiągnięte, należy: 1. Umożliwić� wszystkim uczniom korzystanie z różnorodnych form aktywności
fizycznej, organizowanych na zajęciach szkolnych, pozalekcyjnych i poza-szkolnych.
2. Rozwijać� własną ofertę programową, uwzględniając potrzeby i zainteresowa-nia uczniów, lokalne tradycje sportowe oraz warunki środowiska naturalnego.
3. Zapewnić� bezpieczne i odpowiednie warunki do realizacji celów wychowania fizycznego.
4. Zapewnić� warunki realizacji określonych w podstawie programowej wyma-gań szczegółowych.
5. Pomagać� w dokonywaniu wyboru całożyciowych form aktywności fizycznej. 6. Wyposażyć� swoich uczniów w wiedzę niezbędną do prowadzenia świadome-
go i zdrowego stylu życia oraz dbałości o zdrowie. 7. Współpracować� z rodzicami, służbą zdrowia, samorządem lokalnym i innymi
podmiotami w trosce o prawidłowy i wszechstronny rozwój swoich wycho-wanków.
8. Organizować� dodatkowe zajęcia pozalekcyjne dla uczniów o szczególnych potrzebach: zajęcia sportowo-rekreacyjne, gimnastykę korekcyjną i inne.
9. Stworzyć� warunki do rozwijania pozytywnych cech osobowościowych ucz niów. 10. Udostępniać� uczniom salę sportową i boiska szkolne w czasie wolnym.
*Zadania szkoły i nauczyciela w zakresie wychowania fizycznego powinny być indywidualnie sformułowane przez użytkowników programu, ponieważ każda szkoła, w której ten program będzie reali-zowany, ma inne warunki i inne będą potrzeby uczniów.
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
20 21
Treś
ci k
szta
łcen
ia, n
aucz
ania
i w
ycho
wan
ia(p
ogru
bion
ą cz
cion
ką w
yróż
nion
o wy
mag
ania
zawa
rte w
pod
stawi
e pr
ogra
mow
ej)
MO
DU
Ł 1.
DIA
GN
OZA
SPR
AWN
OŚC
I FIZ
YCZN
EJ
I RO
ZWO
JU F
IZYC
ZNE
GO
Treś
ci n
aucz
ania
Zał
ożon
e os
iągn
ięci
a uc
znia
*Po
dsta
wow
ePo
nadp
odst
awow
eSa
mok
ontro
la i
sam
ooce
na w
łasn
ego
rozw
oju
fizyc
zneg
o po
prze
z po
mia
r wys
okoś
ci i
mas
y ci
ała.
Sam
okon
trola
i sa
moo
cena
spra
wno
ści fi
zycz
nej i
wyd
olno
-śc
i org
aniz
mu.
Sam
okon
trola
spra
wno
ści fi
zycz
nej p
owią
zane
j ze
zdro
wie
m:
siły
i wyt
rzym
ałoś
ci m
ięśn
i pos
tura
lnyc
h or
az g
ibko
ści.
Sam
okon
trola
inny
ch p
rzej
awów
spra
wno
ści:
szyb
kośc
i, zw
inno
ści i
skoc
znoś
ci.
Sam
okon
trola
i sa
moo
cena
um
ieję
tnoś
ci ru
chow
ych.
Sam
okon
trola
i sa
moo
cena
pos
taw
y ci
ała
– w
skaz
anie
wad
po
staw
y.Sa
moo
cena
akt
ywno
ści fi
zycz
nej.
Poję
cia
zwią
zane
z w
ysiłk
iem
fizy
czny
m: w
ysiłe
k ae
robo
-w
y, d
ług
tleno
wy,
inte
nsyw
ność�
wys
iłku
fizyc
zneg
o, z
dol-
ność�
mot
oryc
zna,
wyd
olno
ść� i
spra
wno
ść� fi
zycz
na.
Nor
ma
akty
wno
ści fi
zycz
nej d
ziec
i, m
łodz
ieży
i do
rosły
ch.
Wpł
yw a
ktyw
nośc
i fizy
czne
j na
zdro
wie
czł
owie
ka.
Spos
oby
kszt
ałto
wan
ia w
ydol
nośc
i.Sp
osob
y ks
ztał
tow
ania
siły
i w
ytrz
ymał
ości
mię
śni.
Spos
oby
kszt
ałto
wan
ia g
ibko
ści,
w ty
m g
ibko
ści k
ręgo
słupa
.Zn
acze
nie
i spo
soby
prz
ygot
owan
ia o
rgan
izm
u do
inte
nsyw
-ne
go w
ysiłk
u fiz
yczn
ego.
Praw
o tre
ning
u (s
uper
kom
pens
acja
)� ora
z je
go z
nacz
enie
dla
ro
zwoj
u or
gani
zmu.
Zwią
zek
natę
żeni
a w
ysiłk
u z
funk
cją
ukła
du k
rąże
nia
oraz
uk
ładu
odd
echo
weg
o.
Ucz
eń:
- do
konu
je p
omia
rów
wys
okoś
ci i
mas
y ci
ała
i por
ównu
je z
wyn
ikie
m z
pop
rzed
nieg
o ro
ku;
- w
ykon
uje
wyb
rany
prz
ez si
ebie
zes
taw
p�r
ób d
o oc
eny
wyt
rzym
ałoś
ci, s
iły i
gib-
kośc
i; -
doko
nuje
pom
iaró
w w
łasn
ej sz
ybko
ści,
zwin
nośc
i i sk
oczn
ości
i po
rów
nuje
je
z w
ynik
ami z
ubi
egłe
go ro
ku;
- oc
enia
p�oz
iom
wła
snej
akt
ywno
ści
fizyc
znej
; -
ocen
ia p
ozio
m w
łasn
ej w
ydol
nośc
i fizy
czne
j; -
ocen
ia w
łasn
ą po
staw
ę ci
ała
oraz
pos
taw
ę sw
oich
kol
egów
; -
rozu
mie
zna
czen
ie a
ktyw
nośc
i i w
ydol
nośc
i fiz
yczn
ej;
- zn
a dz
ienn
e no
rmy
akty
wno
ści d
la d
ziec
i, m
łodz
ieży
i do
rosł
ych;
- zn
a sp
osob
y ks
ztał
tow
ania
siły
, wyt
rzym
a-ło
ści i
gib
kośc
i; -
potra
fi pr
zygo
tow
ać� o
rgan
izm
do
wys
iłku
fizyc
zneg
o (w
ykon
ać� ro
zgrz
ewkę
)�; -
dostr
zega
zw
iąze
k po
mię
dzy
natę
żeni
em
wys
iłku
a fu
nkcj
onow
anie
m u
kład
ów k
rąże
-ni
a i o
ddec
how
ego;
Ucz
eń:
- do
konu
je sa
mok
ontro
li i s
amoo
ceny
wła
sne g
o ro
zwoj
u fiz
yczn
ego
oraz
inte
rpre
tuje
wyn
iki;
- do
konu
je sa
moo
ceny
swoj
ej w
ytrz
ymał
ości
, si
ły i
gibk
ości
ora
z in
terp
retu
je w
ynik
i; -
doko
nuje
sam
ooce
ny sz
ybko
ści,
zwin
nośc
i i s
kocz
nośc
i; -
doko
nuje
syst
emat
yczn
ej sa
mok
ontro
li i s
amo-
ocen
y w
łasn
ej a
ktyw
nośc
i i w
ydol
nośc
i fizy
cz-
nej;
- do
konu
je sy
stem
atyc
znej
sam
okon
troli
i sam
ooce
ny p
osta
wy
ciał
a; -
potra
fi do
brać�
odp
owie
dnie
ć�w
icze
nia
kore
k-cy
jne
do o
dpow
iedn
iej w
ady;
- w
ymie
nia
korz
yści
zdr
owot
ne w
ynik
ając
e z
akty
wno
ści fi
zycz
nej;
- do
bier
a odp
owie
dnie
ć�wic
zeni
a ksz
tałtu
jące
siłę
, w
ytrz
ymał
ość�,
gibk
ość�,
skoc
znoś
ć� i sz
ybko
ść�;
- do
bier
a od
pow
iedn
ie ć�
wic
zeni
a i p
row
adzi
sa
mod
ziel
nie
rozg
rzew
kę;
- w
yjaś
nia
znac
zeni
e su
perk
ompe
nsac
ji dl
a ro
z-w
oju
orga
nizm
u; -
potra
fi zi
nter
pret
ować�
zm
iany
zac
hodz
ące
w u
kład
zie
krąż
enia
i od
dech
owym
po
inte
n-sy
wny
m w
ysiłk
u fiz
yczn
ym;
Plik zabezpieczony watermarkiem jawnym i niejawnym: 1583043A37393939
##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
##7#52#a
MTU4MzA
0M0EzNzM
5MzkzOQ
== ##7#52#aMTU4MzA0M0EzNzM5MzkzOQ==
20 21
Treś
ci n
aucz
ania
Zał
ożon
e os
iągn
ięci
a uc
znia
*Po
dsta
wow
ePo
nadp
odst
awow
eZm
iany
zac
hodz
ące
w o
rgan
izm
ie w
cza
sie w
ysiłk
u fiz
yczn
ego.
Oce
na in
tens
ywno
ści w
ysiłk
u na
pod
staw
ie c
zęsto
tliw
ości
sk
urcz
ów se
rca
(tętn
a)�.
Wys
iłki w
ytrz
ymał
ości
owe
jako
tren
ing
ukła
du k
rąże
nia
i o
ddec
how
ego
oraz
pro
filak
tyka
nie
któr
ych
chor
ób c
ywili
za-
cyjn
ych:
mia
żdży
cy, o
tyło
ści,
wad
pos
taw
y, n
erw
ic.
Siła
mię
śni g
rzbi
etu
i brz
ucha
ora
z gi
bkoś
ć� ja
ko p
rofil
akty
ka
bóló
w k
ręgo
słupa
.Zm
iany
w b
udow
ie c
iała
i sp
raw
nośc
i fizy
czne
j w o
kres
ie d
oj-
rzew
ania
płc
iow
ego.
Przy
czyn
y i s
kutk
i oty
łośc
i.O
dżyw
iani
e a
zdro
wie
.W
skaź
nik
BMI.
Zdro
we
odch
udza
nie.
Skut
ki n
iew
łaśc
iweg
o od
chud
zani
a.Sz
kodl
iwe
dzia
łani
e ste
rydó
w.
- do
strz
ega
i om
awia
zm
iany
zac
hodz
ą-ce
w o
rgan
izm
ie w
cza
sie
wyk
onyw
a-ni
a w
ysiłk
u fiz
yczn
ego;
- ro
zum
ie z
nacz
enie
akt
ywno
ści fi
zycz
nej
w p
rofil
akty
ce tz
w. c
horó
b cy
wili
zacy
j-ny
ch: m
iażd
życy
, oty
łośc
i, w
ad p
osta
wy,
ne
rwic
itd.
; -
wyj
aśni
a, ja
kie
zmia
ny z
acho
dzą
w b
udow
ie c
iała
Recommended