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PROGRAMME DES ACTIVITÉSSeptembre 2015 à août 2016
SOMMAIREpro senectute valais-wallisprésentation de la fondation 3
mot du directeur 4
comment nous soutenir ? 5
action sociale 7 formations et loisirs informatique et multimedias 8 Informatique, PC, iPad et iPhone
langues 16 Espagnol, Anglais, Italien, Allemand
social 18 Développement de soi, informations
culturel 19 Activités artistiques Visites : les grands-parents accompagnent leurs petits-enfants
santé 21 Conférences Mémoire et équilibre
envisager sa retraite 23
musique 23
groupes d’aînés 24
sport sport d’intérieur 28 Billard, bowling, escrime, vélo en salle, se défendre, aquagym, pilates, yoga, gym, danse
sport d’eXtérieur 36 Tennis, pétanque, golf, escalade, vélo, marche, ascension, raquettes ski de fond, skating, curling, ski de piste, peau de phoque
voyages 45
manifestations 48
conditions générales 49
remerciements 50
adresses utiles 51
pro senectute valais - wallis
objectifs
· s’engager pour le bien, la dignité et les droits des personnes âgées,
· conseiller gratuitement et discrètement les personnes âgées et leurs proches, pour les problèmes personnels et administratifs,
· soutenir les personnes âgées qui se trouvent confrontées à des difficultés financières,
· offrir aux seniors les services qui les soutiennent dans leur quotidien,
· contribuer à maintenir une vie saine et active en proposant des activités sportives et des cours de formation qui sont aussi des occasions de rencontres,
· proposer des actions préventives pour contribuer au maintien de l’autonomie, facteur indispensable pour vivre chez soi le plus longtemps possible.
missions
1. améliorer la qualité de vie des personnes âgées
· par des prestations sociales adaptées aux besoins de la personne,· par des aides administratives et financières,· par un encouragement à la solidarité et à l’entraide.
2. renforcer l’indépendance des seniors
· en renforçant la confiance en soi,· en encourageant la prévention.
3. Défendre les intérêts des aînés
· auprès des autorités,· auprès des institutions et organisations,· auprès du public.
4. améliorer le statut social des personnes âgées
· en favorisant le dialogue entre les générations.
Depuis 1929, Pro Senectute Valais-Wallis s’engage pour le bien, la dignité et les droits des personnes âgées.
Fondation privée à but non lucratif, sans appartenance politique ou religieuse, Pro Senectute Valais-Wallis propose toute une série de prestations destinées aux 60 ans et plus, telles que le soutien social, le sport, la formation, les rencontres, les loisirs et la prévention. Elle est certifiée par le label de qualité ZEWO.
Le travail de 30 collaborateurs et collaboratrices salariés est complété par l’implication de plus de 1000 bénévoles qui font vivre la fondation au quotidien.
PRÉSEnTATIOn DE LA FOnDATIOn
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MOT Du DIRECTEuR
Madame, Monsieur,
nous avons le plaisir de vous présenter notre nouveau programme d’activités qui, nous l’espérons, saura susciter votre intérêt et titiller votre curiosité.
Vous y trouverez un panel d’activités propices à la découverte, au plaisir et à l’évasion qui sont autant d’occasions de rencontres et de partages. un merci particulier aux collaborateurs qui ont élaboré ce copieux programme ainsi qu’aux bénévoles de la Fondation qui nous aident à le mener à bien.
Bonne lecture et au plaisir de vous rencontrer prochainement !
Yann TornareDirecteur
team FORMATIOn - SPORT ET MOuVEMEnT - AnIMATIOn - PRÉVEnTIOn
Formation - Sport et Mouvement emmanuelle dorsaz · emmanuelle.dorsaz@vs.pro-senectute.ch
animation et prévention muriel Baechler · muriel.baechler@vs.pro-senectute.ch nathalie Humbert · nathalie.humbert@vs.pro-senectute.chevelyne savioz · evelyne.savioz@vs.pro-senectute.ch
Secrétariatdorothée follonier - dorothee.follonier@vs.pro-senectute.ch valérie maret · valerie.maret@vs.pro-senectute.ch
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COMMEnT nOuS SOuTEnIR ?
Devenez bénévoles
Faire le choix de rejoindre les 1’039 bénévoles de l’institution, c’est s’engager à nos côtés pour améliorer la qualité de vie des personnes âgées.
Si vous êtes intéressé à assumer une activité bénévole (déclarations d’impôts, activités sportives, etc.), contactez-nous. nous assurons votre formation et nous vous soutenons dans le développe-ment des activités confiées.
Vos dons sont les bienvenus
Face à la limitation du financement des pouvoirs publics, vos dons et legs sont indispensables pour répondre au financement actuel de nos activités et à l’augmentation des besoins de presta-tions dues à l’évolution démographique.
ccp 19-361-5 ou iban cH45 0900 0000 1900 0361 5mention : Pro Senectute Valais / brochure, Rue de la Porte neuve 20, 1950 Sion
Pro Senectute Valais-Wallis dispose du label ZEWO qui distingue les œuvres de bienfaisance dignes de confiance. Faire un don à la Fondation Pro Senectute Valais-Wallis c’est être sûr qu’il va droit au but.
Un legs ?
En faisant un legs, sans oublier vos proches, vous pouvez constituer un fond à votre nom et en définir, avec nous, les conditions d’attribution, en fonction de votre sensibilité et des besoins spé-cifiques des personnes âgées.
Pour tout renseignement :
Pro Senectute Valais-WallisYann Tornare, directeurRue de la Porte-neuve 201950 Sion027/322.07.41direction@vs.pro-senectute.ch.
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Gérance effi caceQue ce soit pour un immeuble, un appartement, une villa, un chalet, une halle, des bureaux ou un commerce, nous sommes présents pour vous aider à rentabiliser votre patrimoine immobilier aux meilleures conditions.
Administration de PPEVous êtes propriétaire d’un appartement dans un immeuble où chaque objet appartient à une autre personne jouissant des mêmes droits et obligations que vous. Nous sommes à votre service pour vous aider à déterminer les frais communs des frais privés et à concilier avec expérience et neutralité les avis parfois divergents de chacun.
Avec nous, votre bien immobilier est entre de bonnes mains !
Nos agencesSION, Rue de Lausanne 116 027 323 22 22 SION, Rue de la Dent-Blanche 8 027 323 30 30MARTIGNY, Avenue de la Gare 52 027 722 23 24SIERRE, Avenue Général-Guisan 38 027 455 77 77MONTHEY, Rue du Pont 4 027 471 50 00SAVIÈSE, Rue de St-Germain 19 027 395 50 00CRANS-MONTANA, Rue Centrale 23 027 480 30 30VAL D’ANNIVIERS, Route d’Ayer, Vissoie 027 475 10 00
ACTIOn SOCIALE
Consultation sociale
notre service de consultation sociale propose un service confidentiel et gratuit.
Les personnes âgées et leurs proches peuvent y obtenir des conseils, des informations, un accompagnement pour effectuer certaines démarches, des indications sur les directives anticipées et une aide financière éventuelle. Les questions abordées lors des consultations concernent aussi bien les domaines de la santé, des assurances sociales, de l’aide à domicile, que de l’entrée en EMS.
Les consultations ont lieu à domicile ou dans nos bureaux de Monthey, Martigny, Montagnier, Saxon, Sion, Sierre, Susten, Viège et Brigue (adresses en page 51).
Consultation sociale en hôpital
Dans le Valais romand, une assistante sociale diplômée vous accompagne, ainsi que vos proches, durant votre hospitalisation. En étroite collaboration avec le service de gériatrie de l’Hôpital du Valais, nous offrons un soutien rapide et personnalisé. un service confidentiel et gratuit.
Déclarations d’impôts
Grâce à l’appui de nos bénévoles dévoués et compétents, nous vous aidons pour votre déclaration d’impôts. Contactez-nous pour plus de renseignements.
Mandats
Vous ne voulez plus vous occuper de vos papiers ? Vous souhaitez décharger votre famille des tâches administratives ? Vous souhaitez un conseil neutre et professionnel quant à la gestion de vos affaires ? Vous ne comprenez pas tous les courriers des administrations (AVS, impôts, caisse-maladie, etc.) ? Vous souhaitez bénéficier d’une mesure de protection par une curatelle ? Ce service peut vous aider. Il assume des mandats privés et des mandats de curatelle sous l’autorité des APEA.
Appartements Domino
Vous souffrez de solitude ? Vous ne vous sentez plus en sécurité dans votre domicile ? Votre état de santé ne vous permet plus d’être suffisamment autonome dans votre logement actuel ? Vous souhaitez bénéficier d’un environnement sécurisé et adapté ? Vous souhaitez vivre de manière conviviale avec d’autres personnes de votre génération, tout en conservant votre indépendance ?Les appartements Domino sont peut-être faits pour vous ! En effet, proches du centre-ville de Sion, intégrés à un immeuble, ils offrent une infrastructure et un aménagement adaptés aux besoins spécifiques des personnes âgées en matière d’autonomie et de sécurité.
Renseignements sur ces diverses prestations
Valais Romand : 027 322 07 41Haut-Valais : 027 948 48 50
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FORMATIOnS ET LOISIRSSe cultiver parce qu‘il n‘y a paS d‘âge pour apprendre
COuRS D‘InFORMATIQuE ET MuLTIMÉDIAEn vous offrant une riche palette de cours, Pro Senectute Valais-Wallis poursuit toujours le même objectif. nous désirons donner à tous les seniors qui le souhaitent la possibilité d’apprendre et d’utiliser les moyens modernes de communication.
quel(s) cours choisir ? De la première approche à comment surfer sur Internet vous trouverez le cours qui vous conviendra le mieux. Si vous désirez en savoir plus, notre secrétariat est à votre disposition au 027 322 07 41, pour vous orienter vers le bon cours, vous renseigner et détailler nos diverses offres.
nos cours sont donnés à :- Sion sur PC Windows 8.1 ou 10, Office, selon dates des cours.- Martigny sur PC Windows Vista, Open Office.
participants : maximum 5
pour lutter contre l‘iSoleMent Social
cours privés, semi-privé et Mac
cours privé pcLes différents cours proposés ne répondent pas à vos besoins ? nous organisons des cours privés uniquement dans notre salle de Sion avec votre ordinateur portable. Tarif Fr. 70.– / heure.
cours semi-privé pcComposez votre programme avec la personne de votre choix. Organisés uniquement dans notre salle, à Sion. Vous pourrez, en collaboration avec notre professeur, adapter le cours à votre convenance.Possibilité de travailler avec votre ordinateur portable.2 personnes maximum. Tarif Fr. 30.– / heure par personne.
cours privé ou semi-privé Mac par moduleWord, Excel, Powerpoint, Outlook.Tarif cours privé Fr. 70.– / heure.Tarif cours semi-privé, 2 personnes maximum, Fr. 30.– / heure par personne.
dépannage technique Vous rencontrez des problèmes techniques sur votre ordinateur fixe ou portable, notre technicien se tient à votre disposition pour les résoudre.Tarif Fr. 70.– / heure.
Durée et contenu déterminés selon les besoins du ou des participant(s), d’entente avec le formateur.Pour les personnes à mobilité réduite, les cours peuvent être dispensés à domicile. Conditions et renseignements auprès de notre secrétariat 027 322 07 41.
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InFORMATIQuE PC, MuLTIMÉDIAS
9cours de basepremière approche de son ordinateur (3x2h/Fr. 126.-)L’ordinateur est pour vous un parfait étranger ? Vous ne connaissez pas encore toutes les fonctions du clavier et de la souris ? Ce cours vous permettra de faire connaissance avec les fonctions de base de l’ordinateur et effacera vos appréhensions.
pré-requis : aucun, ouvert à tous, niveau débutant.
objectifs et contenu :· utiliser le bouton démarrer, découvrir les diverses parties d’un ordinateur et de l’écran, maîtriser la souris et le clic gauche et droit. approche des écritures, couleurs, etc.,· enregistrer vos exercices sur une clé uSB.
découvrir et utiliser son ordinateur avec plaisir (5x2h/Fr. 210.-)ce cours est indispensable à la bonne continuité de votre apprentissage en informatique.
pré-requis : avoir suivi le cours «première approche de son ordinateur» ou avoir les connaissances équivalentes.
objectifs et contenu :· créer divers fichiers, définir des dossiers et sous-dossiers, nommer, renommer, copier, supprimer, déplacer,
enregistrer et retrouver ses documents,· personnaliser votre ordinateur.
cours spécifiquestraitement de texte - avancé (3x2h/Fr. 126-)Apprenez à transformer un texte brut en vue d’une utilisation spécifique. Couleurs, traits, alignements et autres fonctions vous permettront de mettre en forme vos rapports et courriers.
pré-requis : être à l’aise avec les fonctionnalités de son ordinateur ou avoir suivi le cours « découvrir et utiliser son ordinateur avec plaisir».
objectifs et contenu :· corriger l’orthographe et la grammaire, trouver des synonymes, créer une mise en page structurée: retraits, numérotations, majuscules, soulignements, tabulations, paragraphes.
internet (sans la messagerie et les e-mails) (4x2h/Fr. 170.-)pré-requis : être à l’aise avec les fonctionnalités de son ordinateur et, pour les débutants, avoir suivi le cours « découvrir et utiliser son ordinateur avec plaisir ».
objectifs et contenu :· rechercher des informations, sauvegarder des sites créer des dossiers selon vos intérêts. Lire les journaux, voir des programmes TV, des vidéos, organiser un voyage.
Messagerie-e-mails (4x2h/Fr.170.-)pré-requis : avoir de bonnes connaissances globales des fonctions d’un ordinateur ainsi que d’Internet et, pour les débutants, avoir suivi les cours « découvrir et utiliser son ordinateur avec plaisir».
objectifs et contenu :· créer une adresse mail,· utiliser et gérer sa messagerie : envoyer, recevoir, transférer, répondre, supprimer des messages, créer des contacts et des listes de contacts, envoyer par la messagerie des liens, des adresses de sites, des documents joints (photos, textes, etc.).
Si vous êtes en possession d’une adresse e-mail, merci de la prendre avec vous (y compris mot de passe).
la photo numérique classer et gérer les photos (3x2h/Fr. 126.-)pré-requis : avoir de bonnes connaissances globales des fonctions d’un ordinateur et, pour les débutants, avoir suivi le cours « première approche de son ordinateur»; avoir de bonnes connaissances de l’explorateur (Windows).
objectifs et contenu :· trier et classer des photos.
la photo numérique avec picasa décharger et traiter les photos (2x2h/Fr. 84.-)Venez découvrir, comment transformer vos photos en de superbes clichés, créer un album, des cartes de voeux.
pré-requis : avoir de bonnes connaissances globales des fonctions d’un ordinateur et, pour les débutants, avoir suivi le cours « première approche de son ordinateur»; avoir de bonnes connaissances sur l’arborescence.
objectifs et contenu :· passage de l’appareil photo ou tout autre matériel de sauvegarde (clé uSB, CD) à l’ordinateur, traitement et
retouches d’images, envoi de photos à développer, création de montage et film avec vos photos.
Maintenir votre ordinateur performant et le protéger (3x2h/Fr. 126.-)Votre ordinateur fonctionne au ralenti, votre classement n’est pas cohérent; vous désirez protéger votre PC... Que faut-il faire et comment faut-il le faire ?
pré-requis : connaître ou avoir suivi le cours « découvrir et utiliser son ordinateur avec plaisir ».
objectifs et contenu :· nettoyage des fichiers, nettoyage du disque dur, faire de la place dans son ordinateur, mise à jour, anti-virus, anti-spam, pare-feu.
Scanner ses documents (2x2h/Fr. 84.-)objectifs et contenu :Vous avez des piles de documents et nulle part où les classer ? Pour gagner de la place apprenez à les scanner, les ranger, les retrouver plus rapidement et les modifier!
organiser ses fichiers dans son ordinateur (3x2h/Fr. 126.-)objectifs et contenu :Comment retrouver plus rapidement vos documents ? En y mettant de l’ordre... ce cours vous permettra de créer des dossiers cohérents, de supprimer des fichiers ou des photos que vous conservez à double voir à triple. Trucs et astuces seront au rendez-vous.
e-banking (1x2h30/Fr. 10.-)En collaboration avec la BCVs.pré-requis : être à l’aise avec l’utilisation d’Internet.
objectifs et contenu :· connaître les principes de sécurité de l’Electronic Banking (E-banking), consulter en ligne ses comptes bancaires et leurs conditions, son portefeuille de titres, etc., réaliser ses paiements par Internet, découvrir les services proposés en ligne : messagerie sécurisée, négoce de titres, etc.
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Vente Informatique et Electronique Installations + Dépannages Création Logiciels + Sites Web Formation Informatique Photographe
Route de l’Église 1 - 1994 Aproz 079/308.41.15 - info@at-solution.ch - www.at-solution.ch
InFORMATIQuE PC
sion, rue de la Porte neuve 20
no 1 lundi 9h à 11h2, 9, 16 novembre 2015
première approche de son ordinateur
Tony Genoud
no 2 mardi 9h à 11h12, 19, 26 janvier 2016 Anne-Christine Vannotti
no 3 lundi 9h à 11h7, 14, 21 mars 2016 Tony Genoud
no 4 lundi 9h à 11h11, 18, 25 janvier, 1er, 8 février 2016
découvrir et utiliser son ordinateur avec plaisir
Tony Genoud
no 5 mardi 9h à 11h8, 15, 22 mars 2016 Anne-Christine Vannotti
no 6 lundi 9h à 11h11, 18, 25 avril, 2, 9 mai 2016 Tony Genoud
no 7 vendredi 9h à 11h6, 13, 27 novembre 2015 traitement de texte - avancé Françoise Mauron
no 8 mardi 9h à 11h3, 10, 17, 24 novembre 2015
Internet Anne-Christine Vannottino 9 mardi 13h30 à 15h3012, 19, 26 janvier, 2 février 2016
no 10 mardi 13h30 à 15h301er, 8, 15, 22 mars 2016
no 11 mardi 13h30 à 15h303, 10, 17, 24 novembre,
messagerie, e-mail Anne-Christine Vannotti
no 12 lundi 13h30 à 15h3015, 22, 29 février, 7 mars 2016
no 13 lundi 13h30 à 15h304, 11, 18 novembre 2015 la photo numérique
classer et gérer les photos
Christelle Rey
no 14 mercredi 9h à 11h9, 16, 23 mars 2016
no 15 lundi 13h30 à 15h30 7, 14 décembre 2015 la photo numérique avec
Picasadécharger et traiter les photosno 16 mercredi 9h à 11h
6, 13 avril 2016
no 17 mercredi 9h à 11h13, 20, 27 janvier 2016
maintenir votre ordinateur performant et le protéger Anne-Christine Vannotti
no 18 mercredi 9h à 11h4, 11 novembre 2015 scanner ses documents
Anne-Christine Vannotti
no 19 mercredi 14h à 16h6, 13, 20 janvier 2016
organiser ses fichiers dans son ordinateur
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Des solutions auditives pour tous• Testauditif,conseiletajustementpardesaudioprothésistesqualifiés• Essaigratuitdessolutionsauditivesàdomicile• Garantiederemboursementde90jourssurlessystèmesauditifs• Aidepourremplirlesformulairesdesassurances• Entretienetréparationdetouteslesmarques
Amplifon SASierre AvenueGénéralGuisan13 027 45674 64Sion RuePré-Fleuri5 027 323 6809Martigny AvenuedelaGare19 027 723 3630Monthey RuedesBourguignons8 024472 1030Aigle RueduMidi17 0244667928
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Bon pour un contrôle auditifprofessionnelFaites le point sur votre audition. Nos audioprothésistes qualifiés vous proposent des solutions auditives adaptées à vos besoins et à votre budget. Convenez dès maintenant d’un rendez-vous.
martigny, ancienne gendarmerie, av. du Grand-St-Bernard 4
no 22 lundi 9h à 11h9, 16, 23 novembre 2015
première approche de son ordinateur
Hélène Dubulluit
no 23lundi 9h à 11h11, 18, 25 janvier, 1er, 8 février 2016
découvrir et utiliser son ordinateur avec plaisir
no 24 lundi 9h à 11h15, 22, 29 février, 7 mars 2016 Internet
no 25 mardi 9h à 11h16, 23 février, 1er, 8 mars 2016 messagerie, e-mails
bex, SeMo Chablais, route de Vannel 10
En collaboration avec Pro Senectute Vaud, nous vous proposons différents cours d’informatique dans votre région.
Stéphanie Allesina079 917 61 27stephanie.allesina@vd.pro-senectute.ch
sion, rue de la Porte neuve 20
no 20 mercredi 9h à 11h307 octobre 2015
E-bankingnicolas Abbé,Banque Cantonale du Valaisno 21 mercredi 9h à 11h30
25 novembre 2015
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Conseil en placement BCVs,
investir aujourd’hui pour son avenir
première approche de son ipad ou iphone, débutant (2x2h/Fr. 84.-)
Ce cours vous permettra de faire connaissance avec votre tablette ou votre téléphone et de poursuivre votre apprentissage avec les cours proposés ci-dessous.
pré-requis : venir à la formation avec son iPad ou iPhone
objectifs : faire ses premiers pas avec son iPad/iPhone, découvrir les manipulations de base et être à niveau pour suivre les cours débutants.
Maîtriser et utiliser son ipad, avancé (3x2h/Fr. 126.-)Vous avez déjà de bonnes connaisances mais désirez en savoir plus sur les fonctionnalités de votre iPad ?
Venez découvrir divers applications, telles que : google Maps, calendrier et agenda, écouter de la musique, obtenir des livres par la Médiathèque Valais, partager et utiliser ses photos ou encore parcourir diverses applications App Store.
pré-requis : · venir à la formation avec son iPad,· avoir à disposition les identifiants et mots de passe: E-mail, App Store et autres,· avoir suivi le cours débutant ou connaître et utiliser les sujets abordés.
COuRS IPAD & IPHOnE
découvrir les fonctions de base de votre iphone, débutant (3x2h/Fr. 126.-)
utiliser votre iPhone en toute confiance, gérer la configuration de base de votre iPhone, communiquer efficacement et gérer les coûts de communication. Dans ce cours vous allez connaître les icônes de base, paramétrer de manière optimale votre téléphone, ajouter une boîte e-mail, utiliser un compte App Store, téléphoner et répondre sans perdre le fil.
pré-requis : · avoir suivi le cours «première approche de son iPad ou iPhone» ou avoir les connaissances équivalentes.· venir à la formation avec son iPhone,· installation de base active, carte SIM installée, téléphone en fonction.
utiliser son iphone efficacement, avancé (3x2h/Fr. 126.-)
utliser son iPhone pour gagner du temps, voici le maître mot de ce cours.Pouvoir communiquer gratuitement où que vous soyez, préparer un itinéraire avec plan ou Google Maps, gérer votre calendrier, utiliser l’appareil photo et retoucher les photos, lire la presse lors de vos déplacements ainsi que d’autres trucs et astuces vous seront enseignés.
pré-requis : · avoir suivi le cours débutant et/ou connaître et utiliser les sujets abordés.· venir à la formation avec son iPhone.
Bien débuter avec son ipad, débutant (3x2h/Fr. 126.-)
Dans ce cours vous ferez connaissance avec votre iPad. Vous vous sentirez à l’aise et en confiance en l’utilisant. Plusieurs points seront abordés, tels que : la découverte du clavier, les icônes de base, la connection à un réseau, le WiFi, naviguer sur Internet avec Safari ou encore ouvrir un compte App Store.
pré-requis : · avoir suivi le cours «première approche de son iPad et/ou iPhone» ou avoir les connaissances équivalentes,· venir à la formation avec son iPad,· installation de base active,· mise à jour IOS 8.
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no 26 lundi 16h à 18h5, 12 octobre 2015
première approche de son iPad/iPhone
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no 27 lundi 16h à 18h11, 18 janvier 2016 Jean-Marc Gillioz
no 28 mardi 16h à 18h15, 22 mars 2016 Jean-Marc Gillioz
no 29 lundi 16h à 18h2, 9, 16 novembre 2015
bien débuter avec son iPad, débutant
Fernande David
no 30 lundi 16h à 18h15, 22, 29 février 2016 Jean-Marc Gillioz
no 31 mardi 16h à 18h5, 12, 19 avril 2016 Fernande David
no 32 lundi 16h à 18h30 novembre, 7, 14 décembre 2015
maîtriser et utiliser son iPad, avancé
Fernande David
no 33 lundi 16h à 18h7, 14, 21 mars 2016 Jean-Marc Gillioz
no 34 mardi 16h à 18h3, 10, 17 mai 2016 Fernande David
no 35 mardi 16h à 18h3, 10, 17 novembre 2015 découvrir les fonctions de base
de votre iPhone, débutant
Jean-Marc Gillioz
no 36 mardi 16h à 18h16, 23 février, 1er mars 2016 Fernande David
no 37 mercredi 16h à 18h2, 9, 16 décembre 2015 utiliser son iPhone efficacement,
avancé
Jean-Marc Gillioz
no 38 lundi 16h à 18h4, 11, 18 avril 2016 Fernande David
ipad, iphone communiquer avec Skype et Facetime (1x2h/Fr. 42.-)
Communiquer gratuitement et en voyant son interlocuteur grâce aux programmes Skype et FaceTime. nous vous donnons les bases afin que vous puissiez appeler vos enfants et petits-enfants de manière ludique.
pré-requis : · venir à la formation avec son iPhone ou son iPad, applications installées, compte Skype actif et connaître son nom d’utilisateur (pseudo) et mot de passe.
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no 40 mardi 9h à 11h15 décembre 2015 Skype et FaceTime Jean-Marc Gillioz
Horaire et ticket shop cFF (1x2h)
Consulter des horaires et commander des billets CFF. Venir à la formation avec son ordinateur portable, sa tablette ou son smartphone.
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no 39 mercredi 14h à 16h25 novembre 2015 horaire et ticket shop CFF gratuit
COUP
DE CŒUR
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espagnol, avancéVous disposez déjà d’un bon niveau d’espagnol et aimeriez encore vous améliorer ?
nous travaillons d’une manière équilibrée toutes les compétences linguistiques: l’expression et la compréhension orale et écrite, ainsi que la grammaire et le vocabulaire. En abordant des thèmes intéressants, vous allez mieux comprendre le monde hispanophone.
espagnol, conversationVous aimeriez rafraîchir et approfondir vos connaissances en espagnol dans un cadre détendu et convivial?
Dans ce cours l’accent est mis sur la conversation. A partir d’articles de journaux, de chansons, d’oeuvres d’art, etc. nous échangeons sur différents thèmes liés au monde hispanophone. Vous allez renforcer votre capacité d’expression en espagnol, étoffer votre vocabulaire et parallèlement approfondir vos connaissances grammaticales.
espagnol, enrichissez votre vocabulaire pour partir en voyageVous pouvez commander des tapas, mais vous ne savez plus quoi dire lorsque votre voiture tombe en panne ?
Dans ce cours vous allez enrichir votre vocabulaire pour être prêt à affronter des situations imprévues, ou simplement pour bavarder avec les personnes qui croisent votre chemin lors des voyages.
pré-requis : avoir suivi le cours de base pour les voyages, ou avoir des connaissances basiques (conjugaison au présent).
espagnol, italien, allemand, anglais, cours de base pour les voyagesVous aimeriez voyager en Europe ou en Amérique latine ? Soyez prêt pour cet été !Remplissez vos bagages avec du vocabulaire et des expressions utiles pour communiquer au restaurant, à l’hôtel ou à l’aéroport. ayez les bases pour partir en voyage en suivant des cours accélérés 2 fois par semaine.
anglais - débutant 1 - Sion et vouvryVous ne parlez pas anglais et souhaitez apprendre les bases de cette langue universelle.
objectifs et contenu : grammaire, «present», se présenter, faire ses courses, commander un plat au restaurant.
anglais - débutant 2 - SionVous avez des notions de base et souhaitez les consolider.
objectifs et contenu : grammaire, «present and present continuous», parler de soi et d’une personnalité, parler dans la rue, à l’aéroport.
anglais - conversation 1- SionConversation sur des sujets de votre choix, apports grammaticaux et acquisition du vocabulaire.
objectifs et contenu : grammaire, «present ,present continuous and past», donner son opinion, lire des articles simples.
anglais - conversation 2 - SionRenforcez et perfectionnez vos connaissances dans la langue de Shakespeare.
objectifs et contenu : grammaire, «past continuous and present perfect», maîtrise de texte, enrichissement du vocabulaire.
LAnGuES
sion, rue de la Porte neuve 20 - Anja Martinez
no 41 jeudi 9h45 à 11h1510 septembre 2015 au 28 avril 2016 espagnol, avancé Fr. 630.- / 29 leçons
possibilité de payer en 2 fois
no 42 jeudi 14h à 15h307 janvier au 21 avril 2016 espagnol, conversation Fr. 325.- / 15 leçons
no 43 jeudi 14h à 15h3010 sept. au 26 novembre 2015 espagnol, voyages Fr. 220.- / 10 leçons
no 44 mardi et jeudi 9h45 à 11h1510 mai au 16 juin 2016
espagnol accélérésoyez prêt pour cet été Fr. 240.- / 11 leçons
sion, rue de la Porte neuve 20 - Rosanne Gordyk
no 45 vendredi 15h45 à 17h1511 septembre au 18 décembre 2015 anglais débutant 1 Fr. 285.- / 13 leçons
no 46 jeudi 15h45 à 17h1510 septembre au 17 décembre 2015 anglais débutant 2 Fr. 285.- / 13 leçons
no 47 jeudi 17h30 à 19h10 septembre au 17 décembre 2015 anglais conversation 1 Fr. 325.- / 15 leçons
no 48 vendredi 17h30 à 19h11 septembre au 18 décembre 2015 anglais conversation 2 Fr. 325.- / 15 leçons
no 49 mardi et vendredi 17h à 18h3020 mai au 28 juin 2016
anglais accélérésoyez prêt pour cet été Fr. 260.- / 12 leçons
italien, débutant-avancéItalie pays de culture, gastronomie et Dolce Vita. Pour la découvrir sans casse-tête. «Ciao Bella Italia».Dès janvier, approfondissez vos connaissances avec le cours avancé.
allemand, débutant-avancéCe cours débutant vous offre une introduction simple à la langue de Göthe. Vous assimilerez, pas à pas, les éléments essentiels à la communication. Vous serez guidé, grâce aux nombreuses expressions et aux bases grammaticales et de prononciation. Dès janvier, approfondissez vos connaissances avec le cours avancé.
vouvry, av. de la Côte 26 - Marinella Fracheboud
no 50 lundi 14h à 15h3014 septembre au 14 décembre 2015 italien débutant Fr. 260.- / 12 leçons
no 51 lundi 14h à 15h3011 janvier au 11 avril 2016 italien avancé Fr. 260.- / 12 leçons
no 52 lundi et mardi14h à 15h309 mai au 20 juin 2016
italien accélérésoyez prêt pour cet été Fr. 260.- / 12 leçons
vouvry, av. de la Côte 26 - Thérèse Goedtler
no 53 jeudi 14h à 15h3017 septembre au 17 décembre 2015 allemand débutant Fr. 260.- / 12 leçons
no 54 jeudi 14h à 15h307 janvier au 7 avril 2016 allemand avancé Fr. 260.- / 12 leçons
no 55 lundi et jeudi et 9h30 à 11h9 mai au 20 juin 2016
allemand accélérésoyez prêt pour cet été Fr. 260.- / 12 leçons
no 56 jeudi 9h30 à 11h7 janvier au 28 avril 2016 anglais débutant 1 Fr. 325.- / 15 leçons
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SOCIAL
Développement de soi - informations
Bien vieillirQu’avons-nous développé comme ressources et comme liens jusqu’à présent ? Quelles sont nos peurs pour l’avenir ?nous verrons comment continuer à développer des talents, créer de nouveaux liens et gérer ses émotions pour vivre une vieillesse épanouie.notions de base et exercices pratiques; cours débutant, donné par une infirmière en santé communautaire et formatrice d’adultes.
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no 58 12, 19, 26 novembre 2015 jeudi 14h à 16h Christiane Treyer Fr. 65.-
gestion des émotions Derrière notre langage, nos mots, nos gestes, nos comportements, se cachent parfois des émotions.Apprenons à communiquer avec elles.Les sentiments toujours présents, influencent nos pensées et nos comportements. Les connaître et les gérer est essentiel dans la communication et la relation.
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no 57 4, 11 novembre 2015 mercredi 14h à 16h Dominique Morard Fr. 80.-
transmettre ses biensAvec un notaire, vous aborderez les notions suivantes : introduction au système légal des successions, comment protéger son conjoint (liquidation du régime matrimonial) avancement d’hoirie, usufruit, testament, pacte successoral. Il s’agit d’une introduction; aucun conseil concernant des situations privées ne sera donné.sion
no 59 1er, 8 mars 2016 mardi 17h30 à 19h Pro Senectute Valais Fr. 65.-
remplir ses directives anticipéesL’occasion de consigner vos souhaits sur la base du Docupass contenant : les directives anticipées, le mandat pour cause d’inaptitude, les dispositions de fin de vie, des informations sur le testament. une assistante sociale de Pro Senectute Valais-Wallis répondra à vos questions.
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no 61 7 mars 2016 lundi 14h30 à 16h30 Corine Reynard-Clausen Fr. 30.-
docupass compris
prestations complémentaires Les prestations complémentaires, un droit pour garantir le minimum vital des rentiers AVS et AI. Qui y a droit ? Comment les obtenir ? Comment les calculer ? nombre d’idées préconçues circulent sur ces prestations. Tour d’horizon avec un spécialiste de la caisse de compensation du canton du Valais.
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no 60 3 mars 2016 jeudi 17h30 à 20h Pro Senectute Valais Fr. 15.-
COUP
DE CŒUR
les transports publics sans stressFamiliarisez-vous avec les distributeurs de billets à écrans tactiles et voyagez en toute sécurité dans les transports publics grâce aux conseils d’experts. Infos complémentaires sur www.mobilsein.ch/web/fr.
martigny
no 64 6 novembre 2015 vendredi 13h30 à 17h Inscription auprès de
Janick Badoux024 463 24 32
gratuitno 65 28 avril 2016 jeudi
13h30 à 17h
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no 62 6 novembre 2015
vendredi 8h30 à 12h Inscription auprès de
Janick Badoux024 463 24 32
gratuitno 63 28 avril 2016 jeudi 8h30 à 12h
CuLTuRELactivités artistiques
développement personnel par la danse, le théâtre et l’expressionCe cours ne requiert aucune technique ou pratique préalable, il s’adresse aux femmes entre 60 et 75 ans.
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no 66 3, 10, 17, 24 novembre, 1er décembre 2015
mardi 13h45 à 16h45 Isabelle Martin Fr. 260.-
visite guidée au Musée d’art du valaisDécouvrez, en compagnie d’une médiatrice spécialisée, les collections du Musée d’art sous un angle inhabituel et accédez de manière privilégiée à la richesse d’évocation des œuvres sélectionnées pour les deux visites. En prime, quelques clés pour approcher une œuvre d’art.
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no 67 17 novembre 2015sacrés artistes ! art et religion mardi
14h15 à 15h45 Laurence Laffargue Fr. 10.-no 68 15 mars 2016
la montagne revisitée
atelier d’écritureDu plaisir, des échanges, du partage et des découvertes parfois sur soi-même et toujours de beaux textes qui naissent. Des jeux, des rencontres entre amoureux des mots. L’atelier d’écriture n’est pas un concours ni même un cours, c’est apprendre à se faire confiance et à oser s’exprimer sur le papier, sans aucune pression, avec plaisir.
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no 69 9, 16, 23, 30 novembre 2015 lundi 14h à 17h Pierre Constantin Fr. 75.-
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aquarelleLaisser une trace pour le plaisir, un zeste de pigments mélangés d’eau, une passion épurée, délicatement déposée sur le blanc papier, une aquarelle que l’on habite en équilibre entre soi et son bien-être.
martigny
no 709, 16, 23, 30 novembre, 7, 14 décembre 2015cours avancé
lundi 14h à 17h Pierre-Alain Corthay
Fr. 250.-
no 7118, 25 janvier, 1er, 15, 22, 29 février 2016cours débutant
Fr. 250.-
le geste dans la peintureCes cours sont ouverts aux personnes (débutants inclus) qui désirent s’engager dans une démarche créative à travers la peinture et le dessin.
Conçus comme un vaste laboratoire à idées, ces ateliers invitent à expérimenter la couleur, les matières, les formes et leurs rythmes de manière directe et instinctive.
une approche qui stimule la créativité individuelle dans un contexte à la fois expérimental, ludique mais aussi rigoureux face aux méthodes et techniques transmises. Personnalité, sensibilité et désirs individuels sont un point de départ essentiel.
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no 72 6 novembre, 4 décembre 2015,15 janvier, 19 février 2016
vendredi 9h à 12h Valérie GrossFr. 310.-
no 73 18 mars, 22 avril,20 mai, 17 juin 2016 Fr. 310.-
visites : les grands-parents accompagnent leurs petits-enfantsDurant la période des vacances scolaires de Pâques, profitez d’emmener vos petits-enfants à la découverte d’entreprises régionales ! l’âge requis pour les petits-enfants est de 7 ans minimum.
rhône FMDécouvrez l’envers du décor ! Les coulisses de la radio régionale vous seront dévoilées.
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no 76 31 mars 2016 jeudi 9h à 10h30 Pro Senectute Valais Fr. 15.- par famille
police cantonaleA la découverte du service de police cantonale, de ses véhicules d’intervention et de sa centrale d’engagement.
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no 75 30 mars 2016 mercredi 14h à 16h Police cantonale Fr. 15.- par famille
abeillesDe la nature à la ruche, un apiculteur vous expliquera toutes les étapes de la fabrication du miel, dégustation comprise.
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no 74 29 mars 2016 mardi 14h30 à 16h30 Bernard Broccard Fr. 15.- par famille
conférencesCes conférences sont organisées en collaboration avec les ligues, les médecins cantonaux et les groupes d’aînés.
SAnTÉ
Sommeil Le Dr. Jean-Georges Frey abordera les problématiques liées au sommeil chez les aînés, notamment le syndrome d’apnée du sommeil. En collaboration avec la ligue pulmonaire et le groupe d’aînés de Conthey.
arythmieLe Dr. Charles-Alphonse Reynard abordera la thématique de l’arythmie, les causes et les facteurs de risques liés à cette maladie ainsi que les mesures préventives. En collaboration avec le groupe d’aînés de Bramois.
conthey, Tour Lombarde
no 77 4 novembre 2015 mercredi 14h à 16h Jean-Georges Frey chapeau à la sortie
Mémoirenavré, j’ai oublié… Alzheimer ? Le docteur Michel Bruchez abordera cette thématique. En collaboration avec le groupe d’aînés de Crans-Montana.
crans-montana, Temple protestant
no 78 10 novembre 2015 mardi 14h30 à 16h30 Dr Michel Bruchez chapeau à la sortie
Stop aux arnaques et appels publicitairesVous apprendrez à vous débarrasser et à vous prémunir des appels publicitaires. Vous bénéficierez de conseils pour éviter les arnaques en tout genre.En collaboration avec l’Action Socioculturelle de Fully (ASOFY) et le groupe d’aînés de Fully.
fully, salle polyvalente
no 79 10 mars 2016 jeudi 14h à 16h Fédération Romande des Consommateurs (FRC)
chapeau à la sortie
bramois, Mas de la Borgne
no 80 18 mars 2016 vendredi 14h à 16h Dr. Charles-Alphonse Reynard gratuit
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mémoire et équilibre
oups... j’ai oublié !Quelques noms oubliés, quelques objets égarés, un mot sur le bout de la langue ? A qui n’est-ce pas arrivé ?Ce cours vous permettra de comprendre le fonctionnement général de la mémoire. Théorie et exercices pratiques pour se faciliter la vie!
chute ! une question d’équilibreLes pertes d’équilibre entraînent parfois de mauvaises chutes et de lourdes conséquences. Apprenez à réduire les risques et découvrez des exercices et des astuces pratiques.
evolène, en collaboration avec la commune d’Evolène
no 81 2, 9, 16, 23, 30 novembre, 7 décembre 2015 lundi 14h30 à 16h30 Fr. 100.- Evolénards
Fr. 150.- résidants hors commune
vouvry, en collaboration avec la commune et le groupe d’aînés de Vouvry
no 8227 octobre, 3, 10, 17, 24 novembre, 1er décembre 2015
mardi 14h30 à 16h30 Fr. 70.- VouvryensFr. 150.- résidants hors commune
nendaz, en collaboration avec la commune et le groupe d’aînés de nendaz
no 83 7, 14, 27 mars, 4, 11,18 avril 2016 lundi 14h30 à 16h30 Fr. 100.- nendards
Fr. 150.- résidants hors commune
monthey
no 84 9, 16, 23 mars, 6, 13, 20 avril 2016 mercredi 14h30 à 16h30 Fr. 150.-
vétroz, en collaboration avec la commune et le groupe d’aînés de Vétroz
no 86 17, 24 mars 2016 jeudi 14h30 à 16h30 Fr. 35.- VétrozainsFr. 70.- résidants hors commune
veyras, en collaboration avec la commune de Veyras
no 85 10, 17 novembre 2015 mardi 14h30 à 16h30 Fr. 35.- VeyrassoisFr. 70.- résidants hors commune
ayent
no 87 1er, 4 mars 2016 mardi et vendredi14h30 à 16h30 Fr. 70.-
salvan, en collaboration avec la commune et le groupe d’aînés de Salvan
no 88 24, 31 mars 2016 jeudi 14h30 à 16h30 Fr. 35.- SalvanainsFr. 70.- résidants hors commune
MuSIQuE
initiation à la musiqueVous souhaitez pratiquer la musique, jouer d’un instrument ?
Cet atelier vous permettra d’acquérir les notions de base de la pratique musicale. Vous pourrez vous orienter vers l’apprentissage d’un instrument. Aucune connaissance requise.
monthey
no 91 3, 17 novembre, 1er, 15 décembre,12, 26 janvier 2016 mardi 9h à 11h
Lisa BiardFlorence DeschildreSébastien Aegerter
Fr. 360.- 3 personnes
Fr. 270.- 4 personnes
Fr. 216.- 5 personnes
Fr. 180.- 6 personnes
no 92 5, 19 novembre, 3, 17 décembre,14, 28 janvier 2016 jeudi 9h à 11h
no 93 16 février, 1er, 15, 22 mars,5, 19 avril 2016 mardi 9h à 11h
no 94 18 février, 3, 17, 24 mars, 7, 21 avril 2016 jeudi 9h à 11h
EnVISAGER SA RETRAITE
préparation à la vie post-professionnelle
La retraite, un temps à vivre pleinement ! Seul ou en couple, ce séminaire vous aidera à mieux passer ce cap de vie important et vous informera sur les modifications de votre revenu (AVS, budget, etc.). Vous vous confronterez aux différentes interrogations liées à la retraite : vivre le changement et les projets pour l’avenir, gérer son capital temps, soigner son réseau de relations, entretenir sa santé et sa forme physique.
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no 89mercredi après-midi, jeudi et vendredi toute la journée18, 19, 20 novembre 2015
Daniella Saudan-Frachebourg
Fr. 450.- pour 1 personneFr. 800.- par couple
no 90mercredi après-midi, jeudi et vendredi toute la journée16, 17, 18 mars 2016
Fr. 450.- pour 1 personneFr. 800.- par couple
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Demandez le programme sans plus attendre auprès des responsables ou de Pro Senectute Valais.
GROuPES D‘AînÉS
cHoeurs D’aînés
Martigny Agnès Abbet 027 722 13 41 mercredi 14h30
nendaz Henri Praz 027 207 13 21 mercredi 14h30
Sierre Marcelle Salamin 027 455 17 45 lundi 14h
Sion Christiane Fauquex 076 822 52 42 lundi 14h30
Le plaisir de se rencontrer pour partager une passion commune, l’art choral. nous vous attendons à «choeur» ouvert !
fanfare Des aînés
Saillon Emile Albrecht 027 455 76 05 1er lundi du mois 18h30
Rythmez votre vie en participant aux répétitions mensuelles et aux manifestations ponctuelles de la fanfare des aînés. Ambiance garantie !
jass
Les Haudères Elisabeth Anzévui 079 665 75 93 mardi 13h30
Les Valettes Célina Bourgeois 079 581 81 94 jeudi 14h
Martigny Jean Coquoz 079 371 17 86 mardi - jeudi 14h
Monthey Georgette Affolter 079 347 25 02 mardi 14h
Sembrancher Christiane Fellay 027 785 16 18 mardi 14h
Sierre Raymonde Frossard 079 461 40 56 lundi 14h
Sion Robert Tissonnier 027 322 03 65 mardi 14h
Devenez un atout pour votre équipe !
tHés et cafés Dansants
Le Châble Dominique Michellod 027 776 23 85 selon programme 14h
Martigny Claude Gachoud 079 133 90 47 selon programme 14h
une valse à quatre temps, c’est beaucoup moins dansant mais tout aussi charmant qu’une valse à trois temps ! Suivez le pas de Brel !
Vous aimez tricoter, crocheter, bricoler, coudre ? Venez exercer votre créativité dans une ambiance chaleureuse et convivale.
ateliers créatifs
Dorénaz Huguette Gay 027 764 17 15 mercredi 13h30
Monthey ursula Bass 024 471 36 32 lundi 14h
Saxon Christine Follonier 027 744 61 05 mercredi 14h
Sierre Raymonde FrossardOdette Largey 079 461 40 56 lundi 14h
Sion Danièle Zollinger 071 923 96 86 mardi 14h
scrabble
Martigny Denise Hugon 027 722 51 66 vendredi 14h
Monthey Myriam Rouiller 024 471 97 82 mercredi 14h
Sion nicole Massard 027 323 46 42 mardi 14h
Le jeu qui permet de constituer des mots sur la base d’un tirage aléatoire. A vos lettres !
cHiffres et lettres
Monthey Hughette Veuthey 024 485 25 78 lundi 13h45
L’art de créer des mots et de résoudre des problèmes mathématiques vous stimule ? Votre compte est bon ? Rejoignez-nous !
repas rencontres
Bovernier Gaël Bourgeois 078 685 48 48 selon programme 12h
Evolène Rudy Gross 079 773 04 48 selon programme 9h
Le Châble Francine May 079 242 12 66 selon programme 11h45
Riddes Françoise nendaz 027 306 18 55 1er mardi du mois
Saxon Bluette Bilardo 079 601 46 21 mardi 1x par mois 11h45
Sierre Tables du lundi Liliane Mäusli 027 455 05 89 1er et 3e lundi du mois 12h
Ravivez vos papilles en compagnie d’autres gourmands !
tables convivales
Ovronnaz Margrit Bertschy 027 306 12 09 3e mardi du moisseptembre à juin
Partagez un repas à plusieurs pour découvrir de nouvelles saveurs ! un accueil chaleureux, un moment de partage et de rencontre avec quelques convives au domicile du bénévole.
cHaîne télépHonique
Bagnes Claude Huguenin 079 784 78 55 selon programme
Arrêtez-vous un instant et prenez le temps d’appeler une personne de votre village pour prendre de ses nouvelles et échanger quelques mots. Quelque soit votre âge, en participant à cette démarche, vous formez une chaîne téléphonique, tout en définissant un horaire qui vous convient.
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région D’entremont
Bruson-Le Sappey Clara Besse 027 776 12 74 jeudi 14h
Liddes Françoise Darbellay-Marquis 027 783 28 08 mardi 13h30
Lourtier Jeanne Dumoulin 027 778 11 27 jeudi 14h
Versegères et environs Bernard Bochatay 027 776 28 40 mercredi 13h30
Praz-de-Fort Emilie Copt 027 783 19 38 mercredi 13h30
Reppaz nicole Gabioud 027 783 36 93 jeudi 13h30
Sarreyer Maria May 079 735 49 82 vendredi 13h30
Sembrancher Christiane Fellay 027 785 16 18 mardi 14h
Vollèges Marie-Alice Frossard 027 785 13 02 mardi 14h
région De martigny
Charrat Michel Luy 027 746 25 63 jeudi selon programme
Finhaut Germaine Goumand 027 768 11 33 selon programme 14h
Fully Jocelyne Levrand 027 746 26 36 jeudi 14h
Isérables Elisabeth Crettenand 027 306 23 45 selon programme
La Tzoumaz Françoise nendaz 027 306 18 55 lundi 14h
Leytron - Ovronnaz Pierre-Georges Produit 027 306 17 28 selon programme
Martigny Jean Coquoz 079 371 17 86 jeudi selon programme
Martigny-Combe Colette Darbellay 027 722 37 69 mercredi 14h
Riddes Françoise nendaz 027 306 18 55 mardi et jeudi 14h
Salvan Andrée Décaillet 027 761 15 53 selon programme
région De montHey
Champéry Véronique Cardinaux et Margaret Gillabert 024 479 18 49 1er et 3e mardi du mois
Dorénaz Marie-Hélène Lampo 027 764 15 21 1er lundi du mois 14h
Evionnaz Denise Wiedmer 027 767 12 71 mercredi tous les 15 jours 14h
Massongex Christine Ansermoz 079 694 77 88 dernier mercredi du mois
Monthey Renée Bertona 024 471 28 66 selon programme
Troistorrents Jacqueline Hehlen --Dubosson
024 477 15 38 jeudi selon programme 13h30
Val-d'Illiez Rolande Granger et Rose-Marie Landolt
024 477 17 19 selon programme
Les groupes d'aînés vous proposent des activités de loisirs telles que jeux, repas, excursions, etc.
Vernayaz Paulette Martignoni 027 764 18 56 1er jeudi du mois 14h
Vérossaz Maryvonne Chanton 024 485 30 44 mercredi selon programme
Vionnaz Georges Vannay 024 466 39 46 jeudi tous les 15 jours 13h45
Vouvry Maryke Bonjean,Michèle Vuadens
024 481 36 84024 481 15 79
2e vendredi du mois 14h
région De sierre
Chermignon Gérard Bonvin 078 789 44 15 selon programme
Chippis Roland Caloz 027 455 69 82 selon programme
Montana-Crans Margrit Sammali 027 483 18 75 2e mardi du mois 14h15
Montana-Village Jean Bonvin 027 481 43 37 2e et 4e jeudi du mois
Sierre Raymonde Frossard 079 461 40 56 selon programme
Siders Mathilde Zenhäusern 027 455 60 15 selon programme
Lens Gisèle Bétrisey 027 483 15 28 1er et 3e mardi du mois
Vercorin Françoise Porchet 027 455 26 09 selon programme
région De sion
Ardon Charlotte Coudray 027 346 24 09 1er jeudi du mois 13h30
Bramois Louis Jolissaint 027 203 16 38 selon programme
Chamoson Claudine Michellod 079 424 69 91 selon programme
Conthey Paul Gilibert 078 824 36 66 selon programme
Evolène Roger Anzévui 079 310 67 28 selon programme
Hérémence Christiane Logean 027 281 15 57 jeudi 13h30
nendaz Lucienne Mariéthoz,Raymonde Maytain
027 288 55 71027 288 14 71
3e jeudi du mois 14h30
Savièse Josiane Liand 027 395 13 89 selon programme
Sion Mirella Monay 079 922 01 75 selon programme
Vétroz Serge Andenmatten 027 346 34 24 selon programme
Vex Marielle Rudaz 027 207 35 21 jeudi 13h30
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SPORT
Bouger pour reSter en ForMe
Les bénéfices de l’exercice physique ne sont plus à démontrer pour la santé des seniors. Plaisir, convivalité et sécurité, c’est dans cet esprit que s’inscrivent nos activités sportives.
SPORT D‘InTÉRIEuR
Billard français, se joue à 3 billes.
Avec quelques trucs et astuces techniques, une bonne concentration et un peu d’adresse, il est possible de maîtriser de nombreuses combinaisons et de devenir un excellent joueur.
monthey, rue Monthéolo 20, derrière l’école Mabillon
no 95 dès le 3 septembre 2015 mardi et jeudi 20h Gabriel Jacquier024 565 11 90 gratuit
sierre, place Beaulieu 10
no 96 dès le 7 septembre 2015 lundi 14h Pierre Lacomble027 395 27 05 gratuit
Billard américain, se joue à 15 billes.
sion, rue des Ateliers 6
no 97 dès 24 septembre 2015 jeudi 14h Paul-Alain Wenger079 448 54 06
Fr. 12.–/coursFr. 70.–/mois
BowlingLe bowling est à la fois une façon amusante de passer du temps avec des amis et un sport de compétition sérieux. Que vous vouliez savoir comment être un joueur occasionnel ou comment faire progresser vos compétences au bowling, vous êtes au bon endroit.
martigny, rue des Finettes 52
no 98 7 septembre au 23 novembre 2015
lundi 16h à 17h Sarah Ecoffey027 722 93 39
Fr. 60.-
no 99 4 janvier au 11 avril 2016 Fr. 60.-
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Spo
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a la découverte de l’escrimeZorro et les trois mousquetaires ont marqué votre jeunesse.
Découvrez l’escrime et portez vos premières touches au plastron de notre Maître d’Armes !Avec vos compagnons de batailles, rires et plaisirs seront assurés.
sion
no 1005, 12, 19, 26 novembre, 3, 10 décembre 2015
jeudi 14h - 15h Jean-Pierre Torda
Fr. 100.-
no 101 5, 12, 19, 26 février,5, 12 mars 2016 Fr. 100.-
Spinning, vélo en sallePratiquez le spinning en guise de préparation à vos sorties estivales. une activité sportive qui a pour but de renforcer le système cardio-vasculaire, avec un effort d’intensité moyenne, constant et prolongé, pour muscler son cœur et améliorer son souffle.
martigny, Ecole Club Migros
no 102 6 novembre 2015 au 18 mars 2016 vendredi 13h30 à 14h30 Christian Rouiller Fr. 180.- ou
Fr. 12.-/le cours
sion, Ecole Club Migros
no 103 2 novembre 2015 au21 mars 2016 lundi 10h30 à 11h30 Christian Rouiller Fr. 170.- ou
Fr. 12.-/le cours
monthey, Ecole Club Migros
no 104 5 novembre 2015 au 24 mars 2016 jeudi 13h30 à 14h30 Aude Gex-Collet Fr. 180.- ou
Fr. 12.-/le cours
apprendre à se défendrePas besoin de force, ni de connaissance des arts martiaux pour savoir se défendre !Quelques techniques suffisent à vous protéger.Activité tout public, en collaboration avec le judo-club de Sion.
sion, dojo
no 105 12, 19 octobre 2015 lundi 14h à 16h Marc Curty, 6e Dan expert national Fr. 45.-
aquagym et natation La natation et l’aquagym vous permettent de retrouver tonus et performance tout en douceur. une activité qui ménage vos articulations et votre colonne vertébrale, assouplit votre musculature, fortifie votre cœur et augmente votre capacité respiratoire.
aquagym en suspensionC’est une copie de l’aquagym mais pratiquée en eau profonde avec une ceinture de flottaison. Il estpréférable de savoir nager et d’être à l’aise en eau profonde. Ceintures de flottaison mises à disposition.
grône
no 106 dès le 10 septembre 201530 leçons
jeudi 15h40 à 16h30 Romaine Derivaz Fr. 240.-entrées comprises
monthey
no 107 dès le 6 octobre 201526 leçons
mardi 12h à 13h Josette Bertelle Fr. 104.- entrées non comprises
no 108 dès le 1er octobre 201526 leçons
jeudi 12h à 13h Josette Bertelle Fr. 104.- entrées non comprises
sierre
no 109 16 septembre 2015 25 leçons
mercredi 11h30 à 12h15 Romaine Derivaz Fr. 200.-
entrées comprises
no 110 dès septembre 2015 dates et horaires à confirmer Valérie Luyet à confirmer
sion
no 111 dès le 12 octobre 201520 leçons
lundi 12h à 12h45 Cédric Jossen Fr. 160.- entrées comprises
no 112 dès le 12 octobre 201520 leçons
lundi 13h à 13h45 Cédric Jossen Fr. 160.-entrées comprises
martigny
no 113 dès le 12 octobre 201525 leçons
lundi 10h45 à 11h30 Josette Thierry Fr. 200.- entrées comprises
no 114 dès le 8 octobre 201525 leçons
jeudi 15h45 à 16h30 Josette Thierry Fr. 200.-entrées comprises
sierre
no 115 dès le 18 septembre 201525 leçons
vendredi 11h45 à 12h30 Romaine Derivaz Fr. 200.-
entrées comprises
martigny
no 116 dès le 12 octobre 201525 leçons
lundi - 9h50 à 10h40 Josette Thierry Fr. 200.-entrées comprises
pilatesGymnastique tonique sur tapis au sol. La méthode Pilates est une technique de renforcement des muscles profonds. Travail important des abdominaux et du plancher pelvien. Guidée par la respiration, cette pratique favorise la concentration, la coordination, la conscience corporelle, l’équilibre et le maintien du dos.
yoga Le yoga, accessible à tout âge, améliore la musculature, la souplesse, le système endocrinien et les organes internes. Le yoga permet de découvrir des sources d’énergie insoupçonnées et une nouvelle sensation de bien-être physique et mental.
Possibilité d’adapter le cours à votre niveau physique, en fonction du nombre de demandes.
sion, école de danse Cilette Faust
no 1175, 12 octobre, 2, 9, 16, 23, 30 novembre, 7, 14 décembre 2015
lundi 10h30 à 11h30 Jocelyne Durand Fr. 126.-
no 11811, 18, 25 janvier, 1er, 15, 22, 29 février, 7, 14, 21 mars 2016
lundi 10h30 à 11h30 Jocelyne Durand Fr. 140.-
martigny, rue de la Délèze 2
no 119
28 septembre, 5, 12 octobre, 2, 9, 16, 23, 30 novembre, 7, 14 décembre 2015
lundi 11h Xenia Bianchi Fr. 200.-
no 120
25 septembre,2, 9, 16 octobre,6, 13, 20, 27 novembre4, 11 décembre 2015
vendredi 11h Xenia Bianchi Fr. 200.-
gym mobilité et équilibreTravailler son équilibre par différents exercices. Ce cours s’adresse aux personnes qui souffrent de perte d’équilibre ou qui désirent retrouver la confiance en soi, se sentir à nouveau à l’aise lors de simples déplacements.
gym assise
Orsières nicole Veuthey 027 783 29 94 lundi 14h
Sion Françoise Bruchez 026 401 00 50 mercredi 15h
gym mobilité et équilibre
Sion Françoise Bruchez 026 401 00 50 mercredi 16h
gym assiseGymnastique très douce pratiquée en position assise, avec quelques exercices debout.
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région D’entremont
Bruson Marie-Eugénie Lugon 027 776 15 05 lundi 14h
Le Châble Elisabeth Delamorclaz 027 776 24 39 mercredi 14h
Le Levron Ariane Farquet 027 785 12 33 vendredi 13h45
Liddes Anne Libert-Darbellay 027 783 29 00 lundi 15h15
Lourtier Charlotte Fellay 027 778 16 20 mercredi 14h
Orsières Michèle Steiner 027 783 27 50 lundi 17h15
Praz-de-Fort Emilie Copt 027 783 19 38 jeudi 14h
Verbier Sonia Reuille 027 771 44 10 mercredi 15h
Vollèges Sylviane Saudan-Héritier 027 723 19 16 mercredi 9h15
région De martigny
Bovernier Mauricette Vallotton 027 722 43 52 mercredi 14h
Fully Janick Malbois 027 746 42 30 mercredi 14h15
Martigny 1 Véréna Germain-Gnädinger 079 233 88 46 mercredi 14h
Martigny 2 Véréna Germain-Gnädinger 079 233 88 46 mercredi 15h
Saxon Véronique Sautebin 078 675 53 97 mercredi 15h
région De montHey
Champéry Aude Gex-Collet 024 479 15 58 mercredi 10h
Collombey-Muraz Anne-Marie Rohrer 024 471 80 66 mardi 16h30
Monthey Inès Polenta 024 471 58 76 mercredi 16h30
Torgon Catherine Ramseier 027 722 14 11 mardi 17h
Troistorrents Sylviane Donnet-Monay 078 783 12 68 mercredi 13h45
Val-d'Illiez Aude Gex-Collet 024 479 15 58 vendredi 14h
Vionnaz Patricia Bertolini 024 481 22 91 mardi 16h
Vouvry Patricia Bertolini 024 481 22 91 mercredi 14h
région De st-maurice
Evionnaz Brigitte Roux 027 767 15 67 lundi 17h30
Salvan Enith Pierroz 027 722 58 03 jeudi 16h30
St-Maurice Régine Volet 079 470 43 17 mercredi 14h
St-Maurice, hommes Jean Bonvin 024 485 25 33 mercredi 15h30
Vérossaz Véréna Germain-Gnädinger 079 233 88 46 mardi 14h15
région De sierre
Chermignon Haut/Bas Violette Mittaz 027 483 17 14 vendredi 14h
Chippis Patrick Perren 078 622 86 11 mercredi 8h55
Crans-Montana nicole Ganon 027 481 49 03 mercredi 13h45
Flanthey Madeleine nanchen 027 458 21 26 jeudi 10h15
Granges nathalie Borloz 027 458 47 74 mardi 18h
Grimentz Dilecta Epiney 027 475 24 54 jeudi 15h
gymnastiqueDécouvrir ou retrouver le plaisir du mouvement, prendre conscience de son corps et développer le bien-être physique, le tout dans une ambiance agréable. Possibilité de débuter en tout temps. Pour toutes informations, veuillez contacter directement la monitrice ou le moniteur de votre région. Les cours se paient deux fois par année, sur une base de Fr. 5.-/le cours.
Grône Suzanne Micheloud-Macai 079 625 28 29 lundi 16h30
Icogne Mirella Bagnoud 027 565 01 44 jeudi 14h
Lens Césarine nanchen 027 483 26 41 mercredi 14h45
Miège Brigitte Mathier 079 546 35 33 vendredi 9h
Montana-Village Isabelle Barras 027 481 46 00 mercredi 14h30
noës nathalie Borloz 027 458 47 74 lundi 16h30
Ollon Michelle Devanthéry 027 323 45 19 lundi 14h30
Randogne Marcia Antille 027 455 15 29 mercredi 14h30
Siders Gabrielle Michlig 027 455 48 83 mercredi 15h
Sierre Jacques Lamon 027 458 18 25 mercredi 14h
St-Léonard/uvrier Marianne Previdoli 027 203 49 14 mercredi 14h
Venthône Jacques Lamon 027 458 18 25 lundi 14h
Veyras Barbara Roland 079 757 98 02 mercredi 9h
Vissoie Catherine Genoud 027 475 32 75 mardi 16h15
région De sion
Aproz Yvonne Fournier 027 346 42 58 jeudi 16h
Arbaz Marie-Angèle Sermier 027 398 10 44 lundi 9h15
Ardon Monique Palaci 027 346 31 34 mercredi 17h
Ayent France Anthoine 027 322 31 28 mercredi 15h45
Basse-nendaz Agnès Monnet 027 306 41 07 mercredi 14h
Bramois Marianne Previdoli 027 203 49 14 mercredi 16h
Brignon Anne Mégroz-Jobin 027 288 51 33 lundi 14h
Champlan Manuela Roux 027 203 47 79 jeudi 15h
Châteauneuf Conthey Patricia Fumeaux 027 346 22 23 mercredi 15h40
Euseigne Fabrizia Montanari 078 883 61 19 lundi 14h30
Evolène Fabrizia Montanari 078 883 61 19 jeudi 15h
Fey Agnès Monnet 027 306 41 07 vendredi 9h
Grimisuat Agnès Hanser 027 398 28 34 mercredi 14h45
Haute-nendaz Agnès Monnet 027 306 41 07 mardi 8h50
Hérémence Thérèse Mayoraz 027 281 21 60 lundi 16h15
nax nathalie Borloz 027 458 47 74 lundi 14h15
Plan-Conthey Patricia Fumeaux 027 346 22 23 mercredi 14h
Pont-de-la-Morge Henriette Schlicht-Rebord 027 346 13 14 jeudi 14h
Savièse Gym 1 Laurentine Dubuis 027 395 37 17 mercredi 13h
Savièse Gym 2 Laurentine Dubuis 027 395 37 17 mercredi 14h15
Sion Astrid Michel 079 312 12 31 mardi 17h15
Sion, Temple Elisabeth Vergères 079 960 39 41 jeudi 14h45
St-Martin Elisabeth Voide 027 281 14 78 mardi 16h
St-Pierre-de-Clages Marie-Angèle Michellod 027 306 26 34 mercredi 13h30
St-Séverin Yolande Masserey 027 346 49 01 mercredi 15h
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Helvetia AssurancesAgence générale Valais CentralRue de la Dent-Blanche 20, 1950 SionT 058 280 68 11
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danses du mondeDanser pour maintenir sa souplesse, entraîner sa mémoire, prolonger sa mobilité, embellir sa vie.Venez danser avec nous sur des musiques du monde entier ! Aux rythmes et chorégraphies variés, pour le plaisir.Pas besoin de savoir danser, ce cours est accessible à chaque personne aimant la danse et la musique.Il n’y a que le premier pas qui coûte, les suivants ne sont que plaisir.
Pour toutes informations, veuillez contacter directement la monitrice de votre région. Les cours se paient deux fois par année, sur une base de Fr. 5.- de l’heure.
Martigny nicole Mottet-Pochon 027 764 10 89 mardi 14h à 16htous les 15 jours
Monthey Frances Burkhalter 024 471 48 31 mercredi 15h à 17htous les 15 jours
Sembrancher Béatrice Dayer 079 823 05 26 jeudi 15h à 16h30
Orsières Ruth Maria Bitschnau Veltman 027 785 10 92 mercredi 9h30 à 11h
Sierre Andrée Zufferey 027 456 48 54 mercredi 18h à 19h30
Sion nicole Mottet-Pochon 027 764 10 89 lundi 16h30 à 17h30
la rencontre valaisanne de danses du monde est organisée par le groupe de Monthey le mercredi 25 mai 2016.
danse de salonTout le plaisir de danser à deux, n’hésitez plus ! Venez nous rejoindre.Chachacha, Rumba et Passo Doble sont au programme: pour les bals, soirées dansantes... facile, ludique, avec de minis programmes à mémoriser.
sierre, Thierry Paris
no 12110, 17, 24 septembre, 1er, 15, 22, 29 octobre, 5 novembre 2015
Chachacha, Rumba
jeudi 18h à 19h
Fr. 140.-
no 12212, 19, 26 novembre, 3, 10, 17 décembre 2015 Passo Doble Fr. 105.-
danse sur la place de la poste à viège
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Samedi, 26 septembre 2015 11.00 – 17.00 heures
Viège/Place de La Poste
POSTEDE
D NSESURPL CE
tennis et/ou softball-tennisLe tennis est un sport qui se pratique à deux ou à quatre sur un court. Venez apprendre à taper vos premières balles tout en découvrant les joies d’un sport convivial.
Le softball-tennis se joue sur la moitié d’un court de tennis. Il s’apprend plus facilement avec des balles molles. Matériel mis à disposition.
nombre de leçons :Cours privé / semi-privé / collectif (3-4 personnes), minimum de 4 leçons.Durée de la leçon : 1h.Début du cours : selon le nombre d’inscriptions, selon la disponibilité des participants et en accord avec le moniteur.
SPORT D‘EXTÉRIEuR
martigny, Tennis Club
no 123 Irène Fontannaz027 746 26 16
- privé : Fr. 30.–/h,- semi-privé : Fr. 15.–/h par personne,- collectif (3 ou 4 pers.) : Fr. 10.–/h par personne.
pétanque« Té, Marius, tu tires ou tu pointes ? » Le mouvement, la concentration, la réflexion et l’habileté contribuent à améliorer sensiblement l’aspect mental et permettent de garder une bonne forme physique.
grône, Place du tennis
no 124 dès le 4 septembre 2015 vendredi et samedi14h à 17h
Antonio Acciaio078 611 04 52 gratuit
st-léonard, Boulodrome
no 1251er septembre au 20 octobre 2015reprise le 19 avril 2016
mardi 13h30 à 17h30 Paul Ammann027 395 10 21
Fr. 10.- cotisation annuelFr. 3.- l’après-midi
vex, été : café des Chenevières / hiver : boulodrome, Hérémence
no 126 toute l’année mardi - 13h30 à 16h30 Fernand Rudaz 079 560 40 49 gratuit
golf
Verbier Marcel nicollier 078 627 13 37 jeudi 10h à 12h
golf Maîtrisez votre «swing» et bien utiliser son «club»; ce vocabulaire typique au golf ainsi que la technique qu’on y déploie seront pour vous très facilement intégrés.Venez découvrir ce sport qui allie technique, endurance et force mentale.
initiation à la via ferrataLa via ferrata est une activité intermédiaire entre randonnée pédestre et escalade.
Des équipements spécifiques tels que câbles, échelles, rampes, etc. permettent de faciliter la progression et de garantir la sécurité des personnes qui l’utilisent.
Déplacement en véhicule privé, pique-nique tiré du sac.
no 127 Champéry - La Tière KS2 mardi8 septembre 2015
Ronald Forster
Fr. 50.-
no 128 Saillon - via Farinetta KS3 jeudi10 septembre 2015 Fr. 50.-
no 129 Bonatchiesse - Mauvoisin KS2 vendredi 18 septembre 2015 Fr. 50.-
l’escalade sur arêteL’escalade est un sport à la popularité montante ; il se pratique et débute à tout âge, en cordée de deux ou trois personnes. Il favorise la camaraderie et les liens sociaux.
Pas besoin d’être un athlète d’exception. L’escalade met en jeu de façon équilibrée tous les groupes musculaires, favorise la souplesse, l’équilibre et la coordination, ainsi que la concentration et l’esprit de décision.
Déplacement en véhicule privé, pique-nique tiré du sac.
no 130 Baltschiedertal - Wiwannihorn samedi, dimanche12, 13 sept. 2015
Ronald Forster
Fr. 120.-+ 1 nuit en cabane
no 131 Le noirmont arrête des Sommêtres
mercredi16 septembre 2015 Fr. 80.-
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vélo et vttLes parcours proposés ont été sélectionnés avec soin. Ils empruntent des chemins agréables et accessibles à tous. Vous ne penserez pas aux efforts au cœur d’une telle beauté! Avec vos vélos vous emprunterez de petites routes où la fréquentation automobile est quasi nulle. Les vététistes pédaleront sur des routes forestières, des pâturages fleuris, le long de lacs scintillants et de vifs ruisseaux.
Bienvenue aux utilisateurs de vélos électriques.
la rencontre valaisanne de vélo et vtt est organisée par le groupe de Monthey le jeudi 16 juin 2016.
vélo
Sionle Tourbillon Charly Aymon 027 322 83 63 vendredi 9h
vtt
Bichabou urs Roland Wütrich 024 471 57 66 jeudi 10h
Les Vététistes Luc Mathieu 027 783 15 30 jeudi selon programme
Montheybikeseniors Willy Badel 078 613 74 38 lundi mardi 9h ou 13h30
Sion-SierreVal-Tour
Roland Perez 079 746 63 44 jeudi tous les 15 joursselon programme
cours de vélo électriqueAprès avoir suivi ce cours vous serez à même de connaître les spécificités et de maîtiser le vélo, de développer le sens de la circulation et d’adopter un bon comportement dans le trafic.
sion, rue de la Porte neuve 20
no 132 23 septembre 2015 mercredi 8h à 12h Christophe Genoletdiplômé moniteur Pro-Vélo
Fr. 100.-
no 133 27 avril 2016 mercredi 8h à 12h Fr. 100.-
réparer et entretenir son véloAstuces mécaniques, réglages, nettoyages, vous saurez tout pour entretenir votre vélo ou VTT et rouler en toute sécurité.
martigny, couvert d’Octodure
no 134 23 mars 2016 mercredi 13h30 à 17h Luc Mathieu Fr. 20.- verrée comprise
Marche et marche douceLa randonnée permet de s’évader d’un monde pressé, complexe et souvent stressant. Circulation sanguine, respiration, musculature et mobilité seront sollicitées et renforcées.Découvrez dans la convivialité les merveilleuses régions du Valais.
les programmes sont à votre disposition au secrétariat cantonal au tél. 027 322 07 41.
en fonction de votre niveau de forme physique, vous serez orienté dans un sous-groupe adapté à votre condition et emmené par un moniteur formé. chacun à son rythme, débutant ou avancé, vous trouverez ainsi votre place !
marcHe
Conthey Mathilde Eichhorn 079 227 61 42 mardi 9h ou 13h
Chermignon - Les Vagabonds Josie Bonvin 027 481 42 13 jeudi 8h30 ou 13h
Entremont - L’Edelweiss Jean Maret 079 518 85 98 mercredi 8h ou 13h30
Evionnaz Agnès Perren 079 228 50 57 jeudi 9h ou 13htous les 15 jours
Fully / Saillon - Les Dahus Marlène Glassey 027 722 40 13 lundi 8h ou 13h152e + 4e
Hérens Paul Mayoraz 027 207 38 68 mercredi 13h1x par mois
Leytron et environs - Les 2 Rives Jean-Michel Gillioz 027 306 50 44 lundi 13h - 1er
8h - 3e
Martigny - L’Arpille André Luisier 027 722 16 14 mardi 8h
Monthey et environs Alain Langel 079 426 93 40 jeudi 8h - été13h - printemps
Mont-noble Alfred Bovet 077 443 02 61 mardi 9h tous les 15 jours
nendaz - Les Trotteurs de la Printse Penny Pacifico 079 336 84 46 lundi 8h30
Savièse Pascal Richert 027 455 88 17 mardi 9htous les 15 jours
Sierre et environs Bernard Clivaz 027 456 23 86 mardi 8h30 ou 13h15
Sion - Les Ecureuils Jean-Claude Chavan 027 203 17 74 mardi 8h (max 6h)
Sion - Les Joyeux Randonneurs Michel Délèze 079 204 36 10 jeudi 9h30 ou 11h30(max 3h30)
St-Maurice René Frésard 079 508 27 38 jeudi 8h ou 13h
Val d’Anniviers Danielle Jacot-Folly 027 475 14 74 jeudi 9htous les 15 jours
Vercorin Elisabeth Humbert 027 565 54 97 mardi 9h30 ou 12h45
Vex Françoise Moix 027 771 67 20 jeudi 13h30tous les 15 jours
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la journée cantonale de marche est organisée par les groupes de nendaz et conthey le jeudi 11 août 2016.
marcHe Douce
Entremont - Les Gentianes Marie-Claire Devènes 027 771 24 29 lundi 8h30 ou 13h30
Evionnaz Jean-Pierre Chappuis 027 767 18 22 jeudi 14h tous les 15 jours
Martigny - Les 3 Dranses Valérie Payot-Malbois 078 607 45 54 mardi 13h15 à 16h30
Monthey Isabelle Etienne-Claret 024 481 62 50 mardi selon programme
Sion Bernard Passerini 079 798 35 23 mardi selon programme
la marche nordique (nordic-walking)La marche nordique, de par l’utilisation de ses deux bâtons, permet de travailler toutes les parties du corps. Le travail des bras, des pectoraux, des épaules, du cou et des muscles fessiers complète avantageusement un exercice physique qui se veut efficace et très ludique.
martigny
no 135 dès 3 septembre 2015jeudi 15h à17h Clément Héritier Fr. 60.-
no 136 dès le 7 avril 2016
monthey
no 137 dès 1er septembre 2015mardi 13h30 à 15h Marie-Ange Vanay Fr. 48.-
no 138 dès le 5 avril 2016
no 139 dès le 14 septembre 2015lundi 13h30 à 15h Christiane nater Fr. 48.-
no 140 dès le 11 avril 2016
a la chasse aux étoiles filantesOù peut-on encore être récompensés en tant que randonneurs ? A la chasse aux étoiles filantes...Votre concours rando 2015 www.etoile1815.chRetrouvez les cartes de participation chez Valrando, cp 23, 1951 Sion, 027 327 35 80 ou admin@valrando.ch
ascension du Breithorn (4174 m)Mon premier 4000 des Alpes dans un décor majesteux au-dessus de Zermatt.
350 mètres de dénivelé positif, environ 4 heures de marche sur glacier, encordé.
Pour effectuer cette ascension, il est recommandé d’être un bon marcheur, d’avoir une bonne condition physique et de supporter l’altitude. Matériel obligatoire : baudrier, souliers de glacier, crampons et piolet.
ascension du combin de corbassières (3716 m)nuit à la cabane Panossière le mardi soir et ascension du Combin de Corbassière par l’arrête.
Pour les randonneurs entraînés et capables de crapahuter !Ascension jusqu’à la cabane Panossière et grimpette de 1100 mètres pour atteindre le sommet du Combin de Corbassières.
no 141 lundi 20 juin 2016 délai d’inscription 19 mai 2016 François Farquet
Fr. 210.-+ remontées mécaniques(prix indicatif sous réserve de modifications)
no 142 mercredi 22 juin 2016 délai d’inscription 19 mai 2016 François Farquet
Fr. 240.-+ nuit en cabane(prix indicatif sous réserve de modifications)
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raquettes aventuresVous êtes explorateur et bon marcheur. Venez nous rejoindre tous les 15 jours, le lundi pour découvrir de très belles destinations sauvages, hors sentiers balisés.
DVA, pelle et sonde sont obligatoires, Activité tonique, dénivelé entre 800 et 1200 mètres.Déplacement en véhicule privé, pique-nique tiré du sac.
no 143
Bourg-St-Pierre - Gd-St-Bernard 21 décembre 2015
Ronald Forster
Fr. 95.-+ 1 nuit en cabane pour la dernière sortie
Mayen de My - Pointet 11 janvier 2016
Champex - La Breya - Val d’Arpette 25 janvier 2016
Tour des Braconniers Anzère 8 février 2016
Miex - Taney 22 février 2016
Arolla - Pas de Chèvre 7 mars 2016
Riederalp et Bettmeralp 21 et 22 mars 2016
raquettesBalade en raquettes à neige en toute décontraction sur sentiers balisés, pour personnes débutantes et avancées. les programmes sont à votre disposition au secrétariat cantonal au tél. 027 322 07 41.
raquettes
Chermignon Robert Vocat 027 483 27 54 jeudi 9h ou 13htous les 15 jours
Entremont Jean Maret 079 518 85 98 jeudi 12h30
Evionnaz Gérard Lugon 027 767 16 88 jeudi 9h ou 13h
Hérens Placide Dayer 027 281 15 38 mercredi 12h30 à 15h30
Leytron et environs Roland Comby 027 746 25 64 lundi 12h30
Martigny et environs André Luisier 027 722 16 14 mardi 12h
Monthey et environs André Cretton 024 471 56 84 vendredi 7h ou 11h
Mont-noble Alfred Bovet 077 443 02 61 mardi 9h ou 13htous les 15 jours
nendaz André Baeriswyl 079 607 65 87 lundi 9h
Saillon et environs Elsa Fumeaux 027 744 18 91 lundi 12h30
Sierre et environs Pierre-noël Julen 027 455 39 01 vendredi 9h ou 13h
Sion et environs Claude Fontannaz 027 346 25 37 mardi 8h
St-Maurice Anne-Lise Berno-Mettan 024 485 28 55 jeudi 8h ou 12h30
Vercorin Elisabeth Humbert 027 565 54 97 mardi 10h à 12h45
Skating débutantPratiquez le ski de fond avec la technique du patinage. Ce sport, à la portée de toute personne en bonne condition physique, renforce le tonus musculaire, le système cardio-vasculaire et l’équilibre.
no 144 Champex - La Fouly semedi9, 16 janvier 2016 Luc Mathieu Fr. 60.-
ski De fonD
Entremont Bernard Bruchez 027 785 13 17 mardi 13h
Hérens Placide Dayer 027 281 15 38 mercredi 12h30 à 15h30
Leytron et environs Roland Comby 027 746 25 64 lundi 12h30
Martigny André Luisier 027 722 16 14 mardi 12h
Monthey Michel Moulin 024 472 19 02 vendredi 7h ou 11h
Saillon Elsa Fumeaux 027 744 18 91 lundi 12h30
Sierre Bernard Broccard 027 455 67 02 mardi 13h30
Sion Raymond Pillet 027 322 03 73 mardi 8h
St-Maurice Sylviane Marquis 079 481 54 10 jeudi 8h ou 12h30
Val d’Anniviers Clément Epiney 027 475 16 71 jeudi 11h
Ski de fondLe ski de fond est une activité sportive qui convient à chacun, quel que soit son âge, avec expérience. les programmes sont à votre disposition au secrétariat cantonal au tél. 027 322 07 41.
la journée cantonale de ski de fond, raquettes, randonnée, ski et peau de phoque est organisée par le groupe du Haut-valais, le mercredi 24 février 2016.
curling
Verbier Martin Lehner 076 747 40 21 vendredi 10h à 12h
curlingParfois appelé «le jeu qui rugit», en référence au bruit de la pierre parcourant la glace, ou «échecs sur glace» de part l’aspect tactique de ce sport, le curling est aujourd’hui pratiqué dans de nombreux pays et régions.
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ski De piste
Verbier Laurent Besse 079 676 53 38 mardi 10h
Ski de pisteSkiez ensemble en toute convivalité au sein de groupes adaptés à votre niveau. Forfait de ski à votre charge.
Ski de randonnée, peau de phoqueEncadré par nos moniteurs expérimentés, par petits groupes de 10 personnes environ, partez à la découverte des grands espaces et des montagnes du Valais en sécurité. Ces sorties s’adressent aux personnes possédant une bonne condition physique et sachant skier dans la haute neige.
Déplacement en véhicule privé, pique-nique tiré du sac.DVA, pelle, sonde et couteaux à skis obligatoires.
groupe bas-valais Willy Badel
no 145 jeudi - 8h ou 9hdès le 10 décembre 201514 sortieshttp://podefocseniors.e-monsite.com
Fr 168.-
groupe valais-central Gérard Joris
no 146 jeudi - 8h30 dès le 10 décembre 201515 sorties Fr 180.-
groupe easy peau de phoque Jean-Marc Dayer
no 148 lundi - 9htous les 15 jours
dès le 11 janvier 20167 sorties Fr 84.-
groupe entremont André May
no 147 lundi - 8h30 dès le 7 décembre 2015
easy peau de phoque Gravir les montagnes, découvrir nos forêts et la faune en hiver vous attire. Vous craignez les descentes en haute neige, ces sorties sont pour vous. Elles sont organisées afin que vous puissiez monter en pleine nature ou en bordure de pistes et descendre sur le domaine skiable.
Encadrement sécurisé par nos moniteurs expérimentés, par petits groupes de 10 personnes environ. Ces sorties s’adressent aux personnes possédant une bonne condition physique.
Déplacement en véhicule privé, pique-nique tiré du sac.DVA, pelle, sonde et couteaux obligatoires.
pèlerinage sur le chemin de Saint-Jacques-de-compostelle (3e partie) conques - cahors
Participez à ce pèlerinage, accompagné d’Edgard Oberson, guide de montagne, d’un accompagnateur de randonnée et d’un chauffeur. Ce projet s’inscrit dans la continuité; l’idée est de rejoindre St-Jacques-de-Compostelle en cinq ans. Les personnes qui désirent réaliser une seule des cinq étapes prévues d’ici 2018 sont les bienvenues.
Les groupes sont constitués d’au maximum douze participants. Le bus nous suit et permet de marcher avec un minimum de bagages sur le dos, d’éventuellement raccourcir une étape pour les personnes qui en sentent le besoin. nous faisons également appel à notre chauffeur si une partie de l’étape du jour est moins intéressante ou trop longtemps asphaltée.
Pour notre troisième étape le long du Chemin de St-Jacques, nous partons de Conques pour rejoindre une semaine plus tard Cahors en parcourant cinq étapes de 5 à 7 heures de marche quotidienne. nous traversons notamment les villages de St-Roch, Figeac, Cajarc et Vaylats. Tous ces villages ou petites villes possèdent de magnifiques lieux de contemplation, églises, chapelles.
nous parlons bien d’un pèlerinage où la performance sportive n’a pas cours, cependant une bonne condition physique est recommandée. Bienvenue donc aux personnes ouvertes à la méditation, à l’observation et aux questions existentielles lors des moments de silence organisés chaque jour.
Le logement se fera en gîte ou en hôtel, le transport Lausanne - Aubrac ainsi que la demi-pension sont inclus dans le prix du pèlerinage.
pour tous nos voyages,
• les prix s’entendent par personne en chambre/cabine double ;• offres soumises aux conditions de vente et annulation des prestataires ;;
• assurance annulation et assistance obligatoire ;• demandez-nous les programmes complets !
nous vous invitons à consulter les conditions générales en page 49.
VOYAGE
conques - cahors
no 149 du lundi au dimanche 23 au 29 mai 2016
délai d’inscription 29 février 2016 Edgard Oberson
Fr. 1380.-acompte Fr. 380.- à l’inscription
pour aller à la rencontre des autres.45
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raquettes à neige en lombardie, italie du nordun rêve d’hiver dans une nature splendide.
Vous préférez la marche aux sports de glisse ? La raquette est particulièrement adaptée pour découvrir les charmes de la montagne hivernale. Ce séjour accessible à tous, ne comporte pas de difficulté technique. Des paysages magnifiques, le soleil, la neige et le divertissement sont les ingrédients de ce séjour. C’est le plaisir de se retrouver en pleine nature au calme et au grand air, en toute tranquillité et en prenant le temps d’apprécier la montagne et sa féerie hivernale.
Vous logez à l’hôtel familial Oasi Verde situé à 700m d’altitude dans un village médiéval typique de la vallée des Maillets.
Inclus : Voyage en car Buchard, pension complète hors boissons, restauration avec spécialités régionales et italiennes, guide accompagnateur pour les randonnées. Repas aller-retour à votre charge.
prestine, Hôtel Oasi Verde 3*
no 150 lundi au samedi 25 au 30 janvier 2016
Délai d’inscription 7 décembre 2015
Elsa Fumeaux + 1 guide
Fr. 1150.-pension complète,supplément :chambre individuelle Fr. 85.-
la laponie en raquettes et ski de fond
Que ce soit en raquettes à neige, en motoneige, ou à ski de fond les amateurs de nature seront ravis. Avec plus de 330km de pistes de ski de fond parfaitement préparées, le village d’Äkäslompolo, au coeur de la Laponie, est un vrai paradis blanc. Vous garderez un souvenir inoubliable de cette aventure.
Vous logez dans un confortable hôtel typiquement finlandais et idéalement situé. Les chambres se trouvent dans des petits chalets situés autour du bâtiment principal offrant restaurant, café et pub. Le sauna et le hot-spot (baignoire en plein air) de l’hôtel sont à votre disposition.
Inclus : transferts à l’aéroport de Zürich en car Buchard aller-retour, vol direct de Zürich – Kittilä et retour, hôtel (équivalent 3*) avec demi-pension (+2 petits en-cas), 1 tour à ski de fond et 1 tour en raquettes avec guide (chacun 4 heures)
une telle destination demande une plus grande organisation. nous devons respecter certaines conditions :15 inscriptions sont nécessaires d’ici au 30 septembre 2015 pour confirmer le voyage, puis possibilité de se joindre au groupe jusqu’au 30 novembre 2015. (15 à 25 personnes max).
Äkäslompolo, hôtel Ylläs Humania 3*
no 151 samedi au samedi 5 au 12 mars 2016
inscrivez-vous vite!25 participants max.
Elsa Fumeaux + accompagnatrice Buchard
Fr. 2800.-suppléments :chambre individuelle Fr. 440.-chambre supérieure Fr. 560.-
nous collaborons avec Buchard voyages pour vous proposer des séjours variés. vous serez toujours accompagnés par une personne référente de pro Senectute valais-wallis.
COUP
DE CŒUR
croisière dans la vallée de la SeineVenez découvrir les paysages de la vallée de la Seine. La normandie, Honfleur, Rouen et Paris s’offrent à vous lors d’un voyage de charme à bord du MS Botticelli. Ce bateau est exclusivement réservé par Buchard Voyages. Animation musicale à bord.
Le personnel de bord vous assure une croisière confortable, haute en couleurs et en souvenirs.
Inclus : transferts en car Buchard, croisière en cabine double extérieure avec pension complète à bord (sauf dîners aller-retour), boissons incluses lors des repas à bord et au bar, animation, soirée de gala, croisière Paris by night.
vallée de la seine, bateau le «MS Botticelli»
no 153 du dimanche au vendredi 3 au 8 juillet 2016
Places limitées Inscrivez-vous rapidement
Elsa Fumeaux + accompagnatrice Buchard
Fr. 1180.-pension complète, supplément cabine individuelle Fr. 220.-
Semaine de marche sur l’île de Majorque
Vous rêvez de quelques jours loin des tracas du quotidien ?
La plus grande île des Baléares vous garantit une nature grandiose, des sentiers sublimes pour la randonnée, sans oublier des plages magnifiques.
Inclus : transferts à l’aéroport de Sion en car Buchard aller-retour, vol direct Sion – Palma de Majorque et retour, hôtel Java 4* (situé à 100 m de la plage et à 1km du centre-ville de Can Pastilla), pension complète (sauf 3 dîners) hors boissons, randonnées et excursions avec guide.
majorque, Hôtel Java 4*
no 152 dimanche au dimanche 5 au 12 juin 2016
Délai d’inscription 15 janvier 2016
Elsa Fumeaux + 1 guide local
Tarif disponible dès mi-novembre 2015
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randonnée glaciaire estivaleVenez effectuer la traversée de Saleinaz à Trient, retour sur Champex.4 à 7 heures de marche facile techniquement, chemins et glacier peu escarpés sont au programme de ces trois jours de randonnées.
vacances à vélo et vttLes amateurs de vélo peuvent découvrir une nouvelle région lors de balades adaptées aux capacités et désirs des participants, dans un terrain varié.
italie, Lac Majeur
no 156 du dimanche 4 au samedi 10 septembre 2016
délai d’inscription 30 juin 2016 Luc Mathieu
Fr. 780.-(prix indicatif sous réserve de modifications)
cabanes de saleinaz et du trient
no 155 27, 28, 29 juin 2016 délai d’inscription 27 mai 2016 François Farquet
Fr. 395.-+ 2 nuits en cabaneen demi-pension + transport
le printemps en gruyèreDécouvrez ou redécouvrez cette belle région Fribourgeoise. Vous logez dans un joli petit chalet situé à Charmey, calme et nature garantis. Les itinéraires sont adaptés et organisés en fonction des attentes du groupe et de la météo. Il est cependant nécessaire d’être un marcheur entraîné.
charmey
no 154 du mardi 31 mai au vendredi 3 juin 2016
délai d’inscription 15 octobre 2015
Marie-Jeanne Hugon Mettaz
Fr. 495.-pension complète,déplacement en voiture privée
carnaval
Martigny
no 157 5 octobre 2015 lundi selon programme dans la presse
MAnIFESTATIOnSJournée des aînés à la Foire du valais
vollèges, salle polyvalente
no 158 3 février 2016 mercredi 13h30 à 17h Sylviane Saudan-Héritier027 723 19 16
monthey, salle de la gare, après-midi organisé par le groupe des aînés de Monthey et l‘EMS des Tilleuls
no 159 5 février 2016 vendredi dès 14h Renée Bertona
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inscriptions Les inscriptions sont prises en considération selon l’ordre d’arrivée. A cet effet, veuillez utiliser le talon encarté dans ce fascicule et respecter les délais d’inscription.
confirmation Des coursEn règle générale, les informations vous parviennent environ deux semaines avant le début du cours. Toutes nos prestations sont calculées TVA incluse. Si vous renoncez à un cours après réception de la confirmation, il sera perçu une participation aux frais d’annulation de 30% du prix du cours.
facturationune facture vous est envoyée avec la confirmation du cours. Aucune prétention de remboursement ne peut être prise en considération après le début des cours. Les leçons non fréquentées ne donnent pas droit à une réduction de prix et ne peuvent, en règle générale, pas être remplacées. Des exceptions peuvent être consenties en cas de maladie ou d’accident, moyennant présentation d’un certificat médical.
limite D’Âge/seXe Sauf indication formelle, toutes les offres s’adressent aux femmes et aux hommes dès 60 ans.
assurance Pour toutes les manifestations organisées par nos soins, l’assurance est de la responsabilité des participants. En cas d’accident, la responsabilité de la monitrice ou du moniteur, n’est en aucun cas engagée. De même, nous ne prenons aucune responsabilité en cas de vols ou autres délits. L’assurance annulation est obligatoire lors d‘une inscription à une semaine sportive ou un pèlerinage.une assurance sauvetage héliporté est souhaitée (Air Glaciers, Rega ou Air Zermatt) pour les sports de plein air.
annulation D‘un cours par pro senectute valais-wallisEn cas de participation insuffisante, Pro Senectute Valais-Wallis se réserve le droit d’annuler un cours. Vous serez averti soit par écrit, soit par téléphone. Le montant déjà versé vous sera remboursé intégralement. Pro Senectute Valais-Wallis se réserve le droit d’annuler un voyage au plus tard trente jours avant le départ si un nombre minimum de participants n’est pas atteint.
annulation D‘un voyage par le voyageurSi vous annulez votre voyage avant la date de départ merci de le faire par écrit. Des frais d’annulation seront perçus comme suit :Plus de 30 jours avant le départ 10 %30 à 16 jours avant le départ 30 % 15 à 8 jours avant le départ 50 % 7 à 0 jours avant le départ 100 %une assurance pour frais d’annulation et de rapatriement est obligatoire dans nos arrangements de voyage.il vous incombe de souscrire une telle assurance au moment de la réservation.
subventionsLe prix d’un cours ne doit empêcher personne de participer. En cas de problèmes, veuillez nous contacter par écrit ou par téléphone afin de trouver ensemble une solution.
bon caDeauLe bon cadeau vous parviendra dans un délai de 10 jours après paiement :· montant minimum 30 francs,· validité d’une année dès la date d’émission,· non transmissible, · non remboursable.Certaines de nos activités peuvent être annulées dans le cas d’un nombre insuffisant de participants ; cela ne donne pas droit à un remboursement et le choix de la personne devra alors se porter sur une autre activité.
COnDITIOnS GÉnÉRALES
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REMERCIEMEnTS
nous tenons à adresser nos plus sincères remerciements à nos fidèles donateurs, aux partenaires institutionnels, aux fondations qui ont soutenu notre institution en 2014, aux partenaires médias qui font la promotion de nos activités ainsi qu’à tous ceux que nous oublions, mais qui, de près ou de loin, nous aident dans notre mission en faveur des personnes âgées.
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Par l'intermédiaire du haut-parleur, vous communiquez avec les per-sonnes de con� ance choisies par
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De l'aide est aussi organisée si vous ne deviez plus être en mesure
de parler.
Sur demande, d'autres services d'assistance peuvent être fournis ( détecteurs de mouvement, de fumée, etc. ).
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