View
1
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
RETO DÍASYa estás aquí, no es momento para echarse atrás. Si te sorprendieron los resultados de nuestro reto anterior, te sorprenderás aún más con este desafío para lograr el cuerpo que siempre soñaste. Además de una buena alimentación, tus músculos necesitan ejercitarse, es por eso que traigo para ti esta rutina de 15 días con la que lograrás tonificar tu cuerpo.
¿Aceptas el reto?
Te explicaré en qué consiste:
- Tendrás 3 ejercicios como base, los burpees, las sentadillas y las planchas con un día de descanso.
- Cada día harás cierta cantidad de repeticiones (o tiempo) de cada ejercicio.
- Día a día irá aumentando la cantidad de repeticiones (o tiempo) de cada ejercicio.
- Los días de descanso NO deberás hacer nada, es el tiempo para que tu cuerpo se reponga.
RETO 15 DÍAS
15
15 DÍAS
Tonifica tu cuerpo
DÍA 1 5
7
9
11
13
15
20
25
30
35
40
45
50
20 seg.
25 seg.
30 seg.
35 seg.
40 seg.
50 seg.
60 seg.
70 seg.
80 seg.
90 seg.
100 seg.
110 seg.
120 seg.
10
15
20
25
30
35
40
50
60
70
80
90
100
DÍA 2
DÍA 3
DÍA 4
DÍA 5
DÍA 6
DÍA 7
DÍA 8
DÍA 9
DÍA 10
DÍA 11
DÍA 12
DÍA 13
DÍA 14
DÍA 15
RETO
BURPEE PLANCHA SENTADILLA
Descanso Descanso Descanso
Descanso Descanso Descanso
Hacer las repeticiones de los 3 ejerciciosdel día que corresponde
Recommended