View
334
Download
8
Category
Preview:
Citation preview
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 1 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
راز موفقیت
انتوني رابینز
.تقديم به ھمه دوستاني كه براي موفقیت میكوشند
مسعود شیرازيان:pdfتھیه فايل
masoud49[at]gmail[dot]com
1385ـمشھد
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 2 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
! بھاي گزافي خريده ايد ه، اما شما فكر كنید برايگان استكتاب الكترونیكي اين
.بخوانیدخوب تا حتما
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 3 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش اول بخ
یای سرنوشتروتصمیم گیری و ھدف گذاری
ھمه ما در اعماق روح خود می خواھیم باور كنیم كه دارای موھبت ...ھمه ما رویا ھا و آرزوھا یی داریم خاصی ھستیم، می توانیم تغییر و تفاوتی ایجاد كنیم، می توانیم به طریق خاصی در دیگران نفوذ كنیم و
. دنیای بھتری در آوریممی توانیم جھان فعلی را به صورتش كرده اید و یا در اگر .شرف زوال و نابودی است آرزوی شما چیست ؟ شاید رویایی است كه آن را فرامو
چگونه بود؟آرزوی شما عملی می شد ، وضع امروزی شماندگی اكنون چند لحظه وقت صرف كنید و در رویا و آرزوی خود فرو بروید و ببینید خواسته واقعی شما در ز
چیست ؟
ش تعیین كننده كارھایی كه گاه به گاه انجام می دھیم، مالك نیستند، بلكه اعمال دائمی ما ھستند كه نقپدر ھمه اعمال ما كدام است ؟ چه عملی در نھایت ، تعیین كننده شخصیت و راه زندگانی ماست ؟ .دارند
ش در كلمه تصمیم نھفته است گیری است كه سرنوشت ما رقم زده می لحظات تصمیمدر.پاسخ این پرسش از.شود ھر چیز ، اعتقاد دارم كه آنچه سرنوشت ما را تعیین می كند ، شرایط زندگیمان نیست ، من بی
.بلكه تصمیمھای ماست
)حقوقدانی كه به اصل مسالمت معتقدبود (كه ایمان مردی آرام و بی ادعا چه كسی باور می كرد
گاندی و اعتقاد او چنان قدرتی داشته باشد كه امپراطوری وسیعی را واژگون كند ؟ معذالك تصمیم مھاتمابدست گیرند،به اینكه بدون توسل به خشونت می توان به مردم ھند كمك كرد تا دوباره زمام كشور خود را
.یك رشته وقایع زنجیره ای غیر منتظره را سبب شد
ھنگامی كه خیلیھا . كه به موقع و با ایمان كامل به آن عمل می شود ، چه نیرویی داردببینید یك تصمیم ،این كار را رویایی غیر ممكن تصور می كردند ، استقامت و پابندی گاندی به تصمیمی كه گرفته بود ، آن رویا
نتوانیم از تصمیم خود بر نكته آن است كه خود متعھد كنیم بطوری كه .را به واقعیتی غیرقابل انكار مبدل كرد.گردیم
اگر شما ھمین اندازه شور و شوق، ایمان و عمل در خود سراغ داشتید كه بتوانید حركتی توقف
نا پذیر را به وجود آورید، دست به چه اقداماتی می زدید؟
ابه كلیه آرزوھای خود در درون ھر یك از ما منابع نیروی عظیمی به ودیعه نھاده شده است كه می تواند ما رش از آن برساند یك تصمیم ، می تواند دریچه ھای بسیاری را به روی ما باز كند و .و حتی به چیزی بی
س را به ارمغان آورد .شادمانی یا غم ، سعادت یا بی نوایی، با ھم بودن یا انزوا ، عمر طوالنی و یا مرگ زود ر
گیرید كه بالفاصله موجب دگرگونی یا بھبود كیفیت زندگیتان می خواھم كه ھمین امروز ، تصمیمی باز شمابا دلسوزی و احترام بیشتری ...مھارت تازه ای فرا بگیرید ...كاری را كه به تعویق انداخته اید انجام دھید.شود
فقط .و یا به كسی كه چند سال است با او صحبت نكرده اید ، تلفن كنید ...نسبت به دیگران رفتار كنید
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 4 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
حتی اگر ھیچ تصمیمی نگیرید، این خود نوعی تصمیم .دانید كه ھمه تصمیمھا دارای پی آمدھایی ھستندب.است
در گذشته، چه تصمیمھایی گرفته، یا نگرفته اید كه بر زندگی امروزی شما تاثیر شدیدی داشته است ؟
س تصمیم گرفت كه از یك قانون غیر عادال خانم روزا1955در سال ض نژادی سرپیچی پارك نه و مبتنی بر تبعیس ، جای خود را به سفید پوستی واگذارد امتناع كرد و این عمل او ، نتایجی به بار .كند وی از اینكه در اتوبو
ش خطور نمی كرد آیا قصد او این بود كه ساختار اجتماع را دگرگون سازد ؟ قصد .آورد كه در آن لحظه به ذھن. وی به معیارھای عالیتر زندگی ، او را به انجام این عمل واداشت او ھر چه بود، پا بندی
س آن معیارھا زندگی كنید چه تغییرات اگر معیارھایی را كه دارید ، باال ببرید و تصمیم واقعی بگیرید كه براساشگرفی ایجاد خواھد شد؟
ی شرایط، دست به كاری شگرف ھمه ما ، داستان زندگی افرادی را شنیده ایم كه علی رغم محدودیتھا.یی از نیروی بی كران روح انسان در آمده اندزده و به صورت نمونه ھا
این افسانه ھا در آوریم ، به شرط اینكه شھامت به صورت یكی ازمن و شما نیز می توانیم زندگانی خود راو اگر ھم نتوانیم . افتد به دستگیریمكه در زندگیمان میداشته باشیم و بدانیم كه قادریم اختیار اتفاقاتی را
كه در زندگیمان می افتد كنترل كنیم ، دست كم می توانیم بر واكنشھای خود نسبت به ھمیشه اتفاقاتی را.آن وقایع ، و بر اعمالی كه در مقابل آنھا انجام می دھیم مسلط باشیم
زمینه روابط، سالمت جسمی ویا در مثال(ت كه از آن ناراضی ھستید، اگر در زندگی شما چیزی ھس.ھم اكنون تصمیم بگیرید كه بالفاصله تغییری در آن به وجود آورید)شغل
ھمچنان كه عضالت بدن در اثر .ھر چه بیشتر تصمیم بگیرید ،قدرت تصمیم گیری شما بیشتر می شود ش می یابد ش نیرومندتر می شوند ، قدرت تصمیم نیز با تمرین افزای .ورز
یك تصمیم كه گرفتن آن آسان و یك :ین امروز، در مورد دو كار كه به تاخیر انداخته اید تصمیم بگیریدھمبالفاصله در جھت عملی كردن ھر یك از آنھا قدمی بردارید و این كار را با .تصمیم كه كمی دشوارتر باشد
گیری شما نیرومند می شوند و با این عمل ، عضالت تصمیم.قدم دیگری كه فردا بر می دارید ادامه دھید.می توانید بزودی تغییراتی بزرگ ، در تمامی جھات زندگی خود به وجود آورید
.باید خود را مقید كنیم كه از اشتباھھای خود پند بگیریم، نه اینكه به خود بپیچیم و خویشتن را مالمت كنیم س نگیریم ، ممكن است در آینده نی اگر موقتٌا كشتی تان به گِل .ز آنھارا تكرار كنیم اگر از خطاھای خود در
این ضرب المثل .نشست، بخاطر آورید كه در زندگی انسان شكست معنی ندارد، بلكه فقط نتیجه وجود دارد !ناشی از تجربھاست ،و تجربه غالبٌا نتیجه قضاوت غلط است :را در نظر داشته باشید
ه ایدكه بتوانید از آن برای بھبود زندگی امروزی خود استفاده در گذشته خود ، مرتكب چه اشتباھی شدكنید؟
مثٌال زدن یك (شكست نتیجه خودداری از انجام عملی .موفقیت و شكست، معموٌال منشا واحدی ندارندھمان طور كه شكست ، ناشی از یك رشته .است)تلفن ، رفتن یك كیلومتر راه یا اظھار عشق و محبت
جزئی است، موفقیت نیز ناشی از آغازگری و ابتكار ، پشتكار و بیان واضح عشق و محبت عمیق تصمیمات .قلبی است
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 5 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
امروز چه عمل كوچكی می توانید انجام دھید كه حركتی را در جھت موفقیتھای زندگی به وجود آورد؟
ت تصمیم می گیرند و وقتی تحقیقات پژوھشگران ، پیوسته نشان داده است كه افرادموفق معموالٌ به سرعص شكست خورده .انجام كاری را درست بدانند به آسانی از تصمیم خود بر نمی گردند س ، اشخا بر عك
ض می كنند .معموٌال دیر تصمیم می گیرند و تصمیم خود را به آسانی عو
.ھر گاه تصمیم شایسته ای گرفتید ، آنرا رھا نكنید
ش را با وجود اینھمه .در یك ریه آھنی و نیم دیگر را در صندلی چرخدار گذرانده استاو تقریبٌا نیمی از عمرآیا نظر شما غیر از .مشكالت فردی ، او البد در شرایطی نیست كه بتواند كیفیت زندگی دیگران را بھتر سازد
س ، مجسمه لحظات بی ھمتای تصمیم و اراده انسانی است لولی وی نخستین فرد مع.این است ؟ادرابرتاست كه بدون داشتن دست و پا ، از دانشگاه كالیفرنیا و بركلی فارغ التحصیل شده و به ریاست اداره
وی كه مدافع خستگی ناپذیر افراد معلول است ، توانسته است .توانبخشی ایالت كالیفرنیا رسیده است جرای آن قوانین نیز ابتكارات قوانینی رابرای حفظ كلیه حقوق انسانی معلولین به تصویب برساند و برای ا
.بسیاری رانشان دھد
ھم اكنون سه تصمیم بگیرید كه وضع سالمت، شغل، روابط زندگیتان را .شما ھیچ بھانه قابل قبولی ندارید س آن تصمیمھا عمل كنید .بھتر سازد و آنگاه براسا
ت كه رویا و آرزوی خود را با دقت و چگونه می توانید چیزی نامرئی را قابل دیدن كنید؟ اولین قدم آن اسص می كند ، ھمین است كه بتوانید با دقت .روشنی تعریف كنید تنھا چیزی كه حد توانائیھای شما را مشخ
اكنون می خواھیم آرزوھا و رویاھای شما را متبلور سازیم و ظرف چند روز آینده .، خواسته خود راتعریف كنید .شما را به ھدف برساندبرنامه ای بریزیم كه مطمئناٌ
این ھدفھا، ھر چه باشند، بر زندگی ما تاثیر .ھمه ما، چه بدانیم و چه ندانیم ، دارای ھدفھایی ھستیم)من باید قبضھا و صورتحسابھای خود راپرداخت كنم (مع ذالك بعضی از ھدفھا، نظیر اینكه .اساسی دارند
رمز آزاد كردن نیروھای واقعی آن است كه ھدفھای ھیجان .ھیچ شور و ھیجانی در انسان ایجاد نمی كند.آوری برای خود قرار دھید كه حقیقتٌا نیروی خالقه را در شما زنده كند و محرك شور و شوق باشد
.ھم اكنون آگاھانه ھدفھای خود را انتخاب كنید
ش تعقیب كردن دارند در نظر آورید ه یك ھدف را كه مھیج تر باشد بر گزینید آنگا.ھدفھایی را كه به نظرتان ارزبرای رسیدن به آن .چیزی باشد كه بخاطر آن ، صبحھا زودتر از خواب بر خیزید و شبھا دیرتر به بستر بروید.
آیا .ھدفِ، تاریخ معینی را در نظر بگیرید و در چند سطر بنویسید كه چرا حتمٌا باید تا آن تاریخ به ھدف برسیدبزرگ ھست كه برایتان شور آفرین باشد؟ یا باعث شود كه از چھار چوب محدودیتھای خود این ھدف، آنقدر
فراتر بروید؟ یا ظرفیتھای نھفته خود را آشكار كنید؟
س از خرید، مشابه آن در ھمه جا اگر تاكنون اتومبیل یا وسیله تازه ای خریده باشید، متوجه شده اید كه پ اشیا ، قبل از آن ھم در اطراف شما وجود داشته اند ، اما متوجه آنھا نمی شده البته آن.مشاھده می كنید
.اید
بخشی از مغزمسئوول است تا كلیه اطالعات را غربال كند و فقط آنچه را كه برای بقا و .موضوع ساده است به كار موفقیت بسیاری از چیزھا در اطرافتان وجود دارند كه .یا موفقیت ، ضروری است وارد ذھن نماید
زیرا ھدفھای خود را به روشنی .وعملی شدن رویا ھای شما می آیند، اما متوجه وجود آنھا نمی شوید .چیز ھا دارای اھمیت ھستند تعریف نكرده اید و به عبارت دیگربه مغز خود نیاموخته اید كه آن
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 6 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س از آنكه ھدفھا یا امور مھم را به ذھن خود یاد آور شدید، نوع سیستم (ی غربال ذھنی به نامپش از ذھن مانند آھن ربا عمل.به كار می افتد )فعال كننده شبكه ذھنی می كند و كلیه این بخ
.اطالعات و فرصتھایی را كه ممكن است موجب موفقیت سریع و رسیدن شما به ھدف شود جذب می نمایدی ، می تواند ظرف چند روز یا چند ھفته ، شكل زندگی شما را واقعٌا بكار انداختن این كلید نیرومند عصب
.دگرگون كند
)RASبرنامه ریزی سیستم فعال كننده (راھنمای ھدفگذاری
. از امروز به مدت چھار روز و ھر روز به مدت ده دقیقه وقت خود را صرف ھدفگذاری كنید–1
)ادداشت كنیدھدفھای خود رادر دفترچه ای ی:توجه (
اگر مطمئن بودم كه به ھر خواسته ای خواھم رسید و ( در ھنگام انجام این تمرین مرتبٌا از خود بپرسید، –2)در ھیچ زمینه ای شكست نخواھم خورد، در آن صورت چه چیزی را می خواستم و چه می كردم ؟
ش باشید و به عوالم كودكی بر گردید–3 یا (سباب بازی ، روی زانوی بابانوئل در یك فروشگاه بزرگ ا. خوبھای ھیچ .در آن حالت ھیجان و انتظار ، ھیچ خواھشی آنقدرھا بزرگ نیست .نشسته اید )عمو نوروز
س است.چیزی آنقدرھا گزاف نیست ...ھمه چیز در دستر
ھدفھای مربوط به رشد فردی :روز اول
س رفاه و دارندگی ، پایه ای است بر ای رسیدن به ھر نوع موفقیت دیگر در زندگی احسا
دلتان می خواھد چه مطالبی را بیاموزید؟ چه : پنج دقیقه فكر كنید و ھمه امكانات را در نظر بگیرید–1مھارتھایی را می خواھید فرا بگیرید؟ چه خصلتھایی رامی خواھید در خود به وجود آورید؟ دوستان شما چه
ما چه كسی می خواھید باشید؟كسانی باید باشند ؟ خود ش
ش ماه، یك سال ، پنج سال، ده سال، یا ( برای رسیدن به ھر ھدف مھلت معینی قائل شوید –2 مثال ش).بیست سال
ص كنید–3 . بزرگترین ھدفی را كه می خواھید تا یك سال دیگر به آن دست یابید مشخ
چرا باید حتما و به طور قطع ظرف یك سال ظرف دو دقیقه شرح مختصری بنویسید و توضیح دھید كه –4.آینده به آن ھدف برسید
ھدفھای شغلی واقتصادی:روز دوم
خواه آرزوی شما این باشد كه در رشته حرفه ای خود سر آمد و پیشتاز باشید و میلیونھا بر ثروت خود مایه ای از علم بیندوزید، اكنون بیفزایید و خواه عالقمند باشید كه به عنوان دانشجوی رشته تخصصی ، سر
.فرصت دارید كه نسبت به ھدفھای خود اطمینان یابید
چه مبلغ پول می خواھید بیندوزید؟ از شغل خود ویا . پنج دقیقه فكر كنید و ھمه امكانات را درنظر بگیرید–1چقدر است ؟ چه شركتی كه در آن كار می كنید چه انتظاراتی دارید؟ درآمد ساالنه مورد انتظار شما
تصمیمھایی در زمینه مالی باید بگیرید؟
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 7 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش ماه، یك سال، پنج سال، ده ( برای رسیدن به ھریك از ھدفھای خود مھلتی قائل شوید–2 مثال ش).سال،یا بیست سال
ص كنید–3 . بزرگترین ھدفی را كه می خواھید ظرف یك سال آینده به آن دست یابید مشخ
ختصری بنویسید و توضیح دھید كه چرا باید حتمٌا ظرف یك سال آینده به آن ھدف ظرف دو دقیقه شرح م–4.برسید
ھدفھای تفریحی و ماجراجویانه:روز سوم
اگر از نظر مالی ھیچ محدودیتی نداشتید، دلتان می خواست چه كنید و یا چه چیزھایی را داشته باشید؟ حاضرمی شد تا شما را به آرزوھاتان برساند چه آرزویی می اگر ھم اكنون یك غول جادویی در مقابل شما
كردید؟
دلتان می خواھد چه چیزھایی را بسازید یا بخرید؟. پنج دقیقه فكر كنید و ھمه امكانات رادر نظر بگیرید–1دلتان می خواھد در چه اتفاقاتی حضور داشته باشید؟ به چه ماجراھایی عالقمند ھستید؟
ش ماه، یك سال، پنج سال، (به ھر یك از ھدفھای خود مھلت معینی قائل شوید برای رسیدن –2 مثال ش).ده سال،یا بیست سال
ص كنید–3 . بزرگترین ھدفی را كه می خواھید ظرف یك سال آینده به آن دست یابید مشخ
آینده به آن ظرف دو دقیقه، شرح مختصری بنویسید و توضیح دھید كه چرا باید بطور قطع ظرف یك سال –4ھدف برسید
ھدفھای معنوی و اجتماعی:روز چھارم
میراثی به وجود آورید كه تغییری واقعی در زندگی دیگران .اكنون فرصت دارید كه اثری از خود باقی بگذارید.پدید آورد
اموری و چه خدمتی از شما ساخته است ؟ در چه .در نظر بگیرید پنج دقیقه فكر كنید و ھمه امكانات را–1به چه كسانی می توانید كمك كنید ؟ چه چیزھایی را می توانید ایجاد كنید؟
ش ماه، یك سال، پنج سال، ( برای رسیدن به ھر یك از ھدفھای خود مھلت معینی قائل شوید–2 مثال ش).ده سال،یا بیست سال
ص كنید بزرگترین ھدفی را كه می خواھید ظرف یك سال آینده به آن دست یابید م–3 .شخ
ظرف دو دقیقه، شرح مختصری بنویسید و توضیح دھید كه چرا باید بطور قطع ظرف یك سال آینده به آن –4.ھدف برسید
ھم اكنون .ھرگز ھیچ ھدفی را رھا مكنید، مگر اینكه ابتدا قدم مثبتی درجھت تحقق آن برداشته باشیدص سازیدلحظه ای فكر كنتید و اولین قدمی را كه باید در برای اینكه . جھت رسیدن به ھدف بردارید مشخ
مثال زدن یك تلفن ، یك قول، و یا یك (پیشرفت كنید ، چه قدمی را باید امروز بردارید؟حتی یك قدم كوچك آنگاه كارھای ساده ای را كه باید از امروز تا ده روز .شما را به ھدف نزدیكتر می كند )برنامه ریزی مقدماتی
این برنامه ده روزه، یك رشته عادتھا رادر ما .جام دھید، به صورت برنامه ریزی به روی كاغذ بیاوریددیگر ان
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 8 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ایجاد می كند و نیروی محركه توقف ناپذیری را به وجود می آورد كه موفقیت دراز مدت شما را تضمین می !از ھم اكنون شروع كنید.كند
ود برسید چه احساسی خواھید داشت ؟ چه نظری نسبت به اگر یك سال دیگر ، به ھمه ھدفھای خخودتان پیدا خواھید كرد ؟ زندگی را چگونه خواھید دید؟ پاسخ با این سئوالت باعث می شود تا دالیل
اگر بدانید كه چرا باید كاری را انجام دھید، چگونگی انجام آن به .قاطعی برای رسیدن به ھدفپیدا كنید.دآسانی معلوم خواھد ش
ص سازید زیر ھریك از ھدفھا ، در یك پاراگراف .از فرصت استفاده كنید و چھار ھدف یك ساله خود رامشخ.شرح دھید كه چرا مطلقاٌ خود را مقید می دانید كه ظرف یك سال به آن ھدفھا نایل شوید
ه نوشته اید بررسی دست كم روزی دوبار ، ھدفھایی را ك.رمز رسیدن به ھدفھا، شرطی كردن ذھن است مثٌال در دفتریادداشتھای روزانه ، روی میز :آنھا را در جایی قرار دھید كه ھر روزچشمتان به آنھا بیفتد .كنید
به خاطر داشته باشید كه .كار ، در كیف پول یا روی آینه دستشویی كه در ھنگام اصالح صورت آنھا را ببینید . می كنید افكار خود راروی آن متمركز سازید ، به سوی آن حركتاگر دائمٌا راجع به چیزی فكركنید و
.است)RAS(این، راھی ساده و بسیار پر اھمیت برای برنامه ریزی نظام فعال كننده شبكه ذھنی
نفی اگر تالشتان برای رسیدن به ھدف ، عبث به نظر رسید، آیا باید ھدف خود را تغییر دھید؟ پاسخ مطلقاٌ م!است
به ھر .پشتكار، ارزشمندترین عامل شكل دھنده كیفیت زندگی است و حتی از استعداد نیز مھمتر استس تاكنون صرفٌا به علت داشتن عالقه به ھدفی نرسیده است انسان باید خود رامتعھد و پابند .حال ھیچك
ش و توانائیھای پید.كند ا كنیم كه در آینده حتی به آیا ممكن است كه در اثر یك شكست موقتی، بین!موفقیتھای بزرگتری دست یابیم؟ مسلم است
گذشته خود بنگرید و ببینید از آنھا چه آموخته اید؟چگونه می توانید با )بی ثمر(اكنون به تالشھای ظاھرٌا استفاده از این بینشھا ، چه در زمان حال و چه در آینده موفقیتھای بزرگی كسب كنید؟
. افراد موفق ، آگاھانه یا ناآگاھانه از فرمول مشابھی برای رسیدن به ھدفھای خود استفاده می كنند ھمه:شما ھم برای رسیدن به خواسته ھای خود این چھار دستور ساده را بكار بندید
فرمول موفقیت نھایی
ص كنید –1 ).تروشنی بیان نوعی قدرت اس!دقیق باشید.( ابتدا خواسته خود را مشخ
).زیرا داشتن آرزو كافی نیست.( دست به عمل بزنید–2
ش ، .( ببینیدنحوه عملكرد شما برای رسیدن به ھدف، مفید و موثر است یانه –3 برای یك فرضیه بی ارز).نیرو خود را بیھوده ھدر ندھید
ض كنید تا به ھدف برسید–4 باعث می شود كه قابلیت انعطاف، .( فرضیات و شیوه كار خود را آنقدر عو.نظرات تازه ای پیدا كنید و به نتایج تازه تری برسید
آیا زنبور عسل عمدٌا می خواھد گلھا را .ھنگام تعقیب ھدفھا ، غالبٌا به نتایجی غیر منتظره دست می یابیم ش به گرده گلھا آغشته می شود و ھنگ امی كه بارور سازد؟ خیر، بلكه زنبور در پی جمع آوری شھد، پاھای
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 9 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س العملھای زنجیره ای را باعث می شود و در نتیجه ، روی گل دیگر می نشیند ، ندانسته یك رشته عك.دامنه كوھسار، ھرروزی به رنگی دلپذیر در می آید
ش به ھمین ترتیب ، شما نیز ھنگامی كه به دنبال ھدفھای ارزشمند خود می روید، ممكن است منابع پیحتی تصمیم ساده ای ، نظیر اینكه به فالن دوست قدیمی تلفن .یگران سازیدبینی نشده ای ھم نصیب د
ش را نمی كردید .كنید، ممكن است پی آمدھای مثبتی داشته باشید كه اصٌال فكر
تالشھای فعلی شما چه منابعی برای دیگران دارد؟
ن یك فرد انسانی نیز مقصود واقعی از داشتن ھدف آن است كه ضمن تعقیب ھدف، شخصیت شما به عنواش واقعی شما شخصیتی است كه به عنوان یك انسان ، پیدا می كنید.ساخته شود .پادا
اكنون دقایقی وقت صرف كنید و به طور خالصه بنویسید كه برای رسیدن به ھدفھای خود باید چه خصلتھا، .دخصوصیات، مھارتھا، توانائیھا، طرز فكرھا و عقایدی را در خود ایجاد كنی
ش مكنید ص ، ھدفگذاری به این معنی است كه وقتی به .لذت و شادی را فرامو در نظر بسیاری از اشخاما می خواھیم با شادمانی به ھدف برسیم ، .ھدف بزرگی رسیدند،آنگاه می توانند از زندگی خود لذت ببرند
ر روز عمر خود به كاملترین صورت ، سعی كنید از ھ.نه اینكه ابتدا به ھدف برسیم و آنگاه شادی كنیم ش زندگانی را با مالك .شھدی را كه در ھر یك از لحظات حیات ، موجود است بچشید.استفاده نمائید ارز
پیشرفتھای خود اندازه نگیرید ، بلكه بخاطر داشته باشید كه جھت حركت شما ، مھمتر از نیل به ھدفھای .موقت است
نب است ؟ آیا از ھدفھای خود دور می شوید ، یابه آنھا نزدیك می گردید؟ جھت حركت شما رو به كدام جاآیا الزم است در شیوه ھای خود تجدید نظر كنید؟ آیا از زندگی خود بطور كامل لذت می برید؟ اگر پاسختان
.منفی است ، ھم اكنون تغییری دریكی از زمینه ھا ایجاد كنید
فضانوردان آپولو )آیا سھم من از زندگی ھمین است؟( شنیده باشید كه شاید بارھا این جمله را از اشخاصكه تقریبٌا تمام عمر خود را وقف سفر به كره ماه كرده بودند، در آن لحظه افتخار آفرین و تاریخی كه قدم به
س غرور می كردند س از آنكه به زمین برگشتند بعضی ھاشان دچار افسردگی .ماه گذاشتند احسا اما پش را بكشند؟ آیا ھدفی بزرگتر از سفر به كره ماه ، و كشف .ید شدندشد آیا ھدفی باقی مانده بود كه انتظار
فضای خارج از زمین وجود داشت ؟ بلی ، شاید فقط یك ھدف وجود داشته باشد و آن كشف فضای روح و دل .انسانی است
س رشد عاطفی و معنوی كنیم این غذایی است كه روح ما به آن محتاج .ھمه ما نیاز داریم كه دائماٌ احساش نكنید كه باید بالفاصله .است وقتی به ھدفھایی كه برای خود قرار داده اید نزدیك می شوید، فرامو
.ھدفی تازه برای خود انتخاب كنید و برای آینده ای كه حتمٌا خواھد آمد، برنامه داشته باشید
پیدا كردن راھی برای كمك به دیگران .ه كار ارزشمندی انجام دھیمھدف نھایی چیست ؟ شاید این باشد كس سعادت كنیم )آنانكه صمیمانه دوستشان می داریم( برای .باعث می شود كه در ھمه عمر ، احسا
كسانی كه بخواھند، وقت، انرژی، سرمایه و نیرو ھای خالقه خود را در راه خیر صرف كنند ، ھمیشه در این .ود داردجھان جایی وج
امروز، چه عمل محبت آمیزی می توانید نسبت به فرد دیگری انجام دھید؟ ھم اكنون تصمیم بگیرید ، به .عمل بزنید و ازاحساسی كه پیدا خواھید كرد، لذت ببرید
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 10 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
تمام فلسفه زندگی او دراین كلمات .جورج برنز كمدین محبوب ، اھمیت انتظار را بخوبی درك كرده است ( می شودخالصه در حال .باید در زندگیتان چیزی وجود داشته باشد كه به خاطرآن از بستر خارج شوید:
مھمترین اصل این است كه در زندگی خود ، نقطه روشن و جھت .خواب، نمی توان كاری انجام داد ش از نودسال سن دارد و ھنوز.)مشخصی داشته باشید كه رو به آن سو حركت كنید در وی اكنون بی
2000او سالن پاالدیوم لندن را برای اجرای برنامه ای در سال .فیلمھای سینمایی و تلویزیونی بازی می كند این گونه آینده ! سال سن خواھد داشت 104میالدی ، از ھم اكنون رزرو كرده است كه در آن ھنگام ، وی
سازیھا را چگونه می بینید؟
ف یك سال كارھای زیادی می توان انجام داد، اما در عین حال ، بیشتر مردم تصور می كنند كه در ظر.كارھایی را كه در مدت ده سال می توانند به پایان رسانند دست كم می گیرند
شما ده سال دیگر چه وضعی خواھید داشت؟
.ه می كرده استبه چیزی فكر كنید كه امروزه آن را در اختیار دارید، اما زمانی در نظرتان ھدفی رویایی جلوشاید برای رسیدن به آن ھدف، موانعی ھم درسر راھتان بوده است و باوجود این اكنون جزئی از زندگی
وقتی به دنبال ھدف تازه ای می روید و با مانعی مواجه می شوید ، به یاد آورید كه از این موانع ، .شماست! موفق شده ایدقبٌال ھم در زندگیتان بوده است و بر آنھا غلبه كرده و
سامان دادن به زندگی و قدرت اراده و میل به پیروزی ، موفقیت،.روح انسانی ، واقعاٌ تسخیر ناپذیر استتسلط بر آن ، تنھا ھنگامی در شما بیدار می شود كه بدانید چه می خواھید و باور داشته باشید كه ھیچ
وجود موانع ، تنھابه این معنی است كه باید عزم .د مشكل و مساله و مانعی نمی تواند جلو شما را بگیر.خود را برای رسیدن به ھدفھای ارزشمند، جزمتر كنید
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 11 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش دوم بخ
خود برسیمچگونه به خواسته ھای واقعی
رنج، لذت ، و نیروی روحیه
ش در جھت برای اینكه به خواسته ھای خود برسید ، باید ابتدا ببینید چه عواملی شما را از تال ش و كوشمثٌال .(كارھایی ھست كه تا آخرین لحظه از انجام آنھا خودداری می كنیم.رسیدن به ھدف، باز می دارند
ش آن است كه پرداخت مالیات، ممكن است بعدٌا حتی ما را دچار عواقب دردناكتری ).پرداخت مالیات علت.سازد
تعللھا از میان می رود ، زیرا نظر ما درباره آنچه كه مایه رنج آوریل فرا می رسد تمام تردیدھا و 14اما ھمین كه ض می شود و متوجه می شویم كه انجام ندادن عمل بمراتب دردناكتر از انجام دادن آن است .یا لذت است عو
نه چگو(در آینده بجای اینكه از خود بپرسید .برای ایجاد تغییر در زندگی ، می توان از ھمین نكته استفاده كرداگر اكنون این كار را نكنم ، در آینده به چه قیمتی (بپرسید)می توان از انجام این كار دردناك خودداری كرد؟
)برایم تمام خواھد شد؟.نیروی رنج، می تواند در خدمت شما باشد، به شرط اینكه از آن به صورت صحیح استفاده كنید
س العمل نشان آیاما نیز صرفاٌ نوعی حیوان ھستیم و ھ ش، عك مچون سگ معروف پاولف، در مقابل تنبیه یا پادایكی از امتیازات بزرگ انسان بودن ، این است كه می توانیم خودمان تعیین .می دھیم؟ البته چنین نیست
به عنوان مثال، كسی كه دست به اعتصاب غذا می زند، رنجی .كنیم كه از چه چیزی رنج یا لذت ببریمحمل می كند و حتی ممكن است از كار خود لذت ببرد، زیرا اعتقاد دارد كه با جلب توجه جھانیان جسمانی را ت
رمز موفقیت .ھمه ما دارای این حق انتخاب ھستیم.به ھدف ارزشمند خود، نتایج مثبتی به دست می آورد زندگی شما چیزی وجود دارد آیا در.این است كه یاد بگیریم تا از نیروھای رنج و لذت به نفع خود استفاده كنیم
ش نشان می دھید، یا از حق س كنید؟ آیا در مقابل آن ، صرفٌا واكن كه نسبت به آن رنجی غیر ضروری احساانتخاب خود استفاده می كنید؟ آیا می توانید مركز توجه خود را تغییر دھید و واقعه ظاھرٌا دردناكی را به
ش برای یادگیری، رشد، یا كم .ك به دیگران مبدل كنیدفرصتی لذتبخ
برای خالصی از رنج .چیزھایی كه آنھا را باعث رنج و یا مایه لذت می دانید، سرنوشت شما را شكل می دھندبعضی ھا به الكل ، مواد .و كسب لذت، ھركسی الگوی رفتاری خاصی را فرا گرفته و از آن استفاده می كند
ش، یادگیری ، .با دشنام و اھانت دیگران را می آزارندمخدر، و پر خوری پناه می برند و یا بعضی دیگر از ورز.گفتگو، كمك به دیگران و یا ایجاد دگرگونیھا كسب لذت می كنند
الگوی رفتاری شما برای فرار از رنج و كسب لذت چیست؟ استفاده خود این الگوھا تاكنون چه تاثیری بر نحوه زندگی شما گذاشته است؟ فھرستی از شیوه ھای مور
ھنگامی كه می خواھید از اوقات خود لذت بیشتری ببرید به تماشای تلویزیون می نشینید؟ .تھیه كنید سیگاری روشن می كنید؟ می خوابید؟ آیا راھھای مثبت تری برای فرار از رنج و كسب لذت سراغ دارید؟
س از زیان، قویتر از میل به جلب منفعت ا اغلب افراد برای حفظ چیزھایی كه دارند، .ستدر بیشتر مردم، ترش ھستند تا برای تحقق آرزوھا و رویاھای خود .بیشتر حاضر به تال
در پنج سال گذشته یكصد ھزار دالر اندوخته اید و می خواھید آنرا از –حالت اول :دو حالت را در نظر بگیرید ش رو دا–حالت دوم .دستبرد و آفت حفظ كنید رید كه اگر آنرا اجرا كنید ، ظرف پنج سال آینده طرحی در پی
ش كنید؟.یكصد ھزار دالر بدست می آورید برای كدامیك از این دو ھدف ، حاضرید بیشتر تالوقتی در دیگران عظمتی را مشاھده می كنیم، غالبٌا تصور می كنیم كه آنھا اصوٌال خوشبخت ھستند و
حقیقت، آن است كه این افراد، از نیروھا ومنابع انسانی . شده است استعداد یا موھبت خاصی به آنھا عطاخود بھتر استفاده كرده اند، زیرا اگر تمام جوھر وجودی خود را ظاھر نمی كردند و ھمه توان خود را به كار نمی
ست كه وی به عنوان مثال ، زندگانی ایثارگرانه مادرتراز ناشی از این ا.گرفتند ، دچار رنجی عظیم می شدند
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 12 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س كه در گوشه ای از دنیا رنج ببرد می شتابد .رنجھای دیگران را رنجھای خود می داند و لذا به كمك ھرك.بزرگترین لذت او در این است كه آالم و دردھای بشری را تخفیف دھد
ش ازھمه از چه چیزی رنج یا لذت می برید و این موضوع ، چه نقشی در زندگی امروزیتان دا شته استشما بیناشی از عواطف مختلط ھستند و این عواطف ، مسلماٌ مانع لذت و موفقیت ما )خود اخاللی (اغلب الگوھای
.در زندگی می شوند
ش و استعداد كافی .مثٌال خیلی از مردم می گویند كه خواھان وپول بیشتر ھستند این افراد مسلمٌا دارای ھوآنچه مانع اینافراد میشود، عواطف مختلط ، .ر دارائیھای خود پیدا كنند ھستند و می توانن راھی برای افزودن ب
ص ممكن است قبول داشته باشند كه پول فراوان، به معنی .ھای مختلط است)شرطی شدن(یا این اشخا)زیادی(لیكن در عین حال، فكر می كنند كه پول .آزادی وامنیت بیشتر وقدرت كمك به افراد مورد عالقه است
.موجب اسراف، ابتذال و تجاوز می شود
اگر روزی متوجه شدید كه دارید دو قدم رو به جلو بر می دارید و یك قدم رو به عقب ، یقین بدانید كه به صورت .مختلط ، شرطی شده اید؛ یعنی رسیدن به ھدف را ھم باعث رنج می دانید و ھم مایه لذت
یتان اثر گذاشته باشد؟آیا دچار عواطف مختلطی ھستید كه بر زندگولی به )مثل وضعیت مالی یا روابط با دیگران(آیا در زندگی شما چیزی وجود دارد كه بخواھید آنرا بھتر بسازید
نظر برسد كه عاملی شما را به عقب می كشاند و مانع اقدام می شود؟در ستون . صفحه رسم كنیدگاه خطی عمودی در وسط آن»پاسخ خود را روی یك صفحه كاغذ بنویسید و
.سمت راست، عواطف منفی و در ستون سمت چپ عواطف مثبتی را كه نسبت به آن دارید بنویسیدس منفی وجود دارد كه به تنھایی ھم وزن تمام آیا كفه سمت راست ، به سمت چپ می چربد؟ آیا یك احسا
تھای قبلی شما داشته است؟عواطف مثبت باشد؟ این تعادل یا عدم تعادل ، چه نقشی در موفقیآگاھی ، اولین قدم .در زیر نور درخشان آگاھانه ، غالباٌ عواطف منفی قدرت خود را از دست می دھند
.استبه عنوان مثال ، بعضیھا .گاھی انسان بر سر دو راھیھایی قرار می گیرد كه ھر دو به رنج منتھی می شود
س بدبخت اما اگر از ھم جدا شوند، تنھا می شوند و بیشتر .ی می كنند در زندگی زناشویی خود احساس بدبختی خواھند كرد س بدبختی میكنند...در نتیجه ھیچ كاری نمی كنند .احسا !و ھمچنان احسا
س كنید در دام افتاده اید ، سعی كنید از نیروی رنج به سود خود استفاده كنید ببینید در .بجای اینكه احساس كنید كه شما را واداربه عمل سازد و سرانجام !چه كشیده ایدگذشته و حال، رنج را با چنان شدتی احسا
س(ما به این حالت، .ناچار شویدكه فكری برای وضعیت خود بكنید به جای اینكه .می گوئیم )آستانه احساد،چرا آگاھانه و فعاالنه آنرا انفعالی داشته باشید و صبر كنید تا این حالت عاطفی اجتناب ناپذیر به سراغتان بیای
در خود ایجاد نمی كنید تا انگیزه ای قوی در شما بوجود آید وسعی كنی از ھمین امروز زندگی خود را بھتر سازید؟
آیا تاكنون .استفاده از نیروی اراده ھرگز كاری صورت نمی دھد و یا الاقل در دراز مدت شیوه ای غیر موثر است س رسیده اید؟ در چه مرحله ای دچار آن – مثالٌ در زمینه وضع جسمانی خود –، در زمینه ای به آستانه احسا
س شده اید ؟ شاید با استفاده از قدرت اراده و گرفتن رژیم غذایی، باخویشتن به مبارزه پرداخته باشید، احساخویشتن از غذا ، ھمیشه اما البته ھر نتیجه ای كه گرفته اید جنبه موقت داشته است ،زیرا محروم كردن
دردناك است و مغز شما ھرگز اجازه نمی دھد در شرایطی كه راه دیگری وجود داشته باشد ، دائماٌ رنج را .تحمل كنید
ض س چه باید كرد؟راه حل آن است كه بجای مبارزه با غرایز طبیعی ، حالت شرطی خود را نسبت به غذا عو پش نباشد، دائمٌا دردسرھایی را كه در اثر كنید، تا اینكه میل به غذا در شم ا كم شودوخوردن غذا دیگر لذتبخ
ش تلقی كنید تا به طور .پرخوری كشیده اید به خود یادآوری كنید ش را امری لذتبخ پر خوری را رنج آور، و ورز.خودكار، در مسیر صحیح بیفتید
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 13 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س لذت فراوان كنید و كمتر طوری زندگی :یكی از تعریفھای موفقیت از نظر من این است كنید كه دائمٌا احسادچار رنج شوید، و با توجه به شرایط زندگیتان، كاری كنید كه اطرافیانتان نیز طعم خوشی و لذت را بیشتر
برای انجام این كار باید از رشد فكری برخوردار باشید و شوق كمك و خدمت در .بچشند تا مزه رنج و سختی .سر داشته باشید
با توجه به این تعریف ، تاچه حد موفق ھستید؟ برای اینكه امروز ، از زندگی خود لذت بیشتری ببرید و یا باعث ش از زندگانی خود بھره مند شوند، چه می توانید بكنید؟ ش از پی شوید كه نزدیكانتان بی
اگر كاری را به تاخیر بیندازید، اما.تعلل و عقب انداختن كارھا، یكی از شایع ترین راھھای فرار از رنج استش این است كه بعدٌا به رنج و دردسر بزرگتری دچار . می شویدمعموٌال نتیجه ا
چه كارھایی را قبالٌبه تعویق انداخته اید كه امروز باید به آنھا رسیدگی كنید؟ صورتی از این كارھا را تھیه كنید .و آنگاه به پرسشھای زیر، پاسخ دھید
تاكنون این كار را انجام نداده ام ؟ قبٌال چه رنجھایی را به انجام این كار ، نسبت داده ام ؟ چرا –1 این الگوی منفی ، تاكنون چه سودی برایم داشته است ؟–2 اگر اكنون این رفتار را تغییر ندھم در آینده به چه قیمتی برایم تمام خواھد شد و چه احساسی خواھم –3
داشت؟ یك از این كارھا را اكنون انجام دھم ، چه فواید و لذتھایی برایم در پی خواھد داشت؟ اگر ھر–4
س از انجام كاری، با خود گفته اید چطور چنین اشتباه احمقانه (شاید تاكنون برایتان اتفاق افتاده باشد كه پس فكر كرده ای!)ای را مرتكب شدم؟ س ، كاری را انجام داده و سپ چگونه به انجام !عجیب است(د و یا برعك
)چنین كاری موفق شدم؟س عالی باشد؟ این موضوع، ارتباط چندانی با چه عاملی سبب می شود كه عملكردمان بد، و یا برعك
توانائیمان ندارد، بلكه این حالت روحی و یا جسمی ما درھر لحظه است كه باعث می شود افكار، اعمال، اگر راز دستیابی به حاالت روحی و عاطفی نیرومند را دریابید، . ما سر بزنداحساسات و یا عملكردھایی از
اگر در حالت صحیح روحی باشید،بدون اینكه ظاھرٌا .واقعاٌ می توانید دست به كارھای شگفت آوری بزنید.كوششی به عمل آورید، افكار و نظرات تازه ای در ذھنتان جریان می یابد
باالی روحی و فكری بودید، چه كارھایی را می توانستید انجام دھید؟اگر ھمه روزه در شرایط س از .فرھنگ جامعه ، صورتی از چیزھای مطلوب را به ھمه ما فروخته است به ما آموخته اند كه روزی ، پ
ھنگامی كه ھمسر .آنكه ھمه وقایع به شكل صحیحی اتفاق افتادند، سرانجام خوشبخت خواھیم شدھنگامی كه از نظرجسمی در سالمت ...ھنگامی كه بقدر كافی پول بدست آوردیم...د را یافتیم شایسته خو.ھنگامی كه باالخره بازنشسته شدیم...ھنگامی كه فرزندانی داشتیم...كامل بودیم
س خوشی و رضایت را در ما به وجود نمی آورند،مگر آنكه حقیقت آن است كه آنچه بدست می آوریم، احساض كنیم یاد بگ از این گذشته ، شما این چیزھا را برای چه می .یریم كه حالت ذھنی خود را بسرعت عو
س خواھید ؟ آیا غیر ازاین است كه به اعتقاد شما ھمسر دلخواه ،فرزند،پول و غیره سبب می شود كه احساس از آنكه به چیزھایی كه می خواھید ،رسیدید، چه كسی احساستان را بھتری پیدا كنید ؟ اما سرانجام ، پ
.بھتر می سازد؟ البته خودتان چنین می كنید
س چرامنتظرید ؟ھم اكنون این كار را انجام دھید !پ
س خوشبختی آیا می دانید چگونه باید حال خود را بھتر سازید ؟ آیا امكان دارد كاری كنید كه ھم اكنون احسا.است كه مركزتوجه خود را تغییر دھیدكافی !كامل، ھیجان و شوروشوق كنید؟ مسلم است
س می كرده اید ؟ آن آیا بخاطر می آورید كه زمانی ، كار بزرگی انجام داده و خود را سرفراز و موفق احساصداھایی را كه شنیده اید به خاطر ...حالت را بطور روشن و زنده و با تمام جزئیات ، در نظر مجسم كنید
س كنیدضربان قلب خود را ا...آورید س بكشید ، ھمانطور قیافه بگیرید، و بدن خود را !حسا مانند ھمان زمان نف
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 14 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س نمی كنید؟ آیا ممكن است ھروقت كه .مانند آن موقع به حركت در آورید آیا، ھیچ ھیجانی در خود احساس رادر خود ایجاد كنید؟ دلتان بخواھد ھمین احسا
روح ما، مانند گیرنده ای است كه می تواند .اھھای گوناگونی ھست در زندگی ، برای درك و تجربه ھر چیزی رش كند در ھر لحظه، می توانیم دچار ھر نوع احساسی كه مایلیم .برنامه ھای شاد یاغم انگیز مختلفی را پخ
این كار چگونه امكان پذیر است ؟ برای تغییر فوری روحیه ،.كافی است كه كانال صحیح را بگیریم .، بشویم.راه اول آن است كه ذھن خود را به چیزدیگری متوجه كنیم.دو راه وجود دارد
با بخاطر آوردن آن چه احساسی پیدا می .به یكی از درخشانترین لحظه ھای ز ندگی خود فكر كنیدكنید؟ذھن خود را می توانید متوجه چه چیز ھایی دیگری بكنید تا احساسی خوشایند و حالی خوب پیدا كنید؟
.برای تغییر فوری حالت روحی ، راه دومی ھم ھست كه فردا به آن می پردازیم
راه سریعتر و مؤثرتری ھم ھست و آن استفاده از .تغییر مركز توجه ، فقط یكی از راھھای تغییر روحیه است خود ناراضی بیشتر مردم، ھنگامی كه از روحیه .شیوه ھای جسمانی و یا به اصطالح ، فیزیولوژیكی است
ھستند و می خواھند حال بھتری پیدا كنند ، به الكفل، غذا، سیگار، خواب، یا مواد مخدر متوسل می ش و یا عشقبازی را انتخاب می كنند.شوند ص، آواز، ورز .بعضی ھا ھم راھھای مثبت تر نظیر رق
قیافه ای دارند؟ شانه افراد افسرده چه.ھر یك از حاالت روحی، با تغییرات جسمانی مشخصی ھمراه استس می كشند .ھاشان فرو افتاده وسرشان پائین است عضالت چھره شان شل و قیافه .بطور كم عمق نف
س در مواقعی كه شاد و سر حال ھستیم ، شانه ھامان باال است و حالت .شان بی تفاوت است برعكس می كش.طبیعی دارد می توانیم آگاھانه این تغییرات رادر .یم سرمان را باال نگه می داریم و بطور كامل نف
.جسم خود به وجود آوریم و بالفاصله حالت روحی دلخواه را در خود ایجاد كنیماگر می خواھید حالت سرگرم .بعضی ازكارھای بسیار ساده، ممكن است نتایج بسیار بزرگی داشته باشد
:ری ھم داشته باشد تمرین زیر را انجام دھیدكننده ای در خود ایجاد كنید كه نتایج دور از انتظا
خود را مقید كنید كه در ھفت روز آینده روزی پنج بار و ھر بار روزی یك دقیقه در مقابل آینه قرار بگیرید و فقط ش به لبخند باز كنید ش تا گو ش خود را گو این كار، ممكن است در ابتدا كمی احمقانه به نظر برسد، اما .نی
چند نوبت این عمل را تكراركنید، سلسله اعصابتان به طورمداوم تحریك می شود تا احساسی از وقتی روزی حال (مھمترآنكه خود را نسبت به .شادمانی، بی خیالی، شوخی و سادگی را در شما ایجاد كند
س ھم اكنون یك دقیق.داشتن شرطی می كنید و عادت شادمانی جسمی را در خود بوجود می آورید)خوب ه پض تفریح انجام دھید !وقت صرف كنید و این كار را مح
ص، چندان به گذشت زمان بستگی ندارد، بلكه بیشتر به طرز فكر و وضع جسمی او مربوط است .سن شخخیلیھا ھستند كه سالھای زیادی را پشت سر گذاشته اند ، اما ھنوز شلنگ انداز راه می روند و افكارشان ھم
. قابل انعطاف نشده استھنوز خشك و غیرص مسن به گودال پر از آبی می رسند، نه فقط آن را دور می به عنوان مثال، در روزھای بارانی وقتی اشخا
!زنند، بلكه در تمام آن مدت شكوه وشكایت می كنند و غر می زنندس، كودكان طراف می پاشند و به میان آب می پرند ، آب را به ا)وآنان كه ھنوز دلشان جوان است (برعك
ش می گذرانند .خوھنگام راه رفتن ، پاھاتان حالت فنری داشته باشد و .ھای زندگی را وسیله شادمانی قرار دھید)گودال(
ش نكنید !شما انسان زنده ای ھستید.به خوشرویی، شیطنت و سر زندگی اھمیت بدھید.لبخندرا فرامو
س خوب داشتن، به ھیچ علت و د !لیلی نیاز نیستبرای احسا
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 15 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
برای اینكه زندگی پر مایه تری داشته باشیم ، بھترین راه، این است كه دامنه عواطف و احساسات خود را در ھفته ای كه گذشت ، دچار چند نوع عواطف و احساسات گوناگون شده اید؟ آنھا را یادداشت .وسعت دھیم
.كنیدس دلپذیر را به آنھا 12اگر تعداد آنھا از .نیداكنون عواطفی را كه نوشته اید ، بررسی ك كمتر است، چند احسا
!بعضیھا از میان ھزاران احساسی كه می توانندداشته باشند، فقط چند مورد را تجربه كرده اند.بیفزاییدتوجه داشته باشید كه فقط با تغییر مركز توجه و یا تغییر حالت جسمانی، می توانید قلمرو عواطف خود را
طوری بایستید ، حركت كنید، قیافه .یكی از عواطف مثبت ودلپذیر را بطور دلخواه انتخاب كنید.گسترده تر كنیدس ھستید از تغییری كه بالفاصله در روحیه واحساستان پیدا .بگیرید و سخن بگوئید كه گویی دچار آن احسا
!می شود لذت ببرید
س درماندگی و گرفتاری كرده شاید برایتان اتفاق افتاده باشد كه زمانی از خشم ، دیوانه شده و یا احساھمه .باشید و اكنون كه به گذشته خود می نگرید، از اینكه بخاطرچه چیزھایی از جا در رفته اید خنده تان بگیرد
).ت می گیرد یك روز، به یاد رفتار امروزت می افتی و خنده ا(ما این جمله قدیمی را از دیگران شنیده ایم كه )چرا صبر كنیم؟ چرا ھمین حاال خنده مان نگیرد؟(یكی از استادان من به نام ریچارد بندلر یك بارگفت
آیا .به چیزی بخندید كه قبٌال آنرا تحمل ناپذیر و عذاب آور می دانستید .این كار را ھمین امروز امتحان كنید س نمی كنید كه اوضاع برایتان قابل تحملتر شده است ؟احسا
چه فكری می كنید؟ نتیجه می .ھمسر شما قرار است تاكنون به منزل برگشته باشد؛ اما دیر كرده است گیرید كه به وقت شناسی اھمیت نمی دھد ؟ نگران می شوید و فكر می كنید كه در بین راه، تصادف كرده
ان ھدیه ای بخرد؟است ؟ یا تصور می كنید كه بین راه توقف كرده است تا برایتو نوع احساسمان به شدت بر عملھا .احساسات ما بستگی به این دارد كه فكرمان رامتوجه چه چیزی بكنیم
س العملھای ما اثر می گذارد بجای اینكه فوراٌ نتیجه گیری كنید، .و عكه حالتی جلب كنید كه شما آنگاه توجھتان راب.ھمه اطراف و جوانب را بسنجید و حاالت ممكن را در نظر بگیرید
.و اطرافیانتان را نیرومندتر سازد.برای درك نیروی تمركز و توجه ، بھترین مثالی كه می توان ذكر كرد ، مسابقات اتومبیلرانی سرعت است
س العمل طبیعی معموٌال این است كه وقتی اتومبیل شما منحرف می شود و به سوی دیواره می رود، عكاما اگر توجھمان را به چیزی جلب كنیم كه از آن . به دیواره جمع می كنید تا باآن برخورد نكنید خواستان را
مسابقه دھندگان حرفه ای می .وحشت داریم ، بطور قطع ھمان بالئی از آن می ترسیم ، به سرمان می آید به این جھت این .می شوددانند كه به ھر طرف توجه كنند ، اتومبیل بطور نا خواسته به ھمان طرف منحرف
رانندگان كه دائمٌا جانشان در خطر است سعی می كنند به محض مواجه شدن با این خطر،بجای نگاه كردن به .دیواره ، به جاده اصلی توجه كنند
.در زندگی نیز بیشترمردم بجای چاره اندیشی ، به بالھایی فكر می كنند كه نمی خواھند به سرشان بیایدترسھای خود مبارزه كنید ، ایمان و توكل داشته باشید و نیروی تمركز خود راتحت انضباط در آورید، اگر با
س را رھا كنید و به چیزھایی توجه .اعمالتان بطور طبیعی شما رابه مسیر صحیح ھدایت خواھد كرد اكنون تر.نمائید كه واقعٌا طالب آن ھستید ولیاقت آنرا دارید
اگر یك روز دلتان نخواست كه به پیاده روی یا دوآھسته بپردازید، چه مانعی دارد كه .ی آفریندحركت ، شور مش صبحگاھی و جست وخیز، از منزل خارج شوید ؟ این حركات ، اثر نیرومندی بر تغییر روحیه دارد، برای نرم
:زیرا
ش و جست وخیز ، ورزشی عالی است–1 . نرم.ی كند ، كمتراز فشاری است كه در ھنگام دویدن بر بدن وارد می شود فشاری كه بر بدن وارد م–2. در ھنگام جست وخیز، نمی توانید از لبخند خودداری كنید–3. رانندگان اتومبیلھا نیز با دیدن شما لبخند می زنند و سرگرم می شوند–4
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 16 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش است الی كه از خود بكنید، مغز پاسخی برای ھر سؤ.مؤثرترین اه كنترل نیروی تمركز، استفاده از پرسبی اختیار ذھنتان )چرا فالنی از من سوء استفاده می كند؟(به عنوان مثال، اگر بپرسید .آن پیدا می كند
ص ، سرتان را كاله گذاشته است، خواه اصالٌ این موضوع حقیقت داشته متوجه مواردی می شود كه آن شخبدون تردید به پاسخھایی می ( چگونه می توانم این مشكل را رفع كنم ؟ (اما اگر بپرسید .یا نداشته باشد
ش برداشتن قدمھای مثبت است .رسید كه نتیجه اش صحیح ، داری نیرویی است كه نمونه آن را می توان در شرح حال یك كودك كتك خورده یافت این .پرس
كتك خورده بود ، به منظور انتقام، تفنگی به چنگ آورد و كودك كه در یك نزاع دبستانی ، از كودك بزرگتر از خود .به تعقیب آن كودك قلدر پرداخت
اگر ماشه را بكشم چه (اما درست در لحظه ای كه میخواست ماشه را بكشد به خودآمد و از خود پرسید ش بیاورند در نظ)اتفاق می افتد؟ ش مجسم شد ناگھان تصویری از زندان و بالھایی كه ممكن است بر سر .ر
.لوله تفنگ رابه طرف درختی گرفت و به آن شلیك كردیك انحراف توجه، یك تصمیم سنجیده و ناشی از مقایسه رنج و لذت ، باعث شد .این پسر بوجكسون بود
.پسری با آینده ای نا معلوم ، به یكی از بزرگترین قھرمانان ورزشی مبدل شودتوانید از خود بكنید؟امروز، چه پرسشھای زندگی سازی می
از شنیدن این گفته چه احساسی پیدا )آینده تان درخشان است؟(آیا كسی تاكنون به شما گفته اتكه ش (كردید؟ اگر می گفتید كه آینده تان تاریك است چطور؟ممكن است به شما بگویند ش خو نظرات شما به گو
ش (ممكن است درباره كسی گفته باشید).ح شود طرح ما فریاد می زند كه باید اصال(و یا )می آید از دیدنش واقعاٌ سرد است(و یا .)چندشم می شود )رفتار .
كسانی كه معموٌال از آینده روشن یا تاریك ، سخن .ھر دسته از این كلمات، تاثیری متفاوت بر روی افراد داردش (ئم شنیداری حساسترند،بعضی ھا به عال.می گویند، از تعبیرات بصری استفاده می كنند ش خو به گو
س المسه مربوط )فریاد می زند.می آید و بعضی ھم برای بیان مقصود از كلماتی استفاده می كنند كه به ح.)واقعٌا سرد است.چندشم می شود(است
س ، بیشتر است؟ توجه شما معموالٌ به كدامیك از این سه حه سیگار، الكل، پرخوری، سوء استفاده از كارتھای اعتباری و یا راھھای بعضیھا برای بھبود حالت روحی خود ب
آیا راھھای سالمتری ھم برای ایجاد روحیه وجود دارد؟ چند دقیقه در این باره فكر .منفی دیگر پناه می برند .كنید
شیوه ھای مثبتی برای اینكه رنجھا را از خود دور كنید و احساسات لذتبخشی را جایگزین آنھا سازید چه –1.را می دانید؟ آنھا را روی كاغذ بیاورید
دست كم . راھھای تازھای راكه قبٌال از آنھا استفاده نكرده ای و به نظرتان مؤثر می آیند به آنھا اضافه كنید–2ینی است این تمر. و یابیشتر برسانید 25 شیوه را برای رفع دلتنگی ذكر كنید و چه بھتر كه تعداد آنھا را به 15
.كه می توانید آنرا بارھا تكرار كنید تا سرانجام صدھا راه سالم برای تغییر روحیه كشف نمائیدھنگامی كه در بزرگراه رنج و دلتنگی ، به مقصد شادی و لذت سفر می كنید، به كشف راھھای گوناگون و
ش كنیدبعضی از این را.مثبتی بپردازید كه مناظر اطراف را دلپذیر سازد :ھھا را آزمایش را بتوانید بكار بندید...آھنگھای مورد عالقه خود را زمزمه كنید به ...به مطالعه چیزی بپردازید كه مطالب
از ...چند طول استخر را شنا كنید ...تماشای یك فیلم كمدی و یا برنامه شاد تلویزیونی بپردازید و بخندیدبه خلق چند ...مدتی در وان آب گرم، استراحت كنید...از دوستان لذت ببریدصرف غذا با افراد خانواده، یا یكی
لطیفه ھای بی مزه ای برای دوستان خود تعریف كنید و ...با فرد تازه ای آشنا شوید...نظریه تازه بپردازید.با ھمسر خود ، گرم و صمیمانه گفتگو كنید ...بدانید كه باز ھم شما را دوست خواھند داشت
!م اكنون یكی از راھھای باال را انتخاب و امتحان كنیدھ
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 17 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش سوم بخ
اعتقادات, نیروی نابود كننده ,نیروی سازنده
چه عاملی سبب می شود كه در زندگی خود، راھھا و ھدفھای معینی را انتخاب كنیم؟ این عامل، اعتقادات در فرھنگ مردم .رھایی ممكن ، یا غیر ممكن استماست؛ عقیده به اینكه تواناییھای ما چقدر است و چه كا
اما در .ھائیتی ، پزشك جادوگر قبیله داری چنان قدرت مرموزی است كه میتواند با یك اشاره فردی را ھالك كندواقع، آنچه موجب مرگ آن فرد می شود قدرت جادویی پزشك نیست، بلكه اعتقاد افراد به قدرت فوق تصور
.اوست
خود تاكنون انتظار واقعه ناگواری را كشیده اید؟ اثر آن انتظار بر زندگیتان چه بوده است؟ چه عقاید آیا در زندگی مثبتی بر زندگی فعلی شما اثر گذاشته است؟ چه انتظارات مثبت تازه ای می توانید در خود یا دیگران ایجاد
كنید؟
توجه به ساختار جسمی خود، قادر نیست مردم جھان به مدت ھزاران سال بر این عقیده بودند كه انسان بابا وجود این فردی به نام راجربانیستراین مسافت را در كمتر از چھار .مسافت یك مایل را درچھار دقیقه بدود
وی چگونه به این كار توفیق یافت؟ آنقدر موفقیت خود را به چشم دل .دقیقه دوید و این باور را در ھم شكست ای از موفقیت در ذھن خود تشكیل داد كه سرانجام فرمانی بی چون و چرا به سیستم دیدو چنان تصویر زنده
س از آن ، كسان .عصبی خود صادر كرد و نتیجه ای جسمی بدست آوردكه با آن تصویر ذھنی ھماھنگ بود پ، افراد بسیاری دیگر نیز از بانیستر پیروی و باور كردند كه آنان نیز قادر به چنین كاری ھستند لذا ظرف یك سال
.موفقیت او را تكرار كردند
درمقابل شما چه سدی است كه باید آن را در ھم بشكنید ؟ كدام كار در نظرتان غیر ممكن جلوه می كند كه زندگی خودتان و اطرافیانتان دگرگون می شد؟)و انجام می دادید(اگر آن را ممكن می دانستید
در حالی كه آنچه .ندگی خود را به گردن وقایع و اتفاقات می اندازند بسیاری از مردم ، گناه نارسائیھای ز.زندگانی ما را شكل می دھد، خود آن وقایع نیست، بلكه معنایی است كه به آن رویدادھا می دھیم
یكی شان .در جنگ ویتنام ، دو نفر تیر می خورند، ھر دو اسیر می شوند و بارھا تحت شكنجه قرار می گیرندش نسبت به انسانیت و خالق متعال، قویتر می شوددست به . خودكشی می زند، ودیگری روز به روز ایمان
امروز، شرح زندگی این مرد كه جرالد كافی نام دارد ، یادآور نیروی عظیم روح انسانی است كه می تواند بر .ھرگونه درد و رنج و مانع و مشكلی غلبه كند
س شادی و خوشبختی امروزتان باشد؟ آیا آیا در گذشته شما و یا آشنایانتا ن واقعه ای ھست كه مانع احسامی توانید این اتفاقات را به صورت دیگری معنا كنید؟ آیا این وقایع شما را پخته تر و نیرومند تر كرده اند ؟ آیا می
س این تجارب تلخ، دیگران را كه با ھمین مشكل روبرو ھستند، راھنمایی كنید؟ توانید براسا
گرچه عجیب است، ولی .علت كارھایی كه مردم می كنند چیست ؟تنھا علت رفتارھای ما ، اعتقاد و باور است و نتیجه ھم می (اگر مردم باور كنند كه برای رفع بیماری باید جمجمه خود را با مته سوراخ كنند،چنین می كنند
س درستی داشته باشد خواه ندا!)گیرند شته باشد، و اگر ھم معتقد شوند كه خواه این عقیده پایه و اساخوشبختی آنان در گرو
س عمل می كنند .كمك به دیگران است، بر ھمان اسا
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 18 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س زندگانی خود را با خوشی س بدبختی كنیم و یا برعك اعتقاد ماست كه باعث می شود یك عمر احسا نفر به صورت قھرمان در آید و عقیده سبب می شود كه یك نفر اینشتین شود و یك نفر بتھوون، یا یك.بگذرانیم
.نفر دیگر نداند كه اصٌال چرا به این دنیا آمده است
س چه اعتقاداتی است؟ شما با ھمكارانتان در چه مواردی اعمالی كه اطرافیان شما انجام می دھند ، براساھایی اختالف عقیده اشتراك عقیده دارید؟ با فرزندان یا والدینتان در چه مواردی ھم عقیده اید؟در چه زمینه
دارید؟
اول اینكه آیا این اتفاق به معنی رنج :ھرگاه اتفاقی برایتان بیفتد، مغزتان بالفاصله دو سؤال را مطرح می سازداست یا به معنی لذت؟ دوم اینكه برای دوری ازرنج و كسب لذت چه باید بكنم؟ پاسخ این پرسشھا بسته به
این عقاید كلی به منزله راھھای میانبری .ولذت چه عقایدی داشته باشیداین است كه درباره موجبات رنج است كه باعث می شودبسیاری از امور روزمره را به انجام رسانیم، و در عین حال ھمین عقاید می تواند زندگی
به عنوان مثال، كسی كه بطور اتفاقی در كاری شكست خورده است، ممكن است.ما را به كلی محدود سازدنتیجه بگیردكه بی لیاقت است و متاسفانه ھمین تعمیم دادنھاست كه باعث می شود نسبت به آینده ،
.خوشبین یا بدبین باشیم
آیا برای درستی این عقیده دلیل .به یكی از عقاید محدود كننده ای كه درباره خود یا فرد دیگری دارید فكر كنیدش كافی دارید؟ آیا موارد استثنایی ھم ممكن ا ست وجود داشته باشد؟ آیا ممكن است این عقیده كلی شما بی
از حد كلی باشد
.این شمایید كه به آن معنا می د ھید.ھیچ چیزی درزندگی به خودی خود دارای معنا نیست
ش یكی از شگفتی ھای وجود انسان این است كه می تواند برای ھر واقعه چنان اھمیتی قائل شود كه نیروبخ.دكننده باشد و یا نابو
به علت این تجربه، دیگر (بعضی از مردم، تنھا یكی از وقایع تلخ گذشته را در نظر می گیرندو می گویند س عشق یا كمال نخواھم كرد ش .)احسا و بعضی دیگر عین ھمان واقعه طوری تعبیر می كنند كه نیرو بخ
از آنجا كه (یا)ازھای دیگران حساسماز آنجا كه نسبت به من بی عدالتی شده است، نسبت به نی:(استش می كنم تا امنیت بیشتری را در جھان برقرار كنم.فرزند خود را از دست داده ام .)تال
ش باشد یكی از تجارب گذشته خود .ھمه ما قادریم ھر واقعه ای را طوری معنی كنیم كه امیدوار كننده و نیروبخ. آن می دھید، انقالبی در زندگی خود بوجود آوریدرادر نظر آورید و با معنا ی تازه ای كه به
از آنجاكه اعتقادات تاثیر عجیبی بر زندگی ما دارند، الزم است كه این سه .اعتقادات، قدرتی نابود كننده دارند:مساله را درك كنیم
. اغلب ما، عقاید خودرا آگاھانه انتخاب نمی كنیم–1
. وقایع گذشته است عقایدما،غالباٌ بر پایه تفسیر غلط–2
ش می كنیم كه آن –3 س از آنكه عقیده ای را پذیرفتیم، آنرا وحی منزل می پنداریم و فرامو پ
. عقیده فقط یك نقطه نظر است
آیا عقایدی دارید كه به درستی آنھا یقین داشته باشید؟آیا نظرات دیگری ھم ھست كه با عقیده شما مخالف و اگر شما صاحب این عقیده بودید، چه تغییری در زندگیتان ایجاد می شد؟احتماٌال درست باشند؟
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 19 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س اطمینان نسبت به درستی چیزی است مثٌال اگربه ھوشمندی خود اعتقاد داشته .اعتقاد، عبارت از احساس اطمینان می كنید كه فرد باھوشی ھستید این .باشید، این اعتقاد، صرفٌا یك نظریه نیست ، بلكه احسا
س اطمینان از كجا آمده است؟احسا
ض یا نظر را بصورت رویه میزی در نظر بگیرید نظریه .اگر میز، پایه نداشته باشد به چیزی متكی نیست.ھر فراین پایه ھا كه موجب اطمینان می شوند .ھم در صورتی به صورت عقیده در می آید كه پایه ھایی داشته باشد
ثٌال اگر معتقد باشید كه فرد باھوشی ھستید، احتماٌال تجارب قبلی م.عمدتاٌ ناشی از تجارب مرجع ھستند.باعث ایجاد این عقیده شده است)نمرات زمان تحصیل و یا اظھارنظر دیگران(شما
ش نیستیم س اطمینان ، محدود به تجارب گذشته خوی .البته ما برای احسا
وان تجارب مرجع استفاده كنیم و نسبت به كارھایی ما نیزمانند راجربانیستر می توانیم از قدرت تصور خود به عنس اطمینان به وجود آوریم .كه ھنوز انجام نداده ایم، در خویشتن احسا
به شرط اینكه به قدركافی تجارب مرجع برای تایید آن نظریه .می توانیم ھر نظریه ای را به عقیده مبدل كنیمكدامیك از دو جمله زیر، صحیح است؟.داشته باشیم
. مردم ذاتٌا خوب و درستكارند–1
. منافع خود فكر می كنند مردم نادرست ھستند و فقط به–2
ش كنید، تجارب مرجع كافی برای اثبات نادرستی و فساد مردم پیدا آیا اگر در خاطرات و تجارب گذشته خود كاو برای درستكاری مردم سراغ نمی كنید؟ اگر فكر خود را متوجه خاطرات دیگر سازید، آیا تجارب مرجع كافی
ندارید؟
كدامیك از این دو عقیده صحیح است؟ ھر نوع عقیده ای كه برای خود ایجاد كنید، از لحاظ خودتان صحیح خواھد .بود
س اطمینانی كه نسبت به چیزی داریم، محكم و خلل ناپذیر باشد، ممكن است ما را یاری دھد كه به اگر احسا و ممكن است ما را كور كند و نتوانیم حقایق راببینیم؛یابیم،ھدفھای بسیار بزرگ، دست
.حقایقی كه شاید اثری ھمیشگی بر زندگی ما داشته باشند
س اطمینان ، حاضر نباشد نظر تازه ای را بشنود؟ آیا تاكنون با كسی برخورد كرده اید كه بخاطر حفظ آن احسا
ردید ، چه می دیدید؟اگر با چشم فرد دیگری به عقاید خودتان نگاه می ك
بعضی از اعتقادات ، فقط بر یكی از جنبه ھای زندگی ما اثر می گذارند و .اعتقاد، منشاھمه رفتارھای ماستص ، .بعضی دیگر به جنبه ھای گوناگون زندگی نفوذ می كنند به عنوان مثال، اعتقاد به نادرستی ك فرد بخصو
ص مؤثر است، اما ع ممكن است بر بسیاری از )ھمه مردم، نادرستند(قیده به اینكهفقط بر روابط، با ھمان شخ.روابط ، با دیگران، مؤثر باشد
نظیر این عقیده، مبتنی بر تعمیم ھایی ھستند كه در زمانھای دور و تحت شرایط فوق )جھانی (عقاید كلی ش كرده باشیم، اما امروز.العاده پیدا شده اند س ممكن است آنھا را به كلی فرامو ه به طور ناخودآگاه ، بر اسا
.ھمان تعمیم ھا تصمیم می گیریم
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 20 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
.عقاید كلی اثری بر زندگی ما دارند كه حدی بر آن متصور نیست، اما الزم نیست كه این اثر حتماٌمنفی باشدض كنید تا آنرا بر ھمه جنبه ھای زندگی خود مشاھده كنید .یكی از عقاید كلی خود را عو
س اطمینان در واقع دارای سه درجه است. بعضی دیگر نیرومندتر ندبعضی از باورھا از .نظر، اعتقاد، یقین:احسااعتقادات بسیار قویتر و .نظرات به آسانی قابل تغییرند، زیرا مبنای آنھا ادراكات و تصورات موقتی است
س آنھا را تجارب فراوانی تشكیل می دھد كه گاه با احساسات و عواطف نیرومندی ھمراه محكمترند، زیرا اسایقین معموٌال با چنان عواطف شدیدی .با وجود این، می توان با طرح سؤاالتی آنھا را تا حدی متزلزل كرد.است
بلكه نسبت به آن تعصب می ورزد و .ھمراه است كه نه فقط انسان به درستی آن مطلب اطمینان كامل داردش باشد بشنودحاضر نیست ھیچ گونه بحث منطقی را كه مخالفت . عقیده ا
ش و یا نابود كننده داشته باشد كدامیك از باورھای شما جنبه نظر .یقین می تواند اثری سازنده و نیروبخدارد؟نسبت به درستی كدامیك اطمینان بیشتری دارید؟ كدامیك از آنھا به سطح یقین نزدیك است؟
داشته باشیم تا بتوانیم بسرعت راھی برای فایده اعتقاد چیست؟ اعتقاد باعث می شود كه مالكی در دستفراراز رنجھا و كسب لذتھا پیدا كنیم وقتی به درستی چیزی عقیده پیدا كردیم، دیگر لزومی ندارد و در ھر مورد
س، رنج و یا .كار را ازابتدا شروع كنیم و درستی یا نادرستی چیزی را محك بزنیم گاھی در لحظات اوج ترمثٌال كسی كه در .ی تسكین ناراحتیھای خود به نوعی اعتقاد، متوسل می شویمفشارھای عاطفی ، برا
.عشق شكست خورده است ، ممكن است معتقد شود كه در جھان ، عشق وجود ندارد
بعضی از مردم كه به درستی چیزی ایمان و یقین دارند، در برابر ھر عقیده مخالفی مقاومت می كنند و گاھی . انزوا، افسردگی و حتی مرگ را تحمل می كنند، اما دست از باورھای خود بر نمی دارندرنجھای فرساینده، درد
ش و سازنده و كدامیك تضعیف كننده است؟ شما به چه چیزھایی ایمان دارید؟ كدامیك از باورھای شما نیروبخ
كسی كه به . لذا موجب حركت و فعالیت می شوداز آنجا كه ایمان، در انسان شور و شوق می آفریند،اما آن كه در اوقات فراغت خود با شور و شوق .دارای اعتقاد است.حقوق حیوانات، بسیار اھمیت می دھد
بسیار،
ش مردم می پردازد و با استنادبه تحقیقات و تجارب آزمایشگاھی عواقب رژیم گوشتخواری را به سخنرانی و آموز.خاطرنشان می كند دارای ایمان است
دگی شما مواردی بوده است كه با استفاده از نیروی ایمان، قدرتی تازه برای رسیدن به ھدف پیدا كرده آیا در زنو ھمه موانع را در ھم شكسته باشید؟ مثٌال اگر یقین داشته باشید كه نباید اضافه وزن پیدا كنید، شیوه دائمی
من در ھر شرایطی، راھی برای رفع (كه اگر ایمان داشته باشید .و سالمی برای زندگی خود اختیار می كنید.خواھید دید كه در سخت ترین حوادث نیز به شكل مناسبی عمل می كنید)گرفتاریھا پیدا می كنم
س اطمینان قویتری داشتید، چه تغییرات ریشه داری درزندگیتان بوجود اگر نسبت به عقاید سازنده خود ، احسا.می آمد؟ در این باره بیندیشید
:ینكه بتوانید عقاید صحیح خود را تقویت كنید تمرین زیر را انجام دھیدبرای ا
. عقیده ای را انتخاب و سعی كنید آنرا به صورت ایمان در آورید–1
به عنوان مثال اگر تصمیم دارید . مرجعھای تازه و قویتری را نسبت به آن عقیده در خود به وجود آورید–2.اد گیاھخوار صحبت كنید تا اثرات رژیم گیاھخواری را در یابیدگوشتخواری را ترك كنید، با افر
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 21 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
مثالٌ اگر می . وقایعی را پیدا یا ایجاد كنید كه احساسات شدیدی را نسبت به آن عقیده در شما ایجاد كند–3ار خواھید كشیدن سیگار را ترك كنید ، سری به بیمارستانھا بزنید و از بیمارانی كه به علت كشیدن سیگار دچ
ض شدیدی شده اند عیادت كنید .عوار
س اعتقاد خود عمل كنید و قدمھایی كوچك یا بزرگ بر دارید–4 . براسا
این افراد، به علت عقیده .مطالعه زندگی اشخاص چند شخصیتی ، اثرات نیروی عقیده رانشان می دھدص دیگری ھستند، تغییرات جسما نی نیز در آنھا بوجود می آید كه محكمی كه دارند و قویٌا فكر می كنند كه شخ
س و چشمگیر است ض می شود، بعضی عالئم جسمانی در چھره شان .كامالٌ محسو رنگ چشم آنان عوض قند و فشار خون می شوند ھمه .پدیدار یا ناپدید می شود و حتی بطور موقت دچار بیماریھایی از قبیل مر
.دام شخصیت فرو رفته باشداین آثار بستگی به این دارد كه بیمار در قالب ك
آیا در زندگی شما نیز دگرگونیھایی بر اثر تغییر عقیده پیدا شده است؟
با وجود این، من عقیده .راز موفقیت چیست؟ ما غالبٌا تصور می كنیم كه موفقیت بسته به استعداد و نبوغ است.نیروھای عظیم درونی خود را فعال كنیمدارم كه نبوغ واقعی این است كه با تقویت ایمان و اعتقادات سازنده ،
وی تعھد .موفقیت بیل گیتز میلیاردر معروف، از زمانی كه در دانشگاه ھاروارد تحصیل می كرد پایه گذاری شد برای كامپیوتری كه ھرگز ندیده بود بسازد و در مواقع معینی )كه ھنوز نساخته بود(كرد كه نرم افزاری را كه
س زیادبه علت!تحویل دھد توانست ھمه منابع و نیروھای خود را )كه پایه درستی ھم نداشت( اعتماد به نف.بكار گیرد و با ھمكاری دیگران، نرم افزار مزبور را باكمال موفقیت طراحی كند و ثروتمند شود
انجام این كار اگر ما خود را مقید كنیم كه حتمٌا به ھدف برسیم و در عین حال مطلقٌا ایمان داشته باشیم كه به.توانا ھستیم، روشن است كه احتمال موفقیتمان در ھر زمینه بیشتر خواھد شد
بارھا ثابت شده است كه مغز ما .)تصور، نیرومندتر از علم است(شاید گفته اینشتین از ھمه بھتر باشد كه .ق می افتد تفاوتی قائل شودنمی تواند میان آنچه كه به روشنی به تصور در می آوریم، و آنچه كه عمٌال اتفا
.اگر این نكته را بخوبی درك كنید زندگیتان دگرگون خواھد شد
.به عنوان مثال خیلی از مردم می ترسند دست به كار تازه ای بزنند، زیرا كه قبالٌ ھرگز آن كار را انجام نداده اندرغم تجارب نا موفق قبلی ، مرتبٌا در امایكی از مھمترین پایه ھای موفقیت پیشگامان جامعه این است كه علی
س اطمینانی در خود بوجود می آورند كه .ذھن خود كسب نتایج دلخواه را مجسم می سازند بدین ترتیب احسا.سبب می شودنیرو ھای خود را فعال كند و توانائیھای واقعی خود را بكار گیرند
ش ا ین باشد كه كاریرا كه قبٌال نكرده اید، انجام دھید؟ كی آیا ھدفی دارید كه شما را به ھیجان آورد، اما الزمه اخیال دارید خود را در حالیكه به موفقیت رسیده اید در نظر مجسم سازید؟
این افراد،غا لبٌا در گذشته ناكامیھایی .معموالٌ افراد ترسویی ھستند)واقع بین باشید(كسانی كه می گویند حساب می آید و به ھمین علت می ترسند كه دوباره شكست داشته اندكه در نظر خودشان شكست به
عقاید محدود كننده ای كه این افراد برای محافظت از خویشتن ساخته اند، موجب تردید، نداشتن .بخورند.شھامت و توكل، و بكار نگرفتن ھمه توانائیھا می شود، و در نتیجه دستاوردھای آنان نیز محدود است
مھاتما گاندی معتقد بود كه .اما دقیق و ھوشمندند.نیستند)واقع بین( با معیارھای دیگران رھبران بزرگ ، غالبٌامی تواند با شیوه ھای مسالمت آمیز و بدون اعمال خشونت در برابر امپراطوری انگلستان ایستادگی كند و ھند
ش انجام نشده بود .را به استقالل برساند ھراٌ واقع بین نبود، اما نشان داد كه او ظا.كاری كه قبٌال ھرگز نظیر
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 22 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ای ھست كه از آنھا دوری كنید؟ آیا انتظارات تازه، ھیجان )واقع بینانه(آیا عقاید به اصطالح .فردی دقیق است آور، غیر واقع بینانه، اما كامٌال امكان پذیری وجود دارد كه از آنھا استقبال كنید؟
ش از حد بھا اگر قرار باشد كه اشتباھی بكنید، بھتر است اشتباھتان این باشد كه به قابلیت ھای خود ، بیدھید، زیرا ممكن است ھمین امر موجب موفقیتتان شود یكی از تفاوتھای افراد خوشبین و افراد بدبین این است
ای خود را اما افراد خوشبین، رفتارھ.كه افراد بدبین، توانائیھا و مھارتھای خود را با دقت اندازه گیری می كنند.مؤثرتر از آنچه واقعاٌ ھست، می پندارند
ش بیھوده دست نمی زنند و ھمین كه دلیل منطقی برای ادامه كار ، وجود در نتیجه، افراد بدبین به كوشبا وجود این، تصورات مثبت افراد خوشبین روحیه الزم را در آنھا بوجود می .نداشته باشد، كارھا را رھا می كنند
یعنی ظاھراٌ ارزیابیھای غیرواقع بینانه، موجب . اثر پشتكار ، سرانجام مھارت الزم را پیدا می كنندآورند و در.كسب مھارت می شود
به یاد داشته باشیدكه گذشته، مساوی آینده نیست اگر بخواھید در جھت ھدفی كه زمانی به نظرتان غیر ممكن می آمد، قدمی بردارید، آن قدم، كدام است؟
ش از ھر چیز، بسته به این است كه چگونه با بدبختیھای خود كنار بیائیم شكل زند افراد موفق، .گی ما بیص شكست خورده، معموٌال كوچكترین مشكل را، امری معموٌال مشكالت را امری گذرا می بینند، در حالیكه اشخا
ناتوانی (امی كه روانشناساناگر چنین فكر كنیم، اولین قدم را برداشته ایم تا در د.ھمیشگی می پندارند:می نامند بیفتیم سه پندار است كه این ناتوانی را ایجاد می كند)آموخته
)گذرا نیست( مشكل، جنبه دائمی دارد –1
).به یك زمینه معین محدود نیست( مشكل، فرا گیر است–2
( مشكل، ذاتی است و در وجود ما عیبی وجود دارد–3 عنوان فرصتی برای یادگیری نمی توان از آن به.فعٌال برای .در چند روز آینده راھھای چاره این باورھای تضعیف كننده را بررسی خواھیم كرد.)استفاده كرد
اگر پشتكار داشته باشید، ھمیشه راھی پیدا )این نیز بگذرد(مقابله با اولین پندار، بخاطر داشته باشید كه .خواھید كرد
اما افراد موفق، با استفاده از ھمین توانایی، از .ا درنظر خود بزرگ، یا كوچك جلوه گر سازیمما قادریم مشكالت رپرخوری، ھمه اندامھای بدن مرا از كار انداخته (آنھا مثالٌ به جای اینكه بگویند .می گریزند)مشكل فراگیر(دام
.در زمینه عادات غذایی، مشكل كوچكی دارم(می گویند)است انی كه فكر می كنند مشكل آنان اما كس)س اصوٌال فرد شكست خورده ای فراگیراست، گمان می كنند كه چون در زمینه معینی به موفقیت نرسیده اند، پ
س ناتوانی می كنند.ھستند .در اثر این تعمیم ، به كلی احسا
د، باید بالفاصله به حل برای غلبه بر این عقیده غلط كه یك مشكل بر ھمه جھات و جوانب زندگی اثر می گذارش بسیار ناچیز باشد .ھم اكنون این كار را شروع كنید.بخشی از مشكل بپردازید، حتی اگر آن بخ
س می گیرند و طرز فكر خود را صالح می كنند افراد بدبین، شكست .افراد خوشبین، از شكست ھای خود دراز آنجا كه این .زو خصوصیات ذاتی آنھاست ھا را به خویشتن نسبت می دھند و تصور می كنند كه شكست، ج
ص ، می توانند تمام .افراد، ھویت خود را به مشكالت زندگی پیوند می دھند لذا گرفتار می شوند آیا این اشخازندگی خود را به سرعت دگرگون كنند؟
ص نسبت ندھید و با استفاده مشكالت را وسیله ای برای كسب تجربه در نظر بگیرید.ھرگز مشكالت را به شخ.از این تجارب، راه خود را به سوی ھدف ، باز كنید و بخاطر وجود مشكالت، ممنون و شكرگزارباشید
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 23 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
با عقاید محدود كننده چه باید .برای رسیدن به ھر موفقیت فردی،ابتدا باید تغییری در باورھای خود ایجاد كردس اطمینان خود تزلزل به وجود كرد؟ بھترین راه آن است كه با طرح پرسشھایی آنھا را س ست كنیدو در احسا
س به نتایج منفی كه آن اعتقاد، .مغز شما ھمیشه می خواھد كه شما را از رنجھا بركنار نگه دارد.آورید پ:برایتان به بار آورده است فكر كنید و از خود بپرسید
ره و احمقانه ای را می توانم در آن اكنون كه درباره این عقیده فكر می كنم ، چه جنبه ھای مضحك، مسخ–1پیداكنم؟
این عقیده تا كنون به چه قیمتی برایم تمام شده است؟ چه محدودیتھایی در گذشته برایم ایجاد كرده –2است؟
اگر در عقیده خود تجدید نظر نكنم و آنرا تغییر ندھم، در آینده چه زیانھایی را متحمل خواھم شد؟–3
ؤاالت باعث می شود كه احساسات عذاب آوری را با عقیده قدیم خود پیوند دھید و زمینه را پاسخ به این نوع س.فراھم كنید تا عقیده سازنده ای را جایگزین آن عقیده نامطلوب سازید
س كند كه دائماٌ در حال رشد است و برای موفق شدن در دنیای .آدمی برای خوشبخت بودن، بایداحساروشن است كه ما باید پیشرفت مداوم رااصل زندگی .ا بایدبطور مداوم پیشرفت كنندبازرگانی امروز، شركتھ
.خود قرار دھیم ، نه اینكه به فكر ھدفھای گذرا باشیم
این مفھوم را در ژاپن با كلمه كایزن بیان می كنند كه به معنی تمركز و توجه دائم به بھبود كیفیت كاال و خدمات .مقید باشیم)كن آی( ما آمریكائیان نیز به پیشرفت دائم و پایان ناپذیر من پیشنھاد می كنم كه.است
اگر ما بطور معمول توجه خود را به بھبود چیزھایی معطوف كنیم كه در حال حاضر ھم ممكن است عالی باشند، .ببینید این روحیه چه تغییراتی در خانواده ھا، شركتھا، و جوامع به وجود می آورد
را بسرعت عملی كرد؟)كن آی (گونه می توان فلسفه به نظر شما چ
تنھا چیزی كه درزندگی باعث خاطر جمعی واقعی می شود این است كه بدانیم ھر روزی كه می گذرد، به من نگران این نیستم كه كیفیت زندگی خود را بتوانم در ھمین سطحی كه ھست .نوعی پیشرفت می كنیم
ش سازمنگه دارم، چرا كه ھر روز سعی م .ی كنم تا آنرا بھتر از روز پی
وی در .اعتقاد به پیشرفت مداوم و تدریجی است)مربی بسكتبال(یكی از رموز موفقیت افسانه ای پت ریلی ش خود رابه عمل آورده است، اما با : با مشكل بزرگی روبرو شد1986سال تیم او معتقد بود كه نھایت تال
ش در زمینه قھ برای بھبود وضع تیم، وی بازیكنان را .رمانی موفقیتی بدست نیاورده بودنداینھمه در سال پیمجاب كرد كه اگر ھر فرد، در ھر یك از پنج مھارت اصلی فقط یك در صد پیشرفت كند، تیم به قھرمانی خواھد
. درصد بھتر خواھد شد 60رسید، زیرا تیم دوازده نفره، در آن صورت مجموعٌا
ھر كسی یقین داشت كه می تواند حداقل به میزان یك در صد، مھارت . در سادگی آن بودرمز موفقیت این طرح،ش دھد !خود را در ھر زمینه افزای
اگر شما بطور مداوم پیشرفتھای كوچكی بكنید، سرانجام به چه ھدفی می توانید برسید؟
م دھید تا به تاثیر نیروی عقیده بر افكار، اعمال و تصمیمات روزمره شماتابع چه عقایدی است؟ این تمرین را انجا.خود پی ببرید
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 24 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش( در باالی یك صفحه كاغذ بنویسید–1 عقاید ضعیف (و بر باالی صفحه دیگر بنویسید)عقاید سازنده و نیروبخ)كننده و محدود كننده
.ویسید ظرف ده دقیقه در روی این دو صفحه عقاید خود را پیاده كنید و ھر چه به نظرتان می رسد بن–2
ص و ھم به عقاید كلی –3 خصوصاٌ به عقایدی كه با .توجه داشته باشید)جھانی ( ھنگام تفكر، ھم عقاید خا
.)اگر دائماٌ از ھمه امكانات خود استفاده كنم موفق خواھم شد(مثٌال .آغاز می شوند توجه كنید)اگر(
بت و سازنده خود را بشناسیم، آنھا را تقویت كنیم، یكی از مؤثرترین راھھای بھبود زندگی آن است كه عقاید مث.و از آنھا در جھت عملی ساختن رویاھای خود استفاده نمائیم
سه .تھیه كردھاید، بررسی كنید) ھمین كتاب87شماره ( فھرستی را كه از عقاید سازنده و محدود كننده –1ص سازید ش را مشخ .فقره از مھمترین عقاید نیروبخ
ص كنید كه چرا و چگونه این عقاید شما را نیرومند می سازد؟ به چه طرقی این عقاید موجب دقیقٌا–2 مشختقویت روحیه و شخصیت و باالبردن كیفیت زندگیتان می سوند؟ اگر این عقاید رامحكمتر كنید چه اثرات بزرگتر و
مثبت تری خواھند داشت؟
ش ، و یاھمه آنھا ر–3 چنان اطمینان خدشه .ا به صورت یقین و ایمان در آورید بعضی از این عقاید نیروبخ.ناپذیری به آنھاپیداكنید كه رفتارتان را تحت تاثیر قرار دھد و شما را در جھت مقصودی كه دارید، ھدایت كند
س ایمان خود عمل كنید !اكنون براسا
ص شوی !داكنون ھنگام آن است كه از شر عقایدی كه دیگر به دردتان نمی خورد خال
ص كنید–1 . دو فقره از محدود كننده ترین عقاید را مشخ
ش ھایی ، پایه ھای این عقاید را متزلزل سازید–2 این عقیده چقدرمسخره و بی معنی است؟ : با طرح پرس
آیا كسی كه این سخن را به من گفته است سر مشق خوبی است؟ اگر این عقیده راحفظ كنم چه زیانھای اھد شد؟ از نظر جسمی، مالی و رابط با دیگران به چه قیمتی برایم تمام خواھد شد؟این عاطفی متوجه من خو
عقیده چه ضررھایی برای خانواده، و افرادمورد عالقه من خواھد داشت؟
یك بار و برای ھمیشه تصمیم بگیرید كه دیگر بھای . آثار و عواقب منفی این عقاید را در نظر مجسم كنید–3.د را نپردازیدسنگین این عقای
. دو عقیده تازه را كه می خواھید جایگزین عقاید قبلی كنید، بنویسید–4
ش را تقویت كنید–5 منافع بیشماری را كه از داشتن این عقاید نصیبتان خواھد شد در نظر . عقاید تازه و نیروبخ.مجسم سازید
برای تحقق این . اثر پیگمالیون معروف است اثر نیروی انتظار در بھبود عملكرد، امروزه به ثبوت رسیده وبهس را انتخاب كردند و به معلمان آنھا گفتند كه آنھا دارای استعداد فوق ش آموزان یك كال موضوع، بعضی از دان
ش آموزان .العاده ای ھستند و باید بیشتر مراقبشان باشند تا استعدادشان شكوفا شود س از چندی ، این دان پس شدندجزو بھترین شاگردا ش آموزان كه به عنوان نابغه معرفی شده .ن كال اما كسی نمی دانست این دان
چه عاملی .بودند در واقع فرقی با بقیه نداشتند و حتی بعضی از آنھا جزو شاگردان ضعیف به شمار می آمدند
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 25 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س و اطمینان ش آموزان به صورت افراد متفاوتی در آیند ؟ اعتماد به نف تازه ای كه به برتری باعث شد كه این دان)!و آن نیز در اثر عقاید اشتباه معلمان كم كم در فكر آنان تزریق شده بود(خود پیدا كردند
آیا به اھمیت اعتقاداتی كه درباره خود یا دیگران دارید واقفید؟
ھایی می شدید؟اگر در اثر ایمان قوی می توانستید استعدادھای وسیع خود را بكار گیرید، قادر به انجام چه كار
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 26 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش چھارم بخ
ش كلید پاسخ است پرس
ش به منزل اشعه لیزر است از این نیرو برای بر طرف كردن ھرگونه مانع .در میان آگاھیھای انسانی، نیروی پرس.و مشكل استفاده كنید
خود افراد موفق سؤاالت بھتری از :نخستین فرق میان افراد موفق و ناموفق چیست؟ موضوع بسیار ساده استھنگامی كه اتومبیل متولد شد ، صدھا نفر دست به .پرسیده اند ، و در نتیجه پاسخھای بھتری نیز گرفته اند
چگونه می توانم این ماشین را به تولید (اما ھنری فورد با دیگران فر ق داشت و از خود پرسید.ساختن آن زدندوغ آھنین كمونیزم، رنج كشیدند،اما یك نفر به نام لخ والسا در اروپای شرقی، میلیونھا نفر در زیر ی)انبوه برسانم؟
)چگونه می توانم معیارھای زندگی مردان و زنان كارگر را باالتر ببرم؟(شھامت داشت كه از خود بپرسد
اگر به توسن خیال خود میدان دھید، چه پرسشھایی در ذھنتان مطرح می شود؟
برای اینكه .؟ تفكر چیزی غیر از پرسیدن و پاسخ دادن به پرسشھا نیستآیا با این اظھار نظر موافقید یا مخالفو )آیا این موضوع درست است یا نه؟(در مورد ھمین سؤال ، نظر موافق یا مخالف بدھید، حتمٌا از خود پرسیده اید
)آیا من با این گفته موافقت دارم؟(یا
چه چیزی امكان (خواه در زمینه تصور) چیز چطور است؟فالن(بیشتر تفكرات ما، خواه در زمینه ارزیابی باشندش و پاسخ است)چه باید بكنیم؟(و یا تصمیم گیری )پذیر است؟ .متضمن نوعی پرس
س اگر می خواھیم كیفیت زندگانی خود را تغییر دھیم، باید تغییری را در سؤاالتی كه از خود یا دیگران می پ.پرسیم به وجود آوریم
ش اندكودكان، قھرمانان اگر از سادگی و كنجكاوی كودكانی كه به گرفتن پاسخ اصرار . ھمیشگی طرح پرسدارند تقلید كنید چه چیزھایی را به دست می آورید؟
علت :كارھایی كه تاكنون در زندگی خود كرده ام، ھمه ناشی از مطالبی بوده است كه از خود پرسیده ام علی رغم نداشتن امكانات، در زندگی خود موفق می شوند و كارھایی كه مردم می كنند چیست؟ چرا بعضیھا
بعضی دیگر با وجود اختیار داشتن منابع بیشتر، ناموفق می مانند؟چگونه می توانیم از افراد موفق سر مشق بگیریم؟چگونه می توانیم راحتتر و سریعتر از گذشته، تغییراتی را در خود به وجود آوریم ؟ چگونه می توانیم كیفیت
زندگی ھمه افراد را بھتر سازیم؟
پرسشھای اساسی كه زندگی كنونی شما را شكل داده است كدام است؟
شركتھای بازرگانی ھنگامی در كار خود موفق می شوند .پرسشھای خوب ، زندگی خوب را به وجود می آورد.یزیھای ھدفمند مطرح كنندكه تصمیم گیرندگانشان پرسشھای صحیحی در زمینه خطوط تولید، بازار، یا برنامه ر
روابط شخصی افراد، ھنگامی شكوفا می شود كه پرسشھای صحیحی درباره علت بروز اختالف ونحوه حمایت از جوامع نیز ھنگامی به رفاه می رسند كه .یكدیگرمطرح كنند نه اینكه راھھایی برای آزردن یكدیگر بیندیشند
اری افراد جامعه برای رسیدن به ھدفھای مشترك، سؤاالت رھبرانشان درباره مھمترین مسائل و نحوه ھمك.صحیحی طرح نمایند
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 27 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
برای اینكه ھر یك از جنبه ھای زندگی خود را بھبود بخشید، می توانید سؤاالتی را مطرح كنیدو پاسخھا یا راه آیا الزم می دانید .حلھایی را بیندیشید كه شما و عزیزانتان را به سطحی باالتر، از نظر موفقیت و لذت برساند
سؤاالتی را در زمینه كیفیت زندگی، اراده و تعھد، و خدمت به دیگران مطرح كنید؟
ش ، خارج ازحدتصورماست اگرناتوانیھاو محدودیتھای خود را مورد سؤال قرار .اثرات جنبی و زنجیره ای پرس بازرگانی، روابط شخصی ، و حتی روابط بسیاری از دیوارھا فرو می ریزندو موانعی كه بر سر راه موفقیتھای.دھیم
.پیشرفتھای بشر، كٌال براثرطرح پرسشھای تازه بوده است .بین كشورھا وجود دارد از بین می روند
آیا میتوانید پرسشھای تازه ای از خودبكنید كه زندگی امروزیتان را بھبود بخشد؟
اھیم كامپیوتری بسازیم كه ظرفیت نگھداری در واقع اگر بخو.بحثی نیست كه ظرفیت مغز ماشگفت انگیز استاطالعات آن به اندازه مغز انسان باشد، چنین كامپیوتری به اندازه دو برابر ساختمان مركز بازرگانی جھانی به فضا
با وجود این، اگر ندانیم چگونه به منابع ذھنی خود دسترسی پیدا كنیم و از ذخایر عظیم .احتیاج خواھد داشتكلید دستیابی به این بانك .د بھره مند شویم ، آن ھمه ظرفیت مغزی، بی فایده خواھد بوداطالعاتی خو
ش علت اینكه نمی توانیم از تجارب خود استفاده كنیم، غالبٌا .اطالعاتی چیست؟ نیروی بی چون و چرای پرسش آن است كه سؤاالت صحیحی از خود نمی كنیم تا نیروھای ما . رافعال سازدضعف حافظه نیست، بلكه علت
كامپیوتر مغز،ھمیشه آماده خدمتگزاری به شماست،و ھر سؤالی را كه به آن بدھید،
ش خواھد یافت طبعًا )مثًال چرا من ھمیشه بدبخت و گرفتارم؟(اگر سؤال شما یاوه باشد.مطمئنًا پاسخی برایمثالً چگونه می توانم از این (از سوی دیگر،اگر سؤال بسیار خوب وثمربخشی بكنید.جوابی یاوه ھم خواھید گرفت
.خود به خود به راه حلھای مناسب ھدایت خواھید شد)موقعیت استفاده كنم؟
ھم اكنون چه سئوال نیروبخشی به نظرتان می رسد كه از .پاسخھای تازه،از پرسشھای تازه برمی خیزندخود،یا از عزیزانتان بپرسید؟
ش فلج .درخشان،نمونه استدوست من آقای دابلیومیچل از نظر طرح سؤاالت وی در یك حادثه فجیع،تمام بدن)چه چیز ھای ھنوز برایم باقی مانده است ؟(اما غصه و تاسف رابه خود راه نداد و درعوض از خود پرسید.شد
اكنون چه كارھایی از من ساخته است كه حتی در گذشته نمی توانستم انجام دھم؟به علت وقوع این (اندیشید)دمتھایی می توانم به دیگران بكنم؟حادثه، چه خ
بدن میچل چنان سوخته بود كه .در بیمارستان ، باپرستاری به نام آنی آشنا و بالفاصله به او عالقمند شد (شناخته نمی شد و بعالوه از كمر به پائین بكلی فلج شده بود،اما چنان جسارتی داشت كه از خود پرسید
اگر از شكست و یا جواب .و چندی نگذشت كه با یكدیگر ازدواج كردند ) آورم؟چگونه می توانم دل او را به دستمنفی نمی ترسیدید، ھم اكنون چه پرسشھایی از خود می كردید؟
ش نمی گذارند، زیرا سؤاالتی از خودبعضیھا در مسائل مربوط به عشق و زناشویی، پا پی
واستگاری بھتر از من داشت چه ؟ اگر خود را گرفتار كردم و اگر خ(مثٌال .می كنند كه آنان را مردد می سازد.و بدین ترتیب نمی توانند از امكاناتی كه در اختیار دارند استفاده كنند)جواب رد شنیدم چه ؟
)چه بخت بلندی داشتم كه تو وارد زندگی من شدی ؟(در روابط زناشویی می توان پرسیدش از ھمه خو( (شم می آید؟از كدام خصوصیت تو بی )پیوند با تو، چقدر زندگی ، ما را غنی تر كرده است؟)
از خود و ھمسرتان، چه سؤاالتی می توانید بكنید كه باعث شود خود را خوشبخت ترین افراد عالم بدانید؟
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 28 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ھر قدر كه در زندگی خود به موفقیتھایی رسیده باشیم، باالخره زمانی فرا می رسد كه در مسیر پیشرفت ش . و شغلی خود به موانعی بر می خوریمفردی بروز مشكالت ، به خودی خود چندان مھم نیست ، بلكه واكن
:برای یافتن راه حل ، به نكات زیر توجه كنید.شما در ھنگام بروز مشكل دارای اھمیت است
پرسشھای مربوط به یافتن راه حل
در این مشكل، چه جنبه خوب و مثبتی می توان یافت؟–1
چه چیزی ھنوز كامل نیست؟–2
برای اینكه وضعیت را به صورت دلخواه در آورم چه باید بكنم؟–3
برای اینكه وضعیت را به صورت دلخواه در آورم چه كارھایی را نباید انجام دھم؟-4
ش خود لذت ببرم؟–5 ضمن انجام كارھایی كه برای بھبود شرایط الزم است، چگونه می توانم از تال
چه عاملی سبب شد كه دانلد ترامپ از راه معامالت امالك، ثروت بی حسابی بدست آورد؟ مسلماٌ یكی از رموز او در ارزیابی ھر ملكی كه از نظر او می توانست منافع اقتصادی قابل .موفقیت او، شیوه ارزیابی وی بوده است
مكن كدام است؟و اگر آن بدترین حالت اتفاق بدترین حالت م(مالحظه ای در بر داشته باشد، از خود می پرسیدو وقتی می دیدكه می تواند بدترین حالت ممكن را تحمل كند آن )بیفتد آیا من قادر به تحمل خسارت آن ھستم؟
س از آنكه ترامپ رو .معامله را انجام می داد ، زیرا اگر آن حالت اتفاق نمی افتاد ، طبعاٌ سود سرشاری می برد پرفت، ناظران اقتصادی متوجه شدند كه وی دچار غرور شده و خود را شكست ناپذیر می دانسته به ورشكستگی
.دیگر توجه نمی كرده است)بدترین حالت ممكن چیست (است و بعالوه به سؤال
بخاطر داشته باشید كه نه تنھا سؤاالتی كه از خود می پرسید، بلكه حتی سؤاالتی ھم كه مطرح نمی كنید، .تتان مؤثرنددر سرنوش
پرسشھایی كه دائمٌا از خود می كنیم، موجب رخوت یا نشاط، كج خلقی یا خوشرویی و بدبختی یا خوشبختی ش .ما می شوند پرسشھایی از خود بكنید كه روحیه شما را تقویت كنند و شما رادر جاده بھروزی انسان، به پی
.برانند
كم كنید و موفق نشده اید،ممكن است به این علت باشد كه اگر تاكنون بارھا سعی كرده ایدكه وزن خود را شیرینترین و مقوی ترین غذایی (یا)چه بخورم كه كامٌال سیر شوم؟(مثٌال .سؤاالت نادرستی از خود پرسیده اید
)كه میتوانم بخورم چیست؟
كدام (یا )مین می كند؟چه غذایی نیازھای بدن مرا واقعاٌ تا(بجای سؤاالت باال، چه می شداگر می پرسیدید و ھنگامی كه به پرخوری و سورچرانی )غذای سبك و خوشمزه را می توانم بخورم كه به من انرژی كافی بدھد؟
اگر اكنون این غذا را بخورم، بعدٌا از خوردن چه غذاھایی باید خودداری كنم تا (وسوسه می شدید می گفتید) كنترل نكنم بعدٌا به چه قیمتی برایم تمام خواھد شد؟اگر اكنون خود را(بازھم به ھدف خود برسم؟
اگر در سؤاالت عادتی كه ھمیشه از خود می كنید،تغییر كوچكی بدھید، تغییری اساسی در زندگیتان به وجود .خواھد آمد
پرسشھا بالفاصله باعث انحراف فكر در نتیجه موجب تغییر احساسات ما می شوند در زندگی ھر كسی، مثٌال اولین روزی كه به . ب به وجود می آرود خاطرات زیبایی وجود دارد كه یادآوری آنھا احساسی دلپذیرلحظات و
س در شما تنھایی از منزل خارج شدید، یا تولد اولین فرزندتان، یا صحبت با دوستی كه باعث تقویت اعتماد به نف
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 29 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
در حال حاضر چه (و یا )ید شكر گذار باشم؟به خاطر چه چیزھایی با(پرسشھایی از این قبیل كه .شده استباعث می شود كه این لحظات را بخاطر آوریم و نه فقط احساسی خوب )چیزھای عالی در زندگی خود دارم؟
.نسبت به زندگی خود پیدا كنیم، بلكه به عزیزان و اطرافیان خود نیز بیشتر خدمت نمائیم
ش و استفاده از عبارات تاكیدی، تفا س، یك .وت بزرگی استمیان پرس ممكن است به عنوان تاكید و تلقین به نفاما اثر این تلقین در ایجاد ایمان و یقین، ).من خوشبختم، من خوشبختم، من خوشبختم(روز تمام با خود بگویید
س رضایت كنم، از چه (غیر از این است كه از خود بپرسید اكنون به چه دلیل خوشبختم؟ اگر بخواھم احساش، تنھا تكرار مكررات یك جمله نیست، بلكه باعث تغییر مركز توجه می )ی می توانم راضی باشم؟چیزھا پرس
س به وجود می آورد بدین ترتیب، بجای تكرار صرف عبارات تاكیدی، .شود و دالیلی واقعی و قاطع برای تغییر احساس به وجود می آید .ستتغییری كه واقعی و پایدار ا.عمالٌ تغییری در احسا
ش كشف و الگو برداری از پرسشھای عادتی افرادی چگونه می توان بھبودی فوری در زندگی ایجاد كرد؟ راھاگر كسی را یافتید كه بی نھایت خوشحال و راضی است، یقین داشته باشید .است كه مورد احترامتان ھستند
ش یك چیز است ص، دائمٌا به چیزھایی توجه می كند كه م:كه دلیل وجب رضایت و شادی اند، و دائمٌا این شخكسانی ھم كه به موفقیتھای بزرگ مالی دست .چیزھایی از خود می پرسدكه شادمانی او را افزون می سازند
.می یابند، عمومٌا در زمینه سرمایه گذاری سؤاالت متفاوتی را مطرح می كنند
دست یابید، در جستجوی كسانی باشید برای اینكه به سطحی تازه از موفقیت در ھریك از جنبه ھای زندگی.آنگاه سؤاالتی را كه آنان می كنند، الگو برداری كنید.كه قبالٌ به ھدفھای دلخواه شما رسیده اند
سرزمین (والت دیسنی در زمانی كه فیلم .یكی از عوامل اصلی موفقیت، آمادگی برای گرفتن پاسخ استش یافته بودرا می ساخت، راه منحصر به فردی ر)عجایب وی سرتا سر یك دیوار را به معرفی مراحل .ابرای پرس
)چه پیشنھاد اصالحی به نظرتان می رسد؟(گوناگون طرح، اختصاص داده و از كلیه كاركنان پرسیده بود
االت خوب، به نتایج بدین ترتیب وی به قدرت خالقه یك گروه عظیم دسترسی پیدا كردو در پاسخ به آن سؤ.خوبی رسید
س یك سازمان بزرگ باشید تا بتوانید از این شیوه استفاده كنید آیا می توانید راھھای .الزم نیست كه حتماٌ در راش پیدا كنید؟ از میان افرادی كه ھر روز با آنھا سر و كار دارید، چه كسانی می دیگری برای استفاده از این رو
؟ )البته اگر بخواھید و بپرسید( بگذارندتوانند گنجینه منابع اطالعاتی خود را در اختیارتان
نكته آن است كه باید سؤال .پاسخھایی كه می گیریم به سؤاالتی كه می خواھیم بپرسیم بستگی داردش و پیشرفت، در نظرتان دارای .خاصی را پیدا كنید كه روحیه شما را نیرومند سازد به عنوان مثال اگر آموز
ش آمده استفاده و در آینده، بھتر عمل (اھمیت است، سؤالی از این قبیل چگونه می توانم از وضعی كه پی.برای بھبود روحیه واز میان بردن عواطف منفی كامٌال مفید و مؤثر است)كنم؟
)آیا ده سال دیگر ھم این موضوع اھمیت خواھد داشت؟(در موقعیتھای دشوار زندگی، از خود بپرسید
ص، از خود بپرسید ھنگام برخوردھای شخصی و بگو مگو چه عامل دیگری ممكن است باعث ناراحتی ( با اشخاص شده باشد و من چگونه می توانم به او كمك كنم؟ ش باعث می شود كه اختالفات، به )این شخ و این پرس
.سرعت حل شود و بتوانید محبت خود را ابراز كنید
معین امور بی شماری ھست كه می تواند در ھر لحظه .نوع بشر قدرت چشم پوشی و فراموشی عجیبی دارد.مورد توجه ما قرار گیرد، اما فقط می توانیم به چند مورد بطور آگاھانه منمركز شویم
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 30 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
مثٌال اگر از .با طرح یك سؤال، خواه آن را از خودتان بپرسید یا از دیگری، بالفاصله مركز توجه شما تغییر می كند)می دانی كاری كه می كنیم چه اثری در جامعه باقی می گذارد؟(سیدھمكار یا یكی از اعضای گروه خود بپر
ش می كند و متوجه منافع دراز مدت آن می شود .بالفاصله ھمه جزئیات پر دردسر طرح را فرامو
آیا می توانید از این شیوه برای كمك به فردی كه می شناسید استفاده كنید؟
برای اینكه این موضوع ثابت شود تمرینی را انجام .یم یافتدر جستجوی ھر چیزی كه باشیم، ھمان را خواھچه (در جایی كه اكنون نشسته اید به مدت یك دقیقه به اطراف توجه كنید، آنگاه از خود بپرسید.دھید
.نام اشیاء قھوه ای را روی كاغذ بنویسید)چیزھایی به رنگ قھوه ای در اینجا وجود دارد؟
س چشمان خود را ببندید و اگر قبٌال به موقعیت محل آشنایی . سعی كنید اشیاء سبز رنگ را بخاطر آوریدسپداشته باشید این كار كمی دشوار است، اما اگر در محل نا آشنایی باشید به طور قطع بسیار دشوار خواھد
.بخاطر آوردن اشیاء قھوه ای آسان است اما اشیاء سبز را نمی توان به آسانی بخاطر آورد!بود
این بار بیشتر .ی اینكه به نتیجه برسید چشمان خود را باز كنید و بار دیگر اشیاء اطراف را از نظر بگذرانیدبرامتوجه باشید كه در .)ھرچه را بجویید ھمان را می یابید(بخاطر داشته باشید،!اشیاء سبز را خواھید دید
.جستجوی چه چیزی ھستید
كلمات . غیر ممكن بدانیم بسته به سؤاالتی است كه از خود می كنیماین كه چه كاری را ممكن و چه كاری راص و ترتیبی كه از آنھا استفاده می شود باعث می شود كه بعضی امكانات را در نظر نگیریم و یا بعضی از خا
استه مثٌال وقتی می پرسید چرا من ھمیشه كارھا را خراب می كنم؟ بطور ناخو.امكانات را كامٌال مسلم بپنداریمفرضیه ای را قبول كرده اید و آن این است كه واقعاٌ كار را خراب می كنید، در حالی كه ممكن است واقعاٌ چنین
.نباشد
از .برای تقویت باورھای تازه از خاطرات و اطالعات خود كمك بگیرید.سعی كنید فرضیات را بنفع خود بنا كنیدیا)كامل می كند؟این تجربه چگونه مھارتھای مرا (خود بپرسید
.)صحبتھایی كه با ھم كردیم چگونه روابط ما را قویتر و محكمتر می سازد(
ش باعث می شود پاسخھایی كه ظاھرٌا اصالٌ وجود ندارد پیدا شود در اوایل كارم یكی از ھمكاران من مبالغ .پرسس كرد اما من از .عالم ور شكستگی كنم مشاورانم بارھا به من گفتند كه ا.ھنگفتی از پولھای شركت را اختال
چگونه می توانم این كار راسروسامان دھم؟ چگونه می توانم كاری كنم كه شركت من حتی (خود پرسیدماین پرسشھا )مؤثرتر از گذشته عمل كند؟ چگونه می توانم حتی ھنگامی كه خواب ھستم به مردم كمك كنم؟
فق را طراحی كنم كه تاكنون به زندگی میلیونھا نفر كمك كرده باعث شد بتوانم یك برنامه تلویزیونی بسیار مو.است
اگر پاسخی را كه انتظار دارید، دریافت نكنید آیا دلسرد می شوید؟ یا اینكه ھمچنان به پرسیدن ادامه می دھید تا به پاسخ مورد نیاز برسید؟
سعی كنید ھر روز دو یا سه پاسخ به ھر .یك برنامه روزانه شبیه مراسم دعا یا عبادت برای خود در نظر بگیریداگر پاسخ دادن به این سؤاالت .یك از پرسشھای زیر بدھید و از نوری كه در وجودتان ایجاد می شود لذت ببرید
ش از ھمه (مثٌال به جای .برایتان دشوار است تغییر كوچكی در جمله بندی آنھا بدھید در حال حاضرچه چیزی بیاگر بخواھم از چیزی در زندگی خود راضی باشم، آن (می توانید بپرسید)من است؟موجب رضایت وخوشبختی
)چیز كدام است؟
ش صبحگاھی پرسشھای نیرو بخ
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 31 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
در حال حاضر در زندگی من چه چیزی باعث خوشحالی است؟ چه چیزی مرا راضی می كند؟ نسبت به آن –1چه احساسی دارم؟
كدام جنبه آن مرا به ھیجان می آورد؟ .مایه شور و ھیجان است در حال حاضر چه چیزی در زندگی من –2نسبت به آن چه احساسی دارم؟
ش صبحگاھی )ادامه(پرسشھای نیروبخ
در حال حاضر در زندگی خود به چه چیزی افتخار می كنم؟ چه جنبه ای از آن مایه افتخار است؟ نسبت به -3آن چه احساسی دارم؟
گی خود نسبت به چه چیزی شكر گزارم؟ در حال حاضر در زند-4
ش است؟ -5 در حال حاضر در زندگی خود از چه چیزی لذت می برم؟ كدام جنبه آن لذتبخ
نسبت به آن چه احساسی دارم؟
در حال حاضر در زندگی خود به چه چیزی پابندم؟ كدام جنبه آن مرا متعھد می سازد؟ نسبت به آن چه –6احساسی دارم؟
را دوست دارم؟ چه كسی مرادوست دارد؟چه چیزی عشق آفرین است؟ نسبت به آن چه چه كسی–7احساسی دارم؟
.بعد ھا یاد خواھید گرفت كه چگونه دعای موفقیت روزانه را به شكل مؤثرتری انجام دھید
ش شامگاھی را نیز پیشنھاد می كنیم،تا ش نیروبخ ش صبحگاھی، سه پرس برای تكمیل پرسشھای نیروبخشما كه در طول روز پرسشھای ثمربخشی از .نیم وقایع روز گذشته را به كمك آنھا مجسم و ارزیابی كنیدبتوا
.خود كرده اید خوب است باطرح پرسشھای شامگاھی روحیه بگیرید و آنگاه به بستر بروید
ش شامگاھی پرسشھای نیروبخ
.ه ام امروز چه چیزھایی را بخشیده ام؟ چه كمكھایی به دیگران كرد–1
امروز چه چیزھایی یاد گرفته ام؟ چه مھارتھاو امتیازات تازه ای كسب كرده ام؟–2
امروز تا چه حد كیفیت زندگی خود را باال برده ام؟ چگونه می توانم ذخیره امروز را سرمایه فردای خودسازم؟–3
ش صبحگاھی را تكرار كنید؟(–4 )اگر دلتان می خواھد پرسشھای نیروبخ
ش را محدود می سازد عقاید ما درباره امور ممكن و غیر ممكن استتن یكی از .ھا چیزی كه نیروی پرساعتقادات اساسی كه تاثیر مثبتی بر سرنوشت من داشته است این است كه اگر من به پرسیدن ادامه دھم
.طرح كنیمكافی است سؤال صحیحی را م.پاسخ ھمیشه كافی ھست.مسلماٌ پاسخ الزم را خواھم گرفت
سؤاالت مناسبی كه می توانید مرتبٌا از خود بپرسید كدام است؟ در زندگی من در سؤال ساده و نیرومند برای ش داشته است (غلبه بر مشكالت نق چگونه می توانم از این موقعیت (و )چه حسنی در این كار وجود دارد؟:
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 32 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش اول افكار منفی ما را از بین می برد)استفاده كنم؟ و باعث می شود كه معنای دلخواه رابه وقایع پرسش دوم توجه ما را از .زندگی خود بدھیم .و پیدا كردن راه حلھا معطوف می كند)چگونه(به )چرا(پرس
ش را كه موجب تغییر روحیه و دستیابی به نیروی درونی می شود طرح كنید این پرسشھا را به .دو پرسش صبحگاھی بیفزایید . تا جزء الینفك دعاھای روزانه شما برای مو فقیت باشندپرسشھای نیروبخ
ش ساده ای را مطرح كرده است كه می تواند تغییری بزرگ پدید آورد ص در زمینه .لئوبو سكالیا پرس این شخامروز چه چیزی را یاد (پدر بوسكالیا ھر شب از او می پرسید.روابط انسانی خدمات بزرگی را انجام داده است
و كودك كه می دانستا باید پاسخی را برای این این سؤال آماده داشته باشد، اگر اتفاقٌا در آنروز )ای ؟گرفته چندین دھه بعد باز ھم بوسكا لیا .چیز جالبی رادر مدرسه یاد نگرفته بود فورٌا به سراغ دائرة المعارف می رفت
.اشدبھبستر نمی رفت مگر اینكه چیزی تازه و ارزشمند یاد گرفته ب
ش یا پرسشی نظیر آنرا جزو برنامه روزانه خود قرار دھید چه تاثیری در زندگی شماو یافرزندانتان اگر این پرسخواھد داشت؟ آیا می توانید به این كار به اندازه خواب و خوراك اھمیت دھید؟
ش دست بردارید و عمل را آغاز كنید پرسشھایی از ای ھدف واقعی (ن قبیل كه زمانی فرا میرسد كه باید از پرس(از زندگی چیست ؟ ش از ھمه پا بندم؟) سؤاالت بسیار )علت وضعیت فعلی من چیست؟(و)به چه چیزی بی
حد پاسخ به ھریك از .خوبی ھستند اما اگر خود را برای یافتن پاسخ معذب كنید نتیجه چندانی نخواھید گرفتس برای گرفتن نتیجه ابتدا ببینید چه چیزی .عمل شوداین سؤاالت آن است كه موجب اطمینان و اقدام به (پ
برایتان بییشترین اھمیت را دارد و با استفاده از نیروی فردی به دنبال آن بروید و كم )دست كم در حال حاضر .كم كیفیت زندگی خود را تغییر دھید
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 33 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش پنجم بخ
رمز و راز تغییرش شرطی كردن موفقیت دان
اما یك روز از خواب .ی توانم تغییرات پایداری را در افراد به وجود آورم به خود مغرور بودم من ھمیشه از اینكه ممردی كه زمانی به كمك من سیگار را ترك كرده بود،نزدم آمد،سیگاری روشن كرد، و گفت .غفلت بیدار شدم
)تو موفق نشدی(
س از ج(گفت )منظورت چیست؟(من كه كنجكاو شده بودم پرسیدم لسه ای كه با ھم داشتیم، به مدت دو پاما یك بار در اثر فشار روحی،سیگاری روشن كردم و از آن موقع تا كنون دوباره به .سال ونیم سیگار نكشیدم
ش تقصیر تو بود.سیگار پناه آوردم !)تو ذھن مرا به طور كامل برنامه ریزی نكرده بودی !ھمه ا
من دریافتم كه ما باید شخصاٌ .نبود، اما نكته مھمی را به من آموختگرچه صحبتھای این مرد، خالی از خشونت س نمی تواند ذھن شما را .مسؤلیت تغییرات خود را به عھده بگیریم این شما .كند)برنامه ریزی (ھیچك
.ھستید كه باید خود را شرطی كنید
و تنھا خود ، نه كسی یا چیزی دیگر (راھر تغییری كه در خود ایجاد كنیم ، فقط جنبه موقت دارد، مگر اینكه خود :خصوصٌا باید به این سه اصل، معتقد شویم.مسؤول ایجاد آن تغییر بدانیم)را
)نه اینكه خوب است تغییر كنم( تغییر، باید ایجاد شود–1
)دیگران ممكن است راھنمایی كنند، اما مسئولیت با من است( من باید این تغییر را ایجاد كنم–2
س خودم ھم می توانم آنھارا تغییر ( من می توانم تغییر را به وجود آورم–3 عادتھا راخودم ایجاد كرده ام، پ).دھم
عامل واقعی ایجاد تغییر، چیست؟ تغییر، ھنگامی ایجاد می شود كه ما احساسی را كه نسبت به یك تجربه ض كنیم .معین داریم، عو
تغییر پایدار، ھنگامی ایجاد می شودكه .رید، قادر به ترك آن نیستیدتا زمانی كه از كشیدن سیگار، لذت می ب.سیگار را چیزی تھوع آور و مایه مرگ بدانید
س العملھای رفتاری ما ناشی از عواطف قلبی است و نه گرچه پذیرفتن این حقیقت دشوار است، اما عكتان مضر است، و معذالك آن را ممكن است بدانید كه خوردن شكالت، برای سالمت.محاسبه ھوشمندانه
چرا؟ زیرا محرك اعمال ما، لذت و رنجی است كه یاد گرفته ایم تا به بعضی از امور نسبت دھیم، نه .بخوریدما، در مغز و ذھن خود تداعیھایی را برقرار كرده ایم و این تداعیھای .چیزھایی كه عقٌال صحیحی می دانیم
.شودعصبی است كه باعث رفتارھای ما می
ض ش آن است كه به عوار چرا بیشتر كوششھایی كه برای تغییر عادت می كنیم، مؤثر واقع نمی شود؟ علت.مشكالت، یعنی به معلول توجه می كنیم، در حالی كه اگر علت را بر طرف نكنیم، مشكل دوباره تظاھرمی كند
ش مرحله س)تداعی عصبی شرطی (شیوه ای كه من ابداع كرده ام اده، اما مؤثر است كه تغییرات شامل ش:پایداری را ایجاد می كند
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 34 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
).بیشتر مردم به چیزھایی كه نمی خواھند ، توجه می كنند.( آنچه را كه واقعاٌ می خواھید، روشن سازید–1
.)كاری كنید كه ایجاد تغییر ، امری اجتناب نا پذیر شود.( از اھرم روانی استفاده كنید–2
).عادتھایی را كه به آن چسبیده اید، ترك كنید.(د كننده را در ھم بشكنید الگو ھای محدو–3
( برای عادتھای قبلی، جانشینی پیدا كنید–4 مبارزه با عواطف و رفتارھا كافی نیست باید آنھا را با عادات .).بھتری جایگزین كرد
).تا اینكه به صورت عادت تازه در آید( رفتار تازه را شرطی كنید–5
ش كنید–6 ).تا از درستی عملكرد آن مطمئن شوید( آنرا آزمای
.چه عاملی مانع ایجاد تغییر می شود؟ بعضی از عقاید فردی و یا فرھنگی می توانند از ایجاد ممانعت كنندن یا ممك.بعضیھا نمی توانند باور كنند كه قادر به ایجاد تغییر ھستند، زیرا قبٌال سعی كرده و موفق نشده اند
اگر چنین نبود، (می گویند.است تصور كنند كه ایجاد تغییر، مستلزم مقدمات طوالنی و خسته كننده استعالوه بر این اگر مشكلی را كه سالھا در گیر آن بوده اند ظرف چند .)تاكنون تغییرات الزم را ایجاد كرده بودم
اگر كار به (ممكن است بپرسند.خود را بدھنددقیقه حل كنند، در آن صورت باید جواب دوستان و خویشاوندان س چرا اینھمه ما را نگران خود كردی؟ این محركھای منفی باعث می شود كه ما در ایجاد )این آسانی بود، پ.تغییر كو تاھی كنیم تا مورد تحسین دیگران قرار گیریم
ص كنید و بدانید كه ھر عمل تازه نت اكار و یا .ایج تازه در پی خواھد داشتخود را از شر این عقاید فرھنگی خالس افرادیكه با ثبات باشند، قابل اعتماد، محكم و درستكار به شمار می روند.بی ثبات به حساب می آییم .برعك
این برداشتھا فشارھای بیرونی زیادی را بر ما وارد می كند كه شخصیت قبلی خود را حفظ كنیم و دقیقاٌ مطابق .ر نماییمانتظارات جامعه رفتا
به ھمان سرعت ھم می توانید راه حلی برای .فقط بدانید به ھمان سرعتكه می توانید مشكلی رابه وجود آوریدوقتی می بینید كه دیگران بسیار دیر تغییر می كنند با خود بیندیشید كه آیا عمل تغییر واقعٌا !مشكالت بیابید
.ییر را به تاخیر می اندازند تا آنكه ناچار، به آن تن دردھنداینھمه طوالنی است، یا اینكه این افراد آنقدر تغ
برای اینكه تغییراتی را به سرعت ایجاد كنید اولین اعتقادی را كه باید در خود بوجود آورید اینست كه می توانید .واقعٌا ھر چیزی راھم اكنون تغییر دھید
اگر دائمٌا از .ته است و نه نیازی به اصالح داریدنه اعصابتان در ھم شكس.در شما ھیچ اشكال و ایرادی نیستش اینست كه مغزتان راھی مؤثر را برای فرار از رنج، جوابھای منفی اجتناب و از طرد شدن می ھراسید علت
س مخالف بپرھیزیم نیز رنج آوراست.دنبال می كند برای ایجاد رفتارھای تازه باید !اما اینكه بطور كلی از جنعوامل الزم برای ایجاد ھر نوع تغییر در زندگی ھم اكنون در .ابط عصبی و ذھنی خود ایجاد كنیدتغییری در رو.كافی است آنھا را فعال كنید.شما ھست
خواه این بھبود در زمینه رفتار باشد، خواه (اگر می خواھید در بعضی از جنبه ھای زندگی خود بھبودی پدید آوریدش به ھ)در زمینه عواطف و احساسات م اكنون آن را مشخص كنید و با استفاده از مابقی مطالب این بخ
.خواسته خود برسید
1تداعی عصبی شرطی قدم اصلی شماره
ص كنید كه چه عاملی مانع رسیدن به آن خواسته است .تصمیم بگیرید كه چه می خواھید و مشخ
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 35 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س خود را به ھر چه متوجه كنیم ھمان را س به چیزھائیكه . به دست می آوریمبخاطر داشته باشید كه حوا پبه عنوان مثال .فكر نكنید، بلكه افكار خود را به چیزھایی كه نمی خواھید ، متوجه سازید .آنھا را نمی خواھید
ھر .از گذشته باشید)سالمتر، شادتر و زنده تر(قرار ندھید، بلكه تصمیم بگیریدكه )ترك سیگار(ھدف خود را .دقیقتر باشید نیروی بیشتری برای ایجاد تغییرات سریع پیدا می كنیدچه در این زمینه
ص سازید ص كردید، موانع و مشكالت را نیز مشخ مثٌال رنج و ناراحتی ناشی .پساز اینكه خواسته خود را مشخش بینی است در نظرآورید .از ایجاد تغییر را قابل پی
.ود داردخواسته شما چیست ؟ چه موانعی برای رسیدن به آن وج
.حتماٌ تا كنون توجه كرده اید كه بعضیھا وقتی دچار بیماری ساده ای می شوند، بسیار دیر بھبود پیدا می كنند ھر چند كه این اشخاص واقعٌا می خواھند كه بھبود یابند، اما از توجه و محبتی كه دیگران به آنھا می كنند و
ند، و ھمین امر بطور نا خود آگاه معالجه آنان را به تعویق می اجازه استراحتی كه به آنھا می دھند لذت می برص دارای منافعی است كه آنھا را .اندازد فواید (گاھی اوقات رفتارھا و یا عواطف عذاب آور و دردناك، برای شخ.نیاز به این فواید جنبی ، غالبٌا بزرگترین مانع ایجاد تغییرات پایداراست.می نامیم)جنبی
رفتارھایی دارید كه نیاز به تغییر داشته باشند، و در عین حال از آنھا استفاده ھای جنبی ببرید؟ این آیا شما فواید جنبی را با رنجی كه به خاطراین رفتارھا، در گذشته، حال و آینده متحمل شده، می شوید و یا خواھید
.شد مقایسه كنید
2 قدم اصلی شماره -تداعی عصبی شرطی
:از خود بپرسید.رنج فراوان را به عدم تغییر و لذت زیاد را به تغییرفوری نسبت دھید:نی استفاده كنیداز اھرم روا
س( اگر این رفتار–1 را تغییر ندھم چه زیانھایی را متحمل خواھم شد؟)یا احسا
اگر این تغییر را ایجاد نكنم، در زندگی خود چه چیزھایی را از دست خواھم داد؟–2
ار قبلی در گذشته چه خسارتھای فكری، عاطفی، جسمی، مالی و معنوی به من زده است؟ رفت–3
تاثیر آن بر موفقیت شغلی و اطرافیان من چه بوده است؟–4
ش تغییر را در نظر مجسم كنید .با طرح این پرسشھا اثرات لذتبخ
در صورت تغییر چه احساسی نسبت به خود خواھم داشت؟–1
ن تغییر نیروی فعال من چه افزایشی خواھد یافت؟ با انجام ای–2
خانواده و دوستان من چه احساسی خواھند داشت؟–3
چه احساسی از رضایت و شادمانی خواھم داشت؟–4
آیا من شایسته ھمه این محاسن نیستم؟–5
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 36 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ساله او وارد اتاق 6دختر تا اینكه .او برای ترك سیگار ھمه راھھا را امتحان كردھو ھیچیك مؤثر واقع نشده بودش(او شد و گفت ش می كنم خودت را نك من میخواھم كه تو در مراسم عروسی من شركت !پدر، خواھ
.ھیچ لیل قانع كننده تری ممكن نبود او را مجاب كند كه كشیدن سیگار موجب مرگ است!)كنی
س از آن دیگر سیگار ن گاھی اوقات میزان رنج شما برای .كشید سیگارھا را ھمان روز از پنجره بیرون انداخت و پ.ایجاد تغییر كافی نیست ، اما رنجی كه عزیزانتان می كشند می تواند اھرم روانی نیرومندی بشمار آید
ش نبودن اھرم روانی است شما ممكن .اگر برای ایجاد تغییری كوششھا كرده و به نتیجه نرسیده اید، شاید علتبه تاخیر بیندازید تا آنكه خود را در موقعیتی قرار دھید كه ایجاد تغییر امری اجتناب است ایجاد تغییری را مرتباٌ
داشته باشید، ناچار می شوید كه دست به عمل )و اھرم مناسب(اما اگر دالیل قوی و كافی .ناپذیر باشد.بزنید
ش وزن به شماپیشنھاد كنم؟ آیامی خواھید راه مطمئنی برای كاھ
ش اندامی ر اپیدا كنید و بھاو وجمعی دیگر از دوستان خود قول دھید كه به كمك غذاھای سالم و دوست خوش وزن خود راكم خواھید كرد س به آنھا بگویید كه اگر پیمان خود را شكستید یك ظرف .ورزشھای شادیبخ سپ
ص سگ خواھید خورد .غذای مخصو
ش ش استفاده كرده بود می گفت كه او و دوست قوطی غذای سگ را در معرض دید خود خانمی كه از این روش نكنند س گرسنگی می كردند و یا دلشان می .گذاشته بودند تا قولشان را فرامو ھر وقت كه این دو نفر احسا
ش طفره بروند آن قوطی را بر مداشتند و نوشته ھای روی آن را كه مثالٌ نوشته بود محتوی (خواست كه از ورز.و ھمین موضوع باعث می شد كه بر سر خود بایستندمی خواندند )ضایعات گوشت اسب
3 قدم اصلی شماره -تداعی عصبی شرطی
الگوھای محدود كننده را درھم بریزید
آیا تاكنون پرنده ای را كه در اتاق به دام افتاده باشد، دیده اید؟ پرنده با تالشی بی ثمر به جستجوی راه خروج بر ش شبیه آن .ین شیشه پنجره می زندمی آید و خود را بارھا به نزدیكتر آیا تاكنون كسی رادیده اید كه رفتار
پرنده باشد؟ این افراد ممكن است خیلی دلشان بخواھد كھبه نتیجه برسند، اما اگر مرتبٌا كاری را تكرار كنند كه ش نیست، ھرگزبه ھدف نخواھند رسید زند اما نتیجه مانند ھمسر یا پدر و یا مادری كه دائمٌا نق می .نتیجه بخ
س بدست می آورد .نمی گیرد و یا حتی نتیجه معكو
مثالٌ در ھنگام غر زدن جمله .با انجام كارھای غیر منتظره ، الگوھای محدود كننده و بی نتیجه رادرھم بشكنیدش بگیرید و بگویید!خود را قطع كنید، به زانو بیفتید و لبخند بزنید ص بروید،او را در آغو كه چقدراو به طرف آن شخ
.را دوست دارید
.برای برطرف كردن الگوھای محدود كننده چه راھھای زیبا و فرحبخشی به نظرتان می رسد
.برای اینكه یك الگوی تازه فكری، احساسی یا رفتاری را ایجاد كنید، باید در وھله اول الگوی قبلی را از بین ببریدش . آوریدبرای روشن شدن مطلب صفحه گرامافونی را به نظر كه ھر وقت آن را می گذارید آھنگ معینی را پخ
ش آنست كه الگویی از شیارھای نامرئی بر روی آن حك شده است.می كند .علت
ش است، صفحه دیگری روی آن بگذارید و بطور ھمزمان به مسلماٌ نمی توانید ھنگامی كه صفحه ای در حال پخش كنید س اگر بخواھید رفتارھا.دو آھنگ گو ی گذشته را حفظ و رفتارھای تازه ای رادر ھمان زمینه ایجاد كنید پ
ض اینكه رفتار نا مطلوب گذشته از شما سر زد آن را با حركتی غیر .وقت خود را تلف كرده اید برای این كار به مح
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 37 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ستگاه این كار مانند این است كه صفحه آھنگی را كه نمی خواھید بشنوید از د.عادی یا خنده دار قطع كنیدخارج كنید و با كمال خشونت آن را خط خطی نمایید، تا اینكه مطمئن شوید من بعد ھرگز آن آھنگ نامطلوب را
.از آن نخواھید شنید
س .تغییر الگوھای رفتاری و عاطفی غالبٌا دشوار است ش آن است كه ذھن ما، بر آن اسا دلیل
بات این موضوع ، انگشت میمونی را مرتبٌا به جلو و عقب یكی از پژوھشگران برای اث.شده است)برنامه ریزی (حركت داد و با كمك تصویر تلویزیونی نشان داد كه ھمزمان با این حركت، ارتباطی بین سلولھای مشخصی از
وی صدھا بار انگشت .مغز ایجاد می شود و ھر چه آن حركت بیشتر تكرار شود، آن ارتباط، قویتر می گردداكنون مغز میمون برنامه ریزی شده .اد تا ارتباط وسیعی سلولھای آن منطقه از مغز ایجاد شودحیوان را حركت د
س از برداشتن عامل شرطی نیز آن حركت را تكرار می كرد .بودو حتی پ
ش داده ایم كه از جا در برویم ود خ...دراثر اضطراب و نگرانی بیمار شویم...بسیاری از ما، بر اثر تكرار، خود را آموزس كنیم .و یا به الكل پناه ببریم...را بی پناه ح
چه واكنشھای مثبتی رامی توانید در اثر تكرار در خود به وجود آورید؟
آیا الگوھایی ھستند كه به طور ناخودآگاه، بر زندگی ما اثربگذارند؟به عنوان مثال، بسیاری از مردم برای رسیدن ھر روز از ھمان خیابان عبور می كنند و از ھمان چھار . تكرار می كنند به محل كار خود ھر روز، اعمال معینی را
ش می دھیم كه از الگوی خاصی تبعیت كند تا اینكه آن الگو به .راه می پیچند ما مغز و جسم خود را آموزش حتی اگر قرار باشد روزی از راه دیگری برویم، باز ھم طبق عادت ھمان مسیر قبلی را.صورت عادت در آید پی
.می گیریم
در ھر یك از جنبه ھای زندگی ، الگو ھای رفتاری و عاطفی خاصی داریم كه ملكه ما شده اند و جزو ذاتمان به س و فشار عصبی داشته باشند؟شاید زمان .نظر می رسند آیا كسانی را می شناسید كه عادت به خشم، یا
س شادی و خوشبختی ش دھیدآن فرا رسیده باشد و خود را برای احسا آیا این كار، .، ھیجان و شكرگزاری آموزش مشكل است؟ به سادگی می توانید الگوھای عاطفی قبلی را در ھم شكنید و آنھا را با الگوھایی لذتبخ
ض كنید .عو
یكی از راھھای ساده رفع الگوھای محدود كننده .ھر چیزی را كه از آن استفاده نكنیم، كم كم از میان می روداگر از مسیرھا یاتداعی ھای عصبی استفاده نكنیم، كم كم ب . از دچار شدن به آنھا خودداری كنیمآن است كه
اگر از .اما توجه داشته باشید كه اینموضوع در مورد خصوصیات مثبت نیز صدق می كند.طرف می شوندش می یابد را عاطل بگذاریم و اگر اگر قدرت اراده و پشتكارمان .شجاعت خود استفاده نكنیم ، شھامتمان كاھ.شور و اشتیاقمان را اظھار نكنیم، آنھا نیز از میان می روند
به خاطر .ھم اكنون تصمیم به كاری بگیرید كه باعث شود از نیرومندترین عواطف و احساسات خود استفاده كنیدش نیاز عواطف ما .داشته باشید ھر چیزی را كه ازآن بیشتر استفاده كنید، نیرومندتر می شود نیز به تمرین و ورز.دارند، تا نه تنھا ما را به نتایج دلخواه برسانند، بلكه سالم و آماده نگاه دارند
4 قدم اصلی شماره –تداعی عصبی شرطی
در مورد مراكز باز پروری معتادان تحقیقاتی به عمل آمده و .جایگزین نیروبخشی برای الگوھای قدیم پیدا كنیدكسانی كه اجبارٌا اعتیاد خود را .تمال بازگشت به اعتیاد در مورد ھمه افراد، یكسان نیستمعلوم شده است اح
س از آزادی بالفاصله اعتیاد خود را از سر می گیرند كسانی كه انگیزه درونی برای ترك .ترك كرده اند، پمثٌال (ه جایگزین مناسبیاما كسانی ك.اعتیادداشته اندبه طور متوسط تا دو سال به سوی مواد مخدر نمی روند
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 38 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
برای اعتیاد خود داشته اند به مدت ھشت سال یا بیشتر، از اعتیاد )توجه به مذھب یا كسب مھارتھای تازه .مجدد خودداری كرده و اغلب آنھا برای ھمیشه ترك اعتیاد كرده اند
ی از رنج، یا كسب لذت پیدا نمی در بیشتر افراد، تغییر عادات جنبه موقت دارد، زیرا جایگزین مناسبی برای رھای.كافی نیست كه الگوھای نامناسب را بر طرف كنیم، بلكه باید جایگزینی برای آنھا پیدا نمائیم.كنند
5قدم اصلی شماره -تداعی عصبی شرطی
.الگوی تازه را شرطی كنید تا پایدار بماند
او برای كوك كردن پیانو، آمده . پیانو یاد گرفتمیكی از درسھای واقعی در زمینه شرطی كردن را از یك تعمیر كاراو )مگر كار را انجام نداده ای ؟(گفتم )باشد برای دفعه بعد (بود و وقتی از او صورتحساب را خواستم، گفت
توضیح داد كه سیمھای پیانو محكم ھستند و برای اینكه فار آنھا ثابت بماند باید در فاصله ھای زمانی معینی .تنظیم و كوك شونددوباره
باید نظام عصبی خود را برای موفقیت .این دقیقٌا ھمان كاری است كه در مورد ھر نوع تغییری باید انجام دھیمش است.تنظیم كنیم، آنھم نه یك بار، بلكه به طور مداوم نمی توانید برای تمرین به یك .این كار، شبیه ورزس از خارج شدن بگو !)آه، من برای تمام عمر سالم شدم(ئیدباشگاه ورزشی بروید و پ
قبٌال گفتیم كه با حركت دادن انگشت یك میمون ،ارتباطات عصبی خاصی در وی ایجاد شد كه باعصث شد ش، حیوان را ھیجان زده كنند، .متوالیٌا ھمان انگشت را حركت دھد محققان ثابت كرده اند كه اگر در ضمن آزمایویا (اگر در ھنگام تكرار یك عادت تازه .نیاز چندانی به تكرار حركت نیست ارتباطات عصبی قویتر می شود و
ھمراه سازیم، مسیر عصبی نیرومندی به )مثٌال شور و ھیجان(آنرا مرتبٌا با عواطف شدید)تجسم آن عادت(این نوع شرطی كردن باعث می شود كه به طور غیر ارادی به مسیر تازه .سوی لذت احداث خواھد شد
.كشیده شویم)لگوی رفتاری یا عاطفیا
ش نكنید كه برای تقویت الگوھای تازه، با ھر بار تكرار رفتار، پاداشی برای خود یا كسی كه به او كمك (فراموھر نوع الگوی فكری ، عاطفی یا رفتاری كه به طور دائمی تقویت شود به صورت عادت .در نظربگیرید)می كنید
.در می آید
برای تبلیغ تلویزیونی نوعی نوشابه غیر الكلی ، از یكی .ویی غیر قابل مقاومت ایجاد می كندشرطی كردن نیرس از نه بار پرتاب موفق، .از قھرمانان بسكتبال خواستند توپ راعمدٌا طوری پرتاب كند كه داخل تور نیفتد وی پ
شرطی شده بود كه به طور غیر وی طوری در مورد پرتاب موفقیت توپ !توانست یك پرتاب نا موفق انجام دھدس از نھبار تمرین توانست یك حركت خطا انجام دھد .ارادی ھمه حركات را به طور صحیح انجام می داد و پ
ش الری بیرد است ارتباطات عصبی نیرومندی ایجاد شده است كه بطور غیر مسلماٌ در مغز این ورزشكار كه نام.ی دھد تا توپ وارد سبد شودارادی حركات معینی را متوالیٌا انجام م
مطمئن باشید كه ھر رفتاری اگر بقدر كافی تكرار شودو با شدت عواطف ھمراه باشد، به صورت شرطی در می .آید
س یكی از قواعد اساسی شرطی كردن آن است كه ھر الگویی كه مرتبٌا تقویت شود، به صورت خودكار وانعكا. نكنیم، كم كم از بین می رودشرطی در می آید، و ھر چیزی را كه تقویت
برای اینكه عادتھای مثبت و دلخواه رادر خود به وجود آورید، چه پاداشھای فكری، جسمی، یا عاطفی می توانید به خود بدھید؟
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 39 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ص واداشت؟ عجیب این است كه این كار، ممكن است زیرا رفتارھای ھمه .آیا می توان جوجه ای را به رق.قابل تغییر است)نسانو ھمین طور ا(حیوانات
ھمین كه جوجه به طور طبیعی حركتی .شیوه كار مربی این است كه حركات جوجه را به دقت زیر نظر می گیرددر ابتدا، جوجه . می دھندتا آن رفتار، تقویت شودرا مطابق دلخواه مربی انجام داد،به او پاداشی به صورت غذا
ش .اده اند نمی داند كه به چه مناسبت به او غذا د ولی ھر بار كه حركت معینی را انجام می دھد، به او پادامی ھند و آن حركت تقویت می شود تا سرانجام، جوجه یاد می گیرد كه چرخشھایی را مطابق میل مربی
ص به نظر می رسد .انجام دھد و تكرار و توالی این چرخشھا، مانند رق
اما ھمه ما،آموخته ایم كه در ھنگام كار و یا در مدرسه .د بدیھی است كه انسانھا پیچیده تر ازجوجه انچگونه می توانید از این اصل آموزشی برای ایجاد عادات خود در خودتان ، .رفتارھای معینی را انجام دھیم
فرزندانتان و یا كاركنانتان استفاده كنید؟
1 تكنیك شماره –شرطی كردن
ش دارای اھمیت اساسی استبرای اینكه شرطی كردن مؤثر واقع تقویت . شود، فاصله زمانی میان رفتار و پادااگر این تقویت بعد از مدت طوالنی . سر می زندرفتار باید درست در زمانی انجام شود كه رفتار دلخواه از او
.انجام شود در سلسله اعصاب، عقلی ایجادمی شود، اما ارتباط عاطفی به وجود نمی آید
س جریمه می شوندبه عنوان م اما .ثال، كسانی كه اتومبیل خود را در جای ممنوعه پارك می كنند، توسط پلیض جریمه را معموال بعد از چند ھفته می پردازند لذا رفتار نامناسب، با رنج كافی ھمراه نمی گردد یقین .چون قب
ص، ھر بار كه در جای ممنوعه پارك می كردند، ب ال فاصله اتومبیلشان پنچر می شد، داشته باشید اگر این اشخا!نه فقط آن رفتار ترك می كردند، بلكه رفتار مناسبی را ھم جایگزین آن می ساختند
1تمرین مربوط به تكنیك شماره
ش تھیه كنید كه در صورت انجام آنگاه عمدٌا .به خودتان بدھید)كارھای صحیح(فھرستی از پاداشھای لذتبخش آورید كه با استفاده از آن پاداشھا، رفتار معینی را تقویت كنیدموقعیتی پی
2 تكنیك شماره –شرطی كردن
ھر بار رفتار دلخواھی را انجام دادید .ھنگامی كه رفتاری شرطی می شود، باید تا مدتی آنرا مرتبٌا تقویت كردش از سیر شدن از پشت میز غذا بلند شوید، و یا تعارف سیگار كسی را ر( بالفاصله به )د كنید مثال اینكه پی
ش دھید .خود پادا
3 تكنیك شماره –شرطی كردن
ش دھند،بزودی تا رام كنندگان حیوانات می دانند كه مثال اگر ھر بار كه دلفین پرشی را انجام می دھد به او پاداش را نگیرد پرشی را انجام نمی دھد ش بی عالقه.پادا . می شودبدتر اینكه وقتی سیر شد دیگر نسبت به پادا
من و شما و نیز فرزندان، ھمكاران،و كسان دیگری كه با آنھا سر و كار داریم،ھمگی دارای ھمین خصوصیت ش امری عادی و كسل .ھستیم ش دھید،كم كم دادن پادا اگر ھر بار كه كسی رفتار مناسبی انجام داد به اوپادا
س از آنكه یك الگوی رفتاری تثبیت شد،باید از .كننده می شود پاداشھای متغیر استفاده كرد تا آن عادت، پش مرتب را قطع كنیم و به خود یا دیگران .پایداتربماند س از یك ماه كه عادتی را مرتبا تقویت كردیم باید دادن پادا پ
ش دھیم به طور غیر منتظره پادا
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 40 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش متغیر، یكی از نیرومندترین وسایل شرطی كردن در جھان است را كه به طمع به عنوان مثال كسانی.پادااگر قرار باشد كه ھمیشه ببرند، ھر چند كه .می روند در نظر بگیرید)جك پات(پول به پای ماشینھای قمار
س از مدتی این تفریح به صورت كار در می آید یعنی ھر روز می (ممكن است اوایل برایشان جالب باشد، اما پش می گیرند یا خیر، !)ی گیرند روند اھرمی را می كشند و بابت آن پولی از دستگاه م اما اگر ندانند كه پادا
ھیجان بیشتری در سلسله اعصابشان ایجاد می شود و در ھنگام بردن پول، لذت خیلی بیشتری می برند و س از ترك .ھمین لذت است كه افراد را به قمار معتاد می كند.بدین ترتیب شرطی می شوند ھمین طور اگر پ
ش متغیر استفاده كرده و بر)فقط یك سیگار (ش دھید كه سیگار، به خود پادا شدت اعتیاد بكشید، از نیروی پادا.سعی كنید به ھیچ قیمتی این اشتباه را مرتكب نشوید.خود افزوده اید
4 تكنیك شماره –شرطی كردن
:برای ایجاد تغییرات پایدار، مخلوطی از این دو شیوه را بكار برید
ش دھید برای كارھای مع–1 (ین، در فواصل مشخصی به خود پادا این شیوه را برنامه تقویت ثابت می نامند .ش می گیرند). ش دھم ھمیشه پادا ش صحیح را انجام دھند، در پر .مثال اگر دلفینھا ده پر
ش جداگانه–2 ش در نظر دلفین عادی نشود، برای پرشھای خوب، بطور اتفاقی به او پادا برای اینكه گرفتن پاداش، لذت ببرد.ای می دھند س برای .بدین ترتیب، دلفین ھر بار سعی می كند بلندتر بپرد تا از ھیجان آن پادا پ
.اینكه رفتار خود یا دیگران را تقویت كنید، پاداشھای ویژه ای برای تالشھای فوق العاده در نظر بگیرید
ش گرفت ه اید و یا در مدرسه تشویق شده اید چقدر بخاطر آورید آخرین باری كه بخاطر فعالیت شغلی خود پادا.لذت برده اید
5 تكنیك شماره –شرطی كردن
یكی از ارزشمندترین وسایل تربیتی كه ھم در مورد دلفین و ھم در مورد انسان قابل استفاده است، شیوه ش می دھندمربیان گاھی به طور اتفاقی برای پرشھای ضعیف نیز به دلفین پاد.است)جك پات (موسوم به .ا
گرچه این كار، ظاھرٌا ھیچ دلیل منطقی ندارد، ولی غالبٌا باعث می شود كه دلفین بعد از آن پرشھای بھتری .انجام دھد
س دیگر را غمگین و ناراحت یافتید، از شیوه استفاده كنید و به او ھدیه ای )جك پات(این بار كه خود یا كص ممكن است كار چشمگ.بدھید ش غیر منتظره باعث می شود كه ھر چند كه شخ یری نكرده باشد، لیكن پادا
ش تازه ای را آغاز كند ص رفتار صحیحی را انجام داده باشد، اما .روحیه بھتری پیدا كند و تال ھمین طور اگر شخش از حد انتظار او باشد، در این صورت ھم به تالشھای فوق العاده ترغیب می پاداشی كه به او می دھند بی
.شود
ش را ھمین امروز داشته باشد؟)جك پات (آیا كسی را می شناسید كه استحقاق دریافت پادا
6 قدم اصلی شماره -تداعی عصبی شرطی
.خود را بیاموزید
:برای اینكه مطمئن شوید كه پنج قدم قبلی را به طور صحیح برداشته اید به این نكته توجه كنید
قبلی می افتید، باید آنرا ھمراه با رنج بدانید ھنگامی كه به یاد الگوی رفتاری –1
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 41 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
. رفتار تازه، باید برایتان ھمراه با لذت باشد–2
آیا این الگو با ھدفھا، . الگوی رفتاری تازه باید با نوع زندگیی كه می خواھید داشته باشید ھماھنگ باشد–3اعتقادات و فلسفه زندگیتان منطبق است؟
ش .قدیم می برده اید باید محفوظ باشد منافعی كه از رفتار –4 ش و یا كاھ مثال اگر كشیدن سیگار موجب آرامآیا از "فشار عصبی می شده است، آیا جایگزین مناسبی برای آن پیدا كرده اید كه به ھمان اندازه مؤثر باشد؟
الگوی رفتاری تازه ھمان قدر لذت می برید؟
ض كنید عاملی شما را به یاد رفتار .ازه را پیشه خود كرده اید خود را مجسم كنید كه در آینده، رفتار ت–5 فردر این صورت آیا بدون تامل رفتار جدید را به رفتار قدیم ترجیح می دھید؟.قبلی می اندازد
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 42 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش ششم بخ
فرھنگ موفقیتنیروی كلمات دگرگون كننده و تمثیلھای جھانی
ه اید ؟آیا ھنوز كلمات جان، اف كندی ،وینسون چرچیل، یا آیا تاكنون عمیقا تحت تاثیر سخنان كسی قرار گرفتص با كالم نافذ خود نه فقط من و شما، بلكه ملتی را تحت تاثیر مارتین لوتركینگ را به خاطر می آورید؟این اشخا
.قرار دادند، و حتی بعد از مرگشان ھم ھنوز سخنانشان دیگران را تكان می دھد
ده اید كه كلماتی كه بطور عادتی از آنھا استفاده می كنید دارای چه قدرت جادویی اما آیا ھرگز به این فكر افتابرای ایجاد روحیه مثبت و یا ایجاد غم و افسردگی ھستند؟ آیا كلماتی كه بكار می برید، سازنده اند یا نابود
ت را در تغییر روحیه دریابید كننده؟ آیا در شما امید ایجادمی كنند یا نومیدی؟ برای اینكه تاثیر شگفت انگیز كلما.این بار كه خواستید به بیان احساسات خود بپردازند، آگاھانه در انتخاب كلمات، دقت كنید
ش جنگی را بیفروزند و یا صلحی را بر قرار سازند مرابطه ای را به كلمات چنان قدرتی دارند كه می توانند آتس ما نسبت به ھر چیز بسته به معنایی است كه به آن نابودی كشانند و یا آنرا محكمتر كنند برداشت و احسا
چیز می دھیم كلماتی كه آگاھانه یا نا آگاھانه برای بیان یك وضعیت انتخاب می كنیم بالفاصله معنای آن را در (نظرمان دگرگون می كنند و در نتیجه احساسمان را تغییر می دھند اگر ضمن تعریف واقعه ای آن را
س كننده (د ویا آن را بنامی)فاجعه (بخوانید احساستان در برابر آن فرق نمی كند؟ اگر مساله ای را )كمی مایو)مشكل بزرگ
قلمداد كنید، آیا شدت احساستان نسبت به آن یكسان است؟ اگر موضوعی را كه به آن )اشكال جزئی(و یا اگر بگویم افكارتان بكلی غلط است چه ؟ بدتر از ایمان دارید با من در میان گذارید و من بگویم اشتباه است چه؟
چه ؟ آیا این طرز سخن گفتن روابط ما را تیره نمی كند؟)دروغ می گوئید (آن اگر بگویم
ش ، كشفی كردم كه برای ھمیشه بر زندگی من اثر گذاشت در یك جلسه اداری، با دو نفر از .سالھا پی.شدت احساسات ھر یك از ما نسبت به آن خبر متفاوت بود.رسیدھمكاران نشسته بودیم كه خبر بدی به ما
ش را با كلمه متفاوتی بیان می كرد دومی می )خشمگینم(من می گفتم .مھمتر آنكه ھر یك از ما، احساسبرای بیان چنان وضعیتی ، در )ناراحت(یادم است كه كلمه ).ناراحتم(و سومی اظھار می كرد )آزرده ام(گفتمن ناراحت نبودم و جالب اینكه نه چنین احساسی داشتم و نه برای !ن بسیار احمقانه جلوه می كرد نظر م
با خود فكر كردم اگر نوع كلماتی را كه بكار می بریم تغییردھیم، آیا .بیان آن از چنان كلمه ای استفاده می كردمدر الگوی عاطفی ما نیز تغییر ایجاد می شود؟
س از آن جلسه، با از )خودم عھد كردم كه به مدت ده روز، ھر گاه از جا درفتم، بجای كلمات خشم و عصبانیتپفقط با تغییر كلمه ای كه عادتٌا بكار می .نتیجه برایم تعجب آور بود .استفاده كنم)آزردگی و ناراحتی(كلمات
ش یافت س منفی من كاھ به كلی الگوی )نجاند این موضوع مرا می ر(گفتن این جمله كه .بردم شدت احسادر نظر ).دارید خلق مرا تنگ می كنید(بزودی از كلمات دیگری ھم استفاده كردم، مثٌال.قبلی مرا در ھم ریخت
بگیرید كه از دست كسی عصبانی ھستید و در حالی كه قیافه بی تفاوتی گرفته اید به اواین جمله را می .گوئید
ای بیان احساسات منفی خود بكار می برید انتخاب كنید، آنگاه كلمه یكی از كلماتی را كه به طور معمول برس را كم كند .دیگری را بجای آن بگذارید كه الگوی قبلی را در ھم بریزد و یا دست كم شدت احسا
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 43 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ھنگامی كه برای بیان حالتی از كلمات تازه و غیر معمول استفاده می كنید بر چسب تازه ای به آن حالت می نه فقط از نظر عقالنی، بلكه از نظر عاطفی و .ل آنكه دكمه حیاتی دیگری را فشار داده باشیدمث.زنید
اگر در این مورد شك دارید، .كلمات، دستگاھھایی را در بدن ما به كار می اندازند.احساسی دگرگون می شویدی، بلكه به احتمال زیاد از نظر در اینصورت نه فقط از نظر فكر.در نظر بگیرید كه كسی به شما ناسزایی بگوید
.جسمی نیز تغییراتی درفیزیولوژی بدن شما ایجاد می شود
ش شدت احساسات می شوند، ش و افزای كلمات (من كلماتی را كه بالفاصله موجب تغییر عواطف و یا كاھ.می نامم)دگرگون كننده
اطف و احساسات خود استفاده می كنید، تغییر دھید لغاتی را كه عادتٌا بكار می برید و دائماٌ از آنھا برای بیان عوض شود س، و زندگیتان عو این یكی از ساده ترین و در عین حال نیرومند ترین .تا بالفاصله نحوه تفكر، احسا
.ابزارھایی است كه زندگی ھر كسی رادر یك لحظه دگرگون می كند
غالبٌا.ود بكار می بریم، نا آگاھانه انتخاب می كنیمبیشتر ما كلماتی را طبق معمول برای بیان تجارب زندگی خبرای تشریح عواطف خود از كلماتی استفاده می كنیم، بدون آنكه فكر كنیم این كلمات ممكن است چه اثری بر
این كلمات بخشی از مجموعه لغات عادتی ما ھستند و عمٌال احساسی را نسبت .ما یا دیگران داشته باشند.داریم شكل می دھندبه زندگی خود
برای بیان تقریباٌ ھر نوع تجربه نا )افسردگی(یا )خفت(به عنوان مثال بسیاری از مردم از كلماتی نظیر اگر نظرشان را .می شوند )خفیف یا افسرده(اگر چیزی بگوئید كه خوششان نیاید .خوشایند استفاده می كنند
ر چیزی آنھا را خفیف و افسرده می كند، زیرا از بر چسب این ھ.بپرسید، باز ھم خفیف و افسرده می شوند سعی كنید لغاتی را كه برای بیان عواطف خود بكار می برید .كلمات تقریبٌا برای ھر تجربه ای استفاده می كنند
.گسترده تر كنید تا اینكه كلماتتان آن حاالت عاطفی و احساسی را كه انتظار دارید، در دیگران بوجود آورد
كلماتی را كه به تجارب خود .اھمیت زبان در درك زندگی چه اندازه است؟ این موضوع، مطلقٌا اساسی است.نسبت می دھیم،به سادگی بصورت تجارب ما در می آیند
ھرگاه كلمه مناسبی را بكار می بریم .كلمه مناسب عامل بسیار نیرومندی است(مارك تواین زمانی گفته بود .)م درروح اثر می گذارد و آدم را مثل برق از جا می پراندھم جسم و ھ
چه كلماتی تاثیر نیرومندتری بر شما دارند؟ كلمات نوازشگر؟ تحسین آمیز؟ اعجاب آور؟ اغراق آمیز؟
ش از چند ھزار كلمه بلد نیستند اگر در نظر بگیرید زبان انگلیسی كه ازنظرتعداد لغت غنی ترین .بیشتر مردم بیش از دو درصد كلمات 750 تا 500 دنیاست بین زبانھای ھزار لغت دارد، متوجه می شوید كه ما بطور معمول بی
بدتر آنكه خیلیھا برای بیان عواطف ھمیشگی خود از ده،پانزده و حداكثر بیست كلمه !زبان خود را بكار نمی بریم.دبیشتر استفاده نمی كنند كه از آن میان نیمی از آنھا نیز منفی ھستن
س خود بطور معمول از چند لغت استفاده می كنید؟ چند )چه برای خود و چه برای دیگران(آیا برای بیان احساكلمه را ھم اكنون می توانید بروی كاغذ بیاورید؟
آیا اگر بخواھید در برابرجمعی از مردم سخن بگویید عصبی می شوید؟آیا دل پیچه می گیرید ؟ تنفستان تند ن قلبتان باال می رود ؟دستتان می لرزد؟این احساسات سالھا زندگی كارلی سیمون را مختل می شود؟ ضربا
س .اما كسان دیگری یاد گرفته اندكه چگونه از این احساسات به سود خود استفاده كنند.كرد مثٌال بروی و مثبت اسپرینگستین این احساسات جسمی را ھیجان می نامد و آنھا را برای ایجاد حالت آمادگی ،طبیع
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 44 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
می شمارد این احساسات به او یاد آور می شود كه ھم اكنون باید برنامه بسیار جالبی را برای ھزاران نفر اجرا .از نظر او باال رفتن ضربان قلب دشمن انسان نیست، بلكه حامی اوست.كند
ساین بار كه در مركز توجه جمعی قرار گرفتید و میزان آدرنالین خونتان باال رفت نا .م آن را ھیجان بگذارید نه تر
س خاصی ھم پیدا می كنیم این موضوع خصوصٌا در .وقتی بر چسب خاصی به چیزی زدیم نسبت به آن احساتحقیقات نشان داده است كه كلمات سرطان و سكته قلبی غالبٌا بیماران را .مورد بیماریھا صادق است
شوند كه عمٌال سیستم دفاعی بدنشان دچار اختالل می وحشتزده می كند و آنھا چنان بیچاره و افسرده میس معلوم شده است كه اگر بیماران، افسردگی ناشی از بعضی برچسبھا را از خود دور كنند و بدانند .گردد برعك
.كه جسم آنان برای بھبود به چه كارھایی نیاز دارد سیستم دفاعی آنان غالبٌا فعال می شود
كلمات می توانند موجب بیماری یا مرگ (گفته است)كلمات دگرگون كننده( بحث درباره دكتر نورمان كازینز ھنگام.)لذا پزشكان عاقل در گفتگوی با بیماران باید بسیار دقیق باشند.شوند
.برای بیان سالمت جسمانی خود كلماتی را با دقت انتخاب كنید
و كسانی كه ذخیره .ن ھم ضعیف استكسانی كه از كلمات ضعیف استفاده می كنند، زندگی عاطفیشالغاتشان غنی است جعبه رنگی در اختار دارند كه تجاربشان را نه فقط برای دیگران، بلكه برای خودشان ھم
.رنگینتر جلوه می دھد
خود بیفزایید؟ چه كلمات مثبت و روحیه سازی می )جعبه رنگ عاطفی (امروز چگونه می توانید رنگھایی به اگر مرتبٌا از این كلمات استفاده كنید زندگی شما تا چه حد شیرینتر می .لمات عادتی اضافه كنید توانید به ك
.شود
ص برای ش از حد خوشبخت بوده زندگی پرشوری داشته باشند؟این اشخا آیا كسانی را می شناسید كه بیر مشق قرار دھید و در نتیجه تجارب زندگی خود غالباٌ از چه كلماتی استفاده می كنند كه بتوانید آنھا را س
.بعضی از الگوھای عاطفی مثبت آنان را تجربه كنید
آیا زمان آن فرا نرسیده است كه از كلمات دگرگون كننده بجای كلمات تضعیف كننده عادتی خود استفاده كنید و :روحیه بھتری پیدا نمایید ؟ تمرین زیر را انجام دھید
.احتی معموٌال از آنھا استفاده می كنید بنویسید سه كلمه را كه در ھنگام نار–1
در ذھن خود كلمات تازه ای را پیدا كنید كه الگوی قبلی را درھم . خود را در حالتی شاد و سر حال قرار دھید–2س را كم كند مانعی ندارد كه از كلمات احمقانه، غیر عادی، یا نامناسب كه روحیه .بریزد و یا الاقل شدت احسا
از )خشم(یكی از دالیلی كه من بجای . را بر طرف و شادی و خنده را جایگزین آن می كند استفاده كنیدمنفیھر .استفاده می كنم، این است كه این كلمات به نظرم مسخره می آیند)خلق تنگ(یا )ناراحتی(كلمات
.را بكار می برم، نمی توانم از خنده خودداری كنم)خلق تنگ(وقت اصطالح
ش داد عالوه بر جایگزین كردن كلمه .شدت احساسات منفی را می توان با افزودن كلماتی به كلمات اصلی كاھش(با )خشم( یا .)دارد كمی خلقم تنگ می شود:(می توانیم از این عبارات نیز استفاده كنیم)ناراحتی(یا )رنجش می كنم( س رنج .)سب استگویا اوضاع اندكی نامنا(یا .)مختصری احسا
.با فرزندان خود به چه زبانی سخن می گویید؟ غالبٌا متوجه نیستیم كه كلمات ما چه اثری بر آنان می گذاردكه این كلمات باعث می شود كه )چرا ساكت نمی شوی؟(یا !)دست و پا چلفتی(بجای اینكه به آنھا بگوییم
ش بپندارد، سعی كنید برای تغییر حالت مثٌال می .او از لحن نیمه جدی استفاده كنید كودك، خود را بی ارز
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 45 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
.و در موقع گفتن این جمله لبخند بزنید.)اگر به این كار ادامه دھی، كم كم ناراحت می شوم(توانید بگویید.چیزی بگویید كه نه فقط توجه كودك ، بلكه توجه خودتان را به طرز سخن گفتن و یا رفتار مناسبتر جلب كند
س به دنبال آن عزیزم اگر این كار را اینطور انجام دھی فكر می كنم بھتر به ( پیشنھادی از این قبیل بدھیدسپ.)نتیجه برسی
.برای اینكه كلمات دگرگون كنندھرا در گفتگو ھای خود بكار ببرید، می توانید از اھرمھای روانی زیر استفاده كنید
ی از كلمات و عبارات عادتی از كلمات و عبارات تازه ای با سه نفر از دوستان خود قرار بگذارید كه بجای بعض–1.استفاده كنید
.ھر گاه متوجه شدید كه از كلمات قدیمی استفاده كمی كنید . روز زیر نظر بگیرید 10رفتار خود را به مدت –2مات تازه استفاده واگر متوجه شدید كه بطور غیر ارادی از كل.بالفاصله با كلمات تازه الگوی خودرا در ھم یریزید
ش دھید .كرده اید، بالفاصله به خود پادا
برای اصالح رفتارتان از دوستانتان كمك بگیرید تا ھر وقت متوجه شدند از كلمات قدیمی استفاده می كنید –3(مثالٌ عصبانی شده ای یا كمی آزرده.(به شما تذكر دھند س) س شده ای یا مانو )مایو
مثٌال . منفی خود را كم كنیم؟ البته خیر؛ ھمه عواطف بشری در جای خود الزمند آیا ھمیشه باید شدت عواطفس خشم كند اما سخن ما این است .گاھی ممكن است كسی برای ایجاد تغییر، نیازی داشته باشد كه احسا
.كنیمكه برای انجام ھر عملی فورٌا از عواطف منفی و احساسات شدید بصورت غیر الزم و نا مناسب استفاده نس لذت نماییم س رنج و بیشتر احسا .ھدف این است كه آگاھانه شرایطی را فراھم آوریم كه كمتر احسا
استفاده از كلمات دگرگون كننده نه تنھا به رفع الگوھای رنج كمك می كند، بلكه می تواند میزان لذت را نیز ش دھد .با این تمرین برشدت عواطف مثبت خود بیفزاید.افزای
آیا این . كلمه یا عبارت را كه معموٌال برای بیان احساسات مثبت خود بكار می برید روی كاغذ بنویسید سه–1كلمات بقدر كافی نشاط آور ھستند؟
ش باشند انتخاب كنید–2 . سه كلمه یاعبارت تازه را كه كامٌال شادیبخ
مایل (مثٌال .(تازه و قویتر استفاده كنید از دوستان خود كمك بگیرید تا ھمیشه بجای كلمات قبلی از كلمات –3)راضی ھستی یا مشتاق)(ھستی یا بسیار عالقمند؟ اگر در ده روز آینده از اھرم روانی استفاده كنید، كم كم )
.عادت می كنید كه این كلمات را به شكل مؤثر بكار برید
كه آنھا را به عنوان تمثیل (اصی از لغاتنه فقط كلمات، تاثیری نیرومند بر عواطف ما دارند بلكه مجموعه ھای خاز دست فالنی عصبانی (مثٌال ممكن است بگویید.تاثیری خارق العاده و دگرگون كننده دارند.)بكار می بریم
كدامیك از این دو بیان قویتر است؟ مسلم است كه .)فالنی از پشت به من خنجر زد(یا بگویید .)ھستمس خنجری كه از پشت بزن .ند، اثری عمیق دارداحسا
معموٌال .ھنگام استفاده از تمثیل عین واقعه را شرح نمی دھیم، بلكه آن را به چیز دیگر تشبیه می كنیمفالنی واقعٌا چه كرده است؟ مثٌال ممكن است پیمان شكنی كرده .تمثیلھای ما بسیار قویتر از واقعیت ھستند
.ی خنجر بزنند تفاوت بسیار داردباشد، اما پیمان شكنی با اینكه از پشت به كس
شما برای تجارب دردناك یا ناراحت كننده از چه تمثیلھایی استفاده می كنید؟
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 46 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
برای این كار می .یادگیری یعنی اینكه بین چیزی كه قبالٌ درك كرده اید وچیزی كه تازه است رابطه ایجاد كنید.توان از تمثیل استفاده كرد
.شته باشید ممكن است قبول كنید كه حضرت مسیح معلمی بزرگ بوده استشما ھر نوع عقیده ای كه دامن می (ھنگامی كه او به نزد ماھیگیری رفت به او نگفت.شیوه تعلیم او چه بوده است؟ استفاده از تمثیلبا .)از تو می خواھم كه صیاد انسانھا باشی(بلكه گفت.)خواھم كه تو مردم رابه دین مسیح دعوت كنی
دعوت به دیانت (و ارتباط آن به مفھوم تازه )چیزی كه قبٌال معنی آن را می فھمید(اده از تمثیل صید استفتمثیل می تواند بالفاصله تاریكی وسوء تفاھم را بر طرف كند و مطلب را .بالفاصله نحوه كار رابه آموخت )مسیح
.روشن و واضح سازد
)مثل چی؟ آیا ممكن است مثالی بزنی؟(ید این بار كه با شنیدن مطلبی گیج شدید، بپرس
ما برای بیان جنبه ھای گوناگون زندگی دائمٌا از تمثیل استفاده می كنیم، ھر چند كه ممكن است متوجه این زندگی چیست؟آن را (مثٌال اگر از شما بپرسم.تمثیل، چھار چوب زندگی ما را تشكیل می دھد.موضوع نباشیم
س دیگر آن را بازی یا آزمون بنامدم)به چه تشبیه می كنید؟ این .مكن است كسی بگوید زندگی نبرد است و ك.تمثیلھا را تمثیلھای كلی می نامیم زیرا كه بطور ھمزمان بر جنبه ھای گوناگون زندگی اثر می گذارند
شوار است؛ به زندگی نگاه كنید آن راچگونه خواھید دید؟ زندگی د)زندگی نبرد است(اگر با این دیدگاه كه ممكن است شكست بخوریم یا كشته شویم؛فردی كه در خیابان به او بر می خوریم ممكن است دشمنمان
اگر آن را موسیقی بدانیم چه؟ می تواند .اگر زندگی را بازی بدانیم چه؟ می تواند مایه تفریح باشد.باشد.ضرباھنگی در آن باشد
گاھی الزم است كه زندگی را .ھمه تمثیلھا در جای خود مفیدنداستفاده از كدام تمثیل صحیح است؟احتماٌال ش جلوه كند س بشماریم تا اینكه .بازی بدانیم تا در نظرمان شادیبخ گاھی الزم است كه زندگی را سفری مقد
گاھی خوب است كه زندگی را .قدر نعمتھایی كه داریم مثٌال دوستان، خویشان و یا فرصتھای زندگی را بدانیم آزمونی در نظر آوریم و از این تمثیل خصوصٌا درھنگامی كه با مصیبتی مواجه می شویم و ھیچ معنای بصورت
ھر یك از این تمثیلھا را كه انتخاب كنید بی اختیار نحوه تفكر ، .مثبتی در آن پیدا نمی كنیم استفاده كنیمس و واكنشتان نسبت به وقایع، تفاوت می كند .احسا
ز چه تمثیلھای مثبت دیگری می توانید استفاده كنید كه بیانگر معنای واقعی آن باشند؟ آنھا برای تعریف زندگی ا.را روی كاغذ بنویسید
باشد یا اینكه)باال رفتن از نردبان موفقیت(مقابله با مشكالت زندگی از نظر شما ممكن است
ش كنید تا سر خود را بیرون از آب نگه دارید( بجای)پرواز كردن(الح مسلمٌا اگر اصط.)تال
.رفتن استفاده كنید تصوردیگری از زمان خواھید داشت)سینه خیز(
برای بیان كارھای روزمره خود از چه تمثیلھایی استفاده می كنید؟ این تمثیلھا چه احساسی را در شما بوجود ود؟می آورد؟ چه تمثیلھای تازه ای را می توانید بكار بگیرید تا زندگی شیرینتر ش
(موقعی كه اوضاع بر وفق مراد نیست، اغلب اشخاص فكر می كنند .تمثیل می تواند در انسان ایجاد امید كندزندگی ھم (مثٌال .اما شاید بتوانید از تمثیل بھتری ھم استفاده كنید.)ھمیشه به ھمین منوال خواھد بود
مان باشد كه در زمستان بعضیھا یخ می زنند در ضمن یاد.)دارای فصلھایی است و من اكنون در فصل زمستانمس ھر زمستانی بھاری است!و بعضی دیگر اسكی بازی می كنند ھمچنان كه در پی ھر روزی !بعالوه در پ
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 47 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س پائیز و فصل .خورشید طلوع می كند و می توان دانه ھای تازه ای كاشت.شبی است آنگاه تابستان و سپ.برداشت فرامی رسد
ش نمی رود، اما اگر یقین كنید كه فصلھا جای خود را به یكدیگر می دھند گاھی كارھا دق یقٌا طبق برنامه پی.متوجه می شوید كه در دراز مدت نوبت برداشتن محصول ھم خواھد رسید
س می كنید كه چیزی راه پیشرفتتان را سد كرده است، )دیواری(یا.)شما را عقب نگه می دارد(اگر احسااین تمثیلھا باعث می شود كه نتوانید از منابع و امكانات خود برای .مثیلھایی استفاده می كنیدببینید از چه ت
مبارزه كردن با دیوار و یا شیئی نامرئی كه شما را عقب نگه می دارد دشوار .حل مشكالت بھره مند شوید.است
ض كنیداز آنجا كه خود شما این تمثیل را انتخاب كرده اید خودتان ھم می توانید س . به آسانی آن را عو اگر حچرا بجای مشت زدن دیوار را با مته سوراخ نمی كنید؟ یا از آن باال )مشت به دیوار می كوبید(می كنید كه
زیر آن نقب نمی زنید ؟ یا در را باز نمی كنید تا از آن عبور كنید ؟و یا آن را بصورت پلكانی سنگی نمی روید؟یا از.د؟تغییر تمثیلھا شیوه مقابله شما را با ھر مشكلی تغییر می دھددر نظر نمی آوری
ش توجه كنید چگونه وی سنگ به آن برزگی .برای اینكه نیروی پشتكار را به خود یادآور شوید به تمثیل سنگتراضربه اول حتی خراشی .او ھر سنگ سختی را با تیشه می تراشد .را می شكند و به آن شكل می دھد
حتی در مواقعی كه .بر سنگ وارد نمی كند، اما او پشت سر ھم صدھا و یا ھزاران ضربه می زندجزئی ھم ش بر نمی دارد، زیرا می داند كه اگر كسی فوراٌ به نتیجه نرسد حركات او بیھوده به نظر می رسند دست از تال
ش این نیست كه پیشرفت نمی كند س او از زدن ضربه دست نمی كشد.معنی ا فرا می رسد كه زمانی.پش مستمر او نتیجه داده است.آیا فقط ضربه آخر مؤثر بوده است؟ البته خیر.سنگ دو نیم می شود .تال
ش و پشتكار خود بیفزایید .آیا می توانید از این تمثیل در زندگی خود استفاده كنید و بر تال
در یكی از .ت به زندگی عوض كندتغییر ھریك از تمثیلھای كلی می تواند بالفاصله نظر كلی شما رانسبھوای اتاق خیلی گرم بود، بعد :مثٌال.سمینارھای من خانمی حضور داشت كه مرتبٌا از ھرچیزی ایراد می گرفت
)مایه دردسر(بسیاری از شركت كنندگان او را .خیلی سرد می شد، قد نفر جلویی خیلی بلند بود و امثال اینھانستم ھر رفتاری نتیجه اعتقادی است، سعی كردم آن عقیده یا تمثیل را كه اما من كه می دا.می دانستند
اگر شما .)تركھای كوچك كشتی را غرق می كنند(باالخره آن را كشف كردم.ھمه را ناراحت كرده بود پیدا كنمھم معتقد بودید ھر اشكال كوچكی ممكن است كشتی تان را غرق كند آیا غیر از این عمل می كردید؟
س آرام شدتم ض و كال .ثیل كلی تازه ای را به او یاد دادم و رفتار او عو
آیا شما ھم به تمثیلی عقیده دارید كه باعث غرق كشتی تان شود؟
.مناسب نیست)مثٌال روابط(از آن استفاده می كنیم برای زمینه دیگر )مثالٌ شغل(غالبٌا تمثیلی كه در یك زمینه ش ھیچ نوع ارتباطی را با مردی را می شناختم كه از نظ ر عاطفی بقدری سرد و منزوی بود كه خانواده ا
س نمی كردند .او ھرگز احساسات واقعی خودرا بروز نمی داد و ھمیشه آنھا را راھنمایی می كرد.اواحساس !شغل او مامور مراقبت برج كنترل ھواپیما بود این شغل مستلزم آن بود كه ھمیشه خونسرد و بی احسا
و عادت داشت كه مرتبٌا .د و حتی در موقع بروز خطر خونسردی خود را حفظ كند تا خلبانان دستپاچه نشوندبمانگرچه این طرز فكر برای اداره آن شغل ضروری بود ، اما مسلمٌا در خانواده نمی توانست .آنھا را ھدایت كند
.كاربرد داشته باشد
ض كنید؟ آیا با استفاده از این آیا به تمثیلھایی اعتقاد دارید كه الزم باش د در مواردی آنھا را با تمثیل دیگر عواطالعات می توانید یكی از دوستان خود كمك كنید؟
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 48 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
.به كمك این تمرین تمثیلھای خود را كشف كنید و بر آنھا مسلط شوید
ر زندگی چنین باشد در اگ(آنھا را بررسی كنید و بپرسید . چند تمثیل را كه در مورد زندگی دارید بنویسید–1.این تمثیل دارای چه محاسن و معایبی است)برابر آن چه احساسی خواھم داشت؟
آیا این تمثیلھا .داریدبنویسید)مثٌال روابط یا شغل ( تمثیلھایی را كه در مورد یكی دو جنبه مھم زندگی –2.كن اسب باعث تغییر آنھا شودنیروبخشند یا تضعیف كننده ؟ آگاه شدن از این تمثیل به تنھایی مم
. برای زندگی و ھر یك از جنبه ھای آن كه برایتان مھم است تمثیلی تازه فكر كنید–3
س این تمثیلھای تازه زندگی كنید–4 مثٌال مرتبٌا به خود یادآور شوید كه . تصمیم بگیرید كه در یك ماه آینده براسا...شغل یعنی
ص استگاھی تمثیل، بھترین راه كمك به . اشخا
ش مرد، و او با چشمان گریان به خانه آمد )جاشوا(موقعی كه پسر من ش ساله بود یكی از دوستان .ش
ش این است كه تو ھنوز یك كرم ابریشم ھستی.عزیزم می دانم چه احساسی داری(به او گفتم با .)اما علت بصورت كرم است و موقعی كه به دور خود پیله بعد شرح دادم كه كرم ابریشم ابتدا.این گفته فكر او منحرف شد
بله او در حال تبدیل شدن به (جاشوآگفت.اما در واقع چنین نیست.ای می تند، ظاھرٌا مرده به نظر می رسد.)پروانه است
تو نمی توانی دوست خود را ببینی زیرا او ھم اكنون زیباتر و .درست است و این آغاز زندگی تازه اوست(گفتم گاھی اوقات كافی است كه به خدا اعتماد كنیم، زیرا اوست .رومندتر از ھمیشه بر باالی سر ما پرواز می كندنی
...)كه می داند چه موقع ما باید به پروانه مبدل شویم
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 49 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش ھفتمبخ
استفاده از نشانه ھای عمل
نید آنھا را ایجاد كنید و یا در ھر لحظه كه بخواھید می توا.شما خود منشا ھمه عواطف و احساساتتان ھستید.تغییر دھید
س چرا ما چنین نمی كنیم؟بساری از ما بودن را طبیعی می دانیم،اما برای خوشحال بودن باید دلیلی )بد حال(پس خوشحالی به ھیچ بھانه ای نیاز ندارید.داشته باشیم می توانید ھم اكنون تصمیم .اماشما برای احسا
لزومی ندارد كه .این دلیل ساده كه زنده اید، به این دلیل كه چنین می خواھیدبگیریدكه خوشحال باشید،به !منتظر چیزی یا كسی باشید
می توانید عواطف خود را .راھھای معمولی و بی اثر بسیاراست.بھترین راه بر خورد با عواطف منفی چیستوب كنید، امادوباره به شكلی ظاھر می می توانید آنھارا سرك.ندیده بگیرید؛ البته آنھا از بین نمی روند
س تاسف كنید، اما آن نیز وضع را بھتر نمی كند.شوند می .می توانید در آنھا فرو بروید و برای خویشتن احسا!)خیال می كنی وضع تو بد است؟ وضع من از آن بدتر است:(توانید آنھا را مایه فخر فروشی قرار دھید
است كه با برخورد مؤثر در ھروضعیت ، و جستجوی راه حل، این عواطف را البته ھوشمندانه ترین كار، اینش و اطرافیانتان را غنی سازید س بگیرید و با استفاده از عواطف خود زندگی خوی .دگرگون كنید و از آنھا در
عواطفی كه زمانی در نظرشما منفی جلوه می كردند چیزی جز .بدانید كه ھمه عواطف در خدمت شما ھستندس دلسردی می كنید .نیستند)دعوت به عمل( و ما در این باره به تفصیل بیشتر سخن خواھیم (مثالٌ اگر احسا
ش آنست كه به اعتقاد شا امور می توانند بھتر از این باشند، و نیستند.)گفت این نوع دعوت به عمل .معنی اس منفی به نحوه صحیح .ید است و به شما می گوید كه باید كاری كنید تا شرایط را بھتر ساز اگر از این احسا
.استفاده كنید، عمالٌ موھبتی است
نشانه (از این به بعد ھر وقت به یاد عواطفی می افتید كه آنھا را منفی می نامیدید، آنھا را دعوت به عمل یا.تلقی كنید)عمل
ش یا نح ش شما به امور استاگر در زندگی خود در ھر وضعیتی رنج را تجربه كرده باشید، علت توجه و (وه نگرش بنامیم)ادراك .و یا در نتیجه كارھایی است كه می كنید، كه ما می توانیم آن را رو
س اگر از احساسات خود ناراضی ھستید یا مركز توجه خود و یا شیوه عملكرد خود راتغییر دھید، تا بالفاصله پس خود پیدا كنیدراھھای تازه ای برای.تغییری در عواطفایجاد شود و یا طرز فكر . رفتار با ھمسر و یا گفتگو با رئی
ض كنید كه ھمه با نظرات شما موافق باشند .خودرا طوری عو
س ھرگاه دچار عواطف دردناكی شدید، می توانید پنج قدم برداریدتا بتوانید به سرعت از نشانه ھای عمل در:بگیرید و از آنھا استفاده كنید
س شما دقیقٌا چیست-1 مشخص كنید كه احسا
بدانید كه این عواطف در مواردی حامی شما .عواطف خود را بپذیرید و آنھا را تحسین كنید-2.ھستند و شما را به عمل دعوت می كنند تا تغییری مثبت بوجود آورید
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 50 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س یا .شما دارد تا چیزی را دگرگون كنیدتوجه كنید كه این عاطفھپیامی برای !كنجكاو باشید -3 پض كنید ش خود را عو .باید ادراك و یا رو
زیرا كه .به خود اعتماد داشته باشید و دانید كه می توانید بالفاصله بر عواطف خود مسلط شوید-4س.درگذشته نیز چنین كرده اید غالب شده زمانی را بخاطر آورید كه با كمال موفقیت بر این احسا
س، از عملكرد خود در گذشته سر مشق بگیرید تا بدانید كه در زمان حال و یا آینده چه باید اید پ.بكنید
!ھیجان داشته باشید و دست به عمل بزنید-5
.ھنگامی كه ما دچار التھابی لحظه ای ھستیم، كنجكاو شدن درباره عواطف و احساسات، كاری دشوار استس بگیریدو از آنھا استفاده كنید چھار سؤال زیر را از خود بپرسیدبرای ا .ینكه بتوانید از نشانه ھای عمل در
در این لحظه واقعٌا دلم می خواھد چه احساسی داشته باشم؟-1
چه اعتقادی سبب شده است كه دچار این احساسات شوم؟-2
.ه حل در حال حاضر چه باید بكنمبرای پیدا كردن را-3
از این موضوع چه درسی می گیرم؟-4
س مشابھی شده اید س و برخورد با عواطف منفی زمانی را به یاد آورید كه دچار احسا .برای ایجاد اعتماد به نفس منفی خود غلبه كنید افتاده كه است كه آیا اتفاق.توجه كنید كه در گذشته توانسته اید با موفقیت بر احسا
س ناكامی یا بیچارگی كرده و به س افسردگی كرده و آن را بر طرف ساخته باشید؟یا اینكه احسا زمانی احساشكلی توجه خود را به چیز دیگری معطوف كرده باشید؟
كدامیك از شیوه ھای را كه بكار برده اید مؤثر واقع شده.رفتارھای گذشته خود را سرمشق خود قرار دھیداست؟ آیا توجه خود را به چیز دیگری معطوف كرده اید؟آیا سؤال بھتری از خود پرسیده اید؟ آیا با تغییر حالت
جسمی، قدم زدن و برگشتن به حالت متعادل،الگوی منفی را بھم زده اید؟
س شدید، برای مقابله با آن از شیوه ھای موفق گذشته استفاده كنید .اگر دوباره دچار ھمین احسا
ر ذھن خود موقعیتھای دشواری را كه در آینده ممكن است باعث بروز عواطف منفی شود طوری مجسم كنید دس كنید.كه برآنھا تسلط دارید تا اینكه احساسی از .خود را در حالت تسلط بر حوادث ببینید، بشنوید، و احسا
س و قدرت م توانید با ھراتفاقی مقابله اعتماد بصورت شرطی در شما بوجود آید و یقین كنید كه با اعتماد به نف.كنید
بھترین زمان برای رفع عواطف منفی ھنگام بروز و .)غول را تا كودك است نابود كنید(فلسفه من این است كه س آنھاست .ھنگامی كه این عواطف قدرت گرفتند، رفع آنھا بسیار مشكلتر است.احسا
1نشانه عمل شماره
قبیل كسالت، بی تفاوتی،ناراحتی، پریشانی خفیف و یا دستپاچگی پیام آزاردھنده ای احساسات نامطبوعی از یعنی یا درك شما از موضوع ، موجب ناراحتی است و یا عمل .به ما می دھند كه در جایی اشكالی وجود دارد
.شما در جھت ھدفتان نیست
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 51 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
راه حل
ش دوم كتاب آموخته اید -1 .برای تغییر روحیه استفاده كنیداز مھارتھائی كه در بخ
ص كنیدكه چه احساسی می خواھید داشته باشید و چه كاری را می خواھید به انجام -2 مشخ.برسانید
ض كنید -3 تغییر مختصری در رفتار خود بدھید تا ببینید كه آیا می .رفتار و اعمال خودرا اصالح ویا عوس خود را نسبت به آن وضعیت فورٌا تغییر دھید و یا تغییری در نتیجه ای كه بدست می آورید ایجاد توانید احسا
س منفی ، اگر به سرعت رفع نشود، رشد می كند و شدیدتر 1نشانه عمل شماره .كنید نیز مانند ھر احسا. مبدل می شود2می شود و احتماٌال به نشانه عمل شماره
2نشانه عمل شماره
س ظاھر اگر با وضعیتھایی كه موجب ناراحتی ما می شوند برخورد صحیحی نكنیم رشد می كنند و بصورت ترش، اضطراب و نگرانی به شما می گویند كه باید آمادگی بیشتری .می شوند س، تشوی احساساتی از قبیل تر
.داشته باشید تا با اتفاقی كه در شرف وقوع است روبرو شوید
راه حل
یتی كه از وقوع آن واھمه دارید فكر كنید و ببینید اكنون چه باید بكنید تا ازنظر جسمی درباره وضع-1.و فكری آمادگی الزم را پیدا كنید
.ببینید برای مقابله با آن وضعیت به بھترین شكل ممكن ، چه قدمھایی باید بردارید-2
س از آنكه آماده شدید، تصمیم بگیرید -3 آنگاه خود را در حالتی كه با .كه نگرانی را كنار بگذارید پ.موفقیت با آن وضعیت روبروشده و برخویشتن مسلط ھستید مجسم كنید
3نشانه عمل شماره
س زیان دیدگی س آزردگی از احسا .سرچشمه می گیرد)غالبٌا واھی(احسا
د نظر كنیم و یا متوجه شویم كه شاید این نشانه عمل ما را دعوت می كند كه در نحوه ادراك خود تجدی.انتظارمان بجا نبوده است
راه حل
ش این . توجه كنیدكه ممكن است عمالٌ ضرری نكرده باشید–1 ش را برای شما بلند كرد، معنی اگر كسی صدای.نیست كه دیگر به شماعالقه ندارد
ده نشده است، اما شاید ھمین موضوع درست است كه انتظارات شما بر آور. موضوع را دوباره بررسی كنید–2آیا زود یاغلط قضاوت نكرده اید؟.به نفعتان باشد
س خود را با كسی كه از او رنجیده اید در میان گذارید–3 میدانم :(مثٌال. با مالیمت و با مناسبترین لحنی احسا)آیا می توانید اتفاقی را كه افتاد برایم توجیه كنید؟.كه به من لطف دارید
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 52 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
4نشانه عمل شماره
س نیرومندی است س خشم و عصبانیت و از جا در رفتن، احسا س آزردگی است .احسا منشا آن ھمان احسااین نشانه عمل به ما می گوید كه یكی ازاصول یا قوانین مھم ما توسط .كه با آن بخوبی مقابله نشده است
.خودمان، یا فرد دیگری زیر پا گذاشته شده است
راه حل
ش آمده و شخصی كه نسبت به او خشمگین ھستید اصٌال –1 توجه كنید كه ممكن است سوء تفاھمی پی.متوجه نبوده است كه بر خالف اصول شما عمل كرده است
)انجاماین كار، گاھی مشكل است.( توجه كنید كه قوانین مورد قبول شما ممكن است صحیح نباشد–2
ش دھید خشم خود را با طرح پرسشھایی از ا–3 ص، در مجموعه به (ین قبیل كاھ آیا درست است كه این شخمن محبت دارد؟ از این تجربه چه درسی می توانم بگیرم؟ چگونه می توانم اھمیت اصول و قوانین مورد قبول
خود رابه او گوشزد كنم؟
5نشانه عمل شماره
س ناكامی به این معنی است كه علی رغم اینكه فعٌال پیشرفتی نك رده اید، اما تا حدودی قبول دارید كه احساش خود .می توانستید بھتر عمل كنید و نتایج بھتری به دست آورید این نشانه عمل به شما می گوید كه اگر رو
.راتغییر دھید، باز ھم می توانید به خواسته خود برسید
راه حل
ش داشته باشید–1 س ناكامی به منزله دوست شما! نرم راھھای تازه ای برای رسیدن .ستبدانید كه احسا.به نتیجه بیندیشید
. كسی را كه قبٌال به ھدف مورد نظر شما رسیده است سر مشق خود قرار دھید و از او چیزی بیاموزید–2
با مطالبی كه فرا گرفته اید، ممكن است طوری بر این مشكل فائق شوید كه وقت و انرژی كمی ھدر رود و –3.شودعمالٌ موجب شادی
6نشانه عمل شماره
ش آن است كه به اعتقاد خودتان دارید چیزی را برای ھمیشه س دردناكی است و معنی س و نومیدی ، احسا یا.این نشانه عمل شما را دعوت می كند كه در انتظارات خود تجدید نظركنید.از دست می دھید
راه حل
.موزید، یا اینكه توقعات خود را تغییر دھید در نظر بگیرید كه چه درسھایی از این وضعیت می آ–1
. ھدفی تازه و جالبتر برای خود قرار دھید، بطوری كه بتوانید فورٌا در آن راه پیشرفت كنید–2
س ما می شوند . توجه كنید كه ممكن است عجوالنه قضاوت كرده باشید–3 بسیاری از چیزھا كه موجب یا.،مشكالت زود گذری ھستند
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 53 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
خواسته خود رادوباره بررسی كنید و طرح تازه و مؤثر تری برای رسیدن به آن . عالقه نشان دھید توجه و–4.بریزید
بدون توجه به آنچه كه در گذشته اتفاق افتاده است، نسبت به آینده دیدی مثبت و خوشبینانه داشته –5.باشید
7نشانه عمل شماره
س گناه، می گوید كه عمل شما بر خال–1 ف یكی از باالترین معیارھاتان بوده است و باید بالفاصله قدمی احسا.بدین ترتیب، وحدت درونی تان محفوظ می ماند.در جھت جبران آن بردارید و دیگر آن عمل را تكرار نكنید
راه حل
. قبول كنید كه یكی از مھمترین معیارھای مورد قبول خود را شكسته اید–1
س مجسم كنید كه در آینده . دیگر ھرگز آن عمل را تكرار نكنید بطور قاطع عھد كنید كه–2 با كمك عقل و احساس عالیترین معیارھای فردی خود عمل كرده اید ض ھمان گناه قرار گرفته و این بار براسا .در معر
ده اید، دیگر اكنون كه با استفاده از آن ، دوباره به راه راست ھدایت ش. زیاد در بحر آن گناه، غوطه ور نشوید–3غصه خوردن و لطمه زدن به خویشتن نه كمكی به !بعد از این، كارھای درست انجام دھید.به آن فكر نكنید
.شما می كند و نه به دیگران
8نشانه عمل شماره
ش، س بی كفایتی می گوید برای كاری كه در دست اجرا دارید، به اعتقاد خودتان دارای اطالعات، درك، رو احساس الزم، نیستندسیایت این نشانه عمل شما را دعوت می كند كه منابع بیشتری جمع آوری . و اعتماد به نف
.كنید
راه حل
آیا امكان دارد كه واقعٌا (از خود بپرسید. شاید ضابطه شما برای ارزیابی عملكردتان، منصفانه نبوده است–1)نم كه بی كفایتم؟توانایی انجام این كار را داشته باشم و فقط خیال می ك
ش –2 اگر متوجه شدید كه فاقد مھارتھای الزم برای انجام كارھستید، دعوت این نشانه عمل را برای افزایس را بدانید .مھارت بپذیرد و قدر این احسا
الگوی خود قرار دھید و نكات ساده ای را كه . كسی را كه در ھمین زمینه از خود لیاقت نشان داده است–3.صله می تواند عملكردتان را بھتر كند یاد بگیریدبالفا
9نشانه عمل شماره
احساسات مربوط به زیادب مشغله و گرفتاری و ھمچنین افسردگی، تاثر و بیچارگی ھنگامی ایجاد می شوند باید مشكل رابه قطعات كوچكتر .كه فكر می كنیم وقایعی كه اتفاق می افتد بكلی از اختیارمان خارج است
.یه كنیمتجز
راه حل
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 54 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
. ببینید كدام یك از كارھایی كه در دست دارید به توجه بیشتر نیاز دارد–1
برای پیشرفت در این زمینه چه قدمھایی دارای اولویت است؟–2
ص كرده اید بپردازید–3 . بالفاصله به مھمترین كاری كه مشخ
س ھر كدام كه می توانید بخوبی بر در میان ھمه غصه ھا و گرفتاریھایی كه شما را احاطه ك–4 رده است، از پس ھمه این گرفتاریھا حكمتی است.آیید، حواستان را به ھمان جلب كنید ھر اتفاقی كه در .بدانید كه در پ
.زندگی می افتد دارای دلیل و مقصودی است و سرانجام به نفع ما تمام می شود
10نشانه عمل شماره
س انزوا، نشانه این اس ت كه به ارتباط با مردم نیاز دارید، واقعٌا به وجود دیگران اھمیت می دھید و دوست احسا.این نشانه عمل شما را دعوت می كند كه از منزل خارج و با مردم مرتبط شوید.دارید با آنھا باشید
راه حل
. با آنھا رابطه برقراركنیدمی توانید از منزلخارج شوید و. توجه كنید كه مردم با محبت در ھمه جا فراوانند–1
ص كنید كه به چه رابطه ای نیاز دارید–2 ش شنوا؟: مشخ دوستی پایدار؟ محبت بی دریغ؟ یا یك گو
. بالفاصله برای خروج از منزل و ارتباط بادیگران اقدام كنید–3
گوھای نا مناسب برای اینكه ھمیشه به نشانه ھای عمل وراه حل آنھا توجه داشته باشید و به كمك آنھا الوقتی دچار یكی از .رارفع كنید، آنھارا روی تكه كاغذ یا مقوای كوچكی بنویسید و ھمیشه با خود داشته باشید
یكی از این كارتھا راپشت .این عواطف منفی شدید، به معنای آن و عملی كه باید انجام دھید، توجه كنید!)مخصوصاٌ ھنگام ازدحام ترافیك(آن بیفتد سایبان اتومبیلتان بچسبانید تاھر روز چشمتان به
ش می پدازیم كه می توانید آنھا را جایگزین عواطف منفی سازید س نیروبخ .در روزھای آینده به ده احسا
ش شماره س نیروبخ 1احسا
س عشق و صمیمیت رادر خود تقویت كنید ھر گفتگو یا (این عقیده جالب رادر كتابی خوانده ام كه .احساش شما ). پاسخی است به محبت و یا فریادی است برای كمكارتباط، ش پی اگر كسی با حالت خشم و رنج
ص دگرگون می شود و فشار عصبی بیاید و شما مرتبٌا با عشق وگرمی به او پاسخ دھید، باالخره حالت آن شخ.وی از میان می رود
ش شماره س نیروبخ 2احسا
س رادر خود تقویت كنی س قدرشناسی و سپا ش .داحسا این عواطف از معنوی ترین احساسات ما ھستید و بیس شكر گزاری زندگی كنید.از ھر چیز، زندگی ما راپر بارمی سازند .با احسا
ش شماره س نیروبخ 3احسا
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 55 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س كنجكاوی را در خود بوجود آورید اگر واقعٌا بخواھید كه در تمام مدت عمر رشد و پیشرفت كنید، یاد .احساافراد كنجكاو ھرگز كسل نمی شوند، و در نظرآنھا زندگی، .دكان، فضول و كنجكاو باشیدبگیریدكه مانند كو
.مطالعه پایان ناپذیر خوشیھاست
ش شماره س نیروبخ 4احسا
س شور و ھیجان را در خود تقویت كنید تا ھر مشكلی را بصورت فرصتی در نظر آورید و زندگی خود را با احساش ببرید تندتر :و برای این كار از جسم خود كمك بگیرید.ق را در خود شعله ور كنیدشو.ضربآھنگی سریعتر پی
.صحبت كنید، تصاویر را سریعتر مجسم كنید، و جسم خود را در جھتی كه می خواھید حركت كنید به جلو برانید
ش شماره س نیروبخ 5احسا
ص می شود كافی نیست !خود را قوی سازیداراده .تفاوت میان ایستایی و پویایی با قدرت تصمیم گیری مشخ.كه به خودفشار بیاورید بلكه باید خود را در حالتی مصمم قرار دھید
ش شماره س نیروبخ 6احسا
تنھا ھمین یك خصوصیت كه بتوانید شیوه كار خود راتغییر دھید موفقیت شما را .قابلیت انعطاف داشته باشیدش داشته باشیددر واقع پیام ھمه نشانه ھای عم.تضمین می كند در زندگی مواردی .ل این است كه نرم
قابلیت انعطاف و عدم تعصب در مورد قوانین فردی، معنایی كه به امور .ھست كه از اختیار شما خارج است ص می دھید و كارھایی كه می كنید، در دراز مدت موفقیت یا شكست و مسلمٌا خوشیھای فردی شما را مشخ
.می كند
ش س نیروبخ 7شماره احسا
بعالوه .اگر یك با كاری را با موفقیت انجام داده باشید، باز ھم می توانید.ھمیشه به خود اعتماد داشته باشیدس شرایط محیط و موقعیتھایی كه برایتان تازگی دارند بر آیید ھم اكنون خود .بانیروی توكل و ایمان می توانید از پ
س كنی ش احسا د و منتظر نشوید كه این احساسات ، در آینده ای دور بطور را دارای عواطف مثبت و نیروبخ.اتفاقی به سراغ شما بیایند
ش شماره س نیرو بخ 8احسا
س شما را تقویت و زندگی را دلپذیرتر می سازد و باعث می شود كه اطرافیان نشاط و خوشدلی ، اعتماد به نفس كنند و فرار از مشكالت نیست بلكه نشانه خوشدلی به معنی خوشخیالی.شما شادی بیشتری را احسا
ش و ذكاوت شماست چرا كه می دانید اگر با لذت زندگی كنید و انوار شادی را به اطراف خود پراكنده .ھو.سازید می توانید مشكالت زندگی را آسانتر بر طرف سازید
ش شماره س نیرو بخ 9احسا
نباشید، مشكل است كه بتوانید از عواطف خود اگر مراقب سالمت خود .به شادابی جسمی خود توجه كنیدس عقیده عموم، عدم تحرك باعث ذخیره نیروی جسمی نمی شود.بھره مند شوید اعصاب انسان برای .بر عك
ھر چه فعالتر باشید، اكسیژن بیشتری به اندامھای شما می رسد و با باال .پیدا كردن انرژی به حركت نیاز دارند .ای رفع مشكالت و استفاده از فرصتھا نشاط و شادابی بیشتری پیدا می كنیدرفتن سالمت جسمانی بر
ش شماره س نیروبخ 10احسا
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 56 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س این كه به عنوان یك .در نظر من ھیچ احساسی شریفتر از دلسوزی و خدمتگزاری به دیگران نیست احسا و چه اثرات عمیق و انسان، چه كسی ھستید، چگونه زندگی كرده اید، گفتار و اعمال شما چه بوده است،
.رمز زندگی، بخشندگی است.معنی داری بر زندگی دیگران گذاشته اید، بزرگترین موھبت زندگی است
در دو روز آینده ھر گاه دچار یكی از عواطف تضعیف كننده شدید یادتان باشد كه به پیام این نشانه عمل توجه ش نیز به عنوان نوشداروی آنھا در عین حال كه به رفع عواطف منفی می پردازید،.كنید از احساسات نیروبخ
.استفاده كنید
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 57 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش ھشتم بخ
ده روز، روزه فكرروزه فكری و تسلط بر نظام ارزیابی
نمی خواھیم .ما نمی خواھیم فقط گاه به گاه نتیجه بگیریم.قھرمان واقعی آن است كه ھمیشه قھرمان باشدس شادمانی كنیم و یا ندر می خواھیم به طور دائم ، .تٌا درخشانی انجام دھیمفقط یك لحظه احسا
.احساساتی را تجربه كنیم كه زندگی را ارزشمند می سازند
دانستن .این حالت ثبات را چگونه می توان به وجود آورد؟ باید گفت كه این موضوع، بستگی به عادات شما دارد.كافی نیست، باید به دانسته ھای خود عمل كنید
ما را به جائی رسانده است كه اكنون ھستیم، ما را به جائی كه می خواھیم برویم، نخواھد طرز فكری كهص، سازمانھا، و جوامع، در مقابل تغییر، مقاومت .رساند تغییر، بزرگترین یار ماست، با وجود این بسیاری از اشخا
لیكن اگر می خواھیم به .ایندمی كنند و شیوه ھای فعلی خود را با توجه به موفقیتھای گذشته، توجیه می نمموفقیتھای باالتری در زمینه ھای فردی یاشغلی برسیم، الزم است كه برداشتھا و تلقیھای متفاوتی داشته
.باشیم
آیا یك اتومبیل آخرین مدل را می خرید تا آنرا در گاراژ منزلتان پارك كنید؟ آیا پیشرفته ترین كامپیوتر ھا را می ی بایگانی سازید؟خرید تا آنرا در كمد
اكنون می پرسم كه آیا این كتاب را خریده اید تا از .مطمئنم كه پاسخ شما به پرسشھای باال، منفی استش از .شیوه ھای مؤثری كه در آن ھست، استفاده نكنید؟گمان نمی كنم چنین باشد به این جھت در این بخ
نید الگوھای فكری،عاطفی و رفتاری گذشته را درھم كتاب،طرح ساده ای را پیشنھاد می كنم تا به كمك آن بتوامن .بشكنیدو نشان دھید كه می توانید روشھای تازه و نیرومندی را كه قبالٌ آموخته اید بالفاصله به اجرا درآورید
ضمانت می كنم كه اگر این طرح را با دقت اجرا كنید، خواھید توانست الگوھای رفتاری تازه را برای ھمیشه در .ثبیت كنیدخود ت
اما می توانیم .آری، این موضوع حقیقت دارد كه نیروی باد و باران و سایر تغییرات جوی در اختیار ما نیست.بادبانھای خود را طوری تنظیم كنیم كه با استفاده از ھمان تغییرات، قایق خود را به سر منزل مقصود برسانیم
ز و روشن بینی ھستندو می توانند در میان طوفان تمام افراد موفقی كه می شناسم دارای قدرت تمركچگونه این كار را می كنند؟من دریافته ام كه بیشتر این افراد برای .احساسات ، خونسردی خود را حفظ كنند
ش از :خود یك قانون اساسی دارند درصد از اوقات خود را صرف فكر كردن به مشكل نكنید و ھمیشه 10ھرگز بی.ود را صرف یافتن راه حل نمایید درصد از وقت خ90
در اینجا می خواھیم به كشف یكی از مؤثر ترین .چگونه می توانید بر افكار و احساسات خود مسلط شویدش ، تفكر مثبت را جزو بھترین راه حلھا .شیوه ھای بپردازیم كه تركیبی از واقع بینی و خوشبینی است سالھا پی
.امور را بھتر از آنچه كه ھستند نبینم، دلیل ھوشمندی استفكر می كردم كه اگر .نمی دانستم
.اگر متوجه علفھای ھرزه باغمان نباشیم باغ از بین می رود.حقیقت آنست كه تعادل، شرط زندگی استش از حد به علفھای ھرزه باعث اتالف وقت است .شیوه بزرگان راه میانه است.ھمین طور توجه بی
.)نه بدتر از آنچه كه ھست.(نچنان كه ھست ببینیدھر واقعھای را آ-1
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 58 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
.آنرا بھتر از آنچه كه ھست ببینید-2
.این طرز نگریستن را شیوه خود قرار دھید-3
مھمترین قدم در زمینه وجین كاری باغ ذھنی ما این است كه الگوھای محدود كننده را بر طرف كنیم و .روز، روزه فكری است كه ضمن آن می توانیم آگاھانه بر افكار خود مسلط شویمبھترین راه انجام این كار، ده
.این برنامه فرصتی عالی برای رفع الگوھای منفی و نابود كننده است
ظرف ده روز آینده كه از ھم اكنون آغاز می شود، تصمیم قاطع بگیرید كه كامٌال بر .موضوع بسیار ساده استو ھم اكنون تصمیم بگیرید كه به ھیچ وجه به مدت ده روز متوالی دچار .باشیدافكار واحساسات خود مسلط
.افكار واحساسات منفی و بی ثمرنشوید
ده روز، روزه فكری
:قوانین كار به شرح زیر است!برای ده روز آینده زندگی تازه ای آغاز كنید
از فرو رفتن در مسائل .وده خودداری كنیدبه مدت ده روز متوالی از باقی ماندن در افكار و احساسات بیھ-1.ضعیف كننده و بكار بردن كلمات و تمثیلھای مخرب اجتناب كنید
اگر افكار شما متوجه امور منفی شد، بالفاصله با كمك شیوه ھایی كه آموخته اید، جھت فكری خود -2ض كنید .را عو
ش صبحگاھی را تكرا-3 .ر و خود را برای موفقیت آماده كنیدھر روز صبح پرسشھای نیروبخ
برای ده روز متوالی سعی كنید كه توجھتان مطلقٌا به راه حلھا باشد، نه به مسائل و مشكالت، -4.ھرگاه مشكلی به نظرتان رسید بالفاصله فكر خود را به یافتن راه حل آن متوجه كنید
ش نكنیدو اگر متوجه شدید كه در یكی از افكار و احسا-5 سات نا مطلوب فرو رفته اید، خود را زیاد سرزنبالفاصله به تغییر روحیه خود بپردازیداما اگر به مدت طوالنی در افكار و احساسات منفی باقی ماندید تا روز
روز، روزه خود را ھر چند كه ممكن است چندین.بعد صبر كنید و آنگاه ده روز ، روزه فكری را از سر بگیرید.مه داده باشیدادا
آیا واقعٌا حاضرید كه برداشت تازه ای از زندگی داشته باشید؟ ده روز روزه فكری را آغاز نكنید، مگر اینكه مطمئن این، كار اشخاص ضعیف نیست،این كار كسانی است كه .باشید كه می خواھید آن را تا پایان مدت ادامه دھید
ش شرطی كنند تا به درجات باالتری از واقعٌا می خواھند نظام عصبی خود را برای الگوھای عاطفی نیروبخص كسانی است كه می خواھند شیوه ھایی را كه آموخته اید.موفقیت برسند تداعی عصبی (این شیوه مخصو
ش،كلمات دگرگون كننده،تمثیل،تغییر مركز توجه و حالت جسمی بصورت بخشی از تجارب روزانه )شرطی،پرس.در آورند
ن از اھرم روانی برای تقویت روحیه و ادامه روزه، ده روزه استفاده كرد؟موضوع را به چگونه می تواحتی بھتر است رفیق ھمراھی پیدا كنید و .دوستان،خویشاوندان،و ھمكارانتان اعالم كنید و از آنھا كمك بگیرید
.ھمزمان به روزه فكری مبادرت كنید
با ثبت موفقیتھای خود در زمینه رفع .بسیار عالی است. كنیداگر در این مدت خاطرات روزانه خود را یادداشتالگوھای منفی نقشه شاھراھی را ترسیم می كنید كه بسیار ارزشمند است و در آینده ھر گاه به جاده ھای
.انحرافی بر خوردید می توانید به آن نقشه مراجعه كنید
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 59 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش،عادت كردم كه روزانه حداقل به مدت سی دقیقه م طالعه كنم و این یكی از ارزشمندترین عادتھای سالھا پیش داشته باشد، .زندگی من بوده است جیم ران یكی از استادان من گفته بود كه مطالعه چیزی كه ارز
ش باشد و مھارتھای تازه ای به انسان بیاموزد، از غذا خوردن مھمتر است می گفت از خوردن شام .نیروبخ.ی نكنصرفنظر كن اما از مطالعه چشم پوش
ش شما را افزون سازد، و س در ھنگام گرفتن ده روز، روزه فكری و پاكسازی ذھن، با مطالعه مطالبی كه بین پ.رھبران اھل مطالعه اند:بخاطر داشته باشید.شیوه ھای نوین زندگی را به شما بیاموزد روح خود را تغذیه كنید
روزه ده روزه فكری چه فوایدی دارد؟
.به الگوھای عادتی ذھنی كه باعث عقب افتادن شما شده اند، آگاه می شوند-1
.ناچار می شوید جانشینھای مفید برای آنھا پیدا كنید-2
.ھر بار برای رفع مشكالت، افكار خود راكنترل می كنید، اعتماد به نفستان زیاد می شود-3
ھمتر از ھمه آنكه باعث می شود عادتھای تازه، معیارھای نو، و انتظارات جدیدی پیدا كنید م-4.كه زندگانیتان را پربارتر سازد
موفقیت، فرآیندی قدم به قدم است و از مراعات یك رشته اصول ساده و نظم و انضباطھای جزئی بدست مرین نیز باعث می شود كه عادات قدیمی را ھمچنان كه قطار ، به تدریج سرعت می گیرد، این ت.می آید
ش بروید .پشت سر گذدارید و با سوختی كه از عادات تازه بدست می آورید با سرعتی بی سابقه پی
شما ھرگز نباید به عادات منفی گذشته بر گردید، .آیا این فقط یك تمرین ده روزه است؟ در واقع چنین نیستتوانید در تمام عمر به چیزھای خوب و مثبت فكر كنید و به این می .مگر آنكه خود چنین بخواھید
س كردید كه به آن عادتھا بر .شوید)معتاد(كار س از گذشتن ده روز و ترك الگو ھای مسموم فكری باز ھم ھو اگر پس از آشنا شدن با روشھای تازه، بازگشت به آن شیوه .گردید ، میل خودتان است اما من اطمینان دارم كه پ
فقط یادتان باشد كه ھر وقت دچار آن عواطف منفی شدید، مقابله با .ی منفی در نظرتان تھوع آور خواھد بودھا.آنھا را قبٌال آموخته اید و می توانید بالفاصله خود را در مسیر صحیح قرار دھید
تا رمز و راز رفتار از میان كارھایی كه می كنم یك جنبه رابسیار دوست می دارم و آن فرصتی است كه یافته امس راه حلھایی را ارائه كنم كه واقعٌا تغییری در كیفیت زندگی افراد، پدید آورد برای .انسانی را بگشایم و سپ
اینكه كار تغییر، آسانتر انجام شود، از سطح، به عمق فرو می روم و اھرمھای حساسی از قبیل باورھای كلی و ش كارآگاه شرلوك ھلمز فرو روم تا جزئیات م.تمثیلھا را مورد توجه قرار می دھد ن عادت دارم كه ھر روز در نق
.دقیق تجربه ھای منحصر به فرد دیگران را پھلوی ھم گذارم و معماھای رفتاری آنان را كشف كنم
سرنخھای رفتاری گاھی ھمچون دودی كه از لوله اسلحه خارج می شوند، افشاگرند و گاه بسیار ظزیف و س بیشتری استنامرئی ھستند اما سرانجام، ھمه سر نخھا به عوامل . و كشف آنھا نیازمند تحقیق و تحبس
ھر كسی با توجه به نظام خاصی .تفاوت انسانھا در نحوه استداللشان است.اصلی خاصی ختم می شوند نظام (ظام رامن این ن.تصمیم می گیرد كه ھر واقعه ای راچگونه تعبیر و تفسیر كند و چه عملی را انجام دھد
.می نامم)اساسی ارزیابی
ض كنید مردی در كنار رودخانه ای ایستاده .اھمیت درك رفتار انسانی رامی توان به كمك یك تمثیل، نشان داد فرفورٌا به آب می .ناگھان صدای فریادی را می شنود و متوجه می شود كه كسی در حال غرق شدن است.است
س تازه نكرده فریادھای دیگری را می شنود و باز به آب می پرد و دو نفر ام.پرد و او را نجات می دھد ا ھنوز نف
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 60 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش جا بیاید، صدای چھار نفر دیگر را كه كمك می خواھند، می ش از آنكه حال دیگر را نجات می دھد، اما پی.شنود
.او تمام روز را صرف نجات افرادی می كند كه در چنگال امواج خروشان گرفتار شده اند
ش این مرد خیر خواه ، چند قدمی به طرف باالی رودخانه می رفت تا متوجه شود كه دیوانه ای مردم را یكی كا!یكی به رودخانه می اندازد
خود شما اگر بجای رفع معلول، به مبارزه با علت می پرداختید چقدر در مصرف انرژی صرفه جویی می كردید؟
نحوه . خود رامجھز كرده اید تاثیر رفتار خودودیگران تاثیر مثبتی بگذاریدارزیابی رادرك كنید،)نظام اساسی(اگربادانستن عوامل نظام تصمیم گیری و قضاوت، نه فقط .ارزیابی مشكالت و فرصتھای زندگی، علمی آشكار است
ش بینی كنید كه چه چیزھایی در شما حالت دافع ه و علت رفتارھای خود را درك می كنید، بلكه می توانید پیچنانكه خواھیم دید تصمیم و ارزیابی بر پایه پنج جزء اساسی است، .چه چیز ھایی حالت جاذبه ایجاد می كنند
.خواه این تصمیم مربوط به شام خوردن باشد و خواه مربوط به ازدواج
ر به ھر یك از ما دارای تركیب خاصی از این پنج جزء ھستیم و ھمین امر باعث می شود كه زندگی ما، منحص.فرد باشد
آیا بھتر نیست علت رفتار طرف مقابل را درك كنید تا بتوانید رشته .ھنگامی كه روابطتان با كسی تیره می شودش می آید قطع شده را بالفاصله گره بزنید؟ خصوصٌا در ازدواج باید ھر روز مراقب فشارھای روانی كوچكی كه پی
اگر ھمسر شما در اثر فشار .تدا بھم پیوند داده است محكمتر كنیدباشید تا بتوانید رشته ای كه شما را در ابش آن نیست كه به آخر خط رسیده اید ش آن است كه .كار، سخنان دلسرد كننده ای می گوید معنی ا معنی ا
اگر قیمت سھام كارخانه ای یك روز اتفاقاٌ در بازار .ھمسر مورد عالقه شما به محبت و حمایت بیشتری نیاز داردس تنزل كرد نمی توان آن را مالك قضاوت درباره عملكرد آن شركت قرار داد بھمین ترتیب نمی توان درباره .بور
س یك رفتار اتفاقی به داوری نشست برای .رفتار، ھمیشه معرف شخصیت فرد نیست.شخصیت یك فرد براسا.شناخت افراد باید انگیزه ھای آنان را شناخت
نحوه عمل بزرگان و رھبران، یك نكته را یاد گرفته باشم آن نكته این است كه زندگانی اگر از مطالعه طرز فكر ومثٌال كسانی كه از نظر مالی موفق می شوند، راھھای بھتری برای ارزیابی .برتر، نتیجه قضاوت برتر است
ن، اطالعات ھر چند ھر كسی می تواند در زمینه ھای گوناگو.فرصتھا، احتمال خطر، و منفعت سراغ دارند.فراوانی را بدست آورد، اما نظام تصمیم گیری و قضاوت غولھای نشان دھنده،برتری آنان را سبب می شود
كسانی كه در زندگی زناشوئی خود روابط پایداری را ایجاد می كنند نیز از قدرت ارزیابی فوق العاده ای افراد خوشبخت .كنشھای مناسبی نشان دھندبرخوردارندو می توانند در ھنگامیكه اوضاع متشنج می شود، وا
خبر خوشی كه برایتان دارم این است كه الزم .می دانند)مشكالت(نیز راھھای مؤثرتری را برای ارزیابی .نیست سالھا رنج بكشید بلكه می توانید شیوه ھای افراد موفق را در ھر زمینه الگو برداری كنید
د و بر آنھا مسلط باشید و گرنه این شیوه ھا شما را به مسیری می باید شیوه ھای قضاوت خود را بشناسیس بازی ھستید و ضربه .رانند كه سرانجام نسبت به تواناییھای خود مشكوك می شوید ض كنید مشغول تنی فر
عجب :(بیشتر مردم در چنین مواردی موضوع را به شكل بدی تعمیم می دھندو ابتدا می گویند.ضعیفی می زنیدھرگز سعی نكنید با چنین افكار و قضاوتی خود .)امروز اصٌال نتوانستم خوب بازی كنم(و بعد !)ضاحیضربه افت
!راشكست دھید
آیا این واقعه در زمینه .ھم اكنون دست كم دو واقعه كه آنھا را بصورت منفی بزرگ جلوه داده اید بخاط آوریدجسمی؟ اكنون تصمیم بگیرید كه این الگو را دور روابطتان بوده است؟در زمینه عملكرد شغلی ؟یا توانایی
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 61 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
با آن طرز فكر وداع كنید و فكر خود .اندازید،دفعه بعد كه این حالت شروع شد بالفاصله آن را از ذھن خودپاك كنید.به تغییری كه بالفاصله در حاصل عملكردتان پیدا می شود، دقت كنید.رامتوجه ھدف سازید
واین گرتسكی قھرمان بزرگ .وفق مشترك است، قضاوت و ارزیابی عالی آنھاست آنچه در میان ھمه افراد مآیا او بزرگترین، نیرومندترین و سریعتری بازیكن تیم است؟ خود او چنین .ھاكی نیز از این قاعده مستثنی نیست
.ادعایی ندارد
ش را پرسیدم ، گفت موقعی كه سایر بازیكنان به دنبال توپ حركت می كنند، من به وقتی از او علت موفقیتش سرعت و مسیر توپ و نحوه .طرف محلی می روم كه توپ به آنجا خواھد رسید ش بینی و سنج قدرت پی
.عملكرد و انگیزه سایر بازیكنان باعث شده است كه او خود را در موقعیتی باالتر از دیگران قرار دھد
ش بینی بیشتری داشتید چه تفاوتھ ای بزرگی در شرایط زندگیتان پدید می آمد؟اگر ھم اكنون قدرت پی
شاید برایتان اتفاق افتاده باشد كه زمانی از شنیدن مطلبی به گریه افتاده باشید، در حالیكه ھمان سخن در .علت، به احتمال زیاد مربوط به تغییر شرایط روحی شماست.شرایط دیگری شما را به خنده انداخته است
.است)نظام اساسی ارزیابی( عنصر شرایط فكری و عاطفی اولین
س و خوشبینی تصمیمھایی می گیرید و در ھنگامی كه وحشتزده و آسیب پذیر ھستید در حالت اعتماد به نفھنگام تصمیم گیری .در شرایطی احتیاط شرط عقل است و در شرایطی دیگر مانع پیشرفت.تصمیماتی دیگر
ش وتعبیر وقایع و اقدام به عمل باید روحیه ای نیرومند داشته باشید نه اینكه برای بقای خود بطور غریزی واكن.نشان دھید
ش است ش از انجام ھر كاری باید قضاوت كنید و بپرسید.دومین سنگ بنای نظام اساسی، پرس معنی این (پی)كار چیست، و چه باید بكنم تا رنجھا را دفع و خوشیھا را فراھم سازم؟
ھنگامی كه با كسی وعده مالقات .كنید اثری نیرومند بر اعمال شما دارندپرسشھای خاصی كه از خود می ص پیشنھاد مرا رد كند یا مرا برنجاند چه؟(دارید آیا طبق عادت می گویی اگر چنین باشد خود رادر )اگر این شخ
ھتر نیست ب(اما اگر از خود بپرسید.معرض قضاوتھایی قرار می دھید كه ممكن است باعث از دادن فرصت شودص چقدر برایم جالب و مفید است ؟ ص تحقیق كنم؟ دوستی با این شخ این )اول درباره شخصیت این شخ
.پرسشھا باعث می شود كه از موقعیت، بھتر استفاده كنید
اما ھر یك از ما راه متفاوتی برای رسیدن به این ھدفھا آموخته .ھمه ما دوستدار رنج كمتر و لذت بیشتر ھستیممثٌال بعضی ھا نھایت .ر نتیجه ھر یك از ما یاد گرفته ایم كه به بعضی از عواطف خود بھای بیشتری بدھیمد.ایم
ش و امنیت می دانند و بعضی دیگر طرفدار ماجراجویی ھستند سومین عنصر نظام اساسی .خوشی را در آرامش ترینلذ(سلسله مراتب ارزشھاست و آن عبارت از فھرستی است كه در آن مھمترین حاالت روحی و )تبخ
ھر تصمیمی كه می گیریم و ھر قضاوتی كه می .ھمچنین رنج آورترین آنھا به ترتیب اولویت نوشته شده باشدش و اجتناب از ارزشھای رنج آوراست مثالٌ اگر به .كنیم بطور نا خودآگاه بر خاسته از میل به ارزشھای لذتبخ
نوع تضاد عقیده برایتان قابل تحمل نباشد آیا فكر نمی كنید كه این عشق بھای زیادی بدھید ودر عین حال ھیچطرز فكر بر صداقت شما در روابط شخصی اثر بگذارد؟
اعتقادات كلی، تعیین كننده انتظاراتی است كه از خود، از .چھارمین عنصر نظام اساسی، اعتقادات شماستدسته خاصی .لبٌا بر نحوه ارزیابی شما اثر می گذارنداین اعتقادات غا.دیگران، و بطور كلی از زندگی دارید
ازاعتقادات بصورت قوانین فردی تظاھر می كنند و به شما می گویند كه در چه صورت و تحت چه شرایطی ص این است كه .ارزشھای مورد نظرتان تامین می شوند اگر مرا دوست (به عنوان مثال اعتقاد بعضی از اشخا
ص باری خود قانونی دارند كه می گوید اوج گرفتن .)ا برای من بلند نمی كردیداشتی ھرگز صدایت ر این اشخا.صدا نشانه بی مھری است، ھر چند كه این عقیده ممكن است پایه و اساسی نداشته باشد
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 62 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
آیاشما ھم در زمینه روابط برای خود اعتقادات و قوانینی دارید؟ آیا این عقاید مفید واقع شده اند یا خیر؟
مرجع عبارت از مخلوط درھمی از .اعتقادات چگونه پیدا می شوند؟ پنجمین عنصرنظام اساسی مرجع استمرجعھا مواد خام و سازنده .تجارب و اطالعات است كه در بایگانی عظیمی به نام مغز نگھداری می شوند
ی بیشماری در ذھن خود ھر كسی تجارب یا مرجعھا.اعتقاداتی ھستند كه منجر به قضاوت وتصمیم می شوند داردكه می تواند از آنھا استفاده كند؛ مرجعھایی كه انتخاب می كنید و از بایگانی مغز خود خارج می سازید، تعیین كننده معنایی است كه به تجربه می دھید، احساسی كه در قبال آن دارید، و عملی كه می خواھید
.انجام دھید
س كنید، ھمیشه از وجود شما سوء استفاده شده است، یا اینكه به عنوان مثال خیلی فرق می كند ا گر احساس كنید كه با عشق و محبت بی قید و شرط بزرگ شده اید یا اینكه در زندگی آزاد و الابالی بوده اید، یا .احسا
آیا این تجارب بر نحوه ارزیابی شما از مردم ، زندگی، و فرصتھا چه اثری دارند؟.تابع انضباط
ارزنده ترین خاطره شما كدام است؟:ی اینكه طرز كار نظام اساسی را دریابید از شما سؤالی می كنمبرا
ش را نزد خود تكرار كنید .برای یافتن پاسخ چه مسیری راطی كردید؟ احتماٌال اولین قدم این بوده است كه پرس.نبوھی از تجارب زندگی یكی را انتخاب كنیدآنگاه احتماٌال مرجعھای ذھن خود را زیر و رو كرده اید تا از میان ا
در ضمن ممكن است از انتخاب یك خاطره اجتناب كرده باشید زیرا اعتقادتان اینست كه ھمه تجارب زندگی ممكن است نتوانسته باشید به خاطرات .ارزشمندند و انتخاب یكی از آنھا به معنی پست شمردن بقیه است
ش .با ارزشھای شما سازگار نیست)زندگی كردن در گذشته(مراجعه كنید زیراخود، چه ارزشمند و چه بی ارز
مالحظه می كنید كه نظام اساسی نه فقط نحوه ارزیابی و قضاوت را تحت تاثیر قرار می دھد بلكه حتی بر .انتخاب امور مورد ارزیابی نیز اثر می گذارد
ص ماھر و توانمن ش از دیگران چه عاملی باعث ایجاد مھارت می شود؟اشخا د بدون تردید كسانی ھستند كه بیھر روزی كه .دارند و می دانند كه در ھر زمینه چه عواملی موجب موفقیت یا ناكامی می شود)مرجع(تجربه
می گذرد فرصت دیگری است كه می توانیم به مرجعھای خود بیفزاییم و اعتقادات خود را محكمتر ص تر كنیم، سؤاالت تازه ای بپرسم، و به حاالت و روحیاتی دست پیدا كنیم كه ما سازیم،ارزشھای خود را مشخ
.رابه مسیرھای دلخواه ھدایت كنند
شماھم اكنون قادرید كه تغییراتی فوری و كلی پدید آورید كه بطور ھمزمان بر افكار، احساسات و اعمال شما .ك از پنج عنصر نظام اساسی امكان پذیر استاین كار با تغییر ھر ی.در جنبه ھای گوناگون زندگی اثر بگذارند
س متفاوتی داشته باشید، می توانید به عنوان مثال بجای اینكه خود راشرطی كنید تا در مقابل جواب رد، احساس و ھیچ چیز بجز خودم نمی .من منشا ھمه عواطف خود ھستم(مثٌال.عقیده كلی تازه ای را بپذیرید ھیچ ك
ض كن س مرا عو ش غیر ارادی نشان می دھم، قادرم .دتواند احسا ھرگاه متوجه شوم كه در مقابل چیزی واكنس شما از )در یك لحظه آن را تغییر دھم اگر عمیقٌا به این مطلب اعتقاد داشته باشید خواھید دید كه نه فقط تر
س خشم، ناكامی، یا بی كفایتی را نیز از بین پاسخ منفی و جواب رد بر طرف می شود بلكه می توانید احسا.ببرید و ناگھان در می یابید كه بر سرنوشت خود حاكم شده اید
س طرد شدگی یابی كفایتی این است كه در سلسله مراتب ارزشھا تغییری یكی دیگر از راھھای غلبه بر احساس خدمتگزاری یا شكر گزاری رادر اولویت باالتر قرار دھیم به شما آنگاه اگر كسی .ایجاد كنیم و مثالٌ احسا
پاسخ رد داد اھمیتی نخواھد داشت و بجای آنكه به معایب خود فكر كنید توجه خود را به این مطلب جلب می ص كمك كرد و یا وضعیت را به شكلی بھبود بخشید یا ممكن است .كنید كه چگونه می توان باز ھم به آن شخ
س شكر گزاری داشته باشید كه ھیچ پاسخ منفی نتواند بر شما اثر بگذارد و یا نسبت به زندگی چنان احسا
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 63 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س بی .حتی پاسخ منفی را در ذھن خود به عنوان طرد شدن معنی نكنید این عواطف باعث می شود كه احسا.سابقه ای از شادمانی و ارتباط با دیگران در شما نفوذ كند
یك از جنبه ھای زندگی خود می توانید به آسانی و فوریت ھر)نظام اساسی ارزیابی(باتغییر ھر یك از عناصر .رادگرگون كنید
ش این ش، دچار مشكل شده اید؟ به احتمال زیاد علت آیا تا كنون برای گرفتن تصمیمی ساده مثٌال شروع به ورزش ازحد پیچیده كرده، توجه خود به دھھا كار مقدماتی كوچك معطوف ساخته اید مثٌال .بوده است كه موضوع رابی
ش كنم، (با خود فكر كرده اید این كار دردسرھای زیادی دارد، باید با اتومبیلی به باشگاه بروم، پارك كنم، ورزش بگیرم و غیره معذالك وقتی به كارھای ساده تری فكر می كنید، آنھا را در مجموع بصورت یك كار كوچك )دو
ا بروید كافی است سوار اتومبیل مثٌال اگر می خواھید در رستورانی غذا بخورید یا مثٌال به كنار دری.مجسم سازید!شوید و به محل مورد نظر بروید
برای تغییر در نحوه زندگی، نحوه .تفاوت در اعمالی كه بایدانجام شود نیست بلكه در نحوه ارزیابی آنھاست.ارزیابی را عوض كنید
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 64 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش نھم بخ
قطب نمای فردیارزشھا و قوانین
ش از :ایت برسیم، این كار یك راه بیشتر ندارداگر بخواھیم در زندگی خود به كمال رض ابتدا ببینیم چه چیزی را بیس )یعنی عالیترین ارزشھا در نظر ما چیست(ھمه می خواھیم و آنگاه تصمیم قطعی بگیریم كه براسا
.معیارھای مورد قبول خود زندگی كنیم
ش و احترام جھانیان قرار می گ یرند؟آیا آنان ھمان كسانی نیستند كه در جامعه بشری، چه افرادی مورد ستایس آن ارزشھا زندگی می قویاٌ به ارزشھای مورد قبول خود پابندند و نه فقط آنھا را اظھار می كنند، بلكه بر اساس اعتقادات خود دارند احترام می گذاریم، حتی نمایند ؟ ھمه ما به مردان و زنانی كه موضع مشخصی بر اسا
كسانی كه فلسفه زندگی، و اعمالشان بر ھم منطبق .ره اعمال نیك و بد موافق نباشیماگر با نظرات آنان درباھماھنگ شدن با اصول اعتقادی راھدف .است و بر پایه باورھای خود زندگی می كنند،قدرتی انكار ناپذیر دارند
نباشند؟اگر چنین است، آیا در حال حاضر كارھایی انجام می دھید كه به اصوا اعتقادیتان مطابق:خود قرار دھیدش یا اصلی اعتقاد دارید كه در زندگی :لحظه ای بیندیشید.بالفاصله در جھت اصالح خود قدم بردارید آیا به ارز
خود مطلقٌا آنرا مراعات كرده باشید؟ چه تاثیرمثبتی بر زندگیتان داشته است؟
ه است كه به خوبی نشان می دھد اگر یكی از فیلمھایی كه دیدھام مربوط به معلمی به نام جیم اسكاالنتش كنند ، به چه قدرتھایی دست می یابند ش مورد قبول خود را بشناسند و در راه آن تال .كسانی مھمترین ارزش زنده كارھایی كه امكان پذیر است به شاگردان او عشق خود را به یادگیری، نه فقط با تعلیم، بلكه با نمای
تلقی می شود یاد می دھدكه نه فقط دشوارترین آزمون )از دست رفته(ی كهوی به نسل.خود منتقل می كندریاضی رابگذرانند
بلكه می آموزد كه چگونه یكدیگر را ارزیابی كنند و كیفیت زندگی )كاری كه فكر می كردند قابل انجام نیست( زندگی این افراد جوان را دگرگون تصمیم قاطع او به باال بردن معیارھای حیات،.خود را برای ھمیشه باال ببرند
.می سازد
اگر شما ھمت خود را صرف باالترین ارزشھای زندگی خود كنید، به انجام چه كارھایی قادر خواھید بود؟
اگر عشق، موفقیت یا درستی در نظر شما دارای اھمیت باشند، در این صورت بخشی از نظام ارزشی شمابه ش، حالتی عاط.حساب می آیند به علت لذتی كه به اعتقاد (فی است كه در نظر شما یا تجربه كردن آن ارز
دارای اھمیت )به علت رنجی كه می تواند به ھمراه داشته باشد(و یا اجتناب از آن )شما در بر خواھد داشت.است
ش می كش:ھمه تصمیمھای ما ناشی از این دواعتقاد است اند؟ چگونه عمل معینی ما را بسوی ارزشی لذتبخو آیا این عمل ما را از ارزشی رنج آفرین دور می كند؟
س لذتبخشی كه در نظرتان ارزشمند است ودردناكترین احساسی كه بھر قیمتی از آن دوری مھمترین احسامی كنید كدام است؟
ش را ارزشھای جذبی می نامیم این ارزشھا شامل عواطفی از قبیل عشق، خوشی، آزادی، .ارزشھای لذتبخش فكری می باشندام .نیت، شور، و آرام
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 65 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
وقتی تصمیمی می گیریم این .به ارزشھای دفعی معروفند)مثالٌ انزوا، افسردگی و طرد شدن(ارزشھای دردناكدر روزھای آینده نه فقط .نكته را در نظر داریم كه آیا اعمال ما سرانجام به رنج منتھی می شوند یا به لذت
تصمیمھا می شوند روشن خواھیم كرد بلكه آنھا رابه ترتیب اھمیت نیز مرتب حاالت روحی را كه باعث ھمهص .مثالٌ ممكن است در نظر شما ھم امنیت و ھم ماجراجویی دارای اھمیت باشد.خواھیم ساخت اگر مشخ
شود كه كدامیك در نظر شما اھمیت بیشتری دارند كمی توانید تصمیمھایی بگیریر كه شادمانیھای دراز مدتی .ا به دنبال داشته باشندر
ش دیگر نیز وجود دارند .ارزشھای ھدف و ارزشھای وسیله:عالوه بر ارزشھای دفعی و جذبی دو دسته ارز
ش باشد، اما آن در واقع فقط یك وسیله است نه ھدف بر .به عنوان مثال ممكن است اتوموبیلتان دارای ارزس ارزشھای غائی مثٌال ممكن است اتومبیل پونتیاك .التی عاطفی ھستندكه به دنبال آن ھستند حا)ھدف(عك
س اطمینان و امنیت بدھد .به شما ھیجان، اتومبیل بنزبه شما اعتبار و حیثیت، و اتومبیل ولوو به شما احسا
ش ھدف(بخاطر داشته باشید كه در پشت ھر تصمیمی نیروی محركه ای است كه ھمان .می باشد)ارزمیم گیریھای خود به دنبال وسیله می روند و از آنچه بسیار مھمتر است یعنی متاسفانه بیشتر مردم در تص
.غافل می مانند)انگیزه ھای عاطفی(ھدف نھایی
بعد از مدتی دریافته اید كه .شاید برایتان اتفاق افتاده باشد كه به ارتباط دوستانه باكسی عالقمند شده ایدش آنست كه آن ارتباط دوستانه فقط وسیله بوده است نه ھدف دلی.عالقه ای به ادامه آن ارتباط ندارید آنچه .ل
ھر .واقعٌا می خواسته اید از آن ارتباط بدست بیاورید، ارزشھای غائی مانند عشق، الفت، یا صمیمیت بوده استباید بدانید كه اینھا ھدفھای واقعی ھستند و باید ھمیشه.نوع ارتباطی منتھی به ارزشھای مھم نمی شود
.آنھا را مد نظر داشته باشید
را داشته باشید و )پول، مقام ، فرزند، رابطه(یادتان باشد كه ممكن است در زندگی ھمه ارزشھای وسیله ای س نارضایی و بدبختی كنید س عمیقترین ارزشھای غائی خود زندگی نكنید، .با وجود این احسا مادام كه براسا
.د اما رضایت كاملی را كه شایسته شماست بدست نمی آوریدھر چند به وسایل گوناگون دست یابی
ش از بقیه ھر چند كه بسیاری از حاالت عاطفی را به عنوان ارزشھای فردی در نظر می گیریم اما بعضی ازآنھا بیش بسیار می كنیم ارزشھای جذبی نامیده .در نظرمان عزیز ھستند این ارزشھا كه در جھت تامینشان كوش
ند عشق، موفقیت، آزادی، صمیمیت، امنیت، ماجراجویی، قدرت، شور و شعف ، راحتی، و می شوند مان.سالمت جسمی
ص كردید، سلسله مراتب مناسبی برای آنھا در نظر بگیرید س از آنكه ارزشھای خود را مشخ از میان .پارزشھایی كه ذكر كردیم كدامیك درنظر شما مھمترند؟
. بترتیب اھمیت درجه بندی كنید10 تا 1 را با شماره ھای اكنون كمی وقت صرف كنید و آنھا
شدرجه اھمیت شدرجه اھمیتارز ارزعشقماجراجویی
موفقیتقدرتآزادیشور و شعف
صمیمیتراحتیامنیتسالمت جسمی
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 66 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
معمولترین ارزشھای دفعی عبارتند از طرد .سله مراتبندارزشھای دفعی نیز مانند ارزشھای جذبی دارای سل.، خشم، ناكامی،انزوا، افسردگی، شكست، خواری، و گناه)پاسخ منفی(شدن
ش 1 مرتب كنید و شماره 8 تا 1این ارزشھا را نیز به ترتیب از شماره ارزشی باشد كه برای اجتناب از آن تال.بیشتری می كنید
شدرجه اھمیت شدرجه اھمیتارز ارزطرد و جواب رد شنیدنافسردگیخشمشكست
ناكامیخفت و خواریس گناه انزوااحسا
ش با اسكی را تجربه كنید؟ پاسخ شما به عوامل چندی بستگی دارد كه یكی از آنھا، سلسله آیا حاضرید پرس به عنوان مثال اگر مھ.مراتب ارزشھاست ش دفعی شما تر ش جذبی شما امنیت و باالترین ارز مترین ارز
س شوید(باشد !احتماٌال پاسخ شما به این سئوال ، منفی است)یعنی به ھیچ وجه دلتان نخواھد كه دچار تر
ش دفعی شما طرد شدن باشد و فكر كنید كه اگر نپرید، دوستانتان از شما رو گردان می اما اگر بزرگترین ارزش بیشتر می كنند تا برای كسب لذت، لذا نیاز شما به اجتناب از شوند چه ؟ از آنجا كه مردم برای فرار از رنج تال
س امنیت غلبه می كند .طرد شدن، بر نیاز به احسا
آیا اتفاق افتاده است كه یكی از ارزشھا شما را به سویی جلب كند و ارزشی دیگر شما را از ان منع نماید؟
.بجز روشن كردن ارزشھا نیستتصمیم گیری چیزی
یكی از مھمترین فواید سلسله مراتب ارزشھا این است كه تضادھای ارزشی را روشن می
ش جذبی و طرد شدن .كند ش دفعی شما باشد )جواب رد شنیدن(مثٌال اگر موفقیت، باالترین ارز بزرگترین ارزش چگونه با یكدیگر ناسازگار ند ؟ سعی در كسب لذت موفقیت، بدون تحمل رنج مالحظه می كنید كه این دو ارز
ش از آنكه در جاده موفقیت زیاد جلو بروید، .پاسخھای منفی، ھرگز به نتیجه نمی رسد در واقع ممكن است پیس از طرد شدن توسط دیگران، شھامتی را كه برای كسب ھرگونه خودتان را ه خودتان را سد كنید، زیرا تر
.می گیردموفقیت الزم است، از شما
یكی آگاھی از :راه حل این كار را كه در پنج صفحه آینده كتاب بیان شده است می توان در دو كلمه خالصه كرد.ارزشھا و دیگری تصمیم گیری آگاھانه
الف– قدم اول –آگاھی از ارزشھا
)مھمتر است؟در زندگی برای من چه چیزی از ھمه :(برای كشف ارزشھای جذبی كافی است از خود بپرسیدھنگامی كه در ذھن خود به دنبال پاسخ می گردید،توجه داشته باشید كه منظور شما كشف ارزشھایی است
س كنید ش از ھمه مایلید آنھا را احسا .كه جنبه ھدف داشته باشند، یعنی عواطفی كه بی
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 67 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س از تھیه فھرست ارزشھا، آنھا را به ترتیب اھمیت مرتب كنید ش، شماره یعنی به دلخواه ت.پ بدھید و 1رین ارزس از آن ازھمه مھمتر است با شماره ص كنید، الی آخر 2ارزشی را كه پ مشخ
ب– قدم اول –آگاھی از ارزشھا
كدام یك از عواطف ھست كه اجتناب از آن برایم بیشترین (رای كشف ارزشھای دفعی تان از خود بپرسید وبرای یافتن پاسخ، كامٌال )یمتی نمی خواھم دچار آن شوم؟اھمیت را دارد؟ چه احساسی است كه به ھیچ ق
.فكر كنید
س از تھیه فھرست، آنھا را بر حسب اھمیت مرتب كنید و شماره ش از بقیه مایلید 1پ رابه ارزشی بدھید كه بی.از آن دوری كنید
تصمیم گیری آگاھانه–قدم دوم
س از استخراج ارزشھای فعلی خود، در می یابید كه ت اكنون در درجه اول ، نسبت به چه ارزشھایی شرطی پاما اگر می خواھید در طرحریزی زندگانی .شده اید، و كدام نظام رنج و لذت محرك اعمال و رفتارتان بوده است
ش فعال داشته باشید، باید ھمین امروز تصمیمھای تازه ای بگیرید .خود نق
:این سئواالت را از خود بكنید
برای اینكه سرنوشت نھایی خود را بدست گیرم و برای اینكه بھترین شخصی باشم كه می توانم باشم، -ارزشھای مورد قبول من چه بایبد باشد تا بزرگترین اثر را بر تمام زندگی من بگذارد؟
چه ارزشھای دیگری را الزم است كه به این فھرست اضافه كنم؟-2
ارزشھا در نظر شما چگونه است؟ آیا فقط مشتی كلمات نیست كه بر روی صفحه كاغذی فھرست جدید نوشته شده باشد؟ البته چنین است مگر آنكه خود نسبت به آنھا شرطی كنید و آنھا را قطب نمای زندگی تازه
اھای آرام و امواج در این صورت است كه ارزشھا به شما كمك می كنند تا راه خود را از میان دری.خود قرار دھید.طوفانی به سوی مقصد بگشایید
ش چشم داشته باشید اگر می خواھید از اھرم روانی استفاده كنید، نسخه ای از .این ارزشھا را ھر روز در پیس كنید تا .آنھا را به دوستان خود بدھید س این ارزشھا دارد، تجسم، تفكر و احسا مزایایی را كه زندگی بر اسا
. پاداشھای عاطفی در شما شرطی شود و آنھا را بخشی از تجارب روزانه خود قرار دھیدآنكه انتظار
ش بگیرد و بگوید كه )حال خوب(برای اینكه س كنید چه اتفاقی باید بیفتد؟ آیا باید كسی شما رادر آغو را احساش خاصی بپردازید ؟ رئیستان تا چه اندازه قابل احترام ھستید؟ آیا باید یك میلیون دالر پول بدست آورید؟ به ورز
از شما تقدیر كند؟ اتومبیل معینی را سوار شوید؟ به مھمانیھای معینی بروید؟ به حد اعالی روشنفكری برسید؟یافقط ناظر غروب آفتاب باشید؟
س خوشی به ھیچ عامل خارجی نیاز نیست می توانید ھم اكنون اگر بخواھید .حقیقت آنست كه برای احساس خوش !تازه اگر ھمه آن اتفاقات بیفتد چه كسی باید خوشحالتان كند؟ خودتان!ی كنیداحسا
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 68 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س چرا منتظرید؟ تنھا چیزی كه مانع خوشحالی شماست، قوانین فردی یا اعتقاد به این مسئله است كه برای پس شادی چنان اتفاقاتی باید حتمٌا بیفتد نی را كه شایسته این قوانین خود ساخته را دور بریزید و شادما.احسا
س كنید .شماست احسا
س خوشی به :(اگر می خواھید برای خوشبختی قانونی داشته باشید بگذارید قانون شما این باشد برای احساس خوشی می كنم زیرا كه زنده ام!ھیچ واقعه بیرونی نیاز ندارم زندگی موھبتی است و من به لذت !من احسا
ن، زمانی گفته بودآبراھام لینك).بردن از آن مشغولم
ص و داستانھای ).بیشتر مردم ھمان اندازه خوشبختند كه خودشان می خواھند( داستان زندگی ھمین شخدیگرانی كه علی رغم وقایع ناگوار زندگی به پیروزی رسیده اند، یادآور این نكته مھم است كه ما بر خویشتن
.مسلط ھستیم
س این قانون را بپذیرید و تصمیم بگیری د كه معیارھای خود رابه خاطر چیزی كه كامالٌ در اختیارتان است، یعنی پش، انعطاف پذیری و خالقیت .وجود خودتان، باال ببرید معنی این سخن آن است كه خود را مقید كنید كه ھو
ش تر شود .داشته باشید و دائمٌا از زاویه ای به زندگی نگاه كنیدكه تجارب حیات، پربارتر و ثمر بخ
ش زندگی می كنیم؟ این موضوع كامٌال به قوانین فردی ما از س ارزشھای خوی كجا می توانیم بفھمیم كه بر اساس موفقیت، خوشبختی یا سالمت :مربوط است یعنی عقایدی كه به ما می گویند چه باید بشود تا احسا
.جسمی كنیم
به منزله حكم نھایی این دادگاه است، و قوانین فردی ما .گویی دادگاه كوچكی ھمیشه در درون ما وجود داردنشان می دھد اه آیا اعمال ما با مقررات الزم برای تامین ارزشھا مطابق بوده است یا خیر، و آیا حال ما باید
.خوب باشد یا بد و باید لذت ببریم یا رنج بكشیم
س رنج ، خوب است كه به یك سئوال مھم پاسخ دھیم جه شرایط موجود است یا آیا این رنج، نتی(ھنگام احسامربوط به قوانین فردی من كه می گوید در چه شرایطی باید چه احساسی داشته باشم ؟ آیا رنجی كه می
س بد كشم به بھبود شرایط كمك می كند ؟ در چنین شرایطی قوانین یا باورھای من چگونه باید باشد تا احسا)حالی كنم؟
قانون بعضیھا برای . كنیم تا ببینیم آیا ھوشمندانه و مناسب ھستندبسیار مھم است كه قوانین خود را بررسیس حال خوب این است كه مثالٌ فرزندانشان در مدرسه باید نمره بیست بگیرند، باید در كار خود از نظر احسا
ش نفر اول باشند، میزان چربی بدنشان كمتر از ده درصد باشد و دائماٌ آرام و بی دغدغه باشند به !میزان فروس خواھد كرد؟ نظر شما كسی كه چنین قوانینی دارد تاچه حد حال خوب را احسا
!قوانین خود را بررسی كنید تا مطمئن شوید كه در خدمت شما ھستند
س حال بد اختراع كرده اند قوانین رنج (شگفت انگیز است كه بسیاری از مردم راھھای بی شماری برای احساس حال خوب باقی گذاشته اند، و در مقابل تنھا راه )آور ش(ھای انگشت شماری را برای احسا ).قوانین لذتبخ
ش مورد محبت ش از پی ھم اكنون تصمیم بگیرید و قانونی عالی را وضع كنید تابه شما اجازه دھد خود را بیس كنید رانقیمت برای من ھدایای گ...اگر فالنی ھمیشه بگوید كه مرا دوست دارد(بجای این قوانین كه.احسا
س باشد...مرا به سفر ھای خارج از كشور ببرد...بخرد و ھمیشه برای رضایت من ...ھمیشه با من در تماس مورد محبت بودن را در شما محدود می كند، شاید بتوانید این قانون )دیگران را برنجاند كه مسلماٌ احسا
عشق و صمیمیت خود را به كسی اظھار می ھر وقت كه به فكر محبت می افتم و یا(ساده را بر گزینید كه س می كنم كه مورد محبت ھستم .)كنم، احسا
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 69 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
آیا قوانینی كه زندگی امروزی شما را می چرخانند مناسب شخصیت امروزی شما ھستند؟ آیا قوانینی دارید كه ود با دیگران در گذشته مفید بوده اند و امروزه مایه عذاب شما ھستند؟ مثالٌ ممكن است زمانی در زندگی خ
اما ھرچند كه ممكن است .بصورت خشك و خشن رفتار می كرده و احساسات خود را ظاھر نمی ساخته ایداین نوع رفتار برای اداره بعضی مشاغل مفید باشد، مسلمٌا در زمینه روابط و زندگی با دوام زناشویی كاربردی
.ندارد
شید كه برداشتھای شغلی خود را به محیط خانه ھمچنین اگر شغل شما وكالت یا قضاوت است مراقب با.نیاورید در غیر این صورت ممكن است ھر شب ھمسر خود را مورد بازجویی قرار دھید
كدامیك از قوانین گذشته خود راباید امروزه به دور افكنید؟
در یكی از و نفر كه قوانین كامٌال متفاوتی درباره موفقیت داشتند .از كجا می فھمید كه موفق ھستیدیكی از آنھا جزو مدیران تراز اول بود و ھمه عوامل ظاھری خوشبختی رادر اختیار .سمینارھای من حاضر بودند
ش ، پنج فرزند زیبا، درآمدی ھفت رقمی، و جسمی كه در اثردو ماراتون ورزیده شده بود:داشت .ازدواج رضایتبخ.یر منطقی برای خود داشتبا وجود این خود را موفق نمی دانست زیرا قوانینی غ
.نقطه مقابل او مردی بود كه ھیچیك از آن امتیازات را نداشت، و در عین حال خود را واقعٌا موفق می دانستس موفقیت كند، پاسخ داد كافی است صبح از جا (ھنگامی كه از او پرسیدم كه چه اتفاقی باید بیفتد تا احسا
زیرا ھر روزی را كه بر روی این زمین زندگی كنم .ه بر روی زمین ایستاده ام بر خیزم، به پایین نگاه كنم و ببینم ك!)روزی بزرگ است
در نظر شما كدامیك از این دو نفر موفقترند؟
ش برانیم اما .مسلماٌ ما می خواھیم از ھدفھای خود نیرو بگیریم، آینده ای مطمئن داشته باشیم و خود را به پیس آنھا می توانیم ھر در عین حال باید یقین كن یم كه در پشت ھمه این خواسته ھا قوانینی داریم كه بر اسا
س كنیم .وقت دلمان خواست خوشبختی را احسا
س موفقیت، امنیت و محبت كنید چه اتفاقی باید بیفتد؟ برای اینكه احسا
ض شود؟ قانون شما تضعیف ك :ننده است اگراز كجا می فھمید كه قانون شما تضعیف كننده است و باید عو
ضوابط به قدری پیچیده یا متعدد یا خشك باشند كه ھرگز نتوانید در زندگی برنده (اجرای آن غیر ممكن است-1).شوید
مثالٌ قرار باشد دیگران رفتار معینی (این قانون به عواملی كه در اختیار شما نیست بستگی داشته باشد-2س رضایت ). كنیدنسبت به شما داشته باشندتا احسا
س بد حالی وضع كرده باشید-3 س خوشحالی و راھھای بسیاری برای احسا مثٌال (راھھای معدودی برای احساس خوشحالی كنید، و ھر اتفاق دیگری یك سلسله از وقایع باید دقیقٌا به ترتیب خاصی اتفاق بیفتد تا احسا
).باعث بد حالی است
.لط شویداز ھم اكنون سعی كنید كه بر قوانین خود مس
.به سئواالت زیر حتی المقدور بطور كامل پاسخ دھید
س موفقیت می كنید-1 .در چه صورتی احسا
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 70 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س دیگری كه برایتان اھمیت دارد می دانید-2 .در چه صورتی خود را مورد محبت فرزندان و ھمسر خود و یا ك
س می كنید-3 س اعتماد به نف .در چه صورت احسا
س می كنیددر چه صورت در ھر یك از-4 . زمینه ھای زندگی، خود را عالی و درخشان احسا
در واقع ناراحتی . ھر رنجشی كه در زندگی خود از كسی پیداكرده اید، ناشی از قوانین فردی بوده استص نیست، بلكه از این جھت ناراحتید كه او یكی از قوانین شما یا معیارھا و اعتقاداتتان را شما به علت آن شخ
خود شما نیز ممكن است یكی از قوانین خود را در .رباره اینكه ھر چیزی چگونه باید باشد زیر پا گذاشته است دض كرده باشید س نق .مورد شیوه رفتار، تفكر، یا احسا
ص نیست بلكه این بار كه از كسی ناراحتی پیدا كردید بخاطر داشته باشید كه ناراحتی شما مربوط به ان شخقوانین :كدامیك مھمتر است(از خود بپرسید.قابل قوانین خودتان نسبت به آن وضعیت استواكنشی در م
ص؟ )فردی من و یا روابط من با ابن شخ
از این الگو برای احتراز از بگو مگوھای آزارنده استفاده كنید تا دریابید كه می توان به سرعت تضادھا را بر طرف .كرد
س رفتار كننداگر قوانین خود را بطور واضح ا نباید .ظھار نكنید، نباید انتظار داشته باشید كه كه دیگران برآن اساانتظار داشته باشید كه دیگران قوانین شما را محترم بشمارند اگرحاضر نباشید كه خود را سازگار كنید و دست
.كم بعضی از قوانین دیگران را بپذیرید
ش روشن سازید باز ھم ممكن است سوء در ضمن بخاطر داشته باشید كه حتی اگر قوانی ن خود را پیشاپیھرگز قوانین .به این دلیل است كه ارتباط با دیگران تا این اندازه اھمیت دارد.تفاھمھایی در این زمینه پیدا شودض نكنید .آنھا را اظھار كنید.خود را روشن و مسلم فر
ینه سالمت جسمانی قانونی دارید كه مطلقاٌ آن را آیا در زم.بعضی قوانین در نظر ما اھمیت بیشتری دارندمن ھرگز نباید مواد (مراعات كنید؟ این قانون بی چون و چرا را با چه كلماتی بیان می كنید؟ خیلیھا می گویند
س پشیمان ).مخدر مصرف كنم از طرف دیگر ممكن است قوانینی باشد كه گاھی آنھا را زیر پا گذاشته سپ).بله بعضی از غذاھا برای سالمتی من خوب نیست(ی ھا می گویندمثٌال بعض.شوید
من قوانین دھھا ھزار نفر را مطالعه كرده و به این نتیجه رسیده ام كه قوانینی كه با عبارت
ص می گردند به )ھرگزنباید(بیان می شوند، شكستنی ھستند و قوانینی كه با عبارت)خوب نیست( مشخ.می نامیم)آستانه ای (قوانین اخیر را قوانین .ندرت شكسته می شوند
آیا می توانید بعضی از قوانین خود را به قوانین آستانه ای مبدل كنید تا از نتایج ناشی از تغییرات رفتاری بھره .مند شوید
واده پنج یادم می آید كه در یك برنامه تلویزیونی از بیست خان.قوانین متعدد، زندگی را تحمل ناپذیر می سازندو )چه عاملی برای حفظ سالمت خانواده از ھمه مھمتر است ؟(از ھر خانواده پرسیدند .نفره دعوت شده بود
چرا؟ در خانه ای كه اینھمه افراد و شخصیتھا درآن ).قوانین فراوان نداشته باشید(بسیاری از آنھا پاسخ دادند د، طبق قانون احتماالت ھر ساعت ممكن است كسی یكی از رفت و آمد می كنند اگر قوانین فراوانی حاكم باش
.قوانین را زیرپا بگذارد و اعصاب دیگران را متشنج كند
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 71 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
آیا بھتر نیست كه قوانین معدود ولی پراھمیتی را مراعات كنیم؟ من می توانم به شما اطمینان دھم كه در .تروابط متقابل ھر چه تعداد قوانین كمتر باشد خوشبختی بیشتر اس
از وضع قوانین غیر عادی نترسید و !ھنگام وضع قوانین تازه زندگی لبخند بزنید:من ھم قانونی برای شما دارمتا كنون از قوانین فردی .بگذارید بعضی از قوانین شما دیوانه وار به نظر آیند.قوانین قدیمی را در ھم بشكنید
چرا برای خنده چند قانون مضحك را .تفاده كرده ایدبرای محدود كردن خویشتن و یا عقب نگه داشتن خود اسس كنید، كافی است كه انگشت كوچك خود را حركت چاشنی آنھا نكنید؟ شما برای اینكه خود را مورد محبت ح
اما من كه باشم كه بگویم شما از چه كاری لذت ببرید؟.دھید البته این كار، غیر عادی است
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 72 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش دھم بخ
كلید ھای توسعه مرجعھویت و
فرق شما با سایر مردم جھان چیست؟ یكی از عوامل مھم كه شما را از دیگران متمایز می كند، تجارب .ھرعملی كه زمانی انجام داده اید، نه تنھا در حافظه آگاه، بلكه در نظام عصبیتان ثبت شده است.شماست
س كرده، چشیده و یا بوئیده اید، در بایگانی عظیمی كه مغز نامیده می ھر چه كه تاكنون دیده، شنیده، لم.شود انباشته شده است
برای اطمینان از درستی یا نادرستی ھر عقیده ای به این تجارب .این خاطرات آگاه یا ناآگاه را مرجع می نامیممثالٌ اعتقاد به اینكه چه كسی ھستیم و چه كارھایی از (تكیه می كنیم، حتی اگر آن عقیده بسیار مھم باشد
).ساخته استما
ش از ورود به چه تجاربی در شكل دادن به زندگی شما مؤثر تر بوده است؟ در یكی از سمینارھای من، پیدر این پرسشنامه از شركت كنندگان خواسته شده .جلسه،پرسشنامه ای به شركت كنندگان داده می شود
جالب . گذاشته است ذكر كننداست كه پنج تجربه را كه به عقیده خوشان بیشترین اثر را بر زندگیشانص تجارب ھمانندی دارند، اما نحوه تعبیر و تفسیرشان از آن واقعه )یا مرجعھای(اینجاست كه بسیاری از اشخا
.به كلی با دیگری متفاوت است
یكی شان بر اثراین واقعه از ایجاد ھرگونه رابطه صمیمانه با .دو نفر در جوانی پدرشان را از دست می دھند.گران خودداری می كند، در حالی كه دیگری فردی بسیار اجتماعی و خونگرم می شوددی
س آنچه كه زندگی ما را شكل می دھد نه فقط خود مرجعھا، بلكه تعبیر و تفسیری است كه از آنھا می كنیم .پ
تجارب خود را .دبزرگترین طراح زندگی شما، خودتان ھستید، خواه به این موضوع، توجه كرده و خواه نكرده باشیمانند پارچه بزرگی در نظر آورید كه می توانید آن را مطابق ھر الگویی كه دوست دارید ، ببرید و بدوزید، و ھر روز
...كه می گذرد، نخی به تارو پود این پارچه افزوده می شود
از آن قالیچه ای جادویی می آیا این پارچه را به صورت پرده ای در می آورید تا در پشت آن پنھان شوید، یا اینكهسازید تا با آن به اوج ملكوت پرواز كنید؟ آیا این پارچه را چنان طرح می كنید كه خاطرات مثبت و نیروبخشتان در
مركز این شاھكار، واقع شود؟
ش از بقیه در شكل دادن به شخصیتتان اثر داشته است، اكنون،مدتی وقت صرف كنید و پنج خاطره را كه بیاگر آن خاطره .نه فقط واقعه را تشریح كنید، بلكه نحوه اثری را ھم كه بر شما داشته است بنویسید .سیدبنوی
طوری است كه اثر منفی داشته است، بالفاصله آن را طوری دیگر تعبیر كنید؛ ھر تعبیری كه به نظرتان می نگرشی نیاز داشته باشد كه تاكنون ممكن است به .این كار ممكن است تاحدودی نیازمند ایمان باشد .رسد
فقط به خاطر داشته باشید كه در ھر یك از تجارب انسانی، ارزشی نھفته .نسبت به آن بی توجه بوده اید.است
س اطمینان نیاز داریم س نیرومند.برا انجام ھر كاری، به احسا سر چشمه این احسا
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 73 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س( برای انجام كاری نداشته باشیم، چگونه می )مرجعییا (اما اگر ھیچ تجربه.مرجعھای ماست)اعتماد به نفتوانیم با اطمینان به انجام آن بپردازیم؟ باید دانست كه ما محدود به تجارب واقعی خود نیستیم، بلكه قدرت
.تخیل ما، منبعی پایان ناپذیر برای كمك به ماست
را بدست آورد آن بود كه ) در چھار دقیقه یك مایل(به یاد داشته باشید، علت اینكه راجر بانیستر توانست ركورداو آنقدر شكستن ركورد را در خیال خود .قبٌال بارھا آن را در عالم خیال تجربه كرده و با چشم دل، دیده بود
س ایمانی در او به وجود آمده بود كه توانائیھای مجسم كرده بود كه مرجعھایی در ذھن او ایجاد شده و سپش را ف .عال كرده بودجسمی بالقوه ا
اگر این نیرو را آزاد سازید، .قدرت تخیل، ده بار نیرومند تر از نیروی اراده است
س و تجسم قوی در شما ایجاد می شود كه ھمه محدودیتھای گذشته رادر می نوردید س اعتماد به نف .چنان ح
س ویمبلدون شركت آندره آغاسی اخیرٌا به من می گفت كه وی در سن ده سالگی، ھزاران بار در تور نمنت تنیس او را زیاد كرد، تا .البته در عالم خیال...كرده و برنده شده است تجسم واضح و مداوم پیروزی، اعتماد به نف
. توانست به رویای خود جامه عمل بپوشاند1992سرانجام در تابستان
با استفاده مداوم از قدرت تخیل، چه رویاھایی را می توانید عملی كنید؟
ش تجارب مرجع، استفاده از گنجینه ھای ادبی، داستانھا، افسانه ھا، اشعار و یكی از راھھای آسان افزایبا مطالعه كتاب، تماشای فیلمھا و نوارھای ویدیویی .موسیقی است كه ھمه جا در اختیار شماست
ش دھید ارزشمند،حضوردر مسابقات، شركت در سمینارھا و صحبت با بیگانگان تجارب مرجع خود ھمه .را افزایمرجعھا توانایی شما را افزون می سازند و ھرگز نخواھید دانست كه كدام یك ممكن است زندگی شما را به
.كلی دگرگون سازد
درآن لحظات جادویی كه در اعماق .مطالعه كتاب شما را قادر می سازد تابتوانید مانند نویسنده فكر كنیددر آن ھنگام كه در جزیره گنج دچار كشتی شكستگی .یام شكسپیر ھستیدجنگلھای آردن فرو می روید ویل
كم كم .می شوید رابرت لوئیز استیونسون و وقتی در والدن با طبیعت سخن می گویید ھنری دیوید تورو ھستیدس می كنید، و از قدرت خیال خود مانند آنان بھره مند می شوی.مانند آنان فكر می كنید .د مانند آنان احسا
س از مطالعه كتاب در ذھن شما باقی می مانند .مرجعھای آنان مال شما می شوند و تا مدتھا پ
ش كردن به یك قطعه موسیقی چه ماجراھای جالب، ش یا گو مطالعه یك كتاب ارزشمند ، تماشای یك نمایتفریحی و پر باری را می تواند برایتان به ارمغان آورد؟
ك از تجارب ما بد نیستند؟ در ھر كاری كه می كنید، چه مشكل باشد و چه آسان، آیا باور می كنید كه ھیچ یش و خالصه در ھر تجربھای می توانید نكته ارزشمندی پیدا كنید .چه رنج آورباشد و چه لذتبخ
(به یكی از .نیرویی كه زندگی شما را شكل می دھد ناشی از معنایی است كه به ھر تجربه می دھیدآیا راھی به نظرتان می رسد كه آن تجربه را دارای اثر مثبتی در نظر آورید؟ .رب زندگی خود فكر كنیدتجا)بدترین
س ممكن است دچار سوختگی و یا حوادث رانندگی شده باشید و یا جیبتان را خالی كرده باشند اما بر اسابه دیگران دست پیدا كرده ھمین تجارب سرانجام به تصمیمی نو یا آگاھی تازه و یا حساسیت جدیدی نسبت
ش دھید .اید كه باعث شده است به عنوان یك انسان رشد كنید و توانایی خود را برای كمك به دیگران افزای
اگر جویای رشد و زندگی پر باری ھستید بایدبا تغییر نظرات .تجارب محدود، زندگی محدودی را به وجود می آوردش دھیدو تجاربی كه اگر آگاھانه به دنبال آ به .نھا نروید جزو زندگی شما نمی شوند،مرجعھای خود را افزای
.باید فعاالنه در جستجوی آن باشید.ندرت یك فكر بكر ممكن است خود به خود به ذھنتان خطور كند
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 74 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س از انجام آن ، درھای دنیای تازه ای به رویتان آیا كاری بوده است كه ھرگز فكر انجام آن را نمی كرده اید و پگشوده شده باشد؟
زیر آب بپردازید و ببینید كه زندگی در به غواصی و كشف دنیای:به دنبال كارھای برویدكه تاكنون ھرگز نكرده ایدھر كدام كه (یك شب برای شنیدن سمفونی و یا كنسرت موسیقی تند...محیطی كامٌال تازه چگونه است
در ...به بیمارستان اطفال بروید واز بیماران عیادت كنید ...بروید)طبق عادت از رفتن به آن خودداری می كنید.فرھنگی متفاوت خود را غرق كنید و جھان را از دیدگاه دیگران ببینید
به خاطر داشته باشید ھر محدودیتی كه در زندگی خود دارید احتماٌال فقط ناشی از محدودیت تجارب مرجع .ن به سرعت توسعه پیدا كندمرجعھای خود راتوسعه دھید تا زندگیتا.است
برای (سؤال شایسته ای كه می توانید از خود بكنید این است .تجارب تازه ای را كه باید پیدا كنید، كدامند)رسیدن به چیز ھایی كه واقعٌا می خواھم، چه مرجعھایی مورد نیاز است؟
ش به چه چیز ھایی فكر كنید ك.چه تفریحاتی را می خواھید تجربه كنید س حال خو ھبرای سرگرمی و احسا.مایل به انجام آنھا ھستید
س از آنكه فھرستی از مرجعھای تازه تھیه كردید، برای ھر یك، مھلتی زمانی قائل شوید تصمیم بگیرید كه در .پ.چه زمانی می خواھید ھر یك از آن كارھا را انجام دھید
ژاپنی را بیاموزید؟ چه موقع می خواھید به بالونی كه كی می خواھید سخن گفتن به زان اسپانیایی، یونانی یابا ھوای گرم كار می كند سوار شوید؟ كی می خواھید از خانه سالمندان بازدید كنید؟ چه موقع می خواھید به
.كاری تازه و غیر عادی دست بزنید
ھمراه پسرم برای توزیع یكی از قویترین تجارب مرجع من، مربوط به زمانی است كه در روز عید شكر گزاری بهمن پسرم را كه در آن زمان چھار ساله بود، تشویق كردم كه یك .بسته ھای غذا بین مستمندان رفته بودیم
با تعجب، پسرم جیرك را .سبد غذا رابه مرد ولگردی كه در درگاه یك دستشویی عمومی خوابیده بود ، بدھدناگھان مرد ولگرد از جا پرید، !).روز شكر گزاری مبارك(ند گفت دیدم كه دستی به شانه آن مرد زد و با صدای بل
ش برد قلب من از جا كنده شود چیزی نمانده بود كه به طرف او خیز .قد خود را راست كرد و به طرف او یورگمان نمی كنم ...)از لطفتان ممنونم(بردارم كه دیدم مرد، دست پسرم را به نرمی گرفت، آن را بوسید و گفت
.كه در روز عید شكر گزاری ، بتوان ھدیه ای بھتر از این به كودكی چھار ساله داد
.چه تجارب ثمر بخشی را می توانید با ھمراھی عزیزانتان كسب كنید
ش مرجعھا، الزم نیست به سفرھای دور و دراز بروید می توانید در ھمان جامعه ای كه .برای كسب تجربه و افزایفقط با اضافه شدن یك مرجع،دریچه جھانھای تازه ای به روی .ر راه ، به فردی كمك كنیدھستید، در سر یك چھااین مرجع كارساز، می تواند چیز تازه ای باشد كه می بینید یا می شنوید، یك گفتگو، .شما گشوده می شود
ھرگز .بر می خوریدیك فیلم و یا یك سمینار، یا نكته ای كه در صفحه بعد ھمین كتاب یا كتاب دیگری به آن ش می آید .نخواھید دانست كه چه موقع برایتان پی
بگذارید تخیل شما ھمراه با امكان آنچه كه قابل كشف و تجربه است !از جابرخیزید و وارد معركه زندگی شوید.و این كار راھم اكنون آغاز كنید.پرواز كند
تان را گسترده تر سازد؟بر اثر این تجربه به چه انسانی مبدل امروز به دنبال كدام تجربه می توانید بروید كه زندگیخواھید شد؟
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 75 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
این نیرو است كه تعیین می كند چه كارھایی از نظر شما .نیرویی است كه زندگی شما را شكل می دھد این .ممكن، یا غیر ممكن است، از چه چیزھایی اجتناب كنید، چگونه فكر كنید و چه واكنشھایی نشان دھید
.رو، عقیده ای است كه درباره ھویت خود داریدنی
ش داریم، و این تعریف است كه بر ھمه جنبه ھای زندگی ھمه ما، ولو بطور نیمه آگاه، تعریفی از خویشتن خویمثٌال اگر خود را فردی محافظه كار ببینید، حركات و حتی سخنانتان یك نوع است و اگر خود را فردی .اثرمی گذاردھر تغییری كه در این تعریف بدھید،بالفاصله در استعداد ھایی كه بكار .جاوز در نظر آورید، نوع دیگربی باك و مت
ھمه تجارب .می گیرید، رفتاری كه نشان می دھید و آرزوھایی كه در سر می پرورید تغییری ایجاد می كند. این صافی می گذردزندگی خود را با كمك این اعتقاد ، تفسیر می كنید و ھمه تصمیمھای شما از
اگر چنین عبارتی را گفته باشید، به !)من چنین آدمی نیستم!این كار از من ساخته نیست (آیا ھرگز گفته اید مرز تعریفی كه در گذشته از خود داشته اید، و كیفیت زندگی امروزیتان تا حدی ناشی از آن است نزدیك شده
چگونه شخصی ھستم از كجا آورده ام و چه مدت است كه در من پیدا این عقیده را كه من(از خود بپرسید.ایدآیا این عقیده را آگاھانه .شاید تاكنون زمان آن رسیده باشد كه ھویت خود را به روز در آورید)شده است؟
استه انتخاب كرده اید و یا بر آیندی از مجموعه نظرات دیگران و وقایع مھم زندگانی و عوامل دیگری است كه ناخوو ناآگاھانه وارد ذھنتان شده است؟
اگر می خواستید خود را به گونه ای دیگر معرفی كنید تا تصویری نیرومند تر و دقیق از آنچه امروز ھستید، به .دست دھد، چگونه بیان می كردید كه چه كسی شده اید
باید اطمینان حاصل كنیم بر .نیمھمه ما باید دیدگاه خود رانسبت به ھویت و قابلیتھایی كه داریم، وسیعتر كچسبھایی كه به خود می زنیم، ما را محدود نمی كنند،بلكه به ما وسعت می بخشند و به نیكیھایی كه در
مثالٌ .چنان ھم خواھید شد...)من چنین ھستم(اگر مرتباٌ بگویید:می افزایند اما مراقب باشید.درون خود داریم.در حالی كه این افراد تنبل نیستند، بلكه ھدفھای انگیزنده ای ندارند)ھستممن آدم تنبلی (بعضیھا می گویند
ش بینی عملكرد و آیا خود را به گونه ای تعریف می كنید كه تولید محدودیت كند؟ آیا این محدودیت، در زمینه پیض كنید .قابلیتتان است؟ اگر چنین است، آن را عو
ی كنیم، كسانی كه در محیط اطرافمان ھستند،گاه به كمكمان می ھنگامی كه تغییری در زندگی خود ایجاد مص، اگر به ھمان چشم گذشته به ما نگاه .آیند و گاه موانعی بر سر راه پیشرفتمان ایجاد می كنند این اشخا
دارندكه، چه كسی ھستیم، لذاعمٌال در حكم لنگر یا عاملی منفی ھستند و گاھی )باور (كنند، چون اطمینان. به سوی عواطف و عقاید گذشته، كه زمانی بخشی از ھویتمان بوده اند، بر می گردانندما را
ص كننده حال یا آینده ما .باید بدانیم كه قدرت نھایی برای تعریف ھویت، در اختیار خود ماست گذشته ما، مشخ.دست به عمل بزنید و ھویت تازه و نیرومند خود را از ھمین امروز بپذیرید.نیست
گر در زندگی خود بارھا سعی كرده اید كه تغییری مثبت به وجود آورید، اما موفق نشده اید، به احتمال زیاد اش بگیرید كه با عقایدی كه درباره ھویت ش این بوده است كه سعی كرده اید كه اعمال و رفتار تازه ای پی علت
یداری در كیفیت زندگیتان ایجاد شود، باید ھویت برای اینكه بھبود سریع و پا.خود داشته اید، سازگار نبوده است.خود را عوض كنید، یا آن را تغییر دھید و یا گسترده تر سازید
كنید، خود را به چشم فرد سالم و )مثٌال صرف مشروب الكلی (مثٌال به جای اینكه سعی در ترك عادت مضریش می كند طبیعی چنان تصمیمی آن است كه به عنوان حاصل.شادابی ببینید كه برای بھبود عملكرد خود تال.یك فرد سالم، ھرگز حتی به فكر نوشیدن مشروب نیفتید
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 76 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
بحران ھویت چیست؟ این حالت ھنگامی اتفاق می افتدكه بخواھیم بر خالف عقیده ای كه درباره ھویت خود ھیچیك از ما ھست كه واقعٌا اما آیا.نتیجه این می شود كه در درستی ھمه چیز ، تردید كنیم.داریم، عمل كنیم
.خود را بشناسد و بداند كه چه شخصی است؟ من گمان نمی كنم
ص بستگی داشته باشد، بطور قطع موجب دردسرو بحرانھای آتی خصوصاٌ ھویتی كه به سن یا ظاھر شخش تغییرند.خواھد شد باشیم و یا اما اگر در مورد شخصیت خود، دیدی وسیعتر داشته .بعالوه این امور، دستخو
.حتی تعریفی را كه از خود داریم، به امور معنوی مرتبط سازیم، ھرگز ھویتمان مورد تھدید قرار نمی گیرد
ش از جسم ظاھری خود ھستیم س ببینید چه عاملی است.آنچه مسلم است، ما چیزی بی كه شما را پ.منحصر به فرد كرده است
ش كه .پردازید اكنون زمانی وقت صرف كنید و به معرفی خود ب من كی (ھنگام پاسخ دادن به این پرس.كنجكاو و سر زنده باشید)ھستم؟
آیا خود را با توجه به كارھایی كه در گذشته كرده، یا فعٌال می كنید، یا در آینده خواھیدكرد؟ یا باتوجه به شغل؟ زی كه باالتر از ھمه اینھا در آمد؟ نقشی كه در زندگی دارید؟ اعتقادات معنوی؟ خصوصیات جسمانی؟ یا چی
باشد تعریف می كنید؟
اگر نام شما را در فرھنگ لغات یا دایرةالمعارف می نوشتند، دلتان می خواست در برابر اسمتان چه تعریفی را ذكر كنند؟ آیا فقط چند كلمه كافی است یا اینكه شرح و تعریف ھویت شما ، صفحات متعدد و یا حتی یك جلد
ی گیرد؟كامل رادر بر م
.ھم اكنون، تعریفی را كه ممكن است در فرھنگ لغات، در برابر نام شما بنویسند، روی كاغذ بیاورید
اگر قرار بود كارت شناسایی، یا شناسنامه ای برای خود تھیه كنید كه نشان دھد واقعٌا چه كسی ھستید، بر س و مشخصات جسمی خود را به آن می |روی آن چه می نوشتند؟ افزودید؟ یا اینكه به این مشخصات آیا عك
اھمیت نمی دادید؟ آیا اعداد و ارقام مھم را در آن ذكر می كردید؟ چه چیز ھای دیگری در آن می نوشتید؟ موفقیت ھا؟ ارزشھا؟ عواطف؟ عقاید؟ آرزوھا؟ شعارھا؟
.تتان باشد بنویسیدھم اكنون دقایقی از وقت خود را صرف كنید و كارت شناسایی خود را كه معرف ھویت واقعی
اگر بعضی از جنبه ھای ھویت شما برایتان دردناك است، چرا آن را تغییر نمی دھید؟ اینھا چیز ھایی ھستند كه حالتی شبیه كودكان را در خود به وجود آورید كه با .خودتان تصمیم گرفته و تاكنون به ھویت خود افزوده اید
ش زورو قھرمان نیكوكار فرو می روند، و روز . می كنند تخیالت شگفت انگیز قلب و روح خود را پر یك روز در نقش پدر بزرگ را بازی می كنند كه دیگر در قالب ھر كول ، نیرومندترین مرد جھان می روند، و روز سوم نق
ش واقعی خودشان است ایجاد تغییر در ھویت، می تواند از شادترین، جادویی ترین، و رھایی .سرانجام نقش در لحظه ای، می توانیم تعریفی به كلی متفاوت، از خویشتن بدست دھیم و یا .ترین تجارب زندگی باشدبخ
آگاھانه اجازه دھیم كه خویشتن واقعیمان بدرخشد و از ھویت عظیم ما پرده برداشته شود كه فراتر از رفتارمان، .گذشته مان، و ھمه بر چسبھایی است كه تاكنون به خود زده ایم
بتوانید ھمان كسی باشید كه خودتان می خواھید، در آن صورت ھویت شما شامل چه مشخصاتی خواھد اگر آیا كسی ھستكه مشخصات .ھمین امروز، فھرستی تھیه كنید و ھمه عوامل مورد نظر را در آن بنویسید .بود
ص را الگوی خود قرار دھید؟ د ر عالم خیال، در قالب دلخواه شما را داشته باشد؟ آیا می توانید این اشخاس می كشید؟ چگونه راه می روید؟ چگونه سخن می گویید؟ .شخصیت تازه فرو بروید مجسم كنید كه چگونه نف
س می كنید؟ چگونه فكر می كنید؟ چگونه احسا
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 77 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س شادمانی كنید .از قدرتی كه برای تغییر ھر جزء از ھویت خود فقط با كمك یك تصمیم دارید، احسا
خواھید ھویت خود، و در نتیجه زندگی خود را توسعه دھید، آگاھانه تصمیم بگیرید كه چه كسی اگر حقیقتٌا میص كنید كه امروز، چه كسی .می خواھید باشید بار دیگر مانندكودكان شوید، به شور و شعف آیید و دقیقاٌ مشخ.می خواھید باشید
اشید به روی كاغذ بیاورید، و ھیچ ھم اكنون فھرست كاملی از خصوصیاتی را كه می خواھید داشته ب.محدودیتی برای خود قائل نشوید
ھنگامی كه برای تقویت .اشخاصی كه وقت خود را با ما می گذرانند، تاثیر نیرومندی بر تصور ما از ھویتمان دارندند، داشته ھویت تازه، اعمال و رفتارتان را برنامه ریزی می كنید، توجه خاصی به اشخاصی كه در اطرافتان ھست
.باشید
آیا دوستان ، خویشان، و ھمكارانتان ھویت تازه ای را كه برای خود ساخته اید، تقویت می كنند یا تضعیف؟
اما از ھمه مھمتر آن است كه .به ھویتی كه برای خود ایجاد كرده ایدپابند باشید و آن را به اطرافیان، اعالم كنیدر روز، با بر چسب تازه ای كه به خود زده اید، خصوصیات خود را برای خود ھ.این ھویت را به خودتان اعالم كنید
.بازگو كنیدتا در شما بصورت شرطی در آیند
س ھویت تازه خود زندگی كنید :از خودبپرسید.درست در ھمین لحظه می توانید براسا
)ی شوم؟دیگر چه می توانم باشم؟ دیگر چه باید باشم؟ اكنون دارم به چه شخصی مبدل م(
.عھد كنید كه علی رغم شرایط، ھمیشه به عنوان كسی كه قبٌال به ھدفھای خود رسیده است عمل كنیدس كنید ص باشد.مانند چنین شخصی تنف با مردم با .حركات و واكنشھای شما در قبال دیگران، مانند این شخ
ص ممكن اس .ت رفتار كندھمان شخصیت، احترام، دلسوزی، و محبتی رفتار كنید كه آن شخ
ص س، و عمل كنید آیا می توانید بصورت آن شخ ص دلخواه خود فكر، احسا اگر تصمیم بگیرید كه مانند شخدرآیید؟
ش كنید.اكنون بر سر دو راھی قرار گرفته اید به این كه چه كسی .اكنون چه كسی ھستید.گذشته رافرامود؟اكنون تصمیم دارید چه كسی بشوی.بوده اید فكر نكنید
س آن عمل كنید.با قدرت تصمیم بگیرید.با دقت تصمیم بگیرید .این تصمیم را آگاھانه بگیرید آنگاه بر اسا
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 78 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش یازدھم بخ
بندیجمعسالمت، وضع مالی، روابط و قانون ھدایت
س ارائه كرده ایم اینھا اكنون می خواھیم از ھمه.تاكنون شیوه ھا ، ابزارھا و درسھایی را در زمینه تسلط برنفش را كه مطالعه می كنید، در ھمان حال به جنبه .نتیجه بگیریم و حاصلی بدست آوریم ھر یك از صفحات این بخ
س باالترین ھای گوناگون جسمی، مالی، و ارتباطی زندگی توجه ، و روشی را ابداع كنید تابتوانید ھر روز بر اسا.معیارھای خود زندگی كنید
اكنون می .گونه نظام عصبی خود را شرطی كنید تا با تغییر رفتار، به نتایج دلخواه برسیدقبٌال یاد گرفته اید كه چخواھیم بگوییم كه سرنوشت جسمانی شما نیزبستگی به این دارد كه چگونه سوخت و ساز و عضالت خود را
.شرطی كنید تا انرژی الزم و تناسب اندام دلخواه در شما ایجاد شود
قبت از جسم و تامین سالمت خود به طور منظم انجام می دھید كدام است؟كارھایی كه برای مرا
چه عاملی سبب می شود كه جسم انسان، با حداكثر توان خود كار كند؟ پیروزی باور نكردنی ستو میتل من 1609میتل من، ركورد دو استقامت را شكست و مسافت .اھمیت بعضی از اصول پایه را نشان می دھد
ش از 19 روز و 11در كیلومتر را شگفت انگیز تر ! كیلومتر را طی كرد135 ساعت دوید و به طور متوسط روزانه بیآنكه به شھادت ناظران عینی ، در پایان مسابقه، سر حال تر از اول به نظر می رسید و كمترین آسیبی از نظر
.جسمی ندیده بود
می خود استفاده كند و حتی تواناییھای خود را افزون چه عاملی باعث شد كه او بتواند از ھمه تواناییھای جسسازد بی آنكه كوچكترین صدمه ای به جسم او واردآید؟ اول اینكه او سالھا تمرین جسمی كرده بود و ثابت كرد
كه اگر ما بطور مداوم و روز افزون انتظارات صحیحی از خود داشته باشیم می توانیم خود را با ھر شرایطی .سازگار كنیم
او دانسته .دومین امتیازی كه باعث شد ستو میتل من ركورد تازه ای در زمینه دو استقامت بر جا بگذارد چه بود.بود كه سالمت جسمی و آمادگی جسمانی دو موضوع جداگانه اند
اما سالمت ).آمادگی جسمانی عبارت از توان انجام فعالیتھای ورزشی است(طبق گفته دكتر فیلیپ مفتون عبارت از حالتی است كه ھمه دستگاھھای بدن بصورت بھینه كار (می تعریف گسترده تری داردو جسخیلیھا فكر می كنند كه آمادگی جسمانی شامل سالمت جسمی نیز می شود، اما این دو لزوماٌ با ).كنند
ر ما چندان اگر آمادگی جسمانی به قیمت از دست رفتن تندرستی به دست آید عم.یكدیگر ھمراه نیستند .طوالنی نخواھد شد كه از اندام متناسب خود لذت ببریم
در نظر شما كدامیك مھمتر است؟ آیا تعادلی بین سالمت و آمادگی جسمانی بر قرار كرده اید؟
چگونه بر سالمت جسمی خود بیفزایید؟بھترین راه آن است كه تفاوت بین ورزشھای قند سوز و چربی سوز و ورزشھای چربی سوز اكسیژن زیادی را به مصرف می رسانند و .نیروی جسمی رادرك كنیمتفاوت بین بنیه و
این تمرینھا كه باعث تقویت .شامل تمرینھای معمولی ھستند كه می توان آنھا را به مدت طوالنی انجام دادس ور.بنیه می شوند برای تامین انرژی در درجه اول از چربیھای بدن استفاده می كنند زشھای قند سوز بر عك
ش مصرف اكسیژن نیستند و فقط به مدت كوتاھی قابل انجامند این تمرینھا در درجه اول باعث .مستلزم افزای.سوختن گلیكوژن و ذخیره شدن چربی دربدن می شوند
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 79 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
آیا خود را سالم می دانید ؟یا دارای آمادگی جسمی ؟ یا ھیچكدام؟
رند؟ بسیاری از مردم از آنجا كه می خواھند در كوتاھترین مدت چرا اغلب آمریكائیان از خستگی رنج می ببزرگترین نتیجه را بدست آورند لذا با توجه به فشارھای عصبی و نداشتن وقت كافی به ورزشھای قند سوز
با انجام ورزشھای قند سوز ذخیره گلیكوژن آنھا به زودی تمام می شود و نظام سوخت و ساز .رومی آورندمی پردازد و ھمین امر باعث سر درد، خستگی و )كه دومین منبع سوخت است(مصرف قند خونبدنشان به
.مشكالت دیگر می شود
طبق .چگونه می توان ورزشھای قند سوز را به چرب سوز مبدل كرد؟ ساده ترین راه آن كند كردن حركات استھسته می توانند بصورت قند سوز یا نظر دكتر مفتون ورزشھایی نظیرپیاده روی،شنا، دوچرخه سواری، دو آ
در ھنگام انجام، اگر ضربان قلب كند باشد این ورزشھا چربی سوز و اگر تند باشد قند .چربی سوز انجام شوند.سوز به شمار می آیند
ش؟ یا بطور كلی در نوع زندگی؟ ش دھید؟ در ھنگام ورز آیا الزم است سرعت خود را كاھ
شینی چربی سوز مبدل كنید باید نظام سوخت و ساز بدن خود را آموخته كنید تا برای اینكه بدن خود را به مادكتر مفتون یك دوره دو تا ھشت ماھه را برای پرداختن انحصاری به ورزشھای چربی .بصورت چربی سوز كار كند
س ا.سوز پیشنھاد می كند ز این مدت، برای اینكه تعادلی میان تندرستی و آمادگی جسمانی برقرار شود باید پ.ھفته ای یك تا سه بار بطور منظم به ورزشھای قند سوز بپردازید
برای حفظ تندرستی خود آیا به مشاور نیاز دارید ؟ آیا به كتاب یا منابع دیگر رجوع می كنید؟
لودویگ ویت گن اشتاین فیلسوف انگلیسی گفته است
).جسم انسان بھترین تصویر روح است(
ه شخصیت درونیتان چه می گوید؟آیا جسم شما دربار
.بدون اكسیژن، یاخته ھا ضعیف می شوند و می میرند.احتماٌال مھمترین عامل ایجاد تندرستی اكسیژن است
ش، اكسیژن اندامھا تمام نشود باید بدانید كه آیا حركات شما بصورت چربی سوز بوده برای اینكه در ھنگام ورز.به سئواالت زیر پاسخ دھید.ه مرحله قند سوزی رسیده استاست و یا از آن حد تجاوز كده و ب
ش قادر به سخن گفتن ھستید -1 س افتاده اید)چربی سوز(آیادر ھنگام ورز ؟)قند سوز(یا از نف
س شما منظم و قابل شنیدن است -2 س می زنید)چربی سوز(آیا تنف س نف ؟)قند سوز(یا نف
ش ل-3 ش می كنید)چربی سوز(ذت می برید آیا در عین خستگی از حركات ورز ؟)قند سوز(یا با اكراه ورز
بیان كنیم چه نمراه ای به 10اگر حداقل فشاری كه به عضالت وارد می شود باعدد صفر و حداكثر آن با عدد -4 ارزیابی كنید عالی است چنانچه نمره شما بیشتر از ھفت باشد وارد 7 تا 6خود می دھید؟ اگر خود را بین
.رحله قند سوز شده ایدم
.برای اینكه تمرینھای ورزشی فرحبخشی را جزو برنامه منظم زندگی خود قرار دھید به نكات زیر توجه كنید
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 80 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
س خستگی از خواب -1 آیا ورزشھای مرتب شما بصورت قند سوز و یا چربی سوز انجام می شوند؟ آیا با احساس گرسنگی ش احسا شدید، سرگیجه، و یا كوفتگی عضالت می كنید؟ آیا علی بیدار می شوید؟ آیا بعد از ورز
رغم تالشھای خود الیه چربی بدنتان فرقی نكرده است؟ اگر پاسخ شما به ھمه یا بعضی از این سئواالت مثبت ش می كنید .است به احتمال زیاد بصورت قند سوز ورز
ش نگذار-2 ید ضربان قلب شما از حد معین باالتر یك دستگاه كوچك تعیین ضربان قلب بخرید، تا در ھنگام ورز.رود، از خرید این دستگاه پشیمان نخواھیدشد
بریا شرطی كردن نظام سوخت و ساز بدن خود برنامه ریزی كنید تا ضمن سوختن چربیھای بدن انرژی الزم -3. روز اجرا كنید10در شما ایجاد شود، این برنامه را حداقل به مدت
ھیچ موفقیتی انسان را ارضاء .ندگی انسان به اندازه روابط او اھمیت داشته باشدكمتر چیزی است كه در زس ھمبستگی است.نمی كند مگر اینكه آن را با كسی در میان بگذارد س انسان احسا .در واقع عالیترین احسا
.اھیم كرد اصل اساسی را برای موفقیت در زمینه روابط، خصوصٌا روابط زناشویی بیان خو6در روزھای آینده
ھر قدر یكدیگر را دوستع بدارید و ھر قدر .قبل از ھر چیز باید ارزشھا و قوانین مورد قبول طرف مقابل را بشناسیدروابطتان صمیمانه باشد اگر مرتبٌا قوانین یكدیگر را نادیده بگیریرد خواه نا خواه بر خوردھایی بین شما ایجاد
.خواھد شد
ش كرده اید، آنھا را دریابیداگر قوانین ھمسر خود را نمی اگر مدتھاست كه در این باره با . دانید و یا آنھا را فرامو.ھمسر خود گفتگو نكرده اید خوب است برای اطمینان آنھا را از یكدیگر بپرسید
عشق و زناشویی محلی برای بخشیدن و خوشبخت كردن طرف مقابل است، نه جایی برای بدست آوردن چیز .یمھایی كه ندار
در روابط خود با ارزشترین چیزی كه بخشیده اید چیست؟
با تشخیص به موقع و چاره جویی فوری .برای تحكیم مناسبات زناشویی مراقب عالئم ھشدار دھنده باشیدش از آنكه كدورتھای جزئی به اختالفات بزرگی مبدل شوند، آنھا را از بین ببرید .می توانید پی
غول را در (ھشدار دھنده ای وجود دارد كه الزم باشد به آنھا توجه كنید؟ برای اینكه؟ آیا در روابط شما عالئم .امروز چه كارھایی را باید انجام دھید تا اختالفاتتان دامنه پیدا نكند)كودكی بكشید
ط برای موفقیت در زمینه رواب.شوند بی آنكه حتی طرفین، علت آن رابدانند بسیاری از روابط گسیخته می اطمینان حاصل كنید كه قوانین .مھمترین و بھترین راه ان است كه مطالب خود را به روشنی و رو در رو بگویید
برای اینكه جلو بگو مگو ھایی را كه ھیچ علت معقولی ندارند و .یكدیگر را می دانید و به آنھا احترام می گذارید.د شیوه ای ابداع كنیدصرفٌا برای غلبه بر طرف مقابل ادامه می یابند بگیری
من نمی توانم آن (مثٌال بجای اینكه بگویید.از كلمات دگرگون كننده برای جلوگیری از مشاجره استفاده كنید).من ترجیح می دھم این رفتار را داشته باشی(بگویید)رفتارت را تحمل كنم
نباشد مسائل فوری كه ھر روز اتفاق آیا روابط عاشقانه شما جزو مھمترین اولویتھای زندگی است؟ اگر چنینش می یابد .می افتد نسبت به آن اولویت پیدا می كنند و در نتیجه میل شما به یكدیگر روز به روز كاھ
شور و ھیجان داشته باشید و از اینكه فرد بی ھمتایی .نگذارید روابط صمیمانه شما بصورت رابطه عادتی در آید.ار باشیدرا در زندگی خود دارید سپاسگز
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 81 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
اگر فالن كار را بكنی، (تنھا گفتن جمله .برای اینكه روابط شما با دوام باشد، ھر گز قطع رابطه را عنوان نكنیدبرای بھتر شدن روابط بجای آن ھر روز راھی.كافی است كه امكان جدایی را بوجود بیاورد)می گذارم و می روم
ش بوده و به مدت طوالنی ادامه تمام زوجھای موفقی كه می شن.خود بیندیشید اسم و روابط آنھا رضایتبخداشته است برای خود قانونی دارند و آن این است كه ھر قدر خشمگین شوند و ھر اندازه از طرف مقابل آزرده
.خاطر باشند، بدون چون و چرا خود را به حفظ روابط پابند می دانند
انجام دھید این است كه محاسن طرف مقابل را در ذھن خود مرور یكی از بھترین كارھایی كه ھر روز می توانید س ھمبستگی فرد را تقویت كنید و مثٌال با گفتن .كنید چگونه این خوشبختی نصیب من شد كه تو وارد (احسا
س عشق و صمیمیت را در خود تازه نگه دارید)زندگی من شدی؟ بطور مداوم در جستجوی راھھایی .احساطرف مقابل را ملك .قابل را شگفت زده كنید و مراتب قدردانی خود را به یكدیگر ابراز نماییدباشید كه طرف م
ش نكنید و لحظات زیبایی در زندگی بیافرینید كه روابطتان را بصورت افسانه در آورد؟طلق خود فرض
.امروز چه خدمتی می توانید به فرد محبوب خود بكنید
با ھمسر خود داشته باشید؟آیا می خواھید كه روابطی رویایی
.به این چند اصل اساسی توجه كنید
باالترین .اوقات خود را صرف وجود ارزشمند یكدیگر كنید و آنچه را كه از نظرھمسرتان مھم است كشف نمایید-1ش تامین شده س كنید كه آن ارز ارزشھای شما در زمینه روابط كدام است و چه اتفاقی باید بیفتد تا احسا
.است
اگر متوجه شدید كه دارید در مورد اینكه حق به .بپذیرید كه عاشق بودن مھم تر از حق به جانب بودن است-2ش از حد اصرار می كنید، الگوی خود را درھم بشكنید اگر الزم می دانید سكوت كنید و به .جانب شماست بی
.تالف پیدا كنیدمشاجره خاتمه دھیتد تا به حال عادی بر گردید و راھی برای حل اخ
الگویی ابداع كنید و با یكدیگر قرار بگذارید كه در ھنگام بروز خشم و مشاجره، برای تغییر حالت از آن استفاده -3الگویی عجیب یا مضحك طرح كنید و آن را بصورت شوخی بین خود قرار بگذارید به طوری كه یادآوری آن .كنید
.طرف مقابل را به خنده بیندازید
می دانم كه اشكال از كج فھمی (مثٌال. بروز اندك كدورتی موضوع را با مالیمترین لحن با او در میان بگذاریدبا-4س می كنم كه عقیده ام نسبت به تو كمی سست شده است ).من است اما وقتی فالن كار را می كنی ح
ر با ھمسر خود شبھای عاشقانه برنامه منظمی داشته باشید تا ھفته ای یك بار و یا دست كم ماھی دوبا-5ش برنامه ای تفریحی و رویایی فكر كنید.داشته باشید .برای این منظور از پی
!روزی یك بار حتمٌا ھمسر خود را ببوسید-6
در .خیلیھا به اشتباه تصور می كنند كه اگر بقدر كافی پول داشته باشند، تمام مشكالتشان بر طرف می شوداما این ھم به ھمان اندازه اشتباه است كه .ی خود به ندرت موجب رھایی شان می گرددحالی كه پول، به خود
ش امكان رشد و مشاركت و فكر كنیم وسیعتر شدن امكانات مالی و مھارت در مسائل اقتصادی، نقشی در افزای.ایجاد ارزشھایی برای ما و دیگران ندارد
ر افراد به این كار موفق نمی شوند، زیرا در شالوده مالی با وجود این، بیشت.تحصیل ثروت، كاری آسان استبزرگترین عاملی كه باعث .آنان، رخنه ھا و خلل ھایی وجود دارد كه ھمان تضاد ھای ارزشی و اعتقادی است
این افراد در .كمی شود افراد، از موفقیتھای مالی اجتناب كنند آن است كه درباره ثروت، عقاید مختلطی دارند
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 82 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
ش و عین حا ل كه به مزایای رفاه مادی واقفند، ممكن است عقیده داشته باشندكه جمع آوری ثروت محتاج تالش طاقت فرسا، یا انحراف از معیارھای اخالقی است و یا اینكه افراد ثروتمند از وجود دیگران سوء استفاده كوش
.می كنند
ص استعلت دیگر آن است كه تصور می كنند تحصیل ثروت، كاری پیچیده، ھر چند كه استفاده .و محتاج تخصاز نظرات متخصصان امور مالی، كاری صحیح است، اما باید یاد بگیریم كه مسئولیت تصمیمھای خود را بپذیریم و
.عواقب آنھا را درك كنیم
س از پنج سال مطالعه مستمر در علت موفقیت افراد، دریافته ام كه برای بھبود وضع مالی، پنج كلید وجود پش دھید و به ده .كلید اول، توانایی ایجاد ثروت است.دارد ش كار خود را افزای اگر بتوانید راھی پیدا كنید كه ارز
ش خواھد یافت .الی پانزده برابر زمان حاضر برسانید، در آن صورت درآمدتان به آسانی افزای
ش كار خود را در این سازمان افزای(از خود بپرسید ش دھم؟ چگونه می توانم كاری كنم كه چگونه می توانم ارزشركت، در مدت كمتری به ھدفھای بیشتری دست یابد؟ چگونه می توانم كیفیت كاال و سود آوری آن را باالتر ش دھم؟ چه نظامھای تازه ای را می توانم پیاده كنم؟از چه تكنولوژیھایی ببرم و در عین حال، ھزینه ھا را كاھ
)ین شركت، از رقیبان خود جلو بیفتد؟می توانم استفاده كنم تا ا
تنھا راه این كار، آن است كه كمتر از درآمد خود خرج كنید، و درآمد باقیمانده را .كلید دوم، نگھداری ثروت است.سرمایه گذاری نمایید
ش ثروت نمی شود س انداز كردن پول، ھدفی ارزشمند است، اما به خودی خود باعث افزای سومین كلید .پش ثروت استمھارتھ راه این كار، آن است كه كمتر از درآمد خود خرج كنید، مابقی را سرمایه .ای مالی، افزای
این كار باعث می شود كه سرمایه بجای .گذاری كنید، و درآمد حاصل از آن را ھم دوباره سرمایه گذاری نمائیدد را كمتر خرج و بیشتر سرمایه ھر چه درآمدھای خو.شما كار كند و رشد، آن حالت تصاعدی داشته باشد
.گذاری كنید، زودتر به استقالل مالی می رسید
س نمی خواھد لقمه چربی برای سوء استفاده ای دیگران باشد چھارمین كلید مھارتھای مالی، نگھداری .ھیچكس عدم.ثروت است ش از زمانی كه ثروتمند نبودند احسا امنیت می در جو فعلی آمریكا، بسیاری از ثروتمندان بی
ش آن است كه می دانند در ھر لحظه، به دالیلی كه گاه به كلی واھی است، امكان دارد كه علیه .كنند دلیل.البته باید گفت كه برای حفظ اموال نیز راھھای قانونی خوبی پیدا شده است.آنھا اعالم جرم و اقامه دعوا شود
ی اگر ھنوز به مرحله ای كه نگران اموال خود باشید نرسیده آیا حفاظت از داراییھای خود را الزم می دانید؟ حتاید، خوب است با فرد متخصصی در این مورد مشورت كنید و در این مورد نیز، مانند سایر موارد زندگی، از
.راھھایی كه دیگران رفته اند، سر مشق بگیرید
پنجمین كلید مھارتھای مالی آن است كه از .برای اینكه از رفاه اقتصادی بر خوردار شوید، مدت زیادی صبر نكنیداما اگر جمع آوری .بیشتر افراد، منتظرند تا دارایی آنھا به حد معینی برسد.داراییھای خود بھره مند شوید
ش می ثروت، لذتھا و دلخوشیھایی را ھمراه نداشته باشد، به زودی از این كار خسته می شوند و دست از تالس، گاھگاھی .كشند ش نكنیدپ ش خویشتن را فرامو ش اتفاقی(پادا ).پادا
ش نكنید ش را فرامو ش از .در ضمن صدقه و بخش س را در شما به وجود می آورد كه بی بخشیدن مال، این احساس است.حد نیاز خود ، درآمد دارید س رفاه و فراوانی مطلق:ثروت واقعی، فقط نوعی احسا پول ھیچ .احسابه كمك آن تاثیر مثبتی در زندگی افراد مورد عالقه خود بگذاریم، و اگر یاد بگیریم كه ارزشی ندارد، مگر اینكه
.چگونه با درآمد خود خدمتی به دیگران بكنیم، به بزرگترین شادمانیھای زندگی دست می یابیم
:اكنون برای بھبود وضع مالی خود اقدام كنید
آنتوني رابینز- راز موفقیت
Page 83 of 83www.bipaayaan.blogfa.com
از .قاید منفیرا زیر سئوال ببرید و عقاید مثبت را تقویت كنیدع.عقایدی را كه درباره پول دارید، بررسی كنید-1.مراحل ششگانه تداعی عصبی شرطی استفاده كنید
ش شغل خود را باال ببرید و برای كارفرمای خود مفیدتر باشید، ولو آنكه بابت آن دستمزد اضافی -2 ارزش كار خود بیفز.نگیرید .اییدتصمیم بگیرید كه دست كم، ده برابر به ارز
س سرمایه گذاری كنید-3 س انداز و سپ .دست كم ده درصد از درآمد خود را پ
.از راھنمایی متخصصان، در تصمیم گیریھای مالی و حفظ دارایی خود استفاده كنید-4
در حق چه كسی می توانید خدمت .پاداشھایی به خود بدھید تا تالشھای مالی شما با لذت ھمراه باشد-5ید؟ برای اینكه امروز كار را شروع كنید، چگونه به تقویت روحیه خود می پردازید؟خاصی انجام دھ
اما اگر وسیله سنجشی در .بسیار خوب است كه برای ارزشھای مورد قبول خود سلسله مراتبی داشته باشیدس ارزشھا و فضایل مو رد قبول خود اختیارتان نباشد، از كجا می فھمید كه روز به روز و لحظه به لحظه بر اسا
اما چگونه دائماٌ به دیگران خدمت .زندگی كرده اید؟ خدمت به ھمنوع، شاید جزو واالترین ارزشھای شما باشدمی كنید؟ عشق، شاید در فھرست شما باالترین مقام را آورده باشد، اما می دانید كه در بسیاری از لحظات
.زندگی خود عاشق نبوده اید
چگونگی آن را در صفحات بعد . یا قانونی برای ھدایت و كنترل خود داشته باشیدراه حل چیست؟ دستورالعمل.شرح خواھیم داد
ش آمده است كه صد در صد و به طور مطلق بدانید كه چه باید بكنید ھر چه می (آیا تا به حال موردی برایتان پیش خصوصیاتی را ؟ بیشتر ما ھرگز به این مرحله از یقین نمی رسیم، م)خواھد بشود، بشود گر آنكه پیشا پی
س آنھا زندگی كنیم .اگر این موارد را روی كاغذ بیاوریم.برای خود در نظر گرفته باشیم كه ھمیشه بر اسامی نامم و در سفر زندگی، به منزله نقشه )قانون ھدایت( كه من آن را دستورالعملی به وجود می آید
.راھھاست
س عالیتری-1 ن اصول و ارزشھای خود زندگی كنید، باید دائمٌا دارای چه روحیات و عواطفی برای اینكه براسااین فھرست باید آنقدر مفصل باشد كه كمال و تنوع دلخواه را .باشید؟فھرستی از این حاالت روحی تھیه كنید
.داشته باشد، و آنقدر مختصر باشد كه واقعاٌ ھر روز بتوان ھمه آن حاالت را تجربه كرد
س آن ذكر كنیددر ب-2 ھنگامی شاد و سر (مثٌال .رابر ھر یكاز آن حاالت و خصوصیات، قانونی برای نحوه احساھنگامی شكر گزارم كه یادم باشد چه چیزھای خوبی در زندگی (یا )حال ھستم كه به مردم لبخند بزنم
).خود دارم
س كنیدخود را مقید كنید كه دست كم روزی یك بار، ھر یك از آن حاالت -3 قانون (می توانید.را احساخود را روی كاغذی بنویسید و ھمیشه با خود داشته باشید، و یا نسخه ھایی از آن را روی میز كار و )ھدایت
آیا امروز، (گاھگاھی به این دستورالعمل نگاه كنید و از خود بپرسید .یا كنار تختخواب خود قرار قرار دھیدوده است؟كدامیك نبوده است و چگونه می توانم تا پایان امروز، آن را در خود به كدامیك از این حاالت در من ب
وجود آورم؟
Recommended