Tabaquismo y Metabolismo LISTO

TABAQUISMO Y METABOLISMO

Dr. Héctor Morales DomínguezMédico Pasante del Servicio Social

Centro de Salud los Olvera

COMO DEJAR DE FUMAR SIN SUBIR DE PESO !!!

¿ EL CIGARRO AFECTA EL METABOLISMO?

VINCULO ENTRE EL METABOLISMO Y EL SISTEMA ENDOCANNABINOIDE

SISTEMA ENDOCANNABINOIDESISTEMA FISIOLOGICO Regula ingesta de alimentos y el

almacenamiento y el metabolismo de los lípidos y la glucosa.

La sobre activación del sistema se asocia a la obesidad y a trastornos metabólicos.

Asociado a la dependencia de la nicotina en los fumadores.

Nicotina aumenta los niveles de dopamina.

DOPAMINA --- PLACER

La zona de deseo de la comida esta en mismo lugar que el del deseo de la nicotina.

NICOTINA

ALIMENTOS

DOPAMINA PLACER

DIABETES

OBESIDAD

HIPERTENSION

DISLIPIDEMIAS

IAM, EVC

MUERTE

FUMAR PUEDE ALTERAR EL METABOLISMO

INCREMENTE LA ACTIVIDAD FISICA

Salga a caminarPractique un

deporteVaya al parqueJuegue pelotaVaya a bailarInscríbase al

gimnasio

TOME AGUA …

Desintoxica el cuerpo

Quita el hambre y ayuda a mantener su peso normal

Calma el deseo de fumar

COMA SALUDABLEMENTE…

Coma porciones moderadas

Agregue frutas y verdurasComa carnes magras (sin

grasa)Consuma productos lácteos

descremados o lightEvite golosinas y comida

chatarra

LOS 5 PECADOS DE LAS DIETAS…

1. Dejar de comer2. Abuso de

ejercicio y bebidas energéticas

3. Sólo dieta líquida

4. Complementos alimenticios

5. No existen fórmulas mágicas

REGLAS DE ORO PARA MANTENER EL PESO…

1. Planifica un menú semanal

2. Bajar de peso debe ser gradual

3. Bebidas prohibidas (alcohol, café y con mucha azúcar)

4. Modérate con la cantidad de comida

5. Realiza 5 comidas al día

SUGERENCIAS ADICIONALES…

Coma sentadoMastique bien y despacioHaga lista de alimentos cuando surta

su alacenaPrefiera alimentos bajos en caloríasPermanezca sentado 15 minutos

después de comer