TALLER DE MOTIVACIÓN PARA LA BÚSQUEDA DE EMPLEO INTELIGENCIA EMOCIONAL Lunes, 31 de octubre de...

TALLER DE MOTIVACIÓN PARA LA BÚSQUEDA DE EMPLEO

INTELIGENCIA EMOCIONALLunes, 31 de octubre de 2011

INTELIGENCIA EMOCIONAL (IE)“No somos responsables de las emociones, pero sí de lo que

hacemos con las emociones”. Jorge Bucay

Técnicas de resolución de problemas

¿QUÉ ES LA IE?

Es la capacidad de percatarse de nuestros propios sentimientos, así como de los de los demás, y gestionarlos de forma beneficiosa.

IE

"El ingrediente más importanteen la fórmula del éxito es

saber cómo entenderse con la gente"Theodore Roosevelt

IE y AMOR

Entrevistas: Quintero y Punset: http://www.zappinternet.com/video/lehYbeMgeZ/Entrevista-a-Eduard-Punset-by-Jesus-Quintero

IE Y AMOR

IE Y AMOR

Entrevista: Quintero y Bucayhttp://www.youtube.com/watch?

v=OCF0m9BCixk http://www.youtube.com/watch?

NR=1&feature=fvwp&v=72hryl6IkoM

¿Cómo podemos saber si tenemos IE?

• Poseer suficiente autoestima• Ser personas positivas• Saber dar y recibir• Empatía• Reconocer los propios sentimientos• Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como

los negativos• Ser capaz también de controlar estos sentimientos.• Motivación, ilusión, interés• Superación de las dificultades y de las frustraciones

CUESTIONARIO DE IE

CUESTIONARIO DE IE

En cada ítem coloca:0 si tu respuesta es NUNCA1 si tu respuesta es ALGUNAS VECES2 si tu respuesta es SIEMPRE

CUESTIONARIO DE IE

CORRECCIÓNA las respuestas NUNCA le corresponden 0A las respuestas ALGUNAS VECES le corresponden 1 A las respuestas SIEMPRE le corresponden PUNTUACIONESEntre 0 y 20 puntos: MUY BAJOEntre 21 y 35 puntos: BAJOEntre 36 y 45 puntos: MEDIO-BAJOEntre 46 y 79 puntos: MEDIO-ALTOEntre 80 y 90 puntos: MUY ALTO

ESCUCHA…….

El hombre que se creía muerto.http://www.youtube.com/watch?

v=XgLwK3E9Gx0&feature=related

¿PARA QUÉ NOS SIRVE LA IE?

• Reconocer nuestras emociones y reconocer las emociones de los demás.

• A encauzarlas positivamente.• A utilizarlas con conductas adecuadas.• A dirigirlas a objetivos deseados.• A influir positivamente en nosotros y los demás.• A compartir nuestros logros con las demás, nuestra

paz y nuestra armonía.

EMOCIONES BÁSICAS

DINÁMICA: Hincha un globo

Cada participante tendrá que hinchar un globo y han de dibujar alguna de las emociones básicas: miedo, ira, sorpresa, asco, tristeza y alegría. Danzarán con el globo al ritmo de la música y, al dejar de sonar, se dirigirán al compañero que esté más próximo y expresarán cómo y porqué se sienten así. Cuando vuelva a sonar la música, volverán a danzar hasta que deje de sonar y se dirigirán otra vez al compañero.

EMOCIÓN- FUNCIÓN

MIEDO - PROTECCIÓNSORPRESA - ORIENTACIÓN

AVERSIÓN - RECHAZOIRA - DESTRUCCIÓN

ALEGRÍA – REPRODUCCIÓNTRISTEZA – REINTEGRACIÓN

¿CÓMO CONTROLAR LAS EMOCIONES?

Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración, etc.

¿CÓMO CONTROLAR LAS EMOCIONES?

EMOCIÓN

Situaciónconducta

REACCIÓN FISIOLÓGICA

PENSAMIENTO

MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA (como NO hay que hacerlo)

ANSIEDAD IRA

Respirar profundamente Distraerse

Fumar Gritar

Hacer ejercicio Atacar al otro

Beber alcohol Reprimirse

Morderse las uñas Insultar

Evitar situaciones Dar puñetazos contra la pared

MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA (como hay que hacerlo)

RESPIRACIÓN PROFUNDA• Inspira profundamente mientras cuentas

mentalmente hasta 4• Mantén la respiración mientras cuentas

mentalmente hasta 4• Suelta el aire mientras cuentas mentalmente

hasta 8• Repite el proceso anterior

MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA (como hay que hacerlo)DETENCIÓN DEL PRENSAMIENTO

• Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifica todos aquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpabilización, etc.)

• Di para ti mismo “¡Basta!”• Sustituye esos pensamientos por otros más positivos.

MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA (como hay que hacerlo)

RELAJACIÓN MUSCULAR• Siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los

ojos.• Relaja lentamente todos los músculos de tu cuerpo,

empezando con los dedos de los pies y relajando luego el resto del cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello y la cabeza.

• Una vez que hayas relajado todos los músculos, imagínate en un lugar pacífico y relajante (por ejemplo, tumbado en una playa). Cualquiera que sea el lugar que elijas, imagínate totalmente relajado y despreocupado.

MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA (como hay que hacerlo)

RELAJACIÓN MUSCULAR• Imagínate en ese lugar lo más claramente

posible. Practica este ejercicio tan a menudo como sea posible, al menos una vez al día durante unos 10 minutos en cada ocasión.

MANEJO DE LA ANSIEDAD Y LA IRA (como hay que hacerlo)

ENSAYO MENTALEsta técnica está pensada para ser empleada antes de

afrontar situaciones en las que no nos sentimos seguros. Consiste simplemente en imaginarte que

estás en esa situación y que lo estás haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y seguro. Debes practicar mentalmente lo que vas a decir y

hacer. Repite esto varias veces, hasta que empieces a sentirte más relajado y seguro de ti mismo.

DINÁMICA: Mi teléfono transmite emociones

“Ahora que estáis sentados, la persona que esté situada en la izquierda es la que comienza la técnica. Pensará en una emoción y la expresará con el rostro a la persona que tenga a su derecha y ésta a la siguiente y así hasta que llegue a la última persona que tendrá que gritar la emoción. Si acierta, ella será la que comience de nuevo el juego pasando a la primera posición”.

Actividades on-line:

• Actividad 1: APRENDO A RELAJARME• Actividad 2: RELAJACIÓN MUSCULAR• Actividad 3: RESPIRACIÓN PROFUNDA• Actividad 4: DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO• Actividad 5: VAMOS A IMAGINAR• Actividad 6: DESARROLLAR LA AFECTIVIDAD

NOS VEMOS EL VIERNES 18 DE

NOVIEMBRE!!!!!!