Tema 1 la nutrición y la dieta

Todos los seres vivos llevamos a cabo la función de nutrición.

Está compuesta de cuatro procesos

OBTENER SUSTANCIAS RESPIRAR DISTRIBUIR EXPULSAR LOS NUTRITIVAS SUSTANCIAS DESECHOS

Para tomar sustancias nutritivas tomamos

aguaalimentos

NUTRIENTES

Lo que el cuerpo utiliza de los alimentos que comemos porque le ayudan a crecer y a funcionar correctamente.

TIPOS DE ALIMENTOSEnergéticos Constructivos Reguladores

Los utilizamos para obtener energía.

Nos ayudan a crecer y a reparar el cuerpo.

Ayudan a que el cuerpo funcione bien y previenen enfermedades.

Parte del cuerpo que se encarga de tomar los alimentos y transformarlos para obtener las sustancias nutritivas que necesitamos.

APARATO DIGESTIVO APARATO DIGESTIVO

Tubo digestivo

Producen jugos para separar los nutrientes de los alimentos.

Está formado por

Es un tubo por donde pasa el alimento

Partes: boca, faringe, esófago, estómago, intestino delgado, intestino grueso y ano.

Glándulas digestivas

Algunas son: glándulas salivales, hígado y páncreas.

DIGESTIÓNDIGESTIÓN

Proceso que hace el aparato digestivo para transformar los alimentos, absorber los nutrientes y expulsar los restos que no sirven.

Pasos de la digestiónPasos de la digestión

¿Qué es la dieta?¿Qué es la dieta?

Es el conjunto de alimentos y el agua que una persona toma cada día

NO TODAS LAS DIETAS SON BUENAS

DIETA BUENA o SALUDABLE: la que contiene los suficientes nutrientes y la suficiente agua.

CONSEJOS PARA QUE LA DIETA SEA SALUDABLE:1.Hacer cinco comidas al día.2.Desayunar alimentos energéticos para tener energía toda la mañana.3.No abusar de los alimentos con mucha grasa.4.Tomar legumbres una o dos veces por semana como mínimo.5.Tomar frutas y verduras a diario.6.Intentar evitar las golosinas, la bollería industrial y los refrescos azucarados y con gas.

Para mantener una buena salud

es necesario

Dieta Higiene Ejercicio Descanso saludable alimentaria físico y sueño

(Hemos hablado de ella anteriormente)

HIGIENE ALIMENTARIA

Cuando nos alimentamos, estamos introduciendo en nuestro cuerpo cosas del exterior.

Con estos alimentos podemos introducir en el cuerpo sustancias o microbios perjudiciales (malos).

Para evitarlo podemos seguir las siguientes normas:

Lávate las manos antes de comer.

Usa cubiertos, vasos y platos limpios.

Lava bien la fruta y verdura que vayas a comer crudas.

Vigila que los alimentos que tomes estén en buen estado.

EJERCICIO FÍSICO

Es bueno porque:-Fortalece los huesos y los músculos.-Nos hace más flexibles y más ágiles.-Previene la obesidad (gordura en exceso).

DESCANSO Y SUEÑO

Conviene dormir mínimo ocho o nueve horas al día.

Es necesario dormir para que:-Los músculos se relajen.-La respiración y los latidos del corazón se regulen.-El cerebro fije los aprendizajes y refuerce la memoria.

CURIOSIDAD: Durante el sueño es cuando más crecemos.