Tens o coração nas mãos ! SAB RES DA V DA. O que está ao meu alcance?

Tens o coração Tens o coração

nas mãos !nas mãos !

SAB RES DA V DA

O que está ao meu alcance?

Nozes Deves comer até três por dia.

Comer…

Azeite Deves comer uma ou duas colheres de sopa por dia.

Cereais e leguminosas Deves comer moderadamente.

Peixe Deves comer uma porção por dia (fresco ou enlatado).

Verduras e fruta Deves comer nove porções por dia, privilegiando as verduras em relação às frutas (até três peças por dia).

Alho e cebola Deves comer dois dentes de alho ou uma cebola média por dia.

Água, chás…Deves beber até três litros de água por dia.

Beber…

Andar, correr…

Deves praticar entre 30 a 45 minutos, três vezes por semana, embora o ideal seja praticar todos os dias (uma caminhada de 30 a 40 minutos).Tudo o que ultrapassar os 60 minutos de treino, melhorará a sua forma física, mas não o coração.

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Não deixes que Não deixes que ele se apagueele se apague

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