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Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
APENDICES
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
Hermosillo; Sonora a 01 de Octubre del 2009
Dirección de la Escuela Primaria “Ignacio Ramírez”
Presente:
Por este conducto hacemos constar que los portadores de la presente son pasantes del servicio social de la Licenciatura en Enfermería, de la Universidad de Sonora. Quienes en coordinación con el Centro de Integración Juvenil A.C. solicitan su apoyo para impartir un programa preventivo llamado “Orientación Preventiva para Preadolescente".
Esto con la finalidad de prevenir el uso y abuso de drogas legales e ilegales o en su defecto detectar casos de abuso de las mismas, para referirlos a instituciones donde puedan recibir ayuda adecuada.
Consideramos que su apoyo será de suma utilidad, en virtud de que sus estudiantes estarán preparados para enfrentar estas situaciones que constituyen un enorme problema de salud y seguridad publica.
Atentamente
_________________________
Psc. Rosa María Thomas Arreola
Directora del Centro de Integración Juvenil Hermosillo
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
Hermosillo; Sonora a 01 de Octubre del 2009
Dirección de la Escuela Primaria “Guadalupe Ortega”
Presente:
Por este conducto hacemos constar que los portadores de la presente son pasantes del servicio social de la Licenciatura en Enfermería, de la Universidad de Sonora. Quienes en coordinación con el Centro de Integración Juvenil A.C. solicitan su apoyo para impartir un programa preventivo llamado “Orientación Preventiva para Preadolescente".
Esto con la finalidad de prevenir el uso y abuso de drogas legales e ilegales o en su defecto detectar casos de abuso de las mismas, para referirlos oportunamente a la institución correspondiente.
Consideramos que su apoyo será de suma utilidad, en virtud de que sus estudiantes estarán preparados para enfrentar estas situaciones que constituyen un enorme problema de salud y seguridad pública.
Atentamente
_________________________
Psc. Rosa María Thomas Arreola
Directora del Centro de Integración Juvenil Hermosillo
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
IDERE
Folio: ___________________
Estamos haciendo un estudio sobre diversos aspectos de la vida de los niños y jóvenes mexicanos. Este cuestionario es confidencial. Agradecemos tu colaboración para responderlo. Tu opinión será de gran utilidad para brindar mejores servicios a la población. Instrucciones: Por favor, responde todas las preguntas marcando con una “X” la respuesta más similar a tu situación. Recuerda que no hay respuestas buenas ni malas.
Nombre: Edad: __________ (años cumplidos) Sexo: Masculino Femenino Escolaridad: 4. Primaria
5º. Primaria 6º. Primaria
1º. Secundaria 2º. Secundaria 3º. Secundaria
1. Estás preocupado la mayor parte del tiempo
Sí
No
2. Frecuentemente te sientes solo
Sí
No
3. Te sientes nervioso la mayor parte del tiempo
Sí
No
4. Con frecuencia te sientes triste
Sí
No
5. Frecuentemente sientes ganas de llorar
Sí
No
6. La mayoría de las veces saben tus padres o tutores dónde estás y qué haces
Sí
No
7. A tus padres o tutores les gusta hablar y estar contigo
Sí
No
8. Saben tus padres o tutores
Sí
No
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
cómo piensas o cómo te sientes realmente 9. Tus amigos son del agrado de tus padres o tutores
Sí
No
10. Es necesario fumar para que tus amigos te acepten
Sí
No
11. Es necesario beber alcohol para que tus amigos te acepten
Sí
No
12. Es necesario usar drogas para que tus amigos te acepten
Sí
No
13. Alguno de tus mejores amigos fuma
Sí
No
14. Alguno de tus mejores amigos bebe alcohol con frecuencia
Sí
No
15. Alguno de tus mejores amigos usa drogas
Sí
No
16. Fumar calma los nervios
Sí
No
17. El alcohol ayuda a olvidar los problemas
Sí
No
18. Las drogas ayudan a olvidar los problemas
Sí
No
19. El consumo de drogas es un problema
Sí
No
20. Usar drogas hace daño
Sí
No
21. Drogarse es peligroso
Sí
No
22. Usar drogas puede causar la muerte
Sí
No
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
23. Las drogas dañan el cuerpo
Sí
No
24. Las drogas provocan enfermedad
Sí
No
25. Las drogas afectan el cerebro
Sí
No
26. Usar drogas te puede hacer adicto
Sí
No
27. Usar drogas ocasiona problemas
Sí
No
28. Es necesario usar drogas para sentirse bien
Sí
No
29. Es necesario usar drogas para divertirse
Sí
No
30. Puedes decir “no” cuando te ofrecen tabaco, alcohol o drogas
Sí
No
31. Fumar es peligroso
Sí
No
32. Fumar causa cáncer
Sí
No
33. Fumar hace daño
Sí
No
34. Aunque no fumes, el humo de cigarro te puede hacer daño
Sí
No
35. Es delito vender cigarros a menores de edad
Sí
No
36. Beber alcohol provoca accidentes
Sí
No
37. Tomar alcohol es peligroso
Sí
No
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
38. Beber alcohol hace daño
Sí
No
39. Beber alcohol te puede hacer adicto
Sí
No
40. Te gusta ir a la escuela
Sí
No
41. Con frecuencia faltas o llegas tarde a la escuela
Sí
No
42. Tienes dificultades para seguir instrucciones
Sí
No
43. Has reprobado alguna materia o año escolar
Sí
No
44. Te aburres en tus clases
Sí
No
45. Alguna de las personas con quien vives (padres, hermanos, abuelos, tíos) te golpea, insulta, humilla o amenaza
Sí
No
46. Has golpeado, humillado o insultado a alguno de tus familiares
Sí
No
47. Tus padres o tutores se golpean, gritan o insultan entre sí
Sí
No
48. Tus amigos o compañeros te golpean, insultan, humillan o amenazan
Sí
No
49. Golpeas, insultas, humillas o amenazas a tus compañeros o amigos
Sí
No
50. Has tenido dificultades en la escuela por consumir tabaco, alcohol o drogas
Sí
No
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
51. Te gusta competir “a ver quién toma más”
Sí No
52. Te has hecho daño o le has hecho daño a otra persona accidentalmente, estando bajo los efectos del alcohol
Sí
No
53. En ocasiones te vas de las fiestas porque no hay bebidas alcohólicas o drogas
Sí
No
54. Has hecho algo que normalmente no harías por estar bebido o drogado
Sí
No
55. Has tenido problemas con familiares o amigos debido a que consumes bebidas alcohólicas o drogas
Sí
No
56. Te da curiosidad probar el tabaco, el alcohol o las drogas
Sí
No
57. Alguien te ha dado, ofrecido o vendido cigarrillos o bebidas alcohólicas
Sí
No
58. Alguien te ha dado, ofrecido o vendido drogas
Sí
No
59. Has fumado alguna vez en tu vida
Sí
No
60. Has fumado en el último año
Sí
No
61. Has fumado en el último mes
Sí
No
62. Has bebido alcohol alguna vez en tu vida
Sí
No
63. Has bebido alcohol en el último año
Sí
No
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
64. Has bebido alcohol en el último mes
Sí No
65. Has usado drogas alguna vez en tu vida
Sí
No
66. Has usado drogas en el último año
Sí
No
67. Has usado drogas en el último mes
Sí
No
68. El uso de drogas se puede prevenir
Sí
No
69. La familia puede prevenir el consumo de drogas
Sí
No
70. Los papás deben informar a sus hijos sobre los riesgos y daños que causan las drogas
Sí
No
71. La escuela puede prevenir el consumo de drogas
Sí
No
72. La escuela debe informar sobre los riesgos y daños que causan las drogas
Sí
No
73. Cuidarte es protegerte contra las drogas
Sí
No
74. Debes protegerte contra las drogas
Sí
No
75. Estás preparado para protegerte contra las drogas
Sí
No
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
ALCOHOL Y TABACO PREADOLESCENTES
INTRODUCCIÓN
El uso de tabaco y alcohol en la infancia y al preadolescencia es importante en
varios sentidos: los daños a la salud que originan ambas sustancias en este
grupo de edad son de consideración y representan la puerta de entrada para el
consumo de drogas legales como la marihuana y la cocaína.
FACTORES DE RIESGO
Individuales:
Baja autoestima, depresión, agresividad, timidez, bajo rendimiento escolar
Familiares:
Padres o hermanos que fumen o beban, problemas de pareja, trastornos
emocionales, divorcio
Escolares:
Pobre motivación y apoyo a los estudiantes, desinterés por actividades
académicas
MITOS
• Los cigarros “Light” son menos dañinos
• Es fácil dejar de fumar
• Yo puedo dejar de tomar cuando quiera
• Las mujeres no se vuelven alcohólicas
DAÑOS ALCOHOLY TABACO Efectos a corto plazo por fumar
•El corazón es forzado a trabajar más rápido
•Acidez estomacal
•Irritación de los pulmones y vías respiratorias, tos seca
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
•Ardor de ojos
•Mal olor en ropa y boca
DAÑOS Tabaco:
•Boca: el cigarro provoca que los dientes se vuelvan amarillos, te provoca
cáncer.
• Pulmones: el cigarro destruye los bronquios y los alvéolos, disminuye la
capacidad de respirar.
• Estómago: el cigarro produce acidez, lo que provoca ardor y dolor en el
estómago y pérdida del apetito, con el tiempo el fumar puede producir cáncer
en ese órgano
Alcohol:
• Cerebro: el alcohol afecta el funcionamiento de las células del cerebro,
llamadas neuronas, lo que provoca mareos, que camines torpemente y que no
recuerdes cosas.
• Corazón: el consumo de alcohol afecta la circulación de la sangre, también
provoca que tu corazón aumente de tamaño y funcione irregularmente.
EFECTOS, DAÑOS Y RIESGOS DEL CONSUMO DE ALCOHOL Efectos inmediatos:
–Sensación de mayor libertad y confianza.
–Menor coordinación motora y lentitud de reflejos.
–Menor capacidad para concentrarse en un tema.
Daños:
–Gastritis.
–Alteraciones en el corazón, músculos, páncreas, etcétera.
–Como el cerebro no se ha desarrollado, es más sensible a los efectos
de alcohol
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
Riesgos:
–A temprana edad, puede generar problemas de desarrollo físico
–Tolerancia y dependencia
–Problemas familiares y escolares.
FACTORES PROTECTORES
Sentirse seguro para decir que NO ante una invitación a tomar o fumar:
“por el momento no quiero tomar” o “tal vez en otra ocasión lo haga;
buscar una excusa o pretexto y alejarse de ahí.
Informarse más sobre los daños que provoca el alcohol y el tabaco
Analizar y criticar los mensajes de la publicidad relacionados con el
alcohol y el cigarro
Hacer deporte y asistir a eventos culturales y recreativos.
Tener una constante comunicación con los maestros.
Expresar las ideas y sentimientos de forma clara con los padres y
hermanos.
Sugerir que en casa no se fume ni tome alcohol
CUIDADO DE LA SALUD
Hacer ejercicio con regularidad y comer sanamente.
Evitar el exceso de cafeína en café, tés o refrescos, ya que aumentan la
ansiedad y la agitación.
Aprender y practicar ejercicios de relajación, como respiración profunda
y técnicas de relajación
Escuchar música, hablar con los amigos, dibujar, escribir o pasar un rato
con la mascota.
Establecer un grupo de amigos que lo hagan sentir aceptado y querido,
sin exponer su bienestar.
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
PUBLICIDAD
Cuando veamos anuncios o comerciales sobre alcohol y tabaco en casa,
invitemos a nuestra familia a analizarlos, explicándoles que los mensajes que
utilizan los medios de comunicación regularmente no son verdaderos. Además
hablen de los daños que causan estas sustancias.
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
¡Aceptarme y Reconocerme!
Autoconcepto y Autoestima en los niñ@s
¿Qué es el Autoconcepto?
• Tiene que ver con la imagen que tenemos de nosotros mismos (creencias)
• En otras palabras… tiene que ver con lo que pienso y creo que soy
• ¡Soy buen@ con las matemáticas!, ¡nadie me gana en los video juegos!, ¡soy
muy organizad@!
¿Cómo se forma el autoconcepto?
• Es un conocimiento que no está presente en el momento del nacimiento de
una persona
• Se construye durante el desarrollo de cada niñ@, ¡lo que se vive día con día!
en la relación con los nuestros padres, hermanos, amigos, etc.
¿Qué es la autoestima?
• Es parte del Autoconcepto y se refiere al sentimiento agradable o
desagradable que se tiene hacia uno mismo, es decir, el valor que cada uno
seda.
• ¡Me quiero!, ¡me agrado!, ¡me acepto!
• ¡No me gusto!, ¡estoy inconforme conmigo mismo!
La autoestima saludable favorece que nos sintamos mejor con nosotros
mismos y con los demás
Enemigos de la autoestima
• Pensamientos erróneos “Siempre hago las cosas mal”
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
• Miedo a la crítica y a la desaprobación “Qué dirán mis amigos si les digo que
no quiero…”
• Desconocimiento de las capacidades reales (Intelectuales, físicas, sociales,
emocionales)
• Perfeccionismo “Tengo que sacar siempre 10, sino no sirvo para nada”
¿Quién Soy?
• Cada persona cuenta con diversas y variadas habilidades que lo hacen único
y diferente
¿Cuáles son las características que te distinguen
de los demás?
Recomendaciones para conocerte mejor
1. Identifica en qué situaciones te desenvuelves bien ¡Yo soy bueno
para………..!
¿Los deportes? ¿Los video juegos? ¿Las matemáticas?
2. Considera que todos somos diferentes y únicos. ¡No hay otr@ igual a
mí!
3. Acepta tus virtudes y tus defectos
¡Soy bueno en la lectura...y también desorganizado!
4. ¡Reconoce tus logros siempre! Por pequeños que sean
“No sé bailar bien, pero lo intente”
5. Mírate al espejo y reconoce al niñ@ que ves ahí (hazlo con frecuencia)
¡Ooohhh… qué simpátic@ soy!
6. Valora también los logros de los demás
¿Cómo hacerlo en la escuela? - Observa a tus compañeros en qué deporte o materia son mejores
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
- Reconoce que todos son diferentes y a la vez únicos
- Expresa tu reconocimiento a los demás cuando tienen un éxito
- Comparte con tus amigos tus logros en la escuela
¿Cómo hacerlo en la casa?
- En tus actividades diarias selecciona un momento del día para decirte una
frase o palabra alentadora, por ejemplo:¡soy importante!
- Expresa tus sentimientos hacia los seres queridos cuando lo consideres
necesario
- Comparte con tus familiares tus logros
- Con frecuencia mírate en el espejo y ¡regálate una sonrisa!
Una buena manera de llegar a conocerte a ti mismo es nombrar y
reconocer tus sentimientos, tus sueños, tus logros y tus necesidades….
¡Tú eres muy importante!
¡Recuerda!
•Quiérete a ti mismo
•Comunícate con respeto
•Acéptate a ti mismo
•Respeta la diferencia
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Lo que siento, lo expreso
Manejo y expresión de sentimientos
¿Qué es un sentimiento?
• Es un sentir único en cada persona y se aprende poco a poco a identificarlos
desde los primeros años de vida.
• Tienen un nombre específico y son un aspecto característico del ser humano,
es decir, son universales.
• No importa el país, cultura o ideología, todos los experimentamos.
Sentimientos más comunes
• Alegría
• Tristeza
• Enfado
• Amor
• Ternura
• Vergüenza
• Sorpresa
• Disgusto
• Satisfacción
¿Cuáles has experimentado?
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
Para qué sirven
• Para saber cómo se encuentra cada uno de nosotros, en cuestión afectiva,
con relación a lo que se vive o experimenta a diario en la casa, en la escuela o
con los amigos.
• Para comunicarnos con los demás… ya que es una manera muy particular del
ser humano de expresar su estado de ánimo.
Sentimientos positivos
• Tienen la cualidad de generar bienestar en la persona.
• Ejemplos: amor, ternura, alegría, la sorpresa agradable, la satisfacción por
algo, la calma, etc.
Sentimientos negativos
• Son estados y experiencias negativas, productoras de malestar.
• Perjudican la capacidad de autocontrol y el desempeño individual.
• Ejemplos: miedo, tristeza, desesperanza.
¿Qué hacer con ellos?
• Conocer los para poder nombrarlos y que reflejen con exactitud la manera en
cómo nos sentimos.
• Expresarlos, en caso de que resulten desagradables, incómodos o
problemáticos hay que aprender a controlarlos.
¿Cómo manejar tus sentimientos?
1. Identifica el sentimiento que te invade
¿Enojo? ¿Miedo? ¿Tristeza?
2. Reconoce si es un sentimiento agradable o desagradable
3. Expresa lo que sientes, ¡compártelo!
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
¿Y qué pasa con el enojo?
• El enojo es un sentimiento que causa conflicto en uno mismo o con los
demás.
• Los especialistas sugieren que para aprender a regularlo es necesario hacer
lo siguiente:
1. Identifica el estado de enojo en el que te encuentras
“Estoy enojado”
2. Dile a los demás de tu estado emocional
“Oye Juan, estoy muy enojado”
3. Evita reacciones agresivas, violentas, humillantes hacia ti o los demás
4 .Expresa el aspecto específico que te provoca el enojo
“Me rompió mi lápiz”
5. TRATA DE MANERA DIRECTA con él o las personas involucradas en la
situación
“¿Por qué rompiste mi lápiz?
6. HAZ UN ACUERDO, llega a un punto intermedio en donde ambas partes
implicadas se comprometan a respetar el pacto
“Bueno, entonces mañana me traes un lápiz nuevo”
Sugerencias
• Los seis pasos anteriores para regular el enojo, también los puedes utilizar
para los demás sentimientos que consideres te resulten problemáticos para ti o
en la interacción con las personas que te rodean.
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
• Expresar tus sentimientos y aprender a controlar aquellos que te resulten
desagradables, evitará que te sientas mal o que llegues a tener problemas con
otras personas
¡Recuerda!
1. Los sentimientos nos indican el estado de ánimo en el que nos encontramos.
2. Hay algunos que nos resultan problemáticos y ¡podemos controlarlos!.
3. Pide apoyo a las personas que sean de tu confianza si no sabes cómo
hacerlo.
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
Saber tomar decisiones
• A lo largo del día o la semana nos enfrentamos a problemas y decisiones que
tenemos que tomar algunos son fáciles y otros no tanto, pero tener un
problema y no saber qué hacer es normal, forma parte de la vida, lo importante
es saber cómo resolver los problemas.
• Es importante que sepamos identificar como nos sentimos y actuamos, ante
algunas situaciones que nos representan un problema o un reto.
¿Qué son las decisiones?
Son respuestas que damos de manera razonada ante problemas
específicos. Están influidas por los conocimientos y creencias que tenemos de
la situación a enfrentar.
Estas respuestas provienen del sentido común con el cual resolvemos
nuestros problemas en la vida cotidiana.
Al tomar una decisión tenemos que elegir entre una serie de cosas
dejando de lado otras más. Lo importante es ver cuáles pueden ser las
consecuencias de la elección y escoger lo que sea mejor para nosotros.
Tomar cualquier decisión siempre implica una responsabilidad
Decisiones adecuadas e inadecuadas
Debemos recordar que nuestra salud depende de cómo vivimos nuestra
vida; y que no es un “don” que dependa del destino o de la suerte de cada
persona.
No hay decisiones totalmente “buenas” ni totalmente “malas”, lo que más
importa es que las cosas se hagan con responsabilidad y, sobretodo,
conscientes de lo que eso implica.
¿Qué nos dificulta tomar una decisión?
• Hacer cosas sin pensar (ser impulsivo)
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
• Indecisión entre lo que debo hacer, lo que quiero y lo que me conviene
• La presión de otros
• La costumbre, los hábitos
• Ideas erróneas
• Los estados de ánimo (tristeza, enojo)
¿Cómo tomar una decisión adecuada?
1. Plantéate el problema: ¿Qué es lo que quiero? ¿Cuál es mi meta? ¿Qué
quiero cambiar? ¿Cuáles son los obstáculos?
2. Considera el mayor número de alternativas:
• Este paso es muy importante:
Al tener más de una alternativa, se puede optar por otra si la primera no
funciona.
3. Valora sus consecuencias:
• Para determinar las consecuencias, pregúntate lo siguiente:
¿Qué va a pasar después? Si la decisión perjudica tus valores, tu salud,
seguridad o a tus seres queridos, entonces no es una buena decisión.
4. Elige la mejor alternativa y 5. Llévala a cabo
Estarás ejerciendo tu autocontrol si tienes que tomar una decisión basada en lo
que es mejor en el futuro y no en los resultados inmediatos.
Puedes ayudarte con la imaginación Con ella puedes anticipar las
consecuencias de tu decisión. También puedes visualizar los beneficios y los
inconvenientes.
Aunque te parezca que el proceso puede llevar mucho tiempo, una vez
que lo practiques verás que es muy fácil.
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
¿Para qué tomar decisiones?
• Para el cuidado de nuestra salud física, mental y emocional
• Para evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas
• Para cumplir con nuestras metas, sueños e ideales
• Para sentirnos bien con nosotros mismos, nuestra familia y amigos
Recuerda...
Ante los problemas es importante:
• Tomar una actitud serena.
• Definir claramente el problema que te ocupa
• Definir concretamente el objetivo o meta que deseas alcanzar
• Plantearte las alternativas de solución.
• Ejercer tus derechos
• Aprender a decir “NO”
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
Mejorando mi comunicación asertiva
Es importante que aprendamos a comunicarnos con los demás, para
hacerles saber nuestro parecer ante diferentes eventos cotidianos que
comprometan nuestro bienestar físico, emocional y espiritual, como probar o
comprar alcohol o tabaco.
¿Cómo nos comunicamos?
A lo largo del día o de la semana, nos tenemos que comunicar con todas las
personas que nos rodean, y esto lo hacemos através de nuestras palabras o de
lo que transmitimos con nuestros gestos y la postura de nuestro cuerpo.
El modo en que nos comunicamos con los otros es muy importante
(agresivo, cordial, amigable).
De esto dependerá el éxito o fracaso que tengamos al expresar nuestros
deseos y emociones, negociar, conciliar, estar en desacuerdo con los demás,
nuestra negativa a consumir alcohol o tabaco, etc.
¿Qué es la comunicación?
Es el proceso interactivo entre dos o más personas. Tiene como
finalidad transmitir mensajes.
Emisor y receptor son piezas fundamentales del proceso. Através de ella
nos relacionamos con el mundo y con los demás para expresar lo que sentimos
y pensamos.
Características la Comunicación
Tipos de Comunicación:
Agresiva: actuar impulsivamente
Pasiva: esperara que otro decida por él
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
Asertiva: piensa antes de actuar sobre las alternativas de solución, controla sus
emociones, rechaza lo que sea dañino para su bienestar
Implicaciones:
El actuar agresiva y pasivamente no resuelve los problemas. El actuar
asertivamente, brinda la oportunidad de resolver los problemas.
Comunicación pasiva
Una persona se comunica de forma pasiva cuando:
• No reacciona a tiempo ante los problemas.
• No asume su responsabilidad ante la elección de malas decisiones.
• Deja al tiempo o a la “suerte” la solución de los problemas.
La comunicación pasiva provoca…
No tomar parte de decisiones importantes como: cambiar de casa,
escuela, estudiar. Dejarte llevar por la opinión de los demás, aunque no estés
de acuerdo. Dejar al tiempo la solución de conflictos.
Comunicación agresiva
• Pierde el control de sus emociones y pensamientos, y no repara en el daño
que podría ocasionar con sus actos o palabras, a sus familiares, amigos o
compañeros más cercanos.
• Cuando su forma de reaccionar impulsiva ante las dificultades es lo habitual.
• Cuando responde de forma irritable ante diferentes situaciones o personas.
La comunicación agresiva provoca…
Estar en pleitos constantes con los familiares, vecinos o compañeros.
Explotar de ira cuando algo no sale como lo planeado. Creer tener la razón
todo el tiempo.
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
¿Qué es la comunicación asertiva?
Se relaciona con:
• Detenernos a pensar ante los problemas.
• Saber expresar nuestros sentimientos.
• Aprender a controlar nuestras emociones (enojo, ira, cansancio, etc.)
• Defender nuestros derechos, respetando a los demás.
• Aprender a decir “NO”
• Escuchar los puntos de vista del otro, sin necesidad de estar de acuerdo
• No responder a las críticas con agresión
• Reconocer nuestros errores
• Comunicarnos directa y eficazmente.
¿Cómo ser asertivo?
Simplemente di “NO”
Ejemplo:
-Juan: Toma, prueba esto con nosotros
-Memo: “NO”
-Juan: Ven, ¡pruébalo!
-Memo: “NO gracias”
-Juan y Raúl: ¡Pero si la vamos a pasar super!
-Memo: “NO me interesa”
-Raúl: Pero si no pasa nada, ¡anímate!
-Memo: “Si, pero No quiero”
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
“Disco Rayado”
Ejemplo:
-Beto: “Toma prueba esto con nosotros”
-Ángel: “Lo siento, NO me interesa….”
-Beto: ¡Ven, pruébalo!
-Ángel: “Lo siento, NO me interesa….”
-Beto y Ricardo: ¡Pero si la vamos a pasar super!
-Ángel: “Lo siento, NO me interesa….”
“Ofrecer Alternativas”
Ejemplo:
-Beto y Ricardo: “Toma, prueba esto con nosotros”
-Ángel: “Que les parece si mejor vemos quién aguanta más bailando”
“Para Ti -Para Mí”
Ejemplo:
Un amigo nos ofrece una cerveza y le manifestamos nuestro deseo de no
consumir.
a) Paso Previo: Explicación + Decisión
“No gusto tomar, gracias”
b) PARA TI
“Para ti seré un cobarde”
c) PARA MÍ
“Pero para mí soy una persona que sabe divertirse”
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
Recuerda…
• Comunicarnos de forma pasiva o agresiva, dificulta la convivencia que
establecemos con nuestros amigos, familiares, vecinos.
• La comunicación asertiva nos ofrece mejores alternativas para relacionarnos
con los demás.
• Si actúas de manera asertiva, encontraras soluciones más adecuadas y
directas para los problemas que se presenten día a día.
• Hacer uso de algunas técnicas que nos ayuden a liberarnos de la presión que
algunas personas quieran ejercer sobre nuestras decisiones.
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
¿Cómo enfrento la presión de mis amigos?
Cualquiera puede estar donde hay alcohol, tabaco o drogas, pero eso no
significa que tengas que usarlas. En la vida será necesario que te guíes con
base a tus creencias y valores sobre diversas situaciones, tales como fumar o
no fumar, beber alcohol o no probar alcohol.
Siempre habrá personas que opinen diferente a lo que tú consideres
como bueno, malo, prohibido, perjudicial, etc., por lo que será importante contar
con herramientas que te permitan relacionarte con los demás.
Presión de los amigos
Una de las fuentes de influencia social más importantes, es la presión
del grupo de amigos o compañeros.
La opinión unánime de tus amigos y compañeros, es una poderosa
forma de presión que influye sobre tu conducta, es decir, sobre lo que piensas
y haces.
Es importante identificar las distintas formas que utilizan los amigos para
presionarte a hacer algo que a la mejor no deseas… Pero sobre todo es
necesario que sepas qué hacer para rechazar la presión.
Puedes ser presionado si:
• Muestras inseguridad
• Buscas ser aceptado
• Haces lo que dicen tus compañeros sin pensar en las consecuencias
• No te atreves a contradecir la opinión de tus amigos
• Tienes una actitud pasiva ante el grupo (ser como un “borrego”)
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
Formas cómo te pueden presionar
Ridiculizar:
“¿Eres un bebé?”
Insultar:
“¡Bah!, que tonto(a) eres”
Retar:
“Apuesto a que no te atreves a darle una “fumada”
Rechazar:
“Vámonos, no le hagan caso”
Dar pena:
“Creíamos que eras nuestra amigo(a)”
Adular:
“Anda, tú que eres el (la) más aventado(a), ¿por qué no les pides un cigarro?”
Amenazar:
“Si no haces lo que te decimos, te puede ir mal”.
Prometer recompensas:
“Si vienes con nosotros, te invito a la fiesta de mi hermana”.
Insistir:
“Venga...” “Vamos...” “Decídete...” “Anímate...” “No lo pienses...” “No seas
cobarde”
¿Qué puedes hacer para rechazar una invitación de tus amigos para que pruebes las drogas?
1. Mostrar firmeza en la decisión de evitar el consumo.
2. Comunicarles claramente que no estás interesado en probar.
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
3. Si este rechazo causa algún tipo de molestia, argumenta que esta decisión
no tiene que afectar la amistad
4. Diles que debe respetarse la decisión de cada persona en cuanto a lo que
quiere o no hacer con su cuerpo y su salud.
5. Es necesario que aclares que los buenos amigos comparten vivencias y
gustos comunes positivos, y no el consumir alguna droga.
Técnicas útiles
• Usa el sentido del humor (“¡Tomar yo!… ¿Qué te pasa?”)
• Responde siempre lo mismo (“No”, “No gracias”, “No quiero”)
• Únete a los que no consumen (“La unión hace la fuerza”)
• Sé directo (No te justifiques)
• Busca una excusa o pretexto (“Estoy tomando medicina”)
• Aplaza las invitaciones (“Gracias, quizás en otra ocasión”)
Recuerda…
En la relación con los compañeros y amigos:
• Podemos estar deacuerdo o en desacuerdo con lo que piensan y hacen
• Es importante aprender a decir “NO” para evitar hacer cosas que no
deseamos
• Necesitamos hacer uso de técnicas que nos ayuden a evitar la presión que
ejercen sobre nosotros
Prevención La Mejor Defensa Contra Las Adicciones
¡CÓMO PUEDO DIVERTIRME!
Tiempo libre y ocio
¿Qué es el tiempo libre?
Es un espacio que tenemos para hacer actividades diferentes a las que
diariamente hacemos, están encaminadas hacia la recreación, descanso y
cultura.
¿Qué es el ocio?
Es un derecho humano básico. El ocio fomenta una buena salud general
y un bienestar al ofrecer variadas oportunidades que permiten seleccionar
actividades y experiencias que se ajustan a las necesidades e intereses de
cada individuo.
Lo que debes saber….
Tanto el ocio como el tiempo libre son palabras que se utilizan
indistintamente para señalar la realización de actividades diferentes a las
rutinaria, ya sea que se realicen de manera individual o en grupo (amigos,
familia, conocidos).
El tiempo de ocio tiene tres objetivos: descanso, disfrute e instrucción. Las tres combinadas complementan el bienestar de cada persona.
¿Cómo puedo organizarme?
Puedes hacer una agenda en donde anotes tus actividades diarias y también
las que decidas realizar en el tiempo libre
¿Qué puedo hacer en mi tiempo libre?
Muchas cosas, por ejemplo:
• Reúnete con tus amigos para ir al parque y divertirte con los juegos de ahí
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• Selecciona una casa para jugar juegos de mesa o video juegos
• Identifica un espacio para inventar artefactos con materiales diversos (cajas,
corcho latas, botellas, etc.)
• Inscríbete en la realización de un deporte o torneo
• Visita museos en compañía de un adulto
• Intercambia tarjetas, estampas de colección, etc.
Por dónde empiezo…
Lo primero que debes hacer es Preguntarte:
¿Qué actividad te gusta o gustaría realizar?
¿Qué necesitas para llevarla a cabo?
¿Quién puede apoyarte para lograrlo?
Algunas pistas…..
Para responder a las interrogantes anteriores, te ofrecemos alternativas en tres
contextos diferentes: la casa, la escuela y tu colonia.
¡Tú decides!
Opciones en mi casa
•Contar historias de suspenso
•Juegos de mesa
•Juego de “Caras y gestos”
•Adivinanzas
•Leer un libro de interés para todos
•Armar figuras (material de ensamble)
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Opciones en mi escuela
• Juegos tradicionales: canicas, el trompo, rondas infantiles
• Contar historias de terror
• Platicar sobre un tema de interés de todos (una película)
• Intercambio de objetos de interés (calcomanías, sellos)
• Adivinanzas
• Competencias de rendimiento y habilidades
• Charlar con tu mejor amig@
Opciones en mi colonia
• Pertenecer a un equipo deportivo
• Participar en actividades de la Casa de Cultura más cercana
• Asistir a la feria de la comunidad
• Charlar con los amigos de la cuadra
• Organizar juegos deportivos con los vecinos
• Participar u organizar excursiones
¡Tú decides!
La decisión es sólo tuya, ahora ya puedes responder las preguntas:
¿Qué actividad me gusta o gustaría realizar?
¿Qué necesito para llevarla a cabo?
¿Quién puede apoyarme para lograrlo?
No olvides hacer tu agenda…
!y divertirte mucho!
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Desempeño escolar aprendizaje para la vida
Los conocimientos que adquieras en el aula, serán determinantes para
tu desarrollo como persona. Es importante que te enfoques en los
conocimientos teóricos y prácticos, que te vayan proporcionando durante el
ciclo escolar.
¿Qué es ser buen estudiante?
De acuerdo con los expertos, para ser buen estudiante es necesario:
1º QUERER ESTUDIAR
2º TENER UN BUEN MÉTODO DE ESTUDIO
3º TENER CONFIANZA EN UNO MISMO
4º ESTAR INFORMADO DE LO QUE SE TIENE QUE ESTUDIAR
5º PLANIFICAR ADECUADAMENTE EL ESTUDIO
6º ESTAR DISPUESTO A TRABAJAR Y ESFORZARSE
Gustos y habilidades en el estudio
Para algunas personas se facilitan más unas materias que otras, por ello
es importante que identifiques cuál de las áreas (español, matemáticas, lectura,
etc.) es de tu agrado y se te da con mayor facilidad. Por ejemplo: si cuentas
con habilidades para las matemáticas, puedes dedicarte a un pasatiempo que
las contemple como: ajedrez o dominó.
Es importante que ubiques aquellos aspectos en los que necesitas
esforzarte más para alcanzara a probar o sobre salir
De acuerdo con ciertas investigaciones, todas las personas tienen
diferentes habilidades que hacen que destaquen más en unas cosas y menos
en otras.
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Sin embargo, lo más importante es que siempre es posible aprender y
desarrollar aquellas cualidades en las que estamos un poco “bajos”.
¿Cómo mejorar mi desempeño escolar?
¿Sabes qué recomiendan personas de tu edad?
Al hacer la tarea:
• Jamás tengas dulces, paletas, comida o agua cerca porque se puede
manchar el cuaderno o los libros… bueno, al menos que quieras volver a
empezar.
• Deja de pensar en el programa de TV que deseas ver o que quieres jugar con
el X Box o cosas por el estilo… eso nada más hace que “pierdas el tiempo”.
• Siempre realiza tu tarea en una mesa, alejado de cualquier rastro de
“civilización” existente en tu hogar. No importa que tu mamá esté haciendo
algún que hacer, hazle ver que realizarás tus deberes… eso te hará sentir
mejor.
¿Sabes qué recomiendan personas de tu edad?
Al hacer investigaciones (tareas que comúnmente se encargan con una
semana o tres días de anticipación):
•Aprovecha siempre el tiempo que te den para realizarla.
•Lee, analiza, comprende y resume lo que encuentres, así tú podrás aportar al
trabajo explicándolo con tus palabras.
•Empieza siempre, todos los días, avanzando de poco en poco de tal manera
que para el mero día sólo te falte ajustar unos cuantos detallitos
Al hacer trabajos en equipo:
• Nunca piensen en la diversión (ver televisión, películas, jugar)
• Lleven preparados el material necesario; nombren un capitán de equipo (aquí
sean conscientes de su elección, debe ser alguien con capacidad y criterio para
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manejar este tipo de situaciones), quien se encargará de moderar el desarrollo
del trabajo.
• No platiquen o no abran la boca en caso de que no sea relacionado al trabajo.
Los chismes déjalos para el descanso del lunes
En general…
1º Toma bien los apuntes, pásalos a limpio y añadéles tus comentarios propios
2º Organiza tus papeles y apuntes
3º Repasa periódicamente los temas estudiados
4º Aporta tus ideas en clase
5º En clase o fuera de ella, pregunta lo que no entiendas
6º En clase pórtate bien, no molestes y presta atención
7º Duerme lo suficiente
8º Lleva tu trabajo al día: deberes, apuntes, estudio de los temas
9º Estudia en un buen sitio: iluminado y sin ruido
10º Si faltas a clase infórmate de lo que se ha hecho y ponte al corriente de
las explicaciones, apuntes o trabajos realizados
Recuerda…
• Identifica tus habilidades o limitaciones para el estudio.
• Busca asesoría u orientación en aquellas materias o áreas que lo requieras.
• Toma en cuenta los Tips que te puedan ayudar en el estudio.
• Evita el consumo de alcohol o tabaco, aún y cuando tus mejores amigos lo
hagan.
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Redes de apoyo escolar
La escuela forma parte de la comunidad en la que te desenvuelves
cotidianamente, por ello, es importante reconocer que en ésta, participan
activamente profesores y padres de familia en la generación y aplicación de
normas y valores que determinan el desarrollo de cada uno de sus estudiantes.
Es importante que participes en diversas acciones encaminadas a la
prevención del consumo de drogas dentro de tu escuela.
Por ejemplo, para contrarrestar el consumo de drogas en la escuela, tu
participación activa podría ser através de formar parte de una:
–Brigada Anti-Drogas
–Participar como Promotor de Salud
–O bien con formar una Red Escolar
¿Por qué nos necesitamos unos a otros?
Para realizar cualquier actividad preventiva en torno a la prevención del
consumo de drogas y al cuidado de la salud, es necesario tomar en cuenta lo
siguiente:
– Se necesita trabajar en equipo
– Perseguir un objetivo en común
Establecer una organización que permita conocer lo que queremos
lograr. Desarrollar un plan de trabajo, que defina los tiempos y recursos con los
que se cuenta, así como las limitaciones que se tienen.
Asignar responsables para cada actividad. Realizar reuniones que permitan
revisar los logros o obstáculos encontrados.
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Convivencia con mis compañeros
En la relación que tenemos con los compañeros de clase, profesores y
padres de familia. Es importante saber sobre el modo en que nos relacionamos
con ellos, es decir:
- Qué decimos
- Qué hacemos
- Qué deseamos
- Cómo participamos
Es importante aprender a expresar las propias emociones sin afectar a
los demás. Escuchar al otro, sin que esto te comprometa a estar de acuerdo
Relaciones igualitarias y cordiales
Toma en cuenta las siguientes recomendaciones para que la relación con los
demás sea placentera:
- Todas las personas tienen los mismos derechos y obligaciones.
• Ejemplo: ser tratados con respeto
- Mantén una comunicación clara y directa, expresa lo que piensas y
sientes.
Ejemplo: “Me molesta que me grites”, “Yo creo que es mejor…”
- Conserva espíritu de colaboración.
Ejemplo: participa en actividades que organiza la escuela, ya sean deportivas y
culturales o encaminadas a prevenir el consumo de alcohol, tabaco y drogas
- Incorpórate al trabajo en equipo.
Ejemplo: aporta tus ideas, conocimientos y experiencias ,no esperes a que
otros lo hagan, aprovecha la oportunidad
- Muéstrate flexible y participativo.
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Ejemplo: no siempre es posible que se haga lo que uno desea, sin embargo,
apoya la decisión o las actividades a realizar… promueve la solución de
problemas por medio de los acuerdo.
Recuerda…
• “El respeto al derecho ajeno es la paz” (Benito Juárez)
• “La unión hace la fuerza”... Busca apoyo y orientación de tus padres y
maestros para solucionar los problemas que llegues a tener
• Tu participación en la escuela es importante… ayuda a que tus amigos y
compañeros no consuman alcohol o tabaco
• Forma tu Brigada Antidrogas, aprende y ¡pásala súper!
Preven
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