Vill du bli tobaksfri?

Vill du bli tobaksfri?

Det finns hjälp att få om du behöver -kontakta personalen

Vill du bli tobaksfri?

Det finns hjälp att få om du behöver. Ring sluta röka linjen 020-84 00 00

Lindra ditt rökbegär

Använd nikotinläkemedel. Röksuget minskar och abstinensen lindras. Det fördubblar din chans att lyckas.

Lindra ditt rökbegär

Berätta för dina nära och kära att du har

slutat röka. Det hjälper dig att stå emot

om det blir svårt.

Lindra ditt rökbegär

Ha något att stoppa i munnen. För att

undvika viktuppgång är både tandpetare,

tuggummi och sockerfria tabletter utmärkta hjälpmedel.

Lindra ditt rökbegär

Borsta tänderna. Du får en fräsch smak i munnen som inte är förknippad med rökning.

Visste du att?

Blodtrycket sjunker efter rökstoppet

Vill du veta mer? – fråga personalen.

Lindra ditt rökbegär

Drick ett eller två glas vatten. Det kan hjälpa till att motverka huvudvärk, förstoppning, yrsel och röksug.

Lindra ditt rökbegär

Ta tio långa djupa andetag då du känner dig stressad.

Lindra ditt rökbegär

Spara gamla fimpar i en burk. När röksuget kommer gå till ”snuskburken” och lukta.

Visste du att?

Blodsockret sjunker efter rökstoppet

Vill du veta mer? – fråga personalen.

Lindra ditt rökbegär

Spara pengar i en burk som annars skulle ha gått upp i rök.

Lindra ditt rökbegär

Ät regelbundet, gärna tre mål mat om dagen. Ett bra blodsockervärde kan hjälpa till att minska röksuget. Frukt, grönsaker och fibrer är bra.

Vill du bli tobaksfri?

Det finns hjälp att få om du behöver -kontakta personalen

Lindra ditt rökbegär

När röksuget kommer - tänk ”jag väntar en stund till”.

Röksuget håller oftast inte i sig i mer än 30 sekunder till 2 minuter.

Lindra ditt rökbegär

Se till att du har roliga aktiviteter på gång. Det är lätt att bli rastlös och orolig när man slutar röka.

Lindra ditt rökbegär

Ta en promenad. Vid fysisk ansträngning frisätts endorfiner som har en positiv inverkan på hjärnans belöningssystem.

Lindra ditt rökbegär

Undvik situationer och miljöer som du vet är extra frestande att röka i tills du känner dig säkrare i din rökfria roll.

Tips till dig som vill sluta röka /snusa

Halva framgången ligger i att planera ditt rökstopp. Sätt datum för ditt rökstopp 2-3 veckor fram i tiden.

Tips till dig som vill sluta röka /snusa

Trappa ned på rökningen fram till rökstoppet. Rök bara utomhus eller på särskild rökplats inne.

Vill du bli tobaksfri?

Varför vill du sluta röka? Vill du bli friskare, fräschare och orka mer? Få ett längre liv? Bli en bättre förebild för barnen? Mer tid till annat? Eller vill du ha en kvarts miljon på 20 år skattefritt? Slutar du röka får du allt!

Vill du bli tobaksfri?

Chanserna att sluta röka eller snusa ökar om du tar hjälp av nikotinläkemedel. De hjälper dig att förbli tobaksfri och slippa återfall.

Vill du bli tobaksfri?

Det finns hjälp att få om du behöver. Ring sluta röka linjen 020-84 00 00