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FORMADORAS: Alexandra Lima e Fernanda
Ramos
ACTIVIDADE INTEGRADORA: Socorrismo
Algumas regras sobre cui-
dados básicos de saúde:
Alimentação saudável
Exercício Físico
Vacinação
Higiene
CUIDADOS BÁSICOS DE
SAÚDE
E S C O L A S E C U N D Á R I A A U G U S T O G O ME S
E F A G
Um estilo de vida saudável, ajuda a man-
ter o corpo em forma e a mente alerta. A
proteger de doenças, e a impedir que as
doenças crónicas piorem. Inclui uma saúde
preventiva, boa nutrição e controle do
peso, distracção, exercícios regulares,
devendo evitar substâncias nocivas ao
organismo.
Uma forma de se prevenir, certas doen-
ças infeciosas, é a vacinação.
Embora as vacinas sejam administradas
principalmente às crianças e adolescentes,
os adultos devem ter atualizadas as suas
vacinações contra a hepatite B
(principalmente se tiverem comportamen-
tos de risco, como toxicodependência, pro-
miscuidade sexual, etc.) e contra a difteria
e o tétano (reforços de dez em dez anos).
O corpo humano precisa de muitos ali-
mentos diferentes para conseguir todos
os nutrientes de que precisa.
A roda dos alimentos aconselha uma ali-
mentação:
Completa – comer alimentos de cada gru-
po e beber água diariamente
Equilibrada – comer maior quantidade de
alimentos pertencentes aos grupos de
maior dimensão e menor quantidade dos
de menor dimensão, de forma a ingerir o
número de porções adequado.
Variada – comer alimentos diferentes
dentro de cada grupo, variando diaria-
mente e nas diferentes épocas do ano.
A higiene corporal também é muito importante,
pois desta forma evitamos imensos problemas
de saúde e não só, é também uma das formas
de socialização.
Certas zonas do corpo merecem cuidados
especiais e diários, principalmente aquelas que
possuem orifícios (boca, nariz e ouvidos) e,
ainda, o cabelo e as mãos (particularmente as
unhas).
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