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Alimentos que devemos evitar Alimentos que fazem bem à memória e à
concentração O que devemos comer quando temos um
teste Doenças relacionadas com uma má
alimentação Que cuidados devemos ter para
promover uma alimentação saudável Que porções de alimentos devemos
ingerir por dia?
Fast Food:HambúrgueresPizzasBatatas fritas e outros fritosLasanhasGordurasCarnes vermelhas
Alimentos ricos em antioxidantes:
Frutos vermelhos (morango, framboesa,
etc…);
Frutos secos (nozes, avelãs, etc…);
Alimentos ricos em ómega 3 (salmão,
atum, etc…)
Tivermos teste logo de manhã:Devemos comer um pequeno almoço rico
e variado, que nos deixe saciados, sem, no entanto, ficarmos muito cheios. Caso
contrário ficamos sonolentos e com a atenção menos focada.
Tivermos teste após o almoço:Não devemos comer muito, para não ficarmos com a sensação de estarmos “empanturrados” e evitar a sonolência.
Colesterol alto
Obesidade
Gastrite
Hipertensão
Diabetes
Etc.
Comer com calma Mastigar bem os alimentos Comer 5 refeições por dia Comer um pequeno-almoço rico e
equilibrado Lavar bem os alimentos antes de os
consumirmos Comer alimentos variados
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