Orientação postural no trabalho

Por; Suênia Porto

Ergonomia no trabalho

Postura corporal reflete a harmonia e o equilíbrio

entre as partes do corpo (músculos, ligamentos, tendões, e as

estruturas ósseas) na manutenção estática e dinâmica da

postura e movimentos. Segundo Gonzalez (2005) “a forma

como cada indivíduo sustenta seu corpo, cada um com sua

maneira característica”.

É o estudo científico de adaptação dos

instrumentos, condições e ambiente de trabalho às

capacidades psicológicas, fisiológicas, antropométricas e

biomecânicas do homem.

E POR QUE EU DEVO ME PREOCUPAR COM ESSE ASSUNTO?

... 90% dos brasileiros referem sentir dores em alguma região da coluna devido às posturas exercidas durante o trabalho;

... 85% também relatam dores nas pernas;

... segundo dados do INSS, as doenças ocupacionais relacionadas ao trabalho (DORT) são a principal causa de afastamento do trabalhador, no Brasil e no mundo;

... e a DORT está levando um número crescente de pessoas em idade produtiva a se APOSENTAREM por INVALIDEZ!

O QUE PODEMOS FAZER PARA MUDAR ESSA REALIDADE?

PRESERVAR NOSSA SAÚDE,

MELHORANDO NOSSA

POSTURA.

Realizando consulta e acompanhamento médico com especialistas em áreas da: traumo-ortopedia, reumatologia, neurologia, dependendo de sua queixa, sintoma...

Uso de analgésicos e antiinflamatórios, recomendados pelo médico.

Alongamento com foco sobre os músculos extensores da coluna e alongamentos para o aquecimento e relaxamento muscular antes e durante o trabalho.

Rotina de exercícios físicos monitorados por educador físico em academias, praças, ruas.

Fisioterapia convencional com exercícios localizados; Pilates, RPG (Reeducação Postural Global), Massoterapia e Acupuntura; Quiropraxia;

Intervenção cirúrgica quando necessário em casos mais graves, como hérnia de disco.

1. Ombro e orelhasFique com o corpo ereto e, de perfil, verifique se a ponta da orelha está alinhada com o ombro. Se ela estiver para frente ou para trás da linha do ombro, existe algum problema provocado pela má postura.2. Barra da calçaVerifique a barra da calça. Dobre-a dos dois lados. Se tiver que dobrar um lado mais que o outro, pode haver um desnível, também provocado pela postura errada da coluna.3. GlúteosVeja se um glúteo está mais saliente que o outro. Se o corpo estiver desnivelado, a parte do glúteo que está sendo “forçada” acaba ficando maior que a outra, indicando desvio na coluna.

4. Sola gastaObserve se o solado de seu sapato está gasto igualmente nos dois pés. Quando a coluna está fora do lugar, há desgaste maior em um dos solados.5. QuadrisFique de pé e, com a coluna ereta, verifique se os seus quadris estão na mesma altura. Quando existe algum problema na coluna, geralmente um lado do quadril fica mais alto que o outro.6. MobilidadeVerifique sua mobilidade. Tente agachar e levantar. Se notar dificuldades de mobilidade e falta de equilíbrio, isso indica problemas na coluna.7. PescoçoVire o pescoço para a direita e para esquerda, e observe se há dificuldade na hora

ORIENTAÇÃO POSTURAL

NO TRABALHO