Treeniä keskittymiskyvyn kehittämiseksi

TREENIÄ

KESKITTYMISKYVYN KEHITTÄMISEKSI

Sanna Lappalainen Ohjaustori 13.3.2014 CC BY–SA 3.0

KESKITTYMIS-HALUINEN

KESKITTYMIS- KYKYINEN VS.  

Kuva: Flickr/andrea-prieto http://www.flickr.com/photos/andrea-prieto/6165247467/ (CC BY-SA 2.0)

KESKITTYMINEN VAATII LUOPUMISTA JA PRIORISOINTIA

Kuva: Flickr/andrea_prieto http://www.flickr.com/photos/andrea-prieto/6165780168/ (CC BY-SA 2.0)

MITÄ HYÖTYÄ KESKITTYMISESTÄ

ON?

Kuva: Flickr/andrea_prieto http://www.flickr.com/photos/andrea-prieto/6165247437/ (CC BY-SA 2.0)

KESKITTYMISEN HYÖTYJÄ

TEHOKAS AJANKÄYTTÖ

TEHOKAS OPPIMINEN

INNOSTUMINEN; FLOW *

ONNELLISUUS

RENTOUTUMINEN

AHDISTUKSEN VÄHENEMINEN

HYVÄ MIELI, kun saa asioita tehtyä

VIRHEIDEN VÄHENEMINEN

PÄÄTÖKSENTEON HELPOTTUMINEN

* Mielentila, joka kannustaa ihmistä parhaaseen mahdolliseen tulokseen. Yksilö on täysin keskittynyt tekemiseen.

MULTITASKING * VOI TOIMIA RUTIININOMAISTEN

TEHTÄVIEN KOHDALLA. TUKEEKO MULTITASKING KUITENKAAN

OPPIMISTA?

* MONIAJO

KESKITTYMISTÄ VOI HARJOITTAA

KUVA:  FLICKR/staffan.scherz  h9ps://www.flickr.com/photos/staffanscherz/5412180161/sizes/l/  (CC  BY  2.0)  

15 MINUUTIN TREENIOHJELMA

1)  KESKITY tiettyyn opiskelutehtävään, joka itsessään tukee keskittymistä

2)  HYVÄKSY keskittymisen herpaantuminen ja palauta ajatukset tietoisesti tehtävään

3)  JATKA tehtävän tekoa ilman itsen arvioimista tai moittimista, vaikka ajatukset harhailevat uudelleen.

4)  KIINNITÄ HUOMIO keskittymisen herpaantumiseen ja jatka tehtävää.

5)  PIDÄ TREENIPÄIVÄKIRJAA (oppimispäiväkirja)

KESKITTYMISEEN VOI VAIKUTTAA MYÖS VIREYSTASON

VAIHTELU

MUISTA LEPO JA TAUOT!

OPISKELUUN KESKITTYMINEN ONNISTUU PARHAITEN SIIHEN

SOVELTUVASSA YMPÄRISTÖSSÄ

Millainen opiskeluympäristö sopii sinulle parhaiten?

KESKITTYMISTÄ TUKEVA YMPÄRISTÖ ON YKSILÖLLINEN

OPISKELULLE OMA PAIKKA

ULKOISET ÄRSYKKEET

MAHDOLLISUUS LIIKKUA

ERGONOMIA

VETKUTTELU ELI PROKRASTINAATIO TARKOITTAA ASIOIDEN

ALOITTAMISEN VIIVYTTELYÄ

ESIMERKKIVIDEO VETKUTTELUSTA: https://www.youtube.com/watch?v=4P785j15Tzk#t=64 VINKKEJÄ VETKUTTELUSTA EROON PÄÄSEMISEKSI: http://oppiminen.yle.fi/opijaoivalla/vetkuttelun-abc

LISÄLUKEMISTA   OPPIMISEN TAIDOT -BLOGI http://oppimisentaidot.wordpress.com/tag/keskittyminen/

TARKKAAVUUS http://www.opioppimaan.fi/opioppimaan/oppimisen-tueksi/tietoa-oppimisesta/tarkkaavuus MITEN MINUN EI KANNATA OPISKELLA? Tapoja olla oppimatta. Yhtenä teemana keskittyminen. http://oppiminen.yle.fi/opijaoivalla/10-tapaa-olla-oppimatta

Kuva: Flickr/andrea-prieto http://www.flickr.com/photos/andrea-prieto/6165780120/ (CC BY-SA 2.0)