10 dicas importantes

DEZ DICAS PARA DEZ DICAS PARA UMA VIDA UMA VIDA SAUDÁVELSAUDÁVEL

Arícia Motta Arantes LustosaArícia Motta Arantes LustosaNutricionista CRN1 1408Nutricionista CRN1 1408

1. SEJA FELIZ!“Feliz é o homem que não fala mal dos outros nem se junta com quem tramamaldades..... Antes gasta o seu tempo meditando na Boa Lei”. Sl 1

“Fale de suas amarguras, peça perdão”. Sl

“Se as pessoas tivessem mais amigos de verdade teriam menos doença do coração”.ACSM 2005

2. CONSUMA MAIS FIBRAS

• Elas junto com a água ajudam a prevenir:– Hemorróidas;– Obstipação;– Doença diverticular “nó nas

tripas”;– Hipercolesterolemia;– Diabetes;– Câncer de intestino.

3. REDUZA O CONSUMO DE AÇÚCAR

• Lembre-se do IG;• Fuja do “corpinho de

maçã”;• Cuide de seus dentes;• Retarde o

aparecimento de diabetes.

4. CONHEÇA OS ALIMENTOS QUE VOCÊ

CONSOME• SEJA CURIOSO!• LEIA OS

RÓTULOS!

5. EVITE INTERVALOS SUPERIORES A 3 HORAS

ENTRE AS REFEIÇÕES• PARA ISTO FAÇA

BOAS ESCOLHAS!

6. EXERCITE-SE DIARIAMENTE

7. BEBA ÁGUA PURA

8. CONSUMA CÁLCIO ADEQUADAMENTE

9. VALORIZE OS ALIMENTOS DA

ESTAÇÃO

Não se esqueça do 5 ao dia!

10. MASTIGUE MUITO BEM...

• ...todos os alimentos, evitando comer rapidamente.

• A língua é o único órgão de nosso corpo capaz de sentir sabor!