Cómo lograr una vida saludable

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Congreso Internacional de Nutrición y Salud Dr. José María Bengoa 26 y 27 Octubre Caracas

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Dra. Samar Yorde

Cómo Lograr una Vida Saludable

“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. El goce del grado

máximo de salud que se pueda lograr es uno de los derechos fundamentales de todo ser humano sin

distinción de raza, religión, ideología política o condición económica o social”

Organización Mundial de la Salud, Constitución de 1946.

Esperanza de Vida en Venezuela

Fuente: Observatorio Mundial de la Salud. OMS. 2009

75

años

Mortalidad General

En Venezuela para el año 2010 ocurrieron 138.504 muertes por todas las causas, 380 muertos diarios, 16 muertes por hora! ¡Cada 3,75 min. muere un venezolano por todas las causas! Mortalidad Específica por enfermedades CVS En Venezuela murieron 29.078 personas por enfermedades cardiovasculares, 80 muertos cada día, 3 muertos por hora. ¡Cada 18 minutos muere un venezolano por enfermedades del corazón!

En Venezuela!

Fuente: Anuario de estadísticas epidemiológicas 2010. MPPS.

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5 Principales Causas de Muerte en Venezuela

Fuente: Anuario de estadísticas epidemiológicas 2010. MPPS.

Mortalidad a Nivel Mundial

Fuente: Organización Mundial de la Salud. OMS. 2012

Enf. Cardiovasculares 17 mm al año

Cáncer

7,6 mm al año

Enf. Respiratorias 4,2 mm al año

Diabetes

1,2 mm al año

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Factores de Riesgo para el Desarrollo de Enfermedades Crónicas

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Fuente: Organización Mundial de la Salud. OMS. 2012

obesidad

Cómo lograr una Vida Saludable

ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y BALANCEADA SALUDABLE Y BALANCEADAM

9(CARÁCTERÍSTICAS DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN

Variada Suficiente Completa

Balanceada Presentable Adecuada

Fuente: Organización Mundial de la Salud. OMS. 2012

"RCVS, y mortalidad

global

ALIMENTOS Y RIESGO DE ENFERMAR

Bases Científicas de una Alimentación Saludable. AJ Calañas-Continente. D. Bellido. Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) y la Sociedad Española de Endocrinología

" RCVS, " Cáncer, " RDM tipo 2, " peso

# RCVS, # RDM tipo 2 y Ca colon

" Osteoporosis

# peso, # RDM tipo 2

ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR N

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Fuente: I-Min Lee et al, Lancet , 9-19, July 2012

CAUSAS DE MUERTE POR ENFERMEDADES CRÓNICAS

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%Preserva la masa muscular, aumenta la fuerza muscular, la flexibilidad y densidad ósea. (

Mejora la salud cardiovascular y metabólica independientemente del peso.(

Controla y ayuda mantener el peso perdido.(

Disminuye stress, ansiedad, insomnio, depresión, consumo de medicamentos.

www.exerciseismedicine.org

BENEFICIOS DEL EJERCICIO EVIDENCIADOS CIENTÍFICAMENTE

SALUD MENTAL Y CONTROL DE ANSIEDAD FF

DORMIR DIARIAMENTE ENTRE 7 U 8 HORAS S

USO Y ABUSO DE SUSTANCIAS PSICOACTIVAS P

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Consenso Científico sobre Sustancias Psicoactivas: Tabaco, Alcohol, Drogas. http://www.greenfacts.org/es/sustancias-psicoactivas/index.htm.

El tabaco cobra 5,1 millones por el consumo directo de tabaco y 600 mil por la exposición al humo ajeno. (

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CONSULTAS MÉDICAS DE PREVENCIÓN E

ACTITUD POSITIVA ANTE LA VIDA T% ANTE LA VIDAT%

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Ser feliz Actitud Positiva Salud

¨La felicidad se trabaja, no se puede esperar sentado en casa¨

Nutrición adecuada

Actividad física regular

Buena actitud ante la vida

Fredrickson (Fredrickson, B. L. (2000) Positive emotions. En C. R. Snyder y S. J. López (Eds.) Handbook of Positive Psychology. New York: Oxford University Press. 120-134)

Pilares  para  sustentar  nuestro  esJlo  de  vida  

Evitar hábitos nocivos

Gracias!

TU  CUERPO  es  el  vehículo  para  recorrer  el  camino  de  la  vida.  

No  puedes  cambiarlo,  ni  comprarte  otro.  Trátalo  bien  y  dale  

¨gasolina¨  de  la  más  alta  calidad.  Busca  

siempre  lo  Natural  y  Saludable.      Samar  Yorde