Hbc presentation vii_8_remedies_2nd_part

C. Gálvez C. Gálvez

LOS OCHO REMEDIOS LOS OCHO REMEDIOS NATURALES – 2da. PARTENATURALES – 2da. PARTE

C. A. GálvezC. A. Gálvez

Elena de White en El Ministerio de Curación, p. 89

Los Ocho remedios naturales•Aire

•Agua

•Sol

•Ejercicio

•Reposo

•Alimento adecuado

•Temperancia

•Confianza en Dios

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Necesitamos recordar INecesitamos recordar I

Estilo de vida es la Estilo de vida es la suma de los suma de los hábitos diarioshábitos diarios de una persona de una persona que puede dar como resultado la que puede dar como resultado la salud, enfermedad, o curación de salud, enfermedad, o curación de la enfermedad.la enfermedad.

C. A. GálvezC. A. Gálvez

Necesitamos recordar IINecesitamos recordar II• El conocimiento no cambia por muy El conocimiento no cambia por muy

bueno y útil que sea.bueno y útil que sea.

• SÓLO LA EDUCACIÓN CAMBIA.SÓLO LA EDUCACIÓN CAMBIA.

• Todo esfuerzo para cambiar debe ser Todo esfuerzo para cambiar debe ser PROGRESIVO Y AGRADABLE.PROGRESIVO Y AGRADABLE.

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TEMPERANCIATEMPERANCIA

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¿Qué es?¿Qué es?

• Temperancia es la Temperancia es la abstinencia abstinencia completacompleta de todo de todo lo perjudicial y el lo perjudicial y el uso uso moderadomoderado de de todo lo bueno.todo lo bueno.

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Abstinencia de las drogas Abstinencia de las drogas socialmente aceptadassocialmente aceptadas

• ““El tabaco es un veneno, El tabaco es un veneno, insidioso, pero de los insidioso, pero de los mas nocivos” (White, mas nocivos” (White, 1905 en MC 251).1905 en MC 251).

• Esto fue escrito cuando Esto fue escrito cuando fumar era virtuoso y fumar era virtuoso y remedio.remedio.

• Hoy tiene pleno respaldo Hoy tiene pleno respaldo de la ciencia.de la ciencia.

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Abstinencia de las drogas Abstinencia de las drogas socialmente aceptadas IIsocialmente aceptadas II

• El alcohol esta El alcohol esta llegando a formar llegando a formar parte de la cultura de parte de la cultura de las sociedades del las sociedades del mundo.mundo.

• Es el responsable Es el responsable principal de los principal de los accidentes de transito accidentes de transito (una de las 1ras. (una de las 1ras. causas de muerte en causas de muerte en el mundo).el mundo).

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Abstinencia de las drogas Abstinencia de las drogas socialmente aceptadas IIIsocialmente aceptadas III

• Beber regularmente Beber regularmente café produce adicción.café produce adicción.

• Es una droga Es una droga estimulante que estimulante que cuando pasa su efecto cuando pasa su efecto la persona se deprime.la persona se deprime.

• Entonces, solo una Entonces, solo una nueva toma la nueva toma la recupera… y el ciclo se recupera… y el ciclo se repite.repite.

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La oración de la liberaciónLa oración de la liberación

• ““SeñorSeñor, dame valor , dame valor para cambiar las para cambiar las cosas que puedo cosas que puedo cambiar, cambiar, resignacion para resignacion para aceptar las que no aceptar las que no puedo cambiar, y puedo cambiar, y sabiduria para ver sabiduria para ver la diferencia”.la diferencia”.

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REPOSOREPOSO

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Descanso diarioDescanso diario

• Fuimos hechos para Fuimos hechos para dormir un tercio de dormir un tercio de cada día: 8 horas.cada día: 8 horas.

• Adultos: por lo menos 7 Adultos: por lo menos 7 horas cada día.horas cada día.

• Escolares que se Escolares que se acuestan temprano y acuestan temprano y duerman entre 9 y 10 duerman entre 9 y 10 horas estarán mas horas estarán mas alerta y mejoraran en el alerta y mejoraran en el estudio.estudio.

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Para descansar bien cada Para descansar bien cada díadía

• Hay que fijar una Hay que fijar una hora para ir a la hora para ir a la cama.cama.

• Evitar la “dosis de Evitar la “dosis de violencia” violencia” inmediatamente inmediatamente antes (película , TV antes (película , TV o noticiero).o noticiero).

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Para descansar bien cada Para descansar bien cada día IIdía II

• Tomarse en la cama Tomarse en la cama unos minutos para unos minutos para hacer un recuento del hacer un recuento del día y para agradecer a día y para agradecer a Dios por ese día.Dios por ese día.

• Cantar, escuchar Cantar, escuchar música suave o una música suave o una historia bonita, o historia bonita, o conversar brevemente conversar brevemente con alguien, son con alguien, son recetas que nos recetas que nos preparan para un preparan para un descanso adecuado.descanso adecuado.

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Descanso semanalDescanso semanal

• Un día por semanaUn día por semana– Refuerza los vínculos Refuerza los vínculos

familiares.familiares.– Reduce niveles de Reduce niveles de

ansiedad.ansiedad.– Aumenta la fuerza Aumenta la fuerza

emocional.emocional.

• El día adecuado esta El día adecuado esta en Éxodo 20:8-11 en Éxodo 20:8-11 (versión católica).(versión católica).

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EJERCICIOEJERCICIO

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La última…la mejor… La última…la mejor… ¡¡120 más potente que la 120 más potente que la

morfina!...morfina!...

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……la droga más poderosala droga más poderosa

• Más estimulante que la cocaína, las Más estimulante que la cocaína, las anfetaminas y los barbitúricos.anfetaminas y los barbitúricos.

• Más relajante que el opio, la morfina y Más relajante que el opio, la morfina y el valium.el valium.

• Más alucinante que la marihuana, el Más alucinante que la marihuana, el crack o el éxtasis.crack o el éxtasis.

• NO TIENE RIESGOS NI EFECTOS NO TIENE RIESGOS NI EFECTOS SECUNDARIOS.SECUNDARIOS.

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La ENDORFINALa ENDORFINA

• Producida únicamente Producida únicamente por el cerebro humano.por el cerebro humano.

• Elementos importante Elementos importante de los opiáceos del de los opiáceos del organismo (Alfa & Beta organismo (Alfa & Beta endorfinas).endorfinas).

• Relajan y estimulan a la Relajan y estimulan a la vez.vez.

• 120 veces más potentes 120 veces más potentes que la morfina.que la morfina.

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Grandes productores de Grandes productores de endorfinasendorfinas

• Líderes que impactaron en la Líderes que impactaron en la humanidad fueron grandes humanidad fueron grandes productores de endorfinaproductores de endorfina

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Efectos de las ENDORFINASEfectos de las ENDORFINAS• Relajan el organismo, Relajan el organismo,

particularmente el sistema particularmente el sistema nervioso.nervioso.

• Estimulan el organismo, Estimulan el organismo, particularmente el cerebro.particularmente el cerebro.

• Disipan el temor, y Disipan el temor, y combaten la depresión, la combaten la depresión, la ansiedad y el desánimo.ansiedad y el desánimo.

• Otorgan sensación de Otorgan sensación de bienestar, ánimo, energía, bienestar, ánimo, energía, y auto-eficacia.y auto-eficacia.

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Cómo producir ENDORFINASCómo producir ENDORFINAS• Mediante la alegría y Mediante la alegría y

la risa.la risa.

• Mediante el amor Mediante el amor como principio como principio altruista.altruista.

• Mediante la oración Mediante la oración y meditación.y meditación.

• Mediante el EJERCICIO Mediante el EJERCICIO FISICO ACTIVO FISICO ACTIVO AEROBICO (EFAA).AEROBICO (EFAA).

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Condiciones para que el EFAA Condiciones para que el EFAA produzca endorfinasproduzca endorfinas

•FrecuenciaFrecuencia

•DuraciónDuración

• IntensidadIntensidad

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FrecuenciaFrecuencia del EFAA del EFAA

•Por lo menos 4 Por lo menos 4 veces por veces por semana.semana.

• Ideal: 5-6 Ideal: 5-6 veces por veces por semana.semana.

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DuraciónDuración

• Por lo menos 40 minutos.Por lo menos 40 minutos.

• El combustible favorito El combustible favorito del organismo.del organismo.– Hasta 7 minutos: Hasta 7 minutos:

Glucosa circulanteGlucosa circulante– Hasta 30 minutos: Hasta 30 minutos:

Glucosa almacenadaGlucosa almacenada– Desde 35 minutos: Desde 35 minutos:

GrasaGrasa

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IntensidadIntensidad

• Consumo abundante de Consumo abundante de oxigenooxigeno– Respiración nariz nariz Respiración nariz nariz

(adecuada)(adecuada)– Respiración nariz boca Respiración nariz boca

(adecuada)(adecuada)– Respiración boca boca Respiración boca boca

(inadecuada)(inadecuada)

• Sudoración abundanteSudoración abundante– Mujeres: nariz y senos.Mujeres: nariz y senos.– Hombres: cara y cuerpo.Hombres: cara y cuerpo.

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Cómo comenzar Cómo comenzar

• Consulte con su médico si Consulte con su médico si esta enfermo, o es mayor esta enfermo, o es mayor de 40 años y nunca hizo de 40 años y nunca hizo ejercicio.ejercicio.

• CON LO MÁS SENCILLO Y CON LO MÁS SENCILLO Y AL ALCANCE DE LA MANO.AL ALCANCE DE LA MANO.

• PROGRESAR EN PROGRESAR EN INTENSIDAD POCO A INTENSIDAD POCO A POCO.POCO.

• BUSCAR UN COMPAÑERO.BUSCAR UN COMPAÑERO.

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Etapas del EFAAEtapas del EFAA

• AflojamientoAflojamiento• CalentamientoCalentamiento• Trabajo intensoTrabajo intenso

– Correr, saltar, Correr, saltar, caminarcaminar

– Correr, saltar, Correr, saltar, caminar, aeróbicoscaminar, aeróbicos

• Relajación y Relajación y respiraciónrespiración

• ElongaciónElongación

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Recomendaciones finalesRecomendaciones finales

• Establecer el tiempo Establecer el tiempo hasta ser una hasta ser una costumbre.costumbre.

• Incrementar la Incrementar la distancia.distancia.

• Progresar en Progresar en intensidad cada 3 intensidad cada 3 semanas o un mes.semanas o un mes.

• Desarrollar una nueva Desarrollar una nueva actitud: “El ejercicio es actitud: “El ejercicio es parte de mi vida”.parte de mi vida”.

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LOS 8LOS 8

REMEDIOS NATURALES 3ra. REMEDIOS NATURALES 3ra. ParteParte