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Licenciado en FisioterapiaVíctor Manuel Pico Isaac

I Promoción de Licenciados En Fisioterapia

Jefe de Dpto. de Consulta externa

Hospital Militar “Cnel. Nelson Sayago Mora”

T.S.U en Fisioterapia

Docente:• Anatomía Funcional• Técnicas de Evaluación• Ejercicios. Terapéuticos I

ENTRÉNESE DONDE QUIERA

ES UNA FORMA DE ENTRENAMIENTO QUE LE

PERMITE QUEMAR HASTA 700 CALORÍAS POR

SESIÓN DE 45 MINUTOS, MEJORANDO

COORDINACIÓN, EQUILIBRIO, FUERZA, RESISTENCIA

Y FLEXIBILIDAD.

Es un equipo innovador cuya principal función espermitir la ejecución de cualquier tipo de ejerciciode tonificación y fortalecimiento, de igual forma

permite el estiramiento de todo los grupos musculares; optimiza las cadenas osteoarticulares; es

autosuficiente, ya que no requiere de ningún aditamento de Mecanoterapia (pesas, ligas, etc.)

El S T R aprovecha el propio peso del cuerpo para crear resistencia sin necesidad de pesos adicionales.

Puede ser utilizado por cualquier persona, independientemente de su edad y grado de entrenamiento, pues los ejercicios se ajustan

a la capacidad de cada quien.

Permite cambiar de ejercicio instantáneamente, sin tener que moverse de lugar o cambiar de máquina.

VENTAJAS

MUCHOS LUGARES UN SOLO EQUIPO

TALLER DE ESPECIALIZACIÓN EN TÉCNICAS DE ALTO FITNESS

Y FISIOTERAPIA KINESICA EN BASE AL SISTEMA S T R

ELASTICIDAD Y FLEXIBILIDAD

ESTIR

AM

IEN

TO

S

Debe comenzar su programa de Ejercicios S T R de forma lenta, suave y progresiva.

Haga primero los estiramientos, siempre tres de cada tipo.

Comience estirando músculos de la Pared Anterior, luego Posterior y finalice con los Músculos Laterales.

Recuerde siempre comenzar suave, lento y progresivo cuide su cuerpo

CADENA MUSCULAR ANTERIOR

CADENA MUSCULAR ANTERIORLA POSICIÓN DEBE ADOPTARSE EN FORMA LENTA Y PROGRESIVA

CADENA MUSCULAR ANTERIOR

CADENA MUSCULAR LATERAL

CADENA MUSCULAR LATERAL

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CADENA MUSCULAR POSTERIOR

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CADENA MUSCULAR POSTERIOR

ESTIRAMIENTO DE ADUCTORES

ADUCTORES Triseries de 12 repeticiones

ESTIRAMIENTO DE ADUCTORES

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ESTIRAMIENTO DE ADUCTORES

Se hace referencia a la cantidad de repeticiones por serie que elige el Instructor acorde a los siguientes parámetros

• Edad

• Historial Fitness

• Promedio Tensión Arterial últimos 6 meses

• Calificación al testing funcional S T R

Nivel BásicoTres repeticiones por serie

Nivel IntermedioOcho repeticiones por serie.

Nivel AvanzadoDoce a veinte repeticiones por serie.

Alto Fitness Toda rutina o triserie de mas de 25 repeticiones c/u

Tiempo promedio de la Clase 30 minutos T/N

Calificación al testing funcional S T R

Nivel Básico

Si después de realizar de Tres series de tres repeticiones C/U mantiene 60/140 ppm

Nivel Intermedio

Si después de realizar de Tres series de ocho repeticiones C/U mantiene 60/120 ppm

Nivel Avanzado

Si después de realizar de Tres series de doce repeticiones C/U mantiene 60/100 ppm

Alto Fitness

Si después de realizar de Tres series de 25 repeticiones C/U se mantiene por debajo 120 ppm

FORTA

LEC

IMIE

NTO

• 1er Tiempo elegir un grupo muscular del Miembro Superior Agonista

• Comenzar por pequeñas series de tres repeticiones cada una.

• Ejemplo: si hace Bíceps Braquial debe realizar tres series de tres repeticiones cada una para un total de nueve contracciones.

FORTA

LEC

IMIE

NTO

• 2do Tiempo Elegir un grupo Muscular de Miembro Inferior Agonista

• Comenzar por pequeñas series de tres repeticiones cada una.

• Ejemplo: si hace Tríceps Sural debe realizar tres series de tres repeticiones cada una para un total de nueve contracciones.

FORTA

LEC

IMIE

NTO

• 3er Tiempo Elegir un grupo Muscular del Tronco Agonista

• Comenzar por pequeñas series de tres repeticiones cada una.

• Ejemplo: si hace Abdominales debe realizar tres series de tres repeticiones cada una para un total de nueve contracciones.

MIEMBRO SUPERIOR

MIEMBRO SUPERIOR

FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL BICEPS BRAQUIAL Y SUPINADOR LARGO

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MIEMBRO SUPERIOR

Tríceps Braquial

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FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL DE DELTOIDES

DELTOIDES ANTERIOR

DELTOIDES MEDIO

DELTOIDES POSTERIOR

FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL

PECTORALES GLOBAL

PECTORALES GLOBAL

FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL

PECTORALES GLOBAL

Cardio Horizontal TriseriesCortas , 12 repeticiones

ADUCTORES DE ESCAPULAS

ADUCTORES DE ESCAPULAS

ADUCTORES DE ESCAPULAS

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FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL SERRATO ANTERIOR Y DORSAL ANCHO

FORTALECIMIENTODEL SERRATO ANTERIOR

FORTALECIMIENTODEL DORSAL ANCHO

FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL

FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL

FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL

GLUTEOS Y CUADRICEPSGLOBAL

FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL

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FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL

GLUTEOS Y CUADRICEPSGLOBAL

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FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL

GLUTEOS Y CUADRICEPSGLOBAL

GLUTEOS Y CUADRICEPSGLOBAL

FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL

ADUCTORES

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GLUTEOS

GLUTEOS Y FLEXORES DE RODILLA

GLUTEOS Y FLEXORES DE RODILLA

FORTALECIMIENTO DEL TRICEP SURAL

TRICEPS SURAL

FORTALECIMIENTO DE ABDOMINALES CONVENCIONAL

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ABDOMINALES INVERTIDOS

ABDOMINALES INVERTIDOS

ABDOMINALES INVERTIDOS

CADERA,RODILLA, TOBILLO HOMBROS ,CODOS,MUÑECA Y MANOS TRONCO ALGIAS,ESCOLIOSIS CIFOCIS LESIONES MEDULARES HEMIPLEGIA,HEMIPARESIA TRASTORNOS DEL EQUILIBRIO TRASTORNOS FUNCIONALES ENFERMEDADES RESPIRATORIAS PRE QUIRURGICOS CIRUGIA PLASTICA OSTEOPOROSIS

CASOS CLINICOSFISIOTERAPIA KINESICA

ILUSTRACIONES: GUÍA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACIÓN. FREDERIC DELAVIER. EDITORIAL PAIDOTRIBO CUARTA EDICION, 2004

ASESORÍA TÉCNICA: LIC. EN FISIOTERAPIA VICTOR MANUEL PICO ISAAC

DERECHOS RESEVADOS DE S T R

FICHA TÉCNICA

A LA VENTA EN PUNTO PROFESIONAL C.A

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TELF: 0295-2639759

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AGRADECIMIENTOS