Basic for-golf

Basic

For

Golf

By Pro Nhong

(GI 0161)

G=Gorgeous หมายถงสถานทโอโถง ใหญโต กวางขวาง มพนทมาก

L=Life หมายถงสวนประกอบของชวต ทเปนทงรางกาย และจตใจ

O=Outdoor หมายถงสถานทกลางแจง

F=Fair play หมายถงบรสทธ ยตธรรม ใสสะอาด

ความหมายของกอลฟ GOLF

Ben Hogan

หนงในต านานนกกอลฟผยงใหญ กลาวไววา

“ เคลดลบแหงความส าเรจในการจะเลนกอลฟใหเกง ประกอบไปดวย 3T ”

Talent =

Time &Technique =

15% มาจากพรสวรรค

85% มาจากการฝกซอม ซงในขณะฝกซอมนน เทคนคตางๆ กจะเกดขน

ถาทานนกอลฟมเวลาในการฝกซอมนอย สามารถหาเทคนคตางๆ จากผร เชน สอจากทว นตยสาร เพอนนกกอลฟ หรอ โปรผฝกสอนกอลฟ

สนามกอลฟ Golf Court

ตามมาตรฐานสนามกอลฟทวๆไปม 18หลม พาร72 โดยแบงเปน2 ฝง (ฝงละ9 หลม)

9 หลมแรกเรยกวา ฝงขาออก Club House

9 หลมหลงเรยกวา ฝงขาเขา Club House

ในการออกรอบแตละครงเราสามารถเลอกเลนแค 9 หลมหรอ เลนครบ18 หลมกไดขนอยกบความ สามารถนกกอลฟ

Layout 18 Holes

• Water -ล าธาร คลอง แมน า ทะเลสาบ เขอนกกเกบน า

• Bunker -บอทราย• Fairway -หญาตดเรยบ• Rough -หญาตดระดบหนง• Tree -ตนไมระหวางหลม• Green -หญาตดเรยบเหมอนพรม

และมหลม

• OB (Out of Bound)• Teeing Ground –แทนตงท

(หมดแดง = เดก,ผหญง ขาว = ผชาย น าเงน =โปร)

• Surprise –สถานการณไตรตรอง (เสนห)

สงทตองพบเหนในสนามกอลฟ

สนามกอลฟ 18 หลม

Short Course พาร 3 ม 4 หลมคาดวานกกอลฟไดรฟ 1 ครงขนบนกรน และท า 2 พตตลงหลม

Middle Course พาร 4 ม 10หลมคาดวานกกอลฟไดรฟ 2 ครงขนบนกรนและท า 2 พตตลงหลม

Long Course พาร 5 ม 4 หลมคาดวานกกอลฟไดรฟ3 ครงขนบนกรนและท า 2 พตตลงหลม

กฎ กตกา ก าหนดไววาในถงกอลฟสามารถมอปกรณไดมากทสด 14 ชนเทานน

อปกรณกอลฟ

ปจจบนเทคโนโลยชวยใหการเลนกอลฟงายขน

ทงเดก เยาวชน ผหญง ผชาย และผสงอาย

ควรเลอกอปกรณทเหมาะสมกบนกกอลฟเอง

อปกรณอนๆ

หมวก, แวนตากนแดด, ครมกนแดด, ปลอกแขน, เสอโปโล, กางเกงขายาว, ถงมอกอลฟ, ถงเทา, รองเทากอลฟ, รม, ลกกอลฟ, ทตงลกกอลฟ,

ทมารคลกกอลฟ,

ผาขนหน, Rain Cover และรอยยม

ในกฬาทกประเภทนกกฬาตองท าการยดเหยยดรางกายกอน (Warm up/Dynamic) และหลงการเลนกฬา (Cool Down/Static) ซงกฬากอลฟเชนกน

พนฐานวงสวง (SWING)

สวนประกอบของสวง

1. Set-Up

-Grips

-Stance (Posture)

-Alignment (Aim)

-Ball Position

2. Swing

-Back Swing (Take Away)

-Top Swing

-Down Swing (Delivery)

-Impact

-Follow Through

-Finish

Grips 1. BASEBALL (Ten Fingers)

มอทงสองขางจะวางตอกนเหมาะส าหรบ นกกอลฟมอเลก (เดก, ผหญง)

2. OVERLAPPING

นวกอยของมอขวามาวางอยตรงรองระหวางนวชและนงกลางของมอซาย

3. INTERLOCKING

นวกอยของมอขวากบนวชของมอซายจะเกยวกนไวแทนทจะเหลอมกนนกกอลฟทมอเลกจะชนชอบมาก

ควรใชขอนวก าดามไมกอลฟ ควรปลอยใหดาม

ไมพาดไปตามแนวโคนนวมอ

การจบกรฟทง 3 แบบ ตองไมแนนจนไมสามารถสวงแขนไดตามธรรมชาต

ตว V ระหวางนวหวแมมอและนวช ของทงสองขาง ควรชระหวางหกบไหลขวาเสมอ

Stance (Posture)

ขนตอน

- ยนล าตวตรง กางเทาซายและขวาใหกวางเทากบไหล

- ดนกนไปดานหลง ในขณะหนาอกโนมไปขางหนาจนน าหนกตกทปลายเทา รกษาการพบเอว โดยแผนหลงตรง

- เรมหยอนเขาทงสองขาง จนน าหนกคนสกลางถงสนเทาทงค

- เราสามารถตรวจสอบการยนทด สงเกตเมอลากเสนดงจากแนวไหลลงมา เสนจะอยเหนอปลายรองเทาโดยประมาณ

Alignment (Aim)

ขนตอน

- การจดระเบยบรางกายเตรยมพรอมส าหรบการสวง ประกอบดวย 2 เสน เสนเปาหมาย (Target line) เสนยน (Stance line) ทงสองเสนตองขนานกนเหมอนรางรถไฟ หรอเสนขอบถนน

- วางกลางใบเหลกโดยใหรอง (Groove) ตงฉากกบเสนเปนหมาย

- จบกรฟ แลวแยกเทาซายและขวา โดยความกวางเทากบไหล

- นอกจากปลายเทาทงสองจะขนานกบเสนเปาหมายแลว แนวเขา เอว ไหล และสายตาควรขนานดวย

- สามารถตรวจสอบแนวของล าตวจะอยทางซายของเปาหมายเสมอ

Target LineStance Line

ก ข

ในภาพทางซายมอ ทานคดวาการเตรยมพรอมส าหรบการสวง ของนาย ก และ นาย ข ใครจะสามารถสงลกกอลฟเขาเปาหมายไดมากกวาถาก าหนดไว 10 ลก

Ball Position

ขนตอน

- ส าหรบผเรมตนเลนกอลฟควรใชเหลกกลาง (I8, I7, I6) ในการฝกซอมกอน

- ต าแหนงของลกกอลฟส าหรบเหลกกลางควรอยระหวางกลางของทงสองเทา

- จดระเบยบของรางกายเพอเตรยมพรอมสวง (Stance, Grip, Alignment)

- ต าแหนงของมอจะอยหนาลกกอลฟ เนองจากการออกแบบของไมกอลฟชวยใหสวงแลวลกลอยงายขน

- ต าแหนงของกานไมกอลฟเมอเรา Set up แลวจะชทขาหนบดานซาย

SWING

SWING PATH

แนว หรอเสนทางของวงสวง เมอสวงตอเนองจนจบวงสวง จะมลกษณะเปนรศมวงกลมรอบตวนกกอลฟ

ระนาบของวงสวงทด และสามารถสงลกกอลฟไปสเปาหมายไดอยางสม าเสมอ ควรสวงในลกษณะ “ ในเขาใน ” (IN TO IN)

Back Swing (Take Away)

Mini Swing: ส าหรบผเรมตนใหม

ขนตอน

- จดระเบยบรางกายพรอมสวง (Set up)

- ลากใบเหลกถอยหางจากลกกอลฟจนต าแหนงมออยบนเทาขวา แลวลากใบเหลกกลบปะทะผานลกกอลฟ จนต าแหนงมออยบนเทาซาย คางไวประมาณ 3-5 วนาท

- ควรท าซ าๆ จนกลามเนอคนเคย

- ตลอดการท า Mini Swing ควรรกษารปสามเหลยมของแนวแขนทงสองขางซงท ามมกบหวไหล อยางสม าเสมอ

ขนตอน

- จดระเบยบรางกายพรอมสวง (Set up)

- ลากใบเหลกจนแขนซายขนานกบพน ในขณะเดยวกนแขนซายท ามมตงฉาก(90 องศา) กบกานไมกอลฟ หรอรปตว L ในภาษาองกฤษ โดยปลายสดของดามชใตเสนเปาหมาย หรอกานไมกอลฟเมอลากตอเนองสพน จะท ามมประมาณ 45 องศา แลวเรมสวงกลบผานลกกอลฟจนกระทงแขนขวาขนานกบพนท ามมตงฉากกบกานไมกอลฟในฝงตรงกนขามกบดานซาย แลวคางไวประมาณ 3-5 วนาท

- ควรท าซ าๆ จนกลามเนอคนเคย

- การสวงแบบครงวง ในทาจบน าหนกเรมมาทเทาซาย

Half Swing: ส าหรบผเรมตนใหมตอเนอง

Back Swing (Take Away)

ขนตอน

- ลากใบเหลกถอยหางจากลกกอลฟ

- แขนซายเหยยดเกอบตรงไมเกรง

- แผนหลงเรมหนชเปาหมาย

- ชวงลางนง

- สายตาจดจองทลกกอลฟ

Top Swing ขนตอน

- แผนหลงชเปาหมาย

- ต าแหนงหวไหลซายควรใกลเคยงกบลกกอลฟ

- ต าแหนงของมออยหลงศรษะ หรอหขวา ขนกบสรระและความยดหยนของกลามเนอ

- แขนซายเกอบเหยยดตรง

- หลงมอซายควรระนาบเดยวกบแขนซาย

- ทอนแขนขวาบนท ามมขนานกบแนวกระดกสนหลงDown Swing (Delivery)

ขนตอน

-น าหนกเรมถายกลบมาเทาซาย

- มอเรมตกลงมาในระดบเอว โดยรกษามมฉากของแขนซายกบกานไมกอลฟไว

- สะโพกซายจะเปดออก

- แนวไหลยงขนานกบเสนเปาหมาย

Impact

ขนตอน

- เทาทงสองขางควรเหยยบพน

- แขนทงสองเหยยดตรง

-ใบเหลกควรตงฉากกบเสนเปาหมาย

- แขนซายเกอบเปนเสนตรงกบกานไมกอลฟ

- ปลดปลอยพลงทสะสมมาออกไปสใบเหลก

- ศรษะอยหลงลกกอลฟเสมอ

Set up

(Address)

Impact

- สามารถสงเกตจด Impact จะกลบมาใกลเคยงกบการ Set up หรอ Address พอด ตางกนตรงการถายน าหนกมาดานซายเทานน

Follow Through

ขนตอน

- น าหนกถายมาดานซาย

- ขาซายเหยยดเกอบตรง

- แขนทงสองขางเหยยดออกตรง แขนขวาทบแขนซาย ในขณะเดยวกนแขนซายควรพลกเลกนอยอยางเปนธรรมชาต

Finish

ขนตอน

- น าหนกตวประมาณ 90-95-% อยบนเทาซาย

- หวไหลขวาชเปาหมาย หวเขมขดชดานซายเปาหมาย

- ต าแหนงมออยหลงศรษะ

- สนรองเทาขวาควรชขนฟาในแนวดง

- สงเกตล าตวควรยนเกอบตรง ศรษะตงตรง และผอนคลายไมเกรงแลว

Tempo (สม าเสมอ)

นกกอลฟทหมนฝกซอมอยางสม าเสมอ และตอเนอง จะมวงสวงทสม าเสมอตงแตทา Set up (Address) จนถงทาจบ ระยะเวลาในการสวงจะเปนจงหวะทสม าเสมอเทากนทกครงเมอท าการสวง