View
26.490
Download
3
Category
Preview:
Citation preview
CURSO DE TREINADORES – II NÍVEL
ASSOCIAÇÃO DE FUTEBOL DO PORTO - 2009
PROGRAMAÇÃO, PERIODIZAÇÃO E
José Guilherme Oliveira
goliveira@fade.up.pt
PLANIFICAÇÃO DO TREINO DE FUTEBOL
A PERIODIZAÇÃO
É a divisão da época em períodos, com objectivos específicos, de
forma a facilitar criação de uma forma de jogar, isto é, de um
A PROGRAMAÇÃO
É a determinação dos conteúdos, das estratégias de acção e da
forma de estruturação de todo o processo operacional que
engloba o treino e o jogo (preparação para a criação de um
Modelo de Jogo).
forma a facilitar criação de uma forma de jogar, isto é, de um
MODELO DE JOGO e do respectivo processo evolutivo.
A PLANIFICAÇÃO
É a elaboração de um plano de actividades para realizar um
conjunto de tarefas.
Para que tal possa acontecer, é necessário determinar um
conjunto de objectivos e definir os conteúdos e as estratégias
ideais para os atingir.
A PERIODIZAÇÃO E A PLANIFICAÇÃO
ANUAL - MACROCICLO
MESOCICLO
TREINO
EXERCÍCIO
MICROCICLO / MORFOCICLO
1. PREPARAR A ÉPOCA
2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO)
3. PREPARAR TREINO
4. PREPARAR O EXERCÍCIO
1. PREPARAR A ÉPOCA
2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO)
3. PREPARAR TREINO
4. PREPARAR O EXERCÍCIO
QUEM É QUE VAMOS TREINAR?
SÉNIORES OU FORMAÇÃO?
DESENVOLVIMENTO INDIVIDUAL E COLECTIVO NA FORMAÇÃO
DESENVOLVIMENTO INDIVIDUAL E COLECTIVO NOS SÉNIORES
JOGADORES (qualidade, quantidade, posições…)
NÍVEL DE JOGO
CALENDÁRIO
EQUIPA
INFRA
ESTRUTURAS
OBJECTIVOS
(competitivos
e evolutivos)
EQUIPA
CRIAR UM MODELO DE JOGO
COMPREENSÃO
IDEIAS DO
TREINADOR
MODELO
DE JOGO
COMPREENSÃO
DE JOGO E
QUALIDADE DOS
JOGADORES
CRIAR UM MODELO DE JOGO
ORG. OFENSIVA
ORG. DEFENSIVA
TRANS.
DEFENSIVA
TRANS.
OFENSIVA
1. PREPARAR A ÉPOCA
2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO)
3. PREPARAR TREINO
4. PREPARAR O EXERCÍCIO
� A NOSSA FORMA DE JOGAR
MODELO DE JOGO
ORG. OFENSIVA
ORG. DEFENSIVA
TRANS.
DEFENSIVA
TRANS.
OFENSIVA
� A NOSSA FORMA DE JOGAR
� ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR
O QUE
FIZEMOS BEM
O QUE
FIZEMOS MAL
� A NOSSA FORMA DE JOGAR
� ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR
� CARACTERÍSTICAS POSITIVAS E NEGATIVAS DO PRÓXIMO ADVERSÁRIO
ASPECTOS A
APROVEITAR
ASPECTOS A
TER EM
CONSIDERAÇÃO
� A NOSSA FORMA DE JOGAR
� ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR
� CARACTERÍSTICAS POSITIVAS E NEGATIVAS DO PRÓXIMO ADVERSÁRIO
OBJECTIVOS DA SEMANA
OBJECTIVOS DA SEMANA
ORG. DEFENSIVAMelhorar a organização sectorial do sector defensivo.Melhorar a organização inter-sectorial entre meio-campo e ataque.
TRANSIÇÃO OFENSIVAMelhorar o primeiro passe para saída da pressão.
ORG. OFENSIVAMelhorar as saídas curtas pela zona central entre defesa e meio-campo.ORG. OFENSIVAMelhorar as saídas curtas pela zona central entre defesa e meio-campo.Melhorar a identificação do momento de dar profundidade quando emposse da bola (sector do meio-campo).
TRANSIÇÃO DEFENSIVAMelhorar a mudança de atitude e a pressão na bola e espaço circundante
BOLAS PARADASDEFENSIVAS: melhorar o posicionamento nos livres laterais.OFENSIVAS: melhorar o posicionamento e as movimentações nos cantos.
� A NOSSA FORMA DE JOGAR
� ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR
� CARACTERÍSTICAS POSITIVAS E NEGATIVAS DO PRÓXIMO ADVERSÁRIO
OBJECTIVOS DA SEMANA
OBJECTIVOS DOS DIFERENTES DIAS:TÁCTICOS, TÉCNICOS E FISIOLÓGICOS
As Contracções Musculares caracterizam-se pela:
DURAÇÃOTENSÃO VELOCIDADE
DINÂMICA DO ESFORÇO ESPECÍFICO
Jogo e Exercícios de Treino
DURAÇÃO
TENSÃO VELOCIDADE
JOGODinâmica Específica
DINÂMICA DO ESFORÇO ESPECÍFICO
JOGO
TREINO
Sub Dinâmicas Específicas
TENSÃO
DURAÇÃO
VELOCIDADE
RECUPERAÇÃORecuperação Activa RECUPERAÇÃO
PRÉ-ACTIVAÇÃO
TREINO
Lógica da Dinâmica dos Esforços
JOGOJOGO
DINÂMICA DO ESFORÇO ESPECÍFICO
DOM. SEG. TER. QUA. QUI. DOM.SAB.SEX.
Dinâmica - JOGO
Recuperação Activa
Sub Dinâmica - TENSÃO
Sub Dinâmica - DURAÇÃO
Sub Dinâmica - VELOCIDADE
Recuperação Activa – Pré Activação
Características dos Exercícios:
SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO
RECUPERAÇÃO ACTIVA – 2º Dia após o Jogo
• Devem ser realizados em espaços curtos/reduzidos…;
• O número de jogadores pode ser muito variado;
PODE-SE EXECUTAR EXERCÍCIOS COM O TIPO DE MOBILIDADE QUE SURGE EM
SITUAÇÃO DE JOGO, CONTUDO, A INTENSIDADE A QUE DEVEM SER REALIZADOS
OS MOVIMENTOS DEVE SER MUITO BAIXA.
• O número de jogadores pode ser muito variado;
• O tempo de exercitação não deve ser prolongado;
• A intensidade deve ser muito reduzida
TENSÃO
Características dos Exercícios:
• Devem ser realizados em espaços curtos;
• Com um número reduzido de jogadores;
SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO
• Com um número reduzido de jogadores;
• O tempo de exercitação deve ser reduzido;
• A intensidade “superior” à do jogo.
TIPO DE ESFORÇO COM MUITA INTERACÇÃO ENTRE CONTRACÇÕES
CONCENTRICAS E EXCENTRICAS – DENSIDADE DE TENSÕES ALTAS
Características dos Exercícios:
• Devem ser realizados em espaços grandes;
• Com um número elevado de jogadores;
DURAÇÃO
SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO
• Com um número elevado de jogadores;
• O tempo de exercitação deve ser longo;
• A intensidade idêntica à do jogo.
TIPO DE ESFORÇO MUITO SEMELHANTE AO DO JOGO
Características dos Exercícios:
• Devem ser realizados em espaços não muito grandes;
• O número de jogadores pode ser muito variado;
VELOCIDADE
SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO
• O número de jogadores pode ser muito variado;
• O tempo de exercitação deve ser curto;
• A intensidade é elevada mas que permitam tempos de recuperação.
TIPO DE ESFORÇO EM QUE AS ACÇÕES E DECISÕES SEJAM RÁPIDAS, MAS QUE
NÃO HAJA UMA GRANDE DENSIDADE DE TENSÕES ALTAS.
Características dos Exercícios:
• Devem ser realizados em espaços não muito grandes;
• O número de jogadores pode ser muito variado;
RECUPERAÇÃO – PRÉ ACTIVAÇÃO
SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO
• O número de jogadores pode ser muito variado;
• O tempo de exercitação deve ser curto;
• A intensidade pode ser elevada mas que permitam tempos de recuperação sempre completa;
• O tempo de duração do treino não deve ser grande.
� A NOSSA FORMA DE JOGAR
� ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR
� CARACTERÍSTICAS POSITIVAS E NEGATIVAS DO PRÓXIMO ADVERSÁRIO
OBJECTIVOS DA SEMANA
OBJECTIVOS DOS DIFERENTES DIAS(TÁCTICOS, TÉCNICOS E FISIOLÓGICOS)
FORMAÇÃOMELHORIA DOS ASPECTOS INDIVIDUAIS:
� TÉCNICOS;� ESPECÍFIOCOS DE POSIÇÃO
TREINO DE EQUIPA
TREINO DE GRUPO
PLANO SEMANAL (MICROCICLO / MORFOCICLO)
DOMINGO
2ª FEIRA
3ª FEIRA
JOGO
Recuperação passiva (dia de folga).
Recuperação activa. Objectivos ??????
OBJECTIVOS
3ª FEIRA
4ª FEIRA
5ª FEIRA
6ª FEIRA
SÁBADO
DOMINGO JOGO
Recuperação activa. Objectivos ??????
Sub-dinâmica Tensão. Objectivos ??????
Sub-dinâmica Duração. Objectivos ??????
Sub-dinâmica Velocidade. Objectivos ??????
Recuperação activa (pré-activação). Objectivos ??????
1. PREPARAR A ÉPOCA
2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO)
3. PREPARAR TREINO
4. PREPARAR O EXERCÍCIO
� OBJECTIVOS TÁCTICOS E TÉCNICOS
� OBJECTIVOS FISIOLÓGICOS
� EXERCÍCIOS:
� OBJECTIVOS TÁCTICOS E/OU TÉCNICOS;
� OBJECTIVOS FISIOLÓGICOS – SUB-DINÂMICA
PARTE INICIAL
� PREPARAR ORGANISMO PARA O ESFORÇO.
MAS QUE ESFORÇO? SUB-DINÂMICA DO DIA.
� PREPARAR O “CORPO E A MENTE” PARA AS EXIGÊNCIAS TÉCNICAS, TÁCTICAS E
PSICOLÓGICAS QUE A PARTE FINDAMENTAL DO TREINO VAI EXIGIR.
� TAMBÉM PODE SER UTILIZADA PARA DESENVOLVIMENTO TÉCNICO.
PARTE FUNDAMENTAL
� DESENVOLVER, EXERCITAR… OS OBJECTIVOS PRETENDIDOS PELO TREINO
� EXERCITAR O TIPO DE ESFORÇO QUE ESSE DIA REQUISITA
� PROMOVER RELAÇÃO ENTRE EXERCÍCIOS
PARTE FINAL
� RETORNO À CALMA
� AVALIAÇÃO FINAL DO DESEMPENHO
� REFORÇO ABDOMINAL E DORSO / LOMBAR
PLANO SEMANAL (MICROCICLO / MORFOCICLO)
DOMINGO
2ª FEIRA
3ª FEIRA
JOGO
OBJECTIVOS
3ª FEIRA
4ª FEIRA
5ª FEIRA
6ª FEIRA
SÁBADO
DOMINGO JOGO
????????????
Sub-dinâmica Duração. Objectivos……….
1. PREPARAR A ÉPOCA
2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO)
3. PREPARAR TREINO
4. PREPARAR O EXERCÍCIO
� DEFINIR OS OBJECTIVOS DO EXERCÍCIO
� DEFINIR A ESTRUTURA E DINÂMICA DO
EXERCÍCIO
� PREPARAR A INSTRUÇÃO / FEEDBACKS:� PREPARAR A INSTRUÇÃO / FEEDBACKS:
- ANTES;
- DURANTE;
- DEPOIS
� EXPLICAR AS IMPLICAÇÕES QUE TÊM
NO “NOSSO” JOGO 11X11
PLANO SEMANAL (MICROCICLO / MORFOCICLO)
DOMINGO
2ª FEIRA
3ª FEIRA
JOGO
OBJECTIVOS
3ª FEIRA
4ª FEIRA
5ª FEIRA
6ª FEIRA
SÁBADO
DOMINGO JOGO
PREPARAR UM EXERCÍCIO
Sub-dinâmica Duração. Objectivos……….
Recommended