Были ли в вашей жизни ситуации, когда буквально за два шага

до долгожданного результата что-то случалось и вы ничего не достигали? Или заранее думали: «Все равно у меня

ничего не получится!» – и даже не начинали реализовывать свою

мечту? Или «выходили из игры», потеряв

интерес, при первых же достижениях?

Что же стоит за таким самосаботажем? Чего мы боимся?

Оказывается, можно опасаться не только беды,

но и триумфа.

Текст

Ольга Юрковская, практический психолог, специалист по работе с аддикцией

Страх успеха

Наша Психология № 7-8 (64-65) июль-август 201272

я – личность

Как ни странно, большинство людей привыкли быть серыми мышками и бессознательно боятся достигнуть успеха. С чем же связан этот страх? В общем виде страх успеха имеет две составляю-щие: боязнь изменений и низкую самооценку.

Стоит ли выСовыватьСя? На стартовой площадке к успеху, как правило, мы все вдруг начинаем бояться… перемен. Одни быстро отбрасывают сомнения и мчатся вперед на крыльях победы. Другие (значительное боль-шинство) начинают не спать ночами, мучиться и переживать. Им кажется, что любое достижение обязательно изменит привычную жизнь и отно-шение людей, они начинают бояться быть отвер-гнутыми ближайшим окружением – семьей и дру-зьями. В общем, думы всякие одолевают: резко повысят свой социальный статус – позавидуют даже близкие родственники, боятся столкнуться с агрессией и завистью знакомых. Или стать жерт-вой преступления. Опасаются, что друзья нач-нут просить деньги и не дай бог не возвращать – и дружба расстроится. Или совсем курьезно: от сумы да от тюрьмы не зарекайся…

В подсознании может тревожить, что большие деньги сделают человека бессовестным и бесчело-вечным – особенно если в родительской семье ру-гали богатых, то вам не захочется быть «акулой капитализма». Возможно, в детстве вам внушили народную мудрость «не высовывайся», и непонят-ная тревога мешает теперь подняться выше при-вычного социального круга. Вы можете опасаться чувства вины, что заняли место более достойных успеха людей.

И, наконец, самое главное – если изменится социальный статус, как соответствовать достиг-нутому уровню? Где гарантия, что справитесь с новой ответственностью и новыми проблема-ми, пришедшими вместе с победой? Постоян-ное поддержание успеха, несомненно, потребует огромных усилий, несопоставимых с нынешни-ми, может не остаться времени на встречи с дру-зьями, на развлечения, даже на семью. И, бессоз-

нательно опасаясь всех этих проблем, человек нередко сам начинает препятствовать своему благополучию.

КаК вырватьСя из плена Сомнений? Сделайте пять конкретных ша-гов и убедитесь, что вы преодолеете страх измене-ний и будете на вершине успеха.

1. Сначала ответьте на вопрос: чем вы готовы заплатить за успех? Насколько готовы изменить-ся – стать другим человеком? Заранее визуализи-руйте свою новую жизнь после достижения же-лаемого результата. Представьте себя в будущем через пять лет – как выглядит ваше окружение? Где и с кем вы живете, на чем ездите, где и как от-дыхаете? Какие у вас отношения с родственни-ками и друзьями? Отказались ли вы от обще-ния с пессимистами, тянущими вас вниз? Готовы ли перебраться в новое окружение, соответ-ствующее вашему общественному положению? Как вы общаетесь с коллегами и подчиненными? На что тратите заработанные деньги?

2. А теперь спросите «будущего себя», гля-дя назад, как вы добились такого успеха? Через что вы прошли? Чем пожертвовали? От чего от-казались? И подробно распишите назад по годам, что именно вы сделали, чтобы оказаться на вер-шине. Теперь у вас есть план действий на ближай-шие пять лет. Регулярно возвращайтесь к своей мечте – корректируйте и достраивайте желанный образ. И реализовывайте план действий, чтобы стать именно таким, как вы хотите.

3. Найдите коллектив единомышленников – лю-дей, разделяющих ваши ценности, которые бу-дут стремиться к успеху вместе с вами, а не тя-нуть вас назад в привычное болото. Еще лучше начать общаться с более успешными людьми, чем вы сейчас. Например, вы можете вступить в клуб предпринимателей вашего города, чтобы переход на новый уровень прошел для вас максимально безболезненно.Ф

ото

: foto

lia

www.psyh.ru 73

4. Обсудите, каким вы видите свое будущее че-рез пять лет с супругом или лучшим другом. Соз-дайте совместную мечту. Возможно, вдвоем вам будет легче преодолеть все ступеньки на пути к вершине. Да и общая цель обычно сближает людей.

5. Договоритесь с уважаемым вами человеком более высокого положения, чтобы он стал вашим наставником. Своими советами и рекомендация-ми он поможет вам быстрее сделать карьеру или достигнуть успеха в бизнесе. В обмен вы можете оказывать посильные услуги.

Рабы низкой самооценки. Эта проблема проявляется в глубинном убеждении «Я на самом деле ничего из себя не представляю» и неверии в себя, которое не меняется даже под влиянием реальных достижений. Человек постоян-но испытывает тревогу и обесценивает любые свои успехи, будучи уверенным в глубине души, что до-стигнутые результаты случайны и не принадлежат ему, «просто повезло» и в любой момент его мо-гут разоблачить как мошенника и «выгнать с позо-ром». Его основной внутренней проблемой стано-вится неспособность «присвоить» свои результаты и достижения. Человек постоянно чувствует глу-бинное переживание собственной ненужности, не-важности, неадекватности. Он уверен, что просто обманывает окружающих, и этот блеф в любой мо-мент может раскрыться. В его искаженной картине мира собственные усилия и заслуги никак не свя-заны с результатом. И отсюда постоянная трево-га совершить непоправимую ошибку. Откуда такой Акакий Акакиевич взялся в современном мире?

Как обычно, истоки лежат в раннем детстве. Чаще всего родители такого малыша слишком мно-

го требуют от ребенка и редко его хвалят. Не ре-ализовавшись сами, родители начинают ожидать от ребенка бесконечных побед и наград, беспощад-но критикуя и унижая малыша за каждую оплош-ность. Ребенок не чувствует себя любимым и «без-условно принимаемым». Часто такая ситуация усугубляется младшим братом или сестрой, кото-рых родители любят «просто так», без достижений. И будучи взрослым, такой человек бесконечно пы-тается доказать папе или маме, что способен побе-дить и достоин их любви, и нередко срывается.

Выходцы из неблагополучной семьи или «из низов» часто тоже ощущают себя выскочка-

ми, достижения которых продиктованы удачным стечением обстоятельств, а не внутренними каче-ствами и вложенным трудом.

Усилить эту проблему могут любые провалы и неудачи, ударившие по самооценке. Неважно, отверг вас любимый или уволили с работы, – не-редко необходимы годы, чтобы обрести уверен-ность в себе после фиаско.

смелей кРути педали! Что делать, если вы нашли у себя такие признаки?

1. Вспомните все детские эпизоды родитель-ской критики и недовольства. Что вам говори-ли родители? А теперь задумайтесь. Уже давно не существует той молоденькой женщины, кото-рая мечтала о первом месте для своего малень-кого ребенка, чтобы подтвердить собственную значимость как хорошей матери. Вы имеете пра-во по-другому воспринимать свои детские дости-жения и провалы. С позиции взрослого человека переоцените победы и поражения того маленько-го ребенка, которым вы были. В результате этой

Наша Психология № 7-8 (64-65) июль-август 201274

Начните заниматься чем-то новым для вас – танцами, необычным видом спорта, рисованием.

Вы увидите, как ошибки дают мощный толчок к достижениям.

я – личность

работы вы разрешите себе ошибаться и не всегда быть идеальным.

2. Напишите на бумаге историю ваших жизнен-ных успехов и побед. Подробно перечислите аб-солютно все, даже самые незначительные дости-жения. Все то, чего может не оказаться в истории жизни других людей. Например, отлично сдан-ный экзамен, полученный диплом, успешное вы-ступление, победа в соревнованиях, повышение по службе, опубликованная статья или интервью с вами. Определите, в чем именно ваша заслуга и ваш труд, а какая часть успеха – результат везе-ния. Вы с удивлением обнаружите, что почти все-го в жизни добились сами.

3. Заведите себе «тетрадь достижений». Еже-дневно вечером перед сном записывайте, какие успехи и победы были у вас днем. Первое вре-мя вам будет нелегко признать, что многое полу-чается именно благодаря вашим усилиям. Потом вы начнете ценить собственные заслуги.

4. Разрешите себе ошибаться. Вы не обязаны все уметь и всегда знать правильный ответ. Учи-тесь прощать себя за просчеты. Без неудач невоз-можно ничему научиться и ничего достичь. Вос-принимайте свои ошибки как обратную связь, данную для понимания того, что в следующий раз вам надо сделать по-другому. Вспомните себя в детстве – сколько раз вы упали, прежде чем нау-чились ездить на велосипеде? Но если бы не было падений, то не было бы и результата. Начните за-ниматься чем-то совершенно новым для вас – танцами, необычным видом спорта, рисовани-ем. Вы увидите, как ошибки дают мощный толчок к достижениям.

5. Относитесь к критике спокойно, руковод-ствуйтесь фактами. Часто негативные замеча-ния в чужой адрес вызваны завистью или дру-гими внутренними проблемами критикующего. Вы не обязаны верить всему, что вам сказали. Объективно оцените, насколько критика справед-

Когда речь идет об успехе, мало кто осознает, что его можно бояться и саботировать. Задумайтесь, нет ли у вас страха

достижений? Сделайте предложенные нами

упражнения и окажитесь на вершине.

Почему бы и нет?

WWW.PSYH.RU 75

лива, соответствует ли реальности, не искажает ли истину. Отделите эмоции и мысли критикую-щего от фактов. Действительно ли вам так нуж-но переживать по поводу мнения посторонних? Зачем вам руководствоваться суждениями порой менее успешных и компетентных людей?

6. Радуйтесь своим успехам. Гордитесь собой. Тренируйтесь в ответ на комплименты говорить: «Спасибо. Мне очень приятно, что ты считаешь меня…» – и повторите комплимент. Научитесь хвастаться своими победами. Вы действитель-но вложили свой труд и знания в достигнутый ре-зультат!

7. Благодарите мир за полученные вами награ-ды. Ваша задача – насладиться этими дарами, по-чувствовать удовольствие от своих достижений. Задайте себе вопрос: «Зачем мне это?» – то, как вы проживаете свой успех, намного важнее того, почему вы его достигли.

Когда речь идет об успехе, мало кто осозна-ет, что его можно бояться и саботировать. Заду-майтесь, нет ли у вас страха достижений? Сделай-те предложенные нами упражнения и окажитесь на вершине. Почему бы и нет?