ปท 10 ฉบบท 122 ประจ�ำเดอน กมภำพนธ 2557มลนธสรางสขมสลมไทย (สสม.)

สนคาท�าลายสขภาพ ท�ารายสงคม

ลาคอมร4

ไมเกรน ตองระวงเรองกน

อาหารกบสขภาพ5

สมนไพรกบไมเกรน

รมคลอง6

ทางเลอกในการบ�าบดไมเกรน

การบ�าบดรกษา8

ศลธรรม....

เรองของคนขบน9

ชวยงานบาน

พลงชวต10

หมวกกนนอก หมวกนรภย

ระวงภย11

การนยฆาตเดกเรองเลาจากตางแดน

12

แคมอถอ กวดคอเรสเตอรอลได

360 องศา14

พยาธใสเดอน ท�าใหปอดอกเสบ

พบหมอจนตนา15

แผนงานสรางเสรมสขภาวะมสลมไทย 16

Design by : ro-heem

หลายคนบอกวา...

“แรงบนดาลใจ” หมายถง สงทท �าใหคน

เรามแรงขบเคลอนกระท�าในสงทฝนไวใหบงเกด

ผล ท�าใหคณสามารถปนเขาสงเสยดฟาได ดวย

ความมงม นทม

“แรงบนดาลใจ” สามารถเกดขนจาก

สองสง หนง คอ “การเดนทาง” และสอง คอ

“การอานหนงสอ” เพราะหนงสอ มใชแคเพยง

กระดาษเปอนน�าหมก แตกลบเตมไปดวยเรอง

ราวของผคน ตลอดจนสงแวดลอมรอบตว ทจะ

ท�าใหเราสามารถเรยนรโลกกวางผานตวหนงสอ

และจนตนาการไดอยางไรขดจ�ากด

คนสวนใหญท�างานมากมาย ลมลก

คลกคลาน จนเกด “แรงบนดาลใจ” ทมงม น

พฒนาเพอความส�าเรจทดขน และระหวางทางเขา

กสามารถสะสมแรงบนดาลใจเพมขน

“แรงบ นดาลใจ ” จ ง เหมอนกบ

การเตรยมสวนหลงบาน ทเมอคณพบเจอดอกไม

สวย หรอตนไมงาม หรอแมแตผกแสนอรอย ก

สามารถหยบเอามาเพาะ เอามาปลกในสวนหลง

บานของคณได จนสวนหลงบานของคณเตม

ไดดวย “วตถดบ” ทสามารถน�ามาจดแจกน ท�า

เฟอรนเจอร เอามาผด หรอท�าอะไรทไมเคยท�ามา

กอน กได?

“แรงบนดาลใจ” จงเกดจากการ “สะสม”

โดยธรรมชาต มากกวาการ “ออกไปหา” อยางต งใจ

ผทมนสยสะสมจะมองหาเสมอ ผท

ไมนยมสะสมจะมองหาเมอตองการใช ซงมกจะ

ไมทนการณ

“แรงบนดาลใจ” จงเปนสงส �าคญ เพราะ

แรงบนดาลใจท�าใหเรามแรงขบเคลอน แรงบนดาล

ใจเปนขมพลงท งในการจดระเบดแรกเรม และยง

คงเปนเครองหลอเลยงประคบประคองใหเราท�าสง

น นจนส�าเรจลลวงไปได

“แรงบนดาลใจจงเปนลมใตปก ทสงให

ทะยานขนไปสดปลายฟา”

หลายเหตการณในชวตอาจจะไมไดพบ

กบสงทหวง จนท�าใหคณรสกทอถอยและอยากจะ

เลกรา ผรไดบอกวา ทอไดแตอยาถอย หากจะถอย

กขอใหถอยเพอต งหลก สตอไป แมจะลมกลกได

อยาลมเลก เพราะคนทลมเหลว คอ คนทลมเลก

ไปกอนทจะเหนผลของความส�าเรจวามความสข

เพยงใด

และตอไปน คอเรองราวทหยบออกมา

จากสวนหลงบาน เพอใหคณผอานไดอมเอม

WWW.Muslim4health.or.th

มหกรรมอาหารและวฒนธรรมมสลมไทย

ครงท 5 (หนา 2, 19, 20, 21, 23)

ปท 10 ฉบบท 122 กมภาพนธ 2557

วารสารสขสาระเปนจดหมายขาวรายเดอนของมลนธสรางสขมสลมไทย(สสม.)องคกรไมแสวงหาผลก�าไร(Non-ProfitOrganization)จดท�าขนเพอเผยแพรกจกรรมของ

มลนธทไดรบการสนบสนนจากองคกรพนธมตรและการบรจาคจากพนองมสลม

เพอใหผอานไดรบประโยชนสงสด วารสารสขสาระ ยงไดแทรกบทความและขาวสารทเปนประโยชนตอสงคม ใหตระหนกถงปญหาทางดานสขภาวะ เพอจกไดเตรยมตว

ปองกน

มลนธสรางสขมสลมไทย(สสม.)มงเนนในการสงเสรมและสนบสนนการสรางจตส�านกในเรองของสขภาวะและการพฒนามเปาหมายทจะรวมพฒนาสงคมมสลมไทยใหม

สขภาวะทดทงทางกายและใจใหมชวตอยในสงแวดลอมทดชมชนมสลมสามารถเปนตวอยางหรอตนแบบแกสงคมไทยสนบสนนและสงเสรมใหมสลมไทยมความรรอบดานมศกยภาพ

สามารถด�ารงชวตอยในโลกทก�าลงเปลยนแปลงไดอยางมความสขรวมสรางความเขาใจอนดระหวางสงคมมสลมและสงคมไทยทวไปทงนการท�างานทงหมดของมลนธฯใชหลกการของ

ศาสนาอสลามเปนทางน�า

ส�านกงานวารสารสขสาระ–มลนธสรางสขมสลมไทย(สสม.)เลขท1หม13แขวง/เขตมนบรกทม.10510โทรศพท02-517-1309

พมพท:บรษทออฟเซทจ�ากด580หม8ซอยรามอนทรา34เขตบางเขนกทม.10230โทรศพท02-943-8373-4โทรสาร02-943-8374อเมลoffset321@gmail.com

3จดหมายขาววารสารสขสาระ

“นค” มกพดเสมอวา หากวนหนงใคร

กตามทลมและไมมก�าลงจะลกขน ไมมความหวง

เกดขนอกแลว ขอใหหนกลบมามองชวตของเขาท

ไมมแขน ไมมขา กอนหนานไมมใครคดวาเขาจะ

ลกขนมาได แตเขากพยายามทจะลกขนมา คร ง

แรก คร งทสอง..สาม …หรอแมจะเปนคร งทรอย

คร งทพนเขาจะลกไมได แตหลงจากทเขาพยายาม

ท�าและไมทอแท ท�าใหวนนเขาสามารถลกเดนได

ส �าเรจ

“ถาผมลม…แลวยอมแพ คณคดวาผม

จะลกขนอกไดไหม” “นค” ถาม และทกคนตอบวา

“ไม”

นคบอกวาหากเราเจออปสรรครายแรง

แลวเราสามารถลกขนมาได เราจะผานมนไปได

อยางเขมแขง ขอเพยงแคใหก�าลงใจกบตวเอง

เทานน อยางเชนทเขาพยายามท�าอยในทกๆ วน (ขอบคณ pattamarot.blogspot.com,

Roundfinger | Facebook, blog.vee-ra.com,

tkpark.or.th,hilight.kapook.com)

“นควจซค”หนมออสเตรเลยวย26ปนกสรางแรงบนดาลใจเปน

หนมพการไมมแขนทงสองขางมเพยงขาส นๆขางเดยวทมนวโปงโผลออกมาสอง

นวเทานนเขาเชอวาความบกพรองทางรางกายของเขาคอการทดลองทพระเจา

มอบให

แรงบนดาลใจ

ในป 2568

อกสาเหตหนงทท �าใหเราตอง

พรอมใจกนรณรงคเรองปายค�าเตอนบน

ซองบหรขนาดใหญ เพราะไมเพยงแคเราไม

ตองการใหเกดนกสบหนาใหมเพมขน เรายง

อยากเหนนกสบหนาเกาเลกบหร

เลกสบบหรวนน เพอตวคณเอง

และคนทคณรก

ปรกษาแนวทางเลกบหรไดทโทร.

1600วนนกอนททกอยางจะสายเกนไป

รายงานจากส�านกงานเครอขาย

องคกรงดเหลา (สคล.) ระบวา แมจะมการ

รณรงคใหประชาชนลดละเลกเครองดม

แอลกอฮอล เชนการรณรงคใหของขวญ

จรงใจไมมเครองดมแอลกอฮอลในกระเชา

หรอใหเหลาเทากบแชง พบวาประชาชนให

เหลาในเทศกาลตางๆ ลดลง

แตกลบพบวา ธรกจเหลาหาโอกาสในการออกผลตภณฑใหม

เชน การออกไอศกรมรสเบยร หรอการจดอเวนทใหนกศกษา เชน รก

สเสา เมาสมอ ทเปนการจดปารตขายบตรบฟเฟตเบยร หรอการจดลาน

เบยร ท งนไอศกรมทใสเครองดมแอลกอฮอล ถอเปนแอลกอฮอลชนด

หนง ตามนยามของกฎหมาย ซงจะมความผดถาขายใหเดกอายต�ากวา

ทกฎหมายก�าหนด ซงจะแฝงมาเหมอนเหลาปน ททางกฎหมายจะไมผด

แตกถอวาเปนการท�าตลาดทไมมความรบผดชอบตอสงคม เพราะมงทจะ

เพมยอดนกดมหนาใหมโดยเฉพาะกลมเยาวชนและผหญง

4 มลนธสรางสขมสลมไทย (สสม.)

ท�ำลำยสขภำพ

ท�ำรำยสงคม

ฮากม

ลาคอมร

นคออกหนงความเหนแกตวของ

ธรกจน�าเมา สนคาท�าลายสขภาพ ธรกจ

ท�ารายสงคม

จากเรองเหลา ไปดเรองบหร

สนคาท�าลายสขภาพ ท�ารายสงคม อกตว

หนง องคการอนามยโลกยนยอดผปวย

มะเรงเพมขนทกป โดยปจจบนเพมมาก

ขนถง 14 ลานกวาคนแลว โดยเฉพาะใน

ป 2551 เพมพรวดเดยว 12,700,000 คน

ขณะทยอดผเสยชวตกทะยานขนจาก 7.6

ลานราย เปน 8.2 ลานราย

รายงานระบวาสาเหตทยอดเพม

ขนอยางผดปกต กเนองมาจากมผสบบหร

เพมขน รวมท งโรคอวน และมผอายยนมาก

ขนประกอบกนดวย

โรคมะเรงปอดซงเกดจากการสบ

บหรเปนสวนใหญ เปนสาเหตหลกของการ

เปนมะเรงท วโลก มากถง 1.8 ลานคน หรอ

รอยละ 13 ของผปวยรวมท งหมด แมแต

ในชาตทก �าลงพฒนา โรคมะเรงกเปนสาเหต

ของการเสยชวตเปนสวนใหญ

องคการอนามยโลกคาดวา ยอด

ผปวยมะเรงจะสงเลยเกนปละ 19 ลานราย

ไมเกรนเปนโรคปวดศรษะชนด

หนงทเกดจากความผดปกตของระบบ

ประสาททหลอดเลอดแดงบรเวณศรษะ

เปนโรคเรอรงไมหายขาด มลกษณะอาการ

ส�าคญคอ ปวดตบๆ ทบรเวณขมบขางเดยว

หรอสองขาง มกเรมจากปวดแบบตอๆ จดๆ

แลวคอยปวดรนแรงขน

สาเหตทแทจรงของการเกดอาการ

ปวดศรษะไมเกรนยงไมมใครทราบแต

ขอมลทางระบาดวทยาชวา ไมเกรนถายทอด

ทางพนธกรรมได แตจะเกดอาการหรอไม

ขนอยกบปจจยภายในและภายนอกรางกาย

ทมากระทบตวผปวย เชน การกนอาหารไม

เปนเวลา หรอการงดอาหารบางมอ จะท�าให

ระดบน�าตาลในเลอดต�าและเกดการปวด

ศรษะไดงาย อาหารบางชนดกระตนอาการ

ไมเกรน อาหารเยนจด เชน ไอศกรม อาจ

กระตนอาการปวดศรษะไดในบางคน และ

ยงไมมอาหารชนดใดสามารถบ�าบดไมเกรน

ได

สารอาหารทอาจกระตนใหเกด

อาการไมเกรน ไดแก สารไทรามน (ty-

อาหารกบสขภาพ

5จดหมายขาววารสารสขสาระ

ramine) พบเปนองคประกอบ

ธรรมชาตในอาหาร ไดแก เนย

แขง (cheese) เครองในสตว ปลา

เฮอรรง ถ วลสง เนยถ ว ชอกโกแลต

กะหล�าปลดอง ไสกรอก กลวยสกงอม

และเครองดมแอลกอฮอล เชนเบยร ผท

มความไวตอสารไทรามน เมอรบประทาน

อาหารเหลานเขาไปจะท�าใหเกดอาการปวด

ศรษะอยางรนแรง

สารเฟนนลเอททลลามน (Pheny-

lethylamine หรอยอวา PEA) สารชนดน

ท �าใหปวดศรษะไดส �าหรบบาง คน พบใน

ชอกโกแลตหรอโกโก แตงานวจยในระยะ

หลงไมอาจสรปไดวาชอกโกแลตจะกระตน

อาการไมเกรน

สารแทนนน แทนนนเปนสาร

ธรรมชาตทมอยในอาหาร เชน น�าแอปเปล

ชา กาแฟ ชอกโกแลต ไวนแดง เปนตน

สารปรงแตงรสหรอวตถกนเสย

บางชนด เชน น�าตาลเทยม ผงชรส และ

ดนประสว ซงใชใสในไสกรอก แฮม เบคอน

หรออาหารรมควน อาจกระตนอาการปวด

ศรษะได ผงชรสอาจท�าใหมอาการปวด

ศรษะ ผทรางกายมความไวตอผงชรสควร

พยายามหลกเลยง

คาเฟอนเพยงเลกนอยอาจชวยให

หายปวดศรษะไดในบางคน แตถาดมมาก

เกนไป กลบ

ท�าใหยงปวดศรษะได

แอลกอฮอล เครองดมแอลกอฮอล

บางชนด เชน ไวนแดง นอกจากจะมสวน

ผสมของสารไทรามนแลวยงมสารฟนอล

(phenols) และสารซลไฟต (sulfites) ซง

ใชในการหมกไวนเปนชนวนของการเกด

ไมเกรน ในทนคงขอใหเลกดมเครองดม

แอลกอฮอลทกชนดไปเลย เพอปองกน

อาการไมเกรน

งานวจยพบวามสารอาหารหลาย

ชนดชวยบรรเทาอาการไมเกรน เชน

แมกนเซยม แคลเซยม และพชสมนไพร

บางชนด เชน ดอกเกกฮวย อาจชวยบรรเทา

อาการปวดศรษะจากโรคนได

ม ง า น วจ ย แนะว า ก า ร เ ส ร ม

แคลเซยมวนละ 1,000 มลลกรม รวมกบ

วตามนดทกสปดาหจะชวยลดอาการปวด

ศรษะจากไมเกรนในหญงทหมดประจ�า

เดอนไดด สวนในนมถงแมมแคลเซยมสง

ตองระวงเรอง “กน”

ธญพชประเภทถ ว ลกเดอย งา อกดวย วธท

จะชวยใหการดดซมธาตเหลกไดดกคอ ดม

น�าสมหนงแกวในระหวางทานอาหาร

เนอสตวและผลตภณฑจากสตวท

ใหธาตเหลกสง เชน เนอไกและเปด เนอปลา

ไขแดง ตบและเครองในสตว (รวมท งเนอ

แดง และ เลอดหม) เปนตน กรดไขมนโอเม

กา-3 จากปลาทะเล จ�าพวกปลาท แซลมอน

ทนา และซารดนชวยใหหลอดเลอดมความ

ยดหยน ชวยบ�ารงระบบประสาท และ

ปองกนไมเกรนได

การนอนหลบหรอพกผอนให

เพยงพอ เลยงสภาพอากาศรอนจด แดด

จา หรอหนาวเยนเกนไป ไมอยในสถานทท

มเสยงดง และหามเครยด จะชวยลดอาการ

ไมเกรนได

ทมา

http://www.dailynews.co.th

http://www.horapa.com

http://www.siamhealth.net

http://th.wikipedia.org

http://www.knowledge2u.com

http://www.thaihealth.or.th

หนองจอก

6 มลนธสรางสขมสลมไทย (สสม.)

อยางททราบกนแลววา อาการ

ปวดไมเกรนจะก�าเรบขนเมอมปจจยบาง

อยางมากระตน แตละคนจะมปจจยกระตน

ทแตกตางกนออกไปปจจยกระตนทเปน

สาเหตท �าใหเกดอาการของไมเกรนทพบ

บอย คอ อาหารหรอสารบางชนด (ดอาหาร

กบสขภาพ หนา.. )

อยางไรกตามมสมนไพรหลาย

ชนดชวยบรรเทาอาการไมเกรนไดด ซงอาจ

ชวยใหการดแลตนเองของผปวยไมเกรน

งายขน อาทเชนกระเทยม สมนไพรตวน

นอกจากชวยบรรเทาอาการไมเกรนแลว ยง

ชวยไลผดดเลอดดวยนะจะบอกให (ข �าๆ นะ

ครบ)

ผรบอกวาใหกนกระเทยม เชน เอา

มาผดกบผก เอามาท�าน�าพรก เอามาเสรมใน

น�าปลาพรกขหน บางคนอาจบบมะนาวลงไป

หนอย หรอจะกนวนละ 10 กลบ กไมวากน

(ถาไมกลวปากเหมน)

ใบบวบก เอามาท งเถา ใบและ

กานใบสก 1 กโลกรม น�ามาลางใหสะอาด

เสยกอน แลวน�ามาห นเปนทอนส นๆ เอา

มาโขลกใหละเอยดหรอเอามาปนดวยเครอง

ปนไฟฟากบน�าสะอาด ตอจากนนเอามาตม

เตมน�าลงไปพอสมควรใหทวมตมไปสก 5

นาท เมอเดอดแลวกยกลงเอามารองบบเอา

กากทงไป เอามาตมอกคร งหนง ใสเกลอปน

ลงไปเลกนอย เยนแลวดมเปนยาไดทนท

ดมคร งละ 1 แกว เชา กลางวน และเยน

จะเตมน�าตาลทรายลงไปดวยเลกนอยพอ

หวานนดๆ กไมผดกตกาใด

ดอกแค ดอกมาลางน�าใหสะอาด

เอามาลวกจมน�าพรกกะปกได หรอน�ามาตม

จด น�ามาผดกบกง หรอจะท�าแกงสมดอก

แค แกงเหลอง เปนอาหารไปเลย กไมวากน

ผรบอกใหเคยวพรกไทยด�า 7 เมด

โดยใหเคยวพรกไทยในปากขางทปวดศรษะ

ครงละ 1 เมดจนครบ 7 เมด แลวกลนลง

สมย

แตเปนตวน�าไมเกรนชนยอด จงควรหลก

เลยง

อาหารทมวตามนบสงอาจมสวน

ชวยลดอาการปวดศรษะได การขาดวตา

มนบรวมท งไนอะซนและกรดโฟลกอาจ

ท�าใหเกดอาการปวดศรษะได วตามนบ 6

ชวยเพมระดบสารเซโรโทนนลดอาการปวด

ศรษะได การเสรมวตามนบ 6 ในระยะ 5-10

วนกอนมประจ�าเดอนอาจชวยลดอาการ

ปวดศรษะในชวงนนได

ธาตเหลกเปนสารอาหารจ�าเปนใน

การสรางเมดเลอดแดง ซงมหนาทส �าคญ

ในการน�าออกซเจนไปเลยงเซลลตางๆของ

รางกาย รวมถงสมองซงใชออกซเจนเปน

จ�านวนมาก การขาดธาตเหลกจะท�าใหเรา

มภาวะเลอดจาง รวมท ง อาการปวดศรษะ

กเปนอาการอยางหนงของการขาด “ธาต

เหลก” ดวย

ผกทมธาตเหลกสงไดแก ผกกด

ถ วฝกยาว ผกแวน เหดฟาง พรกหวาน ใบ

แมงลก ใบกะเพรา ผกเมก มะกอก ยอด

กระถน ดอกโสน ตนหอม มะเขอพวง ใบ

ขเหลก มะเขอเทศ ผกกาดหอม ฟกทอง

มนเทศ เผอก และผกใบเขยวชนดอน

นอกจากนเรายงสามารถรบธาตเหลกจาก

7จดหมายขาววารสารสขสาระ

ไปเลย ไมตองดมน�าตาม ใหกนกอนแปรง

ฟนตอนเชา ประมาณ 3 - 4 สปดาห

หรอจะเสรฟดวยชาสมนไพรแก

ปวด ใหใชรากบวบกลม หรอบวบเหลยม

สด หนก 1 ขด ตมน�าใสเกลอเลกนอย ดม

เปนน�าชา

เจยวกหลาน หรอ เจยวกหลาน

เปนสมนไพรพนบาน ประกอบดวยสาร

ทใหคณประโยชนตอรางกายหลายชนด

เชน สาร GYPENOSIDES เปนสารทม

โครงสรางของสวนประกอบคลายทพบใน

โสม มมากกวาโสมถง 3-4 เทา เปนสารท

ชวยบ�ารงรางกาย เพมความแขงแกรงให

กบเซลล ชวยในการเพม ประสทธภาพ

ต อ การส งงานของสมอง ชวย

กระตนสรางอนซลนจากตบออน จงชวยลด

น�าตาลในกระแสเลอดได เอกสารวชาการ

ยนยนวา ชาสมนไพรเจยวกหลานชวย

ปองกนโรคเบาหวาน ไขมนในเสนเลอด โรค

มะเรงในกระเพาะอาหารและล �าไส ชวยลด

อาการไตวาย และอาการปวดหวขางเดยว

อยางไมเกรน

มค�าแนะน�าใหชงชาเจยวกหลาน

ดวยน�ารอนจด หรอเดอดจด 100 องศา

เพอใหชาคลายรสชาตทดออกมา และควร

ดม เชา กลางวน เยน และกอนนอน จะ

ชวยท�าลายสารอาหารตกคาง ขบสารพษ

ในกระเพาะและ ล �าไส

รมคลอง

ยงมค�าแนะน�าใหใชผล ตน ใบ

ดอก และรากของมะตมนมมาตมร บ

ประทานชวยแกปวดศรษะ ตาลาย ยง

มน�าขงจากเหงาขงแก และน�าตมจากตน

กะเพราแดงอาจชวยลดอาการคลนไสทมก

เกดรวมกบอาการปวดศรษะได

ทมา-

http://www.gotoknow.org

http://www.cheewajit.com

http://www.thairath.co.th

http://namnuntawan.com

สมนไพร

ใตกะโหลกศรษะขางๆ กระดกคอ

เทา กดทเนนเนอทเชอมตอหวแม

เทากบนวช กดไปทางฝาเทา

ทมา

http://www.livinginshape.net

http://www.cheewajit.com

http://www.healthyenrich.com

น�ามนหอมระเหยลาเวนเดอรหรอมารจอ

แรม ประมาณ 2-3 หยด ผสมน�า จมผาบด

หมาดๆ น�ามาประคบบรเวณขมบและหนา

ผากทกวน

ประคบรอนและเยนบรรเทาอาการ

วธท1ประคบเยนทหนาผากหรอ

คอ ถาอาการไมบรรเทา ใหประคบรอนและ

เยนพรอมกน โดยประคบเยนทหนาผาก

และประคบรอนททายทอย ประคบสลบท

กนทก 2 นาท ท�าไดถง 6 รอบ

วธท2ใชผาอนจดวางททายทอย

แลวนวดคอ ไหล และสะบก แลวใชผาชบ

น�าอนคลงเบาๆทขมบ จากนนใชผาชบน�า

เยนเชดหนา วธนชวยลดอาการปวดไมเกรน

เนองจากความเครยด

นอกจากการประคบแลวยงมการ

นวดกดจดทชวยบรรเทาอาการไดเชนกน

การกดจดเพอบรรเทาอาการไมเกรนมอย

3 จดดวยกน คอ

มอ ใหกดตรงเนนเนอทเชอม

ระหวางหวแมมอและนวช ในแนวตรงส

กระดกนวหวแมมอ

คอดานบน ใหกดยอนขนไปทาง

8 มลนธสรางสขมสลมไทย (สสม.)

น อ ก จ า ก น ย ง ม ก า ร น ว ด ท

สามารถชวยใหผอนคลายจากความปวด

ความเครยด ลดความวตกกงวล และมผล

ชวยลดความถ และความรนแรงของอาการ

จากไมเกรนไดดอกวธหนง

การบ�าบดดวยน�ามนหอมระเหย

จะชวยใหการสอสารกนระหวางระบบ

ประสาทตางๆ ท�างานไดดยงขน ท งยง

สามารถปรบสมดลของอารมณและจตใจให

อยในภาวะดยงขนได (น�ามนหอมระเหยหา

ซอไดจากหางสรรพสนคาท วไปและรานขาย

ผลตภณฑเพอสขภาพ)

ลองหาน�ามนหอมระเหยอยาง

เปปเปอรมนต ทมสรรพคณชวยท�าให

กระปรกระเปรา และลาเวนเดอร ทชวย

คลายกงวล ลดความเครยด และอาการ

ซมเศรา ตดบานไวบาง เมอรตววาจะเปน

ไมเกรน หรอมอาการปวด ใหผสมน�ามน

หอมท งสองชนดนอยางละ 1 หยด ผสมกบ

น�ามนอลมอนดหอม 2 ชอนชา นวดบรเวณ

ขมบและตนคอเบาๆ

ชวงทรสกวามอาการเครยดจด

ตอเนองใหประคบดวยน�ามนหอม โดยใช

รงเรอง

การบ�าบดรกษา

การบ�าบดอาการ ไมเกรน นอกจากการใชยา หรอสมนไพร

หรออาหารแลว ยงมการบ�าบดดวยการฝงเขม เพอชวยใหพลงชวต

ไหลเวยนดขน องคการอนามยโลกไดระบวาไมเกรนเปนอาการหนง

ใน 40 รายการทสามารถบ�าบดไดดวยการฝงเขม เคยมรายงานการ

ศกษากวา 22 ครงโดยใชกลมทดลองกวา 4,400 รายและพบวาการ

ฝงเขมใหผลดมากกวาการใชยาในการรกษาอาการไมเกรนอกดวย

ทางเลอก

9จดหมายขาววารสารสขสาระ

กรณดาราหนมออกมาขอโทษหลง

จากมการน�าภาพทดเหมอน เพงจะเสรจกจ

สวนตวกบสาวปรศนามาเผยแพรในสงคม

อนเทอรเนต และใหค�าม นวาจะไมกระท�า

ใหเสอมเสยเชนนนอก กอนหนาและหลง

จากการแถลงขาวกมผออกมาวาการกระท�า

ทเขาใจไดตามภาพนนเปนเรองสวนตว ไมม

ความจ�าเปนตองออกมาขอโทษเพราะไมได

ท �ารายใคร?บางกวจารณวาสงคมเปลยน

ไปแทนทฝายหญงจะอยนงกบเรอง “สวน

ญามล

เรองของคนขบน

ตว” น กลบน�าภาพหลงภารกจมาเผยแพร?

เปนฝายชายทมหนาทการงานตอสงคม ตอ

เยาวชน ตอแฟนคลบ จ�าตองออกมายอม

รบผด

อกกรณหนงจากละครดงทเพงลา

จอไปเมอปลายเดอนพฤศจกายนทผานมา

ทตวเอกของเรองเปนผหญงทมทฐสง และ

มเพศสมพนธไมเลอก สดทายกเปนโรค

“ซฟลส” ทจดวาเปนโรคทางเพศทรายสด

ในสมยนน นาแปลกใจทมผออกมากลาววา

เพราะเธอไมรจกปองกน จงตดโรคราย ?

ท งสองกรณเราตกไปเรองหนง

กคอ มาตรฐานทางศลธรรมทเราไดรบ

การพร�าสอนกนมานานแสนนานวาไมให

มกมากในกาม ไมใหประพฤตผดลกเมย

(ผว) ใคร... แทนทจะพร�าสอนใหเหนวาเปน

ตวอยางทไมนาเอาเยยง... แตเราเอาค�าวา

“เรองสวนตว” และ “ไมปองกน” มาพดกน

ท วราวกบเปนเรองปกต...

. . .ม นกลบห วกลบด านไปได

อยางไร?

ท งสองกรณเปนปญหาในปจจบน

ทเรามองวาเรองเพศเปนเรองสวนตว เปน

เรองธรรมชาต เปนเรองปกต ซงไมมใคร

เถยง แตดวยมาตรฐานทางศลธรรม ทเราได

รบการอบรมส งสอนกนมานานบอกวาเรอง

สวนตว เรองธรรมชาตเชนนตองมท �านอง

คลองธรรม มใชจะประพฤตผดลกเมย (ผว)

ใคร เพยงรจกใชเครองปองกนตว กถอวา

เปนเรองปกต... เปนเรองทสมควรท�า!

การรจกยบย งช งใจ หรอ ม นคงใน

คครองของตน เปนเรองทตองถามหา!

อาจจะมบางทานถอโอกาสน...

โอกาสทมตวอยางการส�าสอนทางเพศ

ประชาสมพนธการใชถงยาง ทถกน�ามา

ประกาศวาเพอปองกนโรค?หรอปองกนไม

ใหมลก?

แต . . .ย งประชาส มพ นธ. . .ย ง

ประจานตนเองวา วนน มาตรฐานทางศล

ธรรมของเราเปนเรองไมปกตไปแลว...มนา

เลาปญหาแมวยใสจงยงวนอยในอาง!

ถายบย งช งใจกนไมได กรบหา

คนทเหมาะและใชชวตรวมกนอยางถก

ท�านองคลองธรรม ไมตองแตงงานใหญโต

เพยงแตอยในมาตรฐานทางศาสนาทตน

นบถอ

หรอวาวนน... เรานบถอศาสนา

กนเพยงแคลมปาก? มาตรฐานทางศาสนา

จงถกละเมด ซ�าแลวซ�าเลา

ศลธรรม...

จ�าไดวา...เมอเกอบหาสบปมาแลว

พอถงวนหยดเสาร-อาทตยหรอวาปดเทอม

พอกบแมมกจะจดเวลาใหพวกเราไดเขาไป

ชวยงานของครอบครว ไมไดปลอยใหเรา

ไดเทยวเลนไดตามใจชอบ เพราะพอบอกวา

“เราโตแลว” ควรจะเขาไปชวยท�างานหรอหา

อะไรทมประโยชนท �า แตดเหมอนวาเราจะ

ยงไมอยากโต จงเกดอาการเบอหนายเกอบ

ทกคร งเมอพอหรอแม ใชใหเราไปท�างาน

กไดแตอจฉาเพอนๆ รนเดยวกนบางคน ท

พอแมของพวกเขายงปลอยใหเทยวเลนได

ตามอารมณ

บางคร งแมจะปลอยใหผมไปชอน

กงกบปาละมย ผมนงหวเรอและปาพาย

ทาย เราไปชอนกงฝอยกนไกลมาก ไปกน

แตเชากวาจะกลบมากเกอบเทยงหรอบาย

ไดกงฝอยมาใหแมท �ากบขาวไมนอย พรอม

สผวทเปลยนจากเปนด�านอย เปนสด�ามาก

ขน

สมยนนตาผมท�ากจการโรงส เปน

โรงสทเดนเครองดวยเครองจกรไอน�า ดง

นนพอชวงปดเทอมใหญหนารอน จะมการ

หยดงานประจ�าป เพอบ �ารงรกษาอปกรณ

โรงส หมอตมน�าขนาดใหญทเปนตวผลก

ดนพลงไอน�ามาขบเคลอนเครองจกร ถง

เวลาตองบ�ารงรกษาดวยเชนกน คนงานโรง

ส 5-6 คน สมยนน ตางตองมาชวยกน “ลาง

หมอ” เพอใหหมอน�าพรอมส�าหรบงานหนก

10 มลนธสรางสขมสลมไทย (สสม.)

ในปหนา

หมอน�าโรงสเ ปนหมอน�าแบบ

ลกหม เปนหมอน�าทมโครงสรางงาย ๆ

ประกอบดวย เปลอกหมอน�า และตวลก

หม(ทอไฟใหญ) แลวหมดวยอฐทนไฟเกอบ

มดเปลอก ประมาณ 3 ใน4 ของท งหมด ใช

เชอเพลงแขง เชน แกลบ ฟน มขอดคอ ม

โครงสรางและระบบการท�างานงาย ท�าความ

สะอาดงาย แตมขอเสยตรงทตองใชเวลา

ตดเตานานกวาจะน�าเอาไอน�าไปใชได การ

ถายเทความรอนท�าไดไมด และไดความดน

ต�า

หมอตมน�าผานงานมานบปยอม

มสนมและตะกรนเกาะตดเกรอะกรง งาน

ของเราในชวงนกตองมดเขาไปในหมอน�า

แลวชวยกนขดสนม และตะกรน ทตดตาม

ซอกตามมมออกใหหมด เพอเวลาท�างาน

ความรอนจะไดกระจายไปอยางท วถง ไม

สนเปลองพลงงาน

เมอถงเวลา พอกบแม จะใหผม

ชวยงานบาน

อะหมดซอและห

เขาไปชวยงาน ลงไปขดหมอน�าดวย แต

เพราะยงเปนเดก กรสกกลวตามประสา

เมอเขาไปในหมอน�า ใจหนงกหว นๆ วาจะ

มใครมาจดไฟ เดยวพวกเราจะถกตมสก..

ใจหนงกรสกกลวกบความแคบของหมอน�า

ทเขาออกล �าบาก จงมกท�าหนาทขดสนม

ขดตะกรน อยตรงบรเวณปากทางเขาหมอ

น�า ดเหมอนคนงานโรงสทผมเรยกวา พ

หรออาจะรแกว หรอวาเหนใจ กเลยใหขด

อยตรงปากหมอน�า กสบายไป พอกร แต

ไมวาอะไร เพราะถอวาไดฝกผมใหรจกชวย

งานบานแลว ขดสนมขดตะกรนหมอน�าไป

เรอยๆ พกกลางวนกนสกคร กลงไปขดกน

ใหม ประมาณสกบายสามโมง คณยายก

ใหคนยกขนมมาเลยงคนงาน แลวผมกได

โอกาสหยดงาน พรอมหายใจโลงอก “เสรจ

ไปอกวน” รบเดนออกไปกนขนมดวยเนอ

ตวมอมแมม แตแมกลบไลใหไปอาบน�า

แลวคอยมากนขนม “ไมตองหวงแมเกบไว

ให” แมบอก

11จดหมายขาววารสารสขสาระ

จ กรยานยนตเ ปนพาหนะทม

ความเสยงในการเกดอบตเหตสงกวายาน

พาหนะประเภทอนๆ แตยงครองความเปน

พาหนะยอดนยมสงสดของคนไทยมาอยาง

ตอเนอง โดยตงแตป 2547-2549 ยอด

ขายรถจกรยานยนตเพมขนเปน 2 ลานคน

ตอป และในป 2552 ประเทศไทยมรถ

จกรยานยนตจดทะเบยนสะสมรวมท งสน

16-17 ลานคน คดเปนรอยละ 62 ของรถ

จดทะเบยนสะสมท งหมด สดสวนการถอ

ครองรถจกรยานยนต 4 คนตอ 1คน

ประเทศไทยมผ เสยชวตจาก

อบตเหตทางถนนเฉลยวนละ 30 คน ซง

รอยละ 70 - 80 เกดจากการขบขและซอน

ทายรถจกรยานยนต เฉลยผเสยชวตจาก

การขบขและซอนทายจกรยานยนตอยท

ประมาณวนละ 24 คน หรอในแตละช วโมง

มผเสยชวต 1 คน ขณะทผบาดเจบทเขารบ

การรกษาในโรงพยาบาลกวาปละ 1 แสน

คน โดยรอยละ 6 ของผบาดเจบกลายเปน

ผพการ เฉลยในทกๆ 2 ช วโมงจะมผพการ

เพมขน 1 คน

ภาพรวมผใชรถจกรยานยนตสวม

หมวกนรภยเมอเทยบกบประเทศในภมภาค

อาเซยนพบวาประเทศไทยไดคะแนน 6

เตม 10 คะแนน ขณะทประเทศสงคโปร

เวยดนาม ได 9 คะแนน อนโดนเซย ลาว

ได 8 คะแนน

การศกษาวจ ยท ง ในและตาง

พลงชวต

ประเทศตางยนยนวา สงทจะชวยใหผขบข

และผโดยสารรถจกรยานยนตลดการบาด

เจบทศรษะ ความพกลพการของรางกาย

ตลอดจนลดอตราการเสยชวตลงไดหากเกด

อบตเหต คอการสวม “หมวกกนนอก หรอ

หมวกนรภย”

ผลการส�ารวจขอมลในประเทศไทย

พบวา แมวาการสวมหมวกนรภยจะชวยลด

ความเสยงและความรนแรงของการบาดเจบ

ลงได ประมาณ 72% ลดความเสยงในการ

เสยชวตไดถง 39% แตกขนอยกบความเรว

ของรถจกรยานยนตในขณะขบขดวย

ผขบขและซอนทายรถจกรยานยนต

ตองใหความส�าคญ สวมหมวกนรภยทก

คร ง โดยเลอกซอหมวกนรภยทมสญลกษณ

มอก. หมวกนรภยทมมาตรฐานจะสามารถ

จดการกบพลงงานทเกดขนจากการชน

โดยภายในจะมโฟม ซงมคณสมบตยด

หดได เมอเกดการชนและกระแทกจาก

ของแขง โฟม ทอยภายในหมวกนรภยจะ

ถกอดกระแทก ยดเวลาทศรษะใชกอน

หยดเคลอนไหวออกไปประมาณ 6 มลล

วนาท มผลในการควบคมพลงงานจาก

การชน หมวกนรภยยงจะกระจายแรงการ

กระแทกไปยงพนททกวางขน ท�าใหแรง

หมวกกนนอก

ระวงภย

ก า ร ถ ก ฝก ให ช วย ง าน

ครอบครวต งแตเดก ท�าใหผมรจก

คณคาของแรงงาน คณคาของคน

งานทท�างานรวมกบพวกเรา เราไม

เคยถกสอนใหเหนคนงานเปนแค

ลกจาง แตกลบเปนเพอนรวมงาน

เปนลงปา นาอา ความผกพนเปน

หวงเปนใยกนจงมมากกวานายจาง

หรอลกจางท วไป ทกวนน พๆ หรอ

บรรดาลง ปา นา อาหลายคนกลบ

ไปสความเมตตาของอลลอฮกน

หมดแลว แตกบครอบครวของพวก

เขายงเปนเสมอนญาตทคอยเกอกล

กนอยเสมอ

หมวกนรภย

เปนจดออนของหมวกบรเวณนน ท�าใหได

รบอนตรายตอศรษะเมอเกดอบตเหต

6. ควรตรวจสอบการตดต งสายรด

คาง และเลอกชนดทเปนโลหะกบโลหะดวย

กน

7. ควรตรวจสอบตวยดสายรด

คาง และเลอกชนดทเปนรปครงวงกลม 2

ชนดวยกน หรอระหวางโลหะกบโลหะ ควร

หลกเลยงชนดทท �าดวยพลาสตก เนองจาก

ช�ารดไดงาย

8. ควรลองสวมหมวกนรภยกอน

ซอ ไมควรใชหมวกนรภยทหลวมหรอคบ

เกนไป

9. หากเกดอบตเหต และหมวก

นรภยไดรบแรงกระแทกแลว จะตองเลอก

ซอหมวกใบใหมทนท ไมควรน�ามาใชอก

10. ไมควรแขวนหมวกนรภยใกล

กบถงน�ามน เพราะไอระเหยของน�ามนจะ

ท�าใหโฟมเสอมสภาพเรวขน.

ทมา-

http://www.manager.co.th

www.matichon.co.th

12 มลนธสรางสขมสลมไทย (สสม.)

เรองเลาจากตางแดน

กระแทกไมไปรวมอย ณ พนทเลกๆ สวน

ใดสวนหนงของกะโหลกเทานน ท�าใหแรง

กระแทกตอเนอสมองลดลง แรงหมนและ

ความตงเครยดภายในกจะลดลงดวย และ

มขอแนะน�าดงตอไปน

1. หมวกนรภยทสามารถปกปอง

ศรษะและใบหนาไดดทสด คอ หมวกนรภย

ชนดเตมใบ รองลงมาคอชนดเปดหนา

2. ควรมแผนกนลมทสามารถถอด

เปลยนได และควรใชชนดใสในเวลากลาง

คนและสทบในเวลากลางวน

3. ควรตรวจสอบความหนาของ

เปลอกนอก ไมควรต�ากวา 4 มลลเมตร ม

สสดและสะทอนแสงได เพอผขบขคนอน

เหนไดงาย โดยเฉพาะในเวลาค�า และไมม

สวนยนออกจากผวช นนอกของหมวกเกน

กวา 5 มลลเมตร

4. ควรตรวจสอบความแขง

และความหนาของโฟมซงควรมความหนา

ประมาณ 2.5 เซนตเมตรขนไป เนอโฟมแขง

ใชนวกดไมลง

5. ควรใชมอคล �าโฟมสวนหนา

ของหมวกนรภย หากมรอยควานมากกวา

1 เซนตเมตรขนไปไมควรใช เนองจากจะ

สมหวง

การณยฆาต คอการท�าใหบคคล

ตายโดยเจตนาดวยวธการทไมรนแรง หรอ

งดเวนการชวยเหลอ หรอรกษา โดยปลอย

ใหตายอยางสงบ เพอระงบการเจบปวด

อยางสาหสของบคคลนน ในกรณทบคคล

นนปวยเปนโรคอนไรหนทางเยยวยา (ท งน

การการณยฆาตยงอนญาตใหใชกบสตว

ได) ส�านกขาวตางประเทศ รายงานจาก

กรงบรสเซลส ประเทศเบลเยยม เมอวนท 12

ธ.ค. 56 วา สภาสงของเบลเยยมมมตสนบสนน

การการณยฆาตเดกทปวยทางจตเมอวนพธท

ผานมา ทามกลางการโตเถยงกนในสงคมอยาง

เขมขน

ท งน รางกฎหมายฉบบน อนญาตให

ผเยาว ขอรองใหการณยฆาตไดดวยเหตผลท

วา พวกเขามอาการปวยทางจต ซงอยในสภาพ

ทตองทนทกทรมานอยางแสนสาหส และไมม

วธการรกษาใหเพอบรรเทาอาการดงกลาว แต

ขอเรยกรองน ตองผานความเหนชอบและอย

ในดลพนจของคณะแพทยทดแลผปวย และ

ไดรบอนญาตจากพอแมของเดกดวย

ประเทศเบลเยยมเคยใชมาตรการ

การณยฆาตส�าหรบเดกอาย 18 ปขนไป มาแลว

ในป 2545 และเนเธอรแลนดกเดนตามรอย ซง

อนญาตใหการณยฆาตเดกอายมากกวา 12 ป

ขนไปได

ลาสด เจสสกา ซาบา เดกหญงวย 4

ขวบ ในแคนาดากลาวผานคลปวดโอเผยแพร

ในเวบไซตยทบ วงวอนใหกษตรยเบลเยยม

ทรงขดขวางกฎหมายฉบบน

เธอบอกวาเธอเกดมาโดยมระบบ

หวใจผดปกตรนแรงและหากแพทยไมชวย

เหลอ เธอจะมชวตอยไดเพยงไมกช วโมงหรอ

มากทสดกเพยงไมกวนเทานน และหากเธอ

การณยฆาต

13จดหมายขาววารสารสขสาระ

ปยะจตร

เกดในประเทศทมกฎหมายการณยฆาต เธอก

อาจจะไดรบการกระท�าการณยฆาตไปแลว

คลปวดโอนยงบอกดวยวา ทกๆ ป

มเดกทมปญหาทางรางกายเชนเดยวกบเธอนบ

ลานคน หากเบลเยยมเรมตนท�าใหการกระท�า

การณยฆาตในเดกถกกฎหมายแลว อกไมนาน

แนวโนมนกคงจะแพรหลายไปท วโลก

ดร.พอล ซาบา บดาของเจสสกา ผม

อาชพเปนแพทยเวชศาสตรครอบครว กลาววา

เดกทไดรบการดแลทางการแพทยเปนอยางด

และไดรบยาบรรเทาปวดไมไดทกขทรมานทาง

กายแตอยางใด ขณะทมารสาผเปนแมกลาว

วากฎหมายนจะท�าใหผปกครองของเดกถอด

ใจเรวเกนไป

ขณะทคาดกนวา รางกฎหมายฉบบน

จะมผลบงคบใชอยางเปนทางการภายในเดอน

เมษายนน ซงจะท�าใหเบลเยยมก�าลงจะเปน

ประเทศแรกในโลกทออกกฎหมายอนญาตให

กระท�าการณยฆาตเดกได

ท งนพรรคสงคมนยมของเบลเยยม

เปนผเสนอรางกฎหมายดงกลาว โดยเผย

วา มนเปนสงส �าคญทจะเพมตวเลอกใหแก

ครอบครวทก�าลงเผชญหนาตอสถานการณท

เจบปวด ขณะทพรรคครสเตยน เดโมแครตค

เฟลมช ไดออกมาตงค�าถามวา มนเปนเรอง

สมควรแลวหรอทจะใหเดกเปนผตดสนใจ

เรองการจบชวตดวยตนเอง พรอมท งไดสาบาน

วาจะตอตานกฎหมายนใหถงทสด และหาก

รฐสภาอนมตกฎหมายนเมอไหร จะน�าเรองน

ขนไปตอสในศาลสทธมนษยชนยโรปตอไป

การณยฆาต

อยางททราบกนดแลววาโทรศพท

มอถอในปจจบน เปนยงกวาโทรศพท ม

ความสามารถมหศจรรยมากมาย และความ

สามารถอกอยางหนงกคอ เรวๆ น นกวจย

จากมหาวทยาลยคอรเนลสหรฐอเมรกา

ไดกลาวถงการตรวจคอเลสเตอรอลดวย

ตนเอง โดยการใชอปกรณเสรมและแอพ

พรอมการทดสอบทท �าปฏกรยากบเลอดของ

คณ โดยแถบทดสอบนจะเปลยนสไปตาม

ระดบคอเลสเตอรอลในเลอดทหยดลงไป

การออกแบบอปกรณเสรมนนบ

เปนความส�าเรจ โดยน�าอปกรณเสรมดง

กลาวมาตดทบบนกลองและแฟลชของสมา

รทโฟน เมอแฟลชเรองแสง กจะท�าการ

ตรวจจบสของเลอดทหยดลงไปบนแถบ

ทดสอบดวยกลองมอถอ โดยไมจ�าเปนตอง

ใชเครองมอพเศษ หรอเครองมอแบบมอ

อาชพ นอกจากนทางนกวจยยงพฒนาแอ

พบนสมารทโฟนทสามารถวดระดบวตามน

ดในเลอดไดอกดวย

14 มลนธสรางสขมสลมไทย (สสม.)

ฮามด

360 องศา

เทคโนโลยงายๆ น ทนกวจยได

พฒนาสมารทโฟนธรรมดาใหกลายเปน

อปกรณทางการแพทยไดอยางนาพศวง ยง

มแอพอกมากมายทสามารถเปลยนมอถอ

ของคณใหเปนเครองมอตรวจจบการเตน

ของหวใจ การนอนหลบ หรอแมแตเปน

อลตราซาวด ส�าหรบสองทารกในครรภ

ขอมลจากองคกรอาหารและยา

ของสหรฐอเมรกาคาดการณวาภายในป

2018 ผใชมอถอและแทบเลตท วโลกจะม

มากกวา 3,400 ลานคนท วโลก โดยจะม

ผโหลดแอพดานสขภาพมาใชงานกวาครง

หนง แนนอนวา การทเทคโนโลยเหลานจะ

ขยายตวในวงกวางหรอไมกเกยวของกบผ

มอ �านาจวาจะผลกดนยงไงใหมนมราคาถก

ลงจนทกคนสามารถเขาถงได

อยางไรกตามการมเครองมอดๆ

ไวใชในการตรวจสขภาพของเรา ไมชวยให

รางกายของเราแขงแรงไปได ถาไมยอมออก

ก�าลงกาย ไมระวงเรองอาหารการกน ปลอย

ใหคอเลสเตอรอลพงสง แลวมาแกไขทหลง

กอาจจะสายเกนไป

การออกก�าลงกายแบบแอโรบก

เดนเรวๆ วงจอกกง วายน�า ขจกรยานครง

ละ 30-60 นาทสปดาหละ 3-5 คร ง จะชวยให

รางกายเผาผลาญคอเลสเตอรอลสวนเกน

ออกไปไดอยางมประสทธภาพทส �าคญการ

ออกก�าลงกายเปนวธเพมคอเลสเตอรอล

ชนดด HDL ซงชวยน�าพาคอเลสเตอรอล

จากหลอดเลอดไปขจดออกจากรางกายไดด

ยงขน ลดคอเลสเตอรอลตวรายLDL แถม

การออกก�าลงกายยงชวยใหหวใจและหลอด

เลอดแขงแรง เปนการลดความเสยงตอโรค

หวใจไปในตว

ในเรองของอาหารกไมกนอาหาร

ประเภททมไขมนอมตว ซงมอยในไขมน

ขาวๆ ของเนอสตวหนงสตวปกไขแดง น�ามน

สตว เนย นม น�ามนปาลม น�ามนมะพราว

แลวหนมารบประทานอาหารทไมมไขมนอม

ตว เชน น�ามนมะกอก ปลา โดยเฉพาะการ

กนปลานอกจากจะชวยลดคอเลสเตอรอล

แลว ปลาบางชนดยงมโอเมกา 3 ซงปองกน

โรคหวใจและโรคเสนเลอดในสมองแตก

แตควรปรงดวยการตมหรอแกงเปนตน

ควรเลอกกนอาหารประเภทกากใยเพมขน

เพราะกากใยท�าหนาทคลายฟองน�าคอยดด

ซบคอเลสเตอรอลไว

เครองมอด รจกระวงตว แคนก

หางไกลจากคอเลสเตอรอลแลว

ทมา-

dailygizmo.tv

http://women.thaiza.com

http://www.smedspa.com

แคมอถอกวด

เดกชายนาอมอาย 13 ป มอาการ

ปวดทองบอย ขณะถายอจจาระบางคร งม

พยาธไสเดอนตวกลมออกมาดวย เขาม

อาการไอและไขต�า ๆ มานาน 4-5 วน แม

จงพาไปโรงพยาบาล แพทยไดซกประวต

ตรวจเลอด ตรวจอจจาระ เอกซเรยปอด

กลนแปงแบเรยมเพอตรวจดล �าไสเลก

ล �าไสใหญ

จากการตรวจพบวาในเลอดมเมด

เลอดขาวชนด อโอซโนฟล (Eosinophil)

สงผดปกต พบไขพยาธไสเดอนชนด A.

lumbricoides ในอจจาระ จากเอกซเรย

ปอดพบปอดอกเสบท วไป และเหนเงาของ

พยาธในล �าไสเลกจากการกลนแปง แพทย

จงใหการวนจฉยวา เดกชายนาอมเปนโรค

ปอดอกเสบจากพยาธตวกลมชนด Asca-

riasis โดยแพทยไดอธบายวา

“โรคพยาธตวกลม Ascariasis

พบไดท วไปในประเทศไทย พบไดทกเพศ

ทกวย ทกอายนบต งแตเดก สาเหตเกด

จากผปวยกนไขของพยาธไสเดอนชนดน

เขาไป พยาธจงไปอยในล �าไส ถาพยาธม

จ �านวนนอยมกจะไมมอาการอะไร แตถาม

เปนจ�านวนมาก จะท�าใหมอาการปวดทอง

อาหารไมยอยบอยๆ และอาจท�าใหเกดการ

อดตนของล �าไส…

...แตพยาธชนดนชอบชอนไชไป

ตามรเลกตางๆ ในรางกาย เชน เขาไปใน

ปอด ท�าใหมอาการไอ เจบหนาอก มไขต�าๆ

เขาไปทไสตง ท�าใหเกดการอดตนของไสตง

เขาไปททอน�าด ท�าใหทอน�าดอดตน ถงน�าด

อกเสบ ตบออนอกเสบ มอาการตวเหลอง

ตาเหลอง และเกดโพรงฝในตบซงโพรงฝ

อาจแตกทะลเขาไปในปอดได ถาพยาธ

เขาไปทกระเพาะปสสาวะอาจท�าใหปสสาวะ

ไมออก...

...พบวาพยาธไสเดอนเปนตวน�า

เชอไวรสโปลโอเขาไปในสมอง และยงม

ความสมพนธกบการเกดโรคมะเรงบาง

ชนดไดดวย ดงนนการวนจฉยโรคดวย

การตรวจอจจาระแลวน�ามาสองดดวย

กลองจลทรรศน อาจท�าใหมองเหนตวพยาธ

ซงยงเคลอนไหวอย หรอ เ ห น ไ ข

ของพยาธซงมขนาดใหญ

เหนผลกรปเขมหรอรป

ขนมเปยกปนใส

ไดตรวจเลอดนบจ�านวนเมดเลอดขาวชนด

อโอซโนฟล ซงอาจสงไมมากหรอไมพบ

เลยกได แตในคนไทยมกพบวามเมดเลอด

ขาวชนดน สงไดประมาณรอยละ 10 ตรวจ

ปฏกรยาแอนตเจนแอนตบอด ซงเกดจาก

สารโปรตนทพยาธปลอยออกมา ตรวจ

ไขของพยาธในน�าปสสาวะ ตรวจเสมหะ

ตรวจน�าในชองเยอหมปอดและหนองใน

ปอด แตจากผลการตรวจทางหองปฏบต

การของลกคณนนไมพบไขพยาธในเสมหะ

แตอยางใด... ดงนนหมอจะใหยาฆาพยาธ

ไปรบประทานจนครบขนาด และจะนดให

มาตรวจอกเปนระยะๆ ตอไป”

ด.ช.นาอม มอาการดขนตามล �าดบ

และยงคงตรวจไมพบไขของพยาธไสเดอน

ในอจจาระอกเลย

พญ.จนตนา โยธาสมทร

พบหมอจนตนา

ท�ำใหปอดอกเสบ

พยาธไสเดอน

15จดหมายขาววารสารสขสาระ

16

เมอวนท 14 ธนวาคม 2556 ศนยกจกรรม สสม.ภาคเหนอ โดย น.ท.สมคด ลทธศกด รวมกบส�านกงานคณะกรรมการอสลามประจ�า

จงหวดเชยงราย นายราชน รจพรรณ ประธานกรรมการฯจดเวทประกาศเจตนารมณมสยดปลอดบหรท งจงหวดเชยงราย ท งน เรยนเชญ นายมงคล

สทธหลอ ผอ �านวยการส�านกงานวฒนธรรมจงหวดเชยงราย เปนประธานในพธและน�ากลาวเจตนารมณ ท งนมคณะกรรมการอสลามประจ�าจงหวด

อหมามคณะกรรมการมสยดในจงหวดเชยงราย 9 มสยด รวมประกาศเจตนารมณใหมสยดทกมสยดเปนมสยดปลอดบหร

เมอวนเสารท 28 ธนวาคม 2556 ศนยกจกรรม สสม.ภาค

ใตตอนกลาง รวมกบมสยดบานพลใต จดโครงการมสยดครบวงจร ณ

มสยดบานพลใต อ.นาทว จ.สงขลา ในวนดงกลาวชาวบานบานพลใต

ไดรวมแรงรวมใจกนพฒนาปรบภมทศนปลกตนไม ท�าความสะอาดร

อบๆ มสยด โดยมผเขารวมโครงการฯท งหนวยงานภาครฐและเอกชน

อาทเชนกองรอยต�ารวจตระเวนชายแดนท 433 อ.นาทว จ.สงขลา, ปลด

อ�าเภอนาทว, นายกเทศบาลต�าบลนาทว,คณะครและนกเรยนโรงเรยน

มฟตาฮดดน (บานพลใต), คณะครและนกเรยนโรงเรยนสมบรณศาสน,

ผใหญบานหมท 3 และชาวบานบานพลใตจ �านวน 250 คน โครงการ

ดงกลาวไดรบการตอบรบเปนอยางด

คณะท�ำงำน

ส�ำนกงำนสวนกลำง อาคารคณะเศรษฐศาสตร จฬาลงกรณมหาวทยาลย

โทรศพท 02-2186193 โทรสาร 02-2186194

รศ.ดร.อศรา ศานตศาสน ผจดการแผนงานฯ

นายดาวด ทบอไร เจาหนาทตดตามและประเมนผล

นายบดมน สะมะแอ เจาหนาทวเคราะหโครงการ

นางสาวอสนย บญมาเลศ เจาหนาทบญช

นางสาวลนดา ยาเราะสาล เจาหนาทบญช

นางสาวฮาบบะห แตเปาะ เจาหนาทบรหารงานทวไป

ศนยกจกรรมภำคเหนอ อาคารโรงเรยนจตรภกด 80 ถ.หนาวดเกต

ซ.1 ต.วดเกต อ.เมอง จ.เชยงใหม โทรศพท 053-247367

น.ท.สมคด ลทธศกด ผอ�านวยการศนยฯ

นายชมพล ศรสมบต รองผอ�านวยการศนยฯ

นางสทธดา วชยชาต เจาหนาทธรการและบญช

มลนธสรางสขมสลมไทย (สสม.)

ส�ำนกงำนกองทนสนบสนนกำรสรำงเสรมสขภำพ (สสส.)

นายวระ มนสาคร ผอ �านวยการศนย สสม.ภาคกลาง เดนหนาจดกจกรรมใหค�าปรกษาแกผตองการเลกบหร

โดยเมอวนท 20 ธนวาคม 2556 ไดเขาพบนายไพศาล พรหมยงค ประธานคณะกรรมการอสลามประจ�าจงหวดสมทรปราการ เพอหารอ

การจดกจกรรมโครงการใหค�าปรกษาแกผตองการเลกบหรในมสยดปลอดบหร ณ ส�านกงานคณะกรรมการอสลามประจ�าจงหวดสมทรปราการ

อ.พระประแดง จ.สมทรปราการ

ตอมาเมอวนท 23 ธนวาคม ไดรวมกบ กอจ.ประจวบฯ จดกจกรรมใหค�าปรกษาแกผตองการเลกบหร โดยนายยซฟ โตะวง ประธาน

คณะกรรมการอสลามประจ�าจงหวดประจวบครขนธ (คนนงขวาสด) พรอมด�าเนนกจกรรมโครงการใหค�าปรกษาแกผตองการเลกบหรในมสยด

ปลอดบหรอยางตอเนอง และลาสด เมอวนท 8 มกราคม 2557 ไดเขาพบนายประดษฐ รตนโกมล ประธานคณะกรรมการอสลามประจ�าจงหวด

พระนครศรอยธยา พรอมอหมามและกรรมการมสยด 5 มสยดในจงหวดพระนครศรอยธยา รวมประชมหารอการจดกจกรรมโครงการใหค�า

ปรกษาแกผตองการเลกบหรในมสยดปลอดบหร ณ ส�านกงานคณะกรรมการอสลามประจ�าจงหวดพระนครศรอยธยา ส�าหรบกจกรรมหลกใน

การสนบสนนการลด ละ เลกการสบบหรในมสยดปลอดบหร ประกอบดวย

1) กจกรรมด�าเนนการคดกรองหรอคนหาผตองการเลกสบบหร

2) กจกรรมเดนรณรงคใหความรเกยวกบโทษพษภยจากการสบบหรในชมชนโดยรอบมสยดและชมชน จ�านวน 1 คร ง

3) กจกรรมสนบสนนการชวยเลกสบบหร โดยเจาหนาทสาธารณสขในพนททมาใหความร เทคนคการเลก การใหค�าปรกษารายบคคล

เดอนละ 1 คร ง ตลอดจนการเยยมใหก�าลงใจผเลกสบบหรทบานโดยอาสาสมครเปนประจ�าทกสปดาห

17

แผนงำนสรำงเสรมสขภำวะมสลมไทย เพอกำรพฒนำ

ศนยกจกรรมภำคอสำน 707/25 หม 12 หมบานโนนมวง

ซ.องมอ 2 ถนนโนนมวง-มอขอ ต.ศลา อ.เมอง จ.ขอนแกน 40000

โทรศพท 08-68513528

นายอมรอน โสะสน ผอ�านวยการศนยฯ

นายมฮ�าหมดซไฮม อาแว เจาหนาทบญชและธรการ

นายสไลมาน หมะเกะ เจาหนาทวเคราะหและตดตามโครงการ

ศนยกจกรรมภำคกลำง อาคารมลนธเพอศนยกลางอสลามแหงประเทศไทย

87/2 ถ.รามค�าแหง แขวง/เขตสวนหลวง กทม.10240

โทรศพท 02-719-8721 โทรสาร 02-7198717

นายวระ มนสาคร ผอ�านวยการศนยฯ

นายเชษฐา มะมย รองผอ�านวยการศนยฯ

นางสปรดา อบดลเลาะ เจาหนาทบญช

จดหมายขาววารสารสขสาระ

4) การเทศนาในมสยดโดยอหมามประจ�ามสยดในวนศกร

เกยวกบพษภยของการสบบหร

5) การประชาสมพนธ ใหขอมลเกยวกบโทษพษภยจากการ

สบบหรและการเลกสบบหรผานเสยงตามสายโดยแกนน�าของชมชน

6) การจดมมใหความรและสอความรเผยแพรเกยวกบโทษ

พษภยจากการสบบหรและการเลกสบบหร

จ.สมทรปราการ

จ.ประจวบครขนธ จ.พระนครศรอยธยา

18

คณะท�ำงำน แผนงำนสรำงเสรมสขภำวะมสลมไทย เพอกำรพฒนำ

ศนยกจกรรมภำคใตตอนบน 91 หม ต.ทาทองใหม อ.กาญจนดษฐ

จ.สราษฎรธาน 84290 โทรศพท 08-72730648

นายธวช วงศอนนต ทปรกษา

นางสาวกณฑมา หมนระยา รองผอ�านวยการศนยฯ

นางสาวรอชดะ บหลน เจาหนาทบญช

ศนยกจกรรมภำคใตตอนกลำง อาคารมสยดกลางประจ�าจงหวดสงขลา

ถ.ลพบรราเมศวร ต.คลองแห อ.หาดใหญ จ.สงขลา 90110

โทรศพท 074-305375

นายสรนทร เหมนกล ผอ�านวยการศนยฯ

นายตอฮตร สายสอด รองผอ�านวยการศนยฯ

นางอลนา หมเหม เจาหนาทบญช

นางสาวอไรฝะ หวงเบญหมด เจาหนาทวเคราะหโครงการศนยกจกรรมภำคใตตอนลำง อาคารวทยาลยอสลาม

มหาวทยาลยสงขลานครนทร วทยาเขตปตตาน อ.เมอง จ.ปตตาน 94000

โทรศพท 073-350266

รศ.ดร.อสมาแอ อาล ผอ�านวยการศนยฯ

นายฮาซน หะยมะเยง รองผอ�านวยการศนยฯ

นางสาวกลยาณา วาจ เจาหนาทบญช

นางแวนดา แวดาโอะ เจาหนาทบญช

นายดลรอฮม พนหวง เจาหนาทวเคราะหโครงการ

นายลกมาน กนา เจาหนาทตดตามผล

โรงเรยนผน�ำสขภำวะมสลมไทย อาคารคณะเศรษฐศาสตร จฬาลงกรณ

มหาวทยาลย โทรศพท 02-2186193 โทรสาร 02-2186194

นายธงชย กนพนธ ผอ�านวยการโรงเรยนผน�า

สอสรำงสขมสลมไทย อาคารคณะเศรษฐศาสตร จฬาลงกรณมหาวทยาลย

โทรศพท 02-2186193 โทรสาร 02-2186194

นายวรชาต มสอด ผประสานงานสอสรางสข

มลนธสรางสขมสลมไทย (สสม.)

มลนธสรางสขมสลมไทย(สสม.)ขอเชญรวมบรจาค

สรางอาคารส�านกงานถาวรของมลนธไดทบญช“รวมสรางบานสสม.”

บญชเลขท402-741990-9ธนาคารไทยพาณชยสาขาจฬาลงกรณมหาวทยาลย

ขอเชญรวมบรจาคชวยเหลอนกเรยนยากจน

ไดท “ทนการศกษา สสม.”ธ.ไทยพาณชย

สาขาจฬาลงกรณ มหาวทยาลยเลขทบญช 403-687420-1สมาชกทชำระคาจดสงแลว

หากยงไม ไดรบหนงสอ

กรณาแจงทอย ใหมพรอมรายละเอยด

มาท โทรศพท. 02-218-6193

สมาชกทชำระคาจดสงแลว

หากยงไม ไดรบหนงสอ

กรณาแจงทอย ใหมพรอมรายละเอยด

มาท โทรศพท. 02-218-6193

อานสขสาระทบาน

งายๆ

อานสขสาระทบาน

งายๆ

เพยงทานสนบสนน

คาจดสง

ปละ 200 บาท

เพยงทานสนบสนน

คาจดสง

ปละ 200 บาท

19จดหมายขาววารสารสขสาระ

เมอวนท23มกราคมทผานมาณอาคารวทยอสลามนานาชาตมหาวทยาลย

สงขลานครนทร วทยาเขตปตตานทพ.กฤษดา เรองอารยรชต ผจดการส�านกงาน

กองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ (สสส.) เดนทางมาเปนประธานในพธเปด

งาน “มหกรรมอาหารและวฒนธรรมมสลมไทย” คร งท 5 “As-sihah สขภาวะ...

นอมตทถกลม”พรอมเยยมชมนทรรศการตางๆการแสดงทางวฒนธรรมมสลมไทย

และชมขนมเอกลกษณของมสลม3จงหวดชายแดนใตและในวนท24มกราคม

ไดรบเกยรตจากนายอาศสพทกษคมพลจฬาราชมนตรเปนประธานเปดงานโดย

ม รศ.ดร.อศราศานตศาสนประธานมลนธสรางสขมสลมไทย (สสม.)พรอมดวย

นกเรยนโรงเรยนผน�าสขภาวะมสลมไทยเครอขายปอเนาะสรางสขเครอขายมสยด

และชมชนทรวมกจกรรมกบแผนงานฯรวมตอนรบอยางพรอมเพรยง ทพ.กฤษดา กลาววา งานมหกรรมอาหารและวฒนธรรมมสลมไทย ถอเปนงาน

ทไดรวบรวมผลงานและองคความรตางๆ ในประเดนสขภาวะและวฒนธรรมมสลม รวม

ท งเปนเวทแลกเปลยนเรยนร และพบปะของพนองมสลมไทยทมความสนใจในดานน อาจ

กลาวไดวาเปนงาน “รวมพลคนรกษสขภาพ” คร งส �าคญของพนองมสลมไทย

ดาน รศ.ดร. อศรา กลาววา “งานมหกรรมอาหารและวฒนธรรมมสลมไทย เปน

งานรวมกจกรรมตางๆ ทเกยวของกบสขภาพและคณภาพชวตในวถอสลาม น�าเสนอผล

งานทส �าคญของแผนงานฯ ในภมภาคตางๆ แกสงคม โดยกลยทธหลกทจะใชในการสราง

สขภาวะทางปญญา (พฒนาคน) สขภาวะทางกาย และสขภาวะทางสงคม (พฒนาสงคม

และเศรษฐกจ) ม 6 ดาน ไดแก สรางผน�าการเปลยนแปลง บรณาการการศกษา ลาคอมร

สอสรางสข สรางเศรษฐกจเขมแขง และสงเสรมการจดต งกองทนซะกาต เพอสงคมมสลม

ไทยและประเทศชาต” และทส �าคญยงมเวทวชาการดานสขภาวะมสลมส�าหรบผทสนใจเขา

รวมรบฟงไดตลอดท ง 2 วนดวย

การจดงานในครงนใชหวขอหลก (Theme) วา “As-sihah สขภาวะทถกลม” หมาย

ถงการมสขภาพดนนเปนความโปรดปราณทพระเจาประทานมาใหมนษยทกคน แตผคนสวน

ใหญมกมองขาม ผทมสขภาพด (แขงแรง) นน ยอมเปนทโปรดปราณของพระเจามากกวาผ

มสขภาพไมด (ออนแอ) การจดงานจงแนนไปทบรรยากาศของสขภาพและสงแวดลอมโดย

ใชสเขยวเปนสหลกในงาน

นอกจากน ภายในงานยงจดใหมการประกาศเกยรตคณบคลากรมสลมดเดนดาน

สรางเสรมสขภาวะ ไดแก ดร.ปรดาประพฤตชอบนายธวชวงศอนนตนายประเสรฐสข

ถาวรและนายแพทยอหมดมซลมเปาะจ และประกาศเกยรตคณ สอมวลชนมสลมดเดน

ซงไดแกนายราชนฮเซน อกดวย

19จดหมายขาววารสารสขสาระ

ทพ.กฤษดาเรองอารยรชต

นายอาศสพทกษคมพล

รศ.ดร.อศราศานตศาสน

20 มลนธสรางสขมสลมไทย (สสม.)

บรรยากาศการน�าเสนอทางวชาการ

บรรยากาศบทของมลนธสรางสขมสลมไทย(สสม.)

21จดหมายขาววารสารสขสาระ

การเสวนาเรองพษภยจากบหรโดยนายการณตระกลเผดจไกรนายกสมาคมผไรกลองเสยงแหงประเทศไทย

ตลอดเดอนมกราคม 2557 มลนธสรางสขมสลมไทย (สสม.) มอบ

ทนการศกษาแกนกศกษา ส�าหรบภาคเรยนท 2/2556 ในระดบมธยมศกษา ถง

ปรญญาตร โดยไดมอบทนผานส�านกงานศนยประสานงาน สสม.ภาค ทกแหง

ท งนในสวนของนกเรยนทนในเขตภาคใตตอนลาง มลนธไดมอบผานงานมหกรรม

อาหารและวฒนธรรมมสลมไทยครงท 5 เมอวนท 24 มกราคม 2557 ทผานมา

หองข

าวมลนธ

22 มลนธสรางสขมสลมไทย (สสม.)

บรรยากาศการแสดงเจตนารมณ

ของนกเรยนโรงเรยนผน�าสขภาวะมสลมไทย