8
7 Спецвыпуск для переселенцев 17 октября 2014 Материалы для спецвыпуска предоставлены Украинским Кризисным Медиа Центром www.uacrisis.org СПЕЦВЫПУСК ДЛЯ ПЕРЕСЕЛЕНЦЕВ Дорогие мои. Тут вот какое дело. К психологу все же ходят в основном со страхом и тревогой, которые вос- принимаются как необоснованные. Боюсь пу- блично выступать, боюсь летать на самолете, бо- юсь конфликтов, боюсь мужчин (женщин), боюсь рожать, боюсь много (мало) зарабатывать, тре- вожусь непонятно из-за чего. Это суть невроза: когда-то давно мозг испугался, иногда сознание не помнит даже, чего именно, и вот этот застряв- ший в миндалине аларм-сигнал вновь возбуж- дается от каждого невнятного намека на ту про- шлую ситуацию, хотя никакой реальной опасно- сти нет. Пуганая ворона куста боится, если афо- ристично. Оно, конечно, отравляет жизнь, и с этим надо работать, а не терпеть. Суть работы обычно в том, чтобы вспомнить исходное событие, выве- сти его в область осознания и понять, что реаль- ной угрозы сейчас нет, потому что ресурсов сей- час больше. Это психодинамический подход. Или не вспоминать (иногда и невозможно), а просто приучить сознание к тому, что оно не страшно. Это поведенческая терапия. Ну, и всякие еще ва- рианты. Наша с вами ситуация иная. Мы живем внутри совершенно реальной ак- туальной угрозы. Наш страх нормален, это не невроз. Мне тоже страшно. Мы стараемся отвлекаться. Мы глубоко дышим, занимаемся йогой или пьем афобазол. Мы стараемся разряжаться черным юмо- ром. Мы стараемся сохранять разумность и надеж- ду, не все же сошли с ума, и кто-то (кто?) этого не допустит. Все это надо делать и все это помогает - в какой-то мере. Но правда в том, что единственное, что мож- но по настоящему противопоставить реальному, не невротическому страху - это мужество. У нас просто нет ничего, кроме. Так случилось, времена не выбирают, и в эти времена мы - взрослые. Что же делать. Нам при- дется справляться. Оставаться или увозить се- мьи, спасать пострадавших, сохранять, что мож- но сохранить и терять то, что судьба заставит по- терять - нам придется справляться. И счастье, если нам есть у кого порыдать на груди в минуту слабости, и счастье, если у нас есть на это время. Эта слабость - нормальна, и она целительна, потому что позволяет не замо- раживать чувства и не загонять себя в будущий посттравматический синдром. Насколько воз- можно, будем оставаться уязвимыми, живыми и чувствующими. Жаловаться, плакать и обни- мать друг друга, и радоваться маленьким радо- стям и островкам покоя и мира, быть в контак- те с собой, с природой, с близкими когда только выдастся возможность. Разжимать сердце. А в промежутках - справляться. И стараться, чтобы все это как можно меньше покалечило детей, своих и всяких. Никакой психолог не ответит вам, отпускать ли любимого мужчину на войну. Как жить без него, если он уйдет, и как жить ему, если не уй- дет. Никакой психолог не скажет, что правильно: увозить семью, спасать детей, или оставаться и делать, что можно и должно. Легких вариантов здесь нет, однозначно вер- ных - тоже. Этот выбор - не в сфере психологии. Поэтому могу только мысленно обнять Вас, не как психолог, а как человек. Почитать можно Виктора Франкла. Можно «Властелина колец». Можно Евангелие. Можно Лесю Украинку. Можно Василя Быкова. Да хоть «Гарри Поттера». Все что угодно - от тех, кто знает про мужество уязвимых. «Я в Киеве. Слава Богу, никто из близких не вовлечен в военные действия. Но не за- мечать происходящие события невозможно. Пытаюсь справляться с этим по-разному. Мы прекрасно понимаем, что втянуты в проблемы надолго. И как выжить??? Да, пытаемся работать. Да, есть конечно домашние дела. Да, есть дети, которые раду- ют. Но это все идет на фоне ... не знаю, как сказать.... сжатого сердца. Очень тяжело, очень. Я не одна такая. Но и обсуждать не с кем. В недавнем разгово- ре с мужем (когда он меня из рыданий вытя- гивал) выяснилось, что он тоже на грани и велико желание ехать «туда»... Может, посоветуете, что почитать? К пси- хологу лично идти я не готова» АВТОРИТЕТНый ПСИхОЛОГ ЛюДМИЛА ПЕТРАНОВСКАя ДАЕТ ОТВЕТ НА РАСПРОСТРАНЕННый В НАшИ ДНИ ВОПРОС К СПЕцИАЛИСТУ «КАК БыТь В СЕГОДНяшНЕй СИТУАцИИ» Фото Александра Иванюка Источник: ludmilapsyholog.livejournal.com Что делать, если очень страшно

Спецвыпуск для переселенцев № 15

  • Upload
    -

  • View
    230

  • Download
    4

Embed Size (px)

DESCRIPTION

 

Citation preview

Page 1: Спецвыпуск для переселенцев № 15

7Спецвыпуск для переселенцев17 октября 2014

Материалы для спецвыпуска предоставлены Украинским Кризисным Медиа Центромwww.uacrisis.org

СПЕЦВЫПУСКДЛЯ ПЕРЕСЕЛЕНЦЕВ

Дорогие мои.Тут вот какое дело. К психологу все же ходят в

основном со страхом и тревогой, которые вос-принимаются как необоснованные. Боюсь пу-блично выступать, боюсь летать на самолете, бо-юсь конфликтов, боюсь мужчин (женщин), боюсь рожать, боюсь много (мало) зарабатывать, тре-вожусь непонятно из-за чего. Это суть невроза: когда-то давно мозг испугался, иногда сознание не помнит даже, чего именно, и вот этот застряв-ший в миндалине аларм-сигнал вновь возбуж-дается от каждого невнятного намека на ту про-шлую ситуацию, хотя никакой реальной опасно-сти нет. Пуганая ворона куста боится, если афо-ристично.

Оно, конечно, отравляет жизнь, и с этим надо работать, а не терпеть. Суть работы обычно в том, чтобы вспомнить исходное событие, выве-сти его в область осознания и понять, что реаль-ной угрозы сейчас нет, потому что ресурсов сей-час больше. Это психодинамический подход. Или не вспоминать (иногда и невозможно), а просто приучить сознание к тому, что оно не страшно. Это поведенческая терапия. Ну, и всякие еще ва-рианты.

Наша с вами ситуация иная.Мы живем внутри совершенно реальной ак-

туальной угрозы.Наш страх нормален, это не невроз. Мне тоже

страшно.Мы стараемся отвлекаться.Мы глубоко дышим, занимаемся йогой или

пьем афобазол.Мы стараемся разряжаться черным юмо-

ром.Мы стараемся сохранять разумность и надеж-

ду, не все же сошли с ума, и кто-то (кто?) этого не допустит.

Все это надо делать и все это помогает - в какой-то мере.

Но правда в том, что единственное, что мож-но по настоящему противопоставить реальному,

не невротическому страху - это мужество. У нас просто нет ничего, кроме.

Так случилось, времена не выбирают, и в эти времена мы - взрослые. Что же делать. Нам при-дется справляться. Оставаться или увозить се-мьи, спасать пострадавших, сохранять, что мож-но сохранить и терять то, что судьба заставит по-терять - нам придется справляться.

И счастье, если нам есть у кого порыдать на груди в минуту слабости, и счастье, если у нас есть на это время. Эта слабость - нормальна, и она целительна, потому что позволяет не замо-раживать чувства и не загонять себя в будущий посттравматический синдром. Насколько воз-можно, будем оставаться уязвимыми, живыми и чувствующими. Жаловаться, плакать и обни-мать друг друга, и радоваться маленьким радо-стям и островкам покоя и мира, быть в контак-те с собой, с природой, с близкими когда только выдастся возможность. Разжимать сердце.

А в промежутках - справляться.И стараться, чтобы все это как можно меньше

покалечило детей, своих и всяких.Никакой психолог не ответит вам, отпускать

ли любимого мужчину на войну. Как жить без него, если он уйдет, и как жить ему, если не уй-дет.

Никакой психолог не скажет, что правильно: увозить семью, спасать детей, или оставаться и делать, что можно и должно.

Легких вариантов здесь нет, однозначно вер-ных - тоже.

Этот выбор - не в сфере психологии.Поэтому могу только мысленно обнять Вас, не

как психолог, а как человек.Почитать можно Виктора Франкла. Можно

«Властелина колец». Можно Евангелие. Можно Лесю Украинку. Можно Василя Быкова. Да хоть «Гарри Поттера».

Все что угодно - от тех, кто знает про мужество уязвимых.

«Я в Киеве. Слава Богу, никто из близких не вовлечен в военные действия. Но не за-мечать происходящие события невозможно.Пытаюсь справляться с этим по-разному.

Мы прекрасно понимаем, что втянуты в проблемы надолго. И как выжить???

Да, пытаемся работать. Да, есть конечно домашние дела. Да, есть дети, которые раду-ют. Но это все идет на фоне ... не знаю, как сказать.... сжатого сердца.

Очень тяжело, очень. Я не одна такая. Но и обсуждать не с кем. В недавнем разгово-ре с мужем (когда он меня из рыданий вытя-гивал) выяснилось, что он тоже на грани и велико желание ехать «туда»...

Может, посоветуете, что почитать? К пси-хологу лично идти я не готова»

АВТОРИТЕТНый ПСИхОЛОГ ЛюДМИЛА ПЕТРАНОВСКАя ДАЕТ ОТВЕТ НА РАСПРОСТРАНЕННый В НАшИ ДНИ ВОПРОС К СПЕцИАЛИСТУ «КАК БыТь В СЕГОДНяшНЕй СИТУАцИИ»

Фо

то А

лекс

андр

а Ив

аню

ка

Источник: ludmilapsyholog.livejournal.com

Что делать, если очень страшно

Page 2: Спецвыпуск для переселенцев № 15

Спецвыпуск для переселенцев 17 октября 20142

Министерство социальной политики Украины урегулировало механизм на-значения (продолжения) выплат государ-ственных социальных пособий по фак-тическому месту жительства (нахожде-ния):

z Семьям сдетьми, z Малообеспеченнымсемьям, z Инвалидам сдетства, z Детям-инвалидам, z Временной государственной помо-

щи лицам, переселившиеся из районов проведения АТО или продолжают там проживать.

Помощи назначаются органами со-циальной защиты населения по месту жительства (пребывания) лица.

1. Для лиц, впервые обращающихся за назначением различных видов посо-бий предоставляются документы в соот-ветствии с нормами действующего за-

конодательства. С полным перечнем необходимых документов для различных видов государственных социальных по-собий можно ознакомиться в органах социальной защиты населения.

2. Лица, обращающиеся в органы со-циальной защиты населения попродол-жению выплаты пособий предоставляют (при наличии):

z Паспорт; z Справкуо присвоении идентифика-

ционногоно мера. Органы социальной защиты населе-

ния продолжают выплату помощи по электронному личному делу.

3. Лица, оставшиеся проживать в городах и районах проведения антитеррористиче-ской операции могут обратиться за продле-нием (назначению) выплаты помощи в ор-ганы социальной защиты населения в горо-дах и районах, в которых не проходит АТО.

Помощи продолжаются на основании данных электронного личного дела.

Контроль за двойными выплатами и за целевым использованием средств государственного бюджета осуществля-ется органами социальной защиты на-селения по месту жительствав зоне АТО и органом социальной защиты населе-ния, осуществляющим выплату помощи.

4. В случае невозможности пред-ставления получателем документово доходахи имущественном состоянии своей семьи, при обращении за назна-чением социальной помощи, которая предоставляется с учетом совокупного дохода семьи, получатели лично вносят указанные данные в Декларации о до-ходах и имущественном состоянии лиц, которые обратились по назначению всех видов государственных социальных пособий.

Как получить социальное пособие тем, кто переехал из районов проведения АТО или продолжает там проживать

Спасатели Управления Государственной службы Украины по чрезвычайным ситуациям в Черновицкой области за-ботятся, чтобы каждый из прибывшихсумел приспособиться к новым условиям жизни.

С целью обеспечения своевременной и качественной психологической помощи переселенцам, практические психологи Управления ДСНС Украины в Черновицкой об-ласти постоянно посещают временно перемещенных лиц. На днях спасатели Управление посетили Буковинский меж-региональный центр профессиональной реабилитации ин-валидов в Черновцах, в котором проживают 14 человек из восточных областей Украины. Для улучшения социальной адаптации, психологами было проведено групповое и инди-видуальное консультирование, в ходе которого было уста-новлено, что наибольшая проблема, которая беспокоит людей - отсутствие стабильности и неуверенность в завтраш-нем дне, а также страх за родных и близких, оставшихся в зоне боевых действий.

«Психологи постоянно наведываются к нам. Они искренне хотят помочь нам пережить сложный период нашей жизни, а это дает нам надежду на будущее», - сказала Оксана, жи-тельница города Мариуполя.

Кроме помощи людям, которые уже проживают в Черно-вицкой области, спасатели продолжают встречать вновь прибывающих из зоны АТО.

«Каждого человека, который покидает родной дом ради спасения собственной жизни, беспокоит неуверенность в завтрашнем дне. Сегодня все психологи Управление ДСНС считают своим долгом помочь временно перемещенным лицам, чтобы они смогли лучше приспособиться к новым условиям жизни», - отметил психолог Управления подполков-ник службы гражданской защиты Сергей Братенко.

Черновицкие спасатели помогают жителям с Востока Украины

Межведомственный координационный штаб Укра-ины сообщает, что по состоянию на 14 октября в течение недели в Черновицкую область для про-живания прибыло 70 временно перемещенных лиц. А всего в настоящее время на территории края нашли убежище 1607 людей из восточных областей Украины.

Если вы хотите выехать с территории АТО и найти жилье в другом городе страны на осенне-зимний период.

1 шаг: Обратитесь в транзитный пункт, региональный штаба или в областную государственную администрацию.

2 шаг: Зарегистрируйтесь в штабе. 3 шаг: Идите к представителю социальной службы и

получите разъяснения относительно ваших возможно-стей пребывания в других неоккупированных городах страны или

4 шаг: Выберите вместе место своего временного проживания.

Представители ДСНС Украины доставят вас к месту временного проживания.

Если вы хотите вернуться в свой дом - звоните в штаб или на «101» и скажите, что хотите вернуться домой. Вам в течение нескольких суток бесплатно предоставят билет и помогут добраться домой.

За обновлением информации следите на сайтах www.mns.gov.ua и www.vpo.gov.ua или звоните:

z Служба спасения «101» z многоканальный телефон

+38 (044) 247-30-02 z Правительственная горячая линия:

0 (800) 50-73-09

Как найти новое жилье на зиму

Государственная служба Чрезвычайных ситуа-ций Украины опубликовала обращение к граж-данам.

14 октября в Авдеевку Донецкойобласти поступило 966,8 тыс.грн. на выплату государственной помощи семьям с детьми, малообеспеченным семьям, инвалидам с детства, детям-инвалидам и временной помощи детям.

Вцелом же по Украине для этих целей на почтовые отделения и банковские учреждения уже перечислено 2828 300 000 грн.

Напоминаем, что выплаты осуществляются в 38 райо-нах и городах Донецкой области и в 16-ти - Луганской.

В Авдеевку Донецкойобласти поступилисредствадля выплаты государственных пособий

Гуманитарнаяпомощьсостоит избыто-войтехники -холодильников, стиральных-машин, микроволновыхпечей, обогрева-телей, утюгов, электрочайников, атакже-матрасови постельногобелья. «В Герма-ниимы виделиужасныекартиныДонбас-са, фотографии людей, покидающихэтот регион.Этои сталоотправнойточкойдля принятия решенияо предоставлении гу-манитарнойпомощи в условияхприбли-жающейся зимы. Мысчитали своимдол-гом помочьУкраинеиподдержатьлюдейв

такое непростоедлястраны время», - под-черкнулфедеральныйминистр.

ПредседательДСНСУкраиныв свою очередь отметил, чтопроцессдоставки-гуманитарной помощипостранебудет-проходить такжеоперативноислаженно. «Мы особенно благодарнынашимнемец-кимколлегамза помощьв построении-трехтранзитныхгородков, вкоторых будут созданывсе условиядля проживанияда-же в холодное времягода.Хочу такжеи-скреннепоблагодарить нашихпольских

коллегза содействие вбыстромоформ-лениитаможенныхдокументов икаждому участнику, которыйучаствовал впроцес-се доставкиэтой помощи», - сказал Сер-гейБочковский.

В завершение своего визита Феде-ральныйминистрпосетил строительную площадкув районехарьковскогоаэропор-та, где будетпостроен поселокиз модуль-ныхдомиковдляжителейиз Донбасса.

Напомним, на прошлой неделе в Харь-ков прибылипервые 5грузовиковсжилы-мимодулямидля построениятранзитно-гогородка. В дальнейшемв Украину при-будетеще более 100грузовиковсжилы-мимодулямидля сооружения вХарьков-ской, ЗапорожскойиДнепропетровской-областяхтранзитныхгородков.

В Харьков приехала гуманитарная помощь от Правительства Германии14 октября Федеральный министр экономического сотрудничества и раз-вития Германии Герд Мюллер прилетел в Харьков и официально передал представителям Общества Красного Креста в Украине и региональному штабу ДСНС Украины прибывшую накануне гуманитарную помощь. Груз предназначен жителям из Луганской и Донецкой областей.

Page 3: Спецвыпуск для переселенцев № 15

317 октября 2014 Спецвыпуск для переселенцев

Алена Лукьянчук, клинический психолог, координатор психологической службы Гуманитарного штаба «Поможем»

Психологическая травма - стрес-совое событие высокой интенсив-ности. И как любое явление имеет этапы течения.

Попадая в ситуацию связанную с горем, мы так или иначе проходим:

1. Этап шока, или отрицания

Столкнувшись с чем-то, чего рань-ше с нами не происходило, мы не сразу понимаем что это такое и как с ним быть, а главное зачем с ним быть - оно болезненное. Другими словами психотравмирующая ситуация- это гром среди ясного неба. А человече-ская реакция на это - замирание.

Проходит какое-то время, ситуация связанная с горем никуда не делась, не испарилась, не пропала и все еще есть. Она потихоньку становится ре-альностью. И тогда, доходя полноцен-но до нашего сознания, психотравми-рующая ситуация вызывает злость.

2. Этап агрессии, злости, гнева

«Почему так произошло. Я нена-вижу мир, в котором так больно. Я ненавижу виновника этой ситуации, мне больно, я хочу испепелить реаль-ность, в которой такое происходит…» - звучат слова в голове.

Агрессия - маркер потери ценности, маркер боли, от боли хочется крушить. И ведь правда несправедливо и боль-но, что в мире происходит столько всего: умирают дети, уходят близкие, горят дома, и т.д. Этого не должно

быть. Никто подобного не заслуживает…Злость помогает уменьшить аф-

фект, накопившийся внутри. С помо-щью злости этот аффект выходит и уменьшается.

Порой можно искать виноватого, к примеру, винить человека что он умер, он ведь оставил вас… Или ви-нить себя в болезни ребенка - « недо-смотрел…» Вроде как поиск винова-того объяснит произошедшее, умень-шит боль, изменит произошедшее. Если виновный на самом деле есть, тогда можно разрабатывать план ме-сти, чтобы как-то уменьшить боль. Но не зря старая мудрость гласит - месть не вернет человека и не потушит по-жар внутри, она удвоит боль и доба-вит бессилия.

3. Следующий этап - последний рубеж перед принятием реальности

Есть такой анекдот - «все мы атеи-сты до первой тряски в самолете…»

Когда происходит что-то сложно переносимое для нашего внутренне-го мира, мы все обращаемся к какой-то вере, идее справедливости.

«Забери это и я всегда буду хоро-шим…» - говорят дети маме в детстве показывая порезанный палец…

Когда невыносимо больно от бес-силия, злости, горя и боли, всем хочет-ся, как в детстве, обратиться к миру, богу, маме, да хоть к зеленым чело-вечкам, только бы помогли восстано-вить справедливость: « вернуть дом, уменьшить боль, вылечить смертель-но больного, и тогда мы больше ни-когда…. Или всегда….» Последняя детская вера в чудо….

Но чудеса бывают редко и точно не меняют реальность волшебным образом.

4. Этап горя

После всех отрицаний, злости, и по-пыток договориться с миром как в дет-стве, приходит полное осознание прои-зошедшего. Ситуация уже свершилась. Есть, как есть. Чуда не будет. Все.

Это осознание падает как камень сверху, прибивая нас к земле острой психической болью. И тогда идет на-стоящий процесс оплакивания утра-ченной ценности. Так как было - боль-ше не будет. Будет как-то иначе.

Этот этап самый главный. Он сим-волизирует прощание с прошлым и постепенное принятие нового, где все будет по - новому.

Не случайно раньше на похороны приглашали бабушек-плакательниц за деньги, их задача была проста - плакать. Это давало толчок для близ-ких умершего перейти от шока к опла-киванию, к принятию реальности, к прощанию с близким.

5. Этап Принятия

После прощания с ценностью, она остается в памяти и в опыте, интенсивность боли постепенно сни-жается и у человека появляется воз-

можность посмотреть на мир вокруг и пробовать в нем жить уже с из-менившейся историей жизни. И именно тогда перестает болеть и насту-пает столь долгожданное облегчение.

Пройдя все эти этапы, ситуация горя или психотравма встраивается в опыт, и жизнь продолжается дальше. Сложность наступает, когда на каком-то этапе про-исходит слом или застревание. Тогда и появляется то самое посттравматиче-ское расстройство: психотравма, изме-нившая жизнь или болезни и симптомы, которые раньше не проявлялись.

В современной жизни, где много культа уверенности и успешности - плак-сивость и страдания не приветствуются. И люди справляются с горем молча стиснув зубы, чтобы не судили окружаю-щие, таким образом не дав себе время на ассимиляцию происходящего.

Также в ситуациях, где необходима быстрая мобилизация, к примеру, по-бег из города в связи с военными действиями, потеря близкого челове-ка в войне, эти события не предпо-лагают возможности остановиться и поплакать, позлиться: ассимилиро-вать произошедшее и свои пережива-ния в связи с этим. Потому как все равно надо быть наготове, искать дом, снова бежать, зарабатывать деньги и т.д. и тогда психика не имеет возмож-ности пережить или «упаковать» про-изошедшее. Человек постоянно в на-пряжении от произошедшего, плюс неизвестность завтрашнего дня - все вместе держит психику в тонусе, нет возможности расслабиться ни на се-кунду и понять «что это вообще такое и как с этим быть дальше.»

Все замирает внутри и не приходит облегчение, все события повторяются снова и снова в кошмарах, а жизнь останавливается в моменте травмы.

Очень важно не пытаться избегать

происходящего. Все сегодняшние со-бытия - это то, чего раньше с нами не было, чего нет в нашем опыте и быть не может.

Война - это то, к чему нельзя быть готовым и мимо чего нельзя пройти не поранившись, не столкнувшись с состраданием, ужасом, горем, болью, страхом, яростью. Что бы с вами не произошло - не застывайте, говорите про это, плачьте. Не ставьте свой вну-тренний мир на паузу.

Время лечит именно проживанием всех этапов, связанных с происходя-щими событиями. Сколько понадо-бится времени для этапа принятия и облегчения боли, зависит от многих факторов: глубины психотравмы, есть ли возможность проживать ее, есть ли поддержка кого то из близких, и индивидуальными особенностями каждого человека.

Если есть возможность - надо гово-рить о том, что происходит, что пугает больше всего, искать пути, чем можно сейчас себя успокаивать, искать под-держку и понимание у близких людей.

Помнить, что все рано или поздно закончится, а люди останутся. Стараться совершать регулярно какие-то прият-ные дела: приготовление еды, прогулки, чаепития, книги - то, что возвращает вас к жизни, что вы любите. Как бы больно не было, не обесценивайте жизнь це-ликом. В ней остается много важного при любых временах и событиях.

Если нет возможности быть рядом с близкими, обращайтесь к людям, имеющим такой же опыт как у вас, или же к специалистам. Очень важно говорить и не оставаться в одиноче-стве, не замыкать эту боль и тревогу у себя внутри, иначе она навсегда останется жить как нечто инородное, регулярно напоминающее о себе тре-вогой, болями и симптомами.

Что бы с вами не произошло - не застывайте, говорите, плачьте. Не ставьте свой внутренний мир на паузу. Время лечит именно проживанием всех этапов, связанных с происходящими событиями.

Советует ПСихолог

Когда перестанет болетьО СТАДИЯх ПрОжИВАНИЯ гОрЯ

В течение всей жизни наша психика постоянно испытывает стресс и регулярно подвергает-ся большой нагрузке. Не случайно после какого-нибудь неприятного события, связанного с рядом пережи-ваний, на глазах появляются слезы и хочется уединиться и побыть одному. Внешний мир всегда испытывает нас на прочность всякими непред-сказуемыми моментами. Все можно прожить и пере-жить, не зря с самого детства все знают поговорку - «время лечит». Но иногда бывает и по-другому, когда после стресса очень долгое время не стано-вится лучше, а все плохо и пло-хо, и жизнь не возвращается в обычное русло, или что еще страшнее, появляются странные неизвестные ранее болезни и симптомы.

Page 4: Спецвыпуск для переселенцев № 15

4 17 октября 2014Спецвыпуск для переселенцев

Оксана Крыгина, юрист-кон-сультант Гуманитарного штаба «Поможем» при Фонде Рината Ах-метова:

- В соответствии с п. 1.2 Инструк-ции по организации ведения воен-ного учета военнообязанных и при-зывников в органах местного само-управления, на предприятиях, в учреждениях, организациях и учеб-ных заведениях, утвержденной П р и к а з о м М и н о б о р о н ы о т 15.12.2010 г. №660, воинскому учету в органах местного самоу-правления, на предприятиях, в учреждениях, организациях и учеб-ных заведениях подлежат военно-обязанные и призывники, согласно частям первой и второй статьи 37 ЗУ «О воинской обязанности и во-енной службе» №2232-XII от 25 марта 1992 года, взятые на воин-ский учет в районных (городских) военных комиссариатах.

Согласно ч. 1 абз. 2 ст. 37 ЗУ, взя-тию на воинский учет призывников и военнообязанных в районных (го-родских) военных комиссариатах подлежат граждане Украины воен-нообязанные, прибывшие из дру-гих местностей (административно-территориальных единиц) Украины или из-за границы на новое место жительства. Призывники и военно-обязанные по прибытии к новому месту жительства обязаны в семид-невный срок стать на воинский учет и не ранее чем за три дня до его от-бытия с места жительства сняться с указанного учета, ч. 3 ст. 37 ЗУ.

Следовательно, прибывшим на новое место жительства военноо-бязанным переселенцам необходи-

мо стать на воинский учет в район-ные военкоматы.

В случае уклонения от постанов-ки на учет, они могут быть привле-чены к административной или уго-ловной ответственности.

В частности, Уголовный кодекс Украины предусматривает ответ-ственность за уклонение от призы-ва по мобилизации (ст. 336), что на-казывается лишением свободы на срок от 2 до 5 лет. Уголовным пра-вонарушением также считается уклонение от воинского учета или от учебных (либо поверочных) или специальных сборов (ст. 337).

Другие нарушения законодатель-ства о воинской обязанности и во-енной службе и о мобилизационной подготовке и мобилизации относят-ся к административным проступкам (ст.ст. 210 , 210-1 , 211-1-211-6 Ко-декса Украины об административ-ных правонарушениях), за совер-шение которых предусмотрено на-ложение денежных штрафов.

При этом предприятия, учрежде-ния и организации независимо от подчинения и форм собственности во исполнение требований Закона №2232 обязаны:

z обеспечивать выполнение во-инского долга гражданами Украи-ны (ч. 7 ст. 1);

z подавать в сроки, в соответ-ствующие районные (городские) во-енные комиссариаты списки граж-дан Украины, подлежащих припи-ске к призывным участкам (ч. 5 ст. 14);

z вести персональный учет при-зывников и военнообязанных по ме-сту их работы или учебы (ч. 4 ст. 34);

z обеспечивать своевременное прибытие граждан к призывным участкам по требованию военкома-тов (ч. 8 ст. 15 ч. 1 ст. 38);

z сообщать в семидневный срок военкоматы о принятии на работу (учебу) и освобождение от работы (учебы) призывников и военнообя-занных (ч. 1 ст. 38).

Руководители предприятий, учреждений, организаций и учеб-ных заведений независимо от под-чинения и формы собственности по требованию военных комиссариа-тов обеспечивают своевременное прибытие военнообязанных к опре-деленным пунктам сбора (п. 2 ч. 9 ст. 29)

Согласно законодательству, ве-дение воинского учета на предпри-ятиях сопровождается решением ряда организационных вопросов. Военно-учетный персонал (работ-ник кадровой службы) должен:

z Проверять при принятии работ-ников на работу наличие у них военно-учетных документов (у во-еннообязанных - военных билетов или временных удостоверений, вы-данных вместо военных билетов, у призывников - удостоверений о приписке к призывным участкам) и устанавливать их пребывание на воинском учете по месту прожива-ния.

z Сообщать в семидневный срок в военкоматы в согласованной с ними форме о военнообязанных и

призывниках, принятых на работу (учебу) или уволенных с работы (учебы).

Ответственность за нарушение порядка военного учета следующая:

z Руководители, другие должност-ные лица предприятий и граждане Украины, виновные в нарушении порядка воинского учета, приписки к призывным участкам, призыва на срочную военную службу, прохож-дения сборов, мобилизационной подготовки и мобилизационной го-товности, прибытия по вызову в во-енкомат, а также в совершении дру-гих нарушений законодательства о воинской обязанности и военной службе, несут ответственность со-гласно закону (ст. 42 Закона №2232).

Кодексом Украины об админи-стративных правонарушениях пред-усмотрено наложение штрафа от одного до трех необлагаемых мини-мумов доходов граждан (от 17 до 51 грн.) В случае:

z непредставление ежегодно в сроки, установленные Министер-ством обороны Украины, в соответ-ствующие военкоматы списков ра-ботников, подлежащих приписке к призывным участкам (ст. 211 2);

z принятие на работу военнообя-занных и призывников, не состоя-щих на воинском учете по месту жи-тельства (ст. 211 3);

z необеспечение по требованию военкоматов оповещения военно-обязанных и призывников об их вы-зове в военные комиссариаты или препятствие их своевременной яв-ке на сборные пункты или призыв-ные участки (ст. 211 4).

Повторное на протяжении года совершение указанных нарушений (ст. 211 2-4 КУАП), за которые лицо уже было подвергнуто администра-тивному взысканию, влечет за со-бой наложение штрафа от трех до семи необлагаемых минимумов до-ходов граждан.

консультирует юрист

нужно ли переселенцам становиться на воинский учет?

Есть информация, что парням-переселенцам из Донбасса, чтобы устроиться на официальную работу на украинской территории, нуж-но обязательно становиться на воинский учет по месту временного проживания. Иначе предприятия откажутся трудоустраивать таких людей, обязаны будут платить штрафы. Правда ли это? Или есть какие-то варианты?

Александр, 18 лет.

Прибывшим на новое место жительства военнообязанным переселенцам необ-ходимо стать на во-инский учет в район-ные военкоматы.

В святогорске высадился волонтерский десант

Форум волонтеров и некоммерческих организаций «Взаимодействие без гра-ниц» состоялся в Святогорске. В мас-штабном мероприятии, которое прошло при поддержке Гуманитарного штаба при Фонде Рината Ахметова, приняли участие 180 активистов со всех регио-нов страны.

Перед дискуссионной частью форума волонтеры отправились в печально из-вестный пригород Славянска - Семенов-ку. Этот поселок больше всего постра-дал во время обстрелов весной. Сегод-ня те, кто помогает людям в зоне АТО дистанционно, смогли собственными глазами увидеть то, в каких условиях вы-нуждены жить люди. А также узнать, в чем больше всего нуждается местное население.

- Сейчас главное - отопление, - расска-зала медик Лидия Анатольевна, житель-ница разрушенного дома на ул. Нарв-ская,4. - У нас остались целыми батареи и коммуникации, но котельная полностью разрушена. Придется, наверное, устанав-ливать «буржуйки».

Как оказалось, несмотря на мир, пен-сионерам разрушенной Семеновки до сих пор не хватает медикаментов. Про-блема с едой не стоит так остро, как во время военных действий. Однако точеч-ной помощи ждут отдельные семьи и оди-нокие жители.

- Сегодня в Святогорске собрались те люди, которые реально помогают жите-лям Донбасса, - заявила на открытии фо-рума Дарья Касьянова, руководитель на-правления «Эвакуация» в Гуманитарном штабе. - Мы впервые встретились вместе, чтобы ближе познакомиться и наладить работу. Одна из задач - морально поддер-жать друг друга. Ведь дальше, когда на Донбассе наступят зима, холод и голод, будет еще сложнее. Нам нужно понять, в каких вопросах можно обойтись силами волонтеров, а где должно подключаться государство.

Кроме того, участники форума обсуди-ли вопросы координации между волон-терскими организациями, юридические аспекты работы, вопросы выгорания у волонтеров, организацию работы в зим-нее время, а также механизмы взаимо-действия с органами госвласти и местно-го самоуправления.

Дончане получили более 200 тысяч продуктовых наборов за последние полтора месяца

Более 200 тысяч продуктовых наборов, а также детское питание, предметы гиги-ены получили жители Донецка в рамках Гуманитарного рейса штаба «Поможем» в течение полутора месяцев. Всего в город доставлено 275 тыс. продуктовых набо-ров, и каждую неделю грузовые машины продолжают завозить в Донецк необхо-димые продукты питания. Силами волон-теров, в том числе сотрудников ФК «Шах-тер», помощь раздают дончанам. Продук-ты, а также, при необходимости, медика-менты, доставляют адресно на дом тем, кто не может самостоятельно добраться до пункта выдачи гуманитарной помощи.

Продуктовые наборы жители получали по критериям: одинокие матери с детьми до 18 лет; многодетные семьи, которые воспитывают от 3-х несовершеннолетних детей; семьи с детьми-сиротами, детьми под опекой, детские дома семейного ти-па; семьи с детьми-инвалидами; инвали-ды 1-2 группы; участники и инвалиды бо-евых действий в Афганистане; дети вой-ны, участники ВОВ; люди, которые обслу-живаются на дому территориальными центрами социального обслуживания на-селения; пенсионеры.

Учитывая кризисную гуманитарную си-туацию в городе, Штаб «Поможем» при фонде Рината Ахметова и далее продол-жит доставлять продукты и детское пита-ние в Донецк.

Page 5: Спецвыпуск для переселенцев № 15

517 октября 2014 Спецвыпуск для переселенцев

Елена Чернухина

В Днепропетровске, городе с высокой концентрацией научно-промышленного потен-циала, в Институте геотехниче-ской механики НАН Украины прошло общественное обсуж-дение работы «Комплексное освоение газоугольных место-рождений на основе поточных технологий бурения скважин», представленной в этом году на соискание Государственной премии в области науки и техники.

В основе этого неординар-ного научного труда - реаль-ные практические достижения донецких горняков и шахто-строителей шахтоуправления «Покровское» концерна «До-нецксталь». Но для того, чтобы передовой опыт донецких гор-няков стал всенародным до-стоянием, дончане к совмест-ной работе пригласили ученых из других регионов Украины.

«Поки політики декларують об'єднання, науковці це вже

роблять», - так сказал, пред-ставляя работу участникам общественных слушаний, уче-ным Днепропетровска, Донец-ка, Киева и Галичины Игорь Наумко, доктор геологических наук из Института геологии и геохимики горючих ископае-мых НАН Украины (г.Львов) .

Авторами доказательно по-казано, что эта инновация по-зволяет полнее использовать энергоресурсы, повысить рен-табельность и безопасность интенсивной угледобычи, уменьшить выбросы парнико-вого газа в атмосферу, укре-пить энергонезависимость государства, благодаря допол-нительной добыче нетрадици-онного газа, и снизить уровень зависимости Украины от им-порта газа природного.

Авторами, как практиками и исследователями, создан пер-вый в стране горнопромыш-ленный угледобывающий парк, в состав которого входят буровой, шахтостроительный и др. модули. Внедрены новые революционные способы ско-

ростного бурения и конструк-ции элементов бурильных ко-лонн. Все перечисленное при радикальном снижении инве-стиционных расходов.

Главное, что принципиально отличает внедренные ими ме-тоды - это достигнутые резуль-таты. На бурение скважины уходит от 6 до 10 суток. Таких темпов еще не добивался никто.

Такой пример должен стать заразительным. И тогда отече-ственные инвесторы, взяв этот научно-практический труд за основу , не повторяя ошибок наших героев первопроход-цев, будут вкладывать деньги в отечественные, а не ЮАРов-ские шахты .

И еще. Все пройдет и война окон-

чится. Проблемы экономики и промышленности снова вый-дут на первый план. Именно поэтому, актуальны и востре-бованы такие отечественные достижения. Работа эта, по-вторюсь, комплексная не толь-ко по сути, по науке, по техно-логии, но и по составу ее участ-ников.

В сегодняшней ситуации этот аспект может быть и по-важнее, чем высокие темпы бурения.

Львов, Ивано-Франковск, Донецк, Красноармейск и Ки-ев - рядом и вместе!

Метановые метаморфозы: из угрозы в перспективыРАБОТА УКРАИНСКИХ УЧЕНЫХ ПРЕДСТАВЛЕНА НА СОИСКАНИЕ ГОСУДАРСТВЕН-НОЙ ПРЕМИИ УКРАИНЫ В ОБЛАСТИ НАУКИ И ТЕХНИКИ

Для обывателя слова «метан», «бурение», «шахта» пред-ставляют смесь сложных обременительных понятий, особенно в наши тревожные дни. И уж не знаешь, какие чувства уместнее испытывать, когда в разрушаемом ре-гионе становишься свидетелем созидательных процессов. Удивляться ли, восхищаться ли? Это, наверное, само собой. Но непременно об этом нужно рассказывать. Повсеместно.

НАУКА

Александр Зеленчук

С июня месяца из-за на-чала боевых действий ки-нотеатр был закрыт. В та-ком печальном положении и прошло 75-летие со дня его основания - 5 сентября 1939 года. Теперь все-таки руководство одного из самых любимых и по-пулярных кинотеатров го-рода решило возобновить работу культурного учреж-дения. В Театре кино име-ни Тараса Шевченко наде-ются и ждут, что любимые и преданные им зрители вернутся на просмотры фильмов. А также уверены, что киноленты, которые по-казывают дончанам, по-могут им отвлечься от не-веселых мыслей о войне и набраться энергии для то-го, чтобы выжить в той не-простой ситуации, в кото-рой оказались жители го-рода. В «Рубиновом» зале показывают комедии, а в «Малахитовом» в основ-ном мультфильмы для де-тей. Сеансы начинаются в 11.00, а последний кино-показ - в 18.00.

История одного из са-мых старых кинотеатров Донецка продолжается.

В Донецке начал работу кинотеатр имени Тараса Шевченко

С 16 октября в Донецке начал работу один из самых известных кино-театров города - Театр кино имени Тараса Шевченко.

Особенно четко следует соблюдать правила поведе-ния при обнаружении взрывоопасных предметов. Поэтому в случае столкновения с таким устройством необходимо:

сохранять спокойствие; немедленно сообщить о находке представителям

спасательной службы по номеру 101; не курить; не пользоваться зажигалками, другими источни-

ками открытого огня, а также предметами, которые могут его создавать;

не касаться подозрительного предмета руками; ни в коем случае не пытаться перемещать взрыв-

ное устройство (подозрительный предмет) или изме-нять его положение;

покинуть место, где обнаружен подозрительный предмет, при возможности организовать охрану на безопасном расстоянии, как указано ниже.

Если ваш дом или квартира оказались вблизи эпицентра взрыва:

Осторожно обойдите все помещения, чтобы про-верить, нет ли утечек воды, газа, вспышек и т.п. В темноте ни в коем случае не зажигайте спички или свечи - пользуйтесь фонариком;

Немедленно выключите все электроприборы, пере-кройте газ, воду;

С безопасного места позвоните родным и близким и кратко сообщите о своем местонахождении, само-чувствии;

Проверьте, как обстоят дела у соседей - им может понадобиться помощь.

Если вы оказались вблизи взрыва, сдержите свою любопытство и не пытайтесь приблизиться к эпицентру, чтобы посмотреть или помочь спасателям. Лучшее, что вы можете сделать - оставить опасное место.

В случае получения сообщения об эвакуации из дома необходимо сохранять спокойствие и четко вы-полнять полученные инструкции.

Если вы находитесь в квартире:

Возьмите с собой документы, деньги, ценности и, в случае необходимости, лекарства;

Нужно обесточить квартиру и перекрыть воду и газ; Окажите помощь в эвакуации пожилым и тяжело-

больным людям; Проверьте соседние квартиры на наличие в них

детей, которые на время объявления эвакуации оста-лись без присмотра взрослых, и сообщите об этом представителям спасательных служб;

Обязательно заприте свою квартиру; Оставляйте дом спокойно, избегая паники.

Главное - это осознавать, что только благодаря умелым и четким действиям при возникновении вы-шеуказанных ситуаций можно предотвратить жертвы и дать возможность специальным подразделениям выполнить возложенные на них задачи.

Информация оф. сайта Донецкого городского головы

ПАМЯТКА

Как вести себя в опасной ситуацииСобытия, которые разворачиваются в последнее время в Донецке, требуют от каждого жителя осо-бого внимания и осторожности, знания и соблюде-ние основных правил безопасности для сохранения своей жизни и здоровья.

Особенно четко следует соблюдать правила поведе-ния при обнаружении взрывоопасных предметов. Поэтому в случае столкновения с таким устройством необходимо: сохранять спокойствие; немедленно сообщить о находке представителям

спасательной службы по номеру 101; не курить; не пользоваться зажигалками, другими источни-

ками открытого огня, а также предметами, которые могут его создавать; не касаться подозрительного предмета руками; ни в коем случае не пытаться перемещать взрыв-

ное устройство (подозрительный предмет) или изме-нять его положение; покинуть место, где обнаружен подозрительный

предмет, при возможности организовать охрану на безопасном расстоянии, как указано ниже.

Если вы находитесь в квартире:

Возьмите с собой документы, деньги, ценности и, в случае необходимости, лекарства; Нужно обесточить квартиру и перекрыть воду и газ; Окажите помощь в эвакуации пожилым и тяжело-

больным людям; Проверьте соседние квартиры на наличие в них

детей, которые на время объявления эвакуации оста-лись без присмотра взрослых, и сообщите об этом представителям спасательных служб; Обязательно заприте свою квартиру; Оставляйте дом спокойно, избегая паники.

Главное - это осознавать, что только благодаря умелым и четким действиям при возникновении вы-шеуказанных ситуаций можно предотвратить жертвы и дать возможность специальным подразделениям выполнить возложенные на них задачи.

Жители Луганской области продолжают получать продуктовые наборы из Гуманитар-ного рейса Рината Ахметова, в рамках кото-рого помощь направляется самым незащи-щенным категориям населения в зоне АТО, а также переселенцам в Донецкой и Луган-ской областях. В частности, волонтеры Гума-нитарного штаба «Поможем» уже заканчи-вают раздавать помощь в населенных пун-ктах Луганщины, куда ранее было доставле-но более 25 тысяч продуктовых наборов.

На сегодняшний день пенсионеры, инва-лиды, мамы с детьми в Северодонецке, Ли-сичанске, Рубежном, Свердловске, Счастье, в населенных пунктах Кременского, Ново-айдарского, Попаснянского, Станично-Луганского, Старобельского районов, а также в с. Трехизбенка получили уже более 23 тысяч продуктовых наборов. До конца недели волонтеры планируют раздать все продукты.

По информации Гуманитарного штаба, на этом помощь Луганской области не прекра-щается. Учитывая сложную гуманитарную ситуацию в регионе, отсутствие соцвыплат и продуктов в некоторых населенных пун-ктах, до конца месяца Штаб доставит в об-ласть дополнительно более 60 тысяч про-дуктовых наборов.

Жители Луганской и Донецкой областей продолжают получать гуманитарную помощьВСЕГО ГУМАНИТАРНЫЙ РЕЙС РАССЧИТАН НА ПОМОЩЬ 1 МЛН. ЧЕЛОВЕК

Page 6: Спецвыпуск для переселенцев № 15

6 17 октября 2014Спецвыпуск для переселенцев

Дарья Рыженькая

Причина дискомфорта

Для назначения эффективного лечения в первую очередь нужно выяснить причину дис-комфорта. Давайте разберемся, что же может быть причиной головной боли?

Головная боль в глазницах, области лба или головная боль в затылке

Эта боль может возникать после продолжи-тельного переутомления глаз, например, при напряженной работе с мелкими предметами. Нарушение глазной мышцы, дальнозоркость, астигматизм и т.д. также могут быть причинами такой боли.

Повышение внутриглазного давления при острой глаукоме вызывает стойкую, ноющую, но не интенсивную боль в глазах.

Боль в области лба или над верхнечелюст-ной пазухой

Встречается при инфекции или блокаде пазух решетчатой кости (отделяет носовую полость от полости черепа). Она имеет тенденцию возни-кать и утихать в одни и те же часы (например, боль возникает при пробуждении и исчезает, когда больной принимает вертикальное поло-жение; возвращается опять в поздние утренние часы).

Боли в затылке и верхней части шейного отдела позвоночника

Такие отраженные боли особенно часто на-блюдаются в среднем и пожилом возрасте у больных с ревматоидным артритом и спондиле-зом шейных позвонков; они имеют тенденцию также возникать после травмы шеи типа «удар хлыстом». Боль может усиливаться при охлаж-дении головы или на сквозняке. Эта боль, хотя временами и сильная, редко препятствует сну. Массаж мышц и тепло в некоторых случаях устраняют эту боль.

Острая, сильно выраженная, локализо-ванная глубоко в черепе

Расширение воспаленных сосудов мозговых оболочек и застой крови в этих сосудах явля-ются основной причиной боли.

Пульсирующая боль в затылочных и лоб-ных долях головного мозга

Обычно бывает при лихорадочных заболеваниях.

Как избавиться от боли

При легких головных болях: z Простые меры по ослаблению боли: избе-

гать громких звуков, хорошо проветрить и за-темнить помещение. Прогулка на свежем воз-духе, увлажнить воздух в помещении (мокрые тряпки на батареи центрального отопления, увлажнители воздуха);

z не употреблять алкоголь и никотин, усугу-бляющие боли;

z массаж висков круговыми движениями; z при головных болях при отравлении, аллер-

гии или непереносимости продуктов и лекарств рекомендуется голодание, опорожнение кишеч-ника (клизма) и очистка через кожу (сауна, об-тирание всего тела фруктовым уксусом);

z при психических причинах, стрессах и т.д. применять релаксационные техники (йога, ау-тогенная тренировка и т.д.);

z хорошо себя зарекомендовали компрессы со льдом, массаж болезненных мест кубиками льда, переменные ванны, горчичные ванны ног снижают давление крови в головном мозге;

z компрессы из сжатых виноградных или ка-пустных листьев либо измельченных тминных семян (сваренных с водой в кашицу) на болез-ненные места. Компрессы из лука или хрена, холодные компрессы из лечебной грязи на лоб. Подобное действие имеют колечки сырого кар-тофеля, которые надо положить на лоб и часто менять;

z расслабляющий и обезболивающий эффект оказывает прием горячей ванны с добавлени-ем масел лемонграсса и мелиссы. Для усиления действия перед процедурой можно заварить чашечку особого восточного чая: стаканом ки-пящей воды следует залить звездочку аниса, половинку коричной палочки и щепотку тмина. Чай можно выпить сразу или непосредственно при приеме ванны. После процедуры не стоит сразу бежать по делам: расслабьтесь и отдо-хните еще по крайней мере полчаса для закре-пления эффекта.

Старайтесь следовать режиму. Ешьте при-мерно в одно и то же время. Высыпайтесь, ло-житесь спать и вставайте в одно и то же время, регулярно занимайтесь гимнастикой или спор-том. По возможности избегайте стрессов. Го-ловные боли часто являются результатом уста-лости, напряжения, эмоциональных рас-стройств. Если вы курите, рекомендуется как можно скорее бросить эту привычку. Курение может провоцировать или усиливать головную боль.

Однако не забывайте, что любая боль - это своеобразный сигнал о каком-либо нарушении или повреждении в организме. Головная боль, как, в принципе, и любая другая, является все-го лишь симптомом. Если вы предпочитаете заниматься самолечением, учтите, что злоупо-требление медикаментами может привести к серьезным заболеваниям печени, почек, ЖКТ, возникновению аллергии. Не пренебрегайте визитом к специалисту, опытный врач всегда поможет уточнить причины головной боли, уста-новить диагноз и провести адекватное лечение.

Если вы курите, рекомендуется как можно скорее бросить эту привычку. Курение может провоцировать или усиливать головную боль.

Жизнь без головной болиИНОГДа ПРИЧИНОй ГОлОВНОй БОлИ МОЖЕТ БыТь ГОлОД ИлИ ДЕПРЕССИВНОЕ СОСТОяНИЕ

Головные боли - одна из наиболее частых жалоб, с которой пациенты об-ращаются к доктору-невропатологу. Когда болит голова, мир как будто останавливается - становится невозможным работать, учиться, заниматься домашними делами, не приносит удовольствия даже обычный отдых. Более 70% населения жалуется на эпизодические или хронические голов-ные боли. И это только официальная статистика. В действительности же эта цифра гораздо больше. Многие люди не обращаются к врачам, занимаясь самолечением, а некоторые попросту боятся обследоваться из-за страха, что можно обнаружить более серьезную патологию. Но при часто повто-ряющихся сильных головных болях нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы он поставил точный диагноз, который позволит назначить правиль-ное лечение.

z Голод. На самом деле мозг питается только глюкозой (сахаром). Если он ощу-щает ее нехватку, то головными болями пытается сказать, что ему необходимо «подкрепиться». Зачастую этим страдают люди, которые пытаются худеть посред-ством голодания. Если вы сидите на жест-кой диете и вас мучают боли в голове, то нужно съесть мучное изделие либо что-то сладкое. Мозг получит питание, и все пройдет.

Но не стоит забывать, что это быстроус-вояемые углеводы, т.е. в крови резко по-вышается уровень сахара. В ответ орга-низм выбрасывает инсулин, чтобы его переработать, и через небольшое время вы опять почувствует желание есть. Чтобы вас миновали эти проблемы, нужно сво-евременно, а главное правильно кушать.

z Высокая температура окружающе-го воздуха. По данным исследования вы-яснилось, что увеличение температуры на 5 градусов по Цельсию повышает возмож-ность проявления болей головы на 7,5%. Это связано с тем, что человек может сильно потеть, и из-за этого может прои-зойти обезвоживание. Нехватка в орга-низме жидкости является причиной сни-

жения кровоснабжения головного мозга, поэтому человек начинает ощущать боли в голове. Чтобы организм не испытывал дефицит воды, нужно потреблять доста-точно жидкости.

z Депрессивное состояние. Если у че-ловека есть скрытая депрессия, то у него могут быть хронические головные боли, возникающие из-за дефицита гормона «радости» серотонина. Кроме того, депрес-сивное состояние способно вызывать и боли в сердце. В данном случае нужно обратиться к врачу, чтобы он назначил антидепрессанты.

При возникновении головной боли необходимо:

z Измерить артериальное давление, температуру и, если есть отклонения от нормы, обратиться к врачу для уточнения диагноза.

z Если температура и давление нормальные, то нужно прощупать пальца-ми голову, особенно за ушами, на границе головы и шеи, область носогубной склад-ки, брови, а также надплечия и ключицы. При головной боли, причина которой остеохондроз, вы почувствуете болезнен-ность.

Частые ПриЧины головной боли

Можно попробовать одно из пере-численных народных средств:

z Если боль в голове связана с ПМС, можно прикладывать к вискам кружочки порезанной луковицы, слегка массируя ими кожу;

z эфирные масла: в виски, лоб, шею втирать лавандовое, розмариновое и мят-ное масло, пару капель на подушку ночью. Хорошо помогает ароматическая лампа с лимонным маслом, можно просто разло-жить лимонные шкурки по квартире и ды-шать их ароматом;

z травяные чаи, успокаивающие боли и имеющие успокоительный эффект: при-мула высокая, чабрец, валериана лекар-ственная, липовый чай или чай из смеси таволги лекарственной. Можно заварить мятный или мелиссовый чай и сделать из него холодный лобный компресс;

z засыпать в термос одинаковое коли-чество цветков боярышника и лимонной травы, залить кипящей водой. Такой на-стой нужно пить по 0,5 стакана несколько раз в день;

z хороший эффект дает имбирный чай, можно добавлять к нему душицу и лимон;

z кстати, лимон можно использовать и отдельно: срезать «горбушки» с лимона и

приложить их к вискам мягкой стороной минимум на 20 минут;

z при повышенном давлении полезно заварить в термосе 2 столовые ложки ягод калины на 0,5 литра кипятка, пить как чай в течение дня. Можно готовить и ка-линовый кисель.

Положительное действие при головной боли оказывает применение точечного мас-сажа, обладающего успокаивающим эф-фектом. Каждая определенная точка мас-сируется в течение пяти минут; симметрич-ные точки массируются одновременно. Вот самые основные точки для воздействия во время приступов головной боли:

z Первая точка расположена на наруж-ной стороне предплечья, чуть повыше за-пястья. Эту точку нужно массировать сидя, попеременно на левой и правой руке;

z вторая точка располагается в височ-ной области рядом с границей роста во-лос. Точка массируется одновременно на двух висках;

z третья точка расположена возле внешнего уголка глаза, также массирует-ся с двух сторон.

z Во время сеанса массажа рекомендует-ся включить легкую музыку и закрыть глаза.

народные средства

Page 7: Спецвыпуск для переселенцев № 15

Спецвыпуск для переселенцев 717 октября 2014

Разработчики: Евромайдан SOS, Донбасс SOS, Восток SOS, Координационный центр помощи вынужденным переселенцам, Волонтерская сотня

Украинский Кризисный Медиа Центр Горячая линия: +380 50 157 81 59, +380 50 157 84 23 Киев, Гостиница «Украина», 3-й этаж / Ул. Институтская, 4 E-Mail: [email protected] Facebook: facebook.com/uacrisis

Социальная реклама

Page 8: Спецвыпуск для переселенцев № 15

Спецвыпуск для переселенцев 17 октября 20148

Из повести «Автобиография войны»

Иду по городу не спеша, наслаждаясь солн-цем и наступившей мирной тишиной. После военных действий в нашем приграничье мы долго не могли привыкнуть к внезапно вер-нувшейся тишине. Она оказалась слишком громкой для нас, избалованных звуками ГРА-Дов и минометов.

После всего, что творилось у нас «холод-ным летом 2014» тишина по-особенному ди-ко режет слух и кажется нелепой, потому что ты знаешь, пусть и не стреляют, но война не закончилась, не ушла из города. Она просто сменила форму, оставив не сменным свое жуткое содержание, и теперь война везде в едущих машинах и спешащих по делам лю-дях.

Если здесь на Луганщине человек без ка-муфляжа и автомата, это еще не значит, что он не ведет войну. Он может просто вышел из дому получить зарплату или пенсию, что-бы вернутся назад на блок-пост или передо-вую, отстаивать свои интересы, бороться за свою мечту, создавать только ему понятный мир.

Он, может быть, даже и не одевал камуф-лированную форму, не брал в руки автомат, но ведет внутреннюю войну, и какова она, во имя чего, за какие идеи или идеалы ведет он ее и кто стал ее жертвой, он сам, или бро-шенная жена, или сданные по доносу сосе-

ди, или отвергнутая родня, оставшаяся на той стороне Украины, вернее, на той стороне во-йны, об этом можно только догадываться. На лицах этого не увидишь, это прячется для своих и от своих, а иногда и от себя самого.

Когда-то я написала «здесь свои у каждо-го свои», но оказалось, что всё намного сложнее. Здесь у каждого оказались не толь-ко «свои», но и «своё»: иллюзии, мечты, инте-ресы, надежды. Удивительно, но в эту войну я встречала людей, одетых в одинаковую во-енную форму, но воюющих совершенно за противоположные а, иногда и не сопостави-мые вещи.

И вот я бреду по городу, над которым про-неслась война и размышляя о жизни. О той мирной жизни, которая осталась там, за вы-жженными полями, расстрелянной грани-цей, страхом. В ней сегодня расставлены по-следние точки, как и в когда-то важной и нуж-ной работе. Закрыт офис, убраны объявле-ния. Всё! Спешить больше некуда и нет смыс-ла.

Хотя внутренне я радуюсь неожиданно по-явившейся свободе. Я с 2004 года не была в полноценном отпуске. У меня удивитель-ное состояние души, как говорят мои друзья, вечная весна, поэтому и пытаюсь найти по-зитив даже в таком негативе, как жизнь на территории войны.

Дорогие читатели, в этом номере мы продолжаем делиться жизнеутверж-дающими, патриотичными, с юмором, иногда горьким, но всегда с надеж-дой на мирное будущее рассказами нашей соотечественницы Олены Сте-повой.

глАзАмИ жИтельнИцы востокА