«Факторы риска сердечно-

сосудистых Ззаболеваний»

Школа пациентовШкола пациентов

2015 - Год борьбы с

сердечно - сосудистыми

заболеваниями

- Возраст (мужчины старше 55 лет, женщины старше 65 лет)

- Курение, алкоголь

- АД более 140\90 мм.рт.ст.

- Глюкоза более 6,1 ммоль\л

- Повышение холестерина более 5,2 ммоль\л

- Ожирение; объем талии более 102 см для мужчин и более 88 см для женщин

- Малоподвижный образ жизни-Наследственность (наличие

у матери, отца - инфаркта

миокарда, инсульта в возрасте

до 65 лет).

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний:

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний:

Рисксердечно-

сосудистых заболеваний

Каждый из перечисленных факторов повышает риск развития заболеваний. Эти факторы взаимосвязаны и

усиливают действие друг друга.

Возраст ПолУ мужчин инфаркт миокарда и

мозговые инсульты развиваются в среднем на 10 лет раньше

Наследственность

Курение

Нездоровое питание

Низкая физическая активность

Повышенный холестерин

Избыточное употребление

алкоголя

Ожирение

Стресс, тревога, депрессия

Артериальная гипертония

На эти факторы риска мы можем повлиять

Факторы, которые мы не можем изменить

В одной сигарете содержится:

- 4700 различных ядовитых веществ - 1 сигарета повышает АД

на 30-50 мм. рт. ст.

- Учащается сердцебиение

- Повышается свертываемость крови.

У курящих людей риск развития

инфаркта и инсульта

в 12 раз выше, чем

у некурящих.

Откажитесь от курения! Откажитесь от курения!

- Увеличьте потребление фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов- Увеличьте потребление продуктов, богатых калием (фасоль

вареная, кабачки, сухофрукты и др.), магнием (орехи,

горох, бобовые и др.), кальцием (сыр,

молоко, капуста вареная и др.)

- Ограничьте прием поваренной соли

- Ограничьте животные жиры- Ограничьте прием легкоусваиваемых

углеводов (сахар, мед, продукты,

содержащие их: кондитерские изделия,

конфеты, шоколад, варенье, сдоба и т.д.)

Измените рацион питания!Измените рацион питания!

Чрезмерное потребление соли ведет:

- К задержке жидкости в организме

- Ведет к повышению артериального давления.

5 грамм соли = 1 чайная ложка = готовить еду без соли и немного присаливать при подаче на стол.

Исключить соленые продукты, копчености, содержащие много соли.

Запомните правило: меньше соли, меньше жиров, больше

клетчатки

Ограничьте потребление соли!Ограничьте потребление соли!

Физическая активность способствует снижению артериального давления и профилактике сердечно-сосудистых осложнений (инфаркта миокарда и

инсульта), злокачественных новообразований, сахарного диабета, ожирения, остеопороза.

Длительность физической нагрузки: в целях лучшей переносимости нагрузки сердечно-сосудистой системой необходимо, чтобы упражнения занимали от 20

до 60 минут.

Во время тренировок пейте воду до и после серии упражнений.

• Начинайте постепенно, с 5–10 минут в день.

• Постепенно увеличивайте продолжительность упражнений до 30–60 минут.

• Дышите глубоко во время упражнений и во время пауз, не задерживайте дыхание.

• Если вы почувствовали усталость, отдохните.

• Записывайте в дневник длительность своих тренировок, частоту пульса во время занятий и отмечайте свои достижения.

• Очень бодрит музыка во время тренировок.

Движение – это жизнь!Движение – это жизнь!

Холестерина в крови до 5,2 ммоль\л для здорового человека.- Липопротеиды низкой плотности - «плохой» холестерин

не более 3,0 ммоль\л, - Липопротеиды высокой плотности - «хороший» холестерин

более 1,0 ммоль\л.Ограничьте животные жиры, жирные сорта мяса, яйца. Включите в

рацион обезжиренные молочные продукты, творог, морскую рыбу, льняное, оливковое масло.

Следите за своим холестерином!Следите за своим холестерином!

Максимально-допустимый уровень сахара в крови натощак – 6,1 ммоль\л.

• В случае его превышения необходимо проконсультироваться с врачом.

• Не переедайте сладкого!

Контролируйте уровень сахара в крови!Контролируйте уровень сахара в крови!

Не превышайте цифры - 140\90 мм.рт.ст.!• Оптимальное артериальное давление для любого

возраста - 120\80 мм.рт.ст.

• Если у Вас артериальное давление более 140\90, Вы должны ежедневно принимать лекарственные препараты

Контролируйте свое артериальное давление!

Контролируйте свое артериальное давление!

Пути преодоления стресса: «Будьте оптимистами!»

Оптимисты обладают более высокой сопротивляемостью к невзгодам. У людей с позитивным отношением к жизни

вырабатывается гораздо меньше стрессовых гормонов, что помогает защититься от болезни. А, пессимистам не надо

накапливать раздражение и гнев, а открыто выражать свои эмоции, обсуждать свои переживания с близкими людьми и

при необходимости проконсультироваться с психотерапевтом.

Избегайте стресса!Избегайте стресса!

Если жгучая сильная боль за грудиной продолжается более 5–10 минут:

- принять положение сидя, - положить 1 таб. нитроглицерина под язык или впрыснуть 1 дозу

нитроминт – спрея (не более 3 табл. или 3 доз спрея за 15 мин.). - при отсутствии эффекта в течение 15 мин., разжевать 0,25 мг (1/2 табл.)

аспирина и вызвать скорую помощь!• Чем раньше больному будет оказана первая помощь, тем

благоприятней прогноз!

Первая помощь при болях в груди!Первая помощь при болях в груди!

- снижение массы тела до достижения идеальной

- прекращение курения

- уменьшение потребления кофеина

- ограничение потребления алкоголя (не более 20-30 г этанола в день)

- увеличение физической активности

- обучение пациента, увеличение приверженности лечению

- контроль стресса, релаксация, психотерапия.

Немедикаментозное лечение:Немедикаментозное лечение:

Сердце для жизни! Всемирный день сердца (World Heart Day),

отмечаемый ежегодно в сентябре, впервые был организован в 1999 году по

инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная

организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие организации

«Желаем всем здоровья и хорошего

настроения»!