건강건강 정 보 정 보 – – 봄의 불청객 봄의 불청객 황사황사

봄의 불청객 황사 ,,, 올해 황사는 3, 4 월에 집중되고 예년보다 발생 빈도가 더욱 증가할 것이라고 기상청은 전망했다 .

황사에 건조한 환절기 날씨까지 맞물리는 3 월은 겨울 동안 약해진 면역력을 더욱 약화시킬 수 있는 시기 . 특히 황사는 공업화로 인해 아황산가스 등 유해물질이 많이 배출되는 중국을 경유하기 때문에 인체에 치명적인 중금속ㆍ미세먼지로 호흡기를 위협하는 것은 물론이고 결막염 , 안구 건조증 등 각종 안질환까지 유발한다 .

20122012 년 올 봄 더 독해진 황년 올 봄 더 독해진 황사사…… ....

황사가 부는 날에는 외출을 자제하는 것이 가장 좋은 방법이지만… 그렇다고하루 종일 집에만 있을 수만은 없죠외출후에는 반드시 손 , 발 및 외부에 노출된 부분들을 깨끗이 씻는 것이 필요합니다 .

제대로 손씻기 제대로 손씻기 ! !

황사철 필수 아이황사철 필수 아이템템 !!!!!!

마스크마스크 안경안경 &&선글라스선글라스 인공눈물인공눈물 모자모자

영 양 정 보 영 양 정 보 ––황사황사에 좋은 음식에 좋은 음식

제철 과일이나 채소제철 과일이나 채소에는 각종 비타민이 풍부하게 들어있어 면역력을 길러주는 데다 호흡기 감염에 대한 저항력을 길러줍니다 . 황사로 인해 몸 속에 들어온 중금속과 노폐물들을 체외로 배출시킬 뿐만 아니라 모공으로 들어온 미세먼지로 인한 피부 트러블을 예방하고 피부를 관리해 준답니다 .^^

황사 먼지는 기도와 기관지의 섬모가 붙잡았다가 기침 , 호흡 , 콧물 등을 통해 배출해야 하는데 몸 안에 수분이 부족해지면 섬모가 제 가능을 못하게 됩니다 . 물은 미세먼지들로 인해 코와 기관지점막이 건조해지는 것을 방지하고 기관지에 쌓인 먼지들을 제거해 주는 효과가 있습니다 .

먼지를 많이 마신 날에는 돼지고기를 먹어야 한다고 들어보셨죠 ? 돼지고기 속에 함유된 불포화 지방산은 탄산가스 등 폐에 쌓인 공해물질을 중화시키고 몸 속 중금속을 흡착해 배설하는 역할도 합니다 .

마늘 좋은 것은 다 아는 사실 ! 황사의 미세먼지 속에 포함된 수은이 우리 몸 속에 쌓이게 되면 어지러움과 만성피로 등을 일으키는데 , 마늘은 수은 제거해줄 뿐만 아니라 마늘 속 유황성분이 체내에 들어온 중금속과 결합해 배설해 준다고 합니다 .

질 좋은 수용성 섬유질로 불리는 알긴산은 미역과 다시마 등 해조류에 주로 많이 들어 있으며 , 우리 몸 속에 있는 중금속을 배출해 주는 역할을 합니다 . 특히 , 성인병이나 비만한 사람들도 무리 없이 먹을 수 있습니다 .

미나리를 흐르는 물에 깨끗이 씻어 생즙을 내어 마시거나 차로 끓여 마시면 오염물질을 흡착시켜 배출하고 , 황사로 인한 인후염이나 편도선과 고열의 감기에 좋습니다 .

클로렐라는 단백질 · 지방 · 탄수화물 · 미네랄 · 비타민 · 섬유소 뿐 아니라 엽록소 , 베타카로틴 등 각종 영양소를 함유 하고 있습니다 . 특히 , 다이옥신 , 카드뮴 , 납을 우리 몸에서 배출하는 효과가 있답니다 .

물물

돼지고기돼지고기

마늘마늘

미역미역 &&다시마다시마

미나리미나리

클로렐라클로렐라